Евгения Вик
08.09.2025 20:58
Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, сыр брынза, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, ленивая гречка на кефире с низкоуглеводным сиропом Крем брюле, 2 нектаринами и подсолнечными семечками.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, конфета шоколадная Самый умный на сливочках, арахис в кокосовой глазури.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареные на кокосовом масле с зеленью и горчицей, флэт на коровьем молоке, пирожное бисквитное с кремом в глазури Ломтик сласти.
• Перекус: 1. яблоко; 2. флэт уайт на коровьем молоке.
• Ужин: кукуруза в початке, чай Травки-ягодки вкус лета, Эчпочмак с мясом и картофелем, 2 конфеты шоколадные Забегай на чай.
• Перекус: чай Травки-ягодки вкус лета, мандарин, пирожное Картошка.
***
На полпути к метро сообщили, что занятия сегодня будут онлайн. В этот раз удачно и вовремя мне стало это известно - в метро не успела зайти и ушла недалеко от дома. Сходила в магазин и отправилась домой учиться.
Наконец начала Итоговый проект по автотестированию. Долго собиралась и не решалась его начать, т.к. вообще не понимала, с чего начать. Как оказалось, очень интересно и увлекательно!
Вечером встретилась с Колей, выпили кофе в новой булочной Вкус Хлеба и нам дали карточку на бесплатный кофе (будем заполнять, сейчас 2 печати с батоном).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
203
37.8 2.2 0.4 6.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Жареный нут с солью
10
52.5 1.3 3.1 4.3
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
29
37.4 4.2 1.9 0.9
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
3
6.2 0.2 0 1.3
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Кефир 1% жирности
90
36 2.7 0.9 3.6
Сироп без сахара
10
0.1 0 0 0
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Нектарин
97
42.7 1 0.3 8.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Самый Умный на Сливочках
17
93.5 1.4 4.9 9.2
Кофе чёрный без сахара
230
16.1 0.5 1.2 0.5
арахис в кокосовой глазури
10
56.9 2.7 4.7 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
159
192.4 31.3 6.6 0
Кабачок
436
104.6 2.6 1.3 20.1
Кокосовое масло (жидкое)
2
18 0 2 0
Горчица желтая, приготовленная
5
3 0.2 0.2 0.1
Зелень ассорти
4
1.8 0.1 0 0.3
Кофе чёрный без сахара
40
2.8 0.1 0.2 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Ломтик Сласти
34
153.7 2 8.2 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино на коровьем молоке
200
79.8 4.4 4.6 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая
225
193.5 7.4 3 37.6
Эчпочмак
104
312 11.4 18.7 25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Забегай на Чай
11
62.6 0.5 4.3 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Картошка Пирожное
69
270.1 2.8 13.5 34.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Евгения Вик
07.09.2025 21:03
Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 3 хлебца Немецких ржаных с отрубями с лососем рубленым подкопчённым и огурцом.
• Перекус: яблоко.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью, томаты, чипсы из нори, кофе черный, десерт глазированный Ломтишка.
• Перекус: 1. кофе в воронке V-60, торт Птичье молоко; 2. яблоко.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и корицей, чай Таежный сбор, конфета Сливочная палочка.
• Перекус: чай Таежный сбор, арахис в кокосовой глазури, мороженое Фисташка-миндаль на сливках, конфета мультизлаковая с кокосом.
