Блог Евгения Вик

Евгения Вик

07.05.2025 19:47

Дневник питания за 07.05.2025

Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и кешью.
• Перекус: кофе из дрип-пакета, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Соната без сахара.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, матча на растительном молоке из фисташки и конопли, 2 кусочка хлеба Рижского с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом, яйцо вареное с Американским бургер соусом, клубника, печенье овсяное 5 злаков.
• Перекус: апельсин.
• Ужин: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), чай черный, 3 кусочка хлеба Рижского с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, яблоко.
***
После обеда в очередной раз голодно. Пришла после прогулки домой и съела апельсин. Только вот и перекус мне особо не помог. В итоге поужинала достаточно рано, еще и 17:00 не было.
Вечерний перекус сделала у Коли - традиционные кофе с творожком и яблочко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	202	37	2	0.4	6.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Каша на завтрак	111	202.7	6.8	3.2	36.3
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	721	512	15	19	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Соната без Сахара	17	85	1.4	5.8	8.3
Итого	1677	151	2	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы	507	155.6	14.2	5.6	11.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	33	52.4	4.2	3.8	0.2
Американский Бургер Соус	5	12.5	0.1	1	0.8
Чай матча (маття), порошок	1	3.2	0.3	0.1	0.4
Вода	40	0	0	0	0
Напиток Фисташковый с Коноплей	151	54.4	0.8	2.6	7.1
Хлеб Рижский	47	104.3	3.3	0.5	21.6
Брускетта Баклажан Гриль	29	53.7	0.5	2	8.5
Огурец грунтовый	21	2.9	0.2	0	0.5
Печенье Овсяное "5 Злаков"	25	107	2.3	6	11
Клубника	54	22.1	0.4	0.2	4.1
Итого	925	600	27	24	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	166	71.4	1.5	0.3	13.4
Итого	166	71	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	172	32.3	1.9	0.3	5.2
Сметана 15% жирности	56	90.7	1.5	8.4	2
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Рижский	49	108.8	3.4	0.5	22.5
Брускетта Баклажан Гриль	47	87	0.8	3.2	13.7
Огурец грунтовый	27	3.8	0.2	0	0.7
Пирожное Картошка из нута	1	164	6.6	5.6	21.3
Молоко Сгущенное с Сахаром Вареное	9	29.7	0.7	0.8	5
Миндальные лепестки	3	19.5	0.7	1.7	0.4
Итого	757	611	19	26	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Сироп Пониженной Калорийности Вишня	14	4.9	0.1	0	1.1
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Итого	447	314	16	16	25
Итого за день	4693	2261	83	96	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Евгения Вик

06.05.2025 21:23

Дневник питания за 06.05.2025

Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, хлеб Рижский с легким сыром и огурцом, 2 кусочка хлеба Рижского с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом.
• Перекус: кофе из дрип-пакета, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Батончик с халвой.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, флэт на растительном молоке из фисташки и конопли, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, круассан со сметаной и клубникой.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: зубатка, маш с Американским бургер соусом, капучино на коровьем молоке, торт Молочная девочка.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками.
***
Днем мне предложили подработку. Поработала, могу и поесть что-нибудь вкусненькое. Поужинала сначала дома, съела горячее, а потом пошла в булочную Хлебник. Недавно заприметила там тортик и очень захотела его продегустировать. Пошла с определенной целью туда и мне как раз достался последний кусочек торта. Так что ужин был растянут во времени, но укол мне понадобился только один.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	200	36.8	2	0.4	6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлеб Рижский	67	148.7	4.7	0.7	30.8
Брускетта Баклажан Гриль	32	59.2	0.5	2.2	9.3
Сыр 30%	27	64.8	7	4.1	0
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Итого	688	442	18	17	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Батончик с Халвой	18	66.6	0.7	3.1	9
Итого	1678	132	2	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы	420	128.9	11.8	4.6	9.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Напиток Фисташковый с Коноплей	150	54	0.8	2.6	7.1
Круассаны	64	241.9	5.4	9.6	33.3
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Хлебцы Хрустящие Ржаные	12	34.3	1.1	0.2	7.1
Итого	777	549	21	22	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
Итого	149	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка пестрая	68	85.7	13.3	3.6	0
Маш (бобы мунг)	60	180	14.1	1.2	27.6
Американский Бургер Соус	17	42.5	0.2	3.4	2.6
Торт Молочная Девочка	123	295.2	6.2	9.8	44.3
Капучино на коровьем молоке	313	124.9	6.9	7.2	7.8
Итого	581	728	40	25	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожное Картошка из нута	1	164	6.6	5.6	21.3
Молоко Сгущенное с Сахаром Вареное	10	33	0.8	0.9	5.6
Миндальные лепестки	3	19.5	0.7	1.7	0.4
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Клубника	46	18.9	0.4	0.2	3.5
Итого	564	358	19	14	36
Итого за день	4437	2281	102	88	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

