Евгения Вик
02.05.2025 20:22
Доброго вечера пятницы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, оливки консервированные, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом.
• Перекус: конфета Коровка на сливках.
• Перекус: яблоко.
• Обед: салат Греческий, шашлык из куриного бедра, шашлык из шампиньонов, аджика.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: салат Мимоза с зеленью, 2 хлебца Ржаных Бородинских, чипсы из нори, чай черный, сырники с низкоуглеводным сиропом со вкусом Вишни.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
***
Сегодня было много высококалорийной еды. Обед записала наугад. Ездили на шашлыки. Очень было вкусно и сытно! Так приятно посидеть на природе. Такой обед напомнил мне дачные посиделки. Хорошо, что с погодой повезло.
На ужин был салат с сырниками. Проголодалась, поэтому пришлось поесть раньше обычного. Поэтому и перекус сделала.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, оливки консервированные, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с брускеттой из баклажанов гриль и огурцом.
• Перекус: конфета Коровка на сливках.
• Перекус: яблоко.
• Обед: салат Греческий, шашлык из куриного бедра, шашлык из шампиньонов, аджика.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: салат Мимоза с зеленью, 2 хлебца Ржаных Бородинских, чипсы из нори, чай черный, сырники с низкоуглеводным сиропом со вкусом Вишни.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
***
Сегодня было много высококалорийной еды. Обед записала наугад. Ездили на шашлыки. Очень было вкусно и сытно! Так приятно посидеть на природе. Такой обед напомнил мне дачные посиделки. Хорошо, что с погодой повезло.
На ужин был салат с сырниками. Проголодалась, поэтому пришлось поесть раньше обычного. Поэтому и перекус сделала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
237
|
164.2 | 3.3 | 12.3 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
26
|
45.5 | 0.5 | 4.2 | 1.4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Брускетта Баклажан Гриль |
34
|
62.9 | 0.5 | 2.3 | 9.9 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 684 | 467 | 11 | 30 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Азовская молочная |
15
|
57 | 0.5 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 1515 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 162 | 76 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Греческий |
1
|
245 | 4 | 22 | 6 |
| Шашлык из Курицы |
300
|
470.3 | 21.8 | 27.3 | 32.8 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Шашлык из Шампиньонов |
100
|
103 | 4 | 7 | 5 |
| Итого | 580 | 830 | 30 | 57 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Итого | 200 | 79 | 4 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза |
162
|
322.5 | 23.3 | 24.6 | 1.6 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырники |
117
|
271.8 | 23.8 | 17.1 | 5 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
10
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 613 | 656 | 50 | 41 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Клубника |
98
|
40.2 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Козинак в Шоколадной Глазури |
30
|
159.9 | 3.5 | 10.9 | 12.1 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 323 | 15 | 17 | 25 |
| Итого за день | 4308 | 2489 | 112 | 152 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Евгения Вик
01.05.2025 20:40
Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный с мороженым.
• Перекус: кофе с молоком, вензель с персиком.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, 2 огурца соленых, чай черный, клубника, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
***
Люблю прогулки с Колей за то, что мы обычно заходим в кафе или булочную, чтобы сделать перекус. Сегодня попробовали новую булочку с персиком. Было вкусно.
Вечером мечтала о перекусе. Наверное, все же сделаю его.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный с мороженым.
• Перекус: кофе с молоком, вензель с персиком.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, 2 огурца соленых, чай черный, клубника, 2 козинака из подсолнечных семечек в шоколадной глазури.
***
Люблю прогулки с Колей за то, что мы обычно заходим в кафе или булочную, чтобы сделать перекус. Сегодня попробовали новую булочку с персиком. Было вкусно.
