Наталия
25.09.2022 19:48
Сегодня дождь.приехал внук, любимый. Немного поработали на участке.
Вес не меняется. Прошла 2289шаг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
38
|
83.1 | 12.5 | 3.5 | 0.5 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Торт Вацлавский [Арт-Торт] |
35
|
135.1 | 1.8 | 5.7 | 13.2 |
| Итого | 365 | 448 | 23 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Колбаса вареная, телячья |
60
|
184.8 | 7.9 | 17 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 267 | 331 | 13 | 17 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с Сыром [Мегамарт] |
100
|
218 | 10 | 8 | 27 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 218 | 10 | 8 | 27 |
| Итого за день | 1432 | 1133 | 50 | 49 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
24.09.2022 20:24
Сегодня целый день дождь. Ходила очень мало. Зато погладила белье.
Вес стоит на месте. Шаг 2388
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с колбасой и луком |
114
|
213.5 | 13 | 16.9 | 2.3 |
| Бутерброд с Лососем [Нам Ням] |
70
|
179.2 | 10.6 | 4 | 26.7 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Итого | 334 | 479 | 24 | 22 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
190
|
96.7 | 1.5 | 6.5 | 8.7 |
| Итого | 190 | 96 | 1 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Торт миндальный |
50
|
234 | 3.9 | 14.4 | 22.3 |
| Итого | 250 | 234 | 4 | 14 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 100 | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого за день | 1374 | 1115 | 51 | 52 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
23.09.2022 21:08
Сегодня дождь и я целый день делаю закрутки. Вес 82 шаг 3668
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
79
|
89.3 | 18.6 | 1.5 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
188
|
189.7 | 7.9 | 2.1 | 34.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сухарики Ванильные [Бархатный Бугор] |
56
|
233.5 | 4.7 | 5.7 | 42.4 |
| Горячий бутерброд с колбасой и сыром |
100
|
193.2 | 9.7 | 11.1 | 13.5 |
| Итого | 723 | 706 | 41 | 20 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из тыквы |
93
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Яичница-Болтунья с Мясной Начинкой [Grow Food ] |
1
|
173 | 17.8 | 10.4 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 253 | 285 | 21 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий бутерброд с колбасой и сыром |
50
|
96.6 | 4.9 | 5.6 | 6.8 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 97 | 4 | 5 | 6 |
| Итого за день | 1226 | 1089 | 67 | 36 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
22.09.2022 21:01
Сегодня. Целый день дождь. Сижу дома. Делаю соус из помидор и слив.
Вес 82 прошла 2835
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
57
|
98 | 14.7 | 3.7 | 0.6 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Итого | 452 | 328 | 23 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
178
|
101.5 | 2.5 | 7.3 | 5.9 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 518 | 410 | 32 | 10 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
100
|
270 | 9.4 | 10.9 | 33.1 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 270 | 9 | 10 | 33 |
| Итого за день | 1270 | 1009 | 65 | 31 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
21.09.2022 20:33
Сегодня целый день дождь. Занималась домом.вес 81.2 прошла 4597
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
186
|
267.8 | 4.5 | 6.5 | 48 |
| Торт Суфле Птичье Молоко [Тортила] |
50
|
138.5 | 1.8 | 2.5 | 27 |
| Кофе [Дим Кофе] |
150
|
69 | 2.7 | 3.9 | 5.9 |
| Итого | 386 | 475 | 8 | 12 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
124
|
70.7 | 1.7 | 5.1 | 4.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
87
|
87.8 | 3.6 | 1 | 16.2 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
115
|
197.8 | 29.6 | 7.4 | 1.3 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Торт Суфле Птичье Молоко [Тортила] |
70
|
193.9 | 2.5 | 3.5 | 37.8 |
| Итого | 596 | 550 | 37 | 17 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бутерброд из сыра |
25
|
100.8 | 4.2 | 9 | 0.9 |
| Итого | 225 | 101 | 4 | 9 | 0 |
| Итого за день | 1207 | 1127 | 50 | 38 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
20.09.2022 20:53
Сегодня хороший день. Много быи на улице. С утра вес 81.2щаг 5472
