Евгения Вик
20.11.2023 09:08
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, сметана, отруби, арахис), чай, каша из киноа с вишней и тыквенными семечками, яйцо вареное с грибным соусом, слабосоленая горбуша.
• На обед куриное бедро, стручковая фасоль, зеленый горошек с зеленью, помидор, закуска из фасоли с овощами, цикорий, чипсы из нори, мягкий творожок на кефире с отрубями, фундуком, грецкими орехами, арахисом в глазури, грушей.
• На перекус капучино на кокосовом молоке, грецкие орехи, фундук.
• На перекус чай, 2 яблока, чай с молоком, груша, арахис жареный.
• На ужин рыбная котлета, спагетти с барбекю соусом, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, сметана, отруби, семечки подсолнечника, дрожжи пищевые неактивные), кедровый кофе с сухим соевым молоком, арахис в глазури, бобы жареные, какао тертое в плитках.
• На перекус яблоко.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 5,9 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 7 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перекус = 4,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,7 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, сметана, отруби, арахис), чай, каша из киноа с вишней и тыквенными семечками, яйцо вареное с грибным соусом, слабосоленая горбуша.
• На обед куриное бедро, стручковая фасоль, зеленый горошек с зеленью, помидор, закуска из фасоли с овощами, цикорий, чипсы из нори, мягкий творожок на кефире с отрубями, фундуком, грецкими орехами, арахисом в глазури, грушей.
• На перекус капучино на кокосовом молоке, грецкие орехи, фундук.
• На перекус чай, 2 яблока, чай с молоком, груша, арахис жареный.
• На ужин рыбная котлета, спагетти с барбекю соусом, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, сметана, отруби, семечки подсолнечника, дрожжи пищевые неактивные), кедровый кофе с сухим соевым молоком, арахис в глазури, бобы жареные, какао тертое в плитках.
• На перекус яблоко.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 5,9 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 7 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перекус = 4,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,7 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Получилось не есть сладкое, хотя соблазны были и ни один раз.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса (так то их было больше, просто нет столько перекусов в приложении), 2 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. Качели, неприятно очень от этого!
*Самочувствие. Очень устаю! Сил вообще нет ни на что. Просто хочу отдохнуть. Но вопрос такой - почему я себе этого не разрешаю?
*Сон. Легла спать поздно, после полуночи. Спала сегодня хорошо, но мало.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Получилось не есть сладкое, хотя соблазны были и ни один раз.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса (так то их было больше, просто нет столько перекусов в приложении), 2 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. Качели, неприятно очень от этого!
*Самочувствие. Очень устаю! Сил вообще нет ни на что. Просто хочу отдохнуть. Но вопрос такой - почему я себе этого не разрешаю?
*Сон. Легла спать поздно, после полуночи. Спала сегодня хорошо, но мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
325
|
170 | 4.2 | 11.7 | 9.1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| арахис в кокосовой глазури |
5
|
28 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киноа, неприготовленная |
50
|
184 | 7.1 | 3 | 28.6 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
39
|
17.9 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Соус Грибной [Astoria] |
10
|
21 | 0 | 2 | 0.8 |
| Горбуша холодного копчения |
35
|
62 | 8.4 | 3.2 | 0 |
| Итого | 900 | 797 | 36 | 46 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
175
|
211.8 | 34.4 | 7.2 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Горошек зелёный, замороженный |
80
|
61.6 | 4.2 | 0.3 | 7.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Закусочка Донская |
102
|
96 | 3.1 | 5.1 | 9.2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
52
|
27.6 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Груша |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.4 | 14.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Итого | 1206 | 876 | 69 | 37 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на Кокосовом Молоке [Шоколадница] |
1
|
98 | 5 | 4 | 10 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 376 | 202 | 7 | 13 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 970 | 253 | 4 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
1
|
77.2 | 14 | 1.8 | 1.4 |
| Спагетти со шпинатом, сухие |
25
|
93 | 3.3 | 0.4 | 16.1 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
16
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Овощной салат |
263
|
49.7 | 2.9 | 0.5 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Бобы жареные солёные |
10
|
37.7 | 2.2 | 0.9 | 4.9 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 817 | 548 | 30 | 26 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 5869 | 2724 | 148 | 131 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День хороший получился.
После обеда ходили с Колей в Хлебник. Зачем? Чтобы получить подарок в день Рождения. Там дают за покупку набор макарун. Купили по кофе, я давно хотела с кокосовым молоком, так и сделала, Коля взял флэт уайт. И мне подарили сладкий подарок, но есть его я не стала. Потом как-нибудь. Сегодня я без сладкого, по крайней мере стараюсь.
Потом Коля проводил меня до метро и я поехала на другой конец города в гости к подруге. Хорошо пообщались, малышка меня заобнимала, обменялись подарками. Меня угостили чаем и яблоками. Так что сегодня получился очень фруктовый день, даже удивительно! Давно не ела за один день столько фруктов! Получилось 3 яблока и груша. Очень вкусно!
Ехать домой долго, поэтому сидела в гостях совсем немного времени. Дома вкусно поужинала и приготовила еду на завтра в офис, но очень долго собиралась, сил не было, не хотела ничего делать.
После обеда ходили с Колей в Хлебник. Зачем? Чтобы получить подарок в день Рождения. Там дают за покупку набор макарун. Купили по кофе, я давно хотела с кокосовым молоком, так и сделала, Коля взял флэт уайт. И мне подарили сладкий подарок, но есть его я не стала. Потом как-нибудь. Сегодня я без сладкого, по крайней мере стараюсь.
Потом Коля проводил меня до метро и я поехала на другой конец города в гости к подруге. Хорошо пообщались, малышка меня заобнимала, обменялись подарками. Меня угостили чаем и яблоками. Так что сегодня получился очень фруктовый день, даже удивительно! Давно не ела за один день столько фруктов! Получилось 3 яблока и груша. Очень вкусно!
Ехать домой долго, поэтому сидела в гостях совсем немного времени. Дома вкусно поужинала и приготовила еду на завтра в офис, но очень долго собиралась, сил не было, не хотела ничего делать.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10744 |
10744 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Количество шагов: 10744
6
4
Евгения Вик
19.11.2023 09:26
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный), цикорий, пшенная каша с тыквой, арахисовой пастой, вишней и миндальными лепестками, бублик с карамельным соусом.
• На обед салат Столичный со сметаной, сок из граната, кабачок с соевым соусом, куриная ножка в кокосовой панировке, чай с облепихой, тарталетка с клубникой, чизкейк Арахисовый кранч, пирожное Черная смородина.
• На перекус яблоко.
• На перекус кофе черный, грецкие орехи, арахис, миндаль
• На ужин форель с медово-горчичным соусом, салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, отруби, арахис), кофе черный, чипсы из нори, мягкий творожок на кефире с грушей, малиновым джемом, арахисом в глазури, арахисом.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 7,6 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Обед = 10,5 ед. (примерно, не взвешивала каждый грамм). Сделала 6+5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,5 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина, после прогулки еще 1 единицу, потом еще 1 единицу.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный), цикорий, пшенная каша с тыквой, арахисовой пастой, вишней и миндальными лепестками, бублик с карамельным соусом.
• На обед салат Столичный со сметаной, сок из граната, кабачок с соевым соусом, куриная ножка в кокосовой панировке, чай с облепихой, тарталетка с клубникой, чизкейк Арахисовый кранч, пирожное Черная смородина.
• На перекус яблоко.
• На перекус кофе черный, грецкие орехи, арахис, миндаль
• На ужин форель с медово-горчичным соусом, салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, отруби, арахис), кофе черный, чипсы из нори, мягкий творожок на кефире с грушей, малиновым джемом, арахисом в глазури, арахисом.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 7,6 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Обед = 10,5 ед. (примерно, не взвешивала каждый грамм). Сделала 6+5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,5 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина, после прогулки еще 1 единицу, потом еще 1 единицу.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: до завтрака и после второго дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Наконец доела многострадальный бублик, и на десерт во время обеда попробовала 3 пирожных (разделили на троих).
*Перекусы за день. Сделала 2 вынужденных перекуса днем.
*Сахар в крови. Из-за бублика и пшенной каши с тыквой сахар резко вверх пошел после завтрака. Зато на обед не побоялась и сделала большой укол, чтобы наверняка. В итоге падение… очередное гипо. Потом снова сахар начал расти, даже прогулка никак не помогла, сахар все рос и рос, пришлось сделать 2 дополнительных укола.
*Самочувствие. Особенно ужасно себя чувствовала после ужина. Сахар все полз вверх и полз! До тошноты не дошло, но именно такое ощущение в горле меня сопровождало весь вечер.
*Сон. Легла спать в 23:30. Сон ужасный, снилась злополучная работа.
*В туалет сходила дважды: до завтрака и после второго дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Наконец доела многострадальный бублик, и на десерт во время обеда попробовала 3 пирожных (разделили на троих).
*Перекусы за день. Сделала 2 вынужденных перекуса днем.
*Сахар в крови. Из-за бублика и пшенной каши с тыквой сахар резко вверх пошел после завтрака. Зато на обед не побоялась и сделала большой укол, чтобы наверняка. В итоге падение… очередное гипо. Потом снова сахар начал расти, даже прогулка никак не помогла, сахар все рос и рос, пришлось сделать 2 дополнительных укола.
*Самочувствие. Особенно ужасно себя чувствовала после ужина. Сахар все полз вверх и полз! До тошноты не дошло, но именно такое ощущение в горле меня сопровождало весь вечер.
