Евгения Вик
12.04.2025 20:41
Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, улитка с мясом.
• Перекус: карамель со вкусом Кофе.
• Ужин: минтай, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, чай черный, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом, батончик Сникерс с лесными орехами.
***
После завтрака немного подремала, поэтому думать о еде некогда было.
Днем сделала перекус в кафе, так что особо голода не было.
А вот после ужина почти сразу появился голод. В горле пусто, все мысли о еде, еще и социальные сети мне только про еду и показывают/рассказывают. Сахар в норме, так что никаких перекусов не положено. Мне обидно… Хотела хотя бы маленькое яблочко съесть, а то голодно.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, улитка с мясом.
• Перекус: карамель со вкусом Кофе.
• Ужин: минтай, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, чай черный, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом, батончик Сникерс с лесными орехами.
***
После завтрака немного подремала, поэтому думать о еде некогда было.
Днем сделала перекус в кафе, так что особо голода не было.
А вот после ужина почти сразу появился голод. В горле пусто, все мысли о еде, еще и социальные сети мне только про еду и показывают/рассказывают. Сахар в норме, так что никаких перекусов не положено. Мне обидно… Хотела хотя бы маленькое яблочко съесть, а то голодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
262
|
153.5 | 3.7 | 11 | 7.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы без Добавок |
38
|
80.6 | 3 | 0.5 | 16.9 |
| Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный |
32
|
69.1 | 1.9 | 6.4 | 1 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 706 | 462 | 14 | 29 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
179
|
216.6 | 35.2 | 7.4 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста |
115
|
40.3 | 5.5 | 0.3 | 3.6 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
12
|
32.4 | 0.1 | 3 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
15
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 832 | 661 | 67 | 27 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Улитка с Мясом |
77
|
226.4 | 9.2 | 11.6 | 22.3 |
| Итого | 297 | 273 | 11 | 14 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 6 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
143
|
103 | 22.7 | 1.3 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
272
|
107.4 | 6.8 | 3.8 | 11.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Snickers с Лесным Орехом |
41
|
207.5 | 3.3 | 11.2 | 23 |
| Пшеничные Хлебцы |
28
|
94.1 | 3.8 | 0.7 | 19 |
| Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный |
31
|
67 | 1.9 | 6.2 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 908 | 601 | 39 | 23 | 58 |
| Итого за день | 4249 | 2021 | 132 | 93 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Евгения Вик
11.04.2025 20:53
Доброго вечера пятницы!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, круассан с Шоколадной арахисовой пастой и бананом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Трюфельная Симфония.
• Обед: куриное бедро, птитим, салат (капуста белокочанная, томат, петрушка, сметана, отруби гречневые), матча на растительном молоке из сои и кешью, шоколад Риттер Спорт 74% какао.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, томат, петрушка, сметана, отруби гречневые), чай травяной, круассан с пекинской капустой и колбасой Докторской, конфета шоколадная Эспрессо со вкусом кофе.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, яблоко.
***
Сегодня на улице снова зима, все в снегу! Днем погуляла, ноги промочила насквозь! Вот так непогода!
Днем хорошо так поучилась, даже перекус не понадобился.
У Коли сделала стандартный перекус. Довольна собой. Ничего лишнего не ела.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, круассан с Шоколадной арахисовой пастой и бананом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Трюфельная Симфония.
• Обед: куриное бедро, птитим, салат (капуста белокочанная, томат, петрушка, сметана, отруби гречневые), матча на растительном молоке из сои и кешью, шоколад Риттер Спорт 74% какао.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, томат, петрушка, сметана, отруби гречневые), чай травяной, круассан с пекинской капустой и колбасой Докторской, конфета шоколадная Эспрессо со вкусом кофе.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, яблоко.
***
Сегодня на улице снова зима, все в снегу! Днем погуляла, ноги промочила насквозь! Вот так непогода!
Днем хорошо так поучилась, даже перекус не понадобился.
