Евгения Вик
23.03.2025 20:40
Доброго вечера воскресенья!
• После сна: яблоко.
• Завтрак: салат (томаты, красный болгарский перец, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, сосиска и яйцо вареные с Медово-горчичным соусом.
• Перекус: яблоко, Чупа-чупс со вкусом клубники.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец соленый, чипсы из нори, кофе черный, вафельная конфета Сердце Донбасса.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета вафельная Сказки Перро.
• Ужин: картофельный тарт с цветной капустой, томатом, морковью по-корейски, луком и куриной грудкой жареной под кефиром с меланжем и легким сыром, соус Американский бургер, чай зеленый, 4 тарталетки с риетом из лосося рубленного и огурцом, 2 Макарони шоколадных.
• Перекус: чай зеленый, мандарин, творог с манго без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
Надеюсь, больше перекусов делать не буду, но исключать тоже не могу.
До 2 тыс. ккал не смогла уложиться. Доживем до завтра, а там видно будет.
***
С утра был низкий сахар - пришлось съесть до завтрака яблоко, не подумала и сделала большой укол на завтрак, до обеда сахар снова был низким, еще ниже, чем утром - голова сильно заболела, даже пришлось съесть таблетку от головной боли! И, как-будто тошнило, вертелась-крутилась, немного поспала и стало получше, особенно после обеда.
Сделала много перекусов. В основном из-за низкого сахара.
Вечерний перекус могла и не делать, но по традиции поела. Обычно еще там конфеты, батончики и другие сладости. Сегодня какой-то легкий перекус получился. То ли из-за публикации дневника здесь, то ли еще из-за чего-то (но чего именно - не пойму😁).
• После сна: яблоко.
• Завтрак: салат (томаты, красный болгарский перец, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, сосиска и яйцо вареные с Медово-горчичным соусом.
• Перекус: яблоко, Чупа-чупс со вкусом клубники.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец соленый, чипсы из нори, кофе черный, вафельная конфета Сердце Донбасса.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета вафельная Сказки Перро.
• Ужин: картофельный тарт с цветной капустой, томатом, морковью по-корейски, луком и куриной грудкой жареной под кефиром с меланжем и легким сыром, соус Американский бургер, чай зеленый, 4 тарталетки с риетом из лосося рубленного и огурцом, 2 Макарони шоколадных.
• Перекус: чай зеленый, мандарин, творог с манго без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
Надеюсь, больше перекусов делать не буду, но исключать тоже не могу.
До 2 тыс. ккал не смогла уложиться. Доживем до завтра, а там видно будет.
***
С утра был низкий сахар - пришлось съесть до завтрака яблоко, не подумала и сделала большой укол на завтрак, до обеда сахар снова был низким, еще ниже, чем утром - голова сильно заболела, даже пришлось съесть таблетку от головной боли! И, как-будто тошнило, вертелась-крутилась, немного поспала и стало получше, особенно после обеда.
Сделала много перекусов. В основном из-за низкого сахара.
Вечерний перекус могла и не делать, но по традиции поела. Обычно еще там конфеты, батончики и другие сладости. Сегодня какой-то легкий перекус получился. То ли из-за публикации дневника здесь, то ли еще из-за чего-то (но чего именно - не пойму😁).
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
241
|
160.7 | 3.4 | 12.1 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Пшеничные |
10
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сосиски Баварские |
34
|
68 | 3.7 | 5.4 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
32
|
50.8 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
4
|
10.8 | 0 | 1 | 0.5 |
| Итого | 648 | 445 | 16 | 33 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1641 | 83 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
169
|
204.5 | 33.2 | 7 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Пюре из цветной капусты |
253
|
101.7 | 6.3 | 3.8 | 10.4 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец соленый |
71
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Конфеты Сердце Донбаса |
40
|
208 | 2.6 | 12 | 22 |
| Итого | 692 | 552 | 45 | 23 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Конфеты Сказки Перро |
18
|
78.5 | 0.4 | 4.2 | 9.7 |
| Итого | 138 | 86 | 0 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный тарт |
272
|
268.2 | 23.9 | 7.6 | 25.6 |
| Американский Бургер Соус |
10
|
25 | 0.1 | 2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тарталетки |
24
|
115.2 | 1.8 | 6 | 11.8 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
23
|
59.8 | 2.1 | 5.1 | 1.4 |
| Макарун с Шоколадной Начинкой |
31
|
114.7 | 2 | 5.3 | 14.3 |
| Огурец грунтовый |
8
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 668 | 587 | 30 | 26 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с Манго 9% без Сахара |
92
|
159.3 | 14.4 | 7.6 | 8.3 |
| Идеал |
20
|
104 | 1.1 | 6.4 | 10 |
| Мандарин |
156
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 568 | 325 | 16 | 14 | 30 |
| Итого за день | 4480 | 2139 | 110 | 103 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Евгения Вик
22.03.2025 19:13
Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и соусом Барбекю, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, коржик молочный.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и низкоуглеводным соусом Барбекю, чай черный, 2 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом, сырок творожный горгонзола-груша.
• Перекус: яблоко.
Есть постоянно хочу, о сладком думаю часто. Разрешаю себе десерт, куда же без этого? Калораж сегодня нормальный. Стремлюсь укладываться до 2 тыс. ккал.
Сегодня у Коли, поэтому вечером не буду делать больших перекусов перед сном. Если бы была одна дома, то точно бы что-нибудь съела…
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и соусом Барбекю, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, коржик молочный.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и низкоуглеводным соусом Барбекю, чай черный, 2 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом, сырок творожный горгонзола-груша.
• Перекус: яблоко.
Есть постоянно хочу, о сладком думаю часто. Разрешаю себе десерт, куда же без этого? Калораж сегодня нормальный. Стремлюсь укладываться до 2 тыс. ккал.
Сегодня у Коли, поэтому вечером не буду делать больших перекусов перед сном. Если бы была одна дома, то точно бы что-нибудь съела…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
248
|
164.9 | 3.5 | 12.4 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Пшеничные |
10
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пшеничные Хлебцы |
27
|
90.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
| Огурец грунтовый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
27
|
70.2 | 2.4 | 5.9 | 1.6 |
| Итого | 655 | 482 | 15 | 30 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
171
|
206.9 | 33.6 | 7 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
254
|
102.1 | 6.4 | 3.8 | 10.4 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус Барбекю |
13
|
5.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
49
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 0,1% |
125
|
73.8 | 12.8 | 0.1 | 5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Пшеничные |
5
|
15 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
14
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 810 | 552 | 61 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коржик молочный |
40
|
156 | 2.6 | 4.8 | 26.8 |
| Капучино на коровьем молоке |
300
|
119.7 | 6.6 | 6.9 | 7.5 |
| Итого | 340 | 275 | 9 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
119
|
227.3 | 21.4 | 15.7 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста |
95
|
33.3 | 4.6 | 0.3 | 2.9 |
| Горошек зелёный, замороженный |
60
|
46.2 | 3.1 | 0.2 | 5.5 |
| Соус Барбекю |
16
|
6.4 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшеничные Хлебцы |
27
|
90.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
31
|
80.6 | 2.8 | 6.8 | 1.9 |
| Сырок Горгонзола-Груша |
26
|
97.2 | 1.8 | 6.1 | 8.7 |
| Итого | 804 | 612 | 40 | 30 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 142 | 66 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4251 | 1990 | 126 | 93 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Евгения Вик
21.03.2025 22:07
Всем привет. И снова я 
Увидела почти запретные 70 кг на весах... 68,95 кг. Ем все, что не приколочено. Особенно меня пугают большие перекусы на ночь. Вроде и есть не хочу, но рука тянется. А как отказать себе в перекусе - не понимаю. Страшно себя ограничивать. Ненавижу это! Спортом не занимаюсь, хоть и есть возможность тренироваться дома, но ничего не делаю.
