Блог
Войти
Наталия
Блог Кулинарная книга База продуктов
Наталия
11.10.2022 18:52
Дневник питания за 11.10.2022
Сегодня солнце. Посадили чеснок. Вес 82. 2 шаг. 4879

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
100
 109 2.6 4.1 15.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Напиток Кофейный Энергия Дня с Цикорием и Женьшенем [Русский Цикорий]
100
 236 9 0 50
Итого 300 606 29 24 65

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат.
100
 220 18.7 16.1 0
Картофель молодой в сметане
50
 80.6 1.1 7 3.6
Чай
150
 0.5 0.1 0 0
Итого 300 301 19 23 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячие бутерброды с колбасой и сыром
98
 252.5 11.1 13.8 18.5
Чай
150
 0.5 0.1 0 0
Итого 248 253 11 13 18
Итого за день 848 1160 60 61 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
10.10.2022 19:44
Дневник питания за 10.10.2022
Сегодня было солнце. Доделала пионы. Подготовила грядку под чеснок вес не меняется шагов 4739

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
25
 69.5 2.4 6.1 1.2
Какао с молоком
100
 102.8 2.9 2.9 17.2
Творог с медом
89
 174 13.4 6.7 14.2
Картошка жареная
54
 64.5 1.5 1.6 11
Итого 268 410 20 17 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из Свинины [Самбери]
100
 141 13.6 6.4 7.2
Чай
100
 0.3 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
3
 134.6 0.5 3.1 26
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Итого 337 332 15 13 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с Сыром [Дело Вкуса]
137
 246.6 8.4 8.1 34.4
Яичница глазунья (натуральная)
50
 120.4 8 9.7 0.5
Чай
150
 0.5 0.1 0 0
Халва тахинная
50
 254.8 6.4 15 25.3
Итого 387 622 22 32 60

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
600
 162 4.2 0.6 34.8
Итого 600 162 4 0 34
Итого за день 1592 1528 62 64 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
09.10.2022 20:35
Дневник питания за 09.10.2022
Сегодня я расслабилась. Ела пирог с капустой. И салат из печени трески вес не меняется а прошла 5584

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
98
 165.6 17.6 8.8 2.9
Итого 98 165 17 8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Капустой [Осетинские Пироги]
58
 36 0.6 2.9 1.7
Квас Квасенок [Очаково]
100
 34 0 0 7.8
Салат с Печенью Трески и Яйцом Пашот [Traveler's Coffee]
58
 151.4 1.5 14.4 4.2
Итого 216 221 2 17 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Традиционный без Хлебопекарных Дрожжей [Хлебный Дом]
28
 63.6 1.7 0.3 13.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
 224.4 0.2 24.8 0.2
Варенье из вишни
20
 51.2 0 0 12.8
Итого 78 339 1 25 26
Итого за день 392 726 21 51 43
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
08.10.2022 19:08
Дневник питания за 08.10.2022
Сегодня хороший день подготовила к зиме клумбы. Вес 81.2шаг 3770

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиска Сливочная [Останкино]
63
 214.8 5.7 20.2 0
Макароны отварные, по 1-302
128
 125.4 4.6 0.5 25.6
Бутерброд с икрой осетровой, зернистой
63
 168.2 7.8 5.2 22.5
Кофе [Дим Кофе]
100
 46 1.8 2.6 3.9
Итого 354 554 19 28 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из Индейки с Яичной Лапшой [Greenbox]
235
 77.6 4.9 2.4 9.4
Салат из помидоров и огурцов со сметаной
100
 35.6 0.9 1.8 4
Итого 335 113 5 4 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград Черный [Зеленика]
150
 555 6 0.5 126.8
Итого 150 555 6 0 126

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий бутерброд с колбасой и сыром
140
 270.5 13.6 15.5 18.9
Чай
150
 0.5 0.1 0 0
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Итого 340 282 14 15 20
Итого за день 1179 1505 45 48 213
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Наталия
07.10.2022 18:13
Дневник питания за 07.10.2022
Сегодня хорошая погода, солнце. Пересаживала малину вес 81.2 шагов 4184

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
 105 2.4 4 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
бутерброд с икрой (30 гр.)
222
 714.2 33.1 42 51.1
Чай
200
 0.6 0.1 0 0
Итого 552 1005 38 65 66

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушёная картошка с грибами в сметане без масла
89
 110.7 2.6 7 9.1
Индейка, только мясо
59
 67.9 13.4 1.1 0.1
Чай
150
 0.5 0.1 0 0
Булочка [Край Каравай]
50
 133.5 2.2 2.1 26.6
Итого 348 312 18 10 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
138
 233.2 24.8 12.4 4.1
Чай
150
 0.5 0.1 0 0
Колбаса варено-копченая московская
20
 81.2 3.8 7.3 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
23
 46.2 1.8 0.3 8.7
Итого 331 361 30 20 12
Итого за день 1231 1679 86 95 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
04.10.2022 19:00
Дневник питания за 04.10.2022
Сегодня холодно и идёт дождь. Но я пока остаюсь на даче . Вес стоит шаги 4340.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
150
 0.5 0.1 0 0
Блин с Маслом [Русские Блины]
100
 277 6.5 12.9 36
Итого 250 277 6 12 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с баклажанами
100
 116.3 2 5.7 14.2
Грибной Суп [Мистраль]
100
 315 9.9 1.3 65.9
Итого 200 431 11 7 80

