Евгения Вик
24.05.2025 21:25
Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром Сливочным и огурцом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, зефир ванильный глазированный в шоколаде.
• Перекус на прогулке: мороженое Эскимо пломбир крем-брюле в глазури, мороженое сливочное с мятой и крошкой из шоколадной глазури в сахарной трубочке в шоколадной глазури, эспрессо.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: горбуша, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, чай черный, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром Сливочным и огурцом, конфета батончик Шоколадно-сливочный.
***
После обеда ездили на Фестиваль мороженого в центр города. Сегодня я не сделала ни одного снимка мороженого, которые съела. Выбор сделала хороший, да и калорий получилось не так много, как могло бы быть.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром Сливочным и огурцом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, зефир ванильный глазированный в шоколаде.
• Перекус на прогулке: мороженое Эскимо пломбир крем-брюле в глазури, мороженое сливочное с мятой и крошкой из шоколадной глазури в сахарной трубочке в шоколадной глазури, эспрессо.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: горбуша, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, чай черный, 2 хлебца Ржаных Бородинских с творожным сыром Сливочным и огурцом, конфета батончик Шоколадно-сливочный.
***
После обеда ездили на Фестиваль мороженого в центр города. Сегодня я не сделала ни одного снимка мороженого, которые съела. Выбор сделала хороший, да и калорий получилось не так много, как могло бы быть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
267
|
141.2 | 3.5 | 9.6 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
12
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный |
20
|
52 | 1.4 | 4.9 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 662 | 382 | 11 | 25 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
171
|
206.9 | 33.6 | 7 | 0 |
| Кабачок |
354
|
85 | 2.1 | 1.1 | 16.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
13
|
35.1 | 0.1 | 3.3 | 1.5 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Зефир Глазированный |
32
|
116.2 | 0.4 | 2.4 | 24.7 |
| Итого | 736 | 510 | 39 | 18 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Эскимо Крем-Брюле |
40
|
136 | 1.1 | 9.7 | 10.5 |
| Мороженое Ля Фам Мята с крошкой |
70
|
196 | 2.1 | 10.5 | 23.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 150 | 334 | 3 | 20 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 154 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
162
|
226.8 | 33.2 | 10.5 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
243
|
98.7 | 6.1 | 3.6 | 10 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
12
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный |
20
|
52 | 1.4 | 4.9 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус |
14
|
74.2 | 2.1 | 4.2 | 7 |
| Итого | 843 | 507 | 44 | 23 | 28 |
| Итого за день | 4045 | 1807 | 99 | 88 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Евгения Вик
23.05.2025 23:19
Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, сыр фета, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из перловой крупы на козьем молоке с клубникой и кешью.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Самый умный хрустящая глазированная.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с зеленью и тыквенными семечками, 2 кусочка хлеба Кайзер с творожным сыром с розмарином и огурцом, матча на коровьем молоке, протеиновый маффин шоколадный с белым шоколадом.
• Перекус: мороженое сливочное ванильное с мягкой карамелью и арахисом в шоколадной глазури Даша.
• Ужин: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, сыр фета, креветки, нут жареный соленый, отруби гречневые), чай зеленый, протеиновое печенье Сливочное, 2 кусочка хлеба Кайзер с творожным сыром с розмарином.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, груша.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, сыр фета, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из перловой крупы на козьем молоке с клубникой и кешью.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Самый умный хрустящая глазированная.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с зеленью и тыквенными семечками, 2 кусочка хлеба Кайзер с творожным сыром с розмарином и огурцом, матча на коровьем молоке, протеиновый маффин шоколадный с белым шоколадом.
• Перекус: мороженое сливочное ванильное с мягкой карамелью и арахисом в шоколадной глазури Даша.
