Блог Наталия

Наталия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия

13.09.2022 22:12

Дневник питания за 13.09.2022

Сегодня холодно. Была у зубного, поставила коронку. Вес с утра 81.6 прошла 3255

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб чиабатта	23	60.3	1.8	0.9	11
Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ]	65	258.7	20.8	19.5	0
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Круасан [Булкин]	28	137.8	2.2	8.5	13.2
Итого	366	536	31	34	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт Фруктовый Желейный Светофор [Натуральное Хозяйство]	150	240	0	0	60
Итого	150	240	0	0	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	6	0	0	0	0
Круасан [Булкин]	100	492	7.8	30.3	47.3
Итого	106	492	7	30	47
Итого за день	622	1268	39	65	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

11.09.2022 19:19

Дневник питания за 11.09.2022

Сегодня выходной. Ничего не делала. Вес с утра 81.шагов 4886

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с Красной Икрой по-Царски [Сибирские Блины]	236	663.2	16	50	41.1
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	150	62.6	0.3	0.1	16.2
Итого	386	725	16	50	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Итого	320	189	9	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Виноград	210	151.2	1.3	1.3	32.3
Итого	340	276	3	1	59
Итого за день	1046	1190	28	57	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

10.09.2022 18:17

Дневник питания за 10.09.2022

Сегодня хороший день.. Солнце. Подстриглась крыжовник . Вес с утра 80.9 прошла 4985

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50	100	278.6	13.1	9.3	35.7
Балык осетровый холодного копчения	56	108.6	11.4	7	0
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	406	388	24	16	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Мясом [Едим Дома]	209	83.6	5.2	3.1	7.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Итого	234	132	6	3	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка [Petra]	68	232.6	3.2	10.9	25.9
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	318	233	3	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	83	62.3	1.7	0.3	13.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	100	200	30.2	7.9	0
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Итого	283	289	32	8	18
Итого за день	1241	1043	66	38	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

09.09.2022 20:18

Дневник питания за 09.09.2022

Сегодня хорошая погода. Собирала огурцы и помидоры . Вес с утра 80..7 шаг. 4536.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	104	104.9	4.3	1.1	19.3
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	98	214.6	24.2	12.3	0
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	402	320	28	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свиной [Глобус]	100	285	14	25	1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	200	342	15	29	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	600	162	4	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус Холодного Копчения [Laplandia Fish]	50	51	9.5	1.5	0
Хлеб	30	83.6	2.2	1.7	15
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	280	135	11	3	15
Итого за день	1482	959	59	46	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

07.09.2022 19:45

Дневник питания за 07.09.2022

Сегодня весь день крутила кабачки. Вес с утра 80.7 шаги 2506

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Горячий бутерброд с колбасой и сыром	24	46.4	2.3	2.7	3.2
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	324	205	15	14	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Зефир Шармель [Ударница]	43	138.5	0.4	0	34
Итого	243	144	0	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-пюре из брокколи	135	75.5	3.5	5.1	4.3
Пельмени жареные, по 2-170	125	378.8	13.8	28.1	17.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	360	511	18	37	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Зефир Кофейный [Шармель]	43	139.3	0.4	0	33.8
Итого	243	139	0	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	83	81.3	3	0.3	16.6
Сосиска Сливочная [Останкино]	55	187.6	5	17.6	0
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	338	269	8	18	16
Итого за день	1508	1270	43	69	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

07.09.2022 16:44

Дневник питания за 06.09.2022

Сегодня ничего интересного. Вес с утра 80. 7шаги 4598

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Бутерброд с Рыбой Слабосолёной [ВкусВилл]	50	113	4.8	4.8	12.9
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	24	78.5	3.5	6.8	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	363	380	20	21	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жульен из курицы с грибами	65	147.2	9.4	11.6	1
Баклажан	30	7.2	0.4	0	1.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	645	303	14	12	32
Итого за день	1008	683	35	33	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

