Блог
Войти
Ирина Свистова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Свистова
15.09.2022 15:11
Дневник питания за 15.09.2022
Сегодня мне опять немного повезло !:ура: Отруби взяли ! С отрубями у нас проблема а я уже привыкла к ним и мне их очень не хватает .Но теперь  они у меня есть . Целая ода отрубям получилась .Но что поделать если без них ни как.:извини!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная (на молоке)
120
 264.2 9.2 8.2 38.5
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]
4
 29.9 0 3.3 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Итого 168 468 13 23 50

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная тушёная
100
 72 2.5 4.2 5.9
Яйцо куриное вареное всмятку
106
 168.2 13.6 12.3 0.7
Отварная куринная грудка.
80
 110.6 24 1.4 0.5
Минтай (Варка)
70
 45.9 10.1 0.6 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
170
 23.8 1.4 0.2 4.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
42
 88.2 2.4 0.4 18.3
Итого 588 634 54 32 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
60
 87 12.6 3 1.8
Банан (Мытьё, нарезка)
200
 192 3 1 42
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
200
 70 1.4 0.4 13
Семена льна
14
 74.8 2.6 5.9 0.2
Итого 474 423 19 10 57
Итого за день 2530 1526 88 66 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ирина Свистова
13.09.2022 13:43
Дневник питания за 13.09.2022
Сегодня осталась без салата .Испортила его добавив авокадо .:( И по этому из списка полезных продуктов его перевожу в самый низ .Может когда нибудь  ,чуть чуть ....а может и ни когда ни грамма .Косточку внучка забрала ,обещала дерево вырастить . А остальное на выброс ,не моё это ,не моё....:stop:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
 21 1.2 0.2 3.8
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Отруби Пшеничные [Биокор]
62
 161.2 9.3 2.2 18.6
Итого 366 491 27 23 34

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
100
 138.3 30 1.8 0.6
Фунчоза Бататная [Чим Чим]
76
 258.4 0.3 0 64.6
Авокадо
66
 139.9 1.3 13.2 4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
 7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
 27 1.3 0.1 5.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)
2
 3 0.1 0 0.6
Приправа из зелени
10
 3.6 0.3 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 414 640 34 21 77

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
 159.5 23.1 5.5 3.3
Сметана 20% жирности
60
 123.6 1.5 12 2
Банан (Мытьё, нарезка)
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Семена льна
6
 32 1.1 2.5 0.1
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Итого 242 396 26 20 24

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0
Итого за день 2722 1527 88 65 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 28
Ирина Свистова
12.09.2022 15:09
Дневник питания за 12.09.2022
Сплю ,сплю и сплю....Уже дважды забыла покушать .Но пью исправно, 4 литра в день . Аппетит ау ,ты где ???:cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная (на молоке)
200
 440.4 15.4 13.6 64.2
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Отруби Пшеничные [Биокор]
40
 104 6 1.4 12
Кешью
4
 24 0.7 1.9 0.9
Миндаль
4
 25.8 0.7 2.3 0.6
Итого 296 803 24 34 93

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
110
 152.1 33 2 0.7
Пекинская капуста
96
 15.4 1.2 0.2 1.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Приправа из зелени
10
 3.6 0.3 0 0.6
Майонез Провансаль [ЯНТА]
20
 124 0.3 13.4 0.5
Крабовые Палочки [Рок]
40
 63.2 2 1.5 10.4
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 368 371 37 17 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
 159.5 23.1 5.5 3.3
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Сахар песок
16
 63.8 0 0 16
Чай из пакетика
100
 22.3 0.1 0 5.4
Лимон
6
 2 0.1 0 0.2
Итого 282 350 24 15 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 2546 1525 86 67 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Ирина Свистова
11.09.2022 14:38
Дневник питания за 11.09.2022
Болезнь опять вернулась .Теперь тяжелее и хуже .Рацион не нарушила но как будет завтра не знаю. Ночью были заморозки ,так хотелось с собакой погулять но не получилось .Постараюсь придерживаться рациона ,не хочется выбиваться из графика и режима .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
80
 106.5 5.1 8.4 2.6
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Отруби Пшеничные [Биокор]
20
 52 3 0.7 6
Миндаль
12
 77.4 2.2 6.9 1.9
Кешью
12
 72 2.2 5.8 2.7
Итого 156 418 14 28 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
66
 60.5 10.8 1.3 1.3
Фунчоза Бататная [Чим Чим]
60
 204 0.2 0 51
Печень Трески Натуральная [Фишерель]
28
 170.8 1.1 18.5 0
Фасоль, зерно (Варка)
100
 274.5 20 1.9 42.3
Минтай (Варка)
56
 36.7 8.1 0.5 0
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Шоколад Люкс [Бабаевский]
4
 22 0.2 1.4 2
Итого 316 769 40 23 96

