Блог
Войти
Ирина Свистова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Свистова
05.10.2022 15:19
Дневник питания за 05.10.2022
Вчера   зафиксировала небольшую  скидочку а выложить забыла . Мелочь а похвастаться хочется .:извини!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная (на молоке)
50
 110.1 3.9 3.4 16.1
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]
6
 44.9 0 4.9 0
Сахар рафинад
16
 64 0 0 16
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Молоко [Фермерское Литвиновское]
20
 10.6 0.6 0.5 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 86.8 7 5.9 0.6
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
100
 35 0.7 0.2 6.5
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 270 477 15 26 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Картофель отварной без соли
120
 103.2 2.1 0.1 21.9
Отварная куринная грудка.
100
 138.3 30 1.8 0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Груша (Мытьё, нарезка)
160
 75.2 0.6 0.5 16.5
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 514 516 39 17 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной без соли
110
 94.6 1.9 0.1 20
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Отварная куринная грудка.
80
 110.6 24 1.4 0.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
 14 0.5 0 2.8
салат листовой
50
 8 0.8 0.1 1
Макадамия, орех жареный
6
 43.1 0.5 4.6 0.3
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Инжир Натуральный Горный [Ширин]
40
 90.8 1.4 0.2 20.8
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
2
 4.7 0 0 1.9
Итого 354 511 33 19 49

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2738 1505 88 63 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Ирина Свистова
04.10.2022 15:49
Дневник питания за 04.10.2022
Вчера поздно вечером в гости заходила Тома .Пришла с угощением извиниться за съеденный мой ужин . Мы её накормили свежей кашей и с собой дали на утро .    Тома осталась очень довольна приёмом и радостная ускакала домой .Даже не дала себя щёлкнуть на телефон .Умная кошка ,знает что с соседями надо жить дружно!:ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
100
 133.1 6.4 10.5 3.3
Куриный окорочок (Варка)
110
 156.1 20.9 8 0.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Молоко [Фермерское Литвиновское]
20
 10.6 0.6 0.5 0.9
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
100
 35 0.7 0.2 6.5
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
40
 102.4 0.9 0.3 23
Итого 382 492 32 24 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Макаронные Изделия [Увелка]
50
 170 5.5 0.8 35.5
Говядина 1 кат. (Варка)
110
 192.1 18.4 13.2 0
Печень Трески по-Мурмански [Беринг]
6
 36.8 0.2 4 0
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
2
 4.7 0 0 1.9
Итого 194 527 26 26 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
80
 113.5 15.2 5.8 0.1
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
100
 18.7 2.4 0.3 2.1
салат листовой
100
 16 1.5 0.2 2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
 27 1.3 0.1 5.3
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Отруби с Яблоком [Лито]
40
 120 5.6 1.4 16
Итого 484 483 31 14 52

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2660 1504 89 64 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Ирина Свистова
03.10.2022 16:46
Дневник питания за 03.10.2022
Хотела сегодня нарушить рацион :ты что!::хихикаю:.Но потом самой стало смешно когда увидела как у меня выстраивается  он . По началу всяко было ,ох как смешно сейчас на это смотреть .Но упорство и настойчивость сделали своё дело . После трёх недель упорного труда всё получается само собой . Когда сразу и на отлично ,когда и повозиться приходится .Но зато как приятно когда всё зелено ,полезно и вкусно ! Хотя есть такие люди которые опровергают этот факт .Но заявляю со всей ответственностью ,проверено на себе ,действует !:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
106
 207.8 14.4 15.7 0.9
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
18
 36 1.2 0.2 7.4
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Молоко [Литвиновские]
20
 12.2 0.6 0.7 0.9
Сахар рафинад
6
 24 0 0 6
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диадар]
50
 95 6.6 1.6 13.5
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
50
 17.5 0.4 0.1 3.3
Итого 262 448 25 22 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Рис Круглозерный [Ларица]
60
 198 4.2 0.6 43.1
семена льна
4
 22.4 0.7 1.7 1.1
Скумбрия с Добавлением Масла [Доброфлот]
60
 153.6 11.4 12 0
Минтай (Варка)
180
 117.9 26 1.5 0
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
20
 40 1.3 0.2 8.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
 14 0.5 0 2.8
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Итого 472 593 46 19 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Круглозерный [Ларица]
60
 198 4.2 0.6 43.1
Куриный окорочок (Варка)
50
 71 9.5 3.6 0.1
салат листовой
60
 9.6 0.9 0.1 1.2
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Фундук
12
 78.1 1.8 7.4 1.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 200 462 19 21 47