*Сон. Легла спать в 23:30. Сон ужасный, снилась злополучная работа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
239
|
45.6 | 2.6 | 0.5 | 7.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Тыква |
51
|
11.2 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
42
|
19.3 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Бублики простые |
20
|
55.2 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Сироп Карамельный [Ноль Грамм] |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 806 | 609 | 20 | 26 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Столичный |
250
|
217.5 | 23 | 8.8 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Кабачок |
209
|
50.2 | 1.3 | 0.6 | 9.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Куриные ножки в панировке |
130
|
182.8 | 24.2 | 8.6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| тарталетка с клубникой |
65
|
163.1 | 2.9 | 7.5 | 20.8 |
| Чизкейк Арахисовый кранч |
85
|
375.7 | 7.5 | 23.5 | 33.6 |
| Пирожное Чёрная Смородина [Шоколадница] |
90
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Сок гранатовый |
150
|
84 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Итого | 1336 | 1180 | 61 | 58 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 148 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 335 | 230 | 8 | 19 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
180
|
266.4 | 37.4 | 11.9 | 0 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус [Calve] |
15
|
40.5 | 0.1 | 3.8 | 1.8 |
| Овощной салат |
214
|
42.4 | 2.4 | 0.4 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| арахис в кокосовой глазури |
11
|
61.6 | 1.9 | 3.3 | 5 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Джем Малина [Ноль Грамм] |
30
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1100 | 860 | 65 | 46 | 42 |
| Итого за день | 5225 | 2950 | 156 | 151 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня отличный день получился, послепраздничный, но в этот раз
есть чувство праздника. Ура!
С утра вкусно позавтракала, а потом приступила к приготовлениям. Нужно было завершить уборку дома и приготовить горячее. Давно хотела сделать куриные ножки в панировке и вот есть повод, приготовила, получилось очень вкусненько! Себе приготовила кабачок фри, а маме и Коле картошку фри. Картошки приготовила на целую ораву, так что пришлось ее отнести к Коле, т.к. я не ем картошку.
Мама пришла первая, даже заранее. Потом пришел Коля. Очень вкусно пообедали, пообщались, потом я подарки с удовольствием раскрывала. Все очень полезное и нужное. Особенно мне запомнились новые десертные ложечки с пироженками (их можете увидеть на фото с десертами), лампа на магнитах (хочу над мойкой в кухню повесить, а то в темноте всегда мою посуду), шапка-ушанка, шарики на елку, кулончик со знаком Скорпион, урбеч из подсолнечных семечек (давно мечтала о халве, теперь буду есть вкусноту). Много подарков, все и не перечислила.
Десертов было много, все новые, ни одного не было такого, чтобы я пробовала. Все очень вкусные, всем понравились. Каждый откусывал по чуть-чуть и по часовой стрелке передавал тарелку соседу. Мне очень понравилось так дегустировать десерты.
Рассказали маме о Пэйсли. Я очень переживала, что она расстроится. А она наоборот сказала, что чувствовала, что лучше бы нам ее отдать, а то мы не справляемся. Так что это не было для нее новостью.
А потом пошли на улицу. Сахар упал, пришлось в магазин за яблоком зайти. По дороге снова сахар был низким, не хотел расти, поэтому зашли на кофе к котику Платону, выпили кофе с орешками.
Еще был праздничный ужин у Коли. Все было очень вкусно: рыбка, салатик, творожок с кофе. А потом пошли гулять за орехами и ходили по магазинам в поисках мягкой игрушки, но я ничего не выбрала. Собираюсь в гости завтра, хотела какого-нибудь прикольного зверушку купить малышке в подарок, но что-то меня ничего не зацепило.
С утра вкусно позавтракала, а потом приступила к приготовлениям. Нужно было завершить уборку дома и приготовить горячее. Давно хотела сделать куриные ножки в панировке и вот есть повод, приготовила, получилось очень вкусненько! Себе приготовила кабачок фри, а маме и Коле картошку фри. Картошки приготовила на целую ораву, так что пришлось ее отнести к Коле, т.к. я не ем картошку.
Мама пришла первая, даже заранее. Потом пришел Коля. Очень вкусно пообедали, пообщались, потом я подарки с удовольствием раскрывала. Все очень полезное и нужное. Особенно мне запомнились новые десертные ложечки с пироженками (их можете увидеть на фото с десертами), лампа на магнитах (хочу над мойкой в кухню повесить, а то в темноте всегда мою посуду), шапка-ушанка, шарики на елку, кулончик со знаком Скорпион, урбеч из подсолнечных семечек (давно мечтала о халве, теперь буду есть вкусноту). Много подарков, все и не перечислила.
Десертов было много, все новые, ни одного не было такого, чтобы я пробовала. Все очень вкусные, всем понравились. Каждый откусывал по чуть-чуть и по часовой стрелке передавал тарелку соседу. Мне очень понравилось так дегустировать десерты.
Рассказали маме о Пэйсли. Я очень переживала, что она расстроится. А она наоборот сказала, что чувствовала, что лучше бы нам ее отдать, а то мы не справляемся. Так что это не было для нее новостью.
А потом пошли на улицу. Сахар упал, пришлось в магазин за яблоком зайти. По дороге снова сахар был низким, не хотел расти, поэтому зашли на кофе к котику Платону, выпили кофе с орешками.
Еще был праздничный ужин у Коли. Все было очень вкусно: рыбка, салатик, творожок с кофе. А потом пошли гулять за орехами и ходили по магазинам в поисках мягкой игрушки, но я ничего не выбрала. Собираюсь в гости завтра, хотела какого-нибудь прикольного зверушку купить малышке в подарок, но что-то меня ничего не зацепило.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11851 |
11851 |
Результаты за день
Энергозатраты: 247 ккал
Количество шагов: 11851
5
2
Евгения Вик
18.11.2023 10:08
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, сметана, отруби, нут жареный), цикорий, каша из овсянки и перловки на козьем молоке с вишней, арахисовой пастой и миндальными лепестками, бублик с карамельным соусом.
• На перекус грейпфрут.
• На обед куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, отруби, фисташки), кофе черный, чипсы из нори, блины на кефире и соевой муке, сметана и карамельный соус.
• На перекус кофе черный, гата кята с грецким орехом, тарт шоколад-миндаль.
• На ужин булочка с сырным соусом и рыбной котлетой из трески и брокколи, чай травяной, бобы жареные, грейпфрут, домашнее тирамису.
• Перед сном груша, кешью, нут жареный.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 7,3 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Обед = 5,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина, потом еще 1 единицу.
Перекус = 1,1 ед. Укол не делала.
Перекус = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 3,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перед сном = 1,8 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, сметана, отруби, нут жареный), цикорий, каша из овсянки и перловки на козьем молоке с вишней, арахисовой пастой и миндальными лепестками, бублик с карамельным соусом.
• На перекус грейпфрут.
• На обед куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, отруби, фисташки), кофе черный, чипсы из нори, блины на кефире и соевой муке, сметана и карамельный соус.
• На перекус кофе черный, гата кята с грецким орехом, тарт шоколад-миндаль.
• На ужин булочка с сырным соусом и рыбной котлетой из трески и брокколи, чай травяной, бобы жареные, грейпфрут, домашнее тирамису.
• Перед сном груша, кешью, нут жареный.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 7,3 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Обед = 5,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина, потом еще 1 единицу.
Перекус = 1,1 ед. Укол не делала.
Перекус = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 3,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перед сном = 1,8 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. В этот раз снова много сладкого! Сначала вроде безобидный бублик, а вот вечером встретилась с Колей и съела по половинке десерта в кафе. А что? Повод есть! День рождения все же!
*Перекусы за день. Сделала 4 перекуса, 3 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. Качается как маятник. Пока не получается с уколами определиться, вот и результат. Плюс много сладкого в рационе. Отмечу день рождения и возьмусь за голову!
*Самочувствие. Если сахара не в норме, то голова болит, зрение страдает, даже руки трясутся. Ощущения вообще неприятное!
*Сон. Легла спать где-то в 1:30. Что-то не могла заснуть, потом еще в 5 утра проснулась и снова не спится. Проснулась по будильнику, не выспалась.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. В этот раз снова много сладкого! Сначала вроде безобидный бублик, а вот вечером встретилась с Колей и съела по половинке десерта в кафе. А что? Повод есть! День рождения все же!
*Перекусы за день. Сделала 4 перекуса, 3 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. Качается как маятник. Пока не получается с уколами определиться, вот и результат. Плюс много сладкого в рационе. Отмечу день рождения и возьмусь за голову!
*Самочувствие. Если сахара не в норме, то голова болит, зрение страдает, даже руки трясутся. Ощущения вообще неприятное!
*Сон. Легла спать где-то в 1:30. Что-то не могла заснуть, потом еще в 5 утра проснулась и снова не спится. Проснулась по будильнику, не выспалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
250
|
47.5 | 2.8 | 0.5 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
51
|
82.6 | 1.3 | 7.7 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Жареный нут с солью |
5
|
26.3 | 0.7 | 1.6 | 2.2 |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Перловая крупа |
25
|
78.8 | 2.3 | 0.3 | 16.7 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
29
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Бублики простые |
26
|
71.8 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Сироп Карамельный [Ноль Грамм] |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 511 | 609 | 20 | 27 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
75
|
26.3 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 75 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
118
|
142.8 | 23.2 | 4.9 | 0 |
| Цветная капуста |
198
|
59.4 | 5 | 0.6 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Овощной салат |
193
|
38.4 | 2.1 | 0.4 | 6.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
312
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Блинчики ПП |
367
|
354.2 | 33.4 | 15.8 | 18 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сироп Карамельный [Ноль Грамм] |
15
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1323 | 850 | 71 | 41 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли шоколадные |
29
|
161 | 4.6 | 11.3 | 10.1 |
| Итого | 29 | 161 | 4 | 11 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Гата с орехами |
40
|
154.8 | 2.4 | 7.2 | 20.4 |
| Тарт шоколад миндаль |
60
|
214.8 | 2.8 | 12.7 | 22.4 |
| Итого | 400 | 390 | 5 | 21 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбные котлеты |
1
|
71 | 12.9 | 1.7 | 1.2 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Бобы жареные солёные |
10
|
37.7 | 2.2 | 0.9 | 4.9 |
| Тирамису |
1
|
151.8 | 9.9 | 6.1 | 16.4 |
| Грейпфрут |
148
|
51.8 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Соус Сырный [Иван-Поле] |
6
|
2.3 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 833 | 412 | 28 | 17 | 34 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.3 | 11.7 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Жареный нут с солью |
8
|
42 | 1 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 133 | 161 | 3 | 8 | 17 |
| Итого за день | 4804 | 2612 | 135 | 127 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очередные откровения. Как прошел мой день… мой день Рождения…
День работы из дома.