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
40
 14 0.3 0.1 2.6
Груша (Мытьё, нарезка)
40
 18.8 0.2 0.1 4.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Лимон (Мытьё, нарезка)
6
 2 0.1 0 0.2
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Итого 274 338 32 13 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0
Итого за день 2546 1525 87 66 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ирина Свистова
10.09.2022 16:18
Дневник питания за 10.09.2022
Сегодня пол дня в дороге   .Зато насмотрелись на красоту ,попали под град с дождём и поймали кальмара ! Завтра будет кальмар и моя любимая фунчоза !:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Отруби Пшеничные [Биокор]
50
 130 7.5 1.8 15
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Итого 220 543 28 32 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с фасолью.
200
 106.4 3.8 4.2 12.6
Отварная куринная грудка.
100
 138.3 30 1.8 0.6
Зелёный Горошек [Кубаночка]
100
 35 3 0 6
Кукуруза Сладкая [Кубаночка]
100
 80 2.5 1 16
Печень Трески Натуральная [Фишерель]
14
 85.4 0.6 9.2 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Шоколад Люкс [Бабаевский]
4
 22 0.2 1.4 2
Итого 540 593 40 31 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 2 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа]
90
 307.8 10.8 1.2 63.5
Минтай (Варка)
60
 39.3 8.7 0.5 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Пекинская капуста
80
 12.8 1 0.2 1.6
Приправа из зелени
10
 3.6 0.3 0 0.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Шоколад Люкс [Бабаевский]
2
 11 0.1 0.7 1
Итого 334 387 21 2 69

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 2696 1525 90 66 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Ирина Свистова
09.09.2022 17:09
Дневник питания за 09.09.2022
Сегодня носились с собакой по клиникам и пообедать даже забыла  а  вечером и ужинать пришлось на два с половиной часа позже .Но зато скинула ещё  чуть чуть !В итоге - 10 !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная (на молоке)
130
 286.3 10 8.8 41.7
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Отруби Пшеничные [Биокор]
30
 78 4.5 1.1 9
Миндаль Сырой
6
 34.5 1.3 3 0.6
Итого 230 633 18 28 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
100
 138.3 30 1.8 0.6
Пекинская капуста
70
 11.2 0.8 0.1 1.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Приправа из зелени
10
 3.6 0.3 0 0.6
Майонез Провансаль [ЯНТА]
10
 62 0.2 6.7 0.3
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
18
 37.8 1 0.2 7.8
Печень Трески Натуральная [Фишерель]
14
 85.4 0.6 9.2 0
Крабовые Палочки [Рок]
22
 34.8 1.1 0.8 5.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Шоколад Люкс [Бабаевский]
4
 22 0.2 1.4 2
Итого 390 422 35 20 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
80
 28 0.6 0.2 5.2
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
18
 37.8 1 0.2 7.8
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 410 473 34 18 39

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 2330 1529 88 66 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Ирина Свистова
08.09.2022 12:37
Дневник питания за 08.09.2022
Сегодня погода немного побаловала .Обошла 6 магазинов но кальмара так и не нашла .Как вымер прям !  И кроме минтая и камбалы ни чего нет .:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
18
 37.8 1 0.2 7.8
Сыр Российский [Тюменские Сыры]
20
 70.8 4.9 5.7 0
Отруби Пшеничные [Биокор]
40
 104 6 1.4 12
Тыквенные семечки, сушеные
12
 67.1 3.6 5.9 0.6
Белок
90
 52.7 10.6 0.5 2.2
Итого 332 633 43 34 32

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
 0 0 0 0
Итого 900 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с фасолью.
200
 106.4 3.8 4.2 12.6
Печень куриная с морковью и луком
160
 197.6 15.8 12 6.1
Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
6
 2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
 2 0.1 0 0.3
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 404 353 21 16 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа]
90
 307.8 10.8 1.2 63.5
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]
50
 98.5 10 6.5 0
Салат из Морской Капусты "Дальневосточный" [Морская Радуга]
60
 73.2 0.6 6 4.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
20
 2.8 0.2 0 0.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
12
 4.9 0.2 0 1
Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 254 529 22 13 77