***
Днем сделала уборку - помыла окна с помощью швабры, но не получилось ничего путного. Лишь размазала грязь по стеклу и остались одни разводы. Не знаю, как теперь их убрать. Читаю отзывы на роботы для мытья окон и понимаю, что дешевые варианты вряд-ли будут хорошими. Читаю отзывы и отзывы какие-то не самые лучшие. Не хочу зря тратить деньги, чтобы потом выбросить этот аппарат в мусорное ведро. Такое уже было со мной, когда купила горе-пароочиститель, не всегда с покупками техники мне везет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
228
44.2 2.5 0.5 7.1
Сметана 15% жирности
28
45.4 0.7 4.2 1
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Отруби Бородинские
10
27 1.3 0.2 4
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
3
6.2 0.2 0 1.3
Немецкие Хлебцы Ржаные с Отрубями
28
79.2 2.8 0.5 16.8
Лосось Рубленый Подкопченый
36
93.6 3.2 7.9 2.2
Огурец грунтовый
47
6.6 0.4 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Кабачок
342
82.1 2.1 1 15.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Водоросли Нори
5
17.5 2.3 0 2.1
Помидор (томат), грунтовый
56
13.4 0.6 0.1 2.1
Зелень ассорти
4
1.2 0.1 0 0.2
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1
Ломтишка Глазированный
35
159.3 1.9 8.8 18.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
110
7.7 0.2 0.6 0.2
Птичье Молоко
67
308.2 1.7 16.8 36.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
198
93.1 0.8 0.8 19.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
187
159 29.9 3.7 2.4
Кефир 1% жирности
77
30.8 2.3 0.8 3.1
Банан
121
116.2 1.8 0.6 25.4
Жареный нут с солью
10
52.5 1.3 3.1 4.3
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
арахис в кокосовой глазури
10
56.9 2.7 4.7 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сливочные Палочки
12
51.6 0.8 2.2 7.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мороженое Фисташка-Миндаль
70
175 2.8 13.3 11.9
Мультизлаковые Конфеты с кокосом
10
45.9 0.7 1.6 7.1
арахис в кокосовой глазури
10
56.9 2.7 4.7 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Евгения Вик
06.09.2025 18:56
Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, батат и кабачок жареные на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, огурец, чипсы из нори, кофе черный, десерт глазированный Ломтишка.
• Перекус: 1. кофе с молоком, торт Медовик, мороженое мята-шоколад; 2. нектарин.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты, чай черный, яблоко, конфета вафельная глазированная Обыкновенное чудо Сливочный крем.
***
На улице снова лето! Как же это здорово! Днем покатались с Колей на велосипедах. Стоматолог мне прописал тортик и мороженое. Поехали к Вольчеку и выполнили все назначения :D. 

И купили новых конфет, чтобы было больше разнообразия к обеду и ужину.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
246
45.8 2.7 0.5 7.4
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Отруби Бородинские
10
27 1.3 0.2 4
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
3
6.2 0.2 0 1.3
Сосиски Баварские
64
128 7 10.2 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Баварский Медово-Горчичный Соус
5
14 0.1 1.3 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
171
206.9 33.6 7 0
Батат, картофель сладкий
121
72.6 2.4 0.1 16.1
Кабачок
206
49.4 1.2 0.6 9.5
Зелень ассорти
6
2.2 0.2 0 0.3
Огурец грунтовый
49
6.9 0.4 0 1.2
Баварский Медово-Горчичный Соус
12
33.6 0.1 3 1.3
Водоросли Нори
5
17.5 2.3 0 2.1
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1
Ломтишка Глазированный
37
168.4 2 9.3 19.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино на коровьем молоке
200
79.8 4.4 4.6 5
Медовик
82
246.8 4.9 9.8 36.1
Мороженое Мята Шоколад
45
112.5 1.6 7.7 9.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
83
36.5 0.9 0.3 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
119
227.3 21.4 15.7 0
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
98
40.2 3.7 0.4 4
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1
Зелень ассорти
6
2.2 0.2 0 0.3
Баварский Медово-Горчичный Соус
15
42 0.2 3.8 1.7
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты Вафельные Глазированные "Обыкновенное Чудо" Сливочный Крем
15
76.5 0.8 4.2 8.7
Яблоко
147
69.1 0.6 0.6 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Евгения Вик
05.09.2025 22:00
Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, сыр брынза, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, каша из овсяной и перловой круп на козьем молоке с 3 нектаринами и подсолнечными семечками.
• Перекус: кофе с молоком, конфета батончик с халвой.
• Обед: кофе в иммерсионной воронке Clever, 3 кусочка хлеба Боярского с куриным рулетом и пекинской капустой, батончик Арахис-воздушный рис с соленой карамелью в шоколаде.
• Перекус: 1. кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, тыквенными семечками, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Малины; 2. Чупа-чупс Яблоко.
• Ужин: минтай, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты, чипсы из нори, чай черный, 2 нектарина, конфета грильяж в шоколаде Мишка косолапый.
***
Утром снова купила кофе в Магните - в этот раз кофе с молоком, так больше получается по весу.
Днем одногруппники решили не идти на перерыв, учиться без обеда, а потом раньше уйти домой. Меня никто не предупредит, а укол я сделала! Пришлось есть во время занятия. Сами виноваты! Пока все разбирались с поставленными задачами от преподавателя, я успела поесть и в задании разобраться.
После учебы поехала к Коле, он меня встретил у метро. Дома сделала перекус, кофе выпила с творогом.