У Коли сделала стандартный перекус. Довольна собой. Ничего лишнего не ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
215
|
40.2 | 2.2 | 0.4 | 6.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Круассаны |
76
|
287.3 | 6.4 | 11.4 | 39.5 |
| Арахисовая Паста С Шоколадом Сникерс |
9
|
42.3 | 1 | 3.9 | 0.8 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 654 | 547 | 13 | 27 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Трюфельная Симфония Конфеты |
11
|
58.6 | 0.6 | 4.7 | 5.2 |
| Итого | 1763 | 142 | 2 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
71
|
85.9 | 14 | 2.9 | 0 |
| Птитим |
50
|
175 | 6.5 | 0.8 | 35 |
| Капуста белокочанная |
86
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Чай матча (маття), порошок |
1
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью Молоко |
198
|
79.2 | 4 | 5 | 5 |
| Extra Cocoa 74% |
25
|
146.5 | 1.8 | 12.5 | 6.8 |
| Итого | 590 | 590 | 30 | 26 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
87
|
24.4 | 1.6 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
39
|
63.2 | 1 | 5.9 | 1.4 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Круассаны |
69
|
260.8 | 5.8 | 10.4 | 35.9 |
| Колбаса Докторская |
29
|
66.1 | 3.5 | 5.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Конфета Эспрессо со вкусом кофе |
14
|
58.8 | 0.2 | 2.4 | 9 |
| Итого | 631 | 506 | 13 | 24 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
13
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Итого | 452 | 317 | 16 | 16 | 25 |
| Итого за день | 4090 | 2104 | 76 | 105 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Евгения Вик
10.04.2025 20:47
Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 4 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета For The Queen с миндалем и вафлей.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, низкоуглеводным соусом Терияки, флэт на растительном молоке из сои и кешью, пирожное Свёкла.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, томат, петрушка, сметана, отруби гречневые), чай травяной, творог на кефире с бананом, тыквенными семечками и кедровыми орехами, шоколад Риттер Спорт 74% какао.
• Перекус: чай травяной, халва подсолнечная с цельным арахисом.
***
Сегодня у меня не было планов работать, но внезапно мне позвонили, отвлекли от учебы и попросили внести правки в каталоги. Письма валились без остановки и я вспылила! Как же мне было от этого всего плохо! Мы не договаривались о работе. Созвонилась с Колей и он мне помог принять правильное решение. В итоге я закончила заниматься этой ерундой, и, слава Богу.
Обед не дал мне насыщения, как того хотелось. Почувствовала в горле неприятные ощущения. Их я ассоциирую с голодом. Так это или нет? Не очень понятно.
Только после прогулки смогла поучиться. Очень это понравилось.
После ужина ела халву. Давно о ней мечтала. В итоге съела всю, а это 220 грамм. Под конец была тяжесть в животе, но было вкусно.
Что ж, вот такие дела, отрицательный прогресс по перекусам и количеству калорий, как модно сейчас говорить 😅.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 4 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета For The Queen с миндалем и вафлей.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, низкоуглеводным соусом Терияки, флэт на растительном молоке из сои и кешью, пирожное Свёкла.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, томат, петрушка, сметана, отруби гречневые), чай травяной, творог на кефире с бананом, тыквенными семечками и кедровыми орехами, шоколад Риттер Спорт 74% какао.
• Перекус: чай травяной, халва подсолнечная с цельным арахисом.
***
Сегодня у меня не было планов работать, но внезапно мне позвонили, отвлекли от учебы и попросили внести правки в каталоги. Письма валились без остановки и я вспылила! Как же мне было от этого всего плохо! Мы не договаривались о работе. Созвонилась с Колей и он мне помог принять правильное решение. В итоге я закончила заниматься этой ерундой, и, слава Богу.
Обед не дал мне насыщения, как того хотелось. Почувствовала в горле неприятные ощущения. Их я ассоциирую с голодом. Так это или нет? Не очень понятно.
Только после прогулки смогла поучиться. Очень это понравилось.
После ужина ела халву. Давно о ней мечтала. В итоге съела всю, а это 220 грамм. Под конец была тяжесть в животе, но было вкусно.
