Блог
Войти
Ирина Свистова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Свистова
04.11.2022 18:31
Дневник питания за 04.11.2022
Второй день прошёл отлично .Голода нет совсем ,этих калорий хватает вполне .День был насыщенный ,много ходила и по лестницам и по улице .С собой была вода и даже не было чувства голода .Правда обед опять с задержкой получился но всё хорошо . Вес пока стоит но думаю что скоро сдвинется и рванёт вниз .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 186 15.1 12.7 1.3
Отварная куринная грудка.
30
 41.5 9 0.5 0.2
Чай с лимоном
2
 0.8 0 0 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Грейпфрут
100
 35 0.7 0.2 6.5
Итого 302 379 27 13 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Суп гороховый с сухариками Магги
1
 64 1.2 1.5 9.9
Мойва осенняя (Жарка)
110
 214.8 13.9 17.7 0
Отварная куринная грудка.
40
 55.3 12 0.7 0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
26
 54.6 1.5 0.2 11.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Чай с лимоном
2
 0.8 0 0 0.2
Инжир Натуральный Горный [Ширин]
30
 68.1 1.1 0.2 15.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Итого 616 725 37 36 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
 72.5 1.9 0.4 15.3
Отварная куринная грудка.
60
 83 18 1.1 0.4
Чай с лимоном
2
 0.8 0 0 0.2
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
 88.1 0.4 9.4 0.5
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
4
 9.4 0 0 3.8
Итого 210 330 21 11 37

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2928 1435 85 61 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Ирина Свистова
03.11.2022 15:05
Дневник питания за 03.11.2022
Сегодня перевела себя на отсутствие активности и так хорошо ! Скушала всё и сыта и спокойна что без нарушений .Один день конечно не показатель но мне думается что это то что мне надо .Желудочку комфортно я его чувствую .Так что живём и жуём дальше .:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
 314.3 26.3 22.6 1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Чай с лимоном
2
 0.8 0 0 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
50
 128 1.2 0.4 28.7
Итого 322 519 29 23 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Суп грибной с сухариками Магги.
1
 81 1 2.7 13
Отварная куринная грудка.
90
 124.5 27 1.6 0.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)
4
 6 0.3 0 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
 75.5 0.3 8 0.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Киви (Мытьё, нарезка)
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Чай с лимоном
2
 0.8 0 0 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Итого 515 591 36 22 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Сметана 20% жирности
60
 123.6 1.5 12 2
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай с лимоном
2
 0.8 0 0 0.2
Леденцовая карамель со вкусом шиповника
4
 13.6 0 0 3.4
Итого 172 320 19 16 22

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2809 1431 84 62 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирина Свистова
02.11.2022 14:30
Дневник питания за 02.11.2022
Я сегодня злостный нарушитель !:ты что!: Да простит меня Похудайка! Я обещаю что это первый и последний раз ,но вот так получилось .:cry:Обед не осилила и оставила на ужин а ужин вообще убрала из рациона .Но и  обед на  ужин  оставленный не тронула. Только чай с сухофруктами и орешками съела да шоколадку . Понимаю что безобразие полное но есть не хочу и этого чувствую что много .Мне говорили что будут такие дни но что вот так будет я не предполагала .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
152
 202.3 9.7 16 5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Приправа из зелени
6
 2.2 0.2 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
26
 54.6 1.5 0.2 11.3
Чай с лимоном
2
 0.8 0 0 0.2
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Итого 326 410 13 23 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Капуста жаренная
200
 159.8 5 11 10.8
Отварная куринная грудка.
60
 83 18 1.1 0.4
Минтай (Жарка)
150
 86 19.3 0.9 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
26
 54.6 1.5 0.2 11.3
Чай с лимоном
2
 0.8 0 0 0.2
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
50
 128 1.2 0.4 28.7
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Леденцовая карамель со вкусом шиповника
4
 13.6 0 0 3.4
Итого 509 630 47 23 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста жаренная
0
 0 0 0 0
Минтай (Жарка)
0
 0 0 0 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
0
 0 0 0 0
Чай с лимоном
2
 0.8 0 0 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Шоколад Российский Тёмный [Россия Щедрая Душа]
52
 270.9 2.9 14.6 29.6
Итого 114 486 8 25 52

