Марина
17.09.2022 23:51
День меня порадовал и горячей водой и отвесиком .. Теперь жду отопления :) 

Какой-то у нас прям сезон дождей зарядил.. И хоть дожди не особо ливневые, но мои планы по мытью стекол на балконе отодвигаются на неопределенный срок.. Впрочем, ладно, дел хватает..

Уже несколько дней подряд смотрю разные видео по рисованию, но как-то боязно приступать - давно не рисовала, пожалуй, последний раз рисовала акварелью в школе. Но тогда это было не так интересно, а вот сейчас вдруг захотелось научиться..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Салат (латук)
18
2.9 0.3 0 0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
28
29.5 6.1 0.5 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
21
157.1 0.1 17.3 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
89.8 0.2 9.9 0
Сметана 20% жирности
34
70 0.9 6.8 1.2
Кето хлеб
30
50.5 3.1 6.9 2.4
Творог 9% жирности
57
96.3 10.3 5.1 1.7
Рыбий жир форелевый
10
90.2 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Минеральная вода Кисловодская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный без всего
176
61.6 4.4 1.8 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Запекание)
212
140 31 1.7 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Сметана 20% жирности (Запекание)
20
39.6 0.5 3.8 0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)
10
19.7 0.2 1.9 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0
Брокколи, замороженная, неприготовленная
198
51.5 5.6 0.6 3.5
Помидор (томат), грунтовый
51
12.2 0.6 0.1 1.9
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
16.09.2022 21:32
В доме через дорогу еще вчера включили отопление - тепло им :)  У нас же батареи по прежнему холодные..
Третий день нет горячей воды - говорят авария.. когда будет - не понятно..
Зато день меня порадовал отвесом. Если не считать вчерашнего плюса (явно вода лишняя где-то скопилась), то отвес 250г - довольно приятный :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
89.8 0.2 9.9 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
36
37.9 7.9 0.6 0.1
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
24
38.1 3.1 2.8 0.2
Кето хлеб
30
50.5 3.1 6.9 2.4
Рыбий жир форелевый
11
99.2 0 11 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный без всего
198
69.3 5 2 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная вода Кисловодская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
150
43.5 4.6 0.5 3.5
Огурец грунтовый
61
8.5 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
69
16.6 0.8 0.1 2.6
Минтай (Запекание)
183
120.8 26.8 1.5 0
Сметана 20% жирности (Запекание)
20
39.6 0.5 3.8 0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)
10
19.7 0.2 1.9 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Редька зеленая
40
12.8 0.8 0.1 2.6
Урбеч Кокос Миндаль
10
62 1.7 5.8 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Марина
15.09.2022 19:26
Сегодня надела осеннюю куртку и порадовалась - раньше она хоть и застегивалась, но мне в ней было тесновато. Сейчас же она стала мне заметно свободнее.

Вес стоит, как приколоченный, должно быть он не знает, что дневник мне каждый день пророчит небольшие отвесики :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
106.1 0.2 11.7 0
Куриная грудка (филе)
39
44.1 9.2 0.7 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
19
142.1 0.1 15.7 0.2
Огурец грунтовый
74
10.4 0.6 0.1 1.9
Рыбий жир форелевый
10
90.2 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки 4
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный без всего
115
40.3 2.9 1.2 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Вода
300
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
74
10.4 0.6 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
41
9.8 0.5 0.1 1.6
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
133.8 0 14.9 0
Печень свиная, тушеная
120
198 31.2 5.3 4.5
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
170
40.8 3.4 0.5 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Марина
14.09.2022 19:47
Не мой день сегодня, не мой.. С утра очень не хотелось вставать, погода пасмурная.. Горячей воды почему-то не было, еле-еле тепленькая шла, а я если душ не приму с утра - злая весь день хожу. Но что делать? Пришлось быстренько принять еле теплый душ.. Взбодрилась? Нет - замерзла

Вместо отвеса - привес :( Я понимаю, что в последние пару дней калорий чуть больше обычного было (но все же в пределах допустимого дневником) , только я как-то надеялась, что вес хотя бы стоять будет, а не расти..

