Блог
Войти
Ирина Свистова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Свистова
25.08.2022 14:24
Дневник питания за 25.08.2022
Сегодня творожно - фруктовый ужин .Даже детям понравилось .Думаю что творога теперь больше придётся заказывать .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
120
 235.2 16.3 17.8 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
 92.5 0.1 10.2 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
166
 30 1.7 0.3 4.4
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Сливки 33% [Молочная Речка]
20
 63.8 0.4 6.6 0.7
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Итого 350 465 19 35 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишель [Макфа]
100
 342 12 1.3 70.5
Отварная куринная грудка.
110
 152.1 33 2 0.7
Фасоль Красная [Кубаночка]
120
 100.8 7.2 0 18
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
 100.6 0.4 10.7 0.6
Приправа из зелени
4
 1.5 0.1 0 0.2
Итого 350 697 52 14 90

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
 101.5 14.7 3.5 2.1
Сметана 20% жирности
60
 123.6 1.5 12 2
Банан (Мытьё, нарезка)
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
60
 21 0.4 0.1 3.9
Слива
100
 46 0.7 0.3 10
Итого 370 368 18 16 34

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 2570 1531 91 65 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина Свистова
24.08.2022 15:21
Дневник питания за 24.08.2022
Как я раньше без творога жила ,не представляю !:ah: Это ж так вкусно !Спасибо МРЗ ! Мой любимый ужин !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшённая Каша на Молоке [Братья Караваевы]
100
 346 10.5 2.9 71.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Сливки 33% [Молочная Речка]
20
 63.8 0.4 6.6 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 93 7.5 6.4 0.7
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 608 636 19 23 87

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
134
 185.3 40.2 2.4 0.8
Гречневая кашаМОЯ
80
 72 2.1 1.1 13.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
20
 2.8 0.2 0 0.5
Лук репчатый
12
 4.9 0.2 0 1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Шоколад Бабаевский Горький
4
 21.6 0.3 1.4 1.9
Итого 352 311 44 5 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
80
 36.8 0.6 0.2 8
Банан (Мытьё, нарезка)
20
 19.2 0.3 0.1 4.2
Итого 100 56 0 0 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 20% жирности
70
 144.2 1.8 14 2.4
Сахар песок
12
 47.9 0 0 12
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Сливки 33% [Молочная Речка]
20
 63.8 0.4 6.6 0.7
Итого 206 412 24 26 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Льняное Масло [Елея]
12
 108 0 12 0
Итого 412 108 0 12 0
Итого за день 2478 1523 88 67 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 25
Ирина Свистова
23.08.2022 12:33
Дневник питания за 23.08.2022
Вот и пролетел мой первый месяц! Результатом довольна ! Может кто то решит что мало а мне очень хорошо  !:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная (на молоке)
80
 176.2 6.2 5.4 25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
 92.5 0.1 10.2 0.2
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Шоколад Бабаевский Горький
4
 21.6 0.3 1.4 1.9
Сыр Российский [Тюменские Сыры]
20
 70.8 4.9 5.7 0
Яичный белок куриный
60
 28.8 6.7 0.1 0.6
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
20
 40 1.3 0.2 8.2
Итого 206 454 19 23 42

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка)
200
 131 28.9 1.6 0
Картофель отварной без соли
100
 86 1.7 0.1 18.2
Капуста белокочанная (Тушение)
100
 24.9 1.5 0.2 4.4
Перец сладкий зеленый (Тушение)
60
 14.8 0.7 0.1 2.9
Итого 460 256 32 2 25

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы
130
 286 25.4 20.5 0
Морская Капуста [Морская Радуга]
100
 122 1 10 7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
120
 16.8 1 0.1 3
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Увелка]
80
 264 9.6 0.8 53.6
Итого 460 701 37 31 66

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное Масло [Алтайский Лен]
10
 90 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 24 1.1 0.2 3.8
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 610 114 1 10 3
Итого за день 2536 1526 90 66 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Ирина Свистова
21.08.2022 19:34
Дневник питания за 21.08.2022
Всё хочется подогнать что б и полосочки зелёные и вкусно и полезно .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная на молоке
150
 172.4 6.3 7.1 20.7
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
 92.5 0.1 10.2 0.2
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 512 416 9 24 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
80
 35.2 1.3 0.1 6.4
Морковь, вареная, без соли
60
 21 0.5 0.1 3.1
Чеснок (Мытьё, нарезка)
2
 3 0.1 0 0.6
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Гречневая кашаМОЯ
50
 45 1.3 0.7 8.4
Отварная куринная грудка.
150
 207.5 45 2.7 0.9
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
0
 0 0 0 0
Итого 396 361 48 7 22

