Евгения Вик
15.05.2025 20:52
Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и арахисом жареным.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Маска.
• Обед: куриное крыло запеченное в духовке, картофель варено-жареный на кокосовом масле с зеленью и кетчупом, кофе черный, пастила Белевская с кедровыми орехами без сахара.
• Перекус: Пепси без сахара.
• Ужин: творог зерненый на сливках с бананом, арахисом жареным, отрубями гречневыми, чай зеленый, тортилья Зерновая с творожным сыром и огурцом, пастила Белевская с кедровыми орехами без сахара.
• Перекус: чай зеленый, творог с манго без сахара, пастила Белевская с кедровыми орехами без сахара.
***
Снова хочется доесть все до крошки! Яблочную пастилу, печенья! Выбросила бы все, но жалко! Обсуждала эту тему с Колей. Поняла, что я над собой издеваюсь - ем, хотя не хочу. Что же такое со мной? Мечтаю о том, что у меня не будет сладостей дома, чтобы не есть без желания и голода. Это заветная мечта сейчас!
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и арахисом жареным.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Маска.
• Обед: куриное крыло запеченное в духовке, картофель варено-жареный на кокосовом масле с зеленью и кетчупом, кофе черный, пастила Белевская с кедровыми орехами без сахара.
• Перекус: Пепси без сахара.
• Ужин: творог зерненый на сливках с бананом, арахисом жареным, отрубями гречневыми, чай зеленый, тортилья Зерновая с творожным сыром и огурцом, пастила Белевская с кедровыми орехами без сахара.
• Перекус: чай зеленый, творог с манго без сахара, пастила Белевская с кедровыми орехами без сахара.
***
Снова хочется доесть все до крошки! Яблочную пастилу, печенья! Выбросила бы все, но жалко! Обсуждала эту тему с Колей. Поняла, что я над собой издеваюсь - ем, хотя не хочу. Что же такое со мной? Мечтаю о том, что у меня не будет сладостей дома, чтобы не есть без желания и голода. Это заветная мечта сейчас!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
221
|
40.2 | 2.4 | 0.4 | 6.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
202.7 | 6.8 | 3.2 | 36.3 |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 724 | 484 | 15 | 16 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Маска |
16
|
84.8 | 1.3 | 4.8 | 8.8 |
| Итого | 1766 | 157 | 2 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные |
66
|
122.8 | 12.5 | 7.9 | 0 |
| Картофель |
264
|
203.3 | 5.3 | 1.1 | 43 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
12
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белевская Пастила с Кедровым Орехом без Добавления Сахара |
46
|
139.8 | 1.8 | 0 | 33.1 |
| Итого | 536 | 502 | 20 | 11 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pepsi без Сахара |
330
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый со Сливками 6% [Пискаревский] |
176
|
169 | 14.1 | 10.6 | 4.2 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тортилья Зерновая |
74
|
170.2 | 5.9 | 0.7 | 35.5 |
| Сыр Творожный Классический |
19
|
44.5 | 1.1 | 4.2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Белевская Пастила с Кедровым Орехом без Добавления Сахара |
49
|
149 | 2 | 0 | 35.3 |
| Итого | 729 | 668 | 27 | 21 | 92 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с Манго 9% без Сахара |
94
|
162.7 | 14.7 | 7.8 | 8.5 |
| Печенье Топлёное Молоко |
23
|
104.7 | 1.6 | 4 | 15.2 |
| Белевская Пастила с Кедровым Орехом без Добавления Сахара |
44
|
133.8 | 1.8 | 0 | 31.7 |
| Итого | 461 | 404 | 18 | 11 | 56 |
| Итого за день | 4546 | 2217 | 83 | 70 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Евгения Вик
14.05.2025 21:26
Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, круассан с плавленым сыром Сливочным, пекинской капустой, колбасой Докторской и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, пастила фруктовая яблоко-абрикос.
• Обед: куриное крыло запеченное в духовке, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с зеленью и кетчупом, чипсы из нори, кофе черный, 2 печенья Топленое молоко.
