Блог
Войти
Ирина Свистова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Свистова
16.11.2022 16:10
Дневник питания за 16.11.2022
И снова день и снова минус ! Фото почему то не скидывается а так красиво смотрится   111,600. Минус 20.600.Вперёд и только вперёд!:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Кофе Якобс монарх
4
 4 0.6 0 0.4
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 274 370 20 21 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Суп грибной с сухариками Магги.
1
 81 1 2.7 13
Отварная куринная грудка.
100
 138.3 30 1.8 0.6
Салат с редькой и морковью.
60
 55.7 1.1 4 3.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Питахайя [Лента]
80
 40 0.4 0.2 9.6
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кунжут
8
 45.2 1.6 3.9 1
Макадамия, орех
8
 57.4 0.6 6.1 0.4
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
 139.2 3.1 0.2 30.6
Итого 669 675 41 25 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Слива
100
 46 0.7 0.3 10
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 362 381 23 15 35

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0
Итого за день 2505 1427 85 62 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 23
Ирина Свистова
15.11.2022 17:29
Дневник питания за 15.11.2022
Два дня носилась как ужаленная . Вчера сил не было написать .Только до дивана дотащилась и всё ,меня нет . Но зато теперь у меня есть мои шкафы! Наконец то дождалась !Теперь волнений и переживаний убавилось ,настроение поднялось ,худеем дальше .:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
84
 130.2 10.6 8.9 0.9
Отварная куринная грудка.
30
 41.5 9 0.5 0.2
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Кофе Якобс монарх
4
 4 0.6 0 0.4
Сливки 33% [Литвиновские]
10
 31.9 0.2 3.3 0.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
32
 81.9 0.7 0.2 18.4
Итого 190 371 22 13 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Рис Круглозерный [Ларица]
40
 132 2.8 0.4 28.7
Рыбные палочки "Приморские" в панировочных сухарях.
70
 98 11.2 2.1 8.4
Отварная куринная грудка.
40
 55.3 12 0.7 0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
 37.7 0.2 4 0.2
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Макадамия, орех
14
 100.5 1.1 10.6 0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
 14 0.5 0 2.8
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
58
 134.6 3 0.2 29.6
Итого 367 686 34 27 74

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные палочки "Приморские" в панировочных сухарях.
80
 112 12.8 2.4 9.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Отварная куринная грудка.
30
 41.5 9 0.5 0.2
Кунжут
26
 146.9 5 12.7 3.2
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Итого 230 381 29 22 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2387 1439 86 63 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Ирина Свистова
13.11.2022 15:09
Дневник питания за 13.11.2022
И опять день и опять минус ! Небольшой- но всё же .  :ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Отварная куринная грудка.
40
 55.3 12 0.7 0.2
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Хурма восточная
100
 70 0.6 0.2 15
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Итого 324 521 28 20 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Суп грибной с сухариками Магги.
1
 81 1 2.7 13
Отварная куринная грудка.
100
 138.3 30 1.8 0.6
Салат свекольный.
80
 154.6 2.2 11.3 11.1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Груша (Мытьё, нарезка)
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Итого 613 563 37 22 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
 101.5 14.7 3.5 2.1
Кефир 2,5% жирности
70
 37.1 2 1.8 2.8
Слива
100
 46 0.7 0.3 10
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Макадамия, орех
16
 114.9 1.3 12.1 0.8
Итого 278 346 19 17 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2815 1430 85 60 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ирина Свистова
12.11.2022 13:07
Дневник питания за 12.11.2022
Вот и ещё небольшой минус.  Маленький но так приятно !:ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
50
 60.5 9.8 2.1 0
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Итого 254 485 29 23 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Суп гороховый с сухариками Магги
1
 64 1.2 1.5 9.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
50
 60.5 9.8 2.1 0
Картофель (Варка со сливом)
100
 72.5 1.9 0.4 15.3
Скумбрия атлантическая (Жарка)
120
 207.5 20.1 14.1 0
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
2
 4.7 0 0 1.9
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Хурма восточная
130
 91 0.8 0.2 19.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
20
 7 0.3 0 1.4
Итого 664 558 34 18 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Слива
70
 32.2 0.5 0.2 7
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
2
 4.7 0 0 1.9
Итого 356 399 20 21 30