2

Евгения Вик

05.05.2025 20:47

Дневник питания за 05.05.2025

Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, подушечки со сливочной начинкой, растительное молоко из фисташки и конопли.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета мультизлаковая с жареными семенами кунжута.
• Перекус: яблоко.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, флэт на растительном молоке из фисташки и конопли, хлеб Рижский с легким сыром и огурцом, хлеб Рижский с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом, козинак из арахиса.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: зубатка, гречка, капуста квашеная с зеленью, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, чай черный, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками, апельсин.
• Перекус: капучино на коровьем молоке.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, 2 козинака из подсолнечных семечек.
***
Сегодня сделала достаточно много перекусов.
Заметила интересную вещь: у меня оставалось 2 кусочка козинаков. Сначала думала, что растяну на 2 дня, сегодня съем кусочек, а завтра доем. Но не удалось. Не смогла оставить сладости, нужно было все доесть именно сегодня. Что я собственно и сделала. Бывает ли у кого-то так же? Со мной такое происходит не первый раз. Вроде можно съесть за 2-3 раза, но не могу оставить еду на потом. Что же это такое? Хорошо, что я заметила за собой такую тенденцию. Осталось разобраться, в чем же дело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	220	40.3	2.4	0.4	6.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Вкусти Хрусти Подушечки со Сливочной Начинкой	59	265.5	3	10	40.1
Напиток Фисташковый с Коноплей	100	36	0.5	1.7	4.7
Итого	688	467	9	22	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Мультизлаковая Конфета с Жаренными Семенами Кунжута	15	74.4	1.3	4.1	8.1
Итого	1675	140	2	9	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Итого	73	34	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы	420	128.9	11.8	4.6	9.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Напиток Фисташковый с Коноплей	150	54	0.8	2.6	7.1
Хлеб Рижский	46	102.1	3.2	0.5	21.2
Брускетта Баклажан Гриль	26	48.1	0.4	1.8	7.6
Сыр 30%	18	43.2	4.7	2.7	0
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Козинак Ассорти	29	148.2	3.8	9	13.1
Итого	784	565	26	23	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Итого	58	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка пестрая	76	95.8	14.9	4	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Капуста белокочанная, квашеная	113	26	2	0.1	3.4
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожное Картошка из нута	1	164	6.6	5.6	21.3
Молоко Сгущенное с Сахаром Вареное	9	29.7	0.7	0.8	5
Миндальные лепестки	3	19.5	0.7	1.7	0.4
Хлебцы Хрустящие Ржаные	15	42.9	1.3	0.2	8.9
Апельсин	144	61.9	1.3	0.3	11.7
Итого	795	599	34	14	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Итого	200	79	4	4	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Клубника	69	28.3	0.6	0.3	5.2
Козинак Ассорти	61	311.7	7.9	18.9	27.5
Итого	556	463	19	25	38
Итого за день	4829	2376	97	100	264

