Блог Ирина Свистова

Ирина Свистова

04.09.2022 16:54

Дневник питания за 04.09.2022

Сегодня четыре часа гуляла с собакой .Погода прекрасная ,не хотелось уходить .Пришли пообедали и опять ушли .Ужин умяли с ней и чувствую что я прям лёгкая как пушинка .Давно у меня такого чувства не было .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]	4	14.6	1.2	0.4	0.9
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	14	28	0.9	0.2	5.7
Отруби Хрустящие Ржаные [Биокор]	30	81	3.9	1.1	10.5
Белок	36	21.1	4.2	0.2	0.9
Итого	176	482	16	18	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Минтай (Варка)	120	78.6	17.4	1	0
Сардина Тихоокеанская Натуральная с Добавлением Масла [Доброфлот]	90	198	17.1	14.4	0
Салат Дальневосточный из Морской Капусты [Делатика]	50	61	0.5	5	3.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Шоколад Люкс [Бабаевский]	4	22	0.2	1.4	2
Итого	616	608	45	24	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]	6	22	1.8	0.7	1.3
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	160	56	1.1	0.3	10.4
Карамель Раковые Шейки [Рот Фронт]	4	17.2	0.1	0.3	3.5
Чай из пакетика	4	0.9	0	0	0.2
Итого	342	436	25	22	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2634	1527	88	65	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Ирина Свистова

03.09.2022 15:38

Дневник питания за 03.09.2022

Чуть ужин не проспала ! На улице дождь капли в окно бросает и ветер фонарь качает .И так под эту музыку хорошо спится . Но встала а то ночью не усну .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Отруби Пшеничные [Биокор]	20	52	3	0.7	6
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	132	376	16	25	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	150	98.3	21.7	1.2	0
Картофель отварной без соли	200	172	3.4	0.2	36.4
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]	140	401.8	28	25.2	14.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	12	0.6	0.1	1.9
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Шоколад Люкс [Бабаевский]	4	22	0.2	1.4	2
Итого	596	712	54	28	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	250	215	4.3	0.3	45.5
Печень куриная с морковью и луком	130	160.6	12.9	9.8	4.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	42	10.1	0.5	0.1	1.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	46	5.1	0.3	0	0.9
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	14	28	0.9	0.2	5.7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Шоколад Люкс [Бабаевский]	4	22	0.2	1.4	2
Итого	488	441	19	11	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2516	1529	89	65	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

27

Ирина Свистова

02.09.2022 16:44

Дневник питания за 02.09.2022

С завтрашнего дня разрешили выходить на улицу . С утра рвану за морепродуктами ,пора пополнить запасы .И с новыми силами за новыми результатами !:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	18	100.6	5.4	8.8	0.8
Белок	180	105.5	21.2	0.9	4.3
Итого	232	328	27	18	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа]	98	335.2	11.8	1.3	69.1
Скумбрия с Добавлением Масла [Доброфлот]	116	297	22	23.2	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	12	24	0.8	0.1	4.9
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	408	687	36	24	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	300	105	2.1	0.6	19.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	700	105	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский [Алтайские Сыровары]	24	85	5.9	6.8	0
Яйцо куриное жареное	106	207.8	14.4	15.7	0.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.3	0	1.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	18	36	1.2	0.2	7.4
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	346	409	23	23	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2686	1530	89	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Ирина Свистова

01.09.2022 15:20

Дневник питания за 01.09.2022

Прощальный цветочек лета ! А я прошу совета , всегда проблема с белком .Не хочется много всего набирать только что бы белок в норме был . Поделитесь советом ,пожалуйста !:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	8	25	0.3	0	5.2
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Омлет	200	266.2	12.8	21	6.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Отруби Пшеничные [Биокор]	30	78	4.5	1.1	9
Итого	328	544	20	34	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа]	80	273.6	9.6	1	56.4
Отварная куринная грудка.	60	83	18	1.1	0.4
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]	100	287	20	18	10.1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	392	677	49	20	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	50	69.2	15	0.9	0.3
капуста белокачанная тушеная	200	169.8	4.4	9.6	16
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	512	283	21	10	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2432	1504	90	65	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Ирина Свистова

31.08.2022 14:30

Дневник питания за 31.08.2022

С детства обожаю рыбий жир и гематоген .И если нынешний гематоген ещё чем то напоминает тот из детства то рыбий жир совсем не то .:(:cry: Много разного пробовала и всё не то .Где б найти хоть ложечку ,из детства .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский [Тюменские Сыры]	20	70.8	4.9	5.7	0
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	24	48	1.6	0.3	9.8
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Отруби Пшеничные [Биокор]	40	104	6	1.4	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Белок	30	17.6	3.5	0.2	0.7
Итого	218	480	26	26	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с морковью и луком	210	259.4	20.8	15.8	8
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	24	48	1.6	0.3	9.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Зелёный Горошек [Кубаночка]	70	24.5	2.1	0	4.2
Кукуруза Сладкая [Кубаночка]	60	48	1.5	0.6	9.6
Итого	654	458	29	17	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген [Смешарики]	6	20.4	0.2	0.2	4.5
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	508	20	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Банан (Мытьё, нарезка)	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Лимон (Мытьё, нарезка)	6	2	0.1	0	0.2
Итого	392	564	35	20	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2572	1524	91	64	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Ирина Свистова