Стою на распутье. Есть постоянно хочу и похудеть хочу. Как же соблюсти баланс?
Увидела почти запретные 70 кг на весах... 68,95 кг. Ем все, что не приколочено. Особенно меня пугают большие перекусы на ночь. Вроде и есть не хочу, но рука тянется. А как отказать себе в перекусе - не понимаю. Страшно себя ограничивать. Ненавижу это! Спортом не занимаюсь, хоть и есть возможность тренироваться дома, но ничего не делаю.
Стою на распутье. Есть постоянно хочу и похудеть хочу. Как же соблюсти баланс?
7
28
Евгения Вик
27.11.2023 09:13
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, айсберг, сельдерей, зелень, авокадо, сметана, отруби, тыквенные семечки, арахис в глазури), цикорий, оладьи из красной чечевицы с мягким сыром каймак.
• На обед куриное бедро, кабачок с зеленью и грибным соусом, томаты черри, огурец, кофе черный, сырники на миндальной муке со сметаной.
• На перекус мандарин, грецкие орехи.
• На ужин щука в кефире со специями, пюре из цветной капусты на кефире с зеленью и барбекю соусом, помидор, огурец, закуска фермерская овощная, чай, кекс морковный с грецкими орехами, ацидофилин с отрубями, семенами чиа, тыквенными семечками, кедровыми орехами, черной смородиной, подсолнечным протеином, арахисом в глазури и миндальными лепестками, чипсы из нори.
• Перед сном кешью.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 6,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 3,8 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала.
Ужин = 6,1 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина, потом еще 2 единицы короткого.
Перед сном = 0,3 ед. Укол не делала. Однако сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, айсберг, сельдерей, зелень, авокадо, сметана, отруби, тыквенные семечки, арахис в глазури), цикорий, оладьи из красной чечевицы с мягким сыром каймак.
• На обед куриное бедро, кабачок с зеленью и грибным соусом, томаты черри, огурец, кофе черный, сырники на миндальной муке со сметаной.
• На перекус мандарин, грецкие орехи.
• На ужин щука в кефире со специями, пюре из цветной капусты на кефире с зеленью и барбекю соусом, помидор, огурец, закуска фермерская овощная, чай, кекс морковный с грецкими орехами, ацидофилин с отрубями, семенами чиа, тыквенными семечками, кедровыми орехами, черной смородиной, подсолнечным протеином, арахисом в глазури и миндальными лепестками, чипсы из нори.
• Перед сном кешью.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 6,2 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 3,8 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала.
Ужин = 6,1 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина, потом еще 2 единицы короткого.
Перед сном = 0,3 ед. Укол не делала. Однако сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила трижды: после завтрака, дневного перекуса и ужина.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Сегодня я смогла и не ела сладкое. Ура!
*Перекусы за день. Сделала 2 вынужденных перекуса, но днём опоздала и гипо уже словила. Так что можно было и не есть, но я в надежде на лучшее сделала перекус. Оказалось поздно. И перед сном мне показалось, что сахар резко вниз идёт из-за укола, вот и сделала.
*Сахар в крови. Сахара дважды за день прыгали туда-сюда. Бесит, что не получается контролировать сахар, а измерять чаще забываю.
*Самочувствие. В общем и целом все нормально. Самочувствие из-за перепадов сахаров я почти не ощущаю сегодня. С утра как обычно горло болит сильно и нос не дышит.
*Сон. Легла спать в 23:45. Что же так поздно?
*В туалет сходила трижды: после завтрака, дневного перекуса и ужина.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Сегодня я смогла и не ела сладкое. Ура!
*Перекусы за день. Сделала 2 вынужденных перекуса, но днём опоздала и гипо уже словила. Так что можно было и не есть, но я в надежде на лучшее сделала перекус. Оказалось поздно. И перед сном мне показалось, что сахар резко вниз идёт из-за укола, вот и сделала.
*Сахар в крови. Сахара дважды за день прыгали туда-сюда. Бесит, что не получается контролировать сахар, а измерять чаще забываю.
*Самочувствие. В общем и целом все нормально. Самочувствие из-за перепадов сахаров я почти не ощущаю сегодня. С утра как обычно горло болит сильно и нос не дышит.
*Сон. Легла спать в 23:45. Что же так поздно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
354
|
161.4 | 4.6 | 10.3 | 10.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оладьи из красной чечевицы |
99
|
285.9 | 20.3 | 7.4 | 34.5 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
50
|
120 | 3.1 | 11.8 | 0.6 |
| Итого | 860 | 789 | 35 | 45 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
159
|
192.4 | 31.3 | 6.6 | 0 |
| Кабачок |
289
|
69.4 | 1.7 | 0.9 | 13.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соус Грибной [Astoria] |
15
|
31.5 | 0 | 3 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сырники |
1
|
444.6 | 43.1 | 26.2 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 1160 | 866 | 79 | 46 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 105 | 101 | 2 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука |
173
|
145.3 | 31.8 | 1.9 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Цветная капуста |
195
|
58.5 | 4.9 | 0.6 | 8.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
12
|
6.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
16
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Закуска Фермерская |
100
|
120.5 | 1.5 | 10 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковный кекс с грецкими орехами |
69
|
113.1 | 6.6 | 5.2 | 9.7 |
| Ацидобифилин «Пискаревский» (с уточненным составом) |
100
|
54 | 3.5 | 2.5 | 4.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечный протеин |
5
|
17.5 | 4.1 | 0.1 | 0.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1191 | 852 | 67 | 41 | 52 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 4 | 2 |
| Итого за день | 4826 | 2669 | 186 | 144 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ничего необычного не было.
На завтрак приготовила оладьи, намазала их мягким сыром каймак. Пробовала такой сыр впервые, очень вкусно!
После обеда что-то разморило и я поспала наверное 1,5 часа, может и меньше, но по ощущениям так.
Пообедали вкусно и отправились с Колей провожать меня домой. Дома все хорошо. Приготовила еду в офис на завтра, за продуктами сходила в магазин. Также решила пересчитать уколы на еду, но не получилось, много времени потратила и все впустую.
Ещё маме подарок отправила.
Вот и все на сегодня. 
На завтрак приготовила оладьи, намазала их мягким сыром каймак. Пробовала такой сыр впервые, очень вкусно!
После обеда что-то разморило и я поспала наверное 1,5 часа, может и меньше, но по ощущениям так.
Пообедали вкусно и отправились с Колей провожать меня домой. Дома все хорошо. Приготовила еду в офис на завтра, за продуктами сходила в магазин. Также решила пересчитать уколы на еду, но не получилось, много времени потратила и все впустую.
Ещё маме подарок отправила.
Вот и все на сегодня.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9329 |
9329 |
Результаты за день
Энергозатраты: 195 ккал
Количество шагов: 9329
6
29
Евгения Вик
26.11.2023 09:57
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, сметана, отруби, арахис в глазури), цикорий, ленивая гречка на кефире с вишней и тыквенными семечками, вареное яйцо с соусом тартар.
