Блог
Войти
Ирина Свистова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Свистова
15.08.2022 15:06
Дневник питания за 15.08.2022
Прогулки перед обедом входят в привычку .Ни когда бы не подумала что уже утром буду ждать часа дня что бы пойти на улицу !Вот что значит режим !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца жаренные
120
 225.6 12.5 19.4 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
70
 12.6 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Укроп, свежий
2
 0.9 0.1 0 0.1
Масло Сливочное [Сливочное Утро]
16
 118.4 0.1 13.1 0.2
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 638 366 13 32 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 86.8 7 5.9 0.6
Картофель отварной без соли
160
 137.6 2.7 0.2 29.1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
20
 8.2 0.3 0 1.6
Укроп, свежий
2
 0.9 0.1 0 0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
 1 0.1 0 0.2
Сосиски говяжьи
60
 135.6 6.2 12.1 0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
 21 1.2 0.2 3.8
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Крыжовник
30
 13.5 0.2 0.1 2.7
Шоколад
6
 31.2 0.7 2.5 1.5
Итого 526 518 19 28 41

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишель Паутинка [Макфа]
140
 490 18.2 2.8 98
Укроп, свежий
2
 0.9 0.1 0 0.1
Минтай (Варка)
260
 170.4 37.6 2.1 0
Итого 402 661 55 5 98

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 2766 1546 89 66 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ирина Свистова
14.08.2022 09:56
Дневник питания за 14.08.2022
Ох как на природе хорошо ! Прогулка удалась и ни сколько нет усталости .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная (на молоке)
150
 330.3 11.6 10.2 48.2
Масло Сливочное [Сливочное Утро]
10
 74 0.1 8.2 0.1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Сливки 33% [Молочная Речка]
20
 63.8 0.4 6.6 0.7
Сыр Российский [Беловежские Сыры]
12
 41 2.7 3.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 93 7.5 6.4 0.7
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 668 659 23 35 60

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Тушение)
200
 43.8 1.1 0.6 8.3
Морковь (Тушение)
150
 47.9 1.9 0.1 9.3
Помидор (томат)
100
 18 0.9 0.2 2.7
Лук репчатый (Тушение)
50
 18.7 0.7 0.1 3.7
Перец сладкий красный (Тушение)
50
 12.3 0.6 0 2.4
Петрушка свежая (Тушение)
2
 0.9 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо) (Тушение)
8
 1.5 0.1 0 0.2
Варёный рис
100
 155 3.3 0.5 34.4
Отварная куринная грудка.
110
 152.1 33 2 0.7
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато]
16
 143.8 0 16 0
огурцы малосольные
80
 4.9 0.3 0 0.9
Итого 866 598 41 19 62

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
 101.5 14.7 3.5 2.1
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.8 0.1 2.5
Укроп, свежий
2
 0.9 0.1 0 0.1
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Белок
60
 35.2 7.1 0.3 1.4
Крыжовник
60
 27 0.4 0.1 5.5
Итого 334 261 24 12 13

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 3068 1519 89 67 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 18
Ирина Свистова
13.08.2022 12:14
Дневник питания за 13.08.2022
Сегодня сорвалась !Съела 40 грамм крыжовника .Хочу ещё но это уже на завтра .Не хочу   менять сегодняшний рацион . Ну а завтра уж ....:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшённая Каша на Молоке [Братья Караваевы]
100
 346 10.5 2.9 71.6
Масло Сливочное [Сливочное Утро]
20
 148 0.1 16.4 0.2
Сыр Голандский [Новогрудские Дары]
20
 63 4.6 4.9 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Белок
84
 49.2 9.9 0.4 2
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 640 663 26 25 84

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис отварной
200
 94.4 2 0.2 21
Лук репчатый (Варка без слива)
30
 11.5 0.4 0.1 2.3
Укроп, свежий
2
 0.9 0.1 0 0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
 1 0.1 0 0.2
Перец сладкий красный (Варка без слива)
50
 12.7 0.6 0 2.5
Морковь (Варка без слива)
110
 36 1.4 0.1 7.1
Минтай (Варка)
140
 91.7 20.3 1.1 0
Чай из пакетика
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 536 248 24 1 33

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
250
 35 2 0.3 6.3
Итого 450 35 2 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 20% жирности
70
 144.2 1.8 14 2.4
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
 41.4 0.5 4 0.8
Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента]
20
 130.8 3 13 1.4
Крыжовник
30
 13.5 0.2 0.1 2.7
Итого 306 604 38 39 22