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2734 1503 90 63 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Ирина Свистова
02.10.2022 13:56
Дневник питания за 02.10.2022
Сегодня соседская кошка оставила меня без ужина .Съела мой творог и даже семечек не оставила . Наши себе такого не позволяют а эта паразитка всё метёт как только к нам попадает .И ведь не объяснишь ей ,жалко рыжую моську .Ну да ладно ,мне на пользу ,главное что бы ей не во вред были семечки тыквенные .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
120
 42 0.8 0.2 7.8
Груша Анжу красная
120
 74.4 0.4 0.2 14.3
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диадар]
30
 57 4 1 8.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Козинаки из подсолнечника с мёдом и кукурузными хлопьями
24
 119 2.6 6.6 12.4
Миндаль
14
 85.3 2.6 7.5 1.8
Кешью
4
 24 0.7 1.9 0.9
Фундук
4
 26 0.6 2.5 0.4
Подсолнечник, семечки
8
 48.1 1.7 4.2 0.8
Арахис
6
 33.1 1.6 2.7 0.6
Итого 332 509 14 26 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Картофель отварной без соли
170
 146.2 2.9 0.2 31
Отварная куринная грудка.
120
 166 36 2.2 0.7
Печень Трески по-Мурмански [Беринг]
6
 36.8 0.2 4 0
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Арахис
9
 49.7 2.4 4.1 0.9
Леденцы без Сахара Мультивитамин [Sula]
4
 9.4 0 0 3.8
Итого 327 500 43 18 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Кефир Обезжиренный [Домашенька]
30
 9 0.9 0.2 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Грейпфрут
60
 21 0.4 0.1 3.9
Яичный желток куриный (Варка)
40
 141.6 6.5 12.5 1.4
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
16
 32 1.1 0.2 6.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
салат листовой
120
 19.2 1.8 0.2 2.4
Инжир Натуральный Горный [Ширин]
30
 68.1 1.1 0.2 15.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 428 507 30 20 49

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2687 1517 89 66 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Ирина Свистова
01.10.2022 16:21
Дневник питания за 01.10.2022
Сегодня гуляла с собакой по  щиколотку в снегу .ни она ни я домой идти не хотели .Красота такая !Тихо ,слышно как снег шуршит на листьях .А раньше бы бегом пробежались и домой .Стоять тяжело ,ходить трудно ....Сейчас как бабочка порхаю .Спасибо МЗР !:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная (на молоке)
50
 110.1 3.9 3.4 16.1
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]
6
 44.9 0 4.9 0
Сахар рафинад
16
 64 0 0 16
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Молоко [Фермерское Литвиновское]
20
 10.6 0.6 0.5 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 86.8 7 5.9 0.6
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
100
 35 0.7 0.2 6.5
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 270 477 15 26 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Картофель отварной без соли
100
 86 1.7 0.1 18.2
Отварная куринная грудка.
110
 152.1 33 2 0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Груша (Мытьё, нарезка)
160
 75.2 0.6 0.5 16.5
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 504 513 42 18 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной без соли
100
 86 1.7 0.1 18.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
 2 0.1 0 0.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Отварная куринная грудка.
80
 110.6 24 1.4 0.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
 14 0.5 0 2.8
салат листовой
50
 8 0.8 0.1 1
Макадамия, орех жареный
6
 43.1 0.5 4.6 0.3
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Инжир Натуральный Горный [Ширин]
40
 90.8 1.4 0.2 20.8
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 346 500 33 19 45