• Ужин: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, сыр фета, креветки, нут жареный соленый, отруби гречневые), чай зеленый, протеиновое печенье Сливочное, 2 кусочка хлеба Кайзер с творожным сыром с розмарином.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, груша.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
208
|
38.7 | 2.1 | 0.4 | 6.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Фета Нежная |
26
|
48.9 | 3 | 3.8 | 0.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
195.9 | 6.2 | 2.7 | 36.4 |
| Клубника |
123
|
50.4 | 1 | 0.5 | 9.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 785 | 510 | 17 | 21 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Хрустящие Конфетки Самый Умный |
17
|
81.6 | 0.7 | 4.1 | 10.7 |
| Итого | 1767 | 154 | 2 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
347
|
127.7 | 12.1 | 4.2 | 9.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай матча (маття), порошок |
1
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Маффин Белый шоколад |
55
|
176 | 7.7 | 11.6 | 16 |
| Хлеб Рижский |
39
|
86.6 | 2.7 | 0.4 | 17.9 |
| Сыр Творожный с розмарином |
17
|
44 | 1.1 | 4 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 695 | 562 | 30 | 27 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Даша |
70
|
196 | 2.8 | 12.6 | 17.5 |
| Итого | 70 | 196 | 2 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
160
|
31.4 | 1.8 | 0.3 | 5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Фета Нежная |
25
|
47 | 2.9 | 3.7 | 0.5 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
58
|
50.5 | 10.6 | 0.7 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье Сливочное |
37
|
125.8 | 7 | 7 | 11.1 |
| Хлеб Рижский |
38
|
84.4 | 2.7 | 0.4 | 17.5 |
| Сыр Творожный с розмарином |
17
|
44 | 1.1 | 4 | 0.9 |
| Итого | 663 | 485 | 28 | 23 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
15
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 430 | 306 | 16 | 15 | 24 |
| Итого за день | 4410 | 2215 | 97 | 110 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Евгения Вик
22.05.2025 21:49
Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, сыр фета, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной крупы на козьем молоке с бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета халва подсолнечная глазированная.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленном сырке с зеленью и тыквенными семечками, 2 кусочка хлеба Кайзер с творожным сыром с розмарином и огурцом, флэт на коровьем молоке, протеиновый маффин творожный с карамелью.
• Перекус: апельсин.
• Ужин: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, морковь по-корейски, сыр фета, креветки, нут жареный соленый, отруби гречневые), чай черный, протеиновые крекеры Бородинские, конфета Сливочная Палочка.
• Перекус: чай черный, кефир с черешней и эритритом, протеиновые крекеры Пармезан-Прованские травы, печенье протеиновое Карамельное.
***
Обычно хочу есть трижды в день: после обеда, ужина и вечернего перекуса. Днем гуляю по району и думаю, куда бы зайти за вкусняшками: поесть на месте или взять с собой. После ужина выжидаю время, когда же можно будет еще поесть. Еще и после перекуса голодно, еще бы что-нибудь вкусненькое съела, однозначно.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, сыр фета, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной крупы на козьем молоке с бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета халва подсолнечная глазированная.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленном сырке с зеленью и тыквенными семечками, 2 кусочка хлеба Кайзер с творожным сыром с розмарином и огурцом, флэт на коровьем молоке, протеиновый маффин творожный с карамелью.
• Перекус: апельсин.
• Ужин: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, морковь по-корейски, сыр фета, креветки, нут жареный соленый, отруби гречневые), чай черный, протеиновые крекеры Бородинские, конфета Сливочная Палочка.
• Перекус: чай черный, кефир с черешней и эритритом, протеиновые крекеры Пармезан-Прованские травы, печенье протеиновое Карамельное.