30.08.2022 16:51

Дневник питания за 30.08.2022

Сижу дома и наблюдаю такие виды .Очень на улицу хочется .Но незя !:nurse:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная (на молоке)	100	220.2	7.7	6.8	32.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Отруби Пшеничные [Биокор]	34	88.4	5.1	1.2	10.2
Белок	80	46.9	9.4	0.4	1.9
Итого	258	536	23	22	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох Дробленый [Алтайская Сказка]	100	298	21	2	49
Индейка Тушёная [Дороничи]	150	297	20.3	24	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	36	8.6	0.4	0.1	1.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	56	15.1	0.7	0.1	3
Итого	444	638	43	26	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	144	228.5	18.5	16.7	1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Зелёный Горошек [Кубаночка]	80	28	2.4	0	4.8
Кукуруза Сладкая [Кубаночка]	80	64	2	0.8	12.8
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Шоколад Люкс [Бабаевский]	0	0	0	0	0
Итого	466	351	24	17	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2668	1526	91	66	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Ирина Свистова

29.08.2022 13:56

Дневник питания за 29.08.2022

У меня банальная простуда но как то странно проявилась .Всё как при обычной простуде но нет ни запаха ни вкуса .Лечусь и жду что будет дальше .Спасибо за поддержку!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	200	266.2	12.8	21	6.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Шоколад Люкс [Бабаевский]	4	22	0.2	1.4	2
Отруби Пшеничные [Биокор]	20	52	3	0.7	6
Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые]	34	123.4	4.1	1	24.5
Итого	360	488	21	24	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная	100	155.2	1.8	13.6	6.4
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Фасоль Красная [Кубаночка]	120	100.8	7.2	0	18
Мисо-Суп [Леовит]	1	51	1.3	1.4	8.2
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Шоколад Тёмный с Шоколадной Начинкой [Бабаевский]	4	20	0.2	1.2	2
Итого	601	523	43	18	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Крыжовник	200	90	1.4	0.4	18.2
Банан (Мытьё, нарезка)	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Итого	428	507	25	22	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2589	1518	90	65	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Ирина Свистова

28.08.2022 10:37

Дневник питания за 28.08.2022

Заболела .Ни вкуса ни запаха .Надеюсь что проскачу и повезёт совсем не разболеться .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Отруби Пшеничные [Биокор]	46	119.6	6.9	1.6	13.8
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	4	12.5	0.2	0	2.6
Сливки 33% [Молочная Речка]	20	63.8	0.4	6.6	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые]	10	36.3	1.2	0.3	7.2
Итого	276	470	25	23	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	232	199.5	4	0.2	41.8
Маргарин Домашний [ЯНТА]	6	35.1	0	3.9	0
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]	150	430.5	30	27	15.2
Фасоль Красная [Кубаночка]	100	84	6	0	15
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	568	770	41	31	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Банан (Мытьё, нарезка)	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	208	298	22	11	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2552	1539	89	66	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина Свистова

27.08.2022 13:57

Дневник питания за 27.08.2022

Сегодня утром с собакой на прогулке гриб нашли под тополем .А вечером сын два мешка шишки привёз. :ah:Прям день какой то поступательный ,в смысле провианта .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная (на молоке)	80	176.2	6.2	5.4	25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сыр Российский [Тюменские Сыры]	20	70.8	4.9	5.7	0
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Шоколад Бабаевский Горький	4	21.6	0.3	1.4	1.9
Яичный белок куриный (Варка)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Отруби Пшеничные [Биокор]	40	104	6	1.4	12
Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые]	6	21.8	0.7	0.2	4.3
Итого	232	540	24	24	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	200	131	28.9	1.6	0
Картофель отварной без соли	100	86	1.7	0.1	18.2
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	14	28	0.9	0.2	5.7
Итого	474	286	33	2	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Увелка]	60	198	7.2	0.6	40.2
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	110	242	21.5	17.4	0
Морская Капуста [Морская Радуга]	100	122	1	10	7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	1	0.1	3
Итого	420	591	31	28	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное Масло [Елея]	10	90	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	410	114	1	10	3
Итого за день	2536	1531	90	64	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

16

Ирина Свистова

26.08.2022 15:23

Дневник питания за 26.08.2022

Очень люблю бананы .И сегодня не сдержалась и в охотку смолотила два больших ! Но тяжести нет ,значит улеглись и лишнего места не заняли .:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная (на молоке)	100	220.2	7.7	6.8	32.1
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 33% [Молочная Речка]	20	63.8	0.4	6.6	0.7
Отруби Пшеничные [Биокор]	16	41.6	2.4	0.6	4.8
Белок	66	38.7	7.8	0.3	1.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	104	25	1.1	0.2	4
Итого	338	548	22	25	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с овощами тушёные	150	106.7	2	6.9	8.9
Отварная куринная грудка.	150	207.5	45	2.7	0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.3	0	1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	382	330	47	9	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	294	282.2	4.4	1.5	61.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	594	282	4	1	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца жаренные	140	263.2	14.6	22.7	0.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	330	375	16	30	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2444	1537	91	66	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11