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 2920 1491 91 63 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Ирина Свистова
30.09.2022 15:38
Дневник питания за 30.09.2022
А у нас сегодня выпал снег !И всё ....Транспорт встал на два часа .И мы из за этого и обед пропустили и на ужин опоздали и в аварии побывали . Но зато красиво ! А в остальном день прошёл прекрасно ,минус 700.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
110
 215.6 15 16.3 0.9
Укроп, свежий
2
 0.9 0.1 0 0.1
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
18
 36 1.2 0.2 7.4
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
100
 35 0.7 0.2 6.5
Банан (Мытьё, нарезка)
100
 96 1.5 0.5 21
Арахис
6
 33.1 1.6 2.7 0.6
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диадар]
30
 57 4 1 8.1
Итого 368 474 24 20 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Горох Дробленый [Алтайская Сказка]
50
 149 10.5 1 24.5
Укроп, свежий
2
 0.9 0.1 0 0.1
семена льна
10
 56 1.8 4.2 2.8
Печень Трески по-Мурмански [Беринг]
10
 61.3 0.4 6.6 0
Отварная куринная грудка.
30
 41.5 9 0.5 0.2
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
18
 36 1.2 0.2 7.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Арахис
6
 33.1 1.6 2.7 0.6
Кешью
6
 36 1.1 2.9 1.4
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 306 564 31 29 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
50
 164.9 3.5 0.5 36.6
Укроп, свежий
2
 0.9 0.1 0 0.1
Отварная куринная грудка.
90
 124.5 27 1.6 0.5
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
18
 36 1.2 0.2 7.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
10
 3.5 0.1 0 0.7
Пекинская капуста
80
 12.8 1 0.2 1.6
Макадамия, орех
16
 114.9 1.3 12.1 0.8
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 268 457 34 14 47

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2542 1496 89 65 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Ирина Свистова
29.09.2022 20:14
Дневник питания за 29.09.2022
Сегодня взяла на попробовать инжир другой марки .Он вкуснее ,без неприятного химического привкуса и запаха .Цветом  ярче и приятности и сладости в нём больше чем в первом варианте .Более походит на тот что я ела раньше .Так что брать буду теперь только такой . Он очень хорошо заменит мне сахар к чаю .Хочу попробовать добавить его в молочную кашу ,думаю что будет вкусно .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Укроп, свежий
3
 1.3 0.1 0 0.1
Минтай (Варка)
90
 59 13 0.7 0
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
24
 48 1.6 0.3 9.8
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
100
 35 0.7 0.2 6.5
Груша (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.3 10.3
Кешью
4
 24 0.7 1.9 0.9
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
20
 51.4 0.6 0.2 11.6
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]
40
 76 5.3 1.3 10.8
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 493 516 36 17 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
50
 164.9 3.5 0.5 36.6
Куриный окорочок (Варка)
110
 156.1 20.9 8 0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
20
 2.8 0.2 0 0.5
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Укроп, свежий
4
 1.7 0.1 0 0.2
Майонез с Перепелиным Яйцом Премиум [Махеевъ]
12
 72.6 0 8 0
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Кешью, сырой
6
 33.2 1.1 2.6 1.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 256 524 28 26 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
50
 164.9 3.5 0.5 36.6
Семена льна
8
 42.7 1.5 3.4 0.1
Укроп, свежий
4
 1.7 0.1 0 0.2
Минтай (Варка)
80
 52.4 11.6 0.7 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
 11.2 0.6 0.1 2
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Кешью, сырой
10
 55.3 1.8 4.4 2.7
Арахис
16
 88.3 4.2 7.2 1.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 260 472 26 21 43

