Блог
Войти
Наталия
Блог Кулинарная книга База продуктов
Наталия
28.07.2022 20:15
Дневник питания за 28.07.2022
Сегодня есть совсем не хочется. На днях сломала зуб. А сегодня была у врача. Да, не хилый приговор я себе подписала. В круглую сумму обойдётся мне новый зуб.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
160
 270.4 28.8 14.4 4.8
Яйцо куриное вареное всмятку
1
 79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
245
 2.5 0 0 0.5
Булка черкизовская
77
 220.2 6.1 4.2 38.6
Итого 532 572 41 24 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
212
 464.3 21 29.5 28.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
85
 48.4 1.2 3.5 2.8
Цветная капуста отварная по 1-210
97
 21.3 1.6 0.2 3.3
Итого 394 534 23 33 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Сочник с Творогом [Коломенское]
90
 357.3 10.4 15.7 43.7
Итого 340 359 10 15 44
Итого за день 1266 1466 75 73 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталия
27.07.2022 19:31
Дневник питания за 27.07.2022
Сегодня трудный день. Я приехала в Москву. За рулём 3часа. Есть совсем не хотелось. А к 19час поужинала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон, жареный на сковороде
20
 93.6 6.8 7 0.3
Яичница глазунья, по 1-312
20
 48.6 2.6 4.2 0.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
240
 7.2 0.2 0 1.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
10
 23.5 0.8 0.1 4.8
Итого 320 190 11 12 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
186
 106 2.6 7.6 6.1
Хлеб ржаной из обойной муки
14
 24.4 0.9 0.2 4.7
Колбаса полукопченая, краковская
27
 125.8 4.4 12 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
240
 2.4 0 0 0.5
Хлеб Фокачо с Сыром [Магнит]
17
 47.6 1.4 1.1 8.2
Итого 484 306 9 20 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сдоба выборгская с маком
123
 373.9 9.2 6.4 68.3
Чай заваренный с сахаром
150
 42 0.2 0 10.5
Итого 273 415 9 6 78

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар, все виды, жареный
155
 271.3 27.8 11.6 12.1
Мисо-Суп [Худеем За Неделю]
1
 51 1.3 1.4 8.2
Смузи Банан-Малина [Del Nar]
250
 100 0 0 25
Соус Тартар [Kuhne]
50
 175.5 0.4 17.5 3.7
Итого 470 597 29 30 48
Итого за день 1547 1510 59 70 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
26.07.2022 19:37
Дневник питания за 26.07.2022
Сегодня что то много углеводов.завтра надо пересмотреть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
30
 6.6 0.5 0.1 1
Оладьи из кабачков
235
 453.6 8.9 32.4 30.8
Чай
245
 0.7 0.1 0 0
Конфета Шоколадная [Славянка]
10
 54.7 1 3.6 4.4
Итого 520 515 10 36 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка жареная
100
 119.4 2.7 3 20.4
Бутерброд с селедкой
30
 58.6 2.6 2.8 5.8
Сосиска Сливочная [Останкино]
10
 34.1 0.9 3.2 0
Квас Квасенок [Очаково]
100
 34 0 0 7.8
Свекла тушеная
35
 37.2 0.9 1.9 4.3
Итого 275 283 7 10 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
137
 231.5 24.7 12.3 4.1
Итого 137 231 24 12 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное
70
 342.3 3.3 16.2 45.3
Чай
240
 0.7 0.1 0 0
Итого 310 343 3 16 45
Итого за день 1242 1373 45 75 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
25.07.2022 18:04
Дневник питания за 25.07.2022
ну вот,я кажется начинаю добирать белок. Главное не перестараться.А вот жиров много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
2
 158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
31
 72.9 2.4 0.3 15
Семга соленая
44
 88.9 9.9 5.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Чай заваренный с сахаром
240
 67.2 0.2 0 16.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
 71.3 5.3 5.3 0.4
Итого 450 518 30 29 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп запеченный
250
 262 36.8 12 1
Квас Квасенок [Очаково]
100
 34 0 0 7.8
Итого 350 296 36 12 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью
100
 271 3.2 20 19.4
Итого 100 271 3 20 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная
100
 178.8 1.3 18.3 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