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2749 1527 69 71 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Ирина Свистова
01.11.2022 18:02
Дневник питания за 01.11.2022
Сегодня несколько раз выходила на улицу и не было желания возвращаться домой .Поздняя осень такая красота !Нагулялась от души что даже поужинать забыла во время . И если бы не заметка к дневнику то и не вспомнила .:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
52
 82.5 6.7 6 0.4
Отварная куринная грудка.
40
 55.3 12 0.7 0.2
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
14
 29.4 0.8 0.1 6.1
Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб]
4
 10.9 0.4 0.3 1.7
Чай с лимоном
2
 0.8 0 0 0.2
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
40
 102.4 0.9 0.3 23
Хурма (Мытьё, нарезка)
70
 46.9 0.4 0.3 10.7
Макадамия, орех
12
 86.2 0.9 9.1 0.6
Фундук
12
 78.1 1.8 7.4 1.1
Итого 246 492 23 24 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Рис Круглозерный [Ларица]
30
 99 2.1 0.3 21.5
Горбуша (Жарка)
76
 97.1 14.5 4.4 0
Капуста тушёная с фасолью.
200
 106.4 3.8 4.2 12.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
 37.7 0.2 4 0.2
Отварная куринная грудка.
66
 91.3 19.8 1.2 0.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
14
 29.4 0.8 0.1 6.1
Чай с лимоном
2
 0.8 0 0 0.2
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
110
 38.5 0.8 0.2 7.2
Леденцовая карамель со вкусом шиповника
4
 13.6 0 0 3.4
Итого 525 618 44 24 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Круглозерный [Ларица]
30
 99 2.1 0.3 21.5
Капуста тушёная с фасолью.
120
 63.8 2.3 2.5 7.6
Отварная куринная грудка.
30
 41.5 9 0.5 0.2
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
14
 29.4 0.8 0.1 6.1
Миндаль
8
 51.6 1.5 4.6 1.3
Подсолнечник, семечки
8
 48.1 1.7 4.2 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
8
 44.7 2.4 3.9 0.4
Итого 218 378 19 16 37

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2789 1489 88 64 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ирина Свистова
31.10.2022 16:19
Дневник питания за 31.10.2022
Сегодня всё как всегда , ни каких изменений  .Ждём что будет завтра .:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 86.8 7 5.9 0.6
Сибирские Натуральные Отруби [Фигурное Питание]
16
 22.4 2.4 0.5 2.2
Молоко [Фермерское Литвиновское]
200
 106 5.6 5 9.4
Хлеб Подовый [Падун Хлеб]
20
 48.2 1.5 0.2 9.9
Чай с лимоном
2
 0.8 0 0 0.2
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Банан (Мытьё, нарезка)
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Итого 430 480 21 21 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Капуста тушёная с фасолью.
150
 79.8 2.9 3.2 9.5
Горбуша (Жарка)
130
 166.1 24.8 7.5 0
Хлеб Подовый [Падун Хлеб]
20
 48.2 1.5 0.2 9.9
Чай с лимоном
2
 0.8 0 0 0.2
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
100
 35 0.7 0.2 6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Итого 557 561 35 20 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
8
 44.7 2.4 3.9 0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
8
 46.7 1.7 4.1 0.9
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Хлеб Подовый [Падун Хлеб]
20
 48.2 1.5 0.2 9.9
Чай с лимоном
2
 0.8 0 0 0.2
Леденцы мёд масло лимона имбирь без сахара
4
 10 0 0 3.9
Итого 220 459 32 24 28

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 3007 1501 88 65 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ирина Свистова
30.10.2022 19:11
Дневник питания за 30.10.2022
Что то у меня рацион на вес большой получается. Вот бы грамм на 750 - 800 в самый раз было бы . Надо потренироваться что б и весом небольшим обойтись и в калории вписаться . Попробую в следующий раз обязательно .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
80
 156.8 10.9 11.9 0.7
Отварная куринная грудка.
50
 69.2 15 0.9 0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб]
20
 54.6 2 1.3 8.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Итого 320 487 32 18 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Суп гороховый с сухариками Магги
1
 64 1.2 1.5 9.9
Отварная куринная грудка.
60
 83 18 1.1 0.4
Печень куриная с морковью и луком
100
 123.5 9.9 7.5 3.8
Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб]
20
 54.6 2 1.3 8.6
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
40
 102.8 1.2 0.3 23.2
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
100
 35 0.7 0.2 6.5
Подсолнечник, семечки
8
 48.1 1.7 4.2 0.8
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Итого 570 642 37 28 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
80
 135.2 14.4 7.2 2.4
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Леденцы мёд масло лимона имбирь без сахара
4
 10 0 0 3.9
Сахар рафинад
12
 48 0 0 12
Итого 244 356 17 18 30