Что ж, вот такие дела, отрицательный прогресс по перекусам и количеству калорий, как модно сейчас говорить 😅.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
199
|
39.6 | 2 | 0.4 | 6.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
26
|
71 | 2.4 | 0.4 | 14.4 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
50
|
130 | 4.5 | 11 | 3 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 656 | 367 | 13 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Конфеты For The Queen |
10
|
55.7 | 0.7 | 3.7 | 4.9 |
| Итого | 1752 | 138 | 2 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
109
|
131.9 | 21.4 | 4.5 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
257
|
102.8 | 6.4 | 3.6 | 10.5 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус Терияки |
7
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Кешью Молоко |
200
|
80 | 4 | 5 | 5 |
| Пирожное Свекла |
64
|
287.7 | 4.5 | 18.4 | 26.1 |
| Итого | 681 | 609 | 36 | 31 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
182
|
144.5 | 29.7 | 1.8 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Extra Cocoa 74% |
37
|
216.8 | 2.6 | 18.5 | 10 |
| Итого | 842 | 616 | 40 | 32 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва "Дружба" с Арахисом |
222
|
1154.4 | 35.5 | 66.6 | 97.7 |
| Итого | 522 | 1157 | 35 | 66 | 98 |
| Итого за день | 4453 | 2889 | 128 | 161 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Евгения Вик
09.04.2025 22:19
Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и подсолнечными семечками.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета вафельная Чаржед в молочном шоколаде без сахара.
• Перекус: яблоко.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на кокосовом масле с зеленью, низкоуглеводным соусом Терияки, кофе черный, круассан с Шоколадной арахисовой пастой и бананом.
• Ужин: 2 сосиски вареные, макароны гречневые, салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень), чай травяной, пирожное Молодая картошка.
• Перекус: чай травяной, творог с манго без сахара, шоколад Риттер Спорт 74% какао, яблоко.
***
Работа далась мне достаточно трудно. Наверное у меня аллергия на работу и все, что с ней связано! Голова так разболелась, что не было другого выхода, как сделать вкусный перекус. Признаюсь честно, перекус мне не помог. Было вкусно, но мало. Очень хотела съесть пачку творога, но все же сдержалась и не съела. Но о еде не могу не думать. Я не знаю, что со мной происходит, но не получается не думать о еде, аж до слез. На прошлой неделе казалось, что я наконец нашла решение и поняла, как не делать вечерние перекусы. Но эта неделя показывает, что мои желания сильнее меня.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и подсолнечными семечками.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета вафельная Чаржед в молочном шоколаде без сахара.
• Перекус: яблоко.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на кокосовом масле с зеленью, низкоуглеводным соусом Терияки, кофе черный, круассан с Шоколадной арахисовой пастой и бананом.
• Ужин: 2 сосиски вареные, макароны гречневые, салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень), чай травяной, пирожное Молодая картошка.
• Перекус: чай травяной, творог с манго без сахара, шоколад Риттер Спорт 74% какао, яблоко.