***
Обычно хочу есть трижды в день: после обеда, ужина и вечернего перекуса. Днем гуляю по району и думаю, куда бы зайти за вкусняшками: поесть на месте или взять с собой. После ужина выжидаю время, когда же можно будет еще поесть. Еще и после перекуса голодно, еще бы что-нибудь вкусненькое съела, однозначно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
191
|
36.5 | 1.9 | 0.4 | 5.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Фета Нежная |
23
|
43.2 | 2.6 | 3.4 | 0.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
209.5 | 7.3 | 3.8 | 36.2 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 740 | 546 | 18 | 21 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
21
|
117.6 | 2.3 | 7.8 | 9.7 |
| Итого | 1771 | 190 | 3 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
347
|
127.7 | 12.1 | 4.2 | 9.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Хлеб Рижский |
39
|
86.6 | 2.7 | 0.4 | 17.9 |
| Сыр Творожный с розмарином |
20
|
51.8 | 1.3 | 4.7 | 1 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Rocky Maffin Карамель |
58
|
197.2 | 8.1 | 13.3 | 16.8 |
| Итого | 696 | 591 | 30 | 30 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
146
|
62.8 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 146 | 62 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
208
|
39.5 | 2.1 | 0.4 | 6.4 |
| Морковь по-корейски |
101
|
113.7 | 1.2 | 8.3 | 9.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Фета Нежная |
27
|
50.8 | 3.1 | 4 | 0.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
55
|
47.9 | 10.1 | 0.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крекер Бородинский |
38
|
141.7 | 6.2 | 8.6 | 13.1 |
| Сливочные Палочки |
15
|
64.5 | 1.1 | 2.7 | 9.2 |
| Итого | 774 | 569 | 25 | 32 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Черешня |
95
|
49.4 | 1 | 0.4 | 10.1 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
152
|
60.8 | 4.6 | 1.5 | 6.1 |
| Печенье Карамельное |
37
|
125.8 | 6.7 | 7.4 | 10.4 |
| Крекер Пармезан-Прованские травы |
38
|
145.9 | 6.5 | 9 | 13 |
| Итого | 623 | 385 | 18 | 18 | 40 |
| Итого за день | 4750 | 2345 | 98 | 116 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Евгения Вик
21.05.2025 20:50
Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, сыр фета, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 2 кусочка хлеба Кайзер с творожным сыром с розмарином и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета мультизлаковая с кешью.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленном сырке с зеленью и тыквенными семечками, салат (капуста белокочанная, морковь по-корейски, зелень, сыр фета, отруби гречневые), флэт на коровьем молоке, протеиновый маффин шоколадный с фундуком.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: макароны Елочки с томатом, зеленью, кетчупом и паштетом Деревенским из печени, чай черный, протеиновый батончик в глазури со вкусом Малиновый маффин.
• Перекус: чай черный, ряженка с черешней и эритритом, сырок творожный с вареной сгущенкой.
***
Сегодня еда достаточно простая и вкусная. Сделала много перекусов - да и пусть. Стараюсь придерживаться 2 тыс.ккал в сутки. Мыслей о дополнительной еде стало меньше.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, сыр фета, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 2 кусочка хлеба Кайзер с творожным сыром с розмарином и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета мультизлаковая с кешью.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленном сырке с зеленью и тыквенными семечками, салат (капуста белокочанная, морковь по-корейски, зелень, сыр фета, отруби гречневые), флэт на коровьем молоке, протеиновый маффин шоколадный с фундуком.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: макароны Елочки с томатом, зеленью, кетчупом и паштетом Деревенским из печени, чай черный, протеиновый батончик в глазури со вкусом Малиновый маффин.
• Перекус: чай черный, ряженка с черешней и эритритом, сырок творожный с вареной сгущенкой.
***
Сегодня еда достаточно простая и вкусная. Сделала много перекусов - да и пусть. Стараюсь придерживаться 2 тыс.ккал в сутки. Мыслей о дополнительной еде стало меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
209
|
40.1 | 2.1 | 0.4 | 6.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Фета Нежная |
26
|
48.9 | 3 | 3.8 | 0.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб Рижский |
60
|
133.2 | 4.2 | 0.6 | 27.6 |
| Сыр Творожный с розмарином |
25
|
64.8 | 1.6 | 5.9 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 657 | 416 | 14 | 21 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Мультизлаковая Конфета с Цельным Кешью |
12
|
56.8 | 1.3 | 2.7 | 6.9 |
| Итого | 1762 | 129 | 2 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
347
|
127.7 | 12.1 | 4.2 | 9.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Морковь по-корейски |
45
|
50.7 | 0.5 | 3.7 | 4.1 |
| Фета Нежная |
26
|
48.9 | 3 | 3.8 | 0.5 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
151
|
90.6 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Rocky Muffin Шоколад Фундук |
57
|
182.4 | 7.4 | 12 | 16 |
| Итого | 773 | 570 | 31 | 31 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 137 | 64 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изделия макаронные Елочки |
60
|
205.2 | 7.2 | 0.8 | 42.3 |
| Паштет Мясной из Печени Деревенский |
88
|
232.3 | 10.6 | 19.4 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
16
|
17.6 | 0.2 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батончик Малиновый Маффин |
41
|
115.2 | 12.3 | 3.7 | 8.6 |
| Итого | 572 | 590 | 31 | 24 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок с Варёной Сгущёнкой |
45
|
162.5 | 3.5 | 8.6 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
96
|
51.8 | 2.8 | 2.4 | 4 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 582 | 290 | 7 | 11 | 37 |
| Итого за день | 4483 | 2060 | 88 | 96 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Евгения Вик
20.05.2025 21:14
Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и грецкими орехами.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Чудо-звери (Бегемотик).
