Блог
Войти
Ирина Свистова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Свистова
25.10.2022 15:04
Дневник питания за 25.10.2022
Сегодня всю ночь свирепствовал ветер .Яростно пытался оторвать подоконник и к утра угол всё таки загнул .Пол ночи я вспоминала "добрым словом " мастеров по установке окон ,надеюсь им спалось  так же хорошо как и мне .Позвонила утром в фирму ,сказали что на сегодня у них уже 6 вызовов ,если хочу могу оставить заказ на субботу . Настроение испортили . Ну а так всё как всегда !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
100
 133.1 6.4 10.5 3.3
Отварная куринная грудка.
70
 96.8 21 1.3 0.4
Кофе Милликано [Якобс]
4
 4.6 0.6 0.1 0.4
Сахар песок
12
 47.9 0 0 12
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
сыр Российский полутвёрдый
10
 35.4 2.5 2.8 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
100
 35 0.7 0.2 6.5
Инжир Натуральный Горный [Ширин]
28
 63.6 1 0.1 14.6
Итого 374 468 33 15 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
100
 127.8 19.1 5.8 0
Рыбий жир из печени трески
6
 54.1 0 6 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
 16.5 1 0.2 2.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
28
 11.5 0.4 0.1 2.3
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
24
 50.4 1.4 0.2 10.4
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
60
 139.2 3.1 0.2 30.6
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Макадамия, орех
18
 129.2 1.4 13.6 0.9
Итого 403 621 28 34 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
38
 97.3 0.9 0.3 21.8
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Подсолнечник, семечки
6
 36.1 1.2 3.2 0.6
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
8
 18.8 0 0 7.7
Итого 180 372 25 15 34

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2757 1462 87 65 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ирина Свистова
24.10.2022 14:57
Дневник питания за 24.10.2022
Сегодня ровно три месяца как я тут с Вами ! И не большой минус и любимое число с маленьким хвостиком - 17 .300 ! Живём и жуём дальше!:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Кофе Милликано [Якобс]
4
 4.6 0.6 0.1 0.4
Сахар песок
12
 47.9 0 0 12
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
сыр Российский полутвёрдый
12
 42.5 2.9 3.4 0
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
42
 107.5 1 0.3 24.2
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
22
 56.5 0.7 0.2 12.7
Итого 182 481 15 19 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Суп грибной с сухариками Магги.
1
 81 1 2.7 13
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Отварная куринная грудка.
100
 138.3 30 1.8 0.6
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]
40
 114.8 8 7.2 4
Макадамия, орех
12
 86.2 0.9 9.1 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
52
 120.6 2.7 0.2 26.5
Итого 453 616 45 24 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 25% жирности
20
 50 0.5 5 0.6
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
100
 35 0.7 0.2 6.5
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Итого 290 394 27 20 22

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2725 1492 88 63 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 26
Ирина Свистова
23.10.2022 14:40
Дневник питания за 23.10.2022
У меня всё как всегда ,без изменений . Весики ещё в ремонте ,завтра заберу .Мастер сказал что им сносу не будет если не ронять и не взвешивать больше 150 кг .Так что они ещё  увидят меня Дюймовочкой ! Чего и всем от души желаю!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Сметана 20% жирности
26
 53.6 0.7 5.2 0.9
Сахар песок
12
 47.9 0 0 12
Семена Чиа пищевые
6
 30.6 1 1.8 2.5
семена льна
6
 33.6 1.1 2.5 1.7
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Итого 206 490 32 28 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Суп гороховый с сухариками Магги
219
 64.5 1.2 1.5 10
Отварная куринная грудка.
50
 69.2 15 0.9 0.3
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
140
 15.4 1 0.1 2.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
 14 0.5 0 2.8
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
12
 67.1 3.6 5.9 0.6
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Груша (Мытьё, нарезка)
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
4
 9.4 0 0 3.8
Итого 682 649 30 29 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 86.8 7 5.9 0.6
Отварная куринная грудка.
50
 69.2 15 0.9 0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
140
 15.4 1 0.1 2.7
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Хурма (Мытьё, нарезка)
122
 81.7 0.6 0.5 18.7
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
22
 56.3 0.5 0.2 12.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 412 351 25 7 43