Вечером мечтала о перекусе. Наверное, все же сделаю его.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
249
|
172.1 | 3.5 | 12.9 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сосиски Баварские |
68
|
136 | 7.5 | 10.9 | 2 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
5
|
13.5 | 0 | 1.3 | 0.6 |
| Итого | 708 | 551 | 23 | 41 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
167
|
202.1 | 32.8 | 6.9 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кабачок |
251
|
60.2 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
10
|
27 | 0.1 | 2.5 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Мороженое пломбир |
35
|
73.5 | 1.4 | 4.2 | 7.7 |
| Итого | 629 | 430 | 38 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
220
|
87.8 | 4.8 | 5.1 | 5.5 |
| Вензель с ПЕРСИКОМ |
28
|
77 | 1.1 | 3.1 | 11.5 |
| Итого | 248 | 164 | 6 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
179
|
341.9 | 32.2 | 23.6 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
266
|
122.9 | 6.7 | 5.6 | 10.9 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец соленый |
126
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Козинак в Шоколадной Глазури |
31
|
165.2 | 3.6 | 11.2 | 12.5 |
| Клубника |
57
|
23.4 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 965 | 674 | 44 | 40 | 31 |
| Итого за день | 4050 | 1821 | 112 | 109 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Евгения Вик
30.04.2025 22:35
Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и овсяной круп на козьем молоке с бананом и арахисом жареным.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Зернушка.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, кофе черный, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и грецкими орехами, 2 кусочка хлеба Рижского с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Ужин: зубатка, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль и зеленый горошек с зеленью и кетчупом, томаты черри, чай зеленый, 5 кусочков хлеба Рижского с риетом из лосося рубленного и огурцом, 2 конфеты шоколадные Забегай на чай.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
***
Много вкусного: бутербродики и хлебцы десертные.
Вечером к Коле пошла. Сделала перекус после прогулки. Очень нравится творожок с вишневым сиропом. Вкусненько!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и овсяной круп на козьем молоке с бананом и арахисом жареным.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Зернушка.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленым сыром, зеленью и тыквенными семечками, кофе черный, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и грецкими орехами, 2 кусочка хлеба Рижского с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Ужин: зубатка, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль и зеленый горошек с зеленью и кетчупом, томаты черри, чай зеленый, 5 кусочков хлеба Рижского с риетом из лосося рубленного и огурцом, 2 конфеты шоколадные Забегай на чай.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
***
Много вкусного: бутербродики и хлебцы десертные.
Вечером к Коле пошла. Сделала перекус после прогулки. Очень нравится творожок с вишневым сиропом. Вкусненько!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
217
|
41.4 | 2.4 | 0.4 | 6.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
209.5 | 7.4 | 4.4 | 34.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 708 | 486 | 15 | 18 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Конфеты Зернушка |
16
|
77.3 | 0.9 | 3.4 | 10.9 |
| Итого | 1766 | 149 | 2 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
420
|
128.9 | 11.8 | 4.6 | 9.2 |
| Водоросли Нори |
1
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Черная Смородина |
23
|
73.6 | 2.3 | 0.5 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб Рижский |
43
|
95.5 | 3 | 0.4 | 19.8 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
33
|
85.8 | 3 | 7.3 | 2 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 782 | 572 | 25 | 25 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая |
146
|
184 | 28.6 | 7.7 | 0 |
| Фасоль стручковая |
95
|
21.9 | 2.4 | 0.3 | 2.9 |
| Горошек зелёный, замороженный |
59
|
45.4 | 3.1 | 0.2 | 5.4 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
84
|
34.4 | 3.2 | 0.3 | 3.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
54
|
15.1 | 1.6 | 0.2 | 1.5 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
12
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Рижский |
64
|
142.1 | 4.5 | 0.6 | 29.4 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
55
|
143 | 5 | 12.1 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Забегай на Чай |
11
|
62.6 | 0.5 | 4.3 | 5.5 |
| Итого | 976 | 685 | 50 | 26 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
17
|
6 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 317 | 253 | 16 | 15 | 12 |
| Итого за день | 4549 | 2147 | 109 | 94 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Евгения Вик
29.04.2025 20:47
Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба Рижского с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, драже кофе в йогурте с укропом, конфета Твикс Имбирное печенье.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленным сыром, зеленью и тыквенными семечками, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, флэт на коровьем молоке, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, клубникой и кедровыми орешками, драже кофе в йогурте с укропом (2 шт.), карамелька.