• Перекус: мороженое пломбир Шоколадное с миндальными лепестками.
• Ужин: яичница на кокосовом масле из 2 яиц С0 с шампиньонами, Докторской колбасой, томатом и зеленью, чай зеленый, тортилья Зерновая с плавленым сыром со вкусом Грибов и огурцом.
• Перекус на прогулке: кофе с молоком, сочень с творогом.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай зеленый, шоколадная медаль.
***
Сегодня я что-то много перекусов сделала. Как обычно хотела есть. Днем не удержалась, если бы получилось, то и калорий было бы меньше.
При встрече с Колей вечером всегда ходим в булочную. Кофе безо всего или с десертом всегда в такие дни случаются. Еще и дома хочу что-то съесть.
Вот и набежали калории.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, круассан с плавленым сыром Сливочным, пекинской капустой, колбасой Докторской и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, пастила фруктовая яблоко-абрикос.
• Обед: куриное крыло запеченное в духовке, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с зеленью и кетчупом, чипсы из нори, кофе черный, 2 печенья Топленое молоко.
• Перекус: мороженое пломбир Шоколадное с миндальными лепестками.
• Ужин: яичница на кокосовом масле из 2 яиц С0 с шампиньонами, Докторской колбасой, томатом и зеленью, чай зеленый, тортилья Зерновая с плавленым сыром со вкусом Грибов и огурцом.
• Перекус на прогулке: кофе с молоком, сочень с творогом.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай зеленый, шоколадная медаль.
***
Сегодня я что-то много перекусов сделала. Как обычно хотела есть. Днем не удержалась, если бы получилось, то и калорий было бы меньше.
При встрече с Колей вечером всегда ходим в булочную. Кофе безо всего или с десертом всегда в такие дни случаются. Еще и дома хочу что-то съесть.
Вот и набежали калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
227
|
42.7 | 2.5 | 0.5 | 6.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Круассаны |
71
|
268.4 | 6 | 10.7 | 36.9 |
| Плавленый Сыр Ассорти |
17
|
42.5 | 1.6 | 3.6 | 1 |
| Пекинская капуста |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Колбаса Докторская |
25
|
57 | 3 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 670 | 539 | 16 | 30 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Пастила Яблочно-Абрикосовая |
23
|
68.5 | 0 | 0 | 17.9 |
| Итого | 1773 | 140 | 1 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные |
71
|
132.1 | 13.5 | 8.5 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
99
|
40.6 | 3.7 | 0.4 | 4 |
| Горошек зелёный, замороженный |
116
|
89.3 | 6.1 | 0.5 | 10.6 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
9
|
9.9 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Топлёное Молоко |
46
|
209.3 | 3.3 | 8.1 | 30.4 |
| Итого | 592 | 526 | 31 | 18 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Шоколадный |
60
|
126 | 1.8 | 7.2 | 13.8 |
| Миндальные лепестки |
3
|
19.5 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 63 | 145 | 2 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Шампиньоны |
66
|
17.8 | 2.8 | 0.7 | 0.1 |
| Колбаса Докторская |
53
|
120.8 | 6.4 | 10.6 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тортилья Зерновая |
73
|
167.9 | 5.8 | 0.7 | 35 |
| Огурец грунтовый |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Плавленый Сыр Ассорти |
17
|
42.5 | 1.6 | 3.6 | 1 |
| Итого | 725 | 573 | 32 | 31 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Сочень |
55
|
236.5 | 2.8 | 12.1 | 25.3 |
| Итого | 255 | 316 | 7 | 16 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Шоколадная Монета |
27
|
145.8 | 1.4 | 8.9 | 15.7 |
| Итого | 583 | 317 | 12 | 15 | 30 |
| Итого за день | 4661 | 2559 | 104 | 125 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Евгения Вик
13.05.2025 21:08
Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, круассан со сметаной и бананом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Бариста.
• Обед: куриное крыло запеченное в духовке, шампиньоны в сметане запеченные в духовке, кабачки жареные на кокосовом масле с зеленью и кетчупом, кофе черный, 2 печенья Топленое молоко.