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с Колбасой и Сыром [Александра]
100
 370 10 22 32
Чай
150
 0.5 0.1 0 0
Итого 250 370 10 22 32
Итого за день 700 1079 28 41 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
03.10.2022 20:01
Дневник питания за 03.10.2022
Сегодня сильный ветер. Но я успела срезать цветы, хризантемы. Вес 82.1 шаг. 3981

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
55
 133.7 7.1 11.5 0.5
Чай
150
 0.5 0.1 0 0
Торт Чародейка [ВкусВилл]
100
 328 5 16 41
Итого 305 462 12 27 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из тунца
100
 187 16 9.3 9.4
Суп Грибной [Домашнее Бистро]
200
 600 16 9 108
Итого 300 787 32 18 117

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе [Дим Кофе]
100
 46 1.8 2.6 3.9
Торт Чародейка [ВкусВилл]
58
 190.2 2.9 9.3 23.8
Итого 158 236 4 11 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с Сыром [Дело Вкуса]
120
 216 7.3 7.1 30.1
Итого 120 216 7 7 30
Итого за день 883 1701 56 64 216
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Наталия
30.09.2022 23:32
Дневник питания за 30.09.2022
Сегодня ходила на рынок выходного дня, купила виноград и чернослив. Очень люблю. Вес стоит на месте , шаг. 4371

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с Рыбой Слабосолёной [ВкусВилл]
28
 63.3 2.7 2.7 7.2
Печень куриная, вареная на медленном огне
100
 167 24.5 6.5 0.9
Хлеб
24
 66.8 1.8 1.3 12
Чай
150
 0.5 0.1 0 0
Варенье из клубники
33
 94.1 0.1 0 24.4
Итого 335 391 29 10 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
51
 29.1 0.7 2.1 1.7
Стейк Семги Жареный [Окей]
135
 461.7 27.1 39.3 0
Отварная картошка с петрушкой и чесноком.
135
 137.3 2.7 4.7 20.8
Итого 321 628 30 46 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления
50
 186 3.1 8.2 24.3
Чай
150
 0.5 0.1 0 0
Итого 200 186 3 8 24
Итого за день 856 1206 62 64 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
29.09.2022 20:49
Дневник питания за 29.09.2022
Сегодня день прошёл так себе. Была у врача, обнадежил. Вес стоит, шаг 2118

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле
60
 159.6 14.6 11.3 0
Варенье Клубничное [Velada]
72
 193 0 0 48.2
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
25
 74.5 2.6 1.8 11.7
Не определен!
100
 0 0 0 0
Итого 557 507 23 18 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий
100
 142 19.8 6.3 0
Суп со шпинатом и грибами
220
 169 4 16.7 1.1
Итого 320 311 23 23 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
Семга соленая
78
 157.6 17.6 9.8 0
Чай
100
 0.3 0 0 0
Итого 308 262 19 18 3
Итого за день 1185 1081 67 60 65
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
29.09.2022 08:55
Дневник питания за 28.09.2022
Сегодня ездила к врачу. Пока ничего хорошего. Вес не меняется. Шагов 2685

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
творожная запеканка
100
 153.9 15.6 2.1 17.2
Бутерброд с Ветчиной и Сыром [Ситисет]
80
 200 8.8 12 13.6
Чай
250
 0.8 0.1 0 0
Итого 480 434 30 19 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Классические [От Палыча]
185
 427.4 22.4 13.3 54.8
сельдь под "шубой"
100
 131 6 9 7
Хлеб Традиционный без Хлебопекарных Дрожжей [Хлебный Дом]
27
 61.3 1.6 0.3 12.8
Итого 312 619 30 22 74

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
24
 66.8 1.8 1.3 12
Печень куриная
16
 22 3.3 0.9 0.1
Чай
150
 0.5 0.1 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле
80
 212.8 19.5 15 0
Итого 270 302 24 17 12
Итого за день 1062 1355 85 59 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 88%
Оксана
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Витамины и минералы: 89%
Jakonda-2025-Израиль
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Ирина Макс
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :) День начался необычно...
20 92
Евгений
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))  Бахнул сегодня по  утр...
5 88
Елена
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼 Сегодня ...
13 58
Новые рецепты
Рис с яйцом
Автор Светланка
168.3
6.1
9.2
15.2
6
6 9
Котлетки рубленные куриные
Автор Александра
135
23.7
2.9
3.6
13
4 2
Жареные лисички
Автор InnaLandina
95.5
2.4
8.1
3.4
14
4 0