 224.4 0.2 24.8 0.2
Итого 130 403 1 43 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чучхела с Грецким Орехом [Вкус Здоровья]
22
 45.3 0.9 3.5 2.6
Чай
200
 0.6 0.1 0 0
Итого 222 45 1 3 2
Итого за день 1252 1534 73 108 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
22.07.2022 19:38
Дневник питания за 22.07.2022
Сегодня хороший день. Я все успела. Но это потому что я была сегодня одна. А вот завтра муж приедите и привезёт гостей и дочку с внучкой. Ну посмотрим..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
1
 79.4 6.4 5.8 0.4
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
10
 6 0.3 0.3 0.5
Бекон Баварский [Микоян]
43
 98.9 6.5 7.5 0.9
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
100
 288 4 0.1 68
Хлеб
7
 19.5 0.5 0.4 3.5
Сыр Сливочный [Сыр Стародубский]
27
 95.3 6.2 7.8 0
Огурец соленый
29
 3.8 0.2 0 0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
27
 74.8 2.5 0.3 15.3
Итого 293 665 26 22 89

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью
100
 90 2 0.2 17.4
Сметана 15% жирности
1
 32.4 0.5 3 0.7
Куриная грудка (филе)
39
 44.1 9.2 0.7 0.2
Бульон куриный
1
 86.4 6 2.9 8.5
Салат из свежих помидоров по 1-62
29
 17.1 0.4 1.2 1
Итого 428 270 18 8 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные шоколадные
11
 54 0.4 2.9 6.5
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Итого 111 95 1 3 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238
100
 47 1.7 3.1 3
Яичница глазунья, по 1-312
17
 41.3 2.2 3.6 0.2
Подсолнечное масло
1
 152.8 0 17 0
Хлеб белый
22
 58.5 1.9 0.7 10.3
Итого 156 299 5 24 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
35
 93.1 3.1 1.2 16.4
Бычки в томатном соусе, консервы
72
 104.4 9.2 5.8 3.7
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
10
 29.5 0.7 2.9 0.4
Итого 117 227 13 9 20
Итого за день 1105 1557 64 67 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
21.07.2022 18:45
Дневник питания за 20.07.2022
Ой. Даже забыла написать. А то смотрю нет моего дневника за 20число.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
136
 248.9 25.3 4.9 24.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
Бекон
38
 149.3 5.2 14.1 0
Кофе чёрный без сахара
240
 16.8 0.5 1.2 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Итого 514 575 34 31 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная
60
 82.8 2.7 1.2 14.4
Бульон куриный
191
 68.8 4.8 2.3 6.7
Куриная грудка (филе)
77
 87 18.2 1.5 0.3
Котлеты из трески, по 1-380
77
 126.3 9.7 4.5 11.5
Итого 405 364 35 9 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
91
 149.2 11.5 5.4 13.7
Огурец парниковый
122
 13.4 0.9 0.1 2.3
Итого 213 162 12 5 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
50
 26 0.4 0.1 5.3
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
10
 47 1 2.1 5.6
Итого 60 73 1 2 10
Итого за день 1192 1176 83 48 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
21.07.2022 18:40
Дневник питания за 21.07.2022
Сегодня, как то сложно. Много времени уходит на взвешивание, подсчёт. Устала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
24
 39.4 3 1.4 3.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
25
 45.8 4.7 0.9 4.6
Яйцо куриное вареное всмятку
1
 79.4 6.4 5.8 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
34
 254.3 0.2 28.1 0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
 58.8 2 0.3 12.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Итого 378 491 17 37 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша домашняя, по 2-198
145
 466.9 17.4 5.4 87.1
Салат зеленый по 1-58
59
 31.9 1.1 2.4 1.4
Куриная грудка (филе)
51
 57.6 12 1 0.2
Итого 255 556 30 8 88

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
 97 3.2 0.4 19.9
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
15
 44.3 1.1 4.3 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 250 143 4 4 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
100
 22 1.7 0.2 3.4
Яичница глазунья, по 1-312
20