• Ужин: зубатка, кабачок жареный на кокосовом масле с зеленью и Американским бургер соусом, чай черный, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, печенье Топленое молоко, козинак из подсолнечных семечек.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с эритритом и клубникой, яйцо шоколадное, козинак из кунжутных семечек.
***
Еда была вкусная, кроме кофейных зерен в йогурте с укропом. Это гадкая-гадость! Никому не пожелаю покупать такую ерунду! Чуть не отравилась этой «чудо» сладостью. Живот скрутило и послевкусие такое противное в горле было, чего я давно не испытывала. Даже карамелька не помогла. Только ужин помог избавиться от этого вкуса. Кто вообще такую сладость придумал?
Ужин не дал насыщение. Вязала (вроде как занималась хобби, достаточно увлеченно), но все равно все время думала, когда же смогу сделать перекус. Вкусняшек почти не осталось дома. Хотела даже в кафе сходить, но отказалась от такой идеи.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба Рижского с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, драже кофе в йогурте с укропом, конфета Твикс Имбирное печенье.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленным сыром, зеленью и тыквенными семечками, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, флэт на коровьем молоке, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, клубникой и кедровыми орешками, драже кофе в йогурте с укропом (2 шт.), карамелька.
• Ужин: зубатка, кабачок жареный на кокосовом масле с зеленью и Американским бургер соусом, чай черный, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, печенье Топленое молоко, козинак из подсолнечных семечек.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с эритритом и клубникой, яйцо шоколадное, козинак из кунжутных семечек.
***
Еда была вкусная, кроме кофейных зерен в йогурте с укропом. Это гадкая-гадость! Никому не пожелаю покупать такую ерунду! Чуть не отравилась этой «чудо» сладостью. Живот скрутило и послевкусие такое противное в горле было, чего я давно не испытывала. Даже карамелька не помогла. Только ужин помог избавиться от этого вкуса. Кто вообще такую сладость придумал?
Ужин не дал насыщение. Вязала (вроде как занималась хобби, достаточно увлеченно), но все равно все время думала, когда же смогу сделать перекус. Вкусняшек почти не осталось дома. Хотела даже в кафе сходить, но отказалась от такой идеи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
227
|
41.8 | 2.5 | 0.5 | 6.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб Рижский |
62
|
137.6 | 4.3 | 0.6 | 28.5 |
| Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
37
|
96.2 | 3.3 | 8.1 | 2.2 |
| Итого | 696 | 418 | 14 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
4
|
22.1 | 0.3 | 1.3 | 2.2 |
| Какао тертое |
4
|
22.4 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Кофе в йогурте с укропом |
10
|
47.7 | 0.4 | 2.5 | 5.8 |
| Имбирное Печенье |
10
|
49.3 | 0.4 | 2.4 | 6.4 |
| Итого | 1768 | 158 | 2 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
425
|
130.5 | 11.9 | 4.7 | 9.4 |
| Водоросли Нори |
1
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
13
|
37.2 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
197
|
118.2 | 5.9 | 6.3 | 9.3 |
| Хлебцы Хрустящие Черная Смородина |
20
|
64 | 2 | 0.4 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Клубника |
72
|
29.5 | 0.6 | 0.3 | 5.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Кофе в йогурте с укропом |
4
|
19.1 | 0.2 | 1 | 2.3 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 814 | 528 | 25 | 24 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая |
156
|
196.6 | 30.6 | 8.3 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кабачок |
321
|
77 | 1.9 | 1 | 14.8 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Американский Бургер Соус |
13
|
32.5 | 0.1 | 2.6 | 2 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
11
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье Топлёное Молоко |
23
|
104.7 | 1.6 | 4 | 15.2 |
| Козинак Ассорти |
31
|
158.4 | 4 | 9.6 | 14 |
| Итого | 863 | 623 | 39 | 27 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Клубника |
36
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо Шоколадное с Сюрпризом |
20
|
112 | 1.2 | 6.8 | 11 |
| Козинак Ассорти |
27
|
138 | 3.5 | 8.4 | 12.2 |
| Итого | 509 | 387 | 16 | 21 | 31 |
| Итого за день | 4650 | 2117 | 96 | 103 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Евгения Вик
28.04.2025 20:59
Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и арахисом жареным.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Самый Умный на сливочках.
