Наталия
07.08.2022 19:49
Сегодня было очень жарко, по улице не ходила. Но дома было много
дел. С утра вес 81.4. А прошла5880.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось каспийский соленый |
45
|
121.1 | 9.5 | 9.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 385 | 296 | 19 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Сосиска Сливочная [Останкино] |
48
|
163.7 | 4.3 | 15.4 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
36
|
89.3 | 6.4 | 7 | 0 |
| Компот |
250
|
109 | 0.5 | 0.3 | 26 |
| Итого | 464 | 459 | 13 | 23 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
3
|
205.1 | 2.4 | 13 | 20.5 |
| Зефир с Ароматом Ванили [Шармель] |
48
|
155.5 | 0.5 | 0 | 37.7 |
| чай черный заварной |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 335 | 367 | 3 | 13 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
48
|
141.1 | 5.4 | 1 | 27.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
100
|
58 | 0.3 | 0.1 | 13.9 |
| Итого | 168 | 271 | 10 | 7 | 41 |
| Итого за день | 1352 | 1395 | 47 | 58 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
06.08.2022 20:18
Сегодня ну очень жарко. Даже есть не хочется . Вес с утра 81.кг.,а
находила 4256шаг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
50
|
156 | 1.7 | 7.4 | 18.8 |
| Сосиски, молочные |
48
|
125.3 | 5.3 | 11.5 | 0.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Бутерброд с Красной Рыбой [Wild Bean Cafe] |
96
|
245.8 | 14.6 | 5.5 | 36.6 |
| Итого | 594 | 607 | 22 | 25 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные ножки в панировке |
150
|
240 | 17.4 | 10.4 | 19.5 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 300 | 280 | 18 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
150
|
132 | 1.7 | 8.9 | 11.3 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
250
|
145 | 0.8 | 0.3 | 34.8 |
| Итого | 400 | 277 | 2 | 9 | 46 |
| Итого за день | 1294 | 1165 | 43 | 44 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
05.08.2022 19:16
Сегодня жарко. Ходила мало всего 5183шага.вес был с утра 80.8кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
128
|
139.5 | 3.6 | 4.4 | 21.5 |
| Осетрина, белуга, севрюга, сом с гарниром |
60
|
79.6 | 7.2 | 4.8 | 2 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 462 | 345 | 12 | 9 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
270
|
105.3 | 2.5 | 0.7 | 21.7 |
| Итого | 270 | 105 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
131
|
103.5 | 23.4 | 1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
78
|
58.5 | 1.6 | 0.3 | 12.3 |
| Компот |
250
|
109 | 0.5 | 0.3 | 26 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
31
|
41.9 | 5.9 | 2 | 0 |
| Итого | 490 | 312 | 31 | 3 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с Красной Рыбой [Wild Bean Cafe] |
70
|
179.2 | 10.6 | 4 | 26.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 320 | 249 | 10 | 4 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Торт Наполеон [ВкусВилл] |
116
|
465.2 | 7.1 | 29.6 | 42.6 |
| Итого | 366 | 465 | 7 | 29 | 42 |
| Итого за день | 1908 | 1478 | 64 | 47 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
04.08.2022 18:22
Сегодня опять делала заготовки. Прошла 4550шаг..вес с утра 81.1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
126
|
230.6 | 23.4 | 4.5 | 22.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 416 | 343 | 24 | 8 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные ножки в духовке |
127
|
179.5 | 28.8 | 6.1 | 2.3 |
| Овощи на Гриле [SPAR] |
107
|
89.9 | 0.5 | 7.6 | 2.1 |
| Компот |
250
|
109 | 0.5 | 0.3 | 26 |
| Итого | 484 | 378 | 29 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетр в Собственном Соку [Ecofood] |
96
|
160.3 | 17.3 | 11.5 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Джем клубничный |
20
|
20.9 | 0.1 | 0.1 | 4.8 |
| сырник |
65
|
121.8 | 14.2 | 3.4 | 8.1 |
| Итого | 431 | 303 | 31 | 15 | 12 |
| Итого за день | 1331 | 1025 | 85 | 37 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
03.08.2022 20:20
Сегодня занималась закруткой. С утра вес 81..4.а прошла 8301км
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
25
|
81.8 | 3.6 | 7.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
240
|
67.2 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.8 | 16.3 |
| Итого | 478 | 521 | 17 | 27 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
210
|
119.7 | 2.9 | 8.6 | 6.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
143
|
140.1 | 5.1 | 0.6 | 28.6 |
| Куриные ножки в панировке |
48
|
76.8 | 5.6 | 3.3 | 6.2 |
| Компот |
250
|
109 | 0.5 | 0.3 | 26 |
| Итого | 661 | 466 | 14 | 14 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
55
|
175.5 | 5 | 12.7 | 10.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
240
|
67.2 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Итого | 295 | 242 | 5 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
120
|
103.2 | 18.3 | 2.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
44
|