Утро началось с приятности - мама позвонила еще до завтрака и поздравила меня с днем рождения! Так приятно! Это первый мой праздник, когда я встречаю его одна, так непривычно! Раньше я вставала и с самого утра получала подарки и поздравления, объятия. Это так здорово! Понимаешь, что было хорошо, когда этого уже нет, когда все меняется. Пока мама мне не позвонила, я даже как-то приуныла. В голову лезли странные мысли, что я никому не нужна… Но это же не так! Она мне рано позвонила, я еще только салат резала на завтрак.
Вкусно позавтракала. Открыла новый сладкий соус со вкусом карамели. Включила плейлист с песнями про день рождения, оделась понаряднее обычного и приступила к работе. Было приятно получить с самого утра большое количество поздравлений, большая часть была в текстовом виде, мало было звонков (позвонила мама и ее подруга), еще приятно было получить подарочки в контакте (вроде мелочь, а приятно!).
К обеду я долго готовилась. Захотела блинчиков, давно было желание и вот наконец их приготовила. Рецепт не самый удачный, но они все же получились очень даже вкусными! Аппетитно все!
Днем погуляла по морозу. Стало так холодно, настоящая зима! Впервые увидела Деда Мороза! В мой день рождения и такое волшебство на улице!
Вечером встретилась с Колей, пришлось даже немного раньше уйти с работы, пятница, так что можно себе позволить. Сходили в кафе. Я не поела дома, поэтому полакомилась пирожными. Тортики нам не продали почему-то, видимо обо мне так заботятся свыше.
Обсудили с Колей новости дня. Пэйсли от нас уехала в другую семью. Там ей будет лучше (больше внимания, заботливые хозяева, большая квартира, загородный дом, новая хозяйка очень опытная заводчица, с таксами ладит и с Пэйсли они сразу нашли общий язык). Надеюсь, собачка быстро там освоится. Немного грустно, но мы поняли, что просто не потянуть ни морально, ни физически. Я не справилась - это самое обидное, Коля в последнее время тоже сдавал позиции. Мне кажется, что я была очень самонадеянна, взяла собачку, но не была готова. Думала, что все будет гладко, без сучка и задоринки, но оказалось иначе. А Коля кошатник, поэтому ему тоже было очень трудно. На мой взгляд, мы выбрали очень достойную семью. Признаюсь честно, сейчас мне все равно, осуждаете вы нас нет… Мне просто грустно, хотя на душе стало легче… Пэйсли вообще оказалось все равно, с кем гулять и с кем уехать в машине. Словно Коля, который провел с ней все время, для нее никто. Уехала и все, даже не попрощалась, тихо, спокойно ушла, без понимания, что больше мы не увидимся… Скрывать не стала эту новость. Потом все равно все раскроется.
Давайте вернемся к приятному. Коля подарил мне цветы, 3 розочки, сделал маленький подарок. После кафе мы немного погуляли, зашли в магазин, я купила себе подарочки для квартиры и поспешила домой. Еще много дел меня ждало: уборка в квартире и приготовление салата. Я что-то на долго все это растянула… Завтра ко мне придут гости, посидим по-домашнему. Будут сладости, куда же без них.
С воскресенья я обещаю себе ограничить сладкое!
День работы из дома.
Утро началось с приятности - мама позвонила еще до завтрака и поздравила меня с днем рождения! Так приятно! Это первый мой праздник, когда я встречаю его одна, так непривычно! Раньше я вставала и с самого утра получала подарки и поздравления, объятия. Это так здорово! Понимаешь, что было хорошо, когда этого уже нет, когда все меняется. Пока мама мне не позвонила, я даже как-то приуныла. В голову лезли странные мысли, что я никому не нужна… Но это же не так! Она мне рано позвонила, я еще только салат резала на завтрак.
Вкусно позавтракала. Открыла новый сладкий соус со вкусом карамели. Включила плейлист с песнями про день рождения, оделась понаряднее обычного и приступила к работе. Было приятно получить с самого утра большое количество поздравлений, большая часть была в текстовом виде, мало было звонков (позвонила мама и ее подруга), еще приятно было получить подарочки в контакте (вроде мелочь, а приятно!).
К обеду я долго готовилась. Захотела блинчиков, давно было желание и вот наконец их приготовила. Рецепт не самый удачный, но они все же получились очень даже вкусными! Аппетитно все!
Днем погуляла по морозу. Стало так холодно, настоящая зима! Впервые увидела Деда Мороза! В мой день рождения и такое волшебство на улице!
Вечером встретилась с Колей, пришлось даже немного раньше уйти с работы, пятница, так что можно себе позволить. Сходили в кафе. Я не поела дома, поэтому полакомилась пирожными. Тортики нам не продали почему-то, видимо обо мне так заботятся свыше.
Обсудили с Колей новости дня. Пэйсли от нас уехала в другую семью. Там ей будет лучше (больше внимания, заботливые хозяева, большая квартира, загородный дом, новая хозяйка очень опытная заводчица, с таксами ладит и с Пэйсли они сразу нашли общий язык). Надеюсь, собачка быстро там освоится. Немного грустно, но мы поняли, что просто не потянуть ни морально, ни физически. Я не справилась - это самое обидное, Коля в последнее время тоже сдавал позиции. Мне кажется, что я была очень самонадеянна, взяла собачку, но не была готова. Думала, что все будет гладко, без сучка и задоринки, но оказалось иначе. А Коля кошатник, поэтому ему тоже было очень трудно. На мой взгляд, мы выбрали очень достойную семью. Признаюсь честно, сейчас мне все равно, осуждаете вы нас нет… Мне просто грустно, хотя на душе стало легче… Пэйсли вообще оказалось все равно, с кем гулять и с кем уехать в машине. Словно Коля, который провел с ней все время, для нее никто. Уехала и все, даже не попрощалась, тихо, спокойно ушла, без понимания, что больше мы не увидимся… Скрывать не стала эту новость. Потом все равно все раскроется.
Давайте вернемся к приятному. Коля подарил мне цветы, 3 розочки, сделал маленький подарок. После кафе мы немного погуляли, зашли в магазин, я купила себе подарочки для квартиры и поспешила домой. Еще много дел меня ждало: уборка в квартире и приготовление салата. Я что-то на долго все это растянула… Завтра ко мне придут гости, посидим по-домашнему. Будут сладости, куда же без них.
С воскресенья я обещаю себе ограничить сладкое!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10883 |
10883 |
Результаты за день
Энергозатраты: 227 ккал
Количество шагов: 10883
6
20
Евгения Вик
17.11.2023 08:49
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, морковь по-корейски, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, пророщенная пшеница, нут жареный), цикорий, овсяный блинчик с арахисовой пастой, вишней и миндальными лепестками, бублик с шоколадным соусом.
• На обед крем-суп из тыквы с морской капустой, зеленью и кедровыми орешками, помидор, огурец, чай, вареники с творогом и сметаной, бублик.
• На перекус кофе черный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, жареным нутом, арахисом в глазури, шоколадным соусом, вишней, миндальными лепестками, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника, семенами льна, миндалем, фундуком, грецкими орехами.
• На ужин котлета из трески и брокколи, жареный батат и баклажан с соевым и барбекю соусом, помидор, огурец, морковь по-корейски, чай травяной, оладьи из красной чечевицы со сметаной, шоколадным соусом и миндальными лепестками.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 8,1 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 7,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 7,6 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, морковь по-корейски, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, пророщенная пшеница, нут жареный), цикорий, овсяный блинчик с арахисовой пастой, вишней и миндальными лепестками, бублик с шоколадным соусом.
• На обед крем-суп из тыквы с морской капустой, зеленью и кедровыми орешками, помидор, огурец, чай, вареники с творогом и сметаной, бублик.
• На перекус кофе черный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, жареным нутом, арахисом в глазури, шоколадным соусом, вишней, миндальными лепестками, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника, семенами льна, миндалем, фундуком, грецкими орехами.
• На ужин котлета из трески и брокколи, жареный батат и баклажан с соевым и барбекю соусом, помидор, огурец, морковь по-корейски, чай травяной, оладьи из красной чечевицы со сметаной, шоколадным соусом и миндальными лепестками.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 8,1 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 7,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 7,6 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. 2 раза съела по четвертинке бублика, еще были вареники с творогом. Вроде не ярко выраженное сладкое, но сахар там присутствует. А где его теперь нет?
*Перекусы за день. Сделала 1 перекус, любимым творожком с кофе полакомилась после дневной прогулки.
*Сахар в крови. Сахар снова на качелях. Сначала после утреннего гипо к обеду сильно вырос, а потом словила гипо во время прогулки и очередное повышение к концу рабочего дня.
*Самочувствие. Голова болит из-за высоких сахаров. Однако мысли о сладеньком меня не покидают. Словно какое-то раздвоение личности у меня!
*Сон. Легла спать в 23:45. Что-то поздно…
*В туалет сходила после обеда.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. 2 раза съела по четвертинке бублика, еще были вареники с творогом. Вроде не ярко выраженное сладкое, но сахар там присутствует. А где его теперь нет?
*Перекусы за день. Сделала 1 перекус, любимым творожком с кофе полакомилась после дневной прогулки.
*Сахар в крови. Сахар снова на качелях. Сначала после утреннего гипо к обеду сильно вырос, а потом словила гипо во время прогулки и очередное повышение к концу рабочего дня.
*Самочувствие. Голова болит из-за высоких сахаров. Однако мысли о сладеньком меня не покидают. Словно какое-то раздвоение личности у меня!