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленном сырке с зеленью и тыквенными семечками, флэт на коровьем молоке, 2 кусочка хлеба Кайзер с паштетом Деревенским из печени с огурцом, протеиновый батончик Трюфельный глазированный.
• Ужин: творог на ряженке с эритритом, бананом, клубникой, арахисом жареным и отрубями гречневыми, чай черный, 2 кусочка хлеба Кайзер с паштетом Деревенским из печени с огурцом.
• Перекус в кафе: кофе с молоком.
• Перекус: чай черный, ряженка с черешней и эритритом, печенье протеиновое Топленое молоко.
***
Почему я такая восприимчивая? Словно все влияет на меня, мое состояние, самочувствие и т.д. Мои соседи очень шумят, я спокойно не могу находиться у себя в квартире. Громко разговаривают, смеются, сверлят. Пьяницы какие-то. Заходила к ним в прошлый раз, вся студия в пустых бутылках, живут в квартире без ремонта, такое эхо. И это меня бесит страшно! Я уже не знаю, что с этим делать, к кому обращаться. Месяц их не было и вот они снова появились. Это кошмар какой-то!
Пришлось даже транквилизаторы съесть, было так плохо, нервный срыв. Зато потом заторможенность и безразличие ко всему. Ужас.
Вечером сделала вкусный перекус. Думаю, что нужно все же меньше есть, а то живот надувается, как шарик.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и грецкими орехами.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Чудо-звери (Бегемотик).
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленном сырке с зеленью и тыквенными семечками, флэт на коровьем молоке, 2 кусочка хлеба Кайзер с паштетом Деревенским из печени с огурцом, протеиновый батончик Трюфельный глазированный.
• Ужин: творог на ряженке с эритритом, бананом, клубникой, арахисом жареным и отрубями гречневыми, чай черный, 2 кусочка хлеба Кайзер с паштетом Деревенским из печени с огурцом.
• Перекус в кафе: кофе с молоком.
• Перекус: чай черный, ряженка с черешней и эритритом, печенье протеиновое Топленое молоко.
***
Почему я такая восприимчивая? Словно все влияет на меня, мое состояние, самочувствие и т.д. Мои соседи очень шумят, я спокойно не могу находиться у себя в квартире. Громко разговаривают, смеются, сверлят. Пьяницы какие-то. Заходила к ним в прошлый раз, вся студия в пустых бутылках, живут в квартире без ремонта, такое эхо. И это меня бесит страшно! Я уже не знаю, что с этим делать, к кому обращаться. Месяц их не было и вот они снова появились. Это кошмар какой-то!
Пришлось даже транквилизаторы съесть, было так плохо, нервный срыв. Зато потом заторможенность и безразличие ко всему. Ужас.
Вечером сделала вкусный перекус. Думаю, что нужно все же меньше есть, а то живот надувается, как шарик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
247
|
94.1 | 3 | 5.4 | 7.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
202.7 | 6.8 | 3.2 | 36.3 |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 739 | 520 | 15 | 22 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Чудо-Звери |
14
|
74.2 | 1 | 4.5 | 7.5 |
| Итого | 1764 | 146 | 2 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
347
|
127.7 | 12.1 | 4.2 | 9.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Хлеб Рижский |
39
|
86.6 | 2.7 | 0.4 | 17.9 |
| Паштет Мясной из Печени Деревенский |
27
|
71.3 | 3.2 | 5.9 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Протеиновый батончик Truffel |
37
|
198.3 | 4.8 | 15.9 | 14.8 |
| Итого | 682 | 612 | 29 | 33 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
182
|
154.7 | 29.1 | 3.6 | 2.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.1 |
| Клубника |
114
|
46.7 | 0.9 | 0.5 | 8.6 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Рижский |
49
|
108.8 | 3.4 | 0.5 | 22.5 |
| Паштет Мясной из Печени Деревенский |
31
|
81.8 | 3.7 | 6.8 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 877 | 580 | 44 | 19 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Итого | 200 | 79 | 4 | 4 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Butter Wave Топлёное Молоко |
37
|
118.4 | 6.7 | 7 | 9.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
137
|
74 | 4 | 3.4 | 5.8 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
141
|
73.3 | 1.6 | 0.6 | 14.9 |
| Итого | 616 | 268 | 12 | 11 | 31 |
| Итого за день | 4878 | 2208 | 108 | 101 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
19
Евгения Вик
19.05.2025 21:50
Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, оладьи из гречневой и соевой муки на кефире с молоком сгущенным с сахаром.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, овощные пастилки из свеклы без сахара.