• На обед домашний чикен ролл (лаваш, соус тартар и американский бургер соус, куриное бедро в соевом соусе, салат айсберг, помидор, огурец, желтый болгарский перец), чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок на кефире с отрубями, фундуком, тыквенными семечками, грецкими орехами, арахисом в глазури, малиновым джемом, вишней).
• На перекус кофе черный, торт Трюфель.
• На перекус яблоко, фундук.
• На ужин щука, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, тыквенные семечки), чай, кефир с малиновым джемом, отрубями, грецкими орехами, фундуком, арахисом в глазури.
• На перекус груша.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 5,8 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 7,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,9 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,8 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала. Потом сделала 1 единицу, когда сахар вообще взлетел!
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, сметана, отруби, арахис в глазури), цикорий, ленивая гречка на кефире с вишней и тыквенными семечками, вареное яйцо с соусом тартар.
• На обед домашний чикен ролл (лаваш, соус тартар и американский бургер соус, куриное бедро в соевом соусе, салат айсберг, помидор, огурец, желтый болгарский перец), чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок на кефире с отрубями, фундуком, тыквенными семечками, грецкими орехами, арахисом в глазури, малиновым джемом, вишней).
• На перекус кофе черный, торт Трюфель.
• На перекус яблоко, фундук.
• На ужин щука, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, тыквенные семечки), чай, кефир с малиновым джемом, отрубями, грецкими орехами, фундуком, арахисом в глазури.
• На перекус груша.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 5,8 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 7,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,9 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,8 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала. Потом сделала 1 единицу, когда сахар вообще взлетел!
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Зашли в кафе за подарочным кофе. Сладкое не хотела есть, но увидела витрину с тортиками и глаза загорелись. В итоге передо мной торт и я его ем! Не удержалась!
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 2 из которых вынужденные.
*Сахар в крови. Как начались с утра качели, так и качалась, еще и тортом раскачала еще сильнее.
*Самочувствие. С утра вообще нос не дышит и горло очень болит, даже говорить не могла. Высокие сахара сегодня не чувствовала, а вот низкий я ощутила, руки дрожали.
*Сон. Легла спать в 23:20. Можно было лечь спать намного раньше, но нет.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Зашли в кафе за подарочным кофе. Сладкое не хотела есть, но увидела витрину с тортиками и глаза загорелись. В итоге передо мной торт и я его ем! Не удержалась!
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 2 из которых вынужденные.
*Сахар в крови. Как начались с утра качели, так и качалась, еще и тортом раскачала еще сильнее.
*Самочувствие. С утра вообще нос не дышит и горло очень болит, даже говорить не могла. Высокие сахара сегодня не чувствовала, а вот низкий я ощутила, руки дрожали.
*Сон. Легла спать в 23:20. Можно было лечь спать намного раньше, но нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
296
|
148 | 3.8 | 10.1 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Соус Тартар [Astoria] |
15
|
45 | 0 | 4.5 | 1.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
45
|
138.6 | 5.7 | 1.5 | 25.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
52
|
27.6 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 874 | 696 | 26 | 40 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш домашний |
57
|
117.9 | 3.8 | 0.5 | 24.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
200
|
242 | 39.3 | 8.2 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий желтый |
38
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Американский Бургер Соус [Calve] |
15
|
37.5 | 0.2 | 3 | 2.3 |
| Соус Тартар [Astoria] |
15
|
45 | 0 | 4.5 | 1.1 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Джем Малина [Ноль Грамм] |
30
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 1147 | 952 | 71 | 45 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Десерт Трюфель [Baker House] |
70
|
301 | 4.2 | 18.9 | 28 |
| Итого | 370 | 322 | 4 | 20 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.7 | 16.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 181 | 145 | 2 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука |
161
|
135.2 | 29.6 | 1.8 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Брюссельская капуста |
103
|
36.1 | 4.9 | 0.3 | 3.2 |
| Соус Тартар [Astoria] |
15
|
45 | 0 | 4.5 | 1.1 |
| Овощной салат |
219
|
42 | 2.4 | 0.4 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Джем Малина [Ноль Грамм] |
29
|
6.1 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 1182 | 758 | 57 | 40 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.4 | 12.5 |
| Итого | 121 | 56 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 5375 | 2930 | 163 | 154 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром я разболелась. В итоге ни на какую учебу не поехала. Организм
против.
Заказала маме на завтра подарок. Вроде как праздник, день матери. Завтра не получится к ней поехать. Хоть подарок подарю. Уверена, ей понравится.
На обед приготовили с Колей чикен ролл, получился такой же красивый, как я видела его в рекламе, а еще он был вкусный и более полезный, чем в бистро.
Днем ходили по делам. Купили термобелье, так что надеюсь, не буду в этом году так сильно мерзнуть. Только вот нужно что-то сделать с обувью, а то при -10⁰С уже начинаю мерзнуть! Что же будет настоящей зимой?
Зашли в кафе на кофе и еще десерт купили. Мимо пройти никак не получается!
Вечером смотрели фильм про собаку «Невероятные приключения Гампи». Интересный, но какой-то своеобразный фильм, чешский. С хорошей концовкой и интересным сюжетом. Но на любителя, как мне кажется. Особенно меня поразила перемена в жизни молодого программиста. Этот пес менял жизнь людей вокруг.
Вечером договорились с Колей, что больше не едим в кафе торты, пирожные и т.д. Если уж и ходим туда, то только орехи можно съесть. Договорились. 
Заказала маме на завтра подарок. Вроде как праздник, день матери. Завтра не получится к ней поехать. Хоть подарок подарю. Уверена, ей понравится.
На обед приготовили с Колей чикен ролл, получился такой же красивый, как я видела его в рекламе, а еще он был вкусный и более полезный, чем в бистро.
Днем ходили по делам. Купили термобелье, так что надеюсь, не буду в этом году так сильно мерзнуть. Только вот нужно что-то сделать с обувью, а то при -10⁰С уже начинаю мерзнуть! Что же будет настоящей зимой?
Зашли в кафе на кофе и еще десерт купили. Мимо пройти никак не получается!
Вечером смотрели фильм про собаку «Невероятные приключения Гампи». Интересный, но какой-то своеобразный фильм, чешский. С хорошей концовкой и интересным сюжетом. Но на любителя, как мне кажется. Особенно меня поразила перемена в жизни молодого программиста. Этот пес менял жизнь людей вокруг.
Вечером договорились с Колей, что больше не едим в кафе торты, пирожные и т.д. Если уж и ходим туда, то только орехи можно съесть. Договорились.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9014 |
9014 |
Результаты за день
Энергозатраты: 188 ккал
Количество шагов: 9014
7
2
Евгения Вик
25.11.2023 09:43
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, морковь по-корейски, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный), цикорий, каша из киноа и амаранта на козьем молоке с черной смородиной, арахисовой пастой, кешью и миндальными лепестками, булочка с имитированной икрой из морских водорослей.
• На перекус кедровый кофе с сухим соевым молоком, хлебец с арахисовой пастой, яблоко.
• На обед борщ со сметаной, морской капустой и зеленью, свинина, пюре из цветной капусты на козьем молоке с зеленью, кофе черный, мягкий творожок на козьем молоке с отрубями, семенами чиа, кедровыми орехами, тыквенными семечками, карамельным соусом, арахисом в глазури, жареным нутом, кэробом и клубникой, яблоко.
• На перекус арахис жареный.