*Сон. Легла спать в 23:45. Что-то поздно…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
233
|
43.6 | 2.6 | 0.5 | 7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь по-корейски |
80
|
90.1 | 1 | 6.6 | 7.2 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Пшеница проросшая |
6
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья |
40
|
122 | 4 | 2.4 | 27.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
41
|
18.9 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Бублики простые |
31
|
85.6 | 2.8 | 0.3 | 17.7 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 869 | 691 | 20 | 36 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
374
|
105.5 | 10.8 | 3.4 | 7.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Вареники |
134
|
361.8 | 9.4 | 18.8 | 38.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бублики простые |
25
|
69 | 2.3 | 0.3 | 14.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1018 | 734 | 26 | 38 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
170
|
163.2 | 15 | 8.5 | 6.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кокосовая стружка |
10
|
69 | 1.3 | 6.5 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Итого | 660 | 787 | 34 | 55 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
1
|
77.2 | 14 | 1.8 | 1.4 |
| Батат, картофель сладкий |
118
|
70.8 | 2.4 | 0.1 | 15.7 |
| Баклажан |
134
|
32.2 | 1.6 | 0.1 | 6 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
15
|
9 | 0.2 | 0 | 2 |
| Морковь по-корейски |
51
|
57.4 | 0.6 | 4.2 | 4.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оладьи из красной чечевицы |
98
|
284.4 | 20.2 | 7.4 | 34.5 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
13
|
7.7 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
49
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1004 | 664 | 42 | 23 | 71 |
| Итого за день | 5051 | 2877 | 123 | 154 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был достаточно хороший день.
Вчера настроение было не очень из-за протечки потолка. Даже не хотела сегодня ехать на работу, но с трудом все же решилась и поехала. Хорошо, что больше ничего не текло за время моего отсутствия.
Хорошо поработала - в этом я сегодня преуспела. Заметила, что в офисе работа идет намного продуктивнее, никто и ничего не мешает выполнять рабочие задачи. Так что день выдался продуктивным, Коля мне немного помог, без него и не справилась бы.
Доела шоколадный соус вечерком. Нужно искать какую-то низкоуглеводную замену, соус или сироп нового вкуса нужно попробовать.
Из неприятного - сахар сегодня плох, высоко поднимается, а потом низко падает. Есть несколько причин: частые гипо и перебор быстрых углеводов. Но еда у меня все равно очень вкусненькая! Люблю поесть!
Завтра должен быть очень хороший день. Однако немного грустно, что я проведу его в одиночестве, т.к. буду работать из дома.
Вчера настроение было не очень из-за протечки потолка. Даже не хотела сегодня ехать на работу, но с трудом все же решилась и поехала. Хорошо, что больше ничего не текло за время моего отсутствия.
Хорошо поработала - в этом я сегодня преуспела. Заметила, что в офисе работа идет намного продуктивнее, никто и ничего не мешает выполнять рабочие задачи. Так что день выдался продуктивным, Коля мне немного помог, без него и не справилась бы.
Доела шоколадный соус вечерком. Нужно искать какую-то низкоуглеводную замену, соус или сироп нового вкуса нужно попробовать.
Из неприятного - сахар сегодня плох, высоко поднимается, а потом низко падает. Есть несколько причин: частые гипо и перебор быстрых углеводов. Но еда у меня все равно очень вкусненькая! Люблю поесть!
Завтра должен быть очень хороший день. Однако немного грустно, что я проведу его в одиночестве, т.к. буду работать из дома.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16833 |
16833 |
Результаты за день
Энергозатраты: 351 ккал
Количество шагов: 16833
5
14
Евгения Вик
16.11.2023 09:15
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, каша из пшена и киноа на козьем молоке с тыквой, арахисовой пастой, черной смородиной, тыквенными семечками и миндальными лепестками, бублик с шоколадным соусом.
• На обед крем-суп из тыквы с морской капустой и тыквенными семечками, тушеные баклажан и репа с зеленью, котлета, кофе черный, бублик с шоколадным соусом и миндальными лепестками, арахис в глазури.
• На перекус грейпфрут, кофе кедровый с сухим соевым молоком.
• На ужин рыбная котлета из трески и брокколи, батат с соевым и барбекю соусом, морковь по-корейски, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, отруби, пророщенная пшеница), чай с облепихой, домашний тирамису, бобы жареные.
• На перекус чай с облепихой.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 7,3 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Обед = 5,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала.
Ужин = 7,7 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, сыр брынза), цикорий, каша из пшена и киноа на козьем молоке с тыквой, арахисовой пастой, черной смородиной, тыквенными семечками и миндальными лепестками, бублик с шоколадным соусом.
• На обед крем-суп из тыквы с морской капустой и тыквенными семечками, тушеные баклажан и репа с зеленью, котлета, кофе черный, бублик с шоколадным соусом и миндальными лепестками, арахис в глазури.
• На перекус грейпфрут, кофе кедровый с сухим соевым молоком.
• На ужин рыбная котлета из трески и брокколи, батат с соевым и барбекю соусом, морковь по-корейски, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, отруби, пророщенная пшеница), чай с облепихой, домашний тирамису, бобы жареные.
• На перекус чай с облепихой.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 7,3 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Обед = 5,6 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала.
Ужин = 7,7 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет не ходила. Может быть я и путаю что-то, т.к. все дни похожи друг на друга, как день сурка.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Ела только бублик. Как писала ранее, Алиса сказала, что это тоже сладкая выпечка. Значит сладкое ела. А еще весь день было желание съесть что-то по-настоящему сладкое (все равно что: торт, пирожное, дольку шоколада).
*Перекусы за день. Сделала 1 вынужденный перекус днем.
*Сахар в крови. Вроде и нормальный, но вот днем сахар упал неожиданно для меня. А я даже с собой ничего для перекуса не взяла.
*Самочувствие. Чувствую перманентную усталость! Ничего не хочу: ни гулять, ни готовить, ни музыку слушать, ни тем более работать!
*Сон. Легла спать в полночь. Снова засиделась.
*В туалет не ходила. Может быть я и путаю что-то, т.к. все дни похожи друг на друга, как день сурка.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Ела только бублик. Как писала ранее, Алиса сказала, что это тоже сладкая выпечка. Значит сладкое ела. А еще весь день было желание съесть что-то по-настоящему сладкое (все равно что: торт, пирожное, дольку шоколада).
*Перекусы за день. Сделала 1 вынужденный перекус днем.
*Сахар в крови. Вроде и нормальный, но вот днем сахар упал неожиданно для меня. А я даже с собой ничего для перекуса не взяла.
*Самочувствие. Чувствую перманентную усталость! Ничего не хочу: ни гулять, ни готовить, ни музыку слушать, ни тем более работать!
*Сон. Легла спать в полночь. Снова засиделась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
244
|
45.1 | 2.7 | 0.5 | 7.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
39
|
133.4 | 4.5 | 1.3 | 25.9 |
| Киноа, неприготовленная |
13
|
47.8 | 1.8 | 0.8 | 7.4 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Арахисовая паста без соли |
19
|
113.6 | 4.2 | 9.8 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Бублики простые |
24
|
66.2 | 2.2 | 0.3 | 13.7 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 822 | 697 | 29 | 34 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
300
|
84.6 | 8.7 | 2.7 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Баклажан |
230
|
55.2 | 2.8 | 0.2 | 10.4 |
| Репа |
132
|
42.2 | 2 | 0.1 | 8.2 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Котлеты рубленые бабушкины |
99
|
156.6 | 12.9 | 10.8 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
328
|
23 | 0.7 | 1.6 | 0.7 |
| Бублики простые |
26
|
71.8 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
11
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| арахис в кокосовой глазури |
11
|
61.6 | 1.9 | 3.3 | 5 |
| Итого | 1168 | 605 | 36 | 27 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
132
|
46.2 | 0.9 | 0.3 | 8.6 |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 436 | 56 | 1 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
1
|
77.2 | 14 | 1.8 | 1.4 |
| Батат, картофель сладкий |
197
|
118.2 | 3.9 | 0.1 | 26.2 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
15
|
9 | 0.2 | 0 | 2 |
| Морковь по-корейски |
60
|
67.6 | 0.7 | 4.9 | 5.4 |
| Овощной салат |
255
|
46.4 | 2.8 | 0.5 | 7.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тирамису |
1
|
151.8 | 9.9 | 6.1 | 16.4 |
| Бобы жареные солёные |
10
|
37.7 | 2.2 | 0.9 | 4.9 |
| Итого | 1232 | 644 | 37 | 24 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5458 | 2007 | 104 | 86 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очередной трудный день!
Готовила завтрак и слышу, в коридоре что-то капает. Я перепугалась и сразу стала искать номер аварийки! Позвонила и ко мне пришли. Оказалось, что вода скопилась во время потопа на натяжном потолке, вот теперь и капает через люстру! Бесит уже! Сантехник сказал, справляться самой. Я не послушала его и пошла в Управляющую Компанию. А он там уже сидит. Озвучила заявку и свои требования. Один говорит делать самой, другой говорит ждать профессионалов. Я постелила тряпочку, поставила тазик, вот и все, что я предприняла. Боюсь тянуть за люстру, вдруг потолок оторву. Дальше видно будет.
Сил нет, работать не хотела! Как же меня эта работенка бесит! И ничего меня не успокаивает и не мотивирует. Но все же пришлось работу работать! Коля мне немного помог. Я, честное слово, вообще в последнее время не соображаю.
Днем погуляла, такой снегопад! Сегодня я наконец надела пуховик и зимние сапоги новые. Так что было достаточно тепло и уютно. В очередной раз зашла в УК, написала заявку на починку дверного замка. А то я пару раз уже закрывала дверь входную изнутри, а потом еле-еле открыла ее, было не выйти. Очередная проблема нарисовалась.
Вечером вообще сил не осталось. А еще на завтра еду нужно готовить, шторы гладить и вешать. Дел завались! А я так есть хочу и отдыхать!
Готовила завтрак и слышу, в коридоре что-то капает. Я перепугалась и сразу стала искать номер аварийки! Позвонила и ко мне пришли. Оказалось, что вода скопилась во время потопа на натяжном потолке, вот теперь и капает через люстру! Бесит уже! Сантехник сказал, справляться самой. Я не послушала его и пошла в Управляющую Компанию. А он там уже сидит. Озвучила заявку и свои требования. Один говорит делать самой, другой говорит ждать профессионалов. Я постелила тряпочку, поставила тазик, вот и все, что я предприняла. Боюсь тянуть за люстру, вдруг потолок оторву. Дальше видно будет.
