Блог Наталия

Наталия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия

31.08.2022 19:24

Дневник питания за 31.08.2022

Сегодня стало легче. Нет духоты. Мыли окна, балкон.. Готовились к зиме.. Вес с утра 81.2 прошла 3935

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Котлеты	55	125.1	5.6	10.7	1.8
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Салат из редиса по 1-64	50	33.5	1.3	2.5	1.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Булка с Маком [Сормовский Хлеб]	35	164.5	2.8	8.4	18.9
Салат из свежих огурцов по 1-60	50	26	0.6	2	1.4
Итого	570	631	21	40	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	25	135.5	1.9	8.5	12.8
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	225	136	2	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	100	47.8	6.2	2.4	0.2
сельдь под "шубой"	100	131	6	9	7
Итого	200	178	12	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Булка с Маком [Сормовский Хлеб]	35	164.5	2.8	8.4	18.9
Шоколад с Цельным Лесным Орехом [Мерси]	18	106.4	1.9	7.2	8.1
Итого	403	530	26	25	47
Итого за день	1398	1476	62	85	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

30.08.2022 19:30

Дневник питания за 30.08.2022

Сегодня тяжёлый день . Сначала зубной, потом парикмахер. С утра вес 81.3 прошла 4550

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдь под "шубой"	100	131	6	9	7
Холодец из Молодой Говядины [Ешь Деревенское]	120	172.8	24.5	12	3
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Булка с Маком [Сормовский Хлеб]	37	173.9	3	8.9	20
Итого	457	478	33	29	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Оливье"	100	124	3	8	9
Холодец из Молодой Говядины [Ешь Деревенское]	125	180	25.5	12.5	3.1
Бульон Куриный с Домашней Лапшой и Перепелиным Яйцом [BeFit]	1	150	11	6.4	12
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Булка с Маком [Сормовский Хлеб]	37	173.9	3	8.9	20
Итого	812	628	42	35	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Итого	355	309	17	15	24
Итого за день	1624	1416	93	81	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

29.08.2022 20:41

Дневник питания за 29.08.2022

Сегодня я приехала домой. Была за рулём 3.,5час.устала.есть ничего не хочется . Вес с утра 81 . 5.,а прошла 2456.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Чай	200	0.6	0.1	0	0
бутерброд с сыром 45 % и маслом	100	336.6	15.4	21	20.7
Итого	400	426	22	26	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	125	122.5	4.5	0.5	25
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	130	276.9	18.5	14.8	16.9
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Итого	295	406	23	15	43
Итого за день	695	832	45	42	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

28.08.2022 21:54

Дневник питания за 28.08.2022

Сегодня чуть не забыла отправить отчет. С утра вес 81.5прошла 5690

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Творожок Чизкейк [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	370	222	15	10	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе [Дим Кофе]	100	46	1.8	2.6	3.9
Творог со сметаной	108	245.3	14.1	15.7	11
Итого	208	291	15	18	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	131	115.3	1.4	7.7	9.8
Окунь речной	64	52.5	11.8	0.6	0
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Итого	295	194	13	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	50	161	5.1	15.8	0.9
Итого	50	161	5	15	0
Итого за день	923	869	50	52	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

27.08.2022 19:12

Дневник питания за 27.08.2022

Сегодня уехал внук, стирала белье. Собирала огурцы. С утра вес 81. 5 прошла 4776

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок Чизкейк [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Кофе [Дим Кофе]	100	46	1.8	2.6	3.9
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50	36	79.2	4.8	1.9	10.7
Горячий бутерброд с тунцом под сыром	85	144.5	13.9	4.9	11.1
Итого	341	404	29	13	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зернистый 5% [Савушкин Продукт]	130	124.8	13	6.5	3.6
Итого	130	124	13	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман с Говядиной [Главсуп]	343	150.9	9.9	5.1	16.5
Итого	343	150	9	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рогалики с изюмом и корицей	82	224.7	8	1.4	43.4
Кофе [Дим Кофе]	100	46	1.8	2.6	3.9
Итого	182	270	9	4	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с Ветчиной и Сыром [Ситисет]	83	207.5	9.1	12.5	14.1
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	283	208	9	12	14
Итого за день	1279	1158	70	41	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

26.08.2022 21:26

Дневник питания за 26.08.2022

Сегодня ничего не делала. Только закрутки. Вес с утра 81.5прошла 4382

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшенная	113	142.4	3.7	3.7	23.4
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Итого	356	269	9	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Итого	244	157	0	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман с Говядиной [Главсуп]	265	116.6	7.7	4	12.7
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	465	117	7	4	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт]	2	268	16.8	8.4	31.2
Итого	240	268	16	8	31
Итого за день	1555	879	36	24	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

25.08.2022 20:33

Дневник питания за 25.08.2022

Сегодня что то совсем жарко. Я может что то и забыла. Ну да ладно. Вес сегодня 81 5.прошла 5388

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая одесская	43	172.9	6.4	16.4	0.1
Яичница глазунья (натуральная)	50	120.4	8	9.7	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	42	98.7	3.3	0.4	20.3
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	335	392	17	26	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Жареный с Беконом [Лента]	147	302.8	9.3	26	7.9
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	197	309	9	26	8
Итого за день	532	701	27	52	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

23.08.2022 19:18

Дневник питания за 23.08.2022

Сегодня очень жарко. Муж поймал карпа. Съели. Вес с утра 81.2прошла 5678

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Булка с Маком [Сормовский Хлеб]	40	188	3.2	9.6	21.6
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	380	431	15	28	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	120	217.2	22.2	12.6	3.8
Килька балтийская соленая	10	13.7	1.7	0.8	0
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Итого	420	328	25	13	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	94	306.4	0.8	0.1	75
Пряники Мятные [Русские Пряники]	60	216	3.6	2.4	45
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	354	523	4	2	120

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с Жареным Луком [Пекарни Маликовой]	30	85.2	2.8	0.7	16.6
Колбаса полукопченая одесская	30	120.6	4.4	11.4	0.1
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Итого	440	353	24	20	18
Итого за день	1594	1636	69	64	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

22.08.2022 20:11

Дневник питания за 22.08.2022

Сегодня делали плов из баранины получился очень вкусный. Вес. С утра 81. 2 прошла 7823.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков с шампиньонами	77	97.3	3.4	4.2	11.4
Чай	2502	7.5	1	0.3	0.4
Итого	2579	104	4	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с Бараниной [4 Сезона]	300	450	12.6	18	46.2
Итого	300	450	12	18	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рахат Лукум	85	268.6	0.7	0.6	67.5
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	335	269	0	0	67

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	500	175	3	1	37
Итого за день	3714	999	20	24	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

21.08.2022 18:28

Дневник питания за 21.08.2022

Сегодня продолжила закрутки. Вес с утра 81.2 прошла 5677

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша рисовая на молоке	117	90.8	1.8	1.6	17.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо перепелиное	2	30.2	2.1	2.4	0.1
Итого	252	193	5	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты	128	275.1	14.5	9.3	32.3
суп грибной	225	45	2.7	1.1	6.1
огурцы малосольные	20	1.2	0.1	0	0.2
Итого	373	321	17	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты	116	249.3	13.1	8.5	29.2
Салат из помидоров	73	106.6	3.2	9.1	3.2
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Рахат Лукум	70	221.2	0.6	0.5	55.6
Сухарики с Чесноком и Чёрным Перцем [Лента]	40	100.8	3.4	2.3	16.6
Итого	549	678	20	20	104
Итого за день	1174	1193	42	39	166