• На ужин скумбрия, нут вареный с сырным соусом, салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, морковь по-корейски, сметана, отруби, нут жареный, арахис в глазури), кедровый кофе с сухим соевым молоком, морковный кекс с грецкими орехами.
• На перекус кофе черный, грецкие орехи, фундук, арахис жареный.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 7,5 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Укол не делала.
Обед = 7,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 6,1 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, морковь по-корейски, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный), цикорий, каша из киноа и амаранта на козьем молоке с черной смородиной, арахисовой пастой, кешью и миндальными лепестками, булочка с имитированной икрой из морских водорослей.
• На перекус кедровый кофе с сухим соевым молоком, хлебец с арахисовой пастой, яблоко.
• На обед борщ со сметаной, морской капустой и зеленью, свинина, пюре из цветной капусты на козьем молоке с зеленью, кофе черный, мягкий творожок на козьем молоке с отрубями, семенами чиа, кедровыми орехами, тыквенными семечками, карамельным соусом, арахисом в глазури, жареным нутом, кэробом и клубникой, яблоко.
• На перекус арахис жареный.
• На ужин скумбрия, нут вареный с сырным соусом, салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, морковь по-корейски, сметана, отруби, нут жареный, арахис в глазури), кедровый кофе с сухим соевым молоком, морковный кекс с грецкими орехами.
• На перекус кофе черный, грецкие орехи, фундук, арахис жареный.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 7,5 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Укол не делала.
Обед = 7,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 6,1 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. Вечером, когда ходила с Колей в кафе, хотела сладенького, но решили не есть.
*Перекусы за день. Сделала много перекусов, после каждого основного приема пищи был еще маленький перекус. Так что 3 перекуса было, из которых 2 вынужденных, хотя и третий перекус оказался очень кстати.
*Сахар в крови. Очередные качели в течение всего дня.
*Самочувствие. Голова побаливает весь день.
*Сон. Легла спать в 23:20.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. Вечером, когда ходила с Колей в кафе, хотела сладенького, но решили не есть.
*Перекусы за день. Сделала много перекусов, после каждого основного приема пищи был еще маленький перекус. Так что 3 перекуса было, из которых 2 вынужденных, хотя и третий перекус оказался очень кстати.
*Сахар в крови. Очередные качели в течение всего дня.
*Самочувствие. Голова побаливает весь день.
*Сон. Легла спать в 23:20.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
257
|
47.5 | 2.6 | 0.5 | 7.7 |
| Морковь по-корейски |
40
|
45 | 0.5 | 3.3 | 3.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Киноа, неприготовленная |
35
|
128.8 | 4.9 | 2.1 | 20 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
30
|
111.3 | 4.1 | 2.1 | 17.6 |
| Молоко козье |
51
|
34.7 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
20
|
4 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 893 | 844 | 26 | 48 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Хлебцы |
6
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Арахисовая паста без соли |
13
|
77.7 | 2.9 | 6.7 | 2.3 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 388 | 135 | 4 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщец |
360
|
91.1 | 7.6 | 1.8 | 10.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
105
|
138.6 | 23.5 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Цветная капуста |
123
|
36.9 | 3.1 | 0.4 | 5.2 |
| Молоко козье |
11
|
7.5 | 0.3 | 0.5 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творог мягкий 5% |
150
|
144 | 13.2 | 7.5 | 6 |
| Молоко козье |
33
|
22.4 | 1 | 1.4 | 1.5 |
| Сироп Карамельный [Ноль Грамм] |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| кэроб |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
320
|
22.4 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 1412 | 884 | 60 | 41 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Итого | 18 | 112 | 4 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
76
|
145.2 | 13.7 | 10 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Соус Сырный [Иван-Поле] |
20
|
7.6 | 0 | 0.3 | 1.1 |
| Овощной салат |
223
|
41.5 | 2.2 | 0.4 | 6.7 |
| Морковь по-корейски |
41
|
46.2 | 0.5 | 3.4 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Морковный кекс с грецкими орехами |
65
|
106.5 | 6.2 | 4.9 | 9.2 |
| Итого | 840 | 690 | 37 | 34 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 340 | 279 | 7 | 25 | 5 |
| Итого за день | 5391 | 2947 | 141 | 166 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ничем не примечательный день. Работу работала. Хотела сверстать
каталог и отправить на проверку. Почти доделала, как мне пришла
очередная таблица с ценами, правками и удалениями. В итоге нужно
все начинать сначала. Это бесит меня больше всего в моей работе!
Туда-сюда переставлять, удалять и добавлять товары нужно, никакой
стабильности. Почему сразу нельзя продумать, что будет в каталоге,
а чего не будет? Зачем эта абракадабра? Приходится ни по одному
разу головоломку разгадывать.
Днем гуляла по иному маршруту, деньги с собой не брала, чтобы снова случайно не зайти и все деньги не потратить. Сегодня это получилось.
Вечером Коля до меня дошел, встретил меня у дома и мы пошли по продуктовым магазинам, закупились продуктами на выходные.
Потом в кафе зашли на кофе-брейк. Я в очередной раз расстроилась из-за того, что еще не случилось. Наверное вы не помните, где-то месяц назад, я не хотела идти на учебу и перенесла обучение на ноябрь. Первый день обучения завтра, а я уже расстроилась, не хочу идти и все тут. Настроение совсем хреновое из-за этого. Посмотрим. Я вроде и готова идти, а роде и нет. Утро вечера мудренее. Завтра видно будет.
Днем гуляла по иному маршруту, деньги с собой не брала, чтобы снова случайно не зайти и все деньги не потратить. Сегодня это получилось.
Вечером Коля до меня дошел, встретил меня у дома и мы пошли по продуктовым магазинам, закупились продуктами на выходные.
Потом в кафе зашли на кофе-брейк. Я в очередной раз расстроилась из-за того, что еще не случилось. Наверное вы не помните, где-то месяц назад, я не хотела идти на учебу и перенесла обучение на ноябрь. Первый день обучения завтра, а я уже расстроилась, не хочу идти и все тут. Настроение совсем хреновое из-за этого. Посмотрим. Я вроде и готова идти, а роде и нет. Утро вечера мудренее. Завтра видно будет.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11424 |
11424 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Количество шагов: 11424
8
6
Евгения Вик
24.11.2023 08:33
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, вареное яйцо, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный), цикорий, каша из овсяной и перловой крупы на козьем молоке с хурмой, арахисовой пастой и миндальными лепестками, булочка с имитированной икрой из морских водорослей.
• На обед борщ с морской капустой, сметаной и зеленью, тушеная капуста с морковью и репчатым луком в томатной пасте с сардельками, зерновой творог на сливках с отрубями, семенами чиа, арахисом в глазури, карамельным сиропом, арахисовой пастой, жареным нутом и миндальными лепестками, кофе черный, шоколадный мусс.
• На ужин скумбрия, гречка с репчатым луком и тыквой, помидор, морковь по-корейски, соус барбекю, чай травяной, вафли творожные на черемуховой муке с тыквенными семечками, сметаной, карамельным соусом и миндальными лепестками.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 7,3 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Обед = 6,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 7,2 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, вареное яйцо, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный), цикорий, каша из овсяной и перловой крупы на козьем молоке с хурмой, арахисовой пастой и миндальными лепестками, булочка с имитированной икрой из морских водорослей.