Сил нет, работать не хотела! Как же меня эта работенка бесит! И ничего меня не успокаивает и не мотивирует. Но все же пришлось работу работать! Коля мне немного помог. Я, честное слово, вообще в последнее время не соображаю.
Днем погуляла, такой снегопад! Сегодня я наконец надела пуховик и зимние сапоги новые. Так что было достаточно тепло и уютно. В очередной раз зашла в УК, написала заявку на починку дверного замка. А то я пару раз уже закрывала дверь входную изнутри, а потом еле-еле открыла ее, было не выйти. Очередная проблема нарисовалась.
Вечером вообще сил не осталось. А еще на завтра еду нужно готовить, шторы гладить и вешать. Дел завались! А я так есть хочу и отдыхать!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6972 |
6972 |
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Количество шагов: 6972
7
18
Евгения Вик
15.11.2023 10:25
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, сметана, отруби, арахис), цикорий, 2 вареных яйца с грибным соусом.
• На обед крем-суп из тыквы с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, винегрет с оливковым маслом, пророщенной пшеницей, отрубями и грецкими орехами, помидор, огурец, перец красный, кедровый кофе с сухим соевым молоком, бублик с шоколадным соусом и миндальными лепестками, домашний тирамису.
• На перекус кофе черный, пирог с капустой, калитка с рыбой, булочка с маком в шоколадной глазури.
• На перекус яблоко, чай.
• На ужин котлета из трески и брокколи, фасоль белая, морковь по-корейски, закусочка из шампиньонов со сметанным соусом, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, отруби, фисташки, пророщенная пшеница, сметана), кедровый кофе с сухим соевым молоком, блинчик с творогом, сметаной, шоколадным соусом и миндальными лепестками.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Обед = 7,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 7,8 ед. Сделала 7 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Укол не делала.
Ужин = 8 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, сметана, отруби, арахис), цикорий, 2 вареных яйца с грибным соусом.
• На обед крем-суп из тыквы с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, винегрет с оливковым маслом, пророщенной пшеницей, отрубями и грецкими орехами, помидор, огурец, перец красный, кедровый кофе с сухим соевым молоком, бублик с шоколадным соусом и миндальными лепестками, домашний тирамису.
• На перекус кофе черный, пирог с капустой, калитка с рыбой, булочка с маком в шоколадной глазури.
• На перекус яблоко, чай.
• На ужин котлета из трески и брокколи, фасоль белая, морковь по-корейски, закусочка из шампиньонов со сметанным соусом, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, отруби, фисташки, пророщенная пшеница, сметана), кедровый кофе с сухим соевым молоком, блинчик с творогом, сметаной, шоколадным соусом и миндальными лепестками.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Обед = 7,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 7,8 ед. Сделала 7 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Укол не делала.
Ужин = 8 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Очередной трудный день. Очень ждала, что Коля предложит сходить в кафе. Так и получилось. А я еще и сладенькое попросила к стандартной порции кофе.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса, 1 из которых был вынужденным.
*Сахар в крови. Сахар в норме, но это не точно. Непрерывного мониторинга у меня сейчас нет. Только вот после перекуса сладостями сахар снова упал, так и не мудрено, укол сделала с запасом и еще достаточная физическая нагрузка была.
*Самочувствие. Очень странное, заторможенное. Думаю, это меня еще таблетки вчерашние не отпустили. Все же транквилизаторы имеют свое действие. Тем более я дозировку вчера превысила в 2 раза. Вот и не отпускает до сих пор.
*Сон. Легла спать в 23:30. Все никак не могла собраться и лечь, как это обычно и бывает.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Очередной трудный день. Очень ждала, что Коля предложит сходить в кафе. Так и получилось. А я еще и сладенькое попросила к стандартной порции кофе.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса, 1 из которых был вынужденным.
*Сахар в крови. Сахар в норме, но это не точно. Непрерывного мониторинга у меня сейчас нет. Только вот после перекуса сладостями сахар снова упал, так и не мудрено, укол сделала с запасом и еще достаточная физическая нагрузка была.
*Самочувствие. Очень странное, заторможенное. Думаю, это меня еще таблетки вчерашние не отпустили. Все же транквилизаторы имеют свое действие. Тем более я дозировку вчера превысила в 2 раза. Вот и не отпускает до сих пор.
*Сон. Легла спать в 23:30. Все никак не могла собраться и лечь, как это обычно и бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
325
|
173.6 | 4.2 | 12.4 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Соус Грибной [Astoria] |
10
|
21 | 0 | 2 | 0.8 |
| Итого | 750 | 467 | 18 | 35 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
318
|
89.7 | 9.2 | 2.9 | 6.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Винегрет Женин |
261
|
94.5 | 5.5 | 0.5 | 14.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеница проросшая |
15
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
31
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Тирамису |
1
|
151.8 | 9.9 | 6.1 | 16.4 |
| Бублики простые |
27
|
74.5 | 2.5 | 0.3 | 15.4 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 1298 | 695 | 36 | 30 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Пирог с Капустой [Пироговый Дворик] |
50
|
111 | 3.1 | 5 | 13.5 |
| Карельские Пирожки-Калитки с Красной Рыбой и Картофелем [Any Group] |
80
|
169.6 | 5 | 7.8 | 17.8 |
| Булочка с Маком в Шоколаде [Novus] |
80
|
307.2 | 6.4 | 11.6 | 44.6 |
| Итого | 510 | 608 | 15 | 25 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 411 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
1
|
77.2 | 14 | 1.8 | 1.4 |
| Фасоль, зерно |
45
|
134.1 | 9.5 | 0.9 | 21.2 |
| Шампиньоны в сметанном соусе |
38
|
61 | 0.6 | 6.1 | 1 |
| Морковь по-корейски |
94
|
105.8 | 1.1 | 7.7 | 8.5 |
| Овощной салат |
212
|
41.1 | 2.3 | 0.4 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Пшеница проросшая |
5
|
9.9 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Блины тонкие на кипятке |
73
|
180.2 | 5.6 | 5.5 | 27 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
11
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 990 | 829 | 39 | 41 | 75 |
| Итого за день | 5459 | 2655 | 110 | 133 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром проснулась без сил. Вчера поздно легли, пока поужинали, пока
все дела сделали перед сном. Да еще и ночка была не самая спокойная
после вчерашних событий. Вставать не хотела, но пришлось. Все
действия замедленны, вообще не понимаю, что происходит.
Поела, но еды оказалось мало на завтрак, я же привыкла сразу 2-3 блюда съедать, чтобы наесться часа на 4 вперед. А в этот раз из-за разморозки холодильника набор продуктов был невелик, поэтому на завтрак только салатик и 2 яичка.
Пошла домой, еще столько дел предстоит сделать. По пути мечтала о еде. Зашла сразу же в УК. Попросила составить акт осмотра о потопе. Как раз специалист, ответственный за данный вопрос, был на месте. Мне повезло. Пока ждала его, начала оформлять заявление в страховую. Ходила туда-сюда, делала фото. В итоге ламинат у меня вздулся, шкаф тоже, подтеки на обоях, да еще и косяк у дверей отваливается и сами двери не закрываются, разбухли.
Акт составили, подписали, потом я забрала документы с печатью, дооформила заявление в страховую. На этом бумажная волокита на сегодня закончена.
Пошла на встречу с Колей. Зашли выпить кофе и съесть вкусности. Я очень мечтала об этом с самого утра! Хорошо посидели, отдохнули и пошли ко мне домой наводить порядки. Расставили по местам мебель, полы помыли. Я очень устала от всего этого! Сил вообще не осталось. Хорошо, хоть сегодня мне дали день на работе на решение вопросов по потопу.
Вечером еще стирала шторы и всякие там тряпки. После уборки стало более-менее хорошо, если не считать испорченного ламината, почти ничего не изменилось.
Приготовила ужин, почти такой же, как планировала вчера. Котлеты на несколько дней приготовила. Так что буду меньше времени тратить на готовку.
Вот такой интересный и достаточно трудный денек.
Поела, но еды оказалось мало на завтрак, я же привыкла сразу 2-3 блюда съедать, чтобы наесться часа на 4 вперед. А в этот раз из-за разморозки холодильника набор продуктов был невелик, поэтому на завтрак только салатик и 2 яичка.
Пошла домой, еще столько дел предстоит сделать. По пути мечтала о еде. Зашла сразу же в УК. Попросила составить акт осмотра о потопе. Как раз специалист, ответственный за данный вопрос, был на месте. Мне повезло. Пока ждала его, начала оформлять заявление в страховую. Ходила туда-сюда, делала фото. В итоге ламинат у меня вздулся, шкаф тоже, подтеки на обоях, да еще и косяк у дверей отваливается и сами двери не закрываются, разбухли.
Акт составили, подписали, потом я забрала документы с печатью, дооформила заявление в страховую. На этом бумажная волокита на сегодня закончена.
Пошла на встречу с Колей. Зашли выпить кофе и съесть вкусности. Я очень мечтала об этом с самого утра! Хорошо посидели, отдохнули и пошли ко мне домой наводить порядки. Расставили по местам мебель, полы помыли. Я очень устала от всего этого! Сил вообще не осталось. Хорошо, хоть сегодня мне дали день на работе на решение вопросов по потопу.
Вечером еще стирала шторы и всякие там тряпки. После уборки стало более-менее хорошо, если не считать испорченного ламината, почти ничего не изменилось.
Приготовила ужин, почти такой же, как планировала вчера. Котлеты на несколько дней приготовила. Так что буду меньше времени тратить на готовку.
Вот такой интересный и достаточно трудный денек.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15584 |
15584 |
Результаты за день
Энергозатраты: 325 ккал
Количество шагов: 15584
3
6
Евгения Вик
14.11.2023 11:19
Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный, сыр брынза), цикорий, каша из овсянки и перловки на козьем молоке с арахисовой пастой, вишней и миндальными лепестками, бублик с шоколадным соусом.
• На обед крем-суп из тыквы с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, винегрет с оливковым маслом, проростками пшеницы, отрубями и кедровыми орехами, помидор, огурец, хлебец, чай, какао тертое в плитках, миндаль, фундук.