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 3100 1491 88 65 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Ирина Свистова
22.10.2022 15:08
Дневник питания за 22.10.2022
Приношу извинения рыбке по имени Терпуг !Понравилась ,вкусная и запах пропал после разморозки и жарки . Взяли ещё ,заложили в морозилку что б была под рукой а то при мне уже 3 человека по два пакета взяли . Разберут быстро . Услышали как мы с продавцом разговаривали и нахваливали её .Реклама двигатель торговли !:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Милликано [Якобс]
4
 4.6 0.6 0.1 0.4
Сливки 33% [Литвиновские]
10
 31.9 0.2 3.3 0.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Сметана 25% жирности
40
 100 1 10 1.3
Семена Чиа пищевые
10
 51 1.6 3 4.2
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Итого 214 443 29 22 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Терпуг
106
 108.1 18.9 3.6 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
 9.8 0.4 0 2.7
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
42
 107.5 1 0.3 24.2
Киви (Мытьё, нарезка)
70
 32.9 0.6 0.3 5.7
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Кунжут
20
 113 3.9 9.7 2.4
Хурма (Мытьё, нарезка)
100
 67 0.5 0.4 15.3
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 547 596 29 24 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терпуг (Жарка)
110
 101.1 18.4 3 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.6 0 3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
 14 0.5 0 2.8
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
42
 97.4 2.2 0.1 21.4
Арахис
12
 66.2 3.2 5.4 1.2
Миндаль
18
 109.6 3.3 9.7 2.3
Итого 444 455 30 18 42

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 3005 1495 89 65 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Ирина Свистова
21.10.2022 17:06
Дневник питания за 21.10.2022
Сегодня пол дня сайгачила по рыбным магазинам в поисках хека - не нашла и взяла терпуга .Ну какой же он пахучий !Пока чистила а чистится он скажу честно-отлично ,все наши  коты и кошки разбежались и ни кто  не пришёл  пока я не убрала всё в холодильник .Так что на завтра у меня терпуг .Но это первый и последний раз . Вот такая у меня была сегодня рыбалка .:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Милликано [Якобс]
4
 4.6 0.6 0.1 0.4
Сливки 33% [Литвиновские]
10
 31.9 0.2 3.3 0.3
сыр Российский полутвёрдый
12
 42.5 2.9 3.4 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
14
 29.4 0.8 0.1 6.1
Яйцо куриное вареное всмятку
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Отварная куринная грудка.
40
 55.3 12 0.7 0.2
Хурма (Мытьё, нарезка)
50
 33.5 0.3 0.2 7.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Итого 252 501 29 23 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Рис Круглозерный [Ларица]
40
 132 2.8 0.4 28.7
Цветная капуста жареная с овощами .
120
 121.3 12 6.1 4.3
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]
40
 114.8 8 7.2 4
Печень Трески по-Мурмански [Беринг]
6
 36.8 0.2 4 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
14
 29.4 0.8 0.1 6.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
110
 38.5 0.8 0.2 7.2
Киви (Мытьё, нарезка)
72
 33.8 0.6 0.3 5.8
Итого 419 598 27 26 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Круглозерный [Ларица]
40
 132 2.8 0.4 28.7
Цветная капуста жареная с овощами .
100
 101.1 10 5.1 3.6
Белок
100
 58.6 11.8 0.5 2.4
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 262 408 29 15 37

