Блог Ирина Свистова

Ирина Свистова

03.08.2022 14:21

Дневник питания за 03.08.2022

Прогулка удалась !Впечатлений море !Один позитив !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Каша овсяная (на молоке)	150	330.3	11.6	10.2	48.2
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	10	74	0.1	8.2	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Итого	720	497	19	24	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне	400	221.6	10.8	4	33.6
Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета]	100	12	0.5	0.5	1.5
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	100	220	19.5	15.8	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Абрикосы	350	154	3.2	0.4	31.5
Итого	975	617	34	20	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	163.4	4.2	9.2	17
Отварная куринная грудка.	120	166	36	2.2	0.7
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	15	111	0.1	12.3	0.2
Итого	335	440	40	23	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3530	1555	93	69	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина Свистова

02.08.2022 09:16

Дневник питания за 02.08.2022

А у нас опять дождь .:cry: Прогулка отменяется .Буду наматывать километраж по квартире с кошками и собакой .А что делать ,по другому ни как .;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Итого	750	107	1	2	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Укроп, свежий	4	1.7	0.1	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Вермишель [Макфа]	100	342	12	1.3	70.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Печень трески. Консервы	70	429.1	2.9	46	0.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	484	923	19	55	85

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Морковь (Варка со сливом)	100	29.5	1.2	0.1	5.7
Отварная куринная грудка.	180	248.9	54	3.2	1.1
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	520	505	60	12	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3254	1537	80	69	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ирина Свистова

01.08.2022 12:50

Дневник питания за 01.08.2022

Три часа гуляли , аппетит ещё не проснулся . Приятная лёгкость и спокойствие .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша манная на молоке	150	155.7	6.1	4.8	21.6
Молоко Топлёное 3,2% [Простоквашино]	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	20	148	0.1	16.4	0.2
Итого	720	333	7	22	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
каша манная на молоке	130	134.9	5.3	4.2	18.7
Итого	880	242	7	6	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из вареного)	250	528.8	9	29.3	61.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Минтай (Варка)	221	144.8	32	1.8	0
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Итого	531	697	42	31	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский]	4	22	0.2	1.4	2
Итого	4	22	0	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)	6	8.9	0.4	0	1.8
Яичный белок куриный (Варка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	276	227	30	5	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3411	1522	87	67	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Ирина Свистова

31.07.2022 09:06

Дневник питания за 31.07.2022

А у нас наконец то солнышко вышло ! Настроение чудесное !Всё идёт по плану .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Яичница-болтунья	180	268.2	18	19.8	2.9
Итого	785	297	19	19	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента]	20	130.8	3	13	1.4
Итого	520	130	3	13	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато]	20	179.8	0	20	0
Капуста тушеная	300	142.5	5.7	2.7	24.3
Итого	525	432	8	29	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький [СладКо]	4	21.6	0.3	1.4	2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	504	21	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на воде	200	156	3	0.2	34.8
Отварная куринная грудка.	150	207.5	45	2.7	0.9
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	600	464	54	3	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Итого	596	36	0	0	7
Итого за день	3530	1382	87	67	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина Свистова

30.07.2022 08:47

Дневник питания за 30.07.2022

Мне всё больше и больше нравится такое питание ! Настроение прекрасное !И даже погода этому не помеха .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яйца жаренные	120	225.6	12.5	19.4	0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	120	10.8	0.7	0	3.2
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	761	288	13	24	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
260ккал батончики мюсли	38	99.6	3.8	5.4	9
Итого	538	99	3	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Горошек зелёный, консервированный	50	29	1.5	0.2	3.7
Картофель отварной без соли	300	258	5.1	0.3	54.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Минтай Отварной [Магнит]	200	158	35.2	2	0
Итого	860	555	45	7	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента]	12	78.5	1.8	7.8	0.8
Итого	594	109	2	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	644	385	28	19	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3897	1438	94	65	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Ирина Свистова

29.07.2022 08:54

Дневник питания за 29.07.2022

Опять дождь ,пасмурно .Лето ,ау ,ты где ? Как хочется уже нормальной летней погоды .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Итого	557	84	6	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	170	540.6	24.5	49.1	0
Салат Дальневосточный из Морской Капусты [Морской Котик]	100	122	1	10	7
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.3
Итого	328	686	26	59	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Абрикосы	306	134.6	2.8	0.3	27.5
Итого	806	134	2	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	93.6	0.5	0.3	20.5
Итого	180	93	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Отварная куринная грудка.	140	193.6	42	2.5	0.8
картофель отварной в воде	300	204	6	0	42
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	1770	460	51	3	54
Итого за день	3641	1460	88	69	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Ирина Свистова

28.07.2022 06:11

Дневник питания за 28.07.2022

Настроение отличное !Погода прекрасная !Всё что нужно для хорошего дня .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное	112	219.5	15.2	16.6	0.9
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	818	224	15	16	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	370	62.9	8.4	3	0
Итого	370	62	8	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречневая каша	200	208.8	8.6	2.2	38.6
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	100	33	1.8	0.2	4.9
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Отварная куринная грудка.	200	276.6	60	3.6	1.2
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	700	559	74	6	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Апельсин	200	353	31.2	22.2	7
Итого	700	353	31	22	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с зеленью	100	95	14.5	1.5	5.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	300	117	15	1	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3388	1316	145	49	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Ирина Свистова

27.07.2022 12:08

Дневник питания за 27.07.2022

Погода - проказница так и шепчет :"Иди по грибы !Иди !". И мы сходили .Сегодня на обед грибы .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	603	162	13	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жаренный с грибами и луком	300	414	9	24	39
Салат из Огурцов со Сметаной [Дело Вкуса]	200	74	2.2	5.4	4.4
Сосиски говяжьи	65	146.9	6.8	13.1	0.5
Итого	565	634	18	42	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента]	16	104.6	2.4	10.4	1.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	516	104	2	10	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Итого	251	260	23	15	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	260	137.8	7.5	6.5	10.4
Итого	260	137	7	6	10
Итого за день	2695	1300	64	86	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина Свистова

26.07.2022 09:48

Дневник питания за 26.07.2022

На улице моя любимая погода и кушать совсем не хочется ,но надо !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	502	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной [Дело Вкуса]	200	110	4.6	8	5.4
Отварная куринная грудка.	140	193.6	42	2.5	0.8
Салат из огурцов	100	33.7	0.7	2.6	2.1
Рис белый среднезерный, приготовленный	200	260	4.8	0.4	57.2
Итого	640	597	52	13	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	100	48	0.3	0.1	11.5
Итого	100	48	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Отварная [Макфа]	100	115	3.4	0.3	23.8
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394	200	450	20.8	40	1.6
Итого	300	565	24	40	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	260	137.8	7.5	6.5	10.4
Итого	260	137	7	6	10
Итого за день	3302	1351	84	60	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Ирина Свистова

25.07.2022 08:13

Дневник питания за 25.07.2022

Становится интересно .Думаю что всё у меня получится .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	460	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Итого	260	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	160	68.8	2.7	2.9	9.9
Вермишель Отварная [Макфа]	100	115	3.4	0.3	23.8
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	100	33	1.8	0.2	4.9
Сыр плавленый	35	89.9	5.9	3.9	8.3
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Итого	655	306	13	7	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента]	16	104.6	2.4	10.4	1.1
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Итого	276	104	2	10	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	250	280	6.8	14.8	32.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Минтай Отварной [Магнит]	200	158	35.2	2	0
Итого	910	460	43	17	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	260	153.4	7.5	8.3	10.4
Итого	260	153	7	8	10
Итого за день	4321	1026	67	43	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15