• На перекус кофе черный.
• На ужин куриное бедро, баклажан с томатной пастой, закусочка из фасоли с овощами, соус медово-горчичный, чай, отруби, арахис, яблоко.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 7,9 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,1 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный, сыр брынза), цикорий, каша из овсянки и перловки на козьем молоке с арахисовой пастой, вишней и миндальными лепестками, бублик с шоколадным соусом.
• На обед крем-суп из тыквы с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, винегрет с оливковым маслом, проростками пшеницы, отрубями и кедровыми орехами, помидор, огурец, хлебец, чай, какао тертое в плитках, миндаль, фундук.
• На перекус кофе черный.
• На ужин куриное бедро, баклажан с томатной пастой, закусочка из фасоли с овощами, соус медово-горчичный, чай, отруби, арахис, яблоко.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 7,9 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,1 ед. Укол не делала.
Ужин = 4,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет не ходила. Во-первых, была на работе, во-вторых, ужасный вечер!
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. В принципе не ела, если не считать бублик. Спросила у Алисы, она сказала, что бублик все же сладость. Так что я даже и не знаю, ела я сладкое или нет. Видимо ела.
*Перекусы за день. Сделала 1 перекус в виде кофе. На этом все.
*Сахар в крови. По редким измерениям за сегодня сахар в норме, но на верхнем уровне нормы. Сенсор закончил свою работу, так что промежуточных результатов я не видела.
*Самочувствие. В принципе сегодня все нормально. Только вот вечером есть хотела, т.к. был большой перерыв между обедом и ужином. Получилось примерно 10 часов!
*Сон. Легла спать после полуночи.
*В туалет не ходила. Во-первых, была на работе, во-вторых, ужасный вечер!
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. В принципе не ела, если не считать бублик. Спросила у Алисы, она сказала, что бублик все же сладость. Так что я даже и не знаю, ела я сладкое или нет. Видимо ела.
*Перекусы за день. Сделала 1 перекус в виде кофе. На этом все.
*Сахар в крови. По редким измерениям за сегодня сахар в норме, но на верхнем уровне нормы. Сенсор закончил свою работу, так что промежуточных результатов я не видела.
*Самочувствие. В принципе сегодня все нормально. Только вот вечером есть хотела, т.к. был большой перерыв между обедом и ужином. Получилось примерно 10 часов!
*Сон. Легла спать после полуночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
236
|
44.4 | 2.6 | 0.5 | 7.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
73.4 | 6.2 | 5.4 | 0.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Перловая крупа |
25
|
78.8 | 2.3 | 0.3 | 16.7 |
| Молоко козье |
51
|
34.7 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
29
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Бублики простые |
27
|
74.5 | 2.5 | 0.3 | 15.4 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 777 | 696 | 27 | 32 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
300
|
84.6 | 8.7 | 2.7 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Винегрет Женин |
200
|
72.4 | 4.2 | 0.4 | 10.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Хлебцы |
6
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 998 | 592 | 25 | 37 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 250 | 17 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан |
199
|
47.8 | 2.4 | 0.2 | 9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
104
|
202.8 | 26 | 10.2 | 0 |
| Закусочка Донская |
100
|
94.1 | 3 | 5 | 9 |
| Томатная паста. Консервы |
14
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус [Calve] |
15
|
40.5 | 0.1 | 3.8 | 1.8 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 887 | 510 | 34 | 22 | 40 |
| Итого за день | 4412 | 1816 | 88 | 93 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вы меня наверное потеряли? Я обычно раньше публикую дневник.
Как же хорошо этот день начинался…
Проснулась я за 20 минут до будильника. И решила, что пора вставать. Раньше поела, раньше собралась на работу и раньше оказалась в офисе.
Сегодня у нас было общее собрание, поэтому почти все остались после него в офисе работать. Так сказать, один из двух обязательных дней отработали. Коля тоже приехал, хоть и в отпуске. После обеда мы пошли в кафе на кофе-брейк. Выпили вкусный кофе в приятном месте недалеко от работы. Потом я немного его проводила и вернулась в офис. Работы было много. Однако работать сегодня было в удовольствие. Никто не торопил, все делала не спеша. Даже особо и перекус не делала сегодня, кофе с Колей можно и не считать. Тем более он был пустой.
Пошла домой после работы. Такое приятное ощущение на душе, почувствовала такое блаженство, день такой замечательный выдался: самочувствие хорошее, настроение на высоте, на перекус не ела ничего, с Колей встретилась и в кафе сходили, на работе все гладко. Но что-то свербило, не бывает все так хорошо… Так и оказалось… Или может я сглазила?
Уже подъезжала к моей остановке в метро и тут мне звонят из управляющей компании. Спросили, все ли у меня хорошо в квартире, ничего не течет. Я только через час буду, не раньше. Закралось сомнение, все ли в порядке, но понадеялась на чудо. Однажды соседей уже топили, но обошлось.
Прихожу домой, поднимаюсь на этаж и замечаю, что у порога сыро. Открыла дверь и обомлела! Вся квартира затоплена! Вместо пола лужа! В коридоре, в комнате, в туалете! Я так орала благим матом, что голос сорвала!!! Орала на весь дом! Стала всем звонить: маме и Коле. А как иначе? Мне нужна поддержка! Все обещали прийти и помочь мне. Я долго не могла прийти в себя, пока антидепрессанты не выпила, аж 2 таблетки выпила вместо одной. Зато стало полегче и я смогла приступить к наведению порядка. До того, как пришла помощь, я насобирала шваброй 6 литров воды! А она все льется и льется! По стоякам в ванной, и в комнате, и по трубе. Как оказалось, слетел счётчик холодной воды на 11 этаже. На минуточку я на 6 живу. И протекло до подвала! Где я живу??? И с кем??? Каждый раз поражаюсь!
Коля и мама помогли мне все вытереть. Завтра пойду в управляющую компанию заявку писать, а еще в страховую нужно позвонить и оформить претензию. Пусть возмещают весь ущерб, не только физический, но и моральный! У меня был нервный срыв!
Долгожданный десерт Тирамису так и не попробовала сегодня.
А вообще я даже не представляю, как там дальше жить. Обои сырые, вода натекла на электрический щиток, ламинат вздулся! Ужас одним словом!
Разложили тряпки везде и уехали. Там сейчас ночевать не вариант. Вещи на диване лежат, спать точно негде.
Мама довезла нас до дома Коли. Он ушел с собакой, а я его еду съела. Не поняла, что Коля тоже сегодня не ужинал. Еды почти нет в холодильнике, т.к. Коля собирался на этой неделе размораживать холодильник.
Вот так сложился день. Зато я пол помыла пол даже в труднодоступных местах!
Как же хорошо этот день начинался…
Проснулась я за 20 минут до будильника. И решила, что пора вставать. Раньше поела, раньше собралась на работу и раньше оказалась в офисе.
Сегодня у нас было общее собрание, поэтому почти все остались после него в офисе работать. Так сказать, один из двух обязательных дней отработали. Коля тоже приехал, хоть и в отпуске. После обеда мы пошли в кафе на кофе-брейк. Выпили вкусный кофе в приятном месте недалеко от работы. Потом я немного его проводила и вернулась в офис. Работы было много. Однако работать сегодня было в удовольствие. Никто не торопил, все делала не спеша. Даже особо и перекус не делала сегодня, кофе с Колей можно и не считать. Тем более он был пустой.
Пошла домой после работы. Такое приятное ощущение на душе, почувствовала такое блаженство, день такой замечательный выдался: самочувствие хорошее, настроение на высоте, на перекус не ела ничего, с Колей встретилась и в кафе сходили, на работе все гладко. Но что-то свербило, не бывает все так хорошо… Так и оказалось… Или может я сглазила?
Уже подъезжала к моей остановке в метро и тут мне звонят из управляющей компании. Спросили, все ли у меня хорошо в квартире, ничего не течет. Я только через час буду, не раньше. Закралось сомнение, все ли в порядке, но понадеялась на чудо. Однажды соседей уже топили, но обошлось.
Прихожу домой, поднимаюсь на этаж и замечаю, что у порога сыро. Открыла дверь и обомлела! Вся квартира затоплена! Вместо пола лужа! В коридоре, в комнате, в туалете! Я так орала благим матом, что голос сорвала!!! Орала на весь дом! Стала всем звонить: маме и Коле. А как иначе? Мне нужна поддержка! Все обещали прийти и помочь мне. Я долго не могла прийти в себя, пока антидепрессанты не выпила, аж 2 таблетки выпила вместо одной. Зато стало полегче и я смогла приступить к наведению порядка. До того, как пришла помощь, я насобирала шваброй 6 литров воды! А она все льется и льется! По стоякам в ванной, и в комнате, и по трубе. Как оказалось, слетел счётчик холодной воды на 11 этаже. На минуточку я на 6 живу. И протекло до подвала! Где я живу??? И с кем??? Каждый раз поражаюсь!
Коля и мама помогли мне все вытереть. Завтра пойду в управляющую компанию заявку писать, а еще в страховую нужно позвонить и оформить претензию. Пусть возмещают весь ущерб, не только физический, но и моральный! У меня был нервный срыв!
Долгожданный десерт Тирамису так и не попробовала сегодня.
А вообще я даже не представляю, как там дальше жить. Обои сырые, вода натекла на электрический щиток, ламинат вздулся! Ужас одним словом!
Разложили тряпки везде и уехали. Там сейчас ночевать не вариант. Вещи на диване лежат, спать точно негде.
Мама довезла нас до дома Коли. Он ушел с собакой, а я его еду съела. Не поняла, что Коля тоже сегодня не ужинал. Еды почти нет в холодильнике, т.к. Коля собирался на этой неделе размораживать холодильник.
Вот так сложился день. Зато я пол помыла пол даже в труднодоступных местах!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15889 |
15889 |
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Количество шагов: 15889
6
18
Евгения Вик
13.11.2023 08:48
Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, сметана, отруби, арахис), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с клубникой, вишней и малиновым джемом.
