Блог Марина

Марина

27.09.2022 19:51

Дневник питания за 27.09.2022

Сегодня на гарнир искала что-то, в чем мало белка, что бы не особо выходить за границы, и решила пожарить кабачок.. И почему я так раньше не делала? Оказалось, что это вкусно! И как не вовремя я об этому узнала - сезон кабачков уже закончился :) Да, в них многовато углеводов, но иногда позволять можно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Творог 9% жирности	65	109.9	11.7	5.9	2
Сметана 25% жирности	35	87.5	0.8	8.8	1.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	54	56.8	11.9	1	0.2
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Итого	824	536	31	43	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 4	100	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
РЫЧАЛ СУ минеральная вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	500	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	160	56	4	1.6	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Колбаса Баварская (Рублевский МК)	26	72.8	2.9	6.8	0
Итого	248	252	14	18	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Сметана 25% жирности	17	42.5	0.4	4.3	0.5
Огурец грунтовый	122	17.1	1	0.1	3.1
Котлета на Косточке [Мираторг]	195	407.5	27.3	33.2	0
Кабачок (Жарка)	400	82.6	2.3	1.1	15.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	780	693	32	53	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3652	1484	78	115	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Марина

26.09.2022 22:16

Дневник питания за 26.09.2022

Небольшой перебор по калориям, белкам и жирам.. Ну т.е. почти везде :)
Нашла сегодня в шкафу черные вельветовые штаны, которые были куплены несколько лет назад.. Носила ли я их? Уже и не помню :) Но сейчас они на меня не натягиваются .. Неудивительно - ведь я тогда весила кг на 20 меньше :) :) Буду теперь к ним стремиться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Салат (латук)	9	1.4	0.1	0	0.2
Колбаса Баварская (Рублевский МК)	27	75.6	3	7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Сметана 25% жирности	37	92.5	0.9	9.3	1.2
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Итого	836	547	25	46	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Огурец грунтовый	18	2.5	0.1	0	0.5
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Итого	323	50	0	5	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	162	56.7	4.1	1.6	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Колбаса Баварская (Рублевский МК)	17	47.6	1.9	4.4	0
Итого	243	230	14	16	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, неприготовленная	170	44.2	4.8	0.5	3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Сметана 25% жирности	17	42.5	0.4	4.3	0.5
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Котлета на Косточке [Мираторг]	250	522.5	35	42.5	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	870	763	42	62	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3482	1652	83	135	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

25.09.2022 21:04

Дневник питания за 25.09.2022

Давно не ела шампиньонов.. да и вообще грибы.. Не думала, что в них так мало БЖУ.. Теперь вот мысленно уже прикидываю что можно из них готовить и как добавлять в свой рацион :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Сметана 25% жирности	33	82.5	0.8	8.3	1.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	815	576	28	49	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	152	53.2	3.8	1.5	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Колбаса Баварская (Рублевский МК)	28	78.4	3.1	7.3	0
Итого	242	255	14	18	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	210	56.7	9	2.1	0.2
Бекон	29	114	4	10.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Огурец грунтовый	106	14.8	0.8	0.1	2.7
Цветная капуста (Тушение)	180	54	3.7	0.5	7.1
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	903	582	23	48	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3160	1413	67	115	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Марина

24.09.2022 21:13

Дневник питания за 24.09.2022

Сегодня тепло, погода приятная. Прогулялась до дальнего магазина, что хотела не купила, но зато находила свой минимум шагов.
Нашла пару кофточек, которые покупала давно и из которых "выросла", но пока так и не решилась примерить :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	35	36.8	7.7	0.6	0.1
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	709	336	15	30	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	180	63	4.5	1.8	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Колбаса Баварская (Рублевский МК)	21	58.8	2.3	5.5	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	283	373	19	28	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с фаршем	221	249.1	38.5	7.3	7.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	99	23.8	1.1	0.2	3.8
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Печень Трески [Вкусные Консервы]	51	202	4.6	20.4	0
Итого	510	589	45	38	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2402	1299	80	96	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

23.09.2022 19:42

Дневник питания за 23.09.2022

Сегодня был вкусный салатик с печенью трески, яйцом и зеленым луком.. и перебор по калориям и белкам :) Давно я не ела печень трески и еще давнее такой вкусный салатик..
А вот скумбрия не очень понравилась - то ли я ее готовить не умею, то ли не моя рыбка.. Доела сегодня остатки и решила, что больше не буду покупать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Колбаса Баварская (Рублевский МК)	49	137.2	5.4	12.7	0
Итого	1037	443	14	41	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	165	57.7	4.1	1.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Колбаса Баварская (Рублевский МК)	18	50.4	2	4.7	0
Итого	268	349	19	26	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)	210	361.4	34.8	24.7	0
Салат из печени трески с яйцом и луком	198	549.1	17.8	52.1	2.2
Итого	530	938	53	77	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3035	1731	87	145	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