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Евгения Вик

04.05.2025 20:59

Дневник питания за 04.05.2025

Доброго вечера воскресенья!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и кешью.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Мама Женя.
• Перекус: яблоко.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, флэт на растительном молоке из фисташки и конопли, хлеб Рижский с легким сыром и огурцом, хлеб Рижский с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом, козинак из подсолнечных семечек.
• Перекус: сок шиповник-яблоко.
• Перекус: яблоко, пюре яблоко-банан-творог.
• Ужин: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, морковь по-корейски, чай черный, пирожное Картошка из нута, крекеры низкоуглеводные Пармезан-Песто.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, козинак из кунжута.
***
Сегодня сахара были низкие. На свое удивление, есть я совсем не хотела, поэтому выпила детский сок и съела детское пюре, но почему-то не так эффективно сработало, как я хотела.
Вечером впервые за долгое время я сделала зарядку. Мне было тяжело и трудно. Самые легкие движения, которые раньше мне давались достаточно просто, сегодня было очень трудно выполнить. Вот, что значит длительный перерыв в физических тренировках. Может быть было трудно из-за низкого сахара? Измерила после занятия, а сахар достаточно низкий. Пришлось сделать еще один перекус, в этот раз перед сном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	210	39.3	2.3	0.4	6.3
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Каша на завтрак	111	202.7	6.8	3.2	36.3
Банан	39	37.4	0.6	0.2	8.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	678	463	13	18	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Конфеты Мама Женя	17	87	0.6	5.5	8.8
Итого	1767	159	2	10	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	65	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы	420	128.9	11.8	4.6	9.2
Водоросли Нори	1	3.5	0.5	0	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Напиток Фисташковый с Коноплей	150	54	0.8	2.6	7.1
Хлеб Рижский	54	119.9	3.8	0.5	24.8
Брускетта Баклажан Гриль	23	42.6	0.4	1.6	6.7
Огурец грунтовый	27	3.8	0.2	0	0.7
Сыр 30%	17	40.8	4.4	2.6	0
Козинак Ассорти	31	158.4	4	9.6	14
Итого	774	584	27	24	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Шиповник Яблоко	125	50	0	0	12.5
Итого	125	50	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Пюре Яблоко Банан Творог	85	59.5	2.1	0.9	10.2
Итого	147	88	2	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	146	176.7	28.7	6	0
Пюре из цветной капусты	266	105.6	6.7	3.7	10.9
Морковь по-корейски	83	93.5	1	6.8	7.5
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожное Картошка из нута	1	164	6.6	5.6	21.3
Крекеры Пармезан-Песто	38	145.9	6.7	9	13
Итого	918	690	49	31	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Клубника	83	34	0.7	0.3	6.2
Козинак Ассорти	27	138	3.5	8.4	12.2
Итого	536	295	15	15	24
Итого за день	5010	2362	111	100	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Евгения Вик