 48.6 2.6 4.2 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 320 72 4 4 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
20
 78.6 2.7 7.4 0
Редис
15
 3 0.2 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 45 156 3 15 0
Итого за день 1248 1420 59 70 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Наталия
19.07.2022 19:48
Дневник питания за 19.07.2022
Ну вот. И ещё один день прошёл. Никак не могу подобрать продукты в которых достаточно белка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
 105 2.4 4 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
34
 254.3 0.2 28.1 0.3
Салат из редиса по 1-64
100
 67 2.5 5 2.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
 58.8 2 0.3 12.1
Кофе чёрный без сахара
130
 9.1 0.3 0.7 0.3
Мармелад
10
 32.1 0 0 7.9
Итого 399 526 7 37 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп
150
 26.6 0.8 1.7 2.1
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
50
 115.5 4 0.5 24.9
Крылышки Куриные Острые Жареные [Азбука Вкуса]
111
 319.7 21.6 23.4 5.6
Итого 321 482 26 27 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью
100
 23 1.8 0.5 1.8
Яичница-болтунья
16
 23.8 1.6 1.8 0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
34
 79.9 2.7 0.3 16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
 224.4 0.2 24.8 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
 224.4 0.2 24.8 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
 2.4 0 0 0.7
Итого 450 577 6 52 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Пломбир [Козельский]
50
 112.5 1.9 7.5 9.8
Итого 50 112 1 7 9
Итого за день 1220 1699 42 125 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Наталия
18.07.2022 20:39
Дневник питания за 18.07.2022
Сегодня еле справилась с заданием. Я нахожусь на даче. А там и так много дел, я даже многое не успела сделать. Надеюсь, что это временно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
200
 401.2 27.8 28.8 8.2
Ветчина, около 11% жира, запечённая
34
 60.5 7.7 3.1 0
Огурец парниковый
77
 8.5 0.5 0.1 1.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
11
 26.2 0.9 0.1 5.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Яйцо куриное
10
 15.7 1.3 1.2 0.1
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Итого 462 582 40 34 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
100
 24.5 2.4 0.6 2.3
Ветчина, около 11% жира, запечённая
35
 62.3 7.9 3.2 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
 28.5 0.7 2.1 1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
10
 19.8 0.7 0.1 4
Итого 195 135 11 5 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
73
 112.4 7.7 8.5 0.5
Колбаса вареная, докторская
20
 51.4 2.6 4.4 0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
 58.8 2 0.3 12.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Итого 318 228 12 13 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
200
 70 1.2 0.6 14.8
Итого 200 70 1 0 14
Итого за день 1175 1015 65 54 64
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
17.07.2022 19:27
Дневник питания за 17.07.2022
Сегодня мне было трудно .но я справилась.Спасибо Галина за подсказку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
10
 39.3 1.4 3.7 0
Яичница глазунья, по 1-312
100
 243 12.9 20.9 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 360 284 14 24 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Суп овощной
100
 43 1.7 1.8 6.2
Буженина из свинины
100
 382 20 32 2
Итого 330 542 25 38 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Пломбир [Козельский]
100
 225 3.7 15 19.5
Итого 100 225 3 15 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
200
 56 0.2 0 13.6
Шпроты в масле. Консервы
36
 130.7 6.3 11.7 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
23
 54.1 1.8 0.2 11.1
Итого 259 240 8 11 24
Итого за день 1049 1292 51 89 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
Автор InnaLandina
100
3.8
7.3
4.8
9
3 1
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
9 2
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
10 19