***
Работа далась мне достаточно трудно. Наверное у меня аллергия на работу и все, что с ней связано! Голова так разболелась, что не было другого выхода, как сделать вкусный перекус. Признаюсь честно, перекус мне не помог. Было вкусно, но мало. Очень хотела съесть пачку творога, но все же сдержалась и не съела. Но о еде не могу не думать. Я не знаю, что со мной происходит, но не получается не думать о еде, аж до слез. На прошлой неделе казалось, что я наконец нашла решение и поняла, как не делать вечерние перекусы. Но эта неделя показывает, что мои желания сильнее меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
226
|
40.9 | 2.3 | 0.5 | 6.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
202.7 | 6.8 | 3.2 | 36.3 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 724 | 461 | 14 | 16 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| 100% Charged Молочный Шоколад без Сахара |
14
|
65.8 | 1.5 | 4.3 | 5.2 |
| Итого | 1676 | 143 | 3 | 10 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 114 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
111
|
134.3 | 21.8 | 4.6 | 0 |
| Кабачок |
261
|
62.6 | 1.6 | 0.8 | 12 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соус Терияки |
6
|
2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
106
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассаны |
64
|
241.9 | 5.4 | 9.6 | 33.3 |
| Арахисовая Паста С Шоколадом Сникерс |
10
|
47 | 1.2 | 4.3 | 0.9 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 667 | 569 | 31 | 21 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Баварские |
68
|
136 | 7.5 | 10.9 | 2 |
| Паста из Гречки |
50
|
115 | 1.5 | 0.3 | 27 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирожное "Молодая Картошка" |
59
|
289.5 | 4.3 | 17.1 | 29.5 |
| Итого | 663 | 640 | 15 | 34 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог с Манго 9% без Сахара |
92
|
159.3 | 14.4 | 7.6 | 8.3 |
| Extra Cocoa 74% |
39
|
228.5 | 2.7 | 19.5 | 10.5 |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Итого | 617 | 478 | 17 | 27 | 37 |
| Итого за день | 4461 | 2345 | 83 | 110 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Евгения Вик
08.04.2025 21:30
Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 2 кусочка хлеба с семечками с риетом из лосося рубленного и огурцом, 2 хлебца со сметаной, бананом и тыквенными семечками.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета вафельная Шахтерская без сахара в шоколадной глазури.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек, брокколи с зеленью и низкоуглеводным соусом Терияки, томаты черри, флэт на растительном молоке из сои и кешью, батончик Дубайский шоколад.
• Перекус: мандарин.
• Ужин: пельмени Мини вареные, салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), чай травяной, пряник с Вишневой начинкой в шоколадной глазури.
• Перекус в кафе: капучино на коровьем молоке, кекс морковный.
• Перекус: чай травяной, творог с изюмом без сахара, драже арахис в шоколадной глазури.
***
Вечером сделала 2 перекуса. Все было вкусненько: и морковный кексик, и творог, и драже. Надеюсь, что завтра будет 1 вечерний перекус.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 2 кусочка хлеба с семечками с риетом из лосося рубленного и огурцом, 2 хлебца со сметаной, бананом и тыквенными семечками.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета вафельная Шахтерская без сахара в шоколадной глазури.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек, брокколи с зеленью и низкоуглеводным соусом Терияки, томаты черри, флэт на растительном молоке из сои и кешью, батончик Дубайский шоколад.
• Перекус: мандарин.
• Ужин: пельмени Мини вареные, салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), чай травяной, пряник с Вишневой начинкой в шоколадной глазури.
• Перекус в кафе: капучино на коровьем молоке, кекс морковный.
• Перекус: чай травяной, творог с изюмом без сахара, драже арахис в шоколадной глазури.
***
Вечером сделала 2 перекуса. Все было вкусненько: и морковный кексик, и творог, и драже. Надеюсь, что завтра будет 1 вечерний перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
226
|
41.8 | 2.3 | 0.5 | 6.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб с Семечками |
37
|
129.5 | 4.1 | 7 | 12.6 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
17
|
44.2 | 1.5 | 3.7 | 1 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 702 | 480 | 15 | 26 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Конфеты "Шахтёрские" без сахара |
9
|
40.5 | 0.5 | 2.8 | 4.9 |
| Итого | 1761 | 124 | 2 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
136
|
164.6 | 26.7 | 5.6 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста |
87
|
30.5 | 4.2 | 0.3 | 2.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Брокколи, цветы, сырая |
88
|
24.6 | 2.6 | 0.3 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
17
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Соус Терияки |
11
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Кешью Молоко |
200
|
80 | 4 | 5 | 5 |
| Батончик Фисташковый |
32
|
175 | 3.2 | 10.9 | 16 |
| Итого | 767 | 548 | 46 | 22 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
129
|
49 | 1 | 0.3 | 9.7 |
| Итого | 129 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
175
|
33.1 | 1.8 | 0.4 | 5.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Пельмени Мини |
100
|
220 | 15 | 8 | 22 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряничный Батончик в Шоколадной Глазури Вишня |
41
|
143.5 | 1.6 | 3.3 | 25.8 |
| Итого | 671 | 537 | 22 | 23 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Кекс Морковный |
43
|
98 | 1.3 | 3.4 | 15.5 |
| Итого | 243 | 177 | 5 | 8 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог с Изюмом без Сахара |
92
|
154.4 | 13.6 | 7.5 | 8 |
| Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури |
40
|
212 | 4 | 12.8 | 20 |
| Итого | 432 | 369 | 17 | 20 | 28 |
| Итого за день | 4705 | 2286 | 111 | 109 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
6
Евгения Вик
07.04.2025 20:28
Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и грецкими орехами.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Самый умный с молочной начинкой.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана, отруби гречневые), тортилья пшеничная со шпинатом, жареным яйцом С0 на кокосовом масле с кетчупом, творожным сыром, колбасой Докторской и огурцом, кофе черный, пирожное Морковка.
