Блог
Войти
Ирина Свистова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Свистова
25.09.2022 17:45
Дневник питания за 25.09.2022
Сегодня попробовала инжир вместо сахара с чаем .Конечно это не тот инжир что ели раньше но тоже вариант .А ещё купила конфетки леденцы в аптеке "Леденцы без сахара Sula Мультивитамин". Одной конфетки хватает на кружку ,250 мл ,чая .Думаю что выход найден .Посмотрим как дальше буду себя чувствовать .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
90
 142.8 11.5 10.5 0.6
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар рафинад
12
 48 0 0 12
Отруби со Свеклой [Лито]
20
 50 2.9 0.7 8
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
104
 36.4 0.7 0.2 6.8
Банан (Мытьё, нарезка)
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 300 403 17 18 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной без соли
160
 137.6 2.7 0.2 29.1
Отварная куринная грудка.
120
 166 36 2.2 0.7
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]
54
 155 10.8 9.7 5.5
Приправа из зелени
20
 7.3 0.5 0.1 1.1
Майонез Провансаль [ЯНТА]
10
 62 0.2 6.7 0.3
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
26
 52 1.7 0.3 10.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 392 580 51 19 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
20
 7 0.3 0 1.4
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
60
 154.2 1.9 0.5 34.7
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Подсолнечник, семечки
8
 48.1 1.7 4.2 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
12
 67.1 3.6 5.9 0.6
семена льна
10
 56 1.8 4.2 2.8
Кефир Обезжиренный [Домашенька]
230
 69 6.9 1.2 8.7
Итого 360 514 19 26 51

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2652 1498 88 64 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ирина Свистова
24.09.2022 13:52
Дневник питания за 24.09.2022
Пол дня спала .Дождь ,ветер и не хотелось просыпаться . И аппетита нет ни какого .Конечно всё съела но удовольствия от этого не получила .:( А так не должно быть ,такой приём пищи не на пользу .Это ещё со школы помню ,в столовой нас так наша повар, Валентина Николаевна ,учила . Посмотрим что будет завтра .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
100
 133.1 6.4 10.5 3.3
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Сливки 33% [Литвиновские]
14
 44.7 0.3 4.6 0.4
Сахар рафинад
4
 16 0 0 4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
24
 50.4 1.4 0.2 10.4
Отруби со Свеклой [Лито]
30
 75 4.4 1.1 12
Банан (Мытьё, нарезка)
150
 144 2.3 0.8 31.5
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
200
 70 1.4 0.4 13
Арахис
6
 33.1 1.6 2.7 0.6
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Итого 544 649 21 27 76

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны с овощами тушеные
150
 96.3 1.8 5 11.1
Картофель отварной без соли
70
 60.2 1.2 0.1 12.7
Печень куриная с морковью и луком
150
 185.3 14.9 11.3 5.7
Отварная куринная грудка.
80
 110.6 24 1.4 0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
 21 1.2 0.2 3.8
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
10
 21 0.6 0.1 4.4
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Сливки 33% [Литвиновские]
10
 31.9 0.2 3.3 0.3
Сахар рафинад
8
 32 0 0 8
Итого 630 558 43 21 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
 21 1.2 0.2 3.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Приправа из зелени
20
 7.3 0.5 0.1 1.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 312 295 23 16 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3286 1502 88 65 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Свистова
23.09.2022 15:00
Дневник питания за 23.09.2022
Сегодня завтрак задержался аж на 2 часа .Гуляли долго и упорно.Надышались свежим воздухом и осенним настроением .Такая красота была ! Обед перенесли на час но а ужин был во время .На ужин собирается вся семья и опаздывать ну ни как нельзя . А ещё получила значки которые давно искала .:ура:Довольная ! Так что день прошёл на отлично . Чего и Вам всем желаю ! :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
 92 7.4 6.7 0.4
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Сливки 33% [Литвиновские]
10
 31.9 0.2 3.3 0.3
Отруби со Свеклой [Лито]
50
 125 7.4 1.8 20
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
160
 56 1.1 0.3 10.4
Банан (Мытьё, нарезка)
100
 96 1.5 0.5 21
Миндаль
10
 64.5 1.9 5.8 1.6
Фундук
10
 70.4 1.6 6.7 1
Семена льна
14
 74.8 2.6 5.9 0.2
Итого 414 611 23 31 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Кабачок тушёный с морковью
158
 80.3 1.9 3.3 10.7
Отварная куринная грудка.
90
 124.5 27 1.6 0.5
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
26
 54.6 1.5 0.2 11.3
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Банан (Мытьё, нарезка)
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Груша (Мытьё, нарезка)
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Сливки 33% [Литвиновские]
10
 31.9 0.2 3.3 0.3
Сахар рафинад
4
 16 0 0 4
Итого 562 544 34 14 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
130
 188.5 27.3 6.5 3.9
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Сливки 33% [Литвиновские]
10
 31.9 0.2 3.3 0.3
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
14
 29.4 0.8 0.1 6.1
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
70
 24.5 0.5 0.1 4.6
Итого 266 357 29 18 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0
Итого за день 2442 1512 88 63 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Ирина Свистова
22.09.2022 15:54
Дневник питания за 22.09.2022
Сегодня лил дождь с громом и грозой .Давно такого не было что б осенью гроза гремела .Опять сидели дома .Осень ,осень ....Любимое время года  а я дома .:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная (на молоке)
100
 220.2 7.7 6.8 32.1
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]
6
 44.9 0 4.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 83.7 6.8 5.7 0.6
Белок
38
 22.3 4.5 0.2 0.9
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар рафинад
12
 48 0 0 12
Отруби со Свеклой [Лито]
20
 50 2.9 0.7 8
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
18
 37.8 1 0.2 7.8
Итого 272 585 24 25 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Спагетти [Увелка]
50
 170 5.5 0.8 35.5
Брюссельская капуста (Варка со сливом)
30
 7.7 1 0.1 0.7
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
90
 286.2 13 26 0
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Итого 372 500 21 27 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
50
 69.2 15 0.9 0.3
Минтай (Жарка)
150
 86 19.3 0.9 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
18
 37.8 1 0.2 7.8
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
120
 42 0.8 0.2 7.8
Груша (Мытьё, нарезка)
130
 61.1 0.5 0.4 13.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Фундук
4
 26 0.6 2.5 0.4
Арахис
6
 33.1 1.6 2.7 0.6
Шоколад Горький 72% [Спартак]
2
 11 0.2 0.8 0.8
Итого 490 419 40 12 31

