Блог
Войти
Ирина Свистова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Свистова
15.10.2022 18:39
Дневник питания за 15.10.2022
Решила перепробовать все фрукты и орехи которые есть у нас в магазинах. Начинаем с киви . Они есть всегда и особой тяги к ним нет .но раз решили значит пробуем .Потом на мясо и рыбу перейдём .Может и найду вариант который меня во всём устроит . А то готовить сил уже нет .:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Милликано [Якобс]
2
 2.3 0.3 0 0.2
Сахар рафинад
4
 16 0 0 4
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Груша (Мытьё, нарезка)
140
 65.8 0.6 0.4 14.4
Банан (Мытьё, нарезка)
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Подсолнечник, семечки
8
 48.1 1.7 4.2 0.8
Итого 370 416 27 13 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Картофель белый неочищенный, печеный
182
 167.4 3.8 0.3 34.5
Печень куриная с морковью и луком
110
 135.9 10.9 8.3 4.2
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]
40
 114.8 8 7.2 4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Макадамия, орех
12
 86.2 0.9 9.1 0.6
Итого 388 686 28 37 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Творог 2% жирности
12
 13.7 2.4 0.2 0.4
Сметана 25% жирности
10
 25 0.2 2.5 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
70
 24.5 0.5 0.1 4.6
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Белок
40
 23.4 4.7 0.2 1
Виноград "Дамские пальчики ".
30
 18 0.2 0.1 4
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
4
 9.4 0 0 3.8
Итого 306 383 33 12 33

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2664 1486 88 63 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 19
Ирина Свистова
14.10.2022 16:55
Дневник питания за 14.10.2022
Чудит мать природа ой чудит !Сегодня четыре раза погода менялась и под все эти четыре перемены мы и попали .С начала попали под ливень ,потом подсохли под жгучим солнцем .Потом нас отлупил град - градище а затем приласкал и успокоил снег огромными хлопьями . Здорово было !А ко всему прочему вес сдвинулся .хоть немного но всё таки .Так что день удался .Чего и Вам всем желаем !:ура::rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Милликано [Якобс]
2
 2.3 0.3 0 0.2
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Сыр Российский [Тюменские Сыры]
16
 56.6 3.9 4.6 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
12
 25.2 0.7 0.1 5.2
Куриный окорочок (Варка)
100
 141.9 19 7.3 0.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Итого 200 460 27 24 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
70
 58.1 2.2 0.2 9.9
Куриный окорочок (Варка)
100
 141.9 19 7.3 0.1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Подсолнечник, семечки
8
 48.1 1.7 4.2 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
12
 67.1 3.6 5.9 0.6
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Инжир Натуральный Горный [Ширин]
42
 95.3 1.5 0.2 21.8
Банан (Мытьё, нарезка)
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Итого 358 612 32 26 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
60
 49.8 1.8 0.1 8.4
Куриный окорочок (Варка)
110
 156.1 20.9 8 0.1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
42
 107.5 1 0.3 24.2
Арахис
12
 66.2 3.2 5.4 1.2
Итого 244 421 28 14 42

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2602 1494 88 64 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Ирина Свистова
13.10.2022 15:17
Дневник питания за 13.10.2022
Я сегодня как медведь ,весь день в спячке провела .Утром с собакой погуляла а потом только на обед просыпалась .Ещё зима не пришла а я уже сплю. Организм покоя просит и тишины . И под это настроение ,спячечное ,нарушила рацион .:cry:Леденцовую карамельку с чаем съела .Не смогла устоять . И вроде не особо и хотелось но чай горячий парит ,манит ...Ну и сорвалась .Но как было вкусно ! Я себя поругала для порядка ,потом махнула рукой и простила .Во как себя люблю .:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Милликано [Якобс]
4
 4.6 0.6 0.1 0.4
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
сыр Российский полутвёрдый
20
 70.8 4.9 5.7 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Отварная куринная грудка.
66
 91.3 19.8 1.2 0.4
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Итого 180 457 33 17 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Капуста тушёная с фасолью.
250
 133 4.8 5.3 15.8
Куриный окорочок (Варка)
120
 170.3 22.8 8.7 0.1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Макадамия, орех
10
 71.8 0.8 7.6 0.5
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
40
 102.4 0.9 0.3 23
Итого 456 611 32 30 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Семена льна
6
 32 1.1 2.5 0.1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Инжир Натуральный Горный [Ширин]
50
 113.5 1.8 0.3 26
Итого 216 433 25 17 40