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
 0 0 0 0
Итого 1400 0 0 0 0
Итого за день 2674 1443 84 62 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Ирина Свистова
11.11.2022 18:01
Дневник питания за 11.11.2022
Сегодня утром рванула на улицу с собакой и пока шла всё думала "Точно всё одела ? Как то прохладно и свободно в пуховике  ". И только когда  остановилась то поняла что пуховик большим стал и выглядит как с чужого плеча . Увидела себя в витрине  магазина . Приятно конечно но так стало не удобно перед прохожими ...:( Что опять рванули бегом домой по закоулкам что б поменьше народа встретить .Вот так мои килограммы меня сегодня ткнули что пора бы одёжку и сменить на более подходящую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
122
 189.1 15.3 12.9 1.4
Отварная куринная грудка.
40
 55.3 12 0.7 0.2
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Итого 256 497 32 21 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Борщ с сухариками Кнорр
1
 45 1 1.3 7.5
Картофель (Варка со сливом)
100
 72.5 1.9 0.4 15.3
Отварная куринная грудка.
50
 69.2 15 0.9 0.3
Салат с редькой и морковью.
60
 55.7 1.1 4 3.9
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
50
 128 1.2 0.4 28.7
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Арахис
12
 66.2 3.2 5.4 1.2
Итого 487 515 25 19 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
 72.5 1.9 0.4 15.3
Отварная куринная грудка.
70
 96.8 21 1.3 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Макадамия, орех
8
 57.4 0.6 6.1 0.4
Подсолнечник, семечки
8
 48.1 1.7 4.2 0.8
Итого 348 410 28 20 29

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2891 1424 85 60 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 31
Ирина Свистова
10.11.2022 16:10
Дневник питания за 10.11.2022
Сегодня день прошёл как всегда .Всё по расписанию ,всё по плану . Тихо и спокойно .Чего и Вам всем желаю!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной без соли
100
 86 1.7 0.1 18.2
Отварная куринная грудка.
40
 55.3 12 0.7 0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar]
40
 72.8 5.3 1.3 10
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Итого 354 425 22 17 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Борщ с сухариками Кнорр
1
 45 1 1.3 7.5
Картофель отварной без соли
100
 86 1.7 0.1 18.2
Отварная куринная грудка.
60
 83 18 1.1 0.4
Салат с редькой и морковью.
70
 65 1.3 4.6 4.6
Кунжут
20
 113 3.9 9.7 2.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
58
 134.6 3 0.2 29.6
Итого 545 660 32 25 73

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
60
 83 18 1.1 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Приправа из зелени
30
 10.9 0.8 0.1 1.7
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
18
 37.8 1 0.2 7.8
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Макадамия, орех
10
 71.8 0.8 7.6 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
8
 44.7 2.4 3.9 0.4
Итого 288 354 31 19 13

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2987 1441 86 62 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Ирина Свистова
09.11.2022 16:07
Дневник питания за 09.11.2022
Ну вот и минусы пошли ! Две недели сиднем сидели а теперь уходят .Красота !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 74.4 6 5.1 0.5
Отварная куринная грудка.
50
 69.2 15 0.9 0.3
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Груша (Мытьё, нарезка)
200
 94 0.8 0.6 20.6
Фундук
12
 78.1 1.8 7.4 1.1
Итого 344 434 25 21 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Чашка Супа Суп-Лапша с Сыром и Грибами [Кнорр]
1
 60 1.5 2 8
Скумбрия атлантическая (Жарка)
88
 152.2 14.7 10.3 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
36
 12.6 0.5 0 2.5
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
60
 153.6 1.4 0.4 34.5
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
8
 44.7 2.4 3.9 0.4
Подсолнечник, семечки
8
 48.1 1.7 4.2 0.8
Итого 531 577 25 26 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar]
30
 54.6 4 1 7.5
Итого 242 423 32 15 36