• Ужин: скумбрия, нут вареный с Американским бургер соусом, чай травяной, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус: чай травяной, мягкий творожок, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, апельсин.
***
Наконец доела печенье с семечками. Объелась, если честно. И так много еды было съедено за весь день, но печенье нужно было доесть сегодня, т.к. я понимаю, пока не съем, не остановлюсь. Иногда со мной такое случается. Например, раньше было с халвой, могла и полкило за раз съесть. Выдержка в этот раз мне помогла. Порции небольшие получились и это хорошо.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и грецкими орехами.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Самый умный с молочной начинкой.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана, отруби гречневые), тортилья пшеничная со шпинатом, жареным яйцом С0 на кокосовом масле с кетчупом, творожным сыром, колбасой Докторской и огурцом, кофе черный, пирожное Морковка.
• Ужин: скумбрия, нут вареный с Американским бургер соусом, чай травяной, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус: чай травяной, мягкий творожок, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, апельсин.
***
Наконец доела печенье с семечками. Объелась, если честно. И так много еды было съедено за весь день, но печенье нужно было доесть сегодня, т.к. я понимаю, пока не съем, не остановлюсь. Иногда со мной такое случается. Например, раньше было с халвой, могла и полкило за раз съесть. Выдержка в этот раз мне помогла. Порции небольшие получились и это хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
194
|
36.1 | 1.9 | 0.4 | 6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
112
|
203.4 | 6.7 | 3.2 | 36.3 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 681 | 448 | 13 | 16 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Конфеты Самый Умный с Молочной Начинкой |
14
|
77 | 0.6 | 4.6 | 8.1 |
| Итого | 1676 | 154 | 2 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья пшеничная со шпинатом |
31
|
90.3 | 2.8 | 1.3 | 16.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Колбаса Докторская |
29
|
66.1 | 3.5 | 5.8 | 0 |
| Сыр Творожный Прованские Травы |
19
|
42.4 | 2.1 | 3.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
101
|
28.3 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное Морковка [ВкусВилл] |
63
|
270 | 4.7 | 18.3 | 21.7 |
| Итого | 538 | 671 | 23 | 41 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
145
|
277 | 26.1 | 19.1 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
| Американский Бургер Соус |
10
|
25 | 0.1 | 2 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Идеал |
50
|
260 | 2.8 | 16 | 25 |
| Итого | 565 | 750 | 41 | 39 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Идеал |
44
|
228.8 | 2.4 | 14.1 | 22 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Апельсин |
164
|
70.5 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 633 | 422 | 14 | 20 | 40 |
| Итого за день | 4093 | 2446 | 95 | 129 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Евгения Вик
06.04.2025 21:09
Доброго вечера воскресенья!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, томаты черри, кофе черный, хлебец с риетом из лосося рубленного и огурцом, конфета Батончик Шоколадно-Сливочный.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета Коровка на сливках с клюквой.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана, отруби гречневые), тортилья пшеничная со шпинатом, жареным яйцом С0 на кокосовом масле с кетчупом, творожным сыром, котлетой Домашней и огурцом, чай травяной, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус: творог с манго без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, чай травяной.