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2452 1502 91 65 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ирина Свистова
12.10.2022 16:23
Дневник питания за 12.10.2022
Сегодня как ушла после завтрака так и пришла после обеда .Обед на два часа сдвинуть пришлось .Дорвалась  до парикмахерской. Сменила причёску ,цвет волос . Раз есть изменения внутри  надо меняться и снаружи . А так всё по прежнему .Вес упорно не хочет падать хоть чувствую что мне легче и удобнее стало . Но ни чего .мы упорные мы подождём .:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
140
 244.4 20.4 17.6 1.1
Приправа из зелени
2
 0.7 0.1 0 0.1
Кофе Милликано [Якобс]
4
 4.6 0.6 0.1 0.4
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
60
 153.6 1.4 0.4 34.5
Тыквенные семечки, сушеные
8
 44.7 2.4 3.9 0.4
Итого 214 448 24 22 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Рис Круглозерный [Ларица]
40
 132 2.8 0.4 28.7
Минтай (Жарка)
150
 86 19.3 0.9 0
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]
60
 172.2 12 10.8 6.1
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Итого 318 611 39 22 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Круглозерный [Ларица]
40
 132 2.8 0.4 28.7
Горбуша Натуральная [Доброфлот]
50
 69 10.5 3 0
Белок
48
 28.1 5.7 0.2 1.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Подсолнечник, семечки
8
 48.1 1.7 4.2 0.8
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Арахис
14
 77.3 3.7 6.3 1.4
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
4
 9.4 0 0 3.8
Итого 206 447 26 20 39

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2538 1506 91 64 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ирина Свистова
11.10.2022 18:15
Дневник питания за 11.10.2022
Сегодня нашла где бывают карпы !Когда спрашивала на меня так смотрели .....:ты что!: Почему то их берут не часто по этому и привозят редко и не много .А я так растерялась что даже цену не спросила . Теперь если достанется мне карп то голову попробую.Говорят что вкусно .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
112
 195.6 16.3 14.1 0.9
Куриный окорочок (Варка)
70
 99.3 13.3 5.1 0.1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
12
 25.2 0.7 0.1 5.2
Кофе Милликано [Якобс]
4
 4.6 0.6 0.1 0.4
Сливки 33% [Литвиновские]
14
 44.7 0.3 4.6 0.4
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Банан (Мытьё, нарезка)
50
 48 0.8 0.3 10.5
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 372 504 32 24 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
180
 130.6 3.5 0.7 27.6
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]
40
 114.8 8 7.2 4
скумбрия атлантическая с овощным гарниров в томате
50
 37.5 3.8 1.8 1.5
Печень Трески по-Мурмански [Беринг]
6
 36.8 0.2 4 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
90
 24.3 1.2 0.1 4.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Итого 530 618 25 25 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Кефир обезжиренный
130
 40.3 3.9 0.1 5.2
семена льна
6
 33.6 1.1 2.5 1.7
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 282 388 28 16 28

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2784 1511 86 66 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Ирина Свистова
10.10.2022 16:50
Дневник питания за 10.10.2022
Сегодня обед пришлось разделить на два раза ,не было даже времени пообедать . Весь день в бегах . Приготовила салатик по рецепту Галины .Вкусно и сытно но вот лука и зелени многовато для нас .Я ела с маслом а дети добавили майонез . Ну в общем то есть можно . А ещё пришли семена Чиа .Будем проращивать и включать с рацион . Люблю такие новинки .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
 177.7 14.4 13 0.8
Куриный окорочок (Варка)
80
 113.5 15.2 5.8 0.1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
18
 37.8 1 0.2 7.8
Кофе Милликано [Якобс]
4
 4.6 0.6 0.1 0.4
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Банан (Мытьё, нарезка)
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Груша (Мытьё, нарезка)
60
 28.2 0.2 0.2 6.2
Итого 404 517 33 19 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Салат с Макфой
180
 147.6 12.1 4 16
семена льна
10
 56 1.8 4.2 2.8
Печень Трески по-Мурмански [Беринг]
6
 36.8 0.2 4 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
скумбрия атлантическая с овощным гарниров в томате
50
 37.5 3.8 1.8 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Итого 402 523 24 22 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Инжир Натуральный Горный [Ширин]
18
 40.9 0.6 0.1 9.4
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
18
 46.1 0.4 0.1 10.4
Подсолнечник, семечки
6
 36.1 1.2 3.2 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Макадамия, орех
8
 57.4 0.6 6.1 0.4
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью
100
 35 1.9 0.3 4.7
Куриный окорочок (Варка)
29
 41.2 5.5 2.1 0
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
4
 9.4 0 0 3.8
Итого 299 471 31 23 33

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2705 1511 89 66 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ирина Свистова
09.10.2022 16:28
Дневник питания за 09.10.2022
Вот ещё один день прошёл .Изменений никаких . Очень низкое давлением придавило меня ,лежу и пошевелиться сил нет .Но ни чего не пропустила  и не нарушила . Всем крепкого здоровья и всего хорошего !:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
100
 133.1 6.4 10.5 3.3
Куриный окорочок (Варка)
110
 156.1 20.9 8 0.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Молоко [Фермерское Литвиновское]
20
 10.6 0.6 0.5 0.9
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
100
 35 0.7 0.2 6.5
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
40
 102.4 0.9 0.3 23
Итого 382 492 32 24 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Макаронные Изделия [Увелка]
50
 170 5.5 0.8 35.5
Говядина 1 кат. (Варка)
110
 192.1 18.4 13.2 0
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
4
 9.4 0 0 3.8
Итого 232 579 28 22 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной без соли
50
 43 0.9 0.1 9.1
Куриный окорочок (Варка)
80
 113.5 15.2 5.8 0.1
Печень Трески по-Мурмански [Беринг]
6
 36.8 0.2 4 0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
100
 33 1.8 0.2 4.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
 14 0.5 0 2.8
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Отруби с Яблоком [Лито]
40
 120 5.6 1.4 16
Итого 378 440 27 17 35