• Ужин: зубатка, маш вареный с зеленью и соусом Американский бургер, чай зеленый, Штройзель маковый.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай зеленый, апельсин, шоколадная медаль.
***
Сегодня на удивление был хороший и позитивный день. Успела продуктивно поучиться, погуляла, посмотрела сериал, вязала рюкзачок, вкусно ела. Вроде все стандартно, но как-то по-особенному.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, круассан со сметаной и бананом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Бариста.
• Обед: куриное крыло запеченное в духовке, шампиньоны в сметане запеченные в духовке, кабачки жареные на кокосовом масле с зеленью и кетчупом, кофе черный, 2 печенья Топленое молоко.
• Ужин: зубатка, маш вареный с зеленью и соусом Американский бургер, чай зеленый, Штройзель маковый.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай зеленый, апельсин, шоколадная медаль.
***
Сегодня на удивление был хороший и позитивный день. Успела продуктивно поучиться, погуляла, посмотрела сериал, вязала рюкзачок, вкусно ела. Вроде все стандартно, но как-то по-особенному.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
243
|
105.9 | 2.9 | 6.6 | 6.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Круассаны |
73
|
275.9 | 6.1 | 11 | 38 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 680 | 562 | 13 | 29 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Бариста |
17
|
83.3 | 1 | 4.4 | 10 |
| Итого | 1767 | 155 | 2 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные |
94
|
174.8 | 17.9 | 11.3 | 0 |
| Запеченые шампиньоны |
86
|
53.7 | 4 | 3.8 | 0.8 |
| Кабачок |
362
|
86.9 | 2.2 | 1.1 | 16.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
11
|
12.1 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Топлёное Молоко |
46
|
209.3 | 3.3 | 8.1 | 30.4 |
| Итого | 747 | 559 | 27 | 26 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая |
60
|
75.6 | 11.8 | 3.2 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
60
|
180 | 14.1 | 1.2 | 27.6 |
| Американский Бургер Соус |
14
|
35 | 0.1 | 2.8 | 2.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Маковый Штройзель |
81
|
246.2 | 4.9 | 14.6 | 24.3 |
| Итого | 521 | 542 | 31 | 21 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
77
|
31.6 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Шоколадная Монета |
27
|
145.8 | 1.4 | 8.9 | 15.7 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 700 | 368 | 13 | 15 | 40 |
| Итого за день | 4415 | 2189 | 88 | 103 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Евгения Вик
12.05.2025 21:12
Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус, петрушка, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, хлеб Рижский с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Папа Коля.
• Обед: куриное крыло запеченное в духовке, шампиньоны в сметане запеченные в духовке, пюре из цветной капусты на сметане с петрушкой, кофе черный, 2 печенья Топленое молоко.
• Ужин: творог на ряженке с эритритом, бананом, клубникой и арахисом жареным, чай черный, Штройзель маковый.
• Перекус на прогулке: капучино на коровьем молоке.
• Перекус: чай черный, творог с изюмом без сахара, сырок творожный глазированный Картошка в молочном шоколаде.
***
Ужин был запланирован совсем другим - более сытным и «полезным». Что же делать, если я захотела творог с клубникой? Правильно, так и сделала, поела. Было очень вкусно.
Вечером сделала перекус, все было вкусно.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус, петрушка, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, хлеб Рижский с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Папа Коля.
• Обед: куриное крыло запеченное в духовке, шампиньоны в сметане запеченные в духовке, пюре из цветной капусты на сметане с петрушкой, кофе черный, 2 печенья Топленое молоко.
• Ужин: творог на ряженке с эритритом, бананом, клубникой и арахисом жареным, чай черный, Штройзель маковый.
• Перекус на прогулке: капучино на коровьем молоке.
• Перекус: чай черный, творог с изюмом без сахара, сырок творожный глазированный Картошка в молочном шоколаде.
***
Ужин был запланирован совсем другим - более сытным и «полезным». Что же делать, если я захотела творог с клубникой? Правильно, так и сделала, поела. Было очень вкусно.
