Блог Наталия

Наталия

20.08.2022 21:17

Дневник питания за 20.08.2022

Сегодня выходной. Погода изменась. Хочется спать. Вес 81.2прошла 2834

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	160	174.4	4.5	5.4	26.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Колбаса Телячья [Сетунь]	30	122.4	3.6	12	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Кофе натуральный, молотый	100	200.6	13.9	14.4	4.1
Булка с Маком [Чудохлеб]	40	134.8	3.2	2.6	24.6
Итого	390	927	27	59	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная, по 1-396	61	191.5	12	16	0
суп грибной	220	44	2.6	1.1	5.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	36	70.9	2.2	0.4	14.4
Помидоры с чесночной заправкой	20	14.2	0.8	0.4	2
Итого	337	320	17	17	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	6	90.7	6.4	7.1	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе	50	41.5	0.2	0.1	10.4
Итого	148	338	8	23	22
Итого за день	875	1585	53	101	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

19.08.2022 21:27

Дневник питания за 19.08.2022

Сегодня я сделала из капусты салат на зиму. Вес с утра 81.кг а прошла 5772.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	77	77.7	3.2	0.8	14.3
Куриная грудка (филе)	55	62.1	13	1	0.2
Салат из свежих помидоров по 1-62	110	64.9	1.7	4.5	4
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Жербо [La Creme]	43	153.1	1.3	5.2	25.4
Итого	535	358	19	11	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	178	64.1	4.5	2.1	6.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	29	68.2	2.3	0.3	14
курица вареная	119	62.4	6.5	4	0
Итого	326	194	13	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска Сливочная [Останкино]	28	95.5	2.5	9	0
гречневая каша	34	35.8	1.1	1.2	5.1
Итого	62	131	3	10	5
Итого за день	923	684	36	28	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

19.08.2022 02:43

Дневник питания за 18.08.2022

Сегодня было много дел. Обрезала смородину. Погладила белье. Приготовила обед. Вес с утра 81.1кг.а прошла 8795.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	150	514.5	10.2	32.4	44.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Итого	320	940	20	65	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	188	67.7	4.7	2.3	6.6
Картофель отварной по 1-206	74	55.5	1.5	0.3	11.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Курица отварная, по 2-4	64	156.2	14.5	10.9	0
Курица жареная, по 2-16	74	201.3	17.2	14.7	0.1
Итого	420	527	39	28	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жербо [La Creme]	70	249.2	2.1	8.4	41.3
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	320	250	2	8	41
Итого за день	1060	1718	62	102	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

17.08.2022 19:06

Дневник питания за 17.08.2022

Сегодня жарко. Почистили смородину. Собрала огурцы. Помидоры. С утра вес 81. 1 прошла 3788

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе натуральный, молотый	200	401.2	27.8	28.8	8.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	20	6.4	0.6	0	1
Отварная картошка с петрушкой и чесноком.	74	75.3	1.5	2.6	11.4
Итого	518	1019	60	70	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная картошка с петрушкой и чесноком.	2	2	0	0.1	0.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	96	172.8	25.7	7	0
Огурец парниковый	36	4	0.3	0	0.7
Итого	134	178	26	7	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	136	63.9	0.5	0.4	14
Итого	136	63	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	100	0.3	0	0	0
каша гречневая	120	125.6	5.2	1.3	23.3
Жербо [La Creme]	100	356	3	12	59
Итого	320	481	8	13	82
Итого за день	1108	1743	95	91	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

16.08.2022 19:13

Дневник питания за 16.08.2022

Сегодня делала закрутки. 6 банок. Огурцы с патисонами, огурцы. Помидоры. Вес с утра 81.кг. Прошла 4247.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СЫРНИКИ	200	414.6	38.8	14.2	31.2
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	450	415	38	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	100	143	26.2	3.5	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Итого	250	444	28	31	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	100	35	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Сырковая Масса с Изюмом [Заречье]	50	70	7.5	2.3	5
Итого	400	313	20	23	5
Итого за день	1200	1209	88	69	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

15.08.2022 21:25

Дневник питания за 15.08.2022

Сегодня было много дел на участке. Ноги болят. Очень устала. Вес с утра 81.2 а прошла 5108