03.05.2025 20:03

Дневник питания за 03.05.2025

Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с легким сыром и огурцом.
• Обед: домашняя шаверма (пекинская капуста, томат, огурец, перец халапеньо, морковь по-корейски, капуста квашенная, курица с соевым соусом, соус из сметаны с кефиром и чесноком, зелень), чипсы из нори, кофе черный, конфета батончик с орехами.
• Перекус: кофе в воронке V-60, торт Сметанный.
• Ужин: салат Мимоза, 3 хлебца хрустящих Ржаных, чай черный, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и миндальными лепестками, печенье овсяное 5 злаков.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, козинак из арахиса.
***
Как обычно все было очень вкусно! Люблю есть вкусную еду, что же здесь сделаешь. Съела бы еще, но лучше не надо.
Попробовали новый тортик Сметанный из булочной Вольчека. Как всегда очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	269	169.7	3.8	12.4	7.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлебцы Ржаные Бородинские	13	35.5	1.2	0.2	7.2
Сыр 30%	41	98.4	10.7	6.2	0
Огурец грунтовый	38	5.3	0.3	0	1
Итого	699	462	21	29	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	202	228.3	47.7	3.8	0.8
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 15% жирности	117	189.5	3	17.6	4.2
Кефир 1% жирности	35	14	1.1	0.4	1.4
Пекинская капуста	53	8.5	0.6	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Огурец грунтовый	47	6.6	0.4	0	1.2
Морковь по-корейски	53	59.7	0.6	4.3	4.8
Капуста белокочанная, квашеная	53	12.2	1	0.1	1.6
Перец халапеньо, консервированный	7	1.9	0.1	0.1	0.1
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Батончики с Орехами	15	79.5	1.7	4.7	7.7
Итого	811	652	60	32	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Торт Сметанный	53	159.5	2.7	6.9	24.4
Итого	173	167	2	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза	152	302.6	21.9	23.1	1.5
Хлебцы Хрустящие Ржаные	14	40	1.2	0.2	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Хрустящие Черная Смородина	22	70.4	2.2	0.4	13.2
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Миндальные лепестки	5	32.5	1.1	2.9	0.6
Печенье Овсяное "5 Злаков"	28	119.8	2.5	6.7	12.3
Итого	594	656	30	37	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Клубника	87	35.7	0.7	0.3	6.5
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Козинак Ассорти	28	143.1	3.6	8.7	12.6
Итого	541	302	15	15	25
Итого за день	4318	2241	130	122	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Евгения Вик

02.05.2025 20:22

Дневник питания за 02.05.2025

Доброго вечера пятницы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, оливки консервированные, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом.
• Перекус: конфета Коровка на сливках.
• Перекус: яблоко.
• Обед: салат Греческий, шашлык из куриного бедра, шашлык из шампиньонов, аджика.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: салат Мимоза с зеленью, 2 хлебца Ржаных Бородинских, чипсы из нори, чай черный, сырники с низкоуглеводным сиропом со вкусом Вишни.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
***
Сегодня было много высококалорийной еды. Обед записала наугад. Ездили на шашлыки. Очень было вкусно и сытно! Так приятно посидеть на природе. Такой обед напомнил мне дачные посиделки. Хорошо, что с погодой повезло.
На ужин был салат с сырниками. Проголодалась, поэтому пришлось поесть раньше обычного. Поэтому и перекус сделала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	237	164.2	3.3	12.3	6.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	26	45.5	0.5	4.2	1.4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлебцы Ржаные Бородинские	13	35.5	1.2	0.2	7.2
Брускетта Баклажан Гриль	34	62.9	0.5	2.3	9.9
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Итого	684	467	11	30	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Конфеты Азовская молочная	15	57	0.5	0.6	12.3
Итого	1515	57	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	162	76	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Греческий	1	245	4	22	6
Шашлык из Курицы	300	470.3	21.8	27.3	32.8
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Шашлык из Шампиньонов	100	103	4	7	5
Итого	580	830	30	57	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Итого	200	79	4	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза	162	322.5	23.3	24.6	1.6
Хлебцы Ржаные Бородинские	13	35.5	1.2	0.2	7.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники	117	271.8	23.8	17.1	5
Сироп Пониженной Калорийности Вишня	10	3.5	0	0	0.8
Итого	613	656	50	41	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Клубника	98	40.2	0.8	0.4	7.4
Козинак в Шоколадной Глазури	30	159.9	3.5	10.9	12.1
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Итого	554	323	15	17	25
Итого за день	4308	2489	112	152	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