Вечером сделала перекус, все было вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
257
|
108.5 | 3.1 | 6.7 | 7.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб Рижский |
50
|
111 | 3.5 | 0.5 | 23 |
| Сыр Творожный Классический |
20
|
46.8 | 1.2 | 4.4 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 656 | 386 | 11 | 21 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Конфеты Папа Коля |
17
|
93.3 | 0.8 | 5.9 | 9.8 |
| Итого | 1767 | 165 | 2 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные |
96
|
178.6 | 18.2 | 11.5 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
248
|
100.2 | 6.2 | 3.7 | 10.2 |
| Запеченые шампиньоны |
81
|
50.5 | 3.8 | 3.6 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Топлёное Молоко |
46
|
209.3 | 3.3 | 8.1 | 30.4 |
| Итого | 613 | 542 | 31 | 27 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
190
|
161.5 | 30.4 | 3.8 | 2.5 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 2.8 |
| Клубника |
81
|
33.2 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Маковый Штройзель |
97
|
294.9 | 5.8 | 17.5 | 29.1 |
| Итого | 806 | 649 | 42 | 28 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
300
|
119.7 | 6.6 | 6.9 | 7.5 |
| Итого | 300 | 119 | 6 | 6 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с Изюмом без Сахара |
91
|
152.7 | 13.5 | 7.5 | 7.9 |
| Сырок Творожный Картошка |
57
|
235.4 | 4.6 | 13.6 | 23.7 |
| Итого | 448 | 391 | 18 | 21 | 32 |
| Итого за день | 4590 | 2254 | 112 | 115 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Евгения Вик
11.05.2025 20:56
Доброго вечера воскресенья!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, подушечки со сливочной начинкой, растительное молоко из фисташки и конопли.
• Перекус: кофе из дрип-пакета, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, овощные пастилки из тыквы без сахара.
• Обед: куриное бедро, картофель варено-жареный с зеленью и кетчупом, кофе черный, 2 хлебца Хрустящих Ржаных с творожным сыром и огурцом, молочный ломтик Голубика.
• Перекус: кофе с молоком, кексик морковный.
• Ужин: зубатка, нут вареный с зеленью и Американским бургер соусом, чай черный, 2 хлебца Хрустящих Ржаных, печенье овсяное 5 злаков.
• Перекус: чай черный, йогурт персик-маракуйя с отрубями гречневыми, печенье овсяное 5 злаков.
***
Сегодня встретилась с мамой, немного погуляли по району, зашли в булочную. А как же без этого?
Постепенно доедаю сладости. Вечером доела последнее печенье овсяное. Как всегда подряд съела один и тот же десерт. Действую по старой схеме, доедаю сразу, оставить на потом не могу. Было вкусно.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, подушечки со сливочной начинкой, растительное молоко из фисташки и конопли.
• Перекус: кофе из дрип-пакета, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, овощные пастилки из тыквы без сахара.
• Обед: куриное бедро, картофель варено-жареный с зеленью и кетчупом, кофе черный, 2 хлебца Хрустящих Ржаных с творожным сыром и огурцом, молочный ломтик Голубика.
• Перекус: кофе с молоком, кексик морковный.
• Ужин: зубатка, нут вареный с зеленью и Американским бургер соусом, чай черный, 2 хлебца Хрустящих Ржаных, печенье овсяное 5 злаков.
• Перекус: чай черный, йогурт персик-маракуйя с отрубями гречневыми, печенье овсяное 5 злаков.
***
Сегодня встретилась с мамой, немного погуляли по району, зашли в булочную. А как же без этого?