22.09.2022 19:50

Дневник питания за 22.09.2022

Небольшой перебор по белкам, жиров не стала добавлять специально - что-то бок правый начал побаливать.. По хорошему пройти бы какое-то обследование, УЗИ желчного, к примеру, сделать - подозреваю, что это может именно он шалить.. Но, зная себя, понимаю, что не скоро дойду.. Попью пока травки :) Из 7-ми штук есть только 5, но самая главная есть, т.ч. буду пока пить что есть.. В любом случае, если не камни, так ненужные соли из различных отложений повымывает :) Главное пропить хотя бы месяц, а лучше два

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	32	33.7	7	0.6	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	19	125.6	0.2	13.8	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сметана 20% жирности	43	88.6	1.1	8.6	1.5
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1087	476	24	39	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	187	65.5	4.7	1.9	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	262	291	16	20	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	273	469.8	45.2	32.1	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	875	544	48	34	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3424	1312	89	94	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Марина

21.09.2022 19:51

Дневник питания за 21.09.2022

Сегодня потянуло пересмотреть свои украшения - их немного, но все же есть. Уже много лет ношу только серьги и цепочку, кольца как сняла с рождением ребенка так больше и не надевала. Тесновато мне было в них :)
А сегодня поняла, что что-то из колец на одной руке вполне могу носит - не мешается, не давит. Мелочь, а приятно :)

И наконец-то нам сегодня пообещали, что с 24-го начнут включать отопление..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	34	35.8	7.5	0.6	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Сметана 20% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1096	458	26	36	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	141	49.3	3.5	1.4	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Кето хлеб	29	48.8	3	6.6	2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	264	384	20	32	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний Фарш [Верный]	64	232.3	7.7	22.4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Цветная капуста (Тушение)	150	45	3.1	0.4	5.9
Бекон, жареный на сковороде	40	187.2	13.6	14	0.7
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	7	62.4	0	6.9	0
Котлета на Косточке [Мираторг]	70	146.3	9.8	11.9	0
Итого	756	779	42	62	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3316	1621	89	131	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

20.09.2022 20:23

Дневник питания за 20.09.2022

Купила сушеную ламинарию, не молотую, главным образом для йода.. Сегодня попробовала - залила пару грамм кипятком, минут через 5 слила и посолила. Вкусненько :) Непривычно.. Тут или я втянусь или мне скоро надоест :) Наверное, нужно поискать рецепты с нею - для разнообразия

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	28	29.5	6.1	0.5	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Сметана 20% жирности	56	115.4	1.4	11.2	1.9
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Итого	533	519	29	41	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 4	400	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	143	50.1	3.6	1.4	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Кето хлеб	29	48.8	3	6.6	2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Итого	261	392	19	34	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета на Косточке [Мираторг]	145	303	20.3	24.7	0
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Цветная капуста (Тушение)	150	45	3.1	0.4	5.9
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	723	464	25	35	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2817	1375	73	110	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Марина

19.09.2022 19:45

Дневник питания за 19.09.2022

Из-за раннего подъема день сонный и ленивый.. Кто только придумал нулевой урок в школе? Да еще в понедельник.. Почему бы не поставить его последним?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	39	41	8.6	0.7	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Итого	776	457	24	39	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	186	65.1	4.7	1.9	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	271	321	17	23	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	147	35.3	3	0.4	3.5
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Котлета на Косточке [Мираторг]	260	543.4	36.4	44.2	0
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
РЫЧАЛ СУ минеральная вода	300	0	0	0	0
Итого	835	767	40	63	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3082	1549	83	126	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Марина

18.09.2022 19:57

Сегодня ничего не взвешиваю и не записываю - решил...

Сегодня ничего не взвешиваю и не записываю - решила отдохнуть немного С улыбкой

В основном, конечно, причина в том, что на ужин тушеная капуста с фаршем, приготовленная вчера, но т.к. я не планировала ее есть (готовила для мужа с сыном), то и не считала для нее БЖУ.. Но похоже, что мне начинает нравится взвешивать и заносить еду в дневник С улыбкой

- завтра обязательно продолжу

2

7