28

Евгения Вик

01.05.2025 20:40

Дневник питания за 01.05.2025

Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный с мороженым.
• Перекус: кофе с молоком, вензель с персиком.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, 2 огурца соленых, чай черный, клубника, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
***
Люблю прогулки с Колей за то, что мы обычно заходим в кафе или булочную, чтобы сделать перекус. Сегодня попробовали новую булочку с персиком. Было вкусно.
Вечером мечтала о перекусе. Наверное, все же сделаю его.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	249	172.1	3.5	12.9	7
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сосиски Баварские	68	136	7.5	10.9	2
Баварский Медово-Горчичный Соус	5	13.5	0	1.3	0.6
Итого	708	551	23	41	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	167	202.1	32.8	6.9	0
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кабачок	251	60.2	1.5	0.8	11.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Баварский Медово-Горчичный Соус	10	27	0.1	2.5	1.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Мороженое пломбир	35	73.5	1.4	4.2	7.7
Итого	629	430	38	19	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	220	87.8	4.8	5.1	5.5
Вензель с ПЕРСИКОМ	28	77	1.1	3.1	11.5
Итого	248	164	6	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	179	341.9	32.2	23.6	0
Пюре из цветной капусты	266	122.9	6.7	5.6	10.9
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Огурец соленый	126	16.4	1	0.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Козинак в Шоколадной Глазури	31	165.2	3.6	11.2	12.5
Клубника	57	23.4	0.5	0.2	4.3
Итого	965	674	44	40	31
Итого за день	4050	1821	112	109	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Евгения Вик

30.04.2025 22:35

Дневник питания за 30.04.2025

Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и овсяной круп на козьем молоке с бананом и арахисом жареным.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Зернушка.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, кофе черный, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и грецкими орехами, 2 кусочка хлеба Рижского с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Ужин: зубатка, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль и зеленый горошек с зеленью и кетчупом, томаты черри, чай зеленый, 5 кусочков хлеба Рижского с риетом из лосося рубленного и огурцом, 2 конфеты шоколадные Забегай на чай.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
***
Много вкусного: бутербродики и хлебцы десертные.
Вечером к Коле пошла. Сделала перекус после прогулки. Очень нравится творожок с вишневым сиропом. Вкусненько!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	217	41.4	2.4	0.4	6.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Каша на завтрак	111	209.5	7.4	4.4	34.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	708	486	15	18	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Конфеты Зернушка	16	77.3	0.9	3.4	10.9
Итого	1766	149	2	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы	420	128.9	11.8	4.6	9.2
Водоросли Нори	1	3.5	0.5	0	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Черная Смородина	23	73.6	2.3	0.5	13.8
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлеб Рижский	43	95.5	3	0.4	19.8
Лосось Рубленый Подкопченый	33	85.8	3	7.3	2
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Итого	782	572	25	25	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка пестрая	146	184	28.6	7.7	0
Фасоль стручковая	95	21.9	2.4	0.3	2.9
Горошек зелёный, замороженный	59	45.4	3.1	0.2	5.4
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	84	34.4	3.2	0.3	3.4
Брокколи, цветы, сырая	54	15.1	1.6	0.2	1.5
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Кетчуп Томатный Хайнц	12	13.2	0.1	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Рижский	64	142.1	4.5	0.6	29.4
Лосось Рубленый Подкопченый	55	143	5	12.1	3.3
Огурец грунтовый	32	4.5	0.3	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Забегай на Чай	11	62.6	0.5	4.3	5.5
Итого	976	685	50	26	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Сироп Пониженной Калорийности Вишня	17	6	0.1	0	1.4
Итого	317	253	16	15	12
Итого за день	4549	2147	109	94	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Евгения Вик