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2733 1508 86 66 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Ирина Свистова
20.10.2022 17:18
Дневник питания за 20.10.2022
Сегодня всё без изменения ,всё как всегда .Живём дальше .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
106
 168.2 13.6 12.3 0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Приправа из зелени
4
 1.5 0.1 0 0.2
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Варенье Иджеван
16
 44.8 0 0 11.2
Банан (Мытьё, нарезка)
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Итого 422 425 18 17 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Грибной Суп с Сухариками [Кнорр]
13
 50.7 0.8 2.1 7.5
Печень Трески по-Мурмански [Беринг]
8
 49 0.3 5.3 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]
40
 114.8 8 7.2 4
Цветная капуста жареная с овощами .
130
 131.4 13 6.6 4.7
Семена льна
6
 32 1.1 2.5 0.1
Кунжут
8
 45.2 1.6 3.9 1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
60
 139.2 3.1 0.2 30.6
Итого 288 604 29 28 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
60
 85.1 11.4 4.4 0.1
Цветная капуста жареная с овощами .
140
 141.5 14 7.1 5
Белок
100
 58.6 11.8 0.5 2.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Варенье Иджеван
14
 39.2 0 0 9.8
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Итого 348 445 40 19 27

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2858 1476 87 64 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ирина Свистова
19.10.2022 17:52
Дневник питания за 19.10.2022
Сегодня 6 часов на ногах и ножки сказали "Завтра ни куда не пойдём !".:stop: А тут ещё и весики отказались работать .Надо либо чинить либо новые брать . В общем устали все .Отдыхаем .:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
98
 171.1 14.3 12.3 0.8
Куриный окорочок (Варка)
70
 99.3 13.3 5.1 0.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
90
 24.3 1.2 0.1 4.8
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
12
 25.2 0.7 0.1 5.2
Кофе Милликано [Якобс]
4
 4.6 0.6 0.1 0.4
Сливки 33% [Литвиновские]
14
 44.7 0.3 4.6 0.4
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 398 456 30 22 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
180
 130.6 3.5 0.7 27.6
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]
40
 114.8 8 7.2 4
скумбрия атлантическая с овощным гарниров в томате
116
 87 8.7 4.1 3.5
Винегрет
80
 45.9 1.3 1.5 6
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Итого 529 645 29 24 73

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Семена льна
6
 32 1.1 2.5 0.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Варенье Иджеван
10
 28 0 0 7
Итого 182 403 29 17 29

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2909 1504 89 64 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Ирина Свистова
18.10.2022 14:10
Дневник питания за 18.10.2022
Сегодня опять небольшой минус .Небольшой но всё же ! В новом магазине предложили попробовать варенье из молодых плодов грецкого ореха .Взяла на попробовать ,может вместо сахара в творог понемногу  добавлять буду . Попробовала сегодня семена Чиа с кунжутом ,в творог замешала и так вкусно получилось . И замачивать ни чего не надо ,насыпала ,размешала и кушай. Чем проще тем для меня вкусней и лучше .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Милликано [Якобс]
2
 2.3 0.3 0 0.2
Сливки 33% [Литвиновские]
10
 31.9 0.2 3.3 0.3
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Сметана 25% жирности
60
 150 1.4 15 1.9
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Итого 196 446 21 25 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
100
 127.8 19.1 5.8 0
Булгур, приготовленный
50
 41.5 1.5 0.1 7
Винегрет
120
 68.9 1.9 2.3 9
Инжир Натуральный Горный [Ширин]
34
 77.2 1.2 0.2 17.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Кунжут
20
 113 3.9 9.7 2.4
Итого 380 613 32 26 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
80
 110.6 24 1.4 0.5
Булгур, приготовленный
60
 49.8 1.8 0.1 8.4
Винегрет
120
 68.9 1.9 2.3 9
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Инжир Натуральный Горный [Ширин]
30
 68.1 1.1 0.2 15.6
Итого 330 449 35 13 44