Постепенно доедаю сладости. Вечером доела последнее печенье овсяное. Как всегда подряд съела один и тот же десерт. Действую по старой схеме, доедаю сразу, оставить на потом не могу. Было вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
232
|
90.9 | 2.8 | 5.1 | 6.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Вкусти Хрусти Подушечки со Сливочной Начинкой |
42
|
189 | 2.1 | 7.1 | 28.6 |
| Напиток Фисташковый с Коноплей |
190
|
68.4 | 1 | 3.2 | 8.9 |
| Итого | 770 | 473 | 9 | 25 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
155
|
10.9 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Овощные Пастилки Тыква |
27
|
55.9 | 0.4 | 0 | 13.6 |
| Итого | 1692 | 122 | 1 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
138
|
155.9 | 32.6 | 2.6 | 0.6 |
| Картофель |
213
|
164 | 4.3 | 0.9 | 34.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
12
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
8
|
22.9 | 0.7 | 0.1 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр Творожный Классический |
14
|
32.8 | 0.8 | 3.1 | 0.4 |
| Молочный Ломтик Голубика |
30
|
121.8 | 2 | 7.1 | 12.4 |
| Итого | 582 | 535 | 40 | 16 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
209
|
83.4 | 4.6 | 4.8 | 5.2 |
| Кекс Морковный |
64
|
281.6 | 3.8 | 15.4 | 30.7 |
| Итого | 273 | 365 | 8 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая |
97
|
122.2 | 19 | 5.1 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
| Американский Бургер Соус |
14
|
35 | 0.1 | 2.8 | 2.1 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье Овсяное "5 Злаков" |
26
|
111.3 | 2.3 | 6.2 | 11.4 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
8
|
22.9 | 0.7 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 509 | 481 | 34 | 16 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Овсяное "5 Злаков" |
26
|
111.3 | 2.3 | 6.2 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт Персик-Маракуйя |
131
|
157.2 | 7.5 | 6.3 | 17.6 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
7
|
14 | 1 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 464 | 285 | 10 | 12 | 32 |
| Итого за день | 4290 | 2262 | 105 | 96 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Евгения Вик
10.05.2025 20:30
Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром и огурцом.
• Обед: свинина жареная на пергаментной бумаге, стручковая фасоль, зеленый горошек и брюссельская капуста с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета Коровка на сливках с клюквой.
• Ужин: салат Обжорка со сметаной, зеленью и гречневыми отрубями, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, чай черный, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками.
• Перекус: чай черный, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками, творог с манго без сахара.
***
Доела домашние пироженки Картошка из нута. Очень сытные они, после такой еды и есть не хочется. В очередной раз могла бы растянуть удовольствие на 2 раза, но по привычке не смогла, да и ладно. Завтра буду есть что-нибудь другое из моих сладких запасов.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром и огурцом.
• Обед: свинина жареная на пергаментной бумаге, стручковая фасоль, зеленый горошек и брюссельская капуста с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета Коровка на сливках с клюквой.
• Ужин: салат Обжорка со сметаной, зеленью и гречневыми отрубями, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, чай черный, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками.
• Перекус: чай черный, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками, творог с манго без сахара.
***
Доела домашние пироженки Картошка из нута. Очень сытные они, после такой еды и есть не хочется. В очередной раз могла бы растянуть удовольствие на 2 раза, но по привычке не смогла, да и ладно. Завтра буду есть что-нибудь другое из моих сладких запасов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
251
|
148.8 | 3.5 | 10.8 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
12
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр Творожный Классический |
19
|
44.5 | 1.1 | 4.2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 647 | 383 | 11 | 26 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
141
|
186.1 | 31.6 | 5.7 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
91
|
37.3 | 3.4 | 0.4 | 3.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
19
|
53.2 | 0.2 | 4.8 | 2.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Козинак в Шоколадной Глазури |
37
|
197.2 | 4.3 | 13.4 | 14.9 |
| Итого | 649 | 604 | 49 | 25 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
110
|
7.7 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Конфеты Азовская молочная |
16
|
60.8 | 0.5 | 0.6 | 13.1 |
| Итого | 126 | 68 | 0 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НГ Салат Обжорка |
340
|
310.4 | 31.3 | 12.9 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
14
|
40 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное Картошка из нута |
1
|
164 | 6.6 | 5.6 | 21.3 |
| Молоко Сгущенное с Сахаром Вареное |
10
|
33 | 0.8 | 0.9 | 5.6 |
| Миндальные лепестки |
3
|
19.5 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 797 | 646 | 42 | 27 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное Картошка из нута |
1
|
164 | 6.6 | 5.6 | 21.3 |
| Молоко Сгущенное с Сахаром Вареное |
10
|
33 | 0.8 | 0.9 | 5.6 |
| Миндальные лепестки |
3
|
19.5 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Творог с Манго 9% без Сахара |
92
|
159.3 | 14.4 | 7.6 | 8.3 |
| Итого | 484 | 378 | 22 | 15 | 36 |
| Итого за день | 4203 | 2081 | 127 | 96 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Евгения Вик
09.05.2025 19:18
Доброго вечера пятницы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром и огурцом.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, кофе черный, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, печенье с шоколадом.