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2917 1434 83 62 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 21
Ирина Свистова
08.11.2022 16:35
Дневник питания за 08.11.2022
Сегодня вдруг ни с того ни с сего маленький минус .Стоял - стоял  и минус 200. Значит время пришло худеть дальше .Так что не  пропали зря мои труды и дисциплина .:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Отварная куринная грудка.
40
 55.3 12 0.7 0.2
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Хурма (Мытьё, нарезка)
100
 67 0.5 0.4 15.3
Итого 310 457 30 22 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Суп гороховый с сухариками Магги
1
 64 1.2 1.5 9.9
Отварная куринная грудка.
70
 96.8 21 1.3 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Салат с редькой и морковью.
50
 46.5 0.9 3.3 3.3
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
50
 128 1.2 0.4 28.7
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
 14 0.5 0 2.8
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
100
 35 0.7 0.2 6.5
Итого 674 581 30 20 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Кунжут
20
 113 3.9 9.7 2.4
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 178 408 23 19 32

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2962 1446 85 62 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Ирина Свистова
07.11.2022 17:33
Дневник питания за 07.11.2022
Вчера так нагулялись что пришла и про всё забыла и рацион не показала .Ну ни чего .Всё равно всё по прежнему ,стоим и не шевелимся .Но не нарушаем и не переживаем .Всё наше с нами и будет . Сегодня день прошёл прекрасно .Всё вкусно ,приятно и аппетитно . В общем всё прекрасно !Чего и Вам всем желаю !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
100
 133.1 6.4 10.5 3.3
Отварная куринная грудка.
60
 83 18 1.1 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
32
 74.2 1.7 0.1 16.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
40
 102.4 0.9 0.3 23
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 344 464 29 17 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Борщ с сухариками Кнорр
1
 45 1 1.3 7.5
Отварная куринная грудка.
60
 83 18 1.1 0.4
Салат с редькой и морковью.
100
 92.9 1.8 6.6 6.5
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
38
 88.2 2 0.1 19.4
Инжир Натуральный Горный [Ширин]
20
 45.4 0.7 0.1 10.4
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Макадамия, орех
10
 71.8 0.8 7.6 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Итого 475 616 30 30 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
 159.5 23.1 5.5 3.3
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцовая карамель со вкусом шиповника
4
 13.6 0 0 3.4
Итого 196 358 25 15 27

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2815 1439 86 63 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ирина Свистова
05.11.2022 17:41
Дневник питания за 05.11.2022
Сегодня так же как и вчера .Рацион не нарушаю ,режим соблюдаю ,настроение прекрасное .Чего и Вам всем желаю!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 86.8 7 5.9 0.6
Отварная куринная грудка.
40
 55.3 12 0.7 0.2
Рис Круглозерный [Ларица]
30
 99 2.1 0.3 21.5
Винегрет
50
 28.7 0.8 1 3.8
Чай с лимоном
2
 0.8 0 0 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Итого 228 461 27 18 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Суп грибной с сухариками Магги.
1
 81 1 2.7 13
Отварная куринная грудка.
50
 69.2 15 0.9 0.3
Винегрет
100
 57.4 1.6 1.9 7.5
Печень куриная с морковью и луком
60
 74.1 5.9 4.5 2.3
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Чай с лимоном
2
 0.8 0 0 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Тыквенные семечки, сушеные
8
 44.7 2.4 3.9 0.4
Молочный Шоколад с Фундуком [Милка]
12
 65.6 0.8 3.8 6.7
Итого 497 554 30 26 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Круглозерный [Ларица]
30
 99 2.1 0.3 21.5
Печень куриная с морковью и луком
70
 86.5 6.9 5.3 2.7
Винегрет
90
 51.7 1.4 1.7 6.8
Отварная куринная грудка.
50
 69.2 15 0.9 0.3
Чай с лимоном
2
 0.8 0 0 0.2
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Макадамия, орех
8
 57.4 0.6 6.1 0.4
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
2
 4.7 0 0 1.9
Итого 262 429 28 19 34

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2787 1444 86 64 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Интересные блоги
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Андрей_ANDY
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
12 59
Aнна Лизa
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
2 66
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Ирина Макс
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
Автор Радмира
101.1
4.7
4
11.3
13
3 3
Запеканка без муки и сахара
Автор rsemenova1394
121.2
14.3
4.8
5.3
0
3 2
Салат Тбилиси
Автор Полынь
169.2
10
10.2
7.4
0
1 2