103.4 | 3.5 | 0.4 | 21.3 |
| Компот |
200
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 364 | 293 | 22 | 3 | 42 |
| Итого за день | 1798 | 1524 | 59 | 58 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
02.08.2022 20:11
Сегодня собирала смородину. Сварила джем. С утра взвеслась 81..4
кг.. А прошла 4865км
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
44
|
103.4 | 3.5 | 0.4 | 21.3 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
24
|
78.5 | 3.5 | 6.8 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
10
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
| Итого | 383 | 409 | 15 | 19 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба жареная |
100
|
207.8 | 16.6 | 11.3 | 10.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Итого | 150 | 234 | 17 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
50
|
163.5 | 7.2 | 14.2 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 524 | 560 | 45 | 32 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня рогатая, (кивано), огурец африканский |
200
|
88 | 3.6 | 2.5 | 15.1 |
| Итого | 200 | 88 | 3 | 2 | 15 |
| Итого за день | 1257 | 1292 | 81 | 67 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
01.08.2022 21:17
Сегодня без. Ужина. Но я прошла 5525км.а вес утром 81.1кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| POPEYES, жареная в панировке курица, ножки, мясо и шкурка, острые, информация состоянием на январь 2007 |
55
|
161.2 | 11.2 | 10.5 | 5.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
54
|
29.2 | 1 | 2.2 | 1.3 |
| Чай Зелёный [Принцесса Ява] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 337 | 17 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
125
|
222.5 | 29 | 11.8 | 0.3 |
| Итого | 175 | 251 | 29 | 13 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Блины, по 2-174 |
69
|
130.4 | 3.5 | 2.1 | 22.5 |
| Итого | 219 | 131 | 3 | 2 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
240
|
67.2 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Сухари армейские, ржаные |
44
|
129.4 | 5 | 0.9 | 24.8 |
| Итого | 334 | 405 | 9 | 5 | 78 |
| Итого за день | 1137 | 1125 | 59 | 35 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
31.07.2022 19:19
Ну вот я и на даче. Очень хорошо. Но теперь только бы не поправится
. Дома я одна, а здесь 6 человек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
45
|
30.6 | 2.3 | 1.4 | 1.6 |
| Хлеб Фокачо с Сыром [Магнит] |
19
|
53.2 | 1.6 | 1.2 | 9.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 207 | 369 | 19 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
88
|
193.6 | 16.4 | 10.7 | 7.7 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
173
|
81.3 | 2.9 | 5.4 | 5.2 |
| Итого | 261 | 274 | 19 | 16 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле |
123
|
257.1 | 34.4 | 13.3 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
30
|
17.1 | 0.4 | 1.2 | 1 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
30
|
102.9 | 2 | 6.5 | 9 |
| Итого | 433 | 484 | 38 | 23 | 30 |
| Итого за день | 901 | 1128 | 77 | 57 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
30.07.2022 19:38
Ой. Сегодня перебрал., завтра опять на дачу. И опять 3 час, за
рулём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
50
|
23.5 | 0.9 | 1.6 | 1.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 475 | 247 | 17 | 16 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
243
|
138.5 | 3.4 | 10 | 8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
320
|
700.8 | 31.7 | 44.5 | 43.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Итого | 603 | 934 | 36 | 63 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
189
|
319.4 | 34 | 17 | 5.7 |
| Хлеб Фокачо с Сыром [Магнит] |
36
|
100.8 | 3.1 | 2.3 | 17.3 |
| Итого | 225 | 420 | 37 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 280 | 110 | 2 | 4 | 15 |
| Итого за день | 1583 | 1712 | 93 | 104 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
29.07.2022 20:21
Сегодня что то мало ела. Ну не хотелось. Может завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
101
|
170.7 | 18.2 | 9.1 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 426 | 364 | 26 | 21 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Том Ям с Кокосовым Молоком [Yami Yami] |
58
|
34.7 | 3.7 | 1.7 | 3.2 |
| Салат Цезарь с Куриной Грудкой [Фермер-Центр.Рф] |
58
|
125.3 | 8.3 | 8.6 | 1.2 |
| Смузи из банана и киви |
100
|
43.2 | 0.7 | 0.7 | 7.7 |
| Итого | 216 | 203 | 12 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53.9 | 0.2 | 1.2 | 10.4 |
| Итого | 215 | 55 | 0 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Филадельфия [Robins Cafe] |
100
|
180 | 5 | 7 | 25 |
| Имбирь Маринованный [Сэн Сой] |
35
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
100
|
41.7 | 0.2 | 0.1 | 10.8 |
| Булка черкизовская |
44
|
125.8 | 3.5 | 2.4 | 22 |
| Итого | 279 | 353 | 8 | 9 | 58 |
| Итого за день | 1136 | 976 | 48 | 43 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