• Обед: куриное бедро, картофель варено-жареный с зеленью и кетчупом, кофе черный, оладьи из гречневой и соевой муки на кефире с низкоуглеводным соусом Молочно-шоколадный пудинг.
• Перекус: комбуча Малина.
• Ужин: салат (спаржа и морковь по-корейски, огурец, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), чай черный, черешня, протеиновый маффин Белый шоколад.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с эритритом и клубникой, конфета вафельная Сердце Донбасса без сахара в шоколадной глазури, яблоко.
***
После обеда снова хочется есть.
Вечером училась, даже о еде не думала, что сначала меня очень радовало. Но недолго длилось мое счастье. Без помощи куратора я не смогла решить ни одной задачи, а после 20:00 никто мне не поможет. Из-за расстройства я поела от души, но не наелась, снова яблоко залетело.
Днем купила ягоды. Очень хорошо для разнообразия рациона :)
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, оладьи из гречневой и соевой муки на кефире с молоком сгущенным с сахаром.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, овощные пастилки из свеклы без сахара.
• Обед: куриное бедро, картофель варено-жареный с зеленью и кетчупом, кофе черный, оладьи из гречневой и соевой муки на кефире с низкоуглеводным соусом Молочно-шоколадный пудинг.
• Перекус: комбуча Малина.
• Ужин: салат (спаржа и морковь по-корейски, огурец, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), чай черный, черешня, протеиновый маффин Белый шоколад.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с эритритом и клубникой, конфета вафельная Сердце Донбасса без сахара в шоколадной глазури, яблоко.
***
После обеда снова хочется есть.
Вечером училась, даже о еде не думала, что сначала меня очень радовало. Но недолго длилось мое счастье. Без помощи куратора я не смогла решить ни одной задачи, а после 20:00 никто мне не поможет. Из-за расстройства я поела от души, но не наелась, снова яблоко залетело.
Днем купила ягоды. Очень хорошо для разнообразия рациона :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
233
|
97.4 | 2.8 | 5.8 | 6.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Пышные оладьи на кефире/ряженке |
147
|
214.2 | 18.1 | 4.4 | 24.4 |
| Молоко Сгущенное с Сахаром |
24
|
79.2 | 1.8 | 2 | 13.4 |
| Итого | 715 | 525 | 26 | 23 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Овощные Пастилки Свекла |
26
|
57.5 | 0.4 | 0 | 14 |
| Итого | 1776 | 129 | 1 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
168
|
203.3 | 33 | 6.9 | 0 |
| Картофель |
261
|
201 | 5.2 | 1 | 42.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
12
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пышные оладьи на кефире/ряженке |
147
|
214.2 | 18.1 | 4.4 | 24.4 |
| Соус Молочно-Шоколадный Пудинг [Bombbar] |
31
|
37.8 | 2.6 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 767 | 692 | 59 | 14 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комбуча «Малина» |
330
|
13.2 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Итого | 330 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа по-корейски |
111
|
235.9 | 19.1 | 13.9 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Маффин Белый Шоколад |
54
|
172.8 | 7.6 | 11.3 | 15.7 |
| Черешня |
138
|
71.8 | 1.5 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 696 | 568 | 32 | 31 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Клубника |
88
|
36.1 | 0.7 | 0.4 | 6.6 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Сердце Донбаса |
39
|
202.8 | 2.5 | 11.7 | 21.5 |
| Итого | 553 | 357 | 13 | 18 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4957 | 2342 | 133 | 93 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Евгения Вик
18.05.2025 21:29
Доброго вечера воскресенья!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: свинина жареная на пергаментной бумаге, стручковая фасоль, зеленый горошек и брюссельская капуста с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, зефир ванильный глазированный в шоколаде.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета шоколадная Трюфель с ореховым вкусом без сахара.