• На обед куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, салат из моркови и спаржи по-корейски, помидор, огурец, кофе черный, чипсы из нори, мягкий творожок на ряженке с отрубями, арахисом, арахисом в глазури, малиновым джемом, грушей.
• На перекус половинка груши.
• На ужин щука, гречка с закусочкой из шампиньонов в сметанном соусе с зеленью, помидор, огурец, кедровый кофе с сухим соевым молоком, ряженка с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, арахисом в глазури, жареным нутом, жареными бобами, шоколадным сиропом, подсолнечным протеином, миндальными лепестками, семенами льна, черной смородиной и кешью.
• На перекус кофе черный.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 5,8 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 6,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала.
Ужин = 6,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, сметана, отруби, арахис), цикорий, ленивая овсянка на ряженке с клубникой, вишней и малиновым джемом.
• На обед куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, салат из моркови и спаржи по-корейски, помидор, огурец, кофе черный, чипсы из нори, мягкий творожок на ряженке с отрубями, арахисом, арахисом в глазури, малиновым джемом, грушей.
• На перекус половинка груши.
• На ужин щука, гречка с закусочкой из шампиньонов в сметанном соусе с зеленью, помидор, огурец, кедровый кофе с сухим соевым молоком, ряженка с отрубями, семенами чиа, семечками подсолнечника, арахисом в глазури, жареным нутом, жареными бобами, шоколадным сиропом, подсолнечным протеином, миндальными лепестками, семенами льна, черной смородиной и кешью.
• На перекус кофе черный.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 5,8 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Обед = 6,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала.
Ужин = 6,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. Ура! Наконец получилось! И от похода в кафе отказалась.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса, 1 из которых был вынужденным. Немного ошиблась в расчетах на еду во время обеда, поэтому сахар стал падать. Кофе выпила только из-за того, что готовила тирамису и кофе свежесваренный остался, пришлось допивать, в этот раз было вкусно.
*Сахар в крови. Сегодня сахара были в пределах нормы, я бы так сказала. Высоко и далеко не уходили, в серой зоне. Я очень рада! Продолжаю дальше питаться правильно…
*Самочувствие. Очень болел живот! Сначала после завтрака, потом после обеда, да и после ужина не успокоился. Так сильно он у меня болел лишь в детстве.
*Сон. Легла спать 23:30. Было много дел, раньше не успела.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Не ела. Ура! Наконец получилось! И от похода в кафе отказалась.
*Перекусы за день. Сделала 2 перекуса, 1 из которых был вынужденным. Немного ошиблась в расчетах на еду во время обеда, поэтому сахар стал падать. Кофе выпила только из-за того, что готовила тирамису и кофе свежесваренный остался, пришлось допивать, в этот раз было вкусно.
*Сахар в крови. Сегодня сахара были в пределах нормы, я бы так сказала. Высоко и далеко не уходили, в серой зоне. Я очень рада! Продолжаю дальше питаться правильно…
*Самочувствие. Очень болел живот! Сначала после завтрака, потом после обеда, да и после ужина не успокоился. Так сильно он у меня болел лишь в детстве.
*Сон. Легла спать 23:30. Было много дел, раньше не успела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
305
|
150.4 | 4 | 10.1 | 8.2 |
| Сметана 15% жирности |
51
|
82.6 | 1.3 | 7.7 | 1.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлопья овсяные |
45
|
158 | 5.6 | 2.8 | 27.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Джем Малина [Ноль Грамм] |
40
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
40
|
18.4 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 868 | 551 | 17 | 28 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
187
|
226.3 | 36.8 | 7.7 | 0 |
| Цветная капуста |
206
|
61.8 | 5.2 | 0.6 | 8.7 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Спаржа по-корейски |
113
|
240.1 | 19.4 | 14.1 | 8.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
57
|
38.2 | 1.6 | 2.3 | 2.4 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Джем Малина [Ноль Грамм] |
30
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Груша |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1281 | 970 | 85 | 44 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 89 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука |
124
|
104.2 | 22.8 | 1.4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Шампиньоны в сметанном соусе |
100
|
160.6 | 1.5 | 16 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Подсолнечный протеин |
5
|
17.5 | 4.1 | 0.1 | 0.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Бобы жареные солёные |
5
|
18.8 | 1.1 | 0.5 | 2.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 905 | 892 | 51 | 48 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4843 | 2470 | 156 | 121 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День хороший получился. Если смотреть на то, что я уже обошлась без
сладкого - это отличный день!
Очень вкусно я сегодня ела! После обеда пошли с Пэйсли втроем гулять. Хорошо прошлись. Я вообще редко гуляю, а Коля по 3 раза. Так что мне было даже интересно им составить компанию.
Коля проводил меня до дома, мы сходили в магазин за продуктами и разошлись по домам. Я сделала уборку дома, поужинала, снова сходила в магазин, помылась перед рабочей неделей, потом и готовить стала (наконец приготовила десерт - домашний тирамису и еду на завтра в офис сделала). Захотела тирамису приготовить очень давно, нужные ингредиенты у меня неделю назад еще были куплены, но руки дошли только сегодня. Очень рада, что наконец будет домашний десертик, сделала 3 порции.
Вот и все на этом.
Очень вкусно я сегодня ела! После обеда пошли с Пэйсли втроем гулять. Хорошо прошлись. Я вообще редко гуляю, а Коля по 3 раза. Так что мне было даже интересно им составить компанию.
Коля проводил меня до дома, мы сходили в магазин за продуктами и разошлись по домам. Я сделала уборку дома, поужинала, снова сходила в магазин, помылась перед рабочей неделей, потом и готовить стала (наконец приготовила десерт - домашний тирамису и еду на завтра в офис сделала). Захотела тирамису приготовить очень давно, нужные ингредиенты у меня неделю назад еще были куплены, но руки дошли только сегодня. Очень рада, что наконец будет домашний десертик, сделала 3 порции.
Вот и все на этом.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11437 |
11437 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Количество шагов: 11437
5
4
Евгения Вик
12.11.2023 09:50
Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, сметана, отруби, арахис), цикорий, ленивая гречка на ряженке с клубникой и вишней.
• На перекус половинка груши.
• На обед суп рыбный с треской, кабачком, брокколи, зеленым горошком, стручковой фасолью и зеленью, чипсы из нори, кофе с лимоном, мягкий творожок на ряженке с отрубями, арахисом, арахисом в глазури, грушей и джемом малина.
• На перекус кофе черный, тортик Баунти.
• На ужин куриное бедро, репка и шампиньоны с зеленью и грибным соусом, салат из спаржи и моркови по-корейски, помидоры черри, масала чай с молоком, половинка апельсина, арахис в глазури.
• На перекус арахис в глазури, половинка апельсина.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 1 единицу короткого и 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 5,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,1 ед. Укол не делала.
Обед = 6,8 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Ужин = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,9 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Ночью = сделала 1 единицу короткого инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, зелень, сметана, отруби, арахис), цикорий, ленивая гречка на ряженке с клубникой и вишней.
• На перекус половинка груши.
• На обед суп рыбный с треской, кабачком, брокколи, зеленым горошком, стручковой фасолью и зеленью, чипсы из нори, кофе с лимоном, мягкий творожок на ряженке с отрубями, арахисом, арахисом в глазури, грушей и джемом малина.
• На перекус кофе черный, тортик Баунти.
• На ужин куриное бедро, репка и шампиньоны с зеленью и грибным соусом, салат из спаржи и моркови по-корейски, помидоры черри, масала чай с молоком, половинка апельсина, арахис в глазури.
• На перекус арахис в глазури, половинка апельсина.
Расчеты инсулина:
После сна = сделала 1 единицу короткого и 2 единицы пролонгированного инсулина.
Завтрак = 5,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,1 ед. Укол не делала.
Обед = 6,8 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Ужин = 4,3 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,9 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Ночью = сделала 1 единицу короткого инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила трижды: после завтрака, обеда и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Была на 100% уверена, что ничего сладкого есть не буду, но соблазнилась и съела вкусный кокосовый тортик.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 2 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. Сахар неконтролируемый. То очень низкий, то высоко поднимается. Еще и торт съела. Что же я хочу? Из-за такого питания все беды!
*Самочувствие. Чувствую повышение и понижение сахаров. Самочувствие не очень.
*Сон. Легла спать в полночь.
*В туалет сходила трижды: после завтрака, обеда и дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Была на 100% уверена, что ничего сладкого есть не буду, но соблазнилась и съела вкусный кокосовый тортик.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 2 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. Сахар неконтролируемый. То очень низкий, то высоко поднимается. Еще и торт съела. Что же я хочу? Из-за такого питания все беды!
*Самочувствие. Чувствую повышение и понижение сахаров. Самочувствие не очень.
*Сон. Легла спать в полночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
321
|
162.1 | 4.2 | 10.9 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
54
|
87.5 | 1.4 | 8.1 | 1.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
22
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 820 | 541 | 18 | 28 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11 |
| Итого | 107 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
545
|
92.7 | 12.3 | 4.4 | 0 |
| Треска |
147
|
101.4 | 23.5 | 0.9 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
104
|
29.1 | 3.1 | 0.4 | 2.9 |
| Кабачок |
99
|
23.8 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Горошек зелёный, замороженный |
59
|
45.4 | 3.1 | 0.2 | 5.4 |
| Фасоль стручковая |
102
|
23.5 | 2.6 | 0.3 | 3.1 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Груша |
83
|
39 | 0.3 | 0.2 | 8.5 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Джем Малина [Ноль Грамм] |
31
|
6.5 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Лимон |
23
|
7.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1714 | 711 | 68 | 25 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Торт Баунти |
120
|
425.3 | 6.2 | 27.7 | 38.4 |
| Итого | 420 | 446 | 6 | 29 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
202
|
244.4 | 39.7 | 8.3 | 0 |
| Репа |
205
|
65.6 | 3.1 | 0.2 | 12.7 |
| Шампиньоны |
103
|
27.8 | 4.4 | 1 | 0.1 |
| Соус Грибной [Astoria] |
15
|
31.5 | 0 | 3 | 1.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Спаржа по-корейски |
95
|
201.9 | 16.3 | 11.9 | 7.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Апельсин |
107
|
46 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 1118 | 669 | 66 | 27 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| арахис в кокосовой глазури |
25
|
140 | 4.3 | 7.5 | 11.3 |
| Итого | 115 | 178 | 5 | 7 | 18 |
| Итого за день | 5794 | 2597 | 164 | 118 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень хороший день получился.