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2592 1513 88 64 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Ирина Свистова
08.10.2022 19:52
Дневник питания за 08.10.2022
Сегодня так устала что забыла отписаться .Прошу прощения !Нагулялись до такого что пришли и уснули .Пол дня по парку гуляли ,самолёты считали да колокола слушали .У нас пойти то особо не куда .Вот и бродим там где почище и потише . Зато аппетит нагуляли зверский !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
 170.5 13.8 11.7 1.2
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
18
 37.8 1 0.2 7.8
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
100
 35 0.7 0.2 6.5
Груша (Мытьё, нарезка)
80
 37.6 0.3 0.2 8.2
Инжир Натуральный Горный [Ширин]
30
 68.1 1.1 0.2 15.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Семена льна
8
 42.7 1.5 3.4 0.1
Кефир Обезжиренный [Домашенька]
20
 6 0.6 0.1 0.8
Итого 376 450 20 20 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Рис Круглозерный [Ларица]
80
 264 5.6 0.8 57.4
Куриный окорочок (Варка)
148
 210 28.1 10.7 0.1
Укроп, свежий
4
 1.7 0.1 0 0.2
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Майонез с Перепелиным Яйцом Премиум [Махеевъ]
12
 72.6 0 8 0
Итого 260 627 35 26 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка)
140
 91.7 20.3 1.1 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
18
 37.8 1 0.2 7.8
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Подсолнечник, семечки
14
 84.1 2.9 7.4 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
14
 78.3 4.2 6.9 0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
 14 0.5 0 2.8
Итого 278 422 31 15 38

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2514 1500 87 63 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Ирина Свистова
07.10.2022 19:46
Дневник питания за 07.10.2022
А у меня ни чего нового ,всё как всегда . Режим не нарушаем ,рацион соблюдаем .Гуляем 3 - 4 часа в день .Настроение отличное .Чего и Вам всем желаю !:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
130
 254.8 17.7 19.3 1.1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
16
 33.6 0.9 0.1 7
Кофе Милликано [Якобс]
4
 4.6 0.6 0.1 0.4
Сливки 33% [Литвиновские]
10
 31.9 0.2 3.3 0.3
Груша (Мытьё, нарезка)
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Банан (Мытьё, нарезка)
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Итого 340 438 20 23 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
100
 113 1.9 4.2 15.3
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]
40
 114.8 8 7.2 4
Отварная куринная грудка.
40
 55.3 12 0.7 0.2
Горбуша Натуральная [Доброфлот]
50
 69 10.5 3 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
26
 54.6 1.5 0.2 11.3
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
 14 0.5 0 2.8
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Банан (Мытьё, нарезка)
126
 121 1.9 0.6 26.5
Итого 438 620 38 23 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Кефир обезжиренный
20
 6.2 0.6 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
56
 129.9 2.9 0.2 28.6
Фундук
14
 91.1 2.1 8.6 1.3
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 208 450 28 18 39

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2586 1509 87 64 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Ирина Свистова
06.10.2022 13:30
Дневник питания за 06.10.2022
Сегодня придумала ещё одно вкусное  и простое блюдо  на завтрак .Когда в рационе много всего и по чуть чуть то всё то что можно совместить совмещаю .И получается очень вкусно . По отдельности кушать бы может и не стала а вот так за милу душа уплелось всё .:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
16
 51 0.4 5.3 0.5
Сахар рафинад
6
 24 0 0 6
Кефир Обезжиренный [Домашенька]
50
 15 1.5 0.3 1.9
Семена льна
6
 32 1.1 2.5 0.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
40
 102.4 0.9 0.3 23
Итого 252 455 20 21 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Картофель отварной без соли
122
 104.9 2.1 0.1 22.2
Свинина, вырезка (Варка)
80
 90.8 14.3 3.7 0
Отварная куринная грудка.
20
 27.7 6 0.4 0.1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Макадамия, орех
10
 71.8 0.8 7.6 0.5
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Банан (Мытьё, нарезка)
22
 21.1 0.3 0.1 4.6
Итого 390 600 29 27 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Семена льна
6
 32 1.1 2.5 0.1
Груша (Мытьё, нарезка)
60
 28.2 0.2 0.2 6.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
12
 70.1 2.5 6.2 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
28
 65 1.5 0.1 14.3
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 278 455 37 16 35

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2720 1511 87 65 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Новые рецепты
Мармелад на агаре
Автор Татьяна
55.2
0.5
0.3
12.2
7
2 3
Блинчики тонкие
Автор Еленка
204.7
6.5
8.8
24.7
4
2 0
Кабачковые блинчики
Автор Джейн Эйр
97.9
7.9
4.6
6.2
9
4 7
Интересные блоги
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Валентина
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности Давненько я ничего...
11 77
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
24 64
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%