• Ужин: салат (спаржа и морковь по-корейски, огурец, зелень, отруби гречневые), чай черный, оладьи из гречневой и соевой муки на кефире с молоком сгущенным с сахаром.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок, протеиновый батончик в глазури со вкусом Фисташковый чизкейк, яблоко.
***
После обеда и дневного перекуса не наевшаяся я.
На ужин побаловала себя воздушными оладушками. Очень вкусненькие получились! По запаху и вкусу похожи на батон, мне понравились, вкусненько.
Перекус вечерний я долго ждала. Не наелась. Еще и яблоко вприкуску съела. Сладости почти закончились, теперь протеиновые десерты пошли. Еще будут конфеты...
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: свинина жареная на пергаментной бумаге, стручковая фасоль, зеленый горошек и брюссельская капуста с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, зефир ванильный глазированный в шоколаде.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета шоколадная Трюфель с ореховым вкусом без сахара.
• Ужин: салат (спаржа и морковь по-корейски, огурец, зелень, отруби гречневые), чай черный, оладьи из гречневой и соевой муки на кефире с молоком сгущенным с сахаром.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок, протеиновый батончик в глазури со вкусом Фисташковый чизкейк, яблоко.
***
После обеда и дневного перекуса не наевшаяся я.
На ужин побаловала себя воздушными оладушками. Очень вкусненькие получились! По запаху и вкусу похожи на батон, мне понравились, вкусненько.
Перекус вечерний я долго ждала. Не наелась. Еще и яблоко вприкуску съела. Сладости почти закончились, теперь протеиновые десерты пошли. Еще будут конфеты...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
272
|
156.9 | 3.8 | 11.2 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Сосиски Баварские |
68
|
136 | 7.5 | 10.9 | 2 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
6
|
16.8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 737 | 535 | 23 | 39 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
151
|
199.3 | 33.8 | 6.1 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
96
|
39.4 | 3.6 | 0.4 | 3.9 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
12
|
33.6 | 0.1 | 3 | 1.3 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Зефир Глазированный |
32
|
116.2 | 0.4 | 2.4 | 24.7 |
| Итого | 652 | 518 | 48 | 13 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Конфеты Truffel с Ореховым Вкусом без Сахара |
11
|
58.6 | 0.6 | 4.7 | 5.2 |
| Итого | 131 | 67 | 0 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа по-корейски |
98
|
208.3 | 16.9 | 12.3 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко Сгущенное с Сахаром |
28
|
92.4 | 2.1 | 2.4 | 15.7 |
| Пышные оладьи на кефире/ряженке |
279
|
406.5 | 34.3 | 8.4 | 46.3 |
| Итого | 776 | 730 | 54 | 23 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Фисташковый Чизкейк |
40
|
115.2 | 12 | 4 | 8.4 |
| Итого | 465 | 233 | 22 | 10 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 107 | 50 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 4368 | 2135 | 149 | 92 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Евгения Вик
17.05.2025 20:29
Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из скумбрии и огурцом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, козинаки из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
• Перекус: кофе с молоком, мороженое пломбир крем-брюле в шоколадно-сливочной глазури.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, морковь по-корейски, чай черный, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из скумбрии и огурцом, персик.
• Перекус: 2 яблока.
***
Что могу сказать? Насыщение быстро проходит. Днем из-за перекусов особого голода не почувствовала, а вот после ужина чуть ли не сразу захотела есть. Дождалась 20:00 и съела 2 яблока, на одном не смогла остановиться. Сейчас сижу и думаю, вот бы еще что-то съесть! Моя вечная проблема…
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из скумбрии и огурцом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, козинаки из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
• Перекус: кофе с молоком, мороженое пломбир крем-брюле в шоколадно-сливочной глазури.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, морковь по-корейски, чай черный, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из скумбрии и огурцом, персик.
• Перекус: 2 яблока.