Вышли в школу - дождик пошел. А ведь я перед выходом смотрела в окно - дождя нет, асфальт сухой. Пришлось возвращаться за зонтами. А когда ребенка забирала из школы - чуток накрапывало, взяла зонты и так и проходила с ними, почти не открывая - как же неудобно с ними двумя ходить.. Решила по пути мусор выбросить и мусорка, что по пути, перекрыта - роют ямы, прокладывают провода.. Прошлось делать круг и искать где там по пути следующая...
В рецепте накосячила.. Обычно внимательно и раза три все перечитаю прежде, чем начать готовить, но я так была уверена, что правильно помню :)..
Отложила одну работу на завтра - на всякий случай :) Но еще одна есть и нужно делать - надеюсь, что не напортачу ..
Хорошо, что день заканчивается уже :) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Псиллиум [Сырье и приправы]
10
4.2 0.3 0 0.7
Кето блины
336
430.4 19.5 34.9 11.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки 4
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Тушение)
90
27 1.9 0.2 3.5
Огурец грунтовый
88
12.3 0.7 0.1 2.2
Брокколи, замороженная, неприготовленная
75
19.5 2.1 0.2 1.3
Бекон
105
412.7 14.7 36.8 0
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Марина
13.09.2022 22:12
Купили ребенку виноград - хожу облизываюсь.. Но нельзя, нельзя :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Салат (латук)
24
3.8 0.4 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
21
157.1 0.1 17.3 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Куриная грудка (филе)
27
30.5 6.4 0.5 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0
Кето хлеб
30
50.5 3.1 6.9 2.4
Рыбий жир форелевый
11
99.2 0 11 0
Салат (латук)
8
1.3 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки 17
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Бульон куриный без всего
155
54.3 3.9 1.6 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Ессентуки 17
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета на Косточке [Мираторг]
220
459.8 30.8 37.4 0
Брокколи
130
44.2 3.7 0.5 5.3
Огурец грунтовый
95
13.3 0.8 0.1 2.4
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Марина
12.09.2022 19:22
Вес третий день стоит на месте.. Впрочем, сегодня меня это не удивляет, т.к. вчера был небольшой перебор по калориям

Сегодня тестировала вот такого помощника. Окна у меня в этот раз достаточно грязные - долго руки не доходили до них.. 
Что говорится в разных отзывах - "чудо техники" и "как я без этого жила раньше".. а еще "стекла блестят", "без разводов", "не оставляет ворсинок" и т.п... 
Но не тут-то было.. И разводы и ворсинки оставляет.. Может это, конечно, у меня чересчур такие грязные окна, что на них все остается?  :) НО они так быстро загрязняются - ужас!
В комплекте идет 5 наборов тряпочек (10 шт) - мне их мало :) Как минимум 3 комплекта с одной стороны и 3 с другой хочется - все это на одно окно.. А если следовать инструкции, где написано, что сильно загрязненные окна следует сначала пройти сухой тряпочкой, что бы убрать пыль - то нужно по 4 комплекта с каждой стороны. Если окна не такие уж и грязные, то, наверное по 2 хватит.. или по 3, если сперва запускать в сухую
Я прогнала робот с моющим средством, потом пару раз с водой с уксусом. Остаются следы небольшие, словно ворсинки по ходу движения.. Или как мелкие частички примагничиваются от статического электричества.. Может стоило подождать и все бы отпало, но было еще ощущение, что не настолько окно кристально прозрачное.. Я попшикала его водой и прошлась по нему водосгоном .. Вот теперь красота! Окно прозрачное и без разводов
Я все же довольна покупкой :) Я не люблю мыть окна, после этого полезного во всех смыслах занятия я обычно уставшая и злая.. Но тут, пока я прогоняла робот по несколько раз по окошку, я попутно варила суп и мыла подоконник.. А пройтись водосгоном - это плевое дело, единственное, что мне нравится в мытье окон
Собираюсь его запустить в ванной по кафель.. И докупить салфеточек на Алиэкспрессе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Салат (латук)
21
3.4 0.3 0 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
24
179.5 0.1 19.8 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
21
171.4 0.3 18.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
39
142 9 11.5 0
Огурец грунтовый
51
7.1 0.4 0.1 1.3
Куриная грудка (филе)
33
37.3 7.8 0.6 0.1
Рыбий жир форелевый
11
99.2 0 11 0
Кето хлеб
29
48.8 3 6.6 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Бульон куриный без всего
167
58.5 4.2 1.7 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Кето-Рафаэлло
30
156.8 1.5 16 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
120
28.8 2.4 0.3 2.9
Огурец грунтовый
84
11.8 0.7 0.1 2.1
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Котлета на Косточке [Мираторг]
200
418 28 34 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
60
124.2 1.5 12 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Марина
11.09.2022 20:39
Как правило, перед выходными ложусь поздно и сплю, практически, до обеда.. Вчера и сегодня проснулась на 1-1,5 часа раньше,.. Не поверила, пыталась снова уснуть - не вышло.. пришлось вставать :) 