Собрались и поехали на велосипедах в стоматологию, я была записана на прием. Сделали мне рентген и удалили второй зуб мудрости слева вверху. Все прошло хорошо. Как раз сегодня половина зуба у меня откололась, да и прикусывать было больно 2 дня подряд.
На обратном пути у меня сахар упал, съела Чупа-чупс.
Ужинали поздно. Пока готовили, пока выжидали время после удаления зуба.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
223
40.1 2.2 0.4 6.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Жареный нут с солью
10
52.5 1.3 3.1 4.3
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
22
28.4 3.2 1.4 0.7
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
3
6.2 0.2 0 1.3
Каша на завтрак
111
202.7 7 3.9 34.5
Нектарин
140
61.6 1.5 0.4 12.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Батончик с Халвой
16
59.2 0.6 2.7 8
Капучино на коровьем молоке
274
109.3 6 6.3 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
230
16.1 0.5 1.2 0.5
Хлеб Боярский
88
233.2 7.9 2.8 43.1
Рулет Куриный
120
141.6 22.8 3.6 4.4
Пекинская капуста
25
4 0.3 0.1 0.5
Батончик Арахис-Воздушный Рис
36
177.8 1.9 9.5 21.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1
Творог мягкий 5%
125
115 10.1 6.3 4.5
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Отруби Бородинские
5
13.5 0.7 0.1 2
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Сироп Малина
13
4.6 0.1 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
145
104.4 23.1 1.3 0
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
96
39.4 3.6 0.4 3.9
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1
Зелень ассорти
6
2.2 0.2 0 0.3
Баварский Медово-Горчичный Соус
13
36.4 0.1 3.3 1.4
Помидор (томат), грунтовый
63
15.1 0.7 0.1 2.4
Водоросли Нори
5
17.5 2.3 0 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мишка Косолапый Медовый Грильяж
14
70 1.4 3.8 7.4
Нектарин
160
70.4 1.7 0.5 14.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Евгения Вик
04.09.2025 20:41
Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, сыр брынза, зелень, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, 2 кусочка хлеба Боярского с сыром мягким сливочным с белыми грибами и огурцом, хлеб Боярский с куриным рулетом и пекинской капустой.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, конфета Птичье молоко глазированная.
• Обед: рулетик из куриной грудки с брынзой, котлета морковная жареная на кокосовом масле, кофе в воронке Hoop, Киндер молочный ломтик, инжир.
• Перекус: карамелька Мятная.
• Ужин: творог на кефире с инжиром, 2 нектаринами, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав, корицей и низкоуглеводным сиропом Крем брюле, чай Таежный сбор, батончик Арахис-воздушный рис с соленой карамелью в шоколаде.
• Перекус: чай Таежный сбор, творог зерненый на сливках с корицей, конфета вафельная Шахтерская глазированная.
***
Утром не смогла отказаться от покупного кофе. Что же в него добавляют, что я его так хочу?
За весь день так устала, что ничего делать вечером не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
202
38.6 2.2 0.4 6.3
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Жареный нут с солью
10
52.5 1.3 3.1 4.3
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
24
31 3.5 1.6 0.7
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
3
6.2 0.2 0 1.3
Хлеб Боярский
85
225.3 7.7 2.7 41.7
Рулет Куриный
32
37.8 6.1 1 1.2
Пекинская капуста
8
1.3 0.1 0 0.2
Мягкий Сливочный Сыр с Белыми Грибами
23
40.7 1.1 3.7 0.7
Огурец грунтовый
35
4.9 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Птичье Молоко
15
68.6 0.5 2.6 11
Капучино на коровьем молоке
231
92.2 5.1 5.3 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
115
130 27.1 2.2 0.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
14
18.1 2 0.9 0.4
Кокосовое масло (жидкое)
2
18 0 2 0
Морковные Котлеты
76
60.8 2.3 0.2 12.9
Кофе чёрный без сахара
230
16.1 0.5 1.2 0.5
Молочный Ломтик
30
126.3 2.4 8.4 10.2
Инжир
55
29.7 0.4 0.1 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
183
155.6 29.3 3.7 2.4
Кефир 1% жирности
78
31.2 2.3 0.8 3.1
Жареный нут с солью
10
52.5 1.3 3.1 4.3
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
арахис в кокосовой глазури
10
56.9 2.7 4.7 1.1
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Инжир
55
29.7 0.4 0.1 6.6
Нектарин
113
49.7 1.2 0.4 10
Сироп без сахара
6
0.1 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батончик Арахис-Воздушный Рис
36
177.8 1.9 9.5 21.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог Зерненый со Сливками 6% [Пискаревский]
342
328.3 27.4 20.5 8.2
Конфеты "Шахтёрские" без сахара
10
45 0.5 3.1 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Евгения Вик
03.09.2025 21:18
Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, сыр брынза, зелень, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной крупы на козьем молоке с инжиром и подсолнечными семечками.