• Ужин: салат Обжорка со сметаной и зеленью, 2 хлебца Ржаных Бородинских, чай черный, конфета батончик с орехами.
• Перекус: кофе с молоком, кекс с изюмом.
***
Сегодня получился очень насыщенный день. Днем ездили на велосипедах. Погода налаживается, становится похоже на настоящую весну. Целью было кафе Пинчер. Выпили вкусный кофе с печеньем и отправились в сторону дома. Потом еще после ужина вышли в аптеку. И по пути домой снова зашли в кафе. Вроде и ела много, но калорий получилось адекватное количество. Хорошо.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром и огурцом.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, кофе черный, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, печенье с шоколадом.
• Ужин: салат Обжорка со сметаной и зеленью, 2 хлебца Ржаных Бородинских, чай черный, конфета батончик с орехами.
• Перекус: кофе с молоком, кекс с изюмом.
***
Сегодня получился очень насыщенный день. Днем ездили на велосипедах. Погода налаживается, становится похоже на настоящую весну. Целью было кафе Пинчер. Выпили вкусный кофе с печеньем и отправились в сторону дома. Потом еще после ужина вышли в аптеку. И по пути домой снова зашли в кафе. Вроде и ела много, но калорий получилось адекватное количество. Хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
252
|
141.1 | 3.3 | 9.8 | 7.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
12
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр Творожный Классический |
40
|
93.6 | 2.4 | 8.8 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 677 | 426 | 12 | 30 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
139
|
157.1 | 32.8 | 2.6 | 0.6 |
| Пюре из цветной капусты |
225
|
93.4 | 5.6 | 3.6 | 9.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
53
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Козинак в Шоколадной Глазури |
39
|
207.9 | 4.5 | 14.1 | 15.7 |
| Итого | 617 | 501 | 46 | 21 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Кукис с Шоколадом |
23
|
113.6 | 1.6 | 4.6 | 16.8 |
| Итого | 223 | 193 | 6 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НГ Салат Обжорка |
340
|
310.4 | 31.3 | 12.9 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Батончики с Орехами |
14
|
74.2 | 1.5 | 4.3 | 7.1 |
| Итого | 723 | 517 | 36 | 23 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Кекс с Изюмом |
42
|
184.8 | 3.4 | 8 | 25.2 |
| Итого | 242 | 264 | 7 | 12 | 30 |
| Итого за день | 3982 | 1902 | 109 | 96 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Евгения Вик
08.05.2025 19:45
Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Неаполитанским кетчупом, чипсы из нори, кофе черный, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
• Перекус: кофе с молоком, тортик Красный бархат.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста, брокколи с зеленью и Медово-горчичным соусом, чай черный, мороженое Пломбир с грецкими орехами и тыквенными семечками.
***
Завтрак быстро проскочил и так я есть захотела! Пришлось обедать раньше обычного. В остальном вроде чувствовала сытость днем.
Однако вечером снова мечтала о перекусе. Может фрукт съем, да и то не факт.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Неаполитанским кетчупом, чипсы из нори, кофе черный, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
• Перекус: кофе с молоком, тортик Красный бархат.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста, брокколи с зеленью и Медово-горчичным соусом, чай черный, мороженое Пломбир с грецкими орехами и тыквенными семечками.
***
Завтрак быстро проскочил и так я есть захотела! Пришлось обедать раньше обычного. В остальном вроде чувствовала сытость днем.