• На обед борщ с морской капустой, сметаной и зеленью, тушеная капуста с морковью и репчатым луком в томатной пасте с сардельками, зерновой творог на сливках с отрубями, семенами чиа, арахисом в глазури, карамельным сиропом, арахисовой пастой, жареным нутом и миндальными лепестками, кофе черный, шоколадный мусс.
• На ужин скумбрия, гречка с репчатым луком и тыквой, помидор, морковь по-корейски, соус барбекю, чай травяной, вафли творожные на черемуховой муке с тыквенными семечками, сметаной, карамельным соусом и миндальными лепестками.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 7,3 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Обед = 6,9 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 7,2 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Я же говорила, что хочу сладкое. Так и сделала, пошла в кафе и купила самый маленький десерт с минимальным количеством углеводов. После обеда сразу пошла в кафе, даже посуду не помыла. Мне нужно было быстренько съесть пирожное, чтобы оно было на десерт, а не на перекус. Укол дополнительный не делала, сделала сразу на домашнюю еду и на еду в кафе.
*Перекусы за день. Перекусов не было. В этом я молодец!
*Сахар в крови. Сахар более-менее нормальный, по крайней мере до десерта в кафе.
*Самочувствие. Горло снова болит, чувствую себя разбитой, сил не хватает ни на что.
*Сон. Легла спать в 23:20. Могла бы и раньше, но нет. Зато утром вообще не хотела вставать! Не выспалась! Сил нет.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Я же говорила, что хочу сладкое. Так и сделала, пошла в кафе и купила самый маленький десерт с минимальным количеством углеводов. После обеда сразу пошла в кафе, даже посуду не помыла. Мне нужно было быстренько съесть пирожное, чтобы оно было на десерт, а не на перекус. Укол дополнительный не делала, сделала сразу на домашнюю еду и на еду в кафе.
*Перекусы за день. Перекусов не было. В этом я молодец!
*Сахар в крови. Сахар более-менее нормальный, по крайней мере до десерта в кафе.
*Самочувствие. Горло снова болит, чувствую себя разбитой, сил не хватает ни на что.
*Сон. Легла спать в 23:20. Могла бы и раньше, но нет. Зато утром вообще не хотела вставать! Не выспалась! Сил нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
255
|
48.2 | 2.6 | 0.5 | 7.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
27
|
42.8 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Перловая крупа |
20
|
63 | 1.9 | 0.2 | 13.4 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Хурма |
92
|
61.6 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
20
|
4 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 893 | 732 | 24 | 39 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщец |
360
|
91.1 | 7.6 | 1.8 | 10.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тушеная капуста |
316
|
347.3 | 12.6 | 26.9 | 15.8 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
147
|
141.1 | 11.8 | 8.8 | 3.5 |
| Сироп Карамельный [Ноль Грамм] |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Арахисовая паста без соли |
18
|
107.6 | 4 | 9.2 | 3.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| арахис в кокосовой глазури |
11
|
61.6 | 1.9 | 3.3 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Мусс шоколадный |
110
|
211.9 | 5.8 | 15.3 | 12 |
| Итого | 1231 | 1152 | 50 | 77 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
157
|
299.9 | 28.3 | 20.7 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Тыква |
101
|
22.2 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь по-корейски |
60
|
67.6 | 0.7 | 4.9 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
15
|
9 | 0.2 | 0 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
178
|
258.1 | 37.4 | 8.9 | 5.3 |
| Черемуховая мука |
30
|
36 | 2.4 | 0 | 6.6 |
| Яйцо куриное |
73
|
114.6 | 9.3 | 8.4 | 0.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) |
3
|
1.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сироп Карамельный [Ноль Грамм] |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 1102 | 1142 | 91 | 59 | 60 |
| Итого за день | 4726 | 3027 | 165 | 176 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня работала из дома. День получился спокойным.
На обед приготовила тушёную капусту с сардельками, получилось вкусно. Долго сомневалась, идти в кафе на десерт после обеда или нет, но все же решилась. Сразу после обеда была готова выходить. Десерт был маленький и вкусный. Я могла бы и дома что-то вкусное съесть, есть у меня в заначке, но почему-то я пошла в кафе. Как это объяснить?
Потом отправилась на прогулку по стандартному маршруту. Зачем-то зашла в новый продуктовый магазин, они недавно открылись и поэтому давали подарки за покупки. Я неожиданно потратила порядка тысячи рублей! Вроде ничего и не нужно, но набрала… Я же во время обеденного перерыва туда ходила и, как мне показалось, провела там как минимум полчаса, а мне ещё домой торопиться, работать нужно!
Работала я до победных 18:00. Обычно я могу и раньше закончить. Потом начала заниматься домашними делами. Уборка квартиры затянулась надолго. Потом составила рацион и спать пора. Ничего не успела!
На обед приготовила тушёную капусту с сардельками, получилось вкусно. Долго сомневалась, идти в кафе на десерт после обеда или нет, но все же решилась. Сразу после обеда была готова выходить. Десерт был маленький и вкусный. Я могла бы и дома что-то вкусное съесть, есть у меня в заначке, но почему-то я пошла в кафе. Как это объяснить?
Потом отправилась на прогулку по стандартному маршруту. Зачем-то зашла в новый продуктовый магазин, они недавно открылись и поэтому давали подарки за покупки. Я неожиданно потратила порядка тысячи рублей! Вроде ничего и не нужно, но набрала… Я же во время обеденного перерыва туда ходила и, как мне показалось, провела там как минимум полчаса, а мне ещё домой торопиться, работать нужно!
Работала я до победных 18:00. Обычно я могу и раньше закончить. Потом начала заниматься домашними делами. Уборка квартиры затянулась надолго. Потом составила рацион и спать пора. Ничего не успела!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6983 |
6983 |
Результаты за день
Энергозатраты: 146 ккал
Количество шагов: 6983
5
9
Евгения Вик
23.11.2023 09:27
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, морковь по-корейски, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный), цикорий, каша из киноа и амаранта на козьем молоке с хурмой, арахисовой пастой и миндальными лепестками, булочка с имитированной икрой из морских водорослей.
• На перекус кедровый кофе с сухим соевым молоком, хлебец с арахисовой пастой и миндальными лепестками
• На обед борщ со сметаной, морской капустой и зеленью, домашняя шаверма на тарелке (куриная грудка в соевом соусе, помидор, соленый огурец, пекинская капуста, морковь по-корейски, соус из сметаны, ряженки и чеснока, зелень), кофе черный, вареники с творогом, сметана с карамельным соусом и миндальными лепестками, арахис в глазури.
• На перекус масала чай с козьим молоком, какао тертое в плитках.
• На ужин баклажаны с намазкой (плавленый сыр, грецкие орехи, зелень, кальмар слабосоленый), чай, творог зерненый со сливками, карамельным соусом, кешью, черной смородиной, кедровыми орехами, семенами чиа, миндальными лепестками.
• На перекус кофе черный, морковный кекс с грецкими орехами, грецкие орехи, фундук, арахис жареный.
• На перекус груша.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 7,4 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Обед = 7,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перекус = 1,1 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, морковь по-корейски, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный), цикорий, каша из киноа и амаранта на козьем молоке с хурмой, арахисовой пастой и миндальными лепестками, булочка с имитированной икрой из морских водорослей.
• На перекус кедровый кофе с сухим соевым молоком, хлебец с арахисовой пастой и миндальными лепестками
• На обед борщ со сметаной, морской капустой и зеленью, домашняя шаверма на тарелке (куриная грудка в соевом соусе, помидор, соленый огурец, пекинская капуста, морковь по-корейски, соус из сметаны, ряженки и чеснока, зелень), кофе черный, вареники с творогом, сметана с карамельным соусом и миндальными лепестками, арахис в глазури.