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	132	75.2	1.8	5.4	4.4
Макароны отварные, по 1-302	106	103.9	3.8	0.4	21.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Конфета с Кокосом Прохлада [Акконд]	12	51.6	0.5	2.5	7.2
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	830	543	13	39	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Мясо духовое, говядина, по 1-424	50	52	3.3	1.9	5.4
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	50	171.5	3.4	10.8	15
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	450	350	8	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0.8	0.1	0	0
бутерброд с сыром 45 % и маслом	45	151.5	6.9	9.5	9.3
Итого	295	152	7	9	9
Итого за день	1575	1046	29	65	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

14.08.2022 19:54

Дневник питания за 14.08.2022

Сегодня жарко, мы с Колей вдвоём.. Есть не хочется. С утра вес 81, шагов 5975.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Баклажан Жареный [Novus]	71	93.7	0.7	5.7	7.1
Килька балтийская горячего копчения	64	103.7	13.6	5.4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Итого	271	440	30	23	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	185	68.3	5.4	1.9	7.8
Картошка жареная	85	101.5	2.3	2.6	17.3
Говядина Запечённая [Рестоль]	50	61.5	7.5	3.5	0
Итого	320	231	15	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	136	202.6	8.1	2.3	35.6
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	416	276	8	2	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	200	70	1	0	14
Итого за день	1207	1018	55	34	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

13.08.2022 21:19

Дневник питания за 13.08.2022

Сегодня я что то переела. Вес мой стоит 81.3. Прошла 5255шаг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	117	127.5	3.3	4	19.7
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	417	207	9	9	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из кабачков	117	172	5.6	6.3	23.2
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	317	172	5	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака горячего копчения	50	76	12.7	2.8	0
Окрошка мясная МОЯ	223	109.7	9.8	3.8	9.6
Итого	273	185	22	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Киевский [Фили-Бейкер]	283	1233.9	16.7	61.4	158.5
Чай с молоком или сливками	250	132.3	2.3	2	28.3
Итого	533	1366	18	63	186
Итого за день	1540	1932	56	86	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

12.08.2022 19:35

Дневник питания за 12.08.2022

Сегодня опять жарко. Вес 81.3,прошла 5772 шаг. Целый день закрывала банки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	158	28.4	4.7	0.7	0.5
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне	48	89.3	13.5	3.5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	2	4.7	0.2	0	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Рыба Холодного Копчения Красная и Белая [Золотая Fishка]	15	27.9	3.6	1.5	0
зефир	11	17.3	0.3	0	4
Итого	244	242	22	14	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
бутерброд с сыром 45 % и маслом	28	94.2	4.3	5.9	5.8
Итого	268	111	4	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Солянка овощная	150	187.4	4.8	12.3	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	240	2.4	0	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	3	205.1	2.4	13	20.5
Итого	627	448	7	25	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	50	172.5	3.6	11.5	13.6
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	300	242	3	11	30
Итого за день	1439	1044	38	57	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталия

11.08.2022 20:10

Дневник питания за 11.08.2022

Сегодня. Что то перебрал с едой.. На весах 81.3 а прошла 5567

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Бутерброд с Красной Рыбой [Wild Bean Cafe]	125	320	19	7.1	47.6
Чай с лимоном	250	102.8	0.5	0.1	26.5
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Салат из Кальмара с Яйцом [Самбери]	117	225.8	20.7	15.6	0.7
Итого	792	797	46	28	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса с изюмом	50	171.5	3.4	10.8	15
Чай с лимоном	250	102.8	0.5	0.1	26.5
Итого	300	274	3	10	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Кальмара с Яйцом [Самбери]	117	225.8	20.7	15.6	0.7
Отварная картошка с петрушкой и чесноком.	77	78.3	1.5	2.7	11.9
Грибы Маслята Соленые Бочковые [ВкусВилл]	30	5.4	0.1	0.5	0.2
Квашеная капуста	30	8.1	0.5	0	1.6
Итого	254	317	22	18	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Итого	250	71	1	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	112	249.8	37.7	9.9	0
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	212	334	37	9	2
Итого за день	1808	1796	112	72	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.