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
 0 0 0 0
Итого 1400 0 0 0 0
Итого за день 2534 1505 87 65 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Ирина Свистова
21.09.2022 14:38
Дневник питания за 21.09.2022
Сегодня погода сказала "Гуляйте и наслаждайтесь !".Пошли на спорт площадку ,натоптались ,набегались и находились на всех тренажёрах .Очень жалко что половина уже сломана а на другой половине сиднем сидит молодёжь. Просто сидят пиво пьют .Но нас на часик пустили .Так что теперь отдыхаем после хорошей физ нагрузки .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа Гречневая Экстра [Макфа]
52
 160.7 6.6 1.7 29.7
Отварная куринная грудка.
100
 138.3 30 1.8 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 86.8 7 5.9 0.6
Белок
30
 17.6 3.5 0.2 0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
130
 18.2 1 0.1 3.3
Фундук
14
 98.6 2.3 9.4 1.4
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 384 520 50 19 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардиоактив Омега-3 [Эвалар]
1
 10 0.2 1 0
Картофель отварной без соли
160
 137.6 2.7 0.2 29.1
Брюссельская капуста (Варка со сливом)
90
 23.1 3.1 0.2 2.1
Свинина, вырезка (Варка)
44
 49.9 7.9 2 0
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
50
 159 7.2 14.5 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
140
 19.6 1.1 0.1 3.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
96
 25.9 1.2 0.1 5.1
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Итого 681 441 24 18 41

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
10
 31.9 0.2 3.3 0.3
Сахар рафинад
15
 60 0 0 15
Отруби со Свеклой [Лито]
30
 75 4.4 1.1 12
Груша (Мытьё, нарезка)
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
80
 28 0.6 0.2 5.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
семена льна
14
 78.4 2.5 5.9 3.9
Подсолнечник, семечки
16
 96.2 3.3 8.5 1.7
Фундук
12
 84.5 1.9 8 1.2
Итого 381 556 15 27 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2746 1518 90 65 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Ирина Свистова
20.09.2022 15:01
Дневник питания за 20.09.2022
Погода сегодня из дома не выпускала весь день .Дождь стеной и даже ветер его не колыхал .Прогулки отменены ,сидим дома и вес соответственно сидит.Ну что ж ,ждём завтра и при любой погоде на прогулку !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа Гречневая Экстра [Макфа]
60
 185.4 7.6 2 34.3
Яйцо куриное вареное всмятку
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Белок
32
 18.8 3.8 0.2 0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
130
 18.2 1 0.1 3.3
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
30
 63 1.7 0.3 13.1
Миндаль
18
 104.2 3.8 9 1.6
Фундук
14
 91.1 2.1 8.6 1.3
Отруби со Свеклой [Лито]
30
 75 4.4 1.1 12
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 370 641 31 27 66

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Кабачок тушёный с морковью
250
 127 3 5.3 17
Отварная куринная грудка.
130
 179.8 39 2.3 0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
130
 18.2 1 0.1 3.3
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
40
 127.2 5.8 11.6 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
30
 63 1.7 0.3 13.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 583 515 50 19 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
200
 70 1.4 0.4 13
Слива
122
 56.1 0.9 0.3 12.2
Груша (Мытьё, нарезка)
80
 37.6 0.3 0.2 8.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Подсолнечник, семечки
14
 84.1 2.9 7.4 1.5
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 438 361 9 17 37