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 2590 1516 87 64 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Ирина Свистова
07.09.2022 15:00
Дневник питания за 07.09.2022
Сегодня девчонки подарили мне авокадо .Продавец активно с ним худела и вот всем знакомым покупателям старается навязать .Ну мои и решили а почему бы и не попробовать ?А что с ним делать я понятия не имею. Когда то очень давно ела салат с ним но так и не поняла вкусно или нет. Посоветуйте ,съесть его или сразу ,пока красивый, передарить .:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
150
 199.7 9.6 15.8 5
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Тыквенные семечки, сушеные
30
 167.7 9.1 14.7 1.4
Отруби Пшеничные [Биокор]
50
 130 7.5 1.8 15
Итого 262 607 27 39 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фунчоза Бататная [Чим Чим]
80
 272 0.3 0 68
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]
60
 172.2 12 10.8 6.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
 11.2 0.6 0.1 2
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
20
 40 1.3 0.2 8.2
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Шоколад Люкс [Бабаевский]
4
 22 0.2 1.4 2
Итого 246 517 14 12 86

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
150
 207.5 45 2.7 0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
100
 13 0.9 0.1 2.1
Майонез Провансаль [ЯНТА]
16
 99.2 0.2 10.7 0.4
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Итого 468 401 49 13 19

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2476 1526 91 65 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 38
Ирина Свистова
06.09.2022 13:43
Дневник питания за 06.09.2022
Сегодня что то мне плохо .Такое чувство что переела .Хотя ещё и не ужинала и обед был нормальный и по весу и по калориям . Прям ух как тяжело .Первый раз такое безобразие со мной .:cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная (на молоке)
100
 220.2 7.7 6.8 32.1
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]
8
 59.8 0 6.6 0.1
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Отруби Пшеничные [Биокор]
30
 78 4.5 1.1 9
Тыквенные семечки, сушеные
14
 78.3 4.2 6.9 0.7
Белок
100
 58.6 11.8 0.5 2.4
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 262 527 28 21 52

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной без соли
120
 103.2 2.1 0.1 21.9
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]
60
 172.2 12 10.8 6.1
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]
60
 118.2 12 7.8 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
 7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
83
 22.4 1.1 0.1 4.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
100
 13 0.9 0.1 2.1
Майонез Провансаль [ЯНТА]
10
 62 0.2 6.7 0.3
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 485 498 28 25 36

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
140
 203 29.4 7 4.2
Сметана 25% жирности
40
 100 1 10 1.3
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Груша (Мытьё, нарезка)
200
 94 0.8 0.6 20.6
Грейпфрут, все виды
130
 41.6 0.8 0.1 9.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 526 494 32 17 49

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 2473 1520 88 65 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ирина Свистова
05.09.2022 14:20
Дневник питания за 05.09.2022
Сегодня три часа по лесу бродили .Надеялась что аппетит нагуляю а получилось наоборот .Кислородом наелась и уже ужин прошёл а я так и не хочу кушать . Как в таком случае быть ? Пару раз у меня уже такое было .А ночью чувствую что голодная спать легла .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.9 6.2 1.6 28
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли
16
 95.7 3.4 8.4 1.6
Отруби Пшеничные [Биокор]
20
 52 3 0.7 6
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Итого 114 447 14 21 46

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мисо-Суп [Леовит]
1
 51 1.3 1.4 8.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.9 6.2 1.6 28
Минтай (Жарка)
210
 120.4 27 1.3 0
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
26
 52 1.7 0.3 10.7
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
30
 3.9 0.3 0 0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Сметана 25% жирности
60
 150 1.4 15 1.9
Итого 441 533 38 19 50

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 25% жирности
40
 100 1 10 1.3
Груша (Мытьё, нарезка)
80
 37.6 0.3 0.2 8.2
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
80
 28 0.6 0.2 5.2
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
6
 22 1.8 0.7 1.3
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
16
 63.8 0 0 16
Итого 392 532 35 25 37

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 2447 1513 88 66 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Лучшие рационы
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
Автор Еленка
105.3
7.9
4.3
8.5
16
2 4
Кабачковые блинчики
Автор Джейн Эйр
97.9
7.9
4.6
6.2
9
4 7
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
Автор Ana
87.8
10.4
0.8
9.4
0
5 0
Интересные блоги
J-D
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12 123
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Страна дождей
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
8 71