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут, все виды
300
 96 1.9 0.3 20.9
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 706 129 3 3 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы
80
 176 15.6 12.6 0
Салат из Морской Капусты "Дальневосточный" [Морская Радуга]
60
 73.2 0.6 6 4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
30
 4.2 0.2 0 0.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
20
 8.2 0.3 0 1.6
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Шоколад Бабаевский Горький
4
 21.6 0.3 1.4 1.9
Итого 256 378 24 27 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Банан (Мытьё, нарезка)
238
 228.5 3.6 1.2 50
Итого 638 228 3 1 50
Итого за день 2908 1514 90 63 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Ирина Свистова
21.08.2022 18:18
Дневник питания за 22.08.2022
Не получается съесть всё что запланировала .Ужин остался не тронутым .:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая кашаМОЯ
100
 90 2.6 1.4 16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
 79.3 0.1 8.7 0.2
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Сливки 33% [Молочная Речка]
20
 63.8 0.4 6.6 0.7
Белок
120
 70.3 14.2 0.6 2.9
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 572 376 18 18 35

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
8
 44.7 2.4 3.9 0.4
Итого 408 44 2 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы тушёные с овощами
112
 143.8 3.9 10.4 8.8
Отварная куринная грудка.
78
 107.9 23.4 1.4 0.5
Фасоль Красная [Кубаночка]
158
 132.7 9.5 0 23.7
Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат]
24
 48 1.6 0.3 9.8
Майонез Провансаль [ЯНТА]
10
 62 0.2 6.7 0.3
Итого 382 494 38 18 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Бабаевский Горький
4
 21.6 0.3 1.4 1.9
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 6 22 0 1 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Слива
200
 92 1.4 0.6 20
Итого 500 92 1 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Сыр Российский [Тюменские Сыры]
10
 35.4 2.5 2.8 0
Салат из помидор
90
 53.1 1.2 3.3 4.5
Яичный желток куриный
20
 64.4 3.2 5.3 0.7
Итого 268 421 25 24 23

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Грейпфрут, все виды
200
 64 1.3 0.2 14
Итого 500 64 1 0 14
Итого за день 2636 1515 88 67 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина Свистова
20.08.2022 14:51
Дневник питания за 20.08.2022
Сегодня творожно   овощной ужин .Сытно ,вкусно и легко .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Российский [Алтайские Сыровары]
16
 56.6 3.9 4.6 0
Каша овсяная (на молоке)
100
 220.2 7.7 6.8 32.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Итого 460 418 13 21 43

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
130
 179.8 39 2.3 0.8
Грибы тушёные с овощами
170
 218.3 6 15.8 13.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
40
 10.8 0.5 0 2.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Итого 410 480 46 24 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Грейпфрут
300
 105 2.1 0.6 19.5
Банан
200
 192 3 1 42
Итого 800 297 5 1 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
40
 5.6 0.3 0 1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
40
 10.8 0.5 0 2.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Шоколад Бабаевский Горький
4
 21.6 0.3 1.4 1.9
Итого 296 325 28 17 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Слива
40
 18.4 0.3 0.1 4
Итого 340 18 0 0 4
Итого за день 2606 1538 93 64 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина Свистова
19.08.2022 13:04
Дневник питания за 19.08.2022
7300 шагов с отягощением в 6 кг и 12 часовой непрекращающийся ни на минуту дождь ! А настроение всё равно прекрасное и дышится легко и свободно ! У природы нет плохой погоды !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца жаренные
144
 270.7 15 23.3 0.4
Масло Сливочное Крестьянское [ЯНТА]
14
 92.7 0.1 10.2 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
70
 12.6 0.7 0.1 1.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
48
 6.7 0.4 0 1.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
30
 8.1 0.4 0 1.6
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Приправа из зелени
4
 1.5 0.1 0 0.2
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Шоколад Бабаевский Горький
4
 21.6 0.3 1.4 1.9
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 746 423 17 35 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Красная [Кубаночка]
120
 100.8 7.2 0 18
Вермишель Паутинка [Макфа]
100
 350 13 2 70
Отварная куринная грудка.
110
 152.1 33 2 0.7
Майонез Провансаль [ЯНТА]
16
 99.2 0.2 10.7 0.4
Приправа из зелени
4
 1.5 0.1 0 0.2
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Шоколад Бабаевский Горький
4
 21.6 0.3 1.4 1.9
Итого 356 725 53 16 91