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2609 1514 91 65 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Ирина Свистова
28.09.2022 14:46
Дневник питания за 28.09.2022
Сегодня взяла на попробовать вот такой интересный орешек.Раньше к орехам была равнодушна ,теперь хочется попробовать всё что есть у нас в магазинах .Может что то понравится новенькое .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
100
 133.1 6.4 10.5 3.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
130
 18.2 1 0.1 3.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
 1 0.1 0 0.2
Укроп, свежий
4
 1.7 0.1 0 0.2
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
24
 48 1.6 0.3 9.8
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Грейпфрут
150
 52.5 1 0.3 9.8
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
18
 46.3 0.6 0.1 10.4
Итого 460 405 11 18 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Горох Дробленый [Алтайская Сказка]
70
 208.6 14.7 1.4 34.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
 1 0.1 0 0.2
Семена льна
12
 64.1 2.2 5.1 0.2
Отварная куринная грудка.
80
 110.6 24 1.4 0.5
Печень Трески по-Мурмански [Беринг]
10
 61.3 0.4 6.6 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
18
 46.3 0.6 0.1 10.4
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Итого 304 627 46 25 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
140
 19.6 1.1 0.1 3.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
 1 0.1 0 0.2
Укроп, свежий
4
 1.7 0.1 0 0.2
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
24
 48 1.6 0.3 9.8
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы без Сахара Мультивитамин [Sula]
6
 14.1 0 0 5.8
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
18
 46.3 0.6 0.1 10.4
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 326 461 30 22 35

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
 0 0 0 0
Итого 1400 0 0 0 0
Итого за день 2490 1494 87 65 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 23
Ирина Свистова
27.09.2022 15:11
Дневник питания за 27.09.2022
Вот ещё 300 грамм минусом .  Потихоньку ,полегоньку так и до мечты дойду .:ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
98
 171.1 14.3 12.3 0.8
Белок
40
 23.4 4.7 0.2 1
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]
30
 57 4 1 8.1
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
120
 42 0.8 0.2 7.8
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 320 485 29 31 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
50
 164.9 3.5 0.5 36.6
Куриный окорочок (Варка)
130
 184.5 24.6 9.4 0.1
Печень Трески Натуральная [Беринг]
20
 122.6 0.8 13.2 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
 1 0.1 0 0.2
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
50
 128.5 1.6 0.4 29
Итого 256 601 30 23 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
56
 184.6 3.9 0.6 41
Куриный окорочок (Варка)
120
 170.3 22.8 8.7 0.1
Пекинская капуста
80
 12.8 1 0.2 1.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
 14 0.5 0 2.8
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Леденцы без сахара Sula Мультивитамин
4
 9.4 0 0 3.8
Итого 302 391 28 9 49

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
 0 0 0 0
Итого 1600 0 0 0 0
Итого за день 2478 1478 87 64 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Ирина Свистова
26.09.2022 16:19
Дневник питания за 26.09.2022
Сегодня получила вот такую посылочку !На целый год запаслась орешками .:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная (на молоке)
102
 224.6 7.9 6.9 32.7
Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]
6
 44.9 0 4.9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]
4
 14.6 1.2 0.4 0.9
Сливки 33% [Литвиновские]
20
 63.8 0.4 6.6 0.6
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Отруби Пшеничные [Лито]
30
 78 4.5 1.1 9
Сыр Российский [Тюменские Сыры]
22
 77.9 5.4 6.3 0
Итого 250 632 26 32 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардио Актив Омега 3.
1
 0.1 0 0 0
Детримакс 2000
1
 0 0 0 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
60
 195.8 4.1 0.6 43.5
Семена льна
12
 64.1 2.2 5.1 0.2
Печень Трески по-Мурмански [Беринг]
20
 122.6 0.8 13.2 0
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
10
 20 0.7 0.1 4.1
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)
40
 102.8 1.2 0.3 23.2
Арахис
6
 33.1 1.6 2.7 0.6
Итого 242 559 11 22 75

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
156
 215.7 46.8 2.8 0.9
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Сливки 33% [Литвиновские]
10
 31.9 0.2 3.3 0.3
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Итого 238 317 49 11 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1700
 0 0 0 0
Итого 1700 0 0 0 0
Итого за день 2430 1509 87 66 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
Автор InnaLandina
363.5
23.6
26.2
7.9
0
3 0
Запеканка без муки и сахара
Автор rsemenova1394
121.2
14.3
4.8
5.3
0
3 2
Овсянка в банке
Автор Jakonda-2025-Израиль
157.1
5.7
4.3
23.4
4
5 8
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Надежда Бобровская
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Валентина
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности Давненько я ничего...
11 77
Страна дождей
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
8 71