***
После обеда было мало сил, но это никак не связано с уровнем сахара. Зачастую провожу ассоциацию с низким уровнем энергии и низким сахаром. Но в последнее время моя теория иногда и не срабатывает. Есть какая-то другая причина. Обычные люди тоже устают и я в том числе.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, томаты черри, кофе черный, хлебец с риетом из лосося рубленного и огурцом, конфета Батончик Шоколадно-Сливочный.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета Коровка на сливках с клюквой.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана, отруби гречневые), тортилья пшеничная со шпинатом, жареным яйцом С0 на кокосовом масле с кетчупом, творожным сыром, котлетой Домашней и огурцом, чай травяной, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус: творог с манго без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, чай травяной.
***
После обеда было мало сил, но это никак не связано с уровнем сахара. Зачастую провожу ассоциацию с низким уровнем энергии и низким сахаром. Но в последнее время моя теория иногда и не срабатывает. Есть какая-то другая причина. Обычные люди тоже устают и я в том числе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
247
|
152.4 | 3.5 | 11.1 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы без Добавок |
40
|
84.8 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Огурец грунтовый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
28
|
72.8 | 2.5 | 6.2 | 1.7 |
| Итого | 681 | 472 | 14 | 29 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
172
|
208.1 | 33.8 | 7.1 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста |
97
|
34 | 4.7 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
16
|
43.2 | 0.1 | 4 | 1.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Хлебцы без Добавок |
19
|
40.3 | 1.5 | 0.2 | 8.5 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
15
|
39 | 1.4 | 3.3 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус |
16
|
84.8 | 2.4 | 4.8 | 8 |
| Итого | 760 | 593 | 55 | 21 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Коровка на Сливках |
16
|
65.6 | 0.7 | 1.4 | 12.3 |
| Итого | 136 | 74 | 1 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
68
|
121.7 | 21.1 | 3.3 | 1.4 |
| Тортилья пшеничная со шпинатом |
34
|
99.1 | 3 | 1.4 | 18.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
7
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Сыр Творожный Прованские Травы |
15
|
33.5 | 1.7 | 2.9 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
102
|
28.6 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Идеал |
44
|
228.8 | 2.4 | 14.1 | 22 |
| Итого | 712 | 681 | 39 | 33 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Идеал |
53
|
275.6 | 2.9 | 17 | 26.5 |
| Творог с Манго 9% без Сахара |
91
|
157.5 | 14.2 | 7.6 | 8.2 |
| Итого | 444 | 436 | 17 | 24 | 35 |
| Итого за день | 4233 | 2257 | 126 | 110 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Евгения Вик
05.04.2025 18:15
Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с сыром Сулугуни и огурцом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле, зелень, соус Медово-горчичный, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, улитка с мясом.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, соленым огурцом, чай, хлебец с сыром Сулугуни и огурцом, конфета Батончик Классический, яблоко.
***
Очень вкусно поела сегодня! Немного сладкого и основная еда из сытных продуктов. На перекус в кафе выбрала пирожок с мясом - отличный выбор!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с сыром Сулугуни и огурцом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле, зелень, соус Медово-горчичный, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, улитка с мясом.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, соленым огурцом, чай, хлебец с сыром Сулугуни и огурцом, конфета Батончик Классический, яблоко.