После завтрака пошли с Колей в WB за заказами. Мне пришли подарки, пошла примерять. Я заказала у Коли домашнюю одежду на праздник: велосипедки и футболки. Часть выкупили. День рождения у меня через неделю, а я уже все подарки увидела. Да и ладно. Зато теперь буду дома в новых нарядах ходить. А то все в поношенных вещах хожу по дому, а хотелось бы в красивых.
После обеда поехали к маме за пальто. Мама наконец дошила его и Коля с радостью забрал обновку и пошел гулять весь такой красивый.
Втроем на мой амулет от сладкого приделывали застежку, чтобы носить его как браслет. Все сделали и пошли гулять. Конечно же зашли в кафе. Я была на 100% уверена, что ничего кроме кофе я не буду, но как только увидела десерты, не смогла отказаться! На фото запечатлела все десерты. У меня был самый вкусный и нежный!
После кафе зашли в магазин с одеждой. И снова мне подарки подарили на еще не наступивший праздник. Мама и Коля купили мне по шапочке! Вот так день, богатый на сюрпризы!
Потом с Колей пешком прошли полпути до дома. Вкусно поужинали.
По пути я увидела баннер с лозунгом: "Относитесь к здоровью ответственно". Это будто специально для меня написали! С завтрашнего дня начинаю. Теперь эта фраза будет моим девизом!
Вечером я наконец надела обновки. Буду дома ходить в самых лучших нарядах. Ура!
Вот и все на сегодня.
После завтрака пошли с Колей в WB за заказами. Мне пришли подарки, пошла примерять. Я заказала у Коли домашнюю одежду на праздник: велосипедки и футболки. Часть выкупили. День рождения у меня через неделю, а я уже все подарки увидела. Да и ладно. Зато теперь буду дома в новых нарядах ходить. А то все в поношенных вещах хожу по дому, а хотелось бы в красивых.
После обеда поехали к маме за пальто. Мама наконец дошила его и Коля с радостью забрал обновку и пошел гулять весь такой красивый.
Втроем на мой амулет от сладкого приделывали застежку, чтобы носить его как браслет. Все сделали и пошли гулять. Конечно же зашли в кафе. Я была на 100% уверена, что ничего кроме кофе я не буду, но как только увидела десерты, не смогла отказаться! На фото запечатлела все десерты. У меня был самый вкусный и нежный!
После кафе зашли в магазин с одеждой. И снова мне подарки подарили на еще не наступивший праздник. Мама и Коля купили мне по шапочке! Вот так день, богатый на сюрпризы!
Потом с Колей пешком прошли полпути до дома. Вкусно поужинали.
По пути я увидела баннер с лозунгом: "Относитесь к здоровью ответственно". Это будто специально для меня написали! С завтрашнего дня начинаю. Теперь эта фраза будет моим девизом!
Вечером я наконец надела обновки. Буду дома ходить в самых лучших нарядах. Ура!
Вот и все на сегодня.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11141 |
11141 |
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Количество шагов: 11141
5
4
Евгения Вик
11.11.2023 10:11
Доброго утра субботы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный, сыр брынза), цикорий, каша пшенная с тыквой на козьем молоке с арахисовой пастой, шоколадным соусом, черной смородиной, тыквенными семечками и миндальными лепестками, булочка с паштетом.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, винегрет с оливковым маслом и фисташками, кедровый кофе с сухим соевым молоком, тыквенные оладьи с паштетом.
• На перекус кофе с лимоном, мягкий творожок на ряженке с отрубями, арахисом, кешью, арахисом в глазури и сливой.
• На ужин тиляпия, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, отруби, арахис, арахис в глазури), чай, яблоко.
• На перекус 2 вафли в шоколадной глазури.
• Перед сном кешью.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 6,8 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Обед = 5,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перед сном = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный, сыр брынза), цикорий, каша пшенная с тыквой на козьем молоке с арахисовой пастой, шоколадным соусом, черной смородиной, тыквенными семечками и миндальными лепестками, булочка с паштетом.
• На обед тыквенный крем-суп с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, винегрет с оливковым маслом и фисташками, кедровый кофе с сухим соевым молоком, тыквенные оладьи с паштетом.
• На перекус кофе с лимоном, мягкий творожок на ряженке с отрубями, арахисом, кешью, арахисом в глазури и сливой.
• На ужин тиляпия, салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, отруби, арахис, арахис в глазури), чай, яблоко.
• На перекус 2 вафли в шоколадной глазури.
• Перед сном кешью.
Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 6,8 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Обед = 5,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 4,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 2,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перед сном = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. До вечера спокойно обходилась без сладкого, но после ужина пришлось съесть сладости, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Стала есть и не могла остановиться. В итоге съела 2 вафли и еще укол сделала, чтобы сахар сильно не поднимался. Хотя скорее всего он и так поднимется из-за гипо.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 2 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. То высокий, то очень низкий. Бесит! Нужно было вовремя делать физическую нагрузку после обеда, а еще нужно было меньше сделать укол на ужин.
*Самочувствие. Не очень хорошее. После обеда голова заболела, даже работать не могла. После ужина похожая ситуация, но в этот раз сахар низкий, даже идти не могла и говорить сил не было.
*Сон. Легла спать около полуночи. Раньше не получилось.
*В туалет сходила после завтрака.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. До вечера спокойно обходилась без сладкого, но после ужина пришлось съесть сладости, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Стала есть и не могла остановиться. В итоге съела 2 вафли и еще укол сделала, чтобы сахар сильно не поднимался. Хотя скорее всего он и так поднимется из-за гипо.
*Перекусы за день. Сделала 3 перекуса, 2 из которых были вынужденными.
*Сахар в крови. То высокий, то очень низкий. Бесит! Нужно было вовремя делать физическую нагрузку после обеда, а еще нужно было меньше сделать укол на ужин.
*Самочувствие. Не очень хорошее. После обеда голова заболела, даже работать не могла. После ужина похожая ситуация, но в этот раз сахар низкий, даже идти не могла и говорить сил не было.
*Сон. Легла спать около полуночи. Раньше не получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
239
|
45.4 | 2.6 | 0.5 | 7.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
76 | 6.4 | 5.6 | 0.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Молоко козье |
48
|
32.6 | 1.4 | 2 | 2.2 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Арахисовая паста без соли |
19
|
113.6 | 4.2 | 9.8 | 3.3 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем [Mr. Djemius] |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Паштет Домашний |
20
|
62.8 | 1.4 | 6 | 0.8 |
| Итого | 922 | 839 | 32 | 50 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
300
|
84.6 | 8.7 | 2.7 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Винегрет Женин |
181
|
65.5 | 3.8 | 0.4 | 9.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Кедровый кофе |
1
|
10.3 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Яйцо куриное |
34
|
53.4 | 4.3 | 3.9 | 0.2 |
| Соевая мука |
20
|
54.8 | 8 | 0.3 | 4.6 |
| Мука из зелёной гречки |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Паштет Домашний |
78
|
244.9 | 5.5 | 23.4 | 3.1 |
| Итого | 1167 | 772 | 39 | 46 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Слива (садовая) |
147
|
72 | 1.2 | 0.4 | 14.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 687 | 461 | 23 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
127
|
121.9 | 25.5 | 2.2 | 0 |
| Овощной салат |
252
|
48.9 | 2.8 | 0.5 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
52
|
84.2 | 1.4 | 7.8 | 1.9 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| арахис в кокосовой глазури |
15
|
84 | 2.6 | 4.5 | 6.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
209
|
98.2 | 0.8 | 0.8 | 20.5 |
| Итого | 975 | 520 | 37 | 21 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли шоколадные |
29
|
161 | 4.6 | 11.3 | 10.1 |
| Вафли шоколадные |
22
|
114.8 | 1.3 | 6.2 | 13.4 |
| Итого | 51 | 275 | 6 | 17 | 23 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 8 | 48 | 1 | 3 | 1 |
| Итого за день | 5310 | 2916 | 140 | 163 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром работала из дома. После обеда пошла к Коле, решила полдня
доработать у него. Коля с Пэйсли меня пришли встречать. Пока я
работала и не могла оторваться от ноутбука, они почти дошли до
моего дома. А я вроде не так и надолго задержалась.
Пришли домой, выпили кофе вместе, так что на кофе и не пришлось вечером идти.
Коля помог мне с работой. Это же я его работу делала на этой неделе. Оказалось, что не все верно сделала.
После ужина пошли в магазин. Я похоже переборщила с уколами. Пришлось съесть вафельку, которую взяла из дома, а еще и дополнительную вафельку Коля купил. И я снова не смогла отказаться. Да что же это такое? Мой амулет от сладкого лежит в сумочке, поэтому он не работает. Он должен быть у меня на виду или в руках - тогда эффект будет. А то я просто забываю о нем…
Сегодня получился почти тыквенный день! 2 приема пищи и из еды 3 тыквенных блюда: каша, суп и оладьи. Вкусно, но очень углеводно.
Пришли домой, выпили кофе вместе, так что на кофе и не пришлось вечером идти.
Коля помог мне с работой. Это же я его работу делала на этой неделе. Оказалось, что не все верно сделала.
После ужина пошли в магазин. Я похоже переборщила с уколами. Пришлось съесть вафельку, которую взяла из дома, а еще и дополнительную вафельку Коля купил. И я снова не смогла отказаться. Да что же это такое? Мой амулет от сладкого лежит в сумочке, поэтому он не работает. Он должен быть у меня на виду или в руках - тогда эффект будет. А то я просто забываю о нем…
Сегодня получился почти тыквенный день! 2 приема пищи и из еды 3 тыквенных блюда: каша, суп и оладьи. Вкусно, но очень углеводно.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9435 |
9435 |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Количество шагов: 9435
4
9
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