• Обед: куриная голень, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и низкоуглеводным соусом Терияки, флэт на коровьем молоке, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Ужин: творог на ряженке с эритритом, клубникой, подсолнечными семечками и отрубями гречневыми, чай черный, 3 кусочка хлеба Рижского с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: чай черный, драже арахис в шоколадной глазури.
***
Сахар сегодня выше обычного. Видимо это ответочка прилетела от вчерашнего низкого сахара.
Во время вечернего перекуса решила доесть драже из арахиса в глазури. Сначала хотела растянуть удовольствие на 2 дня, но не получилось.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и арахисом жареным.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Самый Умный на сливочках.
• Обед: куриная голень, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и низкоуглеводным соусом Терияки, флэт на коровьем молоке, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Ужин: творог на ряженке с эритритом, клубникой, подсолнечными семечками и отрубями гречневыми, чай черный, 3 кусочка хлеба Рижского с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: чай черный, драже арахис в шоколадной глазури.
***
Сахар сегодня выше обычного. Видимо это ответочка прилетела от вчерашнего низкого сахара.
Во время вечернего перекуса решила доесть драже из арахиса в глазури. Сначала хотела растянуть удовольствие на 2 дня, но не получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
211
|
38 | 2.3 | 0.4 | 5.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
202.7 | 6.8 | 3.2 | 36.3 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 689 | 488 | 14 | 20 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Самый Умный на Сливочках |
17
|
93.5 | 1.4 | 4.9 | 9.2 |
| Итого | 1757 | 165 | 2 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
146
|
169.4 | 28.3 | 5.4 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
276
|
108.5 | 6.9 | 3.9 | 11.3 |
| Соус Терияки |
8
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Хлебцы Хрустящие Черная Смородина |
20
|
64 | 2 | 0.4 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 752 | 584 | 45 | 23 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
197
|
200.2 | 29.6 | 7.9 | 2.8 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Клубника |
123
|
50.4 | 1 | 0.5 | 9.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Рижский |
70
|
155.4 | 4.9 | 0.7 | 32.2 |
| Сыр Творожный Классический |
32
|
74.9 | 1.9 | 7 | 1 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 845 | 589 | 42 | 22 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури |
118
|
625.4 | 11.8 | 37.8 | 59 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 418 | 628 | 11 | 37 | 59 |
| Итого за день | 4461 | 2455 | 116 | 114 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Евгения Вик
27.04.2025 21:25
Доброго вечера воскресенья!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, подушечки со сливочной начинкой, молоко коровье и козье.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Укус женщины.
• Перекус: конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленным сыром, зеленью и тыквенными семечками, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, матча на коровьем молоке, зефир в шоколадной глазури, драже арахис в шоколадной глазури.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: куриная голень, нут вареный с зеленью и низкоуглеводным соусом Терияки, чай черный, 3 кусочка хлеба Рижского с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с эритритом и клубникой, драже арахис в шоколадной глазури.
***
До обеда было совсем плохо! Сахар обычно падает и я, в общем и целом, чувствую себя нормально. А сегодня вообще еле сил хватило на приготовление обеда. Меня тошнило, руки тряслись, даже когда еда была готова, еле смогла поесть из-за того, что просто не могла проглотить суп. А суп был только что приготовленным, вроде и вкусным. Вот такая реакция на низкий сахар в этот раз. Но в общем, я справилась со сложившейся ситуацией.
Снова днем была в булочной Вольчека. В этот раз обошлась только кофе с молоком.