04.09.2022 20:43

Дневник питания за 04.09.2022

Сегодня хорошая погода. Собирала сливу. С утра вес 80.6. Прошла 5365

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Творог с медом	23	45	3.5	1.7	3.7
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом]	3	207	6.9	2.4	38.4
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	12	39.2	1.7	3.4	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.6	6.2	6.3	0
Итого	449	570	32	28	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельный Торт Шоколадный с Орехом и Изюмом [Кировский]	70	347.9	4.2	22.3	41.2
Кофе [Дим Кофе]	100	46	1.8	2.6	3.9
Итого	170	393	6	24	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	163	122.3	3.4	1.3	24
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	124	257.9	36	11.6	0
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Жюльен из Курицы с Грибами [Сытоедов]	94	122.2	6.6	9.4	3.8
Итого	481	529	46	22	32
Итого за день	1100	1493	84	75	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

04.09.2022 07:52

Дневник питания за 03.09.2022

Сегодня приехала на дачу. Сразу включилась в работу. Вес с утра 81.кг прошла 5898

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	125	136.3	3.5	4.3	21
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Творожная масса	72	245.5	5.1	16.6	19.8
Творожная масса	72	245.5	5.1	16.6	19.8
Итого	469	627	13	37	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	90	51.3	1.3	3.7	3
CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, Пикантная курица с супом из белого & дикого риса	300	135	8.6	2.5	22
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Итого	414	242	11	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	60	92.4	6.3	7	0.4
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Конфеты	20	63.2	1.9	3	7.2
Итого	280	156	8	10	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячие бутерброды с колбасой и сыром	50	128.9	5.7	7	9.5
бутерброд с сыром 45 % и маслом	50	168.3	7.7	10.5	10.4
Кофе [Дим Кофе]	200	92	3.6	5.2	7.8
Итого	300	389	17	22	27
Итого за день	1463	1415	50	76	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

02.09.2022 18:56

Дневник питания за 02.09.2022

Сегодня холодно. Очень резко. Пишут, что тепла больше не будет. С утра вес 81.1прошла 3764

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из Молодой Говядины [Ешь Деревенское]	120	172.8	24.5	12	3
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	23	61.2	1.5	1.6	10
Буженина из Индейки [Зорька и Милка]	100	207	23.2	12.4	0.7
Буженина из Окорочка Индейки [Добров]	30	66.6	4.5	5.4	0
Итого	273	507	53	31	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и редиса	50	17.5	0.4	1.3	1.2
Котлета "Домашняя"	55	148.1	10.9	8.3	6.7
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Итого	455	485	24	26	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Халва тахинная	20	101.9	2.5	6	10.1
Буженина из Окорочка Индейки [Добров]	30	66.6	4.5	5.4	0
Итого	340	304	20	18	13
Итого за день	1068	1297	98	76	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

01.09.2022 19:31

Дневник питания за 01.09.2022

Сегодня похолодало. Стало легче. Сделала маникюр. Вес с утра 81.1 прошла 3225

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
паштет из куриной печени	30	92.2	2.9	8.6	0.8
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	27	71.8	1.8	1.9	11.7
Салат из редиса по 1-64	10	6.7	0.3	0.5	0.3
Огурец грунтовый	10	1.4	0.1	0	0.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	20	11.4	0.8	0.3	1.2
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Шоколад с орехами	7	40.6	0.5	2.9	3.5
Итого	354	304	12	20	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дорадо Горячего Копчения [Перекресток]	300	297	54	9	0
Баклажан Жареный [Novus]	100	132	1	8	10
Итого	400	429	55	17	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из Индейки [Инди Лайт]	70	77	8.4	3.5	2.8
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси	24	79.2	1.6	2.3	12.5
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	294	156	10	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	50	46	2.5	3	1.8
Итого	100	167	9	13	2
Итого за день	1148	1057	86	56	45