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2532 1551 92 67 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Ирина Свистова
11.08.2022 18:32
Дневник питания за 11.08.2022
Правильное питание ,режим ,долгие пешие прогулки на свежем воздухе ,делают своё дело !:хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Сливочное [Сливочное Утро]
10
 74 0.1 8.2 0.1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
 41.4 0.5 4 0.8
Сыр Российский [Алтайские Сыровары]
15
 53.1 3.7 4.3 0
Овсяная каша на молоке
150
 154.5 4.8 5.4 21.5
Белок
50
 29.3 5.9 0.3 1.2
Итого 261 409 16 23 34

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка жареная
200
 238.8 5.4 6 40.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Укроп, свежий
2
 0.9 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
2
 0.4 0 0 0.1
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
120
 381.6 17.3 34.7 0
Минтай Отварной [Магнит]
200
 158 35.2 2 0
Итого 776 832 60 43 50

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишель Паутинка [Макфа]
60
 210 7.8 1.2 42
Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена]
80
 72 4.4 0 12.8
Укроп, свежий
2
 0.9 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Итого 144 283 12 1 55

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 2681 1525 89 67 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Ирина Свистова
11.08.2022 18:30
Дневник питания за 12.08.2022
Ходили сегодня на концерт в честь Дня Строителя .Но ливень смыл всех и разогнал кого куда .Насладились запахом мокрой листвы и цветов .Настроение чудесное !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная (на молоке)
180
 396.4 13.9 12.2 57.8
Масло Сливочное [Сливочное Утро]
6
 44.4 0 4.9 0.1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Сыр Голандский [Новогрудские Дары]
10
 31.5 2.3 2.5 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
 41.4 0.5 4 0.8
Белок
80
 46.9 9.4 0.4 1.9
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 512 617 27 24 71

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп, свежий
2
 0.9 0.1 0 0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
 1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
2
 0.4 0 0 0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
 11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
 19.2 0.9 0.2 3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
капуста белокачанная тушеная
250
 212.3 5.5 12 20
Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета]
50
 6 0.3 0.3 0.8
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
80
 254.4 11.5 23.1 0
Итого 596 518 19 35 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]
20
 14.4 0.6 0.9 0.9
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Морковь, вареная, без соли
50
 17.5 0.4 0.1 2.6
Свекла, вареная
50
 22 0.8 0.1 4
Картофель варёный - свой рецепт
50
 36.3 0.8 1.1 6
Укроп, свежий
4
 1.7 0.1 0 0.2
Отварная куринная грудка.
120
 166 36 2.2 0.7
Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена]
80
 72 4.4 0 12.8
Итого 386 371 44 5 33

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2294 1507 91 65 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Свистова
10.08.2022 16:53
Дневник питания за 10.08.2022
Ужин прошёл в ожидании грозы ! А сейчас и гремит и сверкает и ливень !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшённая Каша на Молоке [Братья Караваевы]
100
 346 10.5 2.9 71.6
Масло Сливочное [Сливочное Утро]
20
 148 0.1 16.4 0.2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Сыр Российский [Алтайские Сыровары]
20
 70.8 4.9 5.7 0
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
 41.4 0.5 4 0.8
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 676 663 17 29 83

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
120
 166 36 2.2 0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
 11.2 0.6 0.1 2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
80
 21.6 1 0.1 4.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
 19.2 0.9 0.2 3
Укроп, свежий
2
 0.9 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
2
 0.4 0 0 0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
 1 0.1 0 0.2
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена]
50
 45 2.8 0 8
Сало (шпик свиной, без шкурки)
16
 134.6 0.2 14.8 0
Итого 732 480 43 17 35

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
 41.4 0.5 4 0.8
творог
110
 114.1 9.7 1.5 15.1
Итого 196 315 12 16 28

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3104 1459 74 64 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ирина Свистова
09.08.2022 17:18
Дневник питания за 09.08.2022
Августовские туманы . Потом день хороший и гуляй  ,накручивай километраж    себе  на пользу !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
 0 0 0 0
Масло Сливочное [Сливочное Утро]
10
 74 0.1 8.2 0.1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Чай заваренный с молоком
250
 107.5 1.7 2 20.5
Сыр Российский [Алтайские Сыровары]
15
 53.1 3.7 4.3 0
Каша овсяная (на молоке)
150
 330.3 11.6 10.2 48.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 93 7.5 6.4 0.7
Итого 1010 677 24 31 74