Однако вечером снова мечтала о перекусе. Может фрукт съем, да и то не факт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
269
|
158.4 | 3.8 | 11.3 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сосиски Баварские |
68
|
136 | 7.5 | 10.9 | 2 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
8
|
21.6 | 0.1 | 2 | 0.9 |
| Итого | 742 | 563 | 24 | 42 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
180
|
217.8 | 35.4 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кабачок |
353
|
84.7 | 2.1 | 1.1 | 16.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп Неаполитанский |
12
|
8.4 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Козинак в Шоколадной Глазури |
37
|
197.2 | 4.3 | 13.4 | 14.9 |
| Итого | 748 | 575 | 44 | 26 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Торт Красный Бархат |
60
|
235.8 | 3.6 | 17.4 | 21 |
| Итого | 260 | 315 | 8 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
105
|
200.6 | 18.9 | 13.9 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
92
|
37.7 | 3.5 | 0.4 | 3.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
53
|
14.8 | 1.6 | 0.2 | 1.5 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
15
|
40.5 | 0.1 | 3.8 | 1.8 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мороженое пломбир |
68
|
142.8 | 2.7 | 8.2 | 15 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 846 | 582 | 36 | 30 | 35 |
| Итого за день | 4096 | 2037 | 113 | 121 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Евгения Вик
07.05.2025 19:47
Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и кешью.
• Перекус: кофе из дрип-пакета, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Соната без сахара.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, матча на растительном молоке из фисташки и конопли, 2 кусочка хлеба Рижского с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом, яйцо вареное с Американским бургер соусом, клубника, печенье овсяное 5 злаков.
• Перекус: апельсин.
• Ужин: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), чай черный, 3 кусочка хлеба Рижского с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, яблоко.
***
После обеда в очередной раз голодно. Пришла после прогулки домой и съела апельсин. Только вот и перекус мне особо не помог. В итоге поужинала достаточно рано, еще и 17:00 не было.
Вечерний перекус сделала у Коли - традиционные кофе с творожком и яблочко.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и кешью.
• Перекус: кофе из дрип-пакета, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Соната без сахара.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, матча на растительном молоке из фисташки и конопли, 2 кусочка хлеба Рижского с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом, яйцо вареное с Американским бургер соусом, клубника, печенье овсяное 5 злаков.
• Перекус: апельсин.
• Ужин: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), чай черный, 3 кусочка хлеба Рижского с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, яблоко.
***
После обеда в очередной раз голодно. Пришла после прогулки домой и съела апельсин. Только вот и перекус мне особо не помог. В итоге поужинала достаточно рано, еще и 17:00 не было.
Вечерний перекус сделала у Коли - традиционные кофе с творожком и яблочко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
202
|
37 | 2 | 0.4 | 6.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
202.7 | 6.8 | 3.2 | 36.3 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 721 | 512 | 15 | 19 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Соната без Сахара |
17
|
85 | 1.4 | 5.8 | 8.3 |
| Итого | 1677 | 151 | 2 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
507
|
155.6 | 14.2 | 5.6 | 11.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
33
|
52.4 | 4.2 | 3.8 | 0.2 |
| Американский Бургер Соус |
5
|
12.5 | 0.1 | 1 | 0.8 |
| Чай матча (маття), порошок |
1
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Фисташковый с Коноплей |
151
|
54.4 | 0.8 | 2.6 | 7.1 |
| Хлеб Рижский |
47
|
104.3 | 3.3 | 0.5 | 21.6 |
| Брускетта Баклажан Гриль |
29
|
53.7 | 0.5 | 2 | 8.5 |
| Огурец грунтовый |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печенье Овсяное "5 Злаков" |
25
|
107 | 2.3 | 6 | 11 |
| Клубника |
54
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 925 | 600 | 27 | 24 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
166
|
71.4 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 166 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
172
|
32.3 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
| Сметана 15% жирности |
56
|
90.7 | 1.5 | 8.4 | 2 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Рижский |
49
|
108.8 | 3.4 | 0.5 | 22.5 |
| Брускетта Баклажан Гриль |
47
|
87 | 0.8 | 3.2 | 13.7 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирожное Картошка из нута |
1
|
164 | 6.6 | 5.6 | 21.3 |
| Молоко Сгущенное с Сахаром Вареное |
9
|
29.7 | 0.7 | 0.8 | 5 |
| Миндальные лепестки |
3
|
19.5 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 757 | 611 | 19 | 26 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
14
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 447 | 314 | 16 | 16 | 25 |
| Итого за день | 4693 | 2261 | 83 | 96 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Евгения Вик
06.05.2025 21:23
Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, хлеб Рижский с легким сыром и огурцом, 2 кусочка хлеба Рижского с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом.