• На перекус масала чай с козьим молоком, какао тертое в плитках.
• На ужин баклажаны с намазкой (плавленый сыр, грецкие орехи, зелень, кальмар слабосоленый), чай, творог зерненый со сливками, карамельным соусом, кешью, черной смородиной, кедровыми орехами, семенами чиа, миндальными лепестками.
• На перекус кофе черный, морковный кекс с грецкими орехами, грецкие орехи, фундук, арахис жареный.
• На перекус груша.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 7,4 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Обед = 7,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перекус = 1,1 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Не ела, но мечтала днем, а еще больше поздно вечером, снова трудности навалились, связанные с квартирой, меня вечером так все взбесило, даже сдержать себя трудно из-за этого, хочу сладкое и все тут.
*Перекусы за день. Сделала много перекусов! Было 4 перекуса, из них 2 вынужденных.
*Сахар в крови. Сахар как сахар. Неожиданно, но после каши с хурмой, не было никаких сильных перепадов в показаниях сахара. Зато после дневного перекуса сильно поднялся. Здесь и прогулка повлияла, и чай с молоком, ерунду делаю, вот и все. Желудок правит всем, в том числе и мозгом! Раз такой сахар был большой, я соответственно сделала больше укола на ужин, потом он стал падать, пришлось снова есть и есть для нормализации состояния.
*Самочувствие. Хреново от низкого и высокого сахаров. Горло меньше болит днем, но к вечеру с новой силой разболелось.
*Сон. Легла спать в 00:20. Я не могу раньше собраться и все тут.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Не ела, но мечтала днем, а еще больше поздно вечером, снова трудности навалились, связанные с квартирой, меня вечером так все взбесило, даже сдержать себя трудно из-за этого, хочу сладкое и все тут.
*Перекусы за день. Сделала много перекусов! Было 4 перекуса, из них 2 вынужденных.
*Сахар в крови. Сахар как сахар. Неожиданно, но после каши с хурмой, не было никаких сильных перепадов в показаниях сахара. Зато после дневного перекуса сильно поднялся. Здесь и прогулка повлияла, и чай с молоком, ерунду делаю, вот и все. Желудок правит всем, в том числе и мозгом! Раз такой сахар был большой, я соответственно сделала больше укола на ужин, потом он стал падать, пришлось снова есть и есть для нормализации состояния.
*Самочувствие. Хреново от низкого и высокого сахаров. Горло меньше болит днем, но к вечеру с новой силой разболелось.
*Сон. Легла спать в 00:20. Я не могу раньше собраться и все тут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
236
|
43.9 | 2.6 | 0.5 | 7.1 |
| Морковь по-корейски |
30
|
33.8 | 0.4 | 2.5 | 2.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Киноа, неприготовленная |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 17.1 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
30
|
111.3 | 4.1 | 2.1 | 17.6 |
| Молоко козье |
52
|
35.4 | 1.6 | 2.2 | 2.3 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Арахисовая паста без соли |
10
|
59.8 | 2.2 | 5.1 | 1.7 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
20
|
4 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 868 | 723 | 21 | 37 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Хлебцы |
6
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Арахисовая паста без соли |
10
|
59.8 | 2.2 | 5.1 | 1.7 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 325 | 119 | 4 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщец |
360
|
91.1 | 7.6 | 1.8 | 10.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
94
|
106.2 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец соленый |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морковь по-корейски |
64
|
72.1 | 0.8 | 5.2 | 5.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
32
|
21.4 | 0.9 | 1.3 | 1.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
325
|
22.8 | 0.7 | 1.6 | 0.7 |
| Вареники |
122
|
329.4 | 8.5 | 17.1 | 35.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сироп Карамельный [Ноль Грамм] |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Итого | 1294 | 939 | 48 | 50 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко козье |
20
|
13.6 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Какао тёртое в плитках |
15
|
87.8 | 2.1 | 7.8 | 1.1 |
| Итого | 335 | 104 | 2 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан |
238
|
57.1 | 2.9 | 0.2 | 10.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Плавленый сыр |
62
|
188.5 | 6.2 | 16.7 | 3.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кальмар |
24
|
24 | 4.3 | 0.5 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
192 | 16 | 12 | 4.8 |
| Сироп Карамельный [Ноль Грамм] |
15
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 927 | 818 | 38 | 59 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Морковный кекс с грецкими орехами |
45
|
73.8 | 4.3 | 3.4 | 6.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Итого | 376 | 295 | 10 | 23 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 5735 | 3052 | 126 | 189 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работала сегодня из дома. Особо ничего интересного не
произошло.
Днем сходила в магазин и купила украшения для нового года, скоро планирую украшать квартиру.
Вечером встретилась с Колей, мы сходили в кафе, выпили по чашечке кофе, я принесла с собой морковный кекс с грецкими орехами. Как всегда вкусно!
Вечером собралась постирать белье. В итоге обнаружила, что у меня не работают розетки, только в комнате все нормально! Вот блин! Я так зла! У-у-у… 🤬 Бесит! Завтра пойду разбираться! Ни по одной из заявок ко мне так и не пришли. А я написала за этот месяц аж 3 штуки! Гады гадские!!!
Днем сходила в магазин и купила украшения для нового года, скоро планирую украшать квартиру.
Вечером встретилась с Колей, мы сходили в кафе, выпили по чашечке кофе, я принесла с собой морковный кекс с грецкими орехами. Как всегда вкусно!
Вечером собралась постирать белье. В итоге обнаружила, что у меня не работают розетки, только в комнате все нормально! Вот блин! Я так зла! У-у-у… 🤬 Бесит! Завтра пойду разбираться! Ни по одной из заявок ко мне так и не пришли. А я написала за этот месяц аж 3 штуки! Гады гадские!!!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10821 |
10821 |
Результаты за день
Энергозатраты: 226 ккал
Количество шагов: 10821
6
4
Евгения Вик
22.11.2023 09:07
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный), цикорий, каша из овсяной и перловой крупы с вишней, арахисовой пастой и миндальными лепестками, булочка со сметаной и карамельным сиропом.
• На перекус чай, пастила яблоко-банан.
• На обед салат Столичный со сметаной, отрубями и зеленью, котлета, помидор, огурец, борщ со сметаной и морской капустой, чай, какао тертое в плитках, арахис в глазури.
• На перекус кофе черный.
• На перекус кофе с лимоном, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, кокосовой стружкой, арахисом в глазури, жареными бобами, миндальными лепестками, клубникой, какао-порошком, жареным нутом и тыквенными семечками.
• На перекус миндаль, арахис в глазури.
• На ужин салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, сметана, отруби, нут жареный, грецкие орехи), кофе кедровый с сухим соевым молоком, оладьи из красной чечевицы с плавленым сыром и слабосоленым кальмаром.
• Перед сном фундук.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 6,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Обед = 4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,1 ед. Укол не делала.
Перекус = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,7 ед. Укол не делала.
Ужин = 6,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перед сном = 0,1 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный), цикорий, каша из овсяной и перловой крупы с вишней, арахисовой пастой и миндальными лепестками, булочка со сметаной и карамельным сиропом.
• На перекус чай, пастила яблоко-банан.