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2934 1485 87 65 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 26
Ирина Свистова
29.10.2022 16:06
Дневник питания за 29.10.2022
Сегодня попробовала новые леденцы без сахара .Приятный вкус а с горячим чаем вкусно вдвойне . С холода как раз то что надо .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 86.8 7 5.9 0.6
Хлеб для Тостов [Падун Хлеб]
18
 46.8 1.3 0.5 9.4
Кофе Милликано [Якобс]
4
 4.6 0.6 0.1 0.4
Сливки 33% [Литвиновские]
22
 70.2 0.5 7.3 0.7
Сахар рафинад
12
 48 0 0 12
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
40
 102.4 0.9 0.3 23
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
20
 51.4 0.6 0.2 11.6
Итого 186 502 13 22 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Суп куриный с сухариками Магги
1
 69 1.1 1.6 12
Отварная куринная грудка.
100
 138.3 30 1.8 0.6
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]
40
 114.8 8 7.2 4
Хлеб для Тостов [Падун Хлеб]
20
 52 1.5 0.6 10.4
Макадамия, орех
12
 86.2 0.9 9.1 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Итого 280 620 46 23 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
100
 35 0.7 0.2 6.5
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Молоко [Фермерское Литвиновское]
30
 15.9 0.8 0.8 1.4
Леденцы мёд масло лимона имбирь без сахара
2
 5 0 0 2
Итого 272 353 26 20 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2538 1476 86 66 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ирина Свистова
28.10.2022 15:13
Дневник питания за 28.10.2022
Я медведь ? Ем ,сплю ,поброжу с собакой по округе и опять ем и сплю....Погода прекрасная ,солнышко ,ветерок, тепло стоит последние дни а я хочу спать ! Как сказал один мудрый человек ,во сне мы худеем .Значит иду спать и худеть дальше .Чего и всем Вам от души желаю !:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
100
 196 13.6 14.8 0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
140
 19.6 1.1 0.1 3.5
Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб]
20
 54.6 2 1.3 8.6
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
40
 102.4 0.9 0.3 23
Кофе Милликано [Якобс]
4
 4.6 0.6 0.1 0.4
Итого 314 442 19 22 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
116
 148.2 22.1 6.7 0
Булгур, приготовленный
50
 41.5 1.5 0.1 7
Винегрет
120
 68.9 1.9 2.3 9
Яичный желток куриный (Варка)
80
 283.2 13 25 2.9
Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб]
20
 54.6 2 1.3 8.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
60
 154.2 1.9 0.5 34.7
Итого 449 751 42 35 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
150
 86 19.3 0.9 0
Картофель (Варка со сливом)
100
 72.5 1.9 0.4 15.3
Винегрет
120
 68.9 1.9 2.3 9
Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб]
20
 54.6 2 1.3 8.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
4
 9.4 0 0 3.8
Итого 396 291 25 4 36

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2959 1485 87 63 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Ирина Свистова
27.10.2022 14:57
Дневник питания за 27.10.2022
Вот и ещё день прошёл .Что то я устала ,мне всё время хочется спать .Хандрю .:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар рафинад
12
 48 0 0 12
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Семена Чиа пищевые
6
 30.6 1 1.8 2.5
семена льна
6
 33.6 1.1 2.5 1.7
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 310 545 32 30 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Чашка Супа Грибной с Сухариками [Кнорр]
19
 11.4 0.2 0.5 1.6
Отварная куринная грудка.
50
 69.2 15 0.9 0.3
Хлеб Белый [Падун Хлеб]
20
 47.4 1.6 0.2 9.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
60
 139.2 3.1 0.2 30.6
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
2
 4.7 0 0 1.9
Итого 328 603 29 27 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Отварная куринная грудка.
50
 69.2 15 0.9 0.3
Хлеб Белый [Падун Хлеб]
20
 47.4 1.6 0.2 9.8
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Хурма (Мытьё, нарезка)
120
 80.4 0.6 0.5 18.4
Белок
20
 11.7 2.4 0.1 0.5
Итого 288 349 27 8 40

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2526 1498 89 65 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирина Свистова
26.10.2022 13:48
Дневник питания за 26.10.2022
Сегодня с утра такой приятный сюрприз !Опять минус и такой ощутимый  .Прям сердце радуется :ура:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
120
 235.2 16.3 17.8 1
Салат из Пекинской капусты .
100
 40 1.1 2.3 3.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
2
 4.7 0 0 1.9
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
100
 35 0.7 0.2 6.5
Итого 362 444 20 25 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Грибной Суп с Сухариками [Кнорр]
16
 62.4 1 2.6 9.3
Семена Чиа пищевые
6
 30.6 1 1.8 2.5
семена льна
6
 33.6 1.1 2.5 1.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Отварная куринная грудка.
90
 124.5 27 1.6 0.5
Салат из Пекинской капусты .
100
 40 1.1 2.3 3.6
Майонез Провансаль 50% [Авеню Вкуса]
12
 56.5 0 6 0.5
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Макадамия, орех
6
 43.1 0.5 4.5 0.3
Подсолнечник, семечки
6
 36.1 1.2 3.2 0.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Итого 345 661 39 36 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина, без соли
120
 111.6 2.4 0.1 24.1
Отварная куринная грудка.
80
 110.6 24 1.4 0.5
Салат из Пекинской капусты .
100
 40 1.1 2.3 3.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 342 379 28 4 55

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2849 1485 87 65 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Страна дождей
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12 108
Юлия
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
6 106
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 72
Новые рецепты
Маффины из курочки
Автор Еленка
136.5
14.6
7.5
2.6
0
3 0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
12 22
Мармелад Ягодный домашний
Автор Татьяна
64.9
0.8
0.3
14
8
3 20