• Перекус: кофе из дрип-пакета, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Батончик с халвой.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, флэт на растительном молоке из фисташки и конопли, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, круассан со сметаной и клубникой.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: зубатка, маш с Американским бургер соусом, капучино на коровьем молоке, торт Молочная девочка.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками.
***
Днем мне предложили подработку. Поработала, могу и поесть что-нибудь вкусненькое. Поужинала сначала дома, съела горячее, а потом пошла в булочную Хлебник. Недавно заприметила там тортик и очень захотела его продегустировать. Пошла с определенной целью туда и мне как раз достался последний кусочек торта. Так что ужин был растянут во времени, но укол мне понадобился только один.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, хлеб Рижский с легким сыром и огурцом, 2 кусочка хлеба Рижского с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом.
• Перекус: кофе из дрип-пакета, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Батончик с халвой.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, флэт на растительном молоке из фисташки и конопли, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, круассан со сметаной и клубникой.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: зубатка, маш с Американским бургер соусом, капучино на коровьем молоке, торт Молочная девочка.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, пирожное Картошка из нута с молоком сгущенным с сахаром и миндальными лепестками.
***
Днем мне предложили подработку. Поработала, могу и поесть что-нибудь вкусненькое. Поужинала сначала дома, съела горячее, а потом пошла в булочную Хлебник. Недавно заприметила там тортик и очень захотела его продегустировать. Пошла с определенной целью туда и мне как раз достался последний кусочек торта. Так что ужин был растянут во времени, но укол мне понадобился только один.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
200
|
36.8 | 2 | 0.4 | 6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб Рижский |
67
|
148.7 | 4.7 | 0.7 | 30.8 |
| Брускетта Баклажан Гриль |
32
|
59.2 | 0.5 | 2.2 | 9.3 |
| Сыр 30% |
27
|
64.8 | 7 | 4.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 688 | 442 | 18 | 17 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Батончик с Халвой |
18
|
66.6 | 0.7 | 3.1 | 9 |
| Итого | 1678 | 132 | 2 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
420
|
128.9 | 11.8 | 4.6 | 9.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Напиток Фисташковый с Коноплей |
150
|
54 | 0.8 | 2.6 | 7.1 |
| Круассаны |
64
|
241.9 | 5.4 | 9.6 | 33.3 |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
12
|
34.3 | 1.1 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 777 | 549 | 21 | 22 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 149 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая |
68
|
85.7 | 13.3 | 3.6 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
60
|
180 | 14.1 | 1.2 | 27.6 |
| Американский Бургер Соус |
17
|
42.5 | 0.2 | 3.4 | 2.6 |
| Торт Молочная Девочка |
123
|
295.2 | 6.2 | 9.8 | 44.3 |
| Капучино на коровьем молоке |
313
|
124.9 | 6.9 | 7.2 | 7.8 |
| Итого | 581 | 728 | 40 | 25 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное Картошка из нута |
1
|
164 | 6.6 | 5.6 | 21.3 |
| Молоко Сгущенное с Сахаром Вареное |
10
|
33 | 0.8 | 0.9 | 5.6 |
| Миндальные лепестки |
3
|
19.5 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
46
|
18.9 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 564 | 358 | 19 | 14 | 36 |
| Итого за день | 4437 | 2281 | 102 | 88 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
2
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