29.04.2025 20:47

Дневник питания за 29.04.2025

Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба Рижского с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, драже кофе в йогурте с укропом, конфета Твикс Имбирное печенье.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленным сыром, зеленью и тыквенными семечками, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, флэт на коровьем молоке, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, клубникой и кедровыми орешками, драже кофе в йогурте с укропом (2 шт.), карамелька.
• Ужин: зубатка, кабачок жареный на кокосовом масле с зеленью и Американским бургер соусом, чай черный, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, печенье Топленое молоко, козинак из подсолнечных семечек.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с эритритом и клубникой, яйцо шоколадное, козинак из кунжутных семечек.
***
Еда была вкусная, кроме кофейных зерен в йогурте с укропом. Это гадкая-гадость! Никому не пожелаю покупать такую ерунду! Чуть не отравилась этой «чудо» сладостью. Живот скрутило и послевкусие такое противное в горле было, чего я давно не испытывала. Даже карамелька не помогла. Только ужин помог избавиться от этого вкуса. Кто вообще такую сладость придумал?
Ужин не дал насыщение. Вязала (вроде как занималась хобби, достаточно увлеченно), но все равно все время думала, когда же смогу сделать перекус. Вкусняшек почти не осталось дома. Хотела даже в кафе сходить, но отказалась от такой идеи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	227	41.8	2.5	0.5	6.6
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлеб Рижский	62	137.6	4.3	0.6	28.5
Огурец грунтовый	59	8.3	0.5	0.1	1.5
Лосось Рубленый Подкопченый	37	96.2	3.3	8.1	2.2
Итого	696	418	14	20	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	4	22.1	0.3	1.3	2.2
Какао тертое	4	22.4	0.5	2	0.5
Кофе в йогурте с укропом	10	47.7	0.4	2.5	5.8
Имбирное Печенье	10	49.3	0.4	2.4	6.4
Итого	1768	158	2	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы	425	130.5	11.9	4.7	9.4
Водоросли Нори	1	3.5	0.5	0	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Хлебцы Хрустящие Ржаные	13	37.2	1.2	0.2	7.7
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	197	118.2	5.9	6.3	9.3
Хлебцы Хрустящие Черная Смородина	20	64	2	0.4	12
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Клубника	72	29.5	0.6	0.3	5.4
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Кофе в йогурте с укропом	4	19.1	0.2	1	2.3
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	814	528	25	24	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка пестрая	156	196.6	30.6	8.3	0
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Кабачок	321	77	1.9	1	14.8
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Американский Бургер Соус	13	32.5	0.1	2.6	2
Хлебцы Хрустящие Ржаные	11	31.5	1	0.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье Топлёное Молоко	23	104.7	1.6	4	15.2
Козинак Ассорти	31	158.4	4	9.6	14
Итого	863	623	39	27	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Клубника	36	14.8	0.3	0.1	2.7
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Яйцо Шоколадное с Сюрпризом	20	112	1.2	6.8	11
Козинак Ассорти	27	138	3.5	8.4	12.2
Итого	509	387	16	21	31
Итого за день	4650	2117	96	103	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Евгения Вик

28.04.2025 20:59

Дневник питания за 28.04.2025

Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и арахисом жареным.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Самый Умный на сливочках.
• Обед: куриная голень, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и низкоуглеводным соусом Терияки, флэт на коровьем молоке, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Ужин: творог на ряженке с эритритом, клубникой, подсолнечными семечками и отрубями гречневыми, чай черный, 3 кусочка хлеба Рижского с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: чай черный, драже арахис в шоколадной глазури.
***
Сахар сегодня выше обычного. Видимо это ответочка прилетела от вчерашнего низкого сахара.
Во время вечернего перекуса решила доесть драже из арахиса в глазури. Сначала хотела растянуть удовольствие на 2 дня, но не получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	211	38	2.3	0.4	5.9
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Каша на завтрак	111	202.7	6.8	3.2	36.3
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	689	488	14	20	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	5	27.7	0.4	1.7	2.8
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Самый Умный на Сливочках	17	93.5	1.4	4.9	9.2
Итого	1757	165	2	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	146	169.4	28.3	5.4	0
Пюре из цветной капусты	276	108.5	6.9	3.9	11.3
Соус Терияки	8	2.6	0.3	0	0.3
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Хлебцы Хрустящие Черная Смородина	20	64	2	0.4	12
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Миндальные лепестки	5	32.5	1.1	2.9	0.6
Итого	752	584	45	23	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	197	200.2	29.6	7.9	2.8
Эритритол (эритрит)	1	0.2	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	51	27.5	1.5	1.3	2.1
Клубника	123	50.4	1	0.5	9.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Рижский	70	155.4	4.9	0.7	32.2
Сыр Творожный Классический	32	74.9	1.9	7	1
Огурец грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Итого	845	589	42	22	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури	118	625.4	11.8	37.8	59
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	418	628	11	37	59
Итого за день	4461	2455	116	114	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2