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут, все виды
300
 96 1.9 0.3 20.9
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 700 96 1 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Сметана 20% жирности
60
 123.6 1.5 12 2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
 7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
 12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Приправа из зелени
4
 1.5 0.1 0 0.2
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 296 274 20 16 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 2498 1519 93 67 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ирина Свистова
18.08.2022 14:49
Дневник питания за 18.08.2022
Изо дня в день такая погода . Ждём какой осень будет .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная (на молоке)
120
 264.2 9.2 8.2 38.5
Масло Сливочное Крестьянское [ЯНТА]
10
 66.2 0.1 7.3 0.1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Сливки 33% [Молочная Речка]
20
 63.8 0.4 6.6 0.7
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 466 451 11 22 50

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая кашаМОЯ
120
 108 3.1 1.7 20
Отварная куринная грудка.
60
 83 18 1.1 0.4
минтай жареный
120
 241.6 31.2 10.1 4.4
Салат овощной
123
 72.9 1.2 5.4 4.9
Приправа из зелени
12
 4.4 0.3 0 0.7
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 437 510 53 18 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут, все виды
300
 96 1.9 0.3 20.9
Мандарин
68
 25.8 0.5 0.1 5.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 668 121 2 0 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Сливки 33% [Молочная Речка]
16
 51 0.3 5.3 0.6
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 20% жирности
70
 144.2 1.8 14 2.4
Итого 206 413 24 25 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 2477 1497 92 66 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина Свистова
17.08.2022 17:38
Дневник питания за 17.08.2022
Раньше была равнодушна к творогу и сметане .Сейчас за уши не оторвать . Даже не представляла что так поменяются предпочтения .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная (на молоке)
150
 330.3 11.6 10.2 48.2
Масло Сливочное Крестьянское [ЯНТА]
14
 92.7 0.1 10.2 0.2
Сыр Российский [Алтайские Сыровары]
10
 35.4 2.5 2.8 0
Сахар песок
14
 55.9 0 0 14
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Сливки 33% [Молочная Речка]
20
 63.8 0.4 6.6 0.7
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 614 595 16 30 63

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
130
 179.8 39 2.3 0.8
Брюссельская капуста тушёная
212
 142.9 6.6 7.8 11
Свекла и морковь отварная с чесноком
200
 65.6 2.8 0.2 12.8
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 562 429 48 14 25

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
75
 28.5 0.6 0.2 5.6
Грейпфрут, все виды
250
 80 1.6 0.3 17.5
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 825 108 2 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Сахар песок
16
 63.8 0 0 16
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Сливки 33% [Молочная Речка]
16
 51 0.3 5.3 0.6
Итого 188 380 24 21 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 2989 1513 91 66 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина Свистова
16.08.2022 13:50
Дневник питания за 16.08.2022
Погода уже осенняя совсем . Тепла не будет ,дожди , дожди и дожди . Накрылись наши прогулки .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная (на молоке)
130
 286.3 10 8.8 41.7
Масло Сливочное Крестьянское [ЯНТА]
20
 132.4 0.2 14.5 0.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Сыр Российский [Алтайские Сыровары]
10
 35.4 2.5 2.8 0
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Сливки 33% [Молочная Речка]
20
 63.8 0.4 6.6 0.7
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 596 575 14 33 53

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп, свежий
4
 1.7 0.1 0 0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
 2 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
120
 16.8 1 0.1 3
Вермишель Паутинка [Макфа]
80
 280 10.4 1.6 56
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Отварная куринная грудка.
120
 166 36 2.2 0.7
Морковь (Тушение)
100
 31.9 1.2 0.1 6.2
Итого 478 511 49 4 69

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Шоколад
2
 14.4 0.1 1.5 0.2
Итого 404 14 0 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
124
 179.8 26 6.2 3.7
Сметана 20% [Край Курая]
70
 142.8 1.8 14 2.4
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Сливки 33% [Молочная Речка]
20
 63.8 0.4 6.6 0.7
Итого 230 443 29 27 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 2608 1545 93 67 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Интересные блоги
J-D
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12 123
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Страна дождей
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
8 71
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
Автор Еленка
105.3
7.9
4.3
8.5
16
2 4
Кабачковые блинчики
Автор Джейн Эйр
97.9
7.9
4.6
6.2
9
4 7
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
Автор Ana
87.8
10.4
0.8
9.4
0
5 0
Лучшие рационы
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Витамины и минералы: 91%