• Перекус: 1. комбуча; 2. капучино на коровьем молоке.
• Обед: мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, кофе в воронке V-60, ржаник с курицей и овощами.
• Ужин: куриное бедро, батат жареный на кокосовом масле с зеленью и горчицей, кусочек хлеба Боярского, чай Таежный сбор, молочный ломтик Киндер Голубика.
• Перекус: чай Таежный сбор, апельсин, арахис в кокосовой глазури, творожок Черничный пломбир.
***
Обычный день без чего-либо интересного. Стандартный день.
Утром купила “бесплатный” седьмой кофе в кофейне.
Училась, изучали новое приложение.
Сдала старые вещи на оценку. Наверное через неделю мне сообщат, сколько они будут стоить. Надеюсь, хоть не в минус себе уйду и еще помогу кому-то.
Никак не могу начать делать итоговый проект для получения диплома. Страшно начинать, но нужно. Уже месяц чего-то жду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
229
43.1 2.5 0.5 6.9
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус яблочный
16
3.4 0 0 0.1
Жареный нут с солью
10
52.5 1.3 3.1 4.3
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
26
33.5 3.7 1.7 0.8
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
3
6.2 0.2 0 1.3
Каша на завтрак
111
209.5 7.3 3.8 36.2
Инжир
61
32.9 0.4 0.1 7.3
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Комбуча
118
37.8 3.1 0 9.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино на коровьем молоке
271
108.1 6 6.2 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
125
115 10.1 6.3 4.5
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
арахис в кокосовой глазури
10
56.9 2.7 4.7 1.1
Кофе чёрный без сахара
230
16.1 0.5 1.2 0.5
Ржаник с курицей и овощами
92
364.3 10.6 27.8 33.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
169
204.5 33.2 7 0
Кокосовое масло (жидкое)
2
18 0 2 0
Батат, картофель сладкий
200
120 4 0.1 26.6
Зелень ассорти
4
1.4 0.1 0 0.2
Горчица желтая, приготовленная
5
3 0.2 0.2 0.1
Хлеб Боярский
27
71.6 2.4 0.9 13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Kinder Pingui Голубика
31
125.9 2.1 7.3 12.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсин
257
110.5 2.3 0.5 20.8
арахис в кокосовой глазури
10
56.9 2.7 4.7 1.1
Творожный Черничный Пломбир
130
174.2 7.2 7.3 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Евгения Вик
02.09.2025 21:03
Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, сыр брынза, зелень, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, 3 кусочка хлеба Боярского с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, конфета шоколадная Трюфель с ликером Айриш крим.
• Обед: мягкий творожок с отрубями Сила трав, кофе в воронке Hoop, пирожок сосиска в тесте.
• Перекус: карамелька Сливочная.
• Ужин: рулетик из куриной грудки с брынзой, патиссон жареный на кокосовом масле с зеленью, томатным кетчупом и горчицей, кусочек хлеба Боярского, чай Таежный сбор, сырок творожный в молочном шоколаде с лесными ягодами и злаками.
• Перекус: чай Таежный сбор, апельсин, арахис в кокосовой глазури, Киндер шоколад 2 стика.
***
Ничего особо интересного не произошло. Утром встретила в метро коллегу с прошлой работы, немного поговорили. Не так часто, как хотелось бы, но я встречаю знакомых мне людей.