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
 7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
 12 0.6 0.1 1.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
2
 0.4 0 0 0.1
Укроп, свежий
2
 0.9 0.1 0 0.1
Минтай (Варка)
200
 131 28.9 1.6 0
Капуста белокочанная (Тушение)
200
 49.8 3 0.4 8.8
Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна]
100
 287 20 18 10.1
Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена]
80
 72 4.4 0 12.8
Итого 684 560 57 20 35

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
 0 0 0 0
Итого 520 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог
100
 103.7 8.8 1.3 13.7
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
 20.7 0.3 2 0.4
Грейпфрут
150
 52.5 1 0.3 9.8
Шоколад Люкс [Бабаевский]
4
 22 0.2 1.4 2
Итого 328 353 12 15 38

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 2942 1591 94 66 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Ирина Свистова
08.08.2022 13:39
Дневник питания за 08.08.2022
Сегодня была прогулка .Прошла  3600 шагов .К великому удивлению не устала .И на 4 этаж поднялась без отдышки и отдыха .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Каша овсяная (на молоке)
150
 330.3 11.6 10.2 48.2
Масло Сливочное [Сливочное Утро]
10
 74 0.1 8.2 0.1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
 41.4 0.5 4 0.8
Сыр Российский [Алтайские Сыровары]
15
 53.1 3.7 4.3 0
Итого 711 556 17 27 59

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свекольный
150
 121.2 2.9 6.8 11.6
Печень Минтая по-Приморски [Вкусные Консервы]
40
 172.8 7.2 16 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы
100
 220 19.5 15.8 0
Укроп, свежий
2
 0.9 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 496 557 31 38 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёныйнй картофель без кожуры и масла.
200
 244 6.6 1.2 51.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
 1 0.1 0 0.2
Укроп, свежий
2
 0.9 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
2
 0.4 0 0 0.1
Отварная куринная грудка.
120
 166 36 2.2 0.7
Итого 426 424 43 3 55

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 2383 1537 92 69 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирина Свистова
07.08.2022 17:39
Дневник питания за 07.08.2022
Ни как с белками дружбы не получается .Недобираются и всё тут .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Каша овсяная (на молоке)
150
 330.3 11.6 10.2 48.2
Масло Сливочное [Сливочное Утро]
15
 111 0.1 12.3 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 93 7.5 6.4 0.7
Чай заваренный с молоком
250
 107.5 1.7 2 20.5
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 985 681 20 30 79

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Укроп, свежий
2
 0.9 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Борщ
200
 115.4 7.6 5.8 8.6
Грейпфрут, все виды
100
 32 0.6 0.1 7
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы
100
 220 19.5 15.8 0
Лук зеленый (перо)
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 606 410 30 21 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Не определен!
100
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Чай заваренный с молоком
250
 107.5 1.7 2 20.5
Шоколад [Бабаевский]
4
 21.2 0.4 1.5 1.3
Сыр Российский [Алтайские Сыровары]
10
 35.4 2.5 2.8 0
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Белок
150
 87.9 17.7 0.8 3.6
Итого 569 374 23 17 32

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3160 1467 74 69 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина Свистова
04.08.2022 11:29
Дневник питания за 04.08.2022
Скоро осень:(. Жара спадёт и начнём бегать по утрам .Уже и маршрут наметили .Всё в копилочку похудения !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца жаренные
120
 225.6 12.5 19.4 0.4
Помидор (томат), грунтовый
82
 19.7 0.9 0.2 3.1
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Масло Сливочное [Сливочное Утро]
10
 74 0.1 8.2 0.1
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Укроп, свежий
2
 0.9 0.1 0 0.1
Итого 744 332 13 27 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 93 7.5 6.4 0.7
Картофель отварной без соли
100
 86 1.7 0.1 18.2
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Укроп, свежий
4
 1.7 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
4
 2 0.1 0 0.3
Сосиски говяжьи
98
 221.5 10.2 19.7 0.8
Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ]
14
 84.7 0 9.4 0
Квас Окрошечный [Благодей]
260
 78 0 0 14.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 660 586 20 35 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишель [Макфа]
130
 444.6 15.6 1.7 91.6
Укроп, свежий
2
 0.9 0.1 0 0.1
Грейпфрут, все виды
64
 20.5 0.4 0.1 4.5
Минтай (Варка)
260
 170.4 37.6 2.1 0
Итого 456 636 53 3 96

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3360 1554 88 67 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лучшие рационы
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%
Ирина
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12 67
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
Автор InnaLandina
438.6
10.5
41.6
6.2
0
6 1
Блинчики с печенью
Автор April
180.8
12.1
6.4
18.4
13
1 1
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
200.7
24.9
5.9
11.4
9
8 2