***
Что могу сказать? Насыщение быстро проходит. Днем из-за перекусов особого голода не почувствовала, а вот после ужина чуть ли не сразу захотела есть. Дождалась 20:00 и съела 2 яблока, на одном не смогла остановиться. Сейчас сижу и думаю, вот бы еще что-то съесть! Моя вечная проблема…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
251
|
145.3 | 3.5 | 10.3 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
12
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Скумбрия Рубленая Классическая |
31
|
74.4 | 2.8 | 6.5 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
23
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 655 | 409 | 13 | 28 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
173
|
209.3 | 34 | 7.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кабачок |
381
|
91.4 | 2.3 | 1.1 | 17.5 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
13
|
35.1 | 0.1 | 3.3 | 1.5 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Козинак в Шоколадной Глазури |
24
|
127.9 | 2.8 | 8.7 | 9.7 |
| Итого | 757 | 531 | 41 | 25 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Итого | 200 | 79 | 4 | 4 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кубанская Лакомка Крем-Брюле |
90
|
306 | 3.2 | 23.4 | 19.8 |
| Итого | 90 | 306 | 3 | 23 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
121
|
231.1 | 21.8 | 16 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
264
|
105.1 | 6.6 | 3.7 | 10.8 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь по-корейски |
59
|
66.4 | 0.7 | 4.8 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
12
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Скумбрия Рубленая Классическая |
38
|
91.2 | 3.4 | 8 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Персик |
72
|
32.4 | 0.6 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 954 | 581 | 35 | 32 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
274
|
128.8 | 1.1 | 1.1 | 26.9 |
| Итого | 274 | 128 | 1 | 1 | 26 |
| Итого за день | 4430 | 2036 | 99 | 115 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Евгения Вик
16.05.2025 19:44
Доброго вечера пятницы!
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, тортилья Зерновая с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета вафельная Чаржед.
• Обед: салат (огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, белокочанная капуста, сельдерей, сметана, зелень, нут жареный соленый, отруби гречневые), пельмени Мини куриные, матча на коровьем молоке, зефир ванильный глазированный в шоколаде.
• Перекус: чай зеленый, творог с изюмом без сахара.
• Ужин: творог зерненый на сливках с красным болгарским перцем, зеленью, арахисом жареным и отрубями гречневыми, чай зеленый, яйцо вареное со сметаной, 2 печенья Топленое молоко.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, персик.
***
Обед меня зачастую не насыщает. Иду гулять и все время думаю о еде. Вот и сегодня было то же самое. Как же это мне надоело! Мысли только о еде! Тяжело физически и морально.
Пришла домой и поела немного. Вечером тоже был вкусный перекус. Персик был сладкий, а творог в таком виде я очень люблю.
Отнесла Коле печенье, он сразу же его съел с кофе. Нужно было раньше так сделать, а то мучилась. Еще зефир с собой взяла, оставлю его у Коли. Он его не любит, я съем, но не будет такого соблазна, как дома.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, тортилья Зерновая с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета вафельная Чаржед.
• Обед: салат (огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, белокочанная капуста, сельдерей, сметана, зелень, нут жареный соленый, отруби гречневые), пельмени Мини куриные, матча на коровьем молоке, зефир ванильный глазированный в шоколаде.
• Перекус: чай зеленый, творог с изюмом без сахара.
• Ужин: творог зерненый на сливках с красным болгарским перцем, зеленью, арахисом жареным и отрубями гречневыми, чай зеленый, яйцо вареное со сметаной, 2 печенья Топленое молоко.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, персик.
***
Обед меня зачастую не насыщает. Иду гулять и все время думаю о еде. Вот и сегодня было то же самое. Как же это мне надоело! Мысли только о еде! Тяжело физически и морально.
Пришла домой и поела немного. Вечером тоже был вкусный перекус. Персик был сладкий, а творог в таком виде я очень люблю.
Отнесла Коле печенье, он сразу же его съел с кофе. Нужно было раньше так сделать, а то мучилась. Еще зефир с собой взяла, оставлю его у Коли. Он его не любит, я съем, но не будет такого соблазна, как дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
231
|
43 | 2.5 | 0.5 | 6.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Тортилья Зерновая |
72
|
165.6 | 5.8 | 0.7 | 34.6 |
| Сыр Творожный Классический |
22
|
51.5 | 1.3 | 4.8 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 678 | 383 | 13 | 15 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| 100% Charged Молочный Шоколад без Сахара |
10
|
47 | 1.1 | 3.1 | 3.7 |
| Итого | 1760 | 119 | 2 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
252
|
50.9 | 3.3 | 0.5 | 8.3 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Пельмени Мини |
99
|
217.8 | 14.9 | 7.9 | 21.8 |
| Чай матча (маття), порошок |
1
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Зефир Глазированный |
34
|
123.4 | 0.5 | 2.5 | 26.3 |
| Итого | 631 | 612 | 26 | 25 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с Изюмом без Сахара |
92
|
154.4 | 13.6 | 7.5 | 8 |
| Итого | 392 | 157 | 13 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый со Сливками 6% [Пискаревский] |
171
|
164.2 | 13.7 | 10.3 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
37
|
58.7 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
4
|
6.5 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье Топлёное Молоко |
46
|
209.3 | 3.3 | 8.1 | 30.4 |
| Итого | 626 | 529 | 25 | 28 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
15
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 435 | 306 | 17 | 15 | 23 |
| Итого за день | 4522 | 2108 | 99 | 100 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
2
Евгения Вик
15.05.2025 20:52
Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и арахисом жареным.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Маска.