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Горячие бутерброды с колбасой и сыром |
27
|
69.6 | 3.1 | 3.8 | 5.1 |
| Итого | 377 | 321 | 12 | 15 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из тыквы |
152
|
30.6 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
126
|
71.8 | 1.8 | 5.2 | 4.2 |
| Картошка с Грибами [Mr. Food] |
480
|
974.4 | 24.5 | 15.4 | 185.3 |
| Компот |
200
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 958 | 1164 | 27 | 20 | 216 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
100
|
254 | 3 | 14 | 27.9 |
| Итого | 100 | 254 | 3 | 14 | 27 |
| Итого за день | 1435 | 1739 | 43 | 50 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
18.09.2022 21:14
Сегодня дождь. Выходной. Вес 81.2шаги 3789 завтра понедельник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Горячие бутерброды с колбасой и сыром |
100
|
257.7 | 11.3 | 14.1 | 18.9 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 450 | 501 | 33 | 30 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
362
|
452.5 | 18.8 | 26.8 | 33.7 |
| Турнепс, сырой |
100
|
28 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 462 | 480 | 19 | 26 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца Перепелиные [Маркет Перекресток] |
100
|
166 | 11 | 13.5 | 0 |
| бутерброд с сыром 45 % и маслом |
27
|
90.9 | 4.2 | 5.7 | 5.6 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 227 | 283 | 15 | 19 | 11 |
| Итого за день | 1139 | 1265 | 68 | 76 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
17.09.2022 21:23
Сегодня хорошая погода. Обрезала ежевику. Почистила парник. Вес
81..1 прошла 4841
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| бутерброд с сыром 45 % и маслом |
50
|
168.3 | 7.7 | 10.5 | 10.4 |
| Сало Бутербродное с Чесноком и Хреном [Браво] |
50
|
407 | 0.5 | 42.5 | 5 |
| Итого | 350 | 909 | 30 | 78 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
199
|
927.3 | 27.1 | 90.9 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
43
|
42.1 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Итого | 392 | 1025 | 29 | 93 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле |
150
|
307.5 | 38 | 17.3 | 0 |
| Итого | 150 | 307 | 38 | 17 | 0 |
| Итого за день | 892 | 2242 | 97 | 189 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
15.09.2022 18:09
Сегодня я уже на даче. Обрезала малину и приступила к ежевке.
Сегодня вес 81.6 прошла.3720
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из печени трески |
76
|
174.1 | 3.9 | 14.6 | 7.1 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творожная масса с изюмом |
50
|
171.5 | 3.4 | 10.8 | 15 |
| Итого | 326 | 346 | 7 | 25 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
114
|
65 | 1.6 | 4.7 | 3.8 |
| Суп харчо с мясом |
265
|
198.8 | 8.2 | 11.9 | 14.6 |
| Хлеб "Чабатта" [Край Каравай] |
24
|
57.4 | 1.8 | 0.6 | 10.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Сухарик [Finn Crisp] |
2
|
44 | 1.2 | 1 | 7.6 |
| Чай |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 528 | 13 | 36 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты отбивные из свиной вырезки |
128
|
253.8 | 27 | 11.3 | 10.9 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 258 | 285 | 27 | 11 | 16 |
| Итого за день | 1025 | 1159 | 47 | 72 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
14.09.2022 21:09
Сегодня была у врача и по этому ничего не делала. Вес с утра 81.6
прошла 4145
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Картофель молодой в сметане |
50
|
80.6 | 1.1 | 7 | 3.6 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 400 | 203 | 10 | 13 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бутерброд для Завтрака с Колбасой [Европа] |
50
|
155 | 7 | 10.5 | 9 |
| Итого | 250 | 155 | 7 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| картофель отварной в воде |
50
|
34 | 1 | 0 | 7 |
| Хлеб |
25
|
69.6 | 1.8 | 1.4 | 12.5 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Халва тахинная |
50
|
254.8 | 6.4 | 15 | 25.3 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 525 | 568 | 25 | 29 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт Фруктовый Желейный Светофор [Натуральное Хозяйство] |
150
|
240 | 0 | 0 | 60 |
| Итого | 150 | 240 | 0 | 0 | 60 |
| Итого за день | 1325 | 1167 | 42 | 53 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