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2706 1509 88 65 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирина Свистова
17.10.2022 17:08
Дневник питания за 17.10.2022
Сегодня  нашла в бумагах папку с анализами на гормоны .Сдавала перед самым началом эпидемии в феврале 2020 .Сдать успела а вот по врачам пройтись с ними уже не смогла а потом благополучно про них забыла . И только сегодня разглядела что только два результата не вписываются  один повышен а другой понижен .Что бы сдать  опять анализы надо ехать в город а это   по времени ну ни как не подходит мне .Будем ждать когда опять приедут к нам в посёлок .Ну а так день прошёл как всегда ,гуляли много ,не нарушали ,лечили внучку .Да ,был небольшой минус ну а так всё по прежнему  ,без особых перемен .Чего и Вам всем желаю !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Милликано [Якобс]
2
 2.3 0.3 0 0.2
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
16
 33.6 0.9 0.1 7
сыр Российский полутвёрдый
10
 35.4 2.5 2.8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
46
 73 5.9 5.3 0.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Груша (Мытьё, нарезка)
90
 42.3 0.4 0.3 9.3
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Арахис
12
 66.2 3.2 5.4 1.2
Итого 238 466 16 27 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Рис Круглозерный [Ларица]
50
 165 3.5 0.5 35.9
Отварная куринная грудка.
100
 138.3 30 1.8 0.6
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
16
 33.6 0.9 0.1 7
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Инжир Натуральный Горный [Ширин]
30
 68.1 1.1 0.2 15.6
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Киви (Мытьё, нарезка)
40
 18.8 0.3 0.2 3.2
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 294 609 40 19 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Жарка)
150
 36.1 3.6 0.4 4.4
Горбуша (Жарка)
90
 115 17.2 5.2 0
Белок
40
 23.4 4.7 0.2 1
Семена Чиа пищевые
10
 51 1.6 3 4.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Итого 346 413 33 17 31

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2678 1488 89 64 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Ирина Свистова
16.10.2022 17:23
Дневник питания за 16.10.2022
Сегодня ходили на прогулку в наш лес на наше болото .Погуляли замечательно .На обратном пути внучка подвернула ногу и потеряла сознание а мы в лесу на болоте ...Позвонила сыну и он приехал за нами ,знал где мы будем .В одном травмпункте не приняли , поехали в город . Растяжение  сильное . Сидеть дома неделю придётся .Но это и понятно ,такая травма .А вот дочь теперь вызывают к инспектору по делам несовершеннолетних. Позвонили ,расспросили ,где ,с кем ,как ,когда и почему она упала ? Объяснили что всей семьёй гуляли и что фото есть где видно что сама упала .В общем завтра дочь поедет оправдываться что это случайность и ни кто не виноват .Неприятная история .Берегите себя и своих близких . А это наше болото и наша сопка .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с творогом
200
 217.2 19 12.4 6.8
Кофе Милликано [Якобс]
2
 2.3 0.3 0 0.2
Сахар рафинад
8
 32 0 0 8
Макадамия, орех
12
 86.2 0.9 9.1 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Итого 272 458 22 21 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Вермишелька Легкая [Шебекинские]
40
 140 5.2 0.6 28.8
Печень куриная с морковью и луком
60
 74.1 5.9 4.5 2.3
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]
30
 86.1 6 5.4 3
Банан (Мытьё, нарезка)
100
 96 1.5 0.5 21
Морковь (Мытьё, нарезка)
20
 7 0.3 0 1.4
Арахис
12
 66.2 3.2 5.4 1.2
Подсолнечник, семечки
8
 48.1 1.7 4.2 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
4
 22.4 1.2 2 0.2
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Итого 284 592 26 27 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
148
 168.7 29.6 3 4.4
Сметана 25% жирности
10
 25 0.2 2.5 0.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
22
 56.3 0.5 0.2 12.6
Семена льна
14
 74.8 2.6 5.9 0.2
Киви (Мытьё, нарезка)
60
 28.2 0.5 0.2 4.9
Белок
40
 23.4 4.7 0.2 1
Драники картофельные по 1-242
60
 76.2 1.6 2.7 11.2
Итого 354 452 39 14 34

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2710 1503 88 64 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
Автор InnaLandina
438.6
10.5
41.6
6.2
0
0 0
Овсяно-сырник без сахара
Автор Пабло Эскобар
121.3
9.4
5.7
7.9
8
0 0
Маффины из курочки
Автор Еленка
136.5
14.6
7.5
2.6
0
3 0
Интересные блоги
Страна дождей
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12 108
Юлия
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
6 106
Гуарана
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал! Вы же помните мой план — сделать ...
5 58