• Обед: куриное крыло запеченное в духовке, картофель варено-жареный на кокосовом масле с зеленью и кетчупом, кофе черный, пастила Белевская с кедровыми орехами без сахара.
• Перекус: Пепси без сахара.
• Ужин: творог зерненый на сливках с бананом, арахисом жареным, отрубями гречневыми, чай зеленый, тортилья Зерновая с творожным сыром и огурцом, пастила Белевская с кедровыми орехами без сахара.
• Перекус: чай зеленый, творог с манго без сахара, пастила Белевская с кедровыми орехами без сахара.
***
Снова хочется доесть все до крошки! Яблочную пастилу, печенья! Выбросила бы все, но жалко! Обсуждала эту тему с Колей. Поняла, что я над собой издеваюсь - ем, хотя не хочу. Что же такое со мной? Мечтаю о том, что у меня не будет сладостей дома, чтобы не есть без желания и голода. Это заветная мечта сейчас!
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и арахисом жареным.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Маска.
• Обед: куриное крыло запеченное в духовке, картофель варено-жареный на кокосовом масле с зеленью и кетчупом, кофе черный, пастила Белевская с кедровыми орехами без сахара.
• Перекус: Пепси без сахара.
• Ужин: творог зерненый на сливках с бананом, арахисом жареным, отрубями гречневыми, чай зеленый, тортилья Зерновая с творожным сыром и огурцом, пастила Белевская с кедровыми орехами без сахара.
• Перекус: чай зеленый, творог с манго без сахара, пастила Белевская с кедровыми орехами без сахара.
***
Снова хочется доесть все до крошки! Яблочную пастилу, печенья! Выбросила бы все, но жалко! Обсуждала эту тему с Колей. Поняла, что я над собой издеваюсь - ем, хотя не хочу. Что же такое со мной? Мечтаю о том, что у меня не будет сладостей дома, чтобы не есть без желания и голода. Это заветная мечта сейчас!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
221
|
40.2 | 2.4 | 0.4 | 6.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
202.7 | 6.8 | 3.2 | 36.3 |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 724 | 484 | 15 | 16 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Маска |
16
|
84.8 | 1.3 | 4.8 | 8.8 |
| Итого | 1766 | 157 | 2 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные |
66
|
122.8 | 12.5 | 7.9 | 0 |
| Картофель |
264
|
203.3 | 5.3 | 1.1 | 43 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
12
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белевская Пастила с Кедровым Орехом без Добавления Сахара |
46
|
139.8 | 1.8 | 0 | 33.1 |
| Итого | 536 | 502 | 20 | 11 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pepsi без Сахара |
330
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый со Сливками 6% [Пискаревский] |
176
|
169 | 14.1 | 10.6 | 4.2 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тортилья Зерновая |
74
|
170.2 | 5.9 | 0.7 | 35.5 |
| Сыр Творожный Классический |
19
|
44.5 | 1.1 | 4.2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Белевская Пастила с Кедровым Орехом без Добавления Сахара |
49
|
149 | 2 | 0 | 35.3 |
| Итого | 729 | 668 | 27 | 21 | 92 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с Манго 9% без Сахара |
94
|
162.7 | 14.7 | 7.8 | 8.5 |
| Печенье Топлёное Молоко |
23
|
104.7 | 1.6 | 4 | 15.2 |
| Белевская Пастила с Кедровым Орехом без Добавления Сахара |
44
|
133.8 | 1.8 | 0 | 31.7 |
| Итого | 461 | 404 | 18 | 11 | 56 |
| Итого за день | 4546 | 2217 | 83 | 70 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