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 2791 1519 91 64 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ирина Свистова
19.09.2022 14:41
Дневник питания за 19.09.2022
Вот так выглядит мой ужин, творожно  фруктовое пюре .Вкусное ,лёгкое, полезное . Очень нравится .:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
102
 178.1 14.9 12.8 0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
120
 16.8 1 0.1 3
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
26
 54.6 1.5 0.2 11.3
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food]
8
 46.2 1.7 4.2 0.3
Отруби Ржаные Бородинские [Dia Dar]
10
 19 1.3 0.3 2.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 276 363 21 22 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3
1
 10 0.2 1 0
Картофель отварной без соли
200
 172 3.4 0.2 36.4
Отварная куринная грудка.
50
 69.2 15 0.9 0.3
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]
100
 287 20 18 10.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
130
 18.2 1 0.1 3.3
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
24
 50.4 1.4 0.2 10.4
Итого 505 606 41 20 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Слива
180
 82.8 1.3 0.5 18
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
180
 63 1.3 0.4 11.7
Груша (Мытьё, нарезка)
180
 84.6 0.7 0.5 18.5
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 690 539 25 22 52

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0
Итого за день 2671 1510 88 65 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Ирина Свистова
18.09.2022 15:04
Дневник питания за 18.09.2022
Очередная новинка !Пробую все .Но со свеклой самые приятные .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
100
 133.1 6.4 10.5 3.3
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Отруби Ржаные Бородинские [Dia Dar]
20
 38 2.6 0.6 5.4
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
24
 50.4 1.4 0.2 10.4
Итого 184 373 13 21 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной без соли
194
 166.8 3.3 0.2 35.3
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]
50
 143.5 10 9 5.1
Отварная куринная грудка.
66
 91.3 19.8 1.2 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
60
 190.8 8.6 17.3 0
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
26
 54.6 1.5 0.2 11.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
4
 32.6 0.1 3.6 0
Итого 530 694 44 31 54

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
100
 35 0.7 0.2 6.5
Банан (Мытьё, нарезка)
100
 96 1.5 0.5 21
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 436 429 29 11 47

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 2550 1496 87 64 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ирина Свистова
17.09.2022 14:40
Дневник питания за 17.09.2022
Сегодня отрабатывала подъёмы и спуски .На мост по мосту и с моста и назад так же .На удивление отдыхала всего раз на обратном пути и ни дыхание ни колени не подвели . Программа даёт о себе знать .Я очень этому рада .:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная (на молоке)
100
 220.2 7.7 6.8 32.1
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]
6
 44.9 0 4.9 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Отруби Ржаные Бородинские [Dia Dar]
18
 34.2 2.4 0.6 4.9
Итого 158 417 11 19 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа]
60
 205.2 7.2 0.8 42.3
Отварная куринная грудка.
90
 124.5 27 1.6 0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.6 0.2 5
Пекинская капуста
70
 11.2 0.8 0.1 1.4
Майонез Провансаль [ЯНТА]
10
 62 0.2 6.7 0.3
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
50
 159 7.2 14.5 0
Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
 42 1.1 0.2 8.7
Итого 500 631 45 24 58

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
130
 188.5 27.3 6.5 3.9
Сметана 25% жирности
40
 100 1 10 1.3
Груша (Мытьё, нарезка)
170
 79.9 0.7 0.5 17.5
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 360 461 30 21 32
Итого за день 2518 1511 87 64 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирина Свистова
16.09.2022 17:37
Дневник питания за 16.09.2022
Попробовала отруби ,честно скажу ,не понравились . На комбикорм по вкусу очень смахивают .Но раз взяла ,надо доедать .Пока другие приедут ,эти буду жевать . Чуть чуть тепла пришло .Наматываем километраж ,калории сжигаем .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа Гречневая Экстра [Макфа]
60
 185.4 7.6 2 34.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 86.8 7 5.9 0.6
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]
50
 95 6.6 1.6 13.5
Тыквенные семечки, сушеные
8
 44.7 2.4 3.9 0.4
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
 11.2 0.6 0.1 2
Итого 274 529 27 22 51

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа Гречневая Экстра [Макфа]
60
 185.4 7.6 2 34.3
Печень куриная с морковью и луком
90
 111.2 8.9 6.8 3.4
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]
80
 229.6 16 14.4 8.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
280
 39.2 2.2 0.3 7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
44
 11.9 0.6 0 2.3
Приправа из зелени
30
 10.9 0.8 0.1 1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Итого 604 713 36 36 57

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
66
 91.3 19.8 1.2 0.4
Капуста белокочанная тушёная
160
 115.2 4 6.7 9.4
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
0
 0 0 0 0
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
150
 52.5 1 0.3 9.8
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
10
 21 0.6 0.1 4.4
Итого 386 280 25 8 23

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 2664 1523 89 67 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Новые рецепты
Сырники
Автор Таисия
188.9
17.9
8
9.7
7
0 0
Хлебный ржано- гречневый
Автор Радмира
187.4
9.7
4
26.8
8
2 3
Боул веганский
Автор Жанна
135.1
5.6
6.7
10.8
6
0 0
Интересные блоги
Страна дождей
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
7 126
Валентина
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности Давненько я ничего...
11 77
Андрей_ANDY
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
12 59
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%