• На обед салат Столичный со сметаной, отрубями и зеленью, котлета, помидор, огурец, борщ со сметаной и морской капустой, чай, какао тертое в плитках, арахис в глазури.
• На перекус кофе черный.
• На перекус кофе с лимоном, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, кокосовой стружкой, арахисом в глазури, жареными бобами, миндальными лепестками, клубникой, какао-порошком, жареным нутом и тыквенными семечками.
• На перекус миндаль, арахис в глазури.
• На ужин салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, сметана, отруби, нут жареный, грецкие орехи), кофе кедровый с сухим соевым молоком, оладьи из красной чечевицы с плавленым сыром и слабосоленым кальмаром.
• Перед сном фундук.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 6,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Обед = 4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,1 ед. Укол не делала.
Перекус = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,7 ед. Укол не делала.
Ужин = 6,3 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перед сном = 0,1 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака и ужина.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.). Наконец закончила курс!
*Сладкое. Ура! Сегодня получилось не есть ничего сладкого. Это победа!
*Перекусы за день. Сделала 5 перекусов, 3 из которых были вынужденные, а то сахар падал.
*Сахар в крови. Сахар ведет себя намного лучше, нет резких перепадов вверх-вниз. Надеюсь, в скором времени я смогу адаптироваться.
*Самочувствие. После завтрака по пути в офис очень устала, сил нет, пришлось сделать перекус, хоть и не хотела, сахар падает даже сидя на стуле. После дневного «пустого» кофе в горле неприятное ощущение, аж противно! Живот еще днем заболел и до вечера мучилась, крутит и все тут. После ужина голова разболелась, очень неприятные ощущения!
*Сон. Легла спать в полночь. Не выспалась. Мечтаю лечь раньше.
*В туалет сходила после завтрака и ужина.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.). Наконец закончила курс!
*Сладкое. Ура! Сегодня получилось не есть ничего сладкого. Это победа!
*Перекусы за день. Сделала 5 перекусов, 3 из которых были вынужденные, а то сахар падал.
*Сахар в крови. Сахар ведет себя намного лучше, нет резких перепадов вверх-вниз. Надеюсь, в скором времени я смогу адаптироваться.
*Самочувствие. После завтрака по пути в офис очень устала, сил нет, пришлось сделать перекус, хоть и не хотела, сахар падает даже сидя на стуле. После дневного «пустого» кофе в горле неприятное ощущение, аж противно! Живот еще днем заболел и до вечера мучилась, крутит и все тут. После ужина голова разболелась, очень неприятные ощущения!
*Сон. Легла спать в полночь. Не выспалась. Мечтаю лечь раньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
232
|
43.2 | 2.3 | 0.5 | 7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Перловая крупа |
25
|
78.8 | 2.3 | 0.3 | 16.7 |
| Молоко козье |
52
|
35.4 | 1.6 | 2.2 | 2.3 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Сироп Карамельный [Ноль Грамм] |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 816 | 683 | 21 | 37 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| пастила домашняя |
5
|
20.9 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 305 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Столичный |
187
|
162.7 | 17.2 | 6.5 | 5.8 |
| Сметана 15% жирности |
51
|
82.6 | 1.3 | 7.7 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Борщец |
360
|
91.1 | 7.6 | 1.8 | 10.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Котлеты рубленые бабушкины |
105
|
166.1 | 13.7 | 11.4 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 1187 | 709 | 45 | 40 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 300 | 21 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
150
|
144 | 13.2 | 7.5 | 6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кокосовая стружка |
10
|
69 | 1.3 | 6.5 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Бобы жареные солёные |
10
|
37.7 | 2.2 | 0.9 | 4.9 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 655 | 652 | 32 | 40 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
220
|
42 | 2.2 | 0.4 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Оладьи из красной чечевицы |
99
|
285.9 | 20.3 | 7.4 | 34.5 |
| Плавленый сыр |
38
|
115.5 | 3.8 | 10.3 | 1.9 |
| Кальмар |
62
|
62 | 11.2 | 1.4 | 1.2 |
| Морковь по-корейски |
60
|
67.6 | 0.7 | 4.9 | 5.4 |
| Жареный нут с солью |
5
|
26.3 | 0.7 | 1.6 | 2.2 |
| Итого | 853 | 768 | 42 | 40 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Итого | 25 | 147 | 4 | 11 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 0 |
| Итого за день | 5651 | 3071 | 149 | 179 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ездила второй день в офис. Коля тоже обещал быть. Встретились у
метро. Я на удивление даже раньше приехала, хотя мне дольше
добираться. Пошли вместе в офис. Сегодня я оделась потеплее, а то
вчера замерзла очень сильно, аж горло заболело и сегодня продолжает
меня мучить!
Хорошо и спокойно поработала. Днем ходили с Колей вместе гулять по району, зашли в кофейню, выпили по чашечке кофе и повыбирали мне термобелье. А то зима близко, а я постоянно мерзну. Нужно утепляться.
День получился хороший. Суп очень вкусный я приготовила, зачетный, даже сладкий на вкус, наваристый, красный такой, удивительный и ароматный! Буду по данному рецепту готовить еще, тренироваться.
Вечером занялась выпечкой. Наконец приготовила булочки и сделала морковный кекс с грецкими орехами (совершенно случайно о нем вспомнила и захотела). Будет очень вкусно! Еще и Колю пригласила на дегустацию. Так что может и завтра удастся встретиться.
Хорошо и спокойно поработала. Днем ходили с Колей вместе гулять по району, зашли в кофейню, выпили по чашечке кофе и повыбирали мне термобелье. А то зима близко, а я постоянно мерзну. Нужно утепляться.
День получился хороший. Суп очень вкусный я приготовила, зачетный, даже сладкий на вкус, наваристый, красный такой, удивительный и ароматный! Буду по данному рецепту готовить еще, тренироваться.
Вечером занялась выпечкой. Наконец приготовила булочки и сделала морковный кекс с грецкими орехами (совершенно случайно о нем вспомнила и захотела). Будет очень вкусно! Еще и Колю пригласила на дегустацию. Так что может и завтра удастся встретиться.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16678 |
16678 |
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Количество шагов: 16678
7
5
Евгения Вик
21.11.2023 09:03
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, сырники на миндальной муке с добавлением кокосовой стружки, сметана с карамельным соусом и миндальными лепестками.
• На обед салат Столичный со сметаной, зеленью и отрубями, куриное бедро, тушеные баклажаны с репчатым луком, томатной пастой и грецкими орехами, чай, чипсы из нори, миндаль, бразильские орехи.
• На перекус кофе с лимоном, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, черной смородиной, кокосовой стружкой, карамельным соусом, жареным арахисом, арахисом в глазури, миндальными лепестками.
• На перекус чай, вафля в шоколадной глазури.
• На ужин запеченная тиляпия в кокосовой стружке, нут с сырным соусом и зеленью, помидор, огурец, морковь по-корейски, чай травяной с лимоном, хлебец с имитированной икрой из морских водорослей, 3 вареника с творогом, сметана с карамельным соусом, яблоко, немного свежей морковки.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 3,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Обед = 3,8 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,7 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 7,7 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного и 1 единицу короткого инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, сырники на миндальной муке с добавлением кокосовой стружки, сметана с карамельным соусом и миндальными лепестками.
• На обед салат Столичный со сметаной, зеленью и отрубями, куриное бедро, тушеные баклажаны с репчатым луком, томатной пастой и грецкими орехами, чай, чипсы из нори, миндаль, бразильские орехи.