Халву вчера вечером доела. Еда сегодня была вкусная. Без халвы могу есть вкусно и сытно. Вечерний перекус тоже был вкусным и разнообразным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
223
43.3 2.5 0.4 6.9
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Уксус яблочный
8
1.7 0 0 0.1
Жареный нут с солью
10
52.5 1.3 3.1 4.3
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
18
23.2 2.6 1.2 0.5
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
3
6.2 0.2 0 1.3
Хлеб Боярский
63
167 5.7 2 30.9
Творожный Сыр с Зеленью
24
62.4 1.7 5.9 0.6
Огурец грунтовый
36
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Трюфели Шоколадные без Добавления Сахара с Ликером Айриш Крем
18
104.4 1.1 7.9 4.9
Капучино на коровьем молоке
242
96.6 5.3 5.6 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
125
115 10.1 6.3 4.5
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Кофе чёрный без сахара
230
16.1 0.5 1.2 0.5
Сосиска в Тесте
99
427.7 11.9 29.7 26.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
126
142.4 29.7 2.4 0.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
17
21.9 2.4 1.1 0.5
Патиссон
278
52.8 1.7 0.3 11.4
Кокосовое масло (жидкое)
2
18 0 2 0
Зелень ассорти
4
1.4 0.1 0 0.2
Кетчуп Томатный Хайнц
8
8.8 0.1 0 2
Горчица желтая, приготовленная
9
5.4 0.3 0.3 0.2
Хлеб Боярский
25
66.3 2.3 0.8 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сырок Творожный с Лесными Ягодами и Злаками
51
172.4 5.2 10.7 13.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсин
267
114.8 2.4 0.5 21.6
Kinder Chocolate
26
147.2 2.3 9.1 13.9
арахис в кокосовой глазури
10
56.9 2.7 4.7 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Евгения Вик
01.09.2025 20:30
Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, зелень, отруби Сила трав), цикорий, яблочные блинчики с низкоуглеводным сгущенным молоком.
• Перекус: конфета шоколадная Мишки в лесу.
• Обед: мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, кофе в иммерсионной воронке Clever, ржаник с курицей и овощами.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: салат (томат, огурец, пекинская капуста, зелень, отруби Сила трав, сметана), чай Таежный сбор с лимоном, яблочные блинчики с низкоуглеводным сгущенным молоком.
• Перекус: чай Таежный сбор, халва подсолнечная.
***
Сегодня еле зашла в метро, народу тьма! Никогда такого затора не было! В метро толкучка, на улицах больше обычного людей!
Учиться закончили мы сегодня раньше обычного. Преподаватель сообщил, что ей не выплатили аванс за прошлый месяц по договору образовательных услуг, она будет разбираться с “начальством”. Я позвонила в ЦЗН и рассказала о ситуации моему инспектору, она вроде как обещала кому-то позвонить и разобраться в этой ситуации.
Раз мы сегодня раньше закончили учебу, Коля предложил встретиться и сходить в кафе на кофе. Встретились, пообщались, немного погуляли.
Вечером сделала перекус подсолнечной халвой. Мысли немного пугают. Осталось халвы еще 300 грамм. Думала сегодня все сразу доесть! Снова одолевает пищевая зависимость и сил ей сопротивляться нет! Страшно! Если завтра не буду вечером есть халву на вечерний перекус - знайте, я ее сегодня ночью доела!!! :-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
212
39.9 2.3 0.4 6.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
9
1.9 0 0 0.1
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Блины яблочные
243
442.3 32.3 16.3 40.1
Низкокалорийный Сироп Сгущеное Молоко
26
23.4 0.8 0.7 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Мишки в Лесу без Сахара
18
84.6 1.1 5.4 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
125
115 10.1 6.3 4.5
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
арахис в кокосовой глазури
10
56.9 2.7 4.7 1.1
Кофе чёрный без сахара
230
16.1 0.5 1.2 0.5
Ржаник с курицей и овощами
107
423.7 12.3 32.3 38.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино на коровьем молоке
250
99.8 5.5 5.8 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
211
38.2 2.3 0.4 5.9
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
16
5.4 0.1 0 0.5
Блины яблочные
187
340.3 24.9 12.5 30.9
Низкокалорийный Сироп Сгущеное Молоко
21
18.9 0.6 0.5 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Халва подсолнечная
105
514.5 11.6 31.5 46.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Евгения Вик
31.08.2025 21:35
Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом, хлебец Немецкий ржаной с отрубями.
• Обед: рулетик из куриной грудки с брынзой, кабачок и батат жареные на сливочном масле с зеленью, Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, шоколад молочный Левушка детям с молочной начинкой.
• Перекус: 1. карамелька Мини; 2. кольцо заварное с творожным кремом, кофе в воронке Eggonaut; 3. 3 нектарина; 4. карамелька.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и корицей, чай черный, конфета халва подсолнечная в глазури.
• Перекус: чай черный, халва подсолнечная.
***
Днем было сделано много перекусов. Все из-за чего? Да сахар падал. Вроде нормально, а потом как сил нет, так вообще худо. Даже уборку не хочется делать, только бы полежать.