***
Очень вкусно поела сегодня! Немного сладкого и основная еда из сытных продуктов. На перекус в кафе выбрала пирожок с мясом - отличный выбор!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
247
|
144.7 | 3.5 | 10.4 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Пшеничные |
10
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы с Аджикой |
44
|
91.5 | 3.5 | 0.6 | 19.1 |
| Огурец грунтовый |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сулугуни 40% |
63
|
173.3 | 14.5 | 12.6 | 0 |
| Итого | 725 | 569 | 27 | 34 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
180
|
217.8 | 35.4 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кабачок |
272
|
65.3 | 1.6 | 0.8 | 12.5 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
15
|
40.5 | 0.1 | 3.8 | 1.8 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Пшеничные |
6
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
14
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 798 | 637 | 55 | 31 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Улитка с Мясом |
82
|
241.1 | 9.8 | 12.3 | 23.8 |
| Итого | 282 | 281 | 11 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
144
|
275 | 25.9 | 19 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
260
|
103.7 | 6.5 | 3.6 | 10.7 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец соленый |
61
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы без Добавок |
22
|
46.6 | 1.8 | 0.3 | 9.8 |
| Батончик Классический |
15
|
79.5 | 1.4 | 4.4 | 8.3 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Сулугуни 40% |
35
|
96.3 | 8.1 | 7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
23
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 988 | 674 | 45 | 34 | 43 |
| Итого за день | 4293 | 2163 | 139 | 116 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Евгения Вик
04.04.2025 19:46
Доброго вечера пятницы!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и бананом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Забегай на чай, конфета мультизлаковая с кокосом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана, отруби гречневые), тортилья пшеничная со шпинатом, жареным яйцом С0 на кокосовом масле с кетчупом, творожным сыром, котлетой Домашней и огурцом, матча на растительном молоке из сои и кешью, драже арахис в шоколадной глазури.
• Перекус: чай травяной, апельсин, конфета шоколадная Забегай на чай.
• Ужин: творог на кефире с корицей, бананом, клубникой, кедровыми орехами и тыквенными семечками, чай травяной, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, яблоко.
***
Странно, но после обеда сильно хотела есть. Обед был очень похож на вчерашний. Такое расхождение в сытости! Удивительно!
После ужина тоже голодно. Однако вчера не было такого голода. Интересно, в чем же дело?
так поела, что вечером очень тяжело! Зато сытно.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и бананом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Забегай на чай, конфета мультизлаковая с кокосом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана, отруби гречневые), тортилья пшеничная со шпинатом, жареным яйцом С0 на кокосовом масле с кетчупом, творожным сыром, котлетой Домашней и огурцом, матча на растительном молоке из сои и кешью, драже арахис в шоколадной глазури.
• Перекус: чай травяной, апельсин, конфета шоколадная Забегай на чай.
• Ужин: творог на кефире с корицей, бананом, клубникой, кедровыми орехами и тыквенными семечками, чай травяной, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, яблоко.
***
Странно, но после обеда сильно хотела есть. Обед был очень похож на вчерашний. Такое расхождение в сытости! Удивительно!
После ужина тоже голодно. Однако вчера не было такого голода. Интересно, в чем же дело?
так поела, что вечером очень тяжело! Зато сытно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
200
|
36.4 | 2 | 0.4 | 5.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб с Семечками |
65
|
227.5 | 7.2 | 12.4 | 22.1 |
| Сыр Творожный Классический |
25
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 653 | 508 | 15 | 29 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Мультизлаковая Конфета |
10
|
45.9 | 0.7 | 1.6 | 7.1 |
| Забегай на Чай |
6
|
34.1 | 0.3 | 2.3 | 3 |
| Итого | 1758 | 162 | 2 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
61
|
109.2 | 18.9 | 3 | 1.3 |
| Тортилья пшеничная со шпинатом |
31
|
90.3 | 2.8 | 1.3 | 16.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Сыр Творожный Прованские Травы |
18
|
40.1 | 2 | 3.5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
76
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Чай матча (маття), порошок |
1
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью Молоко |
166
|
66.4 | 3.3 | 4.2 | 4.2 |
| Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури |
23
|
121.9 | 2.3 | 7.4 | 11.5 |
| Итого | 564 | 631 | 40 | 32 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
171
|
73.5 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
| Забегай на Чай |
6
|
34.1 | 0.3 | 2.3 | 3 |
| Итого | 477 | 110 | 1 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
179
|
204.1 | 35.8 | 3.6 | 5.4 |
| Кефир 1% жирности |
59
|
23.6 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Клубника |
112
|
45.9 | 0.9 | 0.4 | 8.4 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Идеал |
50
|
260 | 2.8 | 16 | 25 |
| Итого | 772 | 660 | 44 | 26 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Пшеничные |
5
|
15 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
17
|
6 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 492 | 337 | 16 | 16 | 29 |
| Итого за день | 4716 | 2411 | 121 | 118 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Евгения Вик
03.04.2025 20:39
Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Сникерс Мини.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана, отруби гречневые), тортилья пшеничная со шпинатом, жареным яйцом С0 на кокосовом масле с кетчупом, творожным сыром, котлетой Домашней и огурцом, кофе черный, 2 Макарони шоколадных.