Вечером сделала перекус, хотя он был совсем необязательным. Но так хотела есть, поэтому поела. Клубника в этот раз сладкая. Вкусно! Еще доедаю драже из арахиса в глазури.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, подушечки со сливочной начинкой, молоко коровье и козье.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Укус женщины.
• Перекус: конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Обед: крем-суп из тыквы с плавленным сыром, зеленью и тыквенными семечками, 3 хлебца Хрустящих Ржаных, матча на коровьем молоке, зефир в шоколадной глазури, драже арахис в шоколадной глазури.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: куриная голень, нут вареный с зеленью и низкоуглеводным соусом Терияки, чай черный, 3 кусочка хлеба Рижского с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с эритритом и клубникой, драже арахис в шоколадной глазури.
***
До обеда было совсем плохо! Сахар обычно падает и я, в общем и целом, чувствую себя нормально. А сегодня вообще еле сил хватило на приготовление обеда. Меня тошнило, руки тряслись, даже когда еда была готова, еле смогла поесть из-за того, что просто не могла проглотить суп. А суп был только что приготовленным, вроде и вкусным. Вот такая реакция на низкий сахар в этот раз. Но в общем, я справилась со сложившейся ситуацией.
Снова днем была в булочной Вольчека. В этот раз обошлась только кофе с молоком.
Вечером сделала перекус, хотя он был совсем необязательным. Но так хотела есть, поэтому поела. Клубника в этот раз сладкая. Вкусно! Еще доедаю драже из арахиса в глазури.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
192
|
35.9 | 2.1 | 0.4 | 5.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Вкусти Хрусти Подушечки со Сливочной Начинкой |
59
|
265.5 | 3 | 10 | 40.1 |
| Молоко козье |
36
|
24.5 | 1.1 | 1.5 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
57
|
34.2 | 1.7 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 651 | 485 | 11 | 24 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Укус Женщины |
18
|
102.4 | 0.7 | 7.1 | 9.8 |
| Итого | 1770 | 185 | 2 | 13 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом |
15
|
74.6 | 1.3 | 5 | 6.1 |
| Итого | 15 | 74 | 1 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
420
|
128.9 | 11.8 | 4.6 | 9.2 |
| Водоросли Нори |
1
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
14
|
40 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
| Чай матча (маття), порошок |
1
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Зефир Глазированный |
32
|
116.2 | 0.4 | 2.4 | 24.7 |
| Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури |
17
|
90.1 | 1.7 | 5.4 | 8.5 |
| Итого | 734 | 531 | 23 | 21 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Итого | 200 | 79 | 4 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
121
|
140.4 | 23.5 | 4.5 | 0 |
| Соус Терияки |
10
|
3.3 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Рижский |
79
|
175.4 | 5.5 | 0.8 | 36.3 |
| Сыр Творожный Классический |
25
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 643 | 573 | 43 | 13 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Клубника |
69
|
28.3 | 0.6 | 0.3 | 5.2 |
| Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури |
40
|
212 | 4 | 12.8 | 20 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 363 | 15 | 19 | 31 |
| Итого за день | 4548 | 2293 | 102 | 101 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Евгения Вик
26.04.2025 21:16
Доброго вечера субботы!
• После сна: конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и грецкими орехами.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Сливочная палочка.
• Обед: тофу жареный на кокосовом масле с зеленью и низкоуглеводным соусом Терияки, кофе черный, 3 кусочка домашнего хлеба Фитнес с творожным сыром и огурцом.
• Перекус на прогулке: кофе с молоком, пирожное Муравейник.
• Ужин: творог на ряженке с бананом, тыквенными семечками, кедровыми орешками, льняными семечками, чай травяной, 4 кусочка домашнего хлеба Фитнес с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: чай травяной, драже арахис в шоколадной глазури, протеиновый батончик глазированный Ореховое пралине.
***
Весь день была у себя дома. Если честно, то заметила, что ем какую-то гадость. Нет питательной еды и много бестолковых перекусов. Без Коли мне трудно удержаться от переедания.
Днем приезжала мама, ходили в кафе. Сделала довольно большой по калориям перекус. Вот не могу я отказаться от них и все тут.
• После сна: конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и грецкими орехами.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Сливочная палочка.
• Обед: тофу жареный на кокосовом масле с зеленью и низкоуглеводным соусом Терияки, кофе черный, 3 кусочка домашнего хлеба Фитнес с творожным сыром и огурцом.
• Перекус на прогулке: кофе с молоком, пирожное Муравейник.
• Ужин: творог на ряженке с бананом, тыквенными семечками, кедровыми орешками, льняными семечками, чай травяной, 4 кусочка домашнего хлеба Фитнес с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: чай травяной, драже арахис в шоколадной глазури, протеиновый батончик глазированный Ореховое пралине.
***
Весь день была у себя дома. Если честно, то заметила, что ем какую-то гадость. Нет питательной еды и много бестолковых перекусов. Без Коли мне трудно удержаться от переедания.
Днем приезжала мама, ходили в кафе. Сделала довольно большой по калориям перекус. Вот не могу я отказаться от них и все тут.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом |
16
|
79.6 | 1.3 | 5.4 | 6.5 |
| Итого | 16 | 79 | 1 | 5 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
182
|
34.2 | 1.8 | 0.4 | 5.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
112
|
203.4 | 6.7 | 3.2 | 36.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 707 | 482 | 14 | 16 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Сливочные Палочки |
15
|
64.5 | 1.1 | 2.7 | 9.2 |
| Итого | 1767 | 148 | 2 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
291
|
352.1 | 40.7 | 14 | 15.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус Терияки |
11
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Фитнес |
85
|
224.1 | 8.4 | 5 | 36.2 |
| Сыр Творожный Классический |
27
|
63.2 | 1.6 | 5.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 669 | 51 | 27 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Муравейник |
93
|
390.6 | 4.7 | 23.3 | 40.9 |
| Итого | 293 | 470 | 9 | 27 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
174
|
252.3 | 36.5 | 8.7 | 5.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Фитнес |
99
|
261.1 | 9.8 | 5.8 | 42.2 |
| Сыр Творожный Классический |
26
|
60.8 | 1.6 | 5.7 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 784 | 791 | 54 | 29 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Praline |
37
|
134.7 | 2.6 | 9.6 | 15.2 |
| Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури |
28
|
148.4 | 2.8 | 9 | 14 |
| Итого | 365 | 286 | 5 | 18 | 29 |
| Итого за день | 4532 | 2928 | 138 | 134 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Евгения Вик
25.04.2025 23:06
Доброго вечера пятницы!
• После сна: яблоко.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, оливки консервированные, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из лосося рубленного и огурцом, яйцо вареное с Медово-горчичным соусом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, сметана, отруби Бородинские), Солянка со сметаной, зеленью и лимоном, чипсы из нори, кофе черный, 2 хлебца Ржаных Бородинских, конфета батончик Классический.
• Перекус: кофе с молоком, тарт черничный.
• Ужин: салат Столичный со сметаной, зеленью и отрубями Бородинскими, чай черный, 2 хлебца Ржаных Бородинских, конфета батончик Шоколадно-сливочный вкус.
• Перекус: чай травяной, драже арахис в шоколадной глазури, апельсин, творог Растишка с клубникой.
***
Странно и неожиданно, но после пробуждения сахар был низким, пришлось сделать перекус еще до завтрака.
Вечерний перекус получился большим. Вернулась вечером домой. Ездила до этого к эндокринологу, выписала рецепты. Очень устала. И сахар низкий. Вот такие дела.
• После сна: яблоко.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, оливки консервированные, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из лосося рубленного и огурцом, яйцо вареное с Медово-горчичным соусом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, сметана, отруби Бородинские), Солянка со сметаной, зеленью и лимоном, чипсы из нори, кофе черный, 2 хлебца Ржаных Бородинских, конфета батончик Классический.
• Перекус: кофе с молоком, тарт черничный.
• Ужин: салат Столичный со сметаной, зеленью и отрубями Бородинскими, чай черный, 2 хлебца Ржаных Бородинских, конфета батончик Шоколадно-сливочный вкус.
• Перекус: чай травяной, драже арахис в шоколадной глазури, апельсин, творог Растишка с клубникой.
***
Странно и неожиданно, но после пробуждения сахар был низким, пришлось сделать перекус еще до завтрака.
Вечерний перекус получился большим. Вернулась вечером домой. Ездила до этого к эндокринологу, выписала рецепты. Очень устала. И сахар низкий. Вот такие дела.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 123 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
180
|
34.6 | 2 | 0.4 | 5.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
18
|
31.5 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
22
|
57.2 | 2 | 4.8 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
6
|
16.2 | 0 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 667 | 434 | 19 | 28 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка за 30 минут |
349
|
279.2 | 26.5 | 16.4 | 4.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Батончик Классический |
16
|
84.8 | 1.5 | 4.6 | 8.8 |
| Итого | 651 | 546 | 35 | 27 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Тарт Черничный |
45
|
126 | 1.8 | 7.2 | 13.5 |
| Итого | 245 | 205 | 6 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НГ Салат Столичный |
322
|
283.7 | 23.8 | 16.4 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус |
15
|
79.5 | 2.3 | 4.5 | 7.5 |
| Итого | 700 | 491 | 29 | 27 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
149
|
64.1 | 1.3 | 0.3 | 12.1 |
| Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури |
30
|
159 | 3 | 9.6 | 15 |
| Творог с Клубникой |
110
|
114.4 | 7.2 | 3.9 | 12.9 |
| Итого | 689 | 341 | 11 | 13 | 40 |
| Итого за день | 4575 | 2076 | 103 | 109 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Евгения Вик
24.04.2025 21:08
Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, сметана, отруби Бородинские), Солянка со сметаной, зеленью и лимоном, чипсы из нори, кофе черный, 2 хлебца Ржаных Бородинских, печенье сахарное с соленой карамелью в глазури.
• Перекус на прогулке: капучино на коровьем молоке.
• Перекус: конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Ужин: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и Медово-горчичным соусом, огурец соленый, чай черный с лимоном, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из лосося рубленного и огурцом, яблоко.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
***
Что могу сказать про перекусы и желание поесть?
Дневной перекус кофе был на прогулке, есть ничего не стала. Зато когда вернулась домой, еще и до ужина досидела, то сахар вообще упал. Пришлось съесть конфетку, ничего другого под рукой не было.
После вечерней прогулке грех не съесть творожок и кофе не выпить, поэтому все сделала. Было очень вкусно!
Поела в самый раз, и не много, и не мало. Довольная я :D
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, сметана, отруби Бородинские), Солянка со сметаной, зеленью и лимоном, чипсы из нори, кофе черный, 2 хлебца Ржаных Бородинских, печенье сахарное с соленой карамелью в глазури.
• Перекус на прогулке: капучино на коровьем молоке.
• Перекус: конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Ужин: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и Медово-горчичным соусом, огурец соленый, чай черный с лимоном, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из лосося рубленного и огурцом, яблоко.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
***
Что могу сказать про перекусы и желание поесть?
Дневной перекус кофе был на прогулке, есть ничего не стала. Зато когда вернулась домой, еще и до ужина досидела, то сахар вообще упал. Пришлось съесть конфетку, ничего другого под рукой не было.
После вечерней прогулке грех не съесть творожок и кофе не выпить, поэтому все сделала. Было очень вкусно!
Поела в самый раз, и не много, и не мало. Довольная я :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
246
|
152 | 3.4 | 11.1 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
23
|
59.8 | 2.1 | 5.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
23
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 643 | 404 | 12 | 27 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка за 30 минут |
353
|
282.4 | 26.8 | 16.6 | 4.9 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
101
|
28.3 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Печенье Соленая Карамель |
25
|
117.5 | 1.3 | 5.5 | 15.8 |
| Итого | 756 | 581 | 36 | 28 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
300
|
119.7 | 6.6 | 6.9 | 7.5 |
| Итого | 300 | 119 | 6 | 6 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом |
14
|
69.7 | 1.2 | 4.7 | 5.7 |
| Итого | 14 | 69 | 1 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
142
|
171.8 | 27.9 | 5.9 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
278
|
109.3 | 7 | 3.9 | 11.4 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец соленый |
81
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
14
|
37.8 | 0.1 | 3.5 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
26
|
67.6 | 2.3 | 5.7 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Итого | 1054 | 514 | 40 | 19 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
13
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 313 | 252 | 16 | 15 | 12 |
| Итого за день | 4580 | 1941 | 112 | 103 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Евгения Вик
23.04.2025 22:35
Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Бородинских с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, томат, зелень, сметана, отруби Бородинские), Солянка со сметаной, зеленью и лимоном, кофе черный, хлебец Бородинский, 2 дольки шоколада Милка Клубника со сливками, конфета батончик Шоколадно-сливочный вкус.
• Перекус: кофе с молоком, улитка с мясом.
• Ужин: салат Столичный со сметаной, зеленью и отрубями Бородинскими, чипсы из нори, чай черный, хлебец Бородинский, 2 дольки шоколада Милка Клубника со сливками, конфета батончик с орехами.
***
Сегодня хотела много не есть. Вроде почти получилось. Однако, когда пришла в кафе, то ноги сразу понесли к булочке. Не могла выпить кофе без ничего. Зато выбрала мясную улитку вместо сладкого. Так что это тоже можно считать за маленькую победу. Да и перекус был всего один.
Вместе с Колей отказываться от сладкого намного легче, чем одной.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Бородинских с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, томат, зелень, сметана, отруби Бородинские), Солянка со сметаной, зеленью и лимоном, кофе черный, хлебец Бородинский, 2 дольки шоколада Милка Клубника со сливками, конфета батончик Шоколадно-сливочный вкус.
• Перекус: кофе с молоком, улитка с мясом.
• Ужин: салат Столичный со сметаной, зеленью и отрубями Бородинскими, чипсы из нори, чай черный, хлебец Бородинский, 2 дольки шоколада Милка Клубника со сливками, конфета батончик с орехами.
***
Сегодня хотела много не есть. Вроде почти получилось. Однако, когда пришла в кафе, то ноги сразу понесли к булочке. Не могла выпить кофе без ничего. Зато выбрала мясную улитку вместо сладкого. Так что это тоже можно считать за маленькую победу. Да и перекус был всего один.
Вместе с Колей отказываться от сладкого намного легче, чем одной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
251
|
152.4 | 3.5 | 11 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Бородинские |
26
|
103.2 | 3.4 | 0.7 | 20.9 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
28
|
72.8 | 2.5 | 6.2 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 669 | 486 | 15 | 29 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка за 30 минут |
348
|
278.4 | 26.4 | 16.4 | 4.9 |
| Хлебцы Бородинские |
14
|
55.6 | 1.8 | 0.4 | 11.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
97
|
27.2 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус |
15
|
79.5 | 2.3 | 4.5 | 7.5 |
| Клубника со Сливками |
10
|
52.6 | 0.4 | 2.9 | 6.1 |
| Итого | 749 | 600 | 35 | 31 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Улитка с Мясом |
84
|
247 | 10.1 | 12.6 | 24.4 |
| Итого | 284 | 287 | 11 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НГ Салат Столичный |
310
|
273.1 | 22.9 | 15.8 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Бородинские |
14
|
55.6 | 1.8 | 0.4 | 11.3 |
| Клубника со Сливками |
11
|
57.9 | 0.4 | 3.2 | 6.7 |
| Батончики с Орехами |
15
|
79.5 | 1.7 | 4.7 | 7.7 |
| Итого | 701 | 561 | 30 | 29 | 41 |
| Итого за день | 3903 | 1935 | 93 | 105 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