Вечером сделала перекус халвой. Купила недавно полкило халвы и теперь буду есть - новая цель появилась на эту неделю. Давала себе обещание, что не буду ее покупать, но не смогла устоять! Пошла в магазин, когда была очень голодной! Вот и результат, а теперь расхлебывай. Вот такие дела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
211
40.9 2.3 0.4 6.8
Сметана 15% жирности
39
63.2 1 5.9 1.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Отруби Бородинские
10
27 1.3 0.2 4
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
3
6.2 0.2 0 1.3
Сосиски Баварские
67
134 7.4 10.7 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Баварский Медово-Горчичный Соус
7
19.6 0.1 1.8 0.8
Немецкие Хлебцы Ржаные с Отрубями
10
28.3 1 0.2 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
135
152.6 31.9 2.6 0.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
23
29.7 3.3 1.5 0.7
Батат, картофель сладкий
124
74.4 2.5 0.1 16.5
Кабачок
192
46.1 1.2 0.6 8.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Баварский Медово-Горчичный Соус
11
30.8 0.1 2.8 1.2
Зелень ассорти
6
2.2 0.2 0 0.3
Водоросли Нори
5
17.5 2.3 0 2.1
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1
Шоколад Молочный "Лёвушка Детям" с молочной начинкой
24
136.8 1.4 8.6 13.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9
Кофе чёрный без сахара
120
8.4 0.2 0.6 0.2
Кольцо заварное с Творожным Кремом
44
213.8 3.7 12.8 21.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
162
71.3 1.7 0.5 14.3
Карамель, леденцовая
7
26.9 0 0 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
185
157.3 29.6 3.7 2.4
Кефир 1% жирности
80
32 2.4 0.8 3.2
Жареный нут с солью
10
52.5 1.3 3.1 4.3
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
арахис в кокосовой глазури
10
56.9 2.7 4.7 1.1
Отруби Сила Трав
5
11.5 0.6 0.1 2
Банан
122
117.1 1.8 0.6 25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Халва Подсолнечная Глазированная
22
123.2 2.4 8.1 10.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Халва подсолнечная
96
470.4 10.6 28.8 42.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Евгения Вик
30.08.2025 18:43
Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 3 хлебца Немецких ржаных с отрубями с сыром мягким сливочным с белыми грибами и огурцом.
• Обед: куриное бедро, батат жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, шоколад молочный Левушка детям с молочной начинкой.
• Перекус: 1. капучино на коровьем молоке; 2. нектарин.
• Ужин: скумбрия, кабачок жареный на сливочном масле с Медово-горчичным соусом, зеленью, томаты черри, чай черный, пирожное корзиночка Белая ночь, пирожное корзиночка Кремовая с кофе.
• Перекус:.
***
С Колей ходили в кофейню Корица. Давно туда хотели сходить на разведку и наконец собрались. Кофе нам не очень понравился, посредственный, да и атмосфера там не очень, а цены как в приличной кофейне с высоким рейтингом.
Еще сбылась одна моя маленькая мечта. Зашли в кондитерский магазин Мечта и купили там советские пирожные в корзиночках: Корзиночка кремовая с кофе, Корзиночка Белая ночь. Мне понравились эти пироженки. Съели их на ужин. В меру сладкие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
209
41.6 2.3 0.4 6.7
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Отруби Бородинские
10
27 1.3 0.2 4
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
3
6.2 0.2 0 1.3
Немецкие Хлебцы Ржаные с Отрубями
30
84.9 3 0.5 18
Мягкий Сливочный Сыр с Белыми Грибами
31
54.9 1.5 5 1
Огурец грунтовый
35
4.9 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
179
216.6 35.2 7.4 0
Батат, картофель сладкий
220
132 4.4 0.1 29.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Баварский Медово-Горчичный Соус
12
33.6 0.1 3 1.3
Помидор (томат), грунтовый
56
13.4 0.6 0.1 2.1
Зелень ассорти
6
2.2 0.2 0 0.3
Водоросли Нори
5
17.5 2.3 0 2.1
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1
Шоколад Молочный "Лёвушка Детям" с молочной начинкой
19
108.3 1.1 6.8 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино на коровьем молоке
300
119.7 6.6 6.9 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
65
28.6 0.7 0.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
133
254 23.9 17.6 0
Кабачок
322
77.3 1.9 1 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Баварский Медово-Горчичный Соус
12
33.6 0.1 3 1.3
Зелень ассорти
6
2.2 0.2 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пирожное Белая Ночь
31
110.1 0.9 5 16.7
Корзиночка кремовая с кофе
60
242.4 1.8 11.8 32.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты