Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и фисташками.
• Перекус: кофе в иммерсионной воронке Клевер, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета батончик с Халвой.
• Обед: тофу жаренный на кокосовом масле с томатом и укропом, матча на коровьем молоке, хлебец со вкусом лука, конфета Мультизлаковая с цельным миндалем.
• Перекус: мороженое Пломбир ванильный во взбитой шоколадной глазури.
• Ужин: лапша быстрого приготовления (Ролтон вкус Говядины) со свининой жареной на кокосовом масле с укропом, чай травяной, конфета шоколадная Зернушка, яблоко.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, яблоко.
***
Удивляюсь, как же я под конец недели и в начале недели уменьшаю порцию еды и иногда даже укладываюсь до 2 тыс. ккал, а в середине недели обязательно выхожу за все нормы.
Хочу, чтобы лето наконец началось! А то максимум 18 градусов днем, больше и не припомню. Ни платье не надеть, ни юбку, так и хожу в джинсах, потею. А потом буду жалеть, что никакой из летних нарядов так и не успела выгулять за это так сказать «лето».

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, оладьи из соевой и гречневой муки на кефире с низкоуглеводным соусом Молочно-шоколадный пудинг.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, овощные пастилки Тыква.
• Обед: суп на курином бульоне овощной с морской капустой, сметаной и укропом, хлебец со вкусом лука, кофе черный, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: котлета куриная с кабачком и легким сыром, пюре из цветной капусты на сметане с укропом, морковь по-корейски, чай травяной, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: чай травяной, оладьи с риетом из лосося рубленного подкопченного и огурцом, мороженое пломбир Шоколадный с миндальными лепестками.
***
И снова нужно было доесть еду, в этом случае оладьи, поэтому сделала достаточно большой вечерний перекус. Мороженое изначально не хотела есть, но сегодня же Всемирный день мороженого. Увидела такую информацию в Интернете, поэтому все это и съела.

Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, каша из пшенной и овсяной круп на козьем молоке с бананом и грецкими орехами.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Самый умный с молочной начинкой.
• Обед: суп на курином бульоне овощной с морской капустой, сметаной и укропом, хлебец со вкусом лука, кофе черный, оладьи из соевой и гречневой муки на кефире с низкоуглеводным соусом Молочно-шоколадный пудинг.
• Ужин: котлета куриная с кабачком и легким сыром, макароны Елочки с томатом, укропом и кетчупом, чай травяной, чизкейк домашний Лайт.
• Перекус: чай травяной, чизкейк домашний Лайт, груша.
***
Сегодня совершенно изматывающий день получился. Весь день шел дождь, поэтому сидела дома. Не люблю так делать, сидеть в четырех стенах не для меня! Так устала от этого заточения! Зато училась весь день и мозг под вечер словно заболел от переутомления! Только и хочется, что отдыхать.

Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с карбонадом копчено-вареным и огурцом.
• Обед: 2 сосиски вареные Молокуши, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с зеленью и сливочным соусом Сациви, чипсы из нори, кофе черный, персик, вафля с Лесным орехом.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Сливочная палочка).
• Ужин: творог на кефире с клубникой, хлопьями чечевицы, арахисом жареным, отрубями Бородинскими и эритритом, чай травяной, вафельный батончик Милкс.
• Перекус: чай травяной, чизкейк домашний Лайт, черешня.
***
По плану обед был в кафе. Я бы съела много всего калорийного, но из-за дождливой погоды решили пообедать дома. Ничего не было готово заранее, поэтому действовали по обстоятельствам, было решено сварганить что-нибудь по-быстрому.
Вечером доела ягоды. Хорошая идея, но вот послевкусие такое неприятное во рту, кисло. Когда кто-то из друзей ест фрукты и ягоды, они такого во рту не ощущают. Интересно, только я ощущаю такую сильную фруктовую кислотность во рту?

Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с карбонадом копчено-вареным и огурцом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с луком и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, вафля с Лесным орехом.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и соусом Тартар, томаты черри, чай черный, кефир с эритритом, клубникой, черешней и сливой.
• Перекус: чай черный, кефир с эритритом, черешней и сливой.
***
Мама сегодня в гости приезжала, привезла разные ягоды и фрукты. Понимаю, что надолго не смогу их сохранить, поэтому вечером вплотную взялась за них. Чувствую себя как на даче в детстве. Раньше ела ягоды с молоком, сегодня с клубникой. Вкусно!

Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, круассан с риетом из лосося рубленного подкопченного и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета вафельная Шахтерская.
• Обед: суп овощной на курином бульоне с морской капустой, сметаной и зеленью, хлебец со вкусом лука, матча на коровьем молоке, чизкейк домашний Лайт.
• Ужин: салат (огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, морковь по-корейски, сметана, нут жареный соленый, отруби Бородинские), цикорий, круассан с риетом из лосося рубленного подкопченного и огурцом.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, груша; 2 сливы.
***
На прошлой неделе думала, что легко получается сокращать количество калорий за весь день, меньше 2 тысяч получалось. А на этой выше 2 тысяч и все есть хочу. Что за недоразумение?

Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, круассан с пекинской капустой, куриным рулетом и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Чудо-звери (Бегемотик).
• Обед: котлета куриная с кабачком и легким сыром, маш вареный, морковь по-корейски, низкоуглеводный соус Тартар, кофе черный, чизкейк домашний Лайт.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с соусом Тартар, огурец, чипсы из нори, чай черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
• Перекус: чай зеленый, творог с изюмом без сахара, мороженое пломбир Шоколадный с миндальными лепестками, яблоко.
***
Вечером ездила на прием к неврологу. Так устала от этих поездок, еще и жарко было. Съела мороженое и творог с изюмом. Было очень вкусно.

Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, кефир с клубникой, миндалем, фундуком и эритритом.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Халва подсолнечная в шоколадной глазури.
• Обед: суп овощной на курином бульоне с морской капустой, сметаной и зеленью, хлебец со вкусом лука, кофе черный, чизкейк домашний Лайт с низкоуглеводным вареньем Малина.
• Ужин: капучино на кокосовом молоке, френч дог с куриной сосиской.
• Перекус: чай зеленый, творог зерненый на сливках с низкоуглеводным вареньем Малина, клубникой, кедровыми орехами, тыквенными и подсолнечными семечками, апельсин.
***
Решила поужинать в булочной. Недавно говорила с Колей, хотели съесть френч дог. Я не вытерпела и пошла ужинать в кафе. Как оказалось, калорий много, а сытость нулевая. Еще и сахар подскочил. Неприятно. Видимо, не совсем верные показатели кбжу оказались в приложении.
Пришла домой и сделала перекус, достаточно большой, из моего любимого творога с добавками. Люблю творог, могу его хоть каждый день есть. Сытость после него тоже минимальная, но поела от души.

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, круассан со сметаной и бананом.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета вафельная Чаржед в горьком шоколаде.
• Обед: суп овощной на курином бульоне со сметаной и зеленью, хлебец со вкусом лука, кофе черный, чизкейк домашний Лайт с низкоуглеводным вареньем Малина.
• Ужин: котлета куриная с кабачком и легким сыром, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, морковь по-корейски, чай зеленый, шоколадный батончик Марс с нугой и карамелью в молочном шоколаде.
• Перекус в кафе: капучино, мороженое сливочное ванильное с мягкой карамелью и арахисом в шоколадной глазури Даша.
• Перекус: чай зеленый, мягкий творог с низкоуглеводным вареньем Малина, персик, яблоко.
***
Вечером встретилась с Колей. Ходили в кафе, потом я ела мороженое по пути домой. И по традиции сделала перекус, когда оказалась дома. Так что сегодня 3 вечерних перекуса вместо одного.
Зато во время основных приемов пищи ела чуть меньше обычного.

Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Бородинские), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с клубникой и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Трюфель с ликером айриш крим.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на кокосовом масле с зеленью, морковь по-корейски, чипсы из нори, кофе черный, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Ужин: свинина жареная на кокосовом масле, нут вареный с зеленью и низкоуглеводным соусом Тартар, огурец, чай зеленый, сырок творожный глазированный с лесными ягодами и злаками.
• Перекус: чай зеленый, груша, творог с манго без сахара.
***
Весь день и вечер просидела с установкой новой программы на ноутбук. Ничего не получалось, даже ужин и вечерний перекус было некогда сделать. Но есть я все равно хочу, хоть и занята делами!