Насмотрелась на ютубе роликов про овал лица и второй подбородок, - парочку запомнила, повторила... теперь дело за малым - делать их постоянно :) :) :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат (латук)
17
2.7 0.3 0 0.3
Куриная грудка (филе)
37
41.8 8.7 0.7 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
123.8 7.9 10 0
Огурец грунтовый
43
6 0.3 0 1.1
Кето хлеб
32
53.9 3.3 7.3 2.5
Рыбий жир форелевый
11
99.2 0 11 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Бульон куриный без всего
144
50.4 3.6 1.4 1.4
Кето-Рафаэлло
22
115 1.1 11.7 1.2
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
101
14.1 0.8 0.1 2.5
Редька зеленая
62
19.8 1.2 0.1 4
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Бекон
140
550.2 19.6 49 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Марина
10.09.2022 21:09
Сегодня я молодец - вписалась в рамки :) Ну разве что немного калорий недобрала, но это так дневник считает, а по моему расчету в районе 1300-1400 , т.ч. нормально. 
На улице потеплело, днем было 17 градусов и солнце. И еще несколько дней обещают в районе 15 градусов.. А я так надеялась, что скоро включат отопление..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Куриная грудка (филе)
45
50.8 10.6 0.9 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
21
157.1 0.1 17.3 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Рыбий жир форелевый
11
99.2 0 11 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный без всего
160
56 4 1.6 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Кето-Рафаэлло
22
115 1.1 11.7 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зубатка полосатая
141
153.7 21.2 7.1 0
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
110
26.4 2.2 0.3 2.6
Брокколи, замороженная, неприготовленная
141
36.7 4 0.4 2.5
Редька зеленая
54
17.3 1.1 0.1 3.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
110
227.7 2.8 22 4.4
Огурец грунтовый
71
9.9 0.6 0.1 1.8
Кето-Рафаэлло
20
104.5 1 10.7 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
09.09.2022 21:21
Небольшой перебор по белкам и калорийность сегодня тоже больше, чем обычно.. Не знала, что приготовить на ужин.. Хотелось рыбу, но не уверена была, что найду что-то привлекательное в магазине.. Нашла зубатку :)  Я не большой знаток рыбы - мы мало ее едим, но тут я поняла, что нужно исправляться.. Запеченная рыбка под сметаной или майонезом - это очень вкусно! Съела большой кусок - отсюда и перебор :)
Вчера слегка потушила цветную капусту в сливках - почему я так не делала раньше? Теперь я ее фанат :)  Попробую так же потушить и брокколи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Салат (латук)
19
3 0.3 0 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
119 8.9 9 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Кето хлеб
32
53.9 3.3 7.3 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4
Кето-Рафаэлло
30
156.8 1.5 16 1.7
Бульон куриный без всего
177
62 4.4 1.8 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зубатка полосатая
260
283.4 39 13 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
120
248.4 3 24 4.8
Кето-Рафаэлло
22
115 1.1 11.7 1.2
Огурец грунтовый
98
13.7 0.8 0.1 2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.2 6.7 0.4
Помидор (томат), грунтовый
26
6.2 0.3 0.1 1
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
150
36 3 0.4 3.6
Салат (латук)
19
3 0.3 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Марина
08.09.2022 19:08
Нашла еще один плюс в том, что ребенка перевели в соседнюю школу - она на 10-15  минут ходьбы дальше, а это дополнительные шаги :)

Сегодня смотрела ролик на Ютубе о том, как лежать на ролике из полотенца - спина выпрямляется, живот уходит.. Я и раньше видела подобное, но как-то не зацепило, а сегодня "загорелась". Кто-то уже пробовал? Какие результаты?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
39
136.5 10.3 10.4 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
16
130.6 0.2 14.4 0
Куриная грудка (филе)
31
35 7.3 0.6 0.1
Кето хлеб
32
53.9 3.3 7.3 2.5
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный без всего
185
61.2 7 3.7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3
Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат]
37
88.8 5.6 7.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
54
8.6 0.8 0.1 1.1
Огурец грунтовый
106
14.8 0.8 0.1 2.7
Цветная капуста (Жарка)
120
28.9 2.9 0.3 3.5
Печень куриная, жареная на сковороде
126
216.7 32.5 8.1 1.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные
120
248.4 3 24 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги