Евгения Вик
30.06.2025 21:06
Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца цельнозерновых с луком, чесноком и зеленью, скумбрия холодного копчения.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, макароны отварные, салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, отруби Бородинские), чипсы из нори, кофе черный, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
• Ужин: горбуша, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичном соусом, огурец, чай черный, оладьи из красной чечевицы с низкоуглеводным соусом Молочный шоколад.
• Перекус: чай черный, яблоко, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
***
Весь день был высокий сахар. Из-за погоды не гуляла, сахар не снизился. Зато вечером пошла делать большой круг и сахар упал. Сделала вечерний перекус, но все равно хочу есть со страшной силой!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца цельнозерновых с луком, чесноком и зеленью, скумбрия холодного копчения.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, макароны отварные, салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, отруби Бородинские), чипсы из нори, кофе черный, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
• Ужин: горбуша, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичном соусом, огурец, чай черный, оладьи из красной чечевицы с низкоуглеводным соусом Молочный шоколад.
• Перекус: чай черный, яблоко, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
***
Весь день был высокий сахар. Из-за погоды не гуляла, сахар не снизился. Зато вечером пошла делать большой круг и сахар упал. Сделала вечерний перекус, но все равно хочу есть со страшной силой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
209
|
40.5 | 2.3 | 0.4 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
94
|
141 | 22 | 6 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые с Луком, Чесноком и Зеленью |
40
|
84.8 | 3.2 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 681 | 419 | 32 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
122
|
137.9 | 28.8 | 2.3 | 0.5 |
| Макароны из муки высшего сорта |
51
|
178.5 | 6.9 | 0.8 | 36.7 |
| Овощной салат |
200
|
38.6 | 2.2 | 0.4 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Конфета Райские Облака |
26
|
109.2 | 0.7 | 5.7 | 14 |
| Итого | 604 | 583 | 43 | 16 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
113
|
158.2 | 23.2 | 7.3 | 0 |
| Кабачок |
343
|
82.3 | 2.1 | 1 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
14
|
39.2 | 0.1 | 3.5 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи из красной чечевицы |
92
|
272 | 19.4 | 6.3 | 34.4 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
26
|
22.1 | 0.5 | 0.8 | 5.7 |
| Итого | 949 | 623 | 45 | 23 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Конфета Райские Облака |
27
|
113.4 | 0.7 | 5.9 | 14.6 |
| Итого | 456 | 177 | 1 | 6 | 28 |
| Итого за день | 4190 | 1804 | 123 | 63 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Евгения Вик
29.06.2025 19:17
Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Перекус: кофе с молоком.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, нут с Медово-горчичным соусом, огурец, чипсы из нори, кофе черный, сырок творожный глазированный с голубикой и ежевикой.
• Ужин: горбуша, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец соленый, чай черный, нектарин, конфета вафельная Великий Санкт-Петербург.
***
Утром ходили в магазин и в аптеку с Колей. Выпили кофе. Больше никуда не ходили. Погода сегодня весь день плохая, летом и не пахнет, а уже ⅓ лета прошла! Ужин был поздний, была очень голодная, так быстро заглотила всю еду, не наелась.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Перекус: кофе с молоком.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, нут с Медово-горчичным соусом, огурец, чипсы из нори, кофе черный, сырок творожный глазированный с голубикой и ежевикой.
• Ужин: горбуша, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец соленый, чай черный, нектарин, конфета вафельная Великий Санкт-Петербург.
***
Утром ходили в магазин и в аптеку с Колей. Выпили кофе. Больше никуда не ходили. Погода сегодня весь день плохая, летом и не пахнет, а уже ⅓ лета прошла! Ужин был поздний, была очень голодная, так быстро заглотила всю еду, не наелась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
252
|
124.2 | 3.3 | 8.3 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Сосиски Баварские |
71
|
142 | 7.8 | 11.4 | 2.1 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
7
|
19.6 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 729 | 535 | 24 | 39 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино на коровьем молоке |
300
|
119.7 | 6.6 | 6.9 | 7.5 |
| Итого | 1800 | 119 | 6 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
125
|
141.3 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
| Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
13
|
36.4 | 0.1 | 3.3 | 1.4 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сырок творожный глазированный с Голубикой и Ежевикой |
47
|
162.7 | 3.9 | 8.6 | 17.5 |
| Итого | 449 | 560 | 48 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
109
|
152.6 | 22.3 | 7.1 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
287
|
130.3 | 7.2 | 5.7 | 11.8 |
| Огурец соленый |
93
|
12.1 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Великий Санкт-Петербург |
31
|
158.1 | 1.9 | 8.4 | 18.6 |
| Нектарин |
88
|
38.7 | 0.9 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 914 | 497 | 33 | 21 | 41 |
| Итого за день | 3892 | 1713 | 112 | 85 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Евгения Вик
28.06.2025 21:39
Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из лосося рубленого подкопченного и огурцом.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, кофе черный, персик инжирный, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: горбуша, маш, огурец, чай черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
• Перекус: персик инжирный, груша.
***
Сегодня получился очень продуктивный день. Много погуляла, купила комнатные растения. Прочитала, что некоторые могут помочь от насекомых. Надеюсь, что они у меня выживут. А то предыдущие растения, кроме кактусов, у меня не задерживались. Почитала немного о том, как об этих растениях ухаживать. В понедельник хочу проведать дом и отнесу цветочки.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из лосося рубленого подкопченного и огурцом.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, кофе черный, персик инжирный, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: горбуша, маш, огурец, чай черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
• Перекус: персик инжирный, груша.
***
Сегодня получился очень продуктивный день. Много погуляла, купила комнатные растения. Прочитала, что некоторые могут помочь от насекомых. Надеюсь, что они у меня выживут. А то предыдущие растения, кроме кактусов, у меня не задерживались. Почитала немного о том, как об этих растениях ухаживать. В понедельник хочу проведать дом и отнесу цветочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
252
|
147.2 | 3.5 | 10.6 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
28
|
72.8 | 2.5 | 6.2 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 658 | 412 | 12 | 27 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
169
|
204.5 | 33.2 | 7 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
94
|
38.5 | 3.6 | 0.4 | 3.8 |
| Фасоль стручковая |
99
|
22.8 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
97
|
74.7 | 5.1 | 0.4 | 8.8 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
38
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
14
|
39.2 | 0.1 | 3.5 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Персик инжирный. |
72
|
43.2 | 0.7 | 0 | 10.1 |
| Конфета Райские Облака |
27
|
113.4 | 0.7 | 5.9 | 14.6 |
| Итого | 771 | 575 | 49 | 18 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
300
|
119.7 | 6.6 | 6.9 | 7.5 |
| Итого | 300 | 119 | 6 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг) |
60
|
180 | 14.1 | 1.2 | 27.6 |
| Горбуша |
111
|
155.4 | 22.8 | 7.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
14
|
11.9 | 0.3 | 0.4 | 3.1 |
| Итого | 690 | 589 | 52 | 23 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.7 | 24.3 |
| Персик инжирный. |
73
|
43.8 | 0.7 | 0 | 10.2 |
| Итого | 309 | 154 | 1 | 0 | 34 |
| Итого за день | 4228 | 1851 | 122 | 77 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Евгения Вик
27.06.2025 19:54
Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, персик плоский, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
• Перекус: кофе с молоком, пирожное Картошка.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, чай черный, конфета вафельная Великий Санкт-Петербург.
***
Днем ездила в поликлинику, забирала рецепты, которые не смогла получить во время приема из-за неработающей программы. Потом пошла в аптеку за лекарствами. Не все удалось получить. Зато зашла в кафе, чтобы подкрепиться.
Вечером снова не наелась. Надеюсь, сил хватит, чтобы ничего не съесть перед сном.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, персик плоский, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
• Перекус: кофе с молоком, пирожное Картошка.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, чай черный, конфета вафельная Великий Санкт-Петербург.
***
Днем ездила в поликлинику, забирала рецепты, которые не смогла получить во время приема из-за неработающей программы. Потом пошла в аптеку за лекарствами. Не все удалось получить. Зато зашла в кафе, чтобы подкрепиться.
Вечером снова не наелась. Надеюсь, сил хватит, чтобы ничего не съесть перед сном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
212
|
42.6 | 2.3 | 0.4 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сосиски Баварские |
70
|
140 | 7.7 | 11.2 | 2.1 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
6
|
16.8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 684 | 444 | 22 | 30 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
176
|
213 | 34.6 | 7.3 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кабачок |
248
|
59.5 | 1.5 | 0.7 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
12
|
33.6 | 0.1 | 3 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Персик инжирный. |
76
|
45.6 | 0.8 | 0 | 10.6 |
| Конфета Райские Облака |
27
|
113.4 | 0.7 | 5.9 | 14.6 |
| Итого | 764 | 546 | 41 | 22 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Пирожное Картошка |
66
|
250.8 | 4 | 13.9 | 27.7 |
| Итого | 266 | 330 | 8 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
119
|
227.3 | 21.4 | 15.7 | 0 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
12
|
33.6 | 0.1 | 3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Великий Санкт-Петербург |
31
|
158.1 | 1.9 | 8.4 | 18.6 |
| Итого | 818 | 577 | 35 | 28 | 39 |
| Итого за день | 4032 | 1899 | 107 | 99 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Евгения Вик
26.06.2025 21:31
Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, петрушка, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из лосося рубленого подкопченного и огурцом.
• Обед: куриная голень, кабачок жареный на сливочном масле с петрушкой и Медово-горчичным соусом, томат, чипсы из нори, кофе черный, халва подсолнечная глазированная, яблоко.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с петрушкой, огурец, чай черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
• Перекус: чай черный, яблоко, конфета вафельная Великий Санкт-Петербург.
***
Сегодня на удивление съела мало еды и получилось мало калорий. По виду вроде и не скажешь, что мало, но не наедаюсь. Особенно после завтрака, совсем скромный прием пищи получился. У Коли я все же ем меньше, особенно когда никуда не хожу.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, петрушка, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из лосося рубленого подкопченного и огурцом.
• Обед: куриная голень, кабачок жареный на сливочном масле с петрушкой и Медово-горчичным соусом, томат, чипсы из нори, кофе черный, халва подсолнечная глазированная, яблоко.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с петрушкой, огурец, чай черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
• Перекус: чай черный, яблоко, конфета вафельная Великий Санкт-Петербург.
***
Сегодня на удивление съела мало еды и получилось мало калорий. По виду вроде и не скажешь, что мало, но не наедаюсь. Особенно после завтрака, совсем скромный прием пищи получился. У Коли я все же ем меньше, особенно когда никуда не хожу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
189
|
37.6 | 2.1 | 0.4 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
28
|
72.8 | 2.5 | 6.2 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 586 | 291 | 11 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
110
|
127.6 | 21.4 | 4.1 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кабачок |
259
|
62.2 | 1.6 | 0.8 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
12
|
33.6 | 0.1 | 3 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
28
|
154 | 2.8 | 10.1 | 13.2 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 757 | 519 | 29 | 23 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
137
|
261.7 | 24.7 | 18.1 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
282
|
110.3 | 7.1 | 3.7 | 11.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
16
|
13.6 | 0.3 | 0.5 | 3.5 |
| Итого | 934 | 627 | 47 | 37 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Великий Санкт-Петербург |
31
|
158.1 | 1.9 | 8.4 | 18.6 |
| Итого | 461 | 222 | 2 | 8 | 32 |
| Итого за день | 4238 | 1660 | 90 | 85 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Евгения Вик
25.06.2025 22:51
Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, сыр Фета, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и бразильскими орехами.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, овощные пастилки Тыква.
• Обед: куриное бедро, огурец, пюре картофельное быстрого приготовления с зеленью, кофе черный, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
• Ужин: куриная голень, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и петрушкой, огурец, чай черный, чипсы из нори, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: чай черный, творог с изюмом без сахара, яблоко, конфета шоколадная Чудо-звери (Заяц).
***
Вечером ездила на прием к эндокринологу. От Коли ехать удобнее, поэтому зашла к Коле на ужин и оттуда поехала в поликлинику.
Вечером мама ко мне приехала, помогала проводить дезинсекцию квартиры. Что ни день, то очередные неприятные новости! В этот раз клопы! Всю неделю меня кусали ночью и наконец сегодня я увидела источник моего несчастья! Это ужас какой-то. Мне явно везет на всякие неприятности! Завтра нужно повторно все опрыскать. А сегодня еду к Коли с ночевкой.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, сыр Фета, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и бразильскими орехами.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, овощные пастилки Тыква.
• Обед: куриное бедро, огурец, пюре картофельное быстрого приготовления с зеленью, кофе черный, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
• Ужин: куриная голень, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и петрушкой, огурец, чай черный, чипсы из нори, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: чай черный, творог с изюмом без сахара, яблоко, конфета шоколадная Чудо-звери (Заяц).
***
Вечером ездила на прием к эндокринологу. От Коли ехать удобнее, поэтому зашла к Коле на ужин и оттуда поехала в поликлинику.
Вечером мама ко мне приехала, помогала проводить дезинсекцию квартиры. Что ни день, то очередные неприятные новости! В этот раз клопы! Всю неделю меня кусали ночью и наконец сегодня я увидела источник моего несчастья! Это ужас какой-то. Мне явно везет на всякие неприятности! Завтра нужно повторно все опрыскать. А сегодня еду к Коли с ночевкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
219
|
42.7 | 2.4 | 0.4 | 6.8 |
| Фета Нежная |
30
|
56.4 | 3.5 | 4.4 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Хрустящие Черная Смородина |
22
|
70.4 | 2.2 | 0.4 | 13.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 717 | 503 | 15 | 27 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
4
|
22.1 | 0.3 | 1.3 | 2.2 |
| Какао тертое |
4
|
22.4 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Овощные Пастилки Тыква |
23
|
47.6 | 0.3 | 0 | 11.6 |
| Итого | 1761 | 108 | 1 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
181
|
219 | 35.6 | 7.5 | 0 |
| Картофельное Пюре с Курицей |
42
|
147 | 2.1 | 2.1 | 29.4 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nuts фундук и фисташка |
43
|
212.9 | 2.2 | 9.9 | 28 |
| Итого | 473 | 592 | 40 | 19 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
118
|
136.9 | 22.9 | 4.4 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
99
|
40.6 | 3.7 | 0.4 | 4 |
| Горошек зелёный, замороженный |
99
|
76.2 | 5.2 | 0.4 | 9 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
10
|
28 | 0.1 | 2.5 | 1.1 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
28
|
154 | 2.8 | 10.1 | 13.2 |
| Итого | 810 | 487 | 40 | 18 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с Изюмом без Сахара |
87
|
146 | 12.9 | 7.1 | 7.6 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Чудо-Звери |
14
|
74.2 | 1 | 4.5 | 7.5 |
| Итого | 542 | 289 | 14 | 12 | 29 |
| Итого за день | 4303 | 1980 | 111 | 81 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Евгения Вик
24.06.2025 20:33
Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, сыр Фета, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Зернушка.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Ужин: творог на кефире с бананом, грецкими и бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: чай черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
***
За день удалось съесть лепешку Греческую. Ела с шоколадным плавленым десертным сыром. Осилила и съела за один день. Было вкусно, хотела ее попробовать. Радует, что не придется еще завтра весь день ее есть. Доела и хорошо. Так что весь день какой-то однообразный прием пищи получился. Завтрак, обед, ужин, перекус - все плюс/минус одинаковое.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, сыр Фета, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Зернушка.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Ужин: творог на кефире с бананом, грецкими и бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: чай черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
***
За день удалось съесть лепешку Греческую. Ела с шоколадным плавленым десертным сыром. Осилила и съела за один день. Было вкусно, хотела ее попробовать. Радует, что не придется еще завтра весь день ее есть. Доела и хорошо. Так что весь день какой-то однообразный прием пищи получился. Завтрак, обед, ужин, перекус - все плюс/минус одинаковое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
244
|
46.8 | 2.7 | 0.5 | 7.6 |
| Фета Нежная |
24
|
45.1 | 2.8 | 3.6 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Лепёшка Греческая |
84
|
238.6 | 6.7 | 3.4 | 44.5 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный |
30
|
95.4 | 2.6 | 5.4 | 9.1 |
| Итого | 688 | 543 | 18 | 22 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
4
|
22.1 | 0.3 | 1.3 | 2.2 |
| Какао тертое |
4
|
22.4 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Конфеты Зернушка |
17
|
82.1 | 0.9 | 3.6 | 11.6 |
| Итого | 1755 | 142 | 2 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Крем-суп из тыквы |
418
|
127.9 | 10 | 4.2 | 12.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшка Греческая |
76
|
215.8 | 6.1 | 3 | 40.3 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный |
29
|
92.2 | 2.5 | 5.2 | 8.8 |
| Итого | 681 | 489 | 21 | 15 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
99
|
104 | 11.9 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
83
|
44 | 2.4 | 2.1 | 3.3 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лепёшка Греческая |
62
|
176.1 | 5 | 2.5 | 32.9 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный |
24
|
76.3 | 2.1 | 4.3 | 7.3 |
| Итого | 654 | 604 | 25 | 27 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лепёшка Греческая |
61
|
173.2 | 4.9 | 2.4 | 32.3 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный |
29
|
92.2 | 2.5 | 5.2 | 8.8 |
| Nuts фундук и фисташка |
20
|
99 | 1 | 4.6 | 13 |
| Итого | 410 | 367 | 8 | 12 | 55 |
| Итого за день | 4188 | 2148 | 75 | 84 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Евгения Вик
23.06.2025 20:30
Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, сыр Фета, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и бразильскими орехами.
• Перекус: кофе в иммерсионной воронке Клевер, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета мультизлаковая с отборным изюмом.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: рулетик из куриной грудки с сыром Фета, нут с низкоуглеводным соусом Тартар, огурец, чай травяной, пряник заварной Смаковая булочка.
• Перекус в кафе: капучино на коровьем молоке.
• Перекус: чай травяной, творог с манго без сахара, яблоко, конфета вафельная Total Black.
***
Вечером очень вкусно поела, сделала приятный перекус. Хотела съесть все и чем больше, тем лучше. Что-то голодная я очень сегодня.
На ужин доела последний пряник, рада, что их было немного, хоть не нужно давиться, чтобы быстро все съесть.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, сыр Фета, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и бразильскими орехами.
• Перекус: кофе в иммерсионной воронке Клевер, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета мультизлаковая с отборным изюмом.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: рулетик из куриной грудки с сыром Фета, нут с низкоуглеводным соусом Тартар, огурец, чай травяной, пряник заварной Смаковая булочка.
• Перекус в кафе: капучино на коровьем молоке.
• Перекус: чай травяной, творог с манго без сахара, яблоко, конфета вафельная Total Black.
***
Вечером очень вкусно поела, сделала приятный перекус. Хотела съесть все и чем больше, тем лучше. Что-то голодная я очень сегодня.
На ужин доела последний пряник, рада, что их было немного, хоть не нужно давиться, чтобы быстро все съесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
212
|
39.6 | 2.3 | 0.4 | 6.4 |
| Фета Нежная |
29
|
54.5 | 3.3 | 4.3 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
202.7 | 6.8 | 3.2 | 36.3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 730 | 532 | 18 | 23 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
4
|
22.1 | 0.3 | 1.3 | 2.2 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Мультизлаковая Конфета с Отборным Изюмом |
14
|
61.2 | 1 | 2.6 | 8.5 |
| Итого | 1753 | 127 | 2 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Крем-суп из тыквы |
418
|
127.9 | 10 | 4.2 | 12.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Брусничный с Белым Шоколадом |
96
|
288 | 3.4 | 16.3 | 32.6 |
| Итого | 672 | 469 | 15 | 23 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
149
|
168.4 | 35.2 | 2.8 | 0.6 |
| Фета Нежная |
16
|
30.1 | 1.8 | 2.4 | 0.3 |
| Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
| Тартар |
12
|
23.6 | 0 | 2.4 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники Заварные "Смаковая Булочка" |
38
|
142.5 | 1.9 | 2.7 | 27.7 |
| Итого | 625 | 560 | 51 | 12 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Итого | 200 | 79 | 4 | 4 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с Манго 9% без Сахара |
92
|
159.3 | 14.4 | 7.6 | 8.3 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Конфета Total Black |
32
|
153.6 | 2.1 | 10.2 | 16.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 567 | 383 | 17 | 18 | 39 |
| Итого за день | 4547 | 2152 | 109 | 90 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Евгения Вик
22.06.2025 20:20
Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: рулетик из куриной грудки с сыром Фета, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, сырок творожный с ванилью в молочном шоколаде.
• Ужин: творог на кефире с бананом, грецкими и бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай травяной, пряник заварной Смаковая булочка.
• Перекус: чай травяной, персик, пряник заварной Смаковая булочка, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
***
Сегодня вечером купили пряники с маком. Больше половины отдала сразу Коле, чтобы не было соблазнов. Себе оставила 3 штучки, так что за 2 дня доем их. Сегодня съела уже 2 штучки, так что соблазнов не осталось. Ела вкусно и аппетитно.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: рулетик из куриной грудки с сыром Фета, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, сырок творожный с ванилью в молочном шоколаде.
• Ужин: творог на кефире с бананом, грецкими и бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай травяной, пряник заварной Смаковая булочка.
• Перекус: чай травяной, персик, пряник заварной Смаковая булочка, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
***
Сегодня вечером купили пряники с маком. Больше половины отдала сразу Коле, чтобы не было соблазнов. Себе оставила 3 штучки, так что за 2 дня доем их. Сегодня съела уже 2 штучки, так что соблазнов не осталось. Ела вкусно и аппетитно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
220
|
43.1 | 2.4 | 0.4 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сосиски Баварские |
68
|
136 | 7.5 | 10.9 | 2 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
7
|
19.6 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 693 | 447 | 22 | 30 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
158
|
178.5 | 37.3 | 3 | 0.6 |
| Фета Нежная |
18
|
33.8 | 2.1 | 2.7 | 0.4 |
| Кабачок |
229
|
55 | 1.4 | 0.7 | 10.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
9
|
25.2 | 0.1 | 2.3 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
27
|
148.5 | 2.7 | 9.7 | 12.7 |
| Итого | 651 | 519 | 46 | 23 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
110
|
7.7 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Сырок Творожный с Ванилью в Молочном Шоколаде Глазированный |
21
|
60.3 | 3.2 | 2.3 | 6.7 |
| Итого | 131 | 68 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
178.5 | 20.4 | 8.5 | 5.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
88
|
46.6 | 2.6 | 2.2 | 3.5 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники Заварные "Смаковая Булочка" |
38
|
142.5 | 1.9 | 2.7 | 27.7 |
| Итого | 694 | 583 | 29 | 26 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Nuts фундук и фисташка |
24
|
118.8 | 1.2 | 5.5 | 15.6 |
| Персик |
74
|
33.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Пряники Заварные "Смаковая Булочка" |
40
|
150 | 2 | 2.8 | 29.2 |
| Итого | 438 | 305 | 3 | 8 | 52 |
| Итого за день | 4107 | 1923 | 106 | 92 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Евгения Вик
21.06.2025 19:18
Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с сыром Сулугуни и огурцом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, чай черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
***
Весь вечер только и делаю, что думаю о еде. Не наелась я на ужин. Вроде все чинно, благородно, но мысли не дают покоя.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с сыром Сулугуни и огурцом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, чай черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
***
Весь вечер только и делаю, что думаю о еде. Не наелась я на ужин. Вроде все чинно, благородно, но мысли не дают покоя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
270
|
156.1 | 3.8 | 11.1 | 7.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сулугуни |
40
|
110 | 9.2 | 8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 686 | 458 | 19 | 30 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
176
|
213 | 34.6 | 7.3 | 0 |
| Кабачок |
291
|
69.8 | 1.7 | 0.9 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
16
|
44.8 | 0.2 | 4 | 1.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
28
|
154 | 2.8 | 10.1 | 13.2 |
| Итого | 747 | 565 | 42 | 27 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
250
|
99.8 | 5.5 | 5.8 | 6.3 |
| Итого | 250 | 99 | 5 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
99
|
40.6 | 3.7 | 0.4 | 4 |
| Фасоль стручковая |
96
|
22.1 | 2.4 | 0.3 | 2.9 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
14
|
39.2 | 0.1 | 3.5 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
16
|
13.6 | 0.3 | 0.5 | 3.5 |
| Итого | 881 | 620 | 44 | 33 | 33 |
| Итого за день | 4064 | 1744 | 112 | 96 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Лучшие рационы