• Ужин: творог на кефире с корицей, бананом, клубникой и фисташками, чай травяной, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, сосиска в тесте.
• Перекус дома: чай травяной.
***
Я случайно сделала на ужин укол на 2 единицы больше, чем требовалось. Сделала и только потом поняла, что я наделала. Если бы я осталась дома, то было бы все нормально, т.к. эта доза рассчитана на нахождение дома. А у меня по плану было пойти на прогулку. В итоге еле дошла до места назначения. Пришлось зайти в булочную и съесть сосиску в тесте с кофе. Было очень вкусно!
Хочу отметить, что я в последние 2 дня начала наедаться. Понимаю, что и перекусы мне почти не нужны, только если у меня сахар низкий. Так что это маленькая победа! Я очень рада такому осознанию. Когда пришла домой, то лишь чай выпила без всяких там вкусняшек. Если бы ни низкий сахар, то вообще ничего бы дополнительного и не съела.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Сникерс Мини.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана, отруби гречневые), тортилья пшеничная со шпинатом, жареным яйцом С0 на кокосовом масле с кетчупом, творожным сыром, котлетой Домашней и огурцом, кофе черный, 2 Макарони шоколадных.
• Ужин: творог на кефире с корицей, бананом, клубникой и фисташками, чай травяной, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, сосиска в тесте.
• Перекус дома: чай травяной.
***
Я случайно сделала на ужин укол на 2 единицы больше, чем требовалось. Сделала и только потом поняла, что я наделала. Если бы я осталась дома, то было бы все нормально, т.к. эта доза рассчитана на нахождение дома. А у меня по плану было пойти на прогулку. В итоге еле дошла до места назначения. Пришлось зайти в булочную и съесть сосиску в тесте с кофе. Было очень вкусно!
Хочу отметить, что я в последние 2 дня начала наедаться. Понимаю, что и перекусы мне почти не нужны, только если у меня сахар низкий. Так что это маленькая победа! Я очень рада такому осознанию. Когда пришла домой, то лишь чай выпила без всяких там вкусняшек. Если бы ни низкий сахар, то вообще ничего бы дополнительного и не съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
236
|
88.3 | 2.8 | 5 | 6.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб с Семечками |
69
|
241.5 | 7.6 | 13.1 | 23.5 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр Творожный Классический |
25
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 677 | 518 | 15 | 34 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Minis |
16
|
79 | 1.4 | 4.1 | 8.9 |
| Итого | 1758 | 161 | 3 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
51
|
91.3 | 15.8 | 2.5 | 1.1 |
| Тортилья пшеничная со шпинатом |
32
|
93.2 | 2.8 | 1.3 | 17.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Сыр Творожный Прованские Травы |
18
|
40.1 | 2 | 3.5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
96
|
26.9 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макарун с Шоколадной Начинкой |
33
|
122.1 | 2.1 | 5.6 | 15.2 |
| Итого | 517 | 543 | 33 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Кефир 1% жирности |
51
|
20.4 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Клубника |
119
|
48.8 | 1 | 0.5 | 8.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Идеал |
50
|
260 | 2.8 | 16 | 25 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 816 | 675 | 44 | 23 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сосиска в Тесте |
96
|
339.8 | 9.6 | 23 | 24 |
| Итого | 316 | 387 | 11 | 25 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4384 | 2289 | 108 | 118 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