• На перекус кофе с лимоном, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, черной смородиной, кокосовой стружкой, карамельным соусом, жареным арахисом, арахисом в глазури, миндальными лепестками.
• На перекус чай, вафля в шоколадной глазури.
• На ужин запеченная тиляпия в кокосовой стружке, нут с сырным соусом и зеленью, помидор, огурец, морковь по-корейски, чай травяной с лимоном, хлебец с имитированной икрой из морских водорослей, 3 вареника с творогом, сметана с карамельным соусом, яблоко, немного свежей морковки.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 3,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Обед = 3,8 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,7 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 7,7 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного и 1 единицу короткого инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и до ужина.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Надеялась, что не буду сегодня есть сладкое, но почувствовала себя не очень днем и единственное, что было на перекус с собой - это вафля. Пришлось съесть ее.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса днем, но как оказалось позже, ни один из них не был нужен.
*Сахар в крови. Снова ведет себя плохо! А я пока не в состоянии его контролировать. Что же это такое? То вверх, то вниз, а я не понимаю, почему так. Никаких предпосылок не вижу, не замечаю никаких закономерностей в его поведении.
*Самочувствие. Соответствующее сахарным качелям. Ужасное, хотя утром я была полна энергии и сил, что странно. Под вечер заболело горло! На работе меня просквозило похоже!
*Сон. Легла спать в 00:40. Бесит!
*В туалет сходила дважды: после завтрака и до ужина.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Надеялась, что не буду сегодня есть сладкое, но почувствовала себя не очень днем и единственное, что было на перекус с собой - это вафля. Пришлось съесть ее.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса днем, но как оказалось позже, ни один из них не был нужен.
*Сахар в крови. Снова ведет себя плохо! А я пока не в состоянии его контролировать. Что же это такое? То вверх, то вниз, а я не понимаю, почему так. Никаких предпосылок не вижу, не замечаю никаких закономерностей в его поведении.
*Самочувствие. Соответствующее сахарным качелям. Ужасное, хотя утром я была полна энергии и сил, что странно. Под вечер заболело горло! На работе меня просквозило похоже!
*Сон. Легла спать в 00:40. Бесит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
220
|
40.9 | 2.2 | 0.4 | 6.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сырники |
344
|
696.6 | 65.7 | 41.3 | 13.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сироп Карамельный [Ноль Грамм] |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 906 | 885 | 71 | 54 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Столичный |
151
|
131.4 | 13.9 | 5.3 | 4.7 |
| Сметана 15% жирности |
48
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
183
|
221.4 | 36 | 7.5 | 0 |
| Баклажан |
259
|
62.2 | 3.1 | 0.3 | 11.7 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Томатная паста. Консервы |
13
|
13.3 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1008 | 736 | 63 | 38 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
150
|
144 | 13.2 | 7.5 | 6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кокосовая стружка |
10
|
69 | 1.3 | 6.5 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Сироп Карамельный [Ноль Грамм] |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 601 | 517 | 26 | 34 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафли шоколадные |
29
|
161 | 4.6 | 11.3 | 10.1 |
| Итого | 329 | 164 | 4 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Соус Сырный [Иван-Поле] |
30
|
11.4 | 0.1 | 0.5 | 1.7 |
| Тиляпия |
116
|
111.4 | 23.3 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
16
|
25.1 | 2 | 1.8 | 0.1 |
| Кокосовая стружка |
6
|
41.4 | 0.8 | 3.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь по-корейски |
60
|
67.6 | 0.7 | 4.9 | 5.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вареники |
48
|
129.6 | 3.4 | 6.7 | 13.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сироп Карамельный [Ноль Грамм] |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы |
6
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
10
|
2 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 988 | 721 | 44 | 27 | 71 |
| Итого за день | 5332 | 3025 | 209 | 167 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ездила сегодня на работу в офис. Утром долго готовила завтрак,
решила сырники замутить. Получились вкусные и даже держали форму,
хоть я не была уверена, что они не расползутся по сковороде, творог
оказался не самым подходящим для сырников.
До работы я добралась хорошо, силы были всю дорогу. Сахар до офиса держался достаточно на хорошем уровне, ни низко, ни высоко. А вот пока я сидела до обеда, он куда-то взлетел! Видимо укола на завтрак не хватило, хотя расчеты сделаны верно и в обычные дни все должно было пойти хорошо, но явно что-то пошло не по плану. Пришлось поэтому на обед сделать больше укол, чем был задуман. Гулять в этот раз я отправила сразу после еды. По возвращению не могла не сделать перекус, после него чувствовала себя уставше, вроде и сахар стал падать, я решила не ждать гипо и сделала дополнительный перекус, но наверное зря. В итоге сахар снова взлетел, поэтому пришлось очередной укол делать. Шприц почти израсходовала, оставалось буквально 2-3 единицы, хорошо, что хватило, обошлось.
На работе я замёрзла! Холодрыга, дует из всех щелей! Даже прогулка на улице мне показалась более теплой.
Вечером очень вкусно поужинала, необычно запекла тиляпию в духовке, очень-очень аппетитно!
После еды по плану была готовка, но не успела сделать все, что задумывала, значит булочки переходят в завтрашние планы. Я приготовила борщец по какому-то супер-пупер рецепту из интернета! Не умею готовить ни борщ, ни щи, ни разу не получались вкусными. Решила приготовить по рецепту, а ни как левая пятка захочет. Готовила часа 2, вся устала! Надеюсь, это того стоило. Завтра испробую на обед этот супчик. Хоть бы все получилось наилучшим образом. А то столько сил и времени затрачено, что даже остальную еду на завтра готовить уже сил нет. Но пришлось делать все до полуночи, легла ещё позже. Без еды не могу пойти.
До работы я добралась хорошо, силы были всю дорогу. Сахар до офиса держался достаточно на хорошем уровне, ни низко, ни высоко. А вот пока я сидела до обеда, он куда-то взлетел! Видимо укола на завтрак не хватило, хотя расчеты сделаны верно и в обычные дни все должно было пойти хорошо, но явно что-то пошло не по плану. Пришлось поэтому на обед сделать больше укол, чем был задуман. Гулять в этот раз я отправила сразу после еды. По возвращению не могла не сделать перекус, после него чувствовала себя уставше, вроде и сахар стал падать, я решила не ждать гипо и сделала дополнительный перекус, но наверное зря. В итоге сахар снова взлетел, поэтому пришлось очередной укол делать. Шприц почти израсходовала, оставалось буквально 2-3 единицы, хорошо, что хватило, обошлось.
На работе я замёрзла! Холодрыга, дует из всех щелей! Даже прогулка на улице мне показалась более теплой.
Вечером очень вкусно поужинала, необычно запекла тиляпию в духовке, очень-очень аппетитно!
После еды по плану была готовка, но не успела сделать все, что задумывала, значит булочки переходят в завтрашние планы. Я приготовила борщец по какому-то супер-пупер рецепту из интернета! Не умею готовить ни борщ, ни щи, ни разу не получались вкусными. Решила приготовить по рецепту, а ни как левая пятка захочет. Готовила часа 2, вся устала! Надеюсь, это того стоило. Завтра испробую на обед этот супчик. Хоть бы все получилось наилучшим образом. А то столько сил и времени затрачено, что даже остальную еду на завтра готовить уже сил нет. Но пришлось делать все до полуночи, легла ещё позже. Без еды не могу пойти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17114 |
17114 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357 ккал
Количество шагов: 17114
5
6
