Евгения Вик
21.04.2025 20:53
Доброго вечера понедельника!
• После сна: конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые, сыр Фета), цикорий, подушечки со сливочной начинкой, молоко коровье.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Чудо-звери (Сова).
• Обед: куриная голень, птитим, салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, яблочный уксус, отруби гречневые, сыр Фета), кофе черный, кулич творожный с курагой, орехами и кокосовой глазурью.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, яблочный уксус, отруби гречневые, сыр Фета), чай травяной, 4 кусочка домашнего хлеба Фитнес с плавленым сыром Сливочным и огурцом, пасха творожная с вишней и кокосовой стружкой, драже арахис в шоколадной глазури.
***
После пробуждения сахар был низким, съела конфетку, чтобы силы появились на приготовление завтрака.
После прогулки сахар снова был немного низким, вот я яблоко и съела.
Ужин был настолько сытным, что есть уже не могла, хотя думала о том, что я не прочь что-нибудь сладенького съесть. Мысли только о еде. Нужно перебороть их. Надеюсь, сегодня получится это сделать.
• После сна: конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые, сыр Фета), цикорий, подушечки со сливочной начинкой, молоко коровье.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Чудо-звери (Сова).
• Обед: куриная голень, птитим, салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, яблочный уксус, отруби гречневые, сыр Фета), кофе черный, кулич творожный с курагой, орехами и кокосовой глазурью.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, яблочный уксус, отруби гречневые, сыр Фета), чай травяной, 4 кусочка домашнего хлеба Фитнес с плавленым сыром Сливочным и огурцом, пасха творожная с вишней и кокосовой стружкой, драже арахис в шоколадной глазури.
***
После пробуждения сахар был низким, съела конфетку, чтобы силы появились на приготовление завтрака.
После прогулки сахар снова был немного низким, вот я яблоко и съела.
Ужин был настолько сытным, что есть уже не могла, хотя думала о том, что я не прочь что-нибудь сладенького съесть. Мысли только о еде. Нужно перебороть их. Надеюсь, сегодня получится это сделать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом |
16
|
79.6 | 1.3 | 5.4 | 6.5 |
| Итого | 16 | 79 | 1 | 5 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
192
|
36.7 | 1.9 | 0.4 | 6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Фетакса в Рассоле |
35
|
70.4 | 3.9 | 5.8 | 0.7 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
101
|
60.6 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вкусти Хрусти Подушечки со Сливочной Начинкой |
59
|
265.5 | 3 | 10 | 40.1 |
| Итого | 696 | 558 | 15 | 29 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Чудо-Звери |
13
|
68.9 | 0.9 | 4.1 | 7 |
| Итого | 1765 | 152 | 2 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
85
|
98.6 | 16.5 | 3.2 | 0 |
| Птитим |
49
|
171.5 | 6.4 | 0.7 | 34.3 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фетакса в Рассоле |
24
|
48.2 | 2.6 | 4 | 0.5 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пасхальный кулич_Голубой |
122
|
311 | 14.9 | 16.5 | 25.7 |
| Итого | 573 | 678 | 43 | 24 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 178 | 83 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
74
|
20.7 | 1.3 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фетакса в Рассоле |
26
|
52.3 | 2.9 | 4.3 | 0.5 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Фитнес |
70
|
184.6 | 6.9 | 4.1 | 29.8 |
| Плавленый Сыр Ассорти |
17
|
42.5 | 1.6 | 3.6 | 1 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пасха творожная |
172
|
284.3 | 30.4 | 13.8 | 7.7 |
| Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури |
27
|
143.1 | 2.7 | 8.6 | 13.5 |
| Итого | 774 | 753 | 47 | 34 | 60 |
| Итого за день | 4002 | 2306 | 110 | 105 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Евгения Вик
20.04.2025 21:19
Доброго вечера воскресенья!
• После сна: яблоко.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, яйцо и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: уха с минтаем, зеленью и сметаной, чипсы из нори, 2 хлебца, кофе черный, кулич У Палыча с изюмом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Ужин: зубатка горячего копчения, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и низкоуглеводным соусом Терияки, 3 хлебца, чай травяной, кулич творожный с курагой, орехами и кокосовой глазурью.
• Перекус: чай травяной, пасха творожная с вишней и кокосовой стружкой, драже арахис в шоколадной глазури.
***
После сна сахар был низким, пришлось съесть яблоко.
После завтрака снова хотела есть. Думала о том, чтобы выпить кофе с десертом, но из-за дождливой погоды никуда не пошла.
После обеда и небольшого перекуса занималась уборкой. Сил еле хватило, под конец уборки вообще обессилила. Думала уже, что и не закончу начатое. Снова думала о вкусном десерте.
Ужин был вкусным и плотным. Есть вроде особо и не хотела, но все равно поела. Тем более пасха творожная меня ждала. Нужно было продегустировать. Куда же без этого? Было очень вкусно!
• После сна: яблоко.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, яйцо и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: уха с минтаем, зеленью и сметаной, чипсы из нори, 2 хлебца, кофе черный, кулич У Палыча с изюмом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Ужин: зубатка горячего копчения, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и низкоуглеводным соусом Терияки, 3 хлебца, чай травяной, кулич творожный с курагой, орехами и кокосовой глазурью.
• Перекус: чай травяной, пасха творожная с вишней и кокосовой стружкой, драже арахис в шоколадной глазури.
***
После сна сахар был низким, пришлось съесть яблоко.
После завтрака снова хотела есть. Думала о том, чтобы выпить кофе с десертом, но из-за дождливой погоды никуда не пошла.
После обеда и небольшого перекуса занималась уборкой. Сил еле хватило, под конец уборки вообще обессилила. Думала уже, что и не закончу начатое. Снова думала о вкусном десерте.
Ужин был вкусным и плотным. Есть вроде особо и не хотела, но все равно поела. Тем более пасха творожная меня ждала. Нужно было продегустировать. Куда же без этого? Было очень вкусно!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 122 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
245
|
151.9 | 3.2 | 11 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Сосиски Баварские |
69
|
138 | 7.6 | 11 | 2.1 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
8
|
21.6 | 0.1 | 2 | 0.9 |
| Итого | 722 | 563 | 24 | 42 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
395
|
67.2 | 8.9 | 3.2 | 0 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
92
|
69 | 14.9 | 1 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
68
|
19 | 2 | 0.2 | 1.9 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Горошек зелёный, замороженный |
40
|
30.8 | 2.1 | 0.2 | 3.6 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Хлебцы Бородинские |
26
|
103.2 | 3.4 | 0.7 | 20.9 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кулич От Палыча |
100
|
376 | 4.4 | 16.1 | 53.4 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 977 | 748 | 40 | 25 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом |
17
|
84.6 | 1.4 | 5.7 | 6.9 |
| Итого | 137 | 93 | 1 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая |
106
|
133.6 | 20.8 | 5.6 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
253
|
101.7 | 6.3 | 3.8 | 10.4 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Соус Терияки |
7
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пасхальный кулич_Голубой |
116
|
295.7 | 14.2 | 15.7 | 24.5 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
14
|
40 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 802 | 578 | 42 | 25 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пасха творожная |
143
|
236.4 | 25.3 | 11.4 | 6.4 |
| Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури |
39
|
206.7 | 3.9 | 12.5 | 19.5 |
| Итого | 482 | 446 | 29 | 23 | 26 |
| Итого за день | 4742 | 2487 | 139 | 123 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Евгения Вик
19.04.2025 20:30
Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом, яйцо вареное.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле, зелень, соус Медово-горчичный, чипсы из нори, кофе черный, кулич У Палыча с изюмом.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: уха на минтае с зеленью и сметаной, чай черный, 2 хлебца, грейпфрут, кулич творожный с курагой, семечками и шоколадной глазурью.
• Перекус: кофе черный, 2 дольки шоколада Милка Клубника со сливками, конфета батончик Шоколадно-сливочный вкус.
***
Еда была вкусная. Удалось отведать 2 кулича: домашний и покупной от Палыча. Мне понравились оба. Магазинный оказался слаще. И да, он действительно очень вкусный. 2 видеообзора были правдивы.
Ужина мне не хватило, что-то не наелась как следует. Мечтала о сладком. Думала уже сходить в кафе и что-нибудь съесть, но потом приняли решение выпить кофе со сладеньким. Хотела съесть больше, но все же остановилась вовремя.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом, яйцо вареное.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле, зелень, соус Медово-горчичный, чипсы из нори, кофе черный, кулич У Палыча с изюмом.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: уха на минтае с зеленью и сметаной, чай черный, 2 хлебца, грейпфрут, кулич творожный с курагой, семечками и шоколадной глазурью.
• Перекус: кофе черный, 2 дольки шоколада Милка Клубника со сливками, конфета батончик Шоколадно-сливочный вкус.
***
Еда была вкусная. Удалось отведать 2 кулича: домашний и покупной от Палыча. Мне понравились оба. Магазинный оказался слаще. И да, он действительно очень вкусный. 2 видеообзора были правдивы.
Ужина мне не хватило, что-то не наелась как следует. Мечтала о сладком. Думала уже сходить в кафе и что-нибудь съесть, но потом приняли решение выпить кофе со сладеньким. Хотела съесть больше, но все же остановилась вовремя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
255
|
160.1 | 3.3 | 12 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
37
|
58.7 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Пшеничные Хлебцы |
28
|
94.1 | 3.8 | 0.7 | 19 |
| Огурец грунтовый |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр Творожный Классический |
24
|
56.2 | 1.4 | 5.3 | 0.7 |
| Итого | 715 | 527 | 19 | 33 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
148
|
179.1 | 29.1 | 6.1 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кабачок |
403
|
96.7 | 2.4 | 1.2 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
13
|
35.1 | 0.1 | 3.3 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кулич От Палыча |
94
|
353.4 | 4.1 | 15.1 | 50.2 |
| Итого | 822 | 730 | 38 | 30 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 240 | 53 | 2 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
400
|
68 | 9 | 3.2 | 0 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
95
|
71.3 | 15.4 | 1 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
94
|
26.3 | 2.8 | 0.3 | 2.6 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Горошек зелёный, замороженный |
40
|
30.8 | 2.1 | 0.2 | 3.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
24
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлебцы Бородинские |
28
|
111.2 | 3.6 | 0.7 | 22.5 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кулич_Розовый |
99
|
181.4 | 16.1 | 7.7 | 11.2 |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 1325 | 607 | 52 | 16 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Клубника со Сливками |
11
|
57.9 | 0.4 | 3.2 | 6.7 |
| Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус |
15
|
79.5 | 2.3 | 4.5 | 7.5 |
| Итого | 176 | 147 | 3 | 8 | 14 |
| Итого за день | 4778 | 2067 | 115 | 92 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Евгения Вик
18.04.2025 20:44
Доброго вечера пятницы!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, томат, зелень, яблочный уксус, отруби гречневые, сыр Фета), творог зерненый на сливках с тыквенными семечками и кедровыми орехами, матча на коровьем молоке, Киндер Пингви Мандарин.
• Перекус: карамелька со вкусом Кофе.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Ужин: зубатка горячего копчения, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и низкоуглеводным соусом Барбекю, томаты черри, чипсы из нори, чай черный, кулич творожный с курагой, семечками и шоколадной глазурью.
***
На ужин решили продегустировать кулич, не будем ждать Пасху. Домашний кулич всегда вкуснее покупного. Хотя в магазине тоже решили взять. Смотрела 2 видео на Ютубе и у двух авторов одинаковые победители. Думаю, и нам понравится. Еще яички сварили и покрасили. Будет вкусно!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, томат, зелень, яблочный уксус, отруби гречневые, сыр Фета), творог зерненый на сливках с тыквенными семечками и кедровыми орехами, матча на коровьем молоке, Киндер Пингви Мандарин.
• Перекус: карамелька со вкусом Кофе.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Ужин: зубатка горячего копчения, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и низкоуглеводным соусом Барбекю, томаты черри, чипсы из нори, чай черный, кулич творожный с курагой, семечками и шоколадной глазурью.
***
На ужин решили продегустировать кулич, не будем ждать Пасху. Домашний кулич всегда вкуснее покупного. Хотя в магазине тоже решили взять. Смотрела 2 видео на Ютубе и у двух авторов одинаковые победители. Думаю, и нам понравится. Еще яички сварили и покрасили. Будет вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
271
|
106.8 | 3.3 | 6.2 | 7.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
202.7 | 6.8 | 3.2 | 36.3 |
| Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 743 | 482 | 13 | 20 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом |
13
|
64.7 | 1.1 | 4.4 | 5.3 |
| Итого | 1765 | 148 | 2 | 10 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 121 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый со Сливками 6% [Пискаревский] |
170
|
163.2 | 13.6 | 10.2 | 4.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
86
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фетакса в Рассоле |
39
|
78.4 | 4.3 | 6.4 | 0.8 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Чай матча (маття), порошок |
1
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Pingui Мандарин |
32
|
137.3 | 1.6 | 7.9 | 14.8 |
| Итого | 650 | 592 | 29 | 35 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 6 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
14
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 314 | 252 | 16 | 15 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая |
90
|
113.4 | 17.6 | 4.8 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
335
|
133 | 8.4 | 4.7 | 13.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
49
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Соус Барбекю |
10
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кулич_Розовый |
109
|
199.7 | 17.8 | 8.5 | 12.3 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 902 | 483 | 46 | 18 | 31 |
| Итого за день | 4501 | 2039 | 109 | 100 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Евгения Вик
17.04.2025 21:05
Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром с ветчиной и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Обед: 2 сосиски и кабачок жареные на кокосовом масле с зеленью, яйцо-пашот, томат, флэт на коровьем молоке, батончик Пикник.
• Ужин: творог зерненый на сливках с мягким творожком, корицей, бананом, арахисом жареным и тыквенными семечками, 3 хлебца, чай травяной, батончик Пикник.
• Перекус: чай травяной, яблоко.
***
Сегодня очень вкусно ела.
Утренний перекус кофе был сегодня особенным. Все благодаря Международному дню кофе. Еще и латте-арт красивый получился.
Вечерний перекус сделала из-за того, что сахар был пониженным. Не скажу, что низким, но перед сном лучше повыше иметь. Так что сделала небольшой перекус и ладно.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром с ветчиной и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Обед: 2 сосиски и кабачок жареные на кокосовом масле с зеленью, яйцо-пашот, томат, флэт на коровьем молоке, батончик Пикник.
• Ужин: творог зерненый на сливках с мягким творожком, корицей, бананом, арахисом жареным и тыквенными семечками, 3 хлебца, чай травяной, батончик Пикник.
• Перекус: чай травяной, яблоко.
***
Сегодня очень вкусно ела.
Утренний перекус кофе был сегодня особенным. Все благодаря Международному дню кофе. Еще и латте-арт красивый получился.
Вечерний перекус сделала из-за того, что сахар был пониженным. Не скажу, что низким, но перед сном лучше повыше иметь. Так что сделала небольшой перекус и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
246
|
104.1 | 3 | 6.2 | 7.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб Фитнес |
92
|
242.3 | 9.1 | 5.4 | 39.1 |
| Плавленый Сыр Ассорти |
17
|
42.5 | 1.6 | 3.6 | 1 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 689 | 517 | 17 | 25 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Покофейничаем |
18
|
72 | 0.4 | 1.8 | 13.5 |
| Итого | 1770 | 155 | 2 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
291
|
69.8 | 1.7 | 0.9 | 13.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сосиски Баварские |
66
|
132 | 7.3 | 10.6 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Picnic |
43
|
206.8 | 3.1 | 10.3 | 24.5 |
| Итого | 740 | 659 | 25 | 38 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый со Сливками 6% [Пискаревский] |
175
|
168 | 14 | 10.5 | 4.2 |
| Творог мягкий 5% |
78
|
74.9 | 6.9 | 3.9 | 3.1 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Picnic |
41
|
197.2 | 3 | 9.8 | 23.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
14
|
40 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 687 | 659 | 31 | 34 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 420 | 59 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 4306 | 2052 | 77 | 107 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Евгения Вик
16.04.2025 20:28
Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром Сливочным и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Обед: 2 сосиски вареные, птитим, салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, сметана, отруби гречневые, сыр Фета), 3 хлебца, чай травяной.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, пирожное Кролик кокосовое.
• Перекус: мороженое сливочное ванильное с мягкой карамелью и арахисом в шоколадной глазури Даша.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом жареным и тыквенными семечками, 3 хлебца, чай травяной, 2 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром с грибами и огурцом.
***
Обедала без сладкого. На перекус ходили с Колей в новую булочную. Сделала там перекус из кофе и пирожного. На улице так жарко, что еще во время прогулки съела мороженое.
Ужин был очень сытным. Думаю, что это именно из-за домашнего Фитнес хлеба. Вообще есть не хочется, что для меня удивительно.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 3 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром Сливочным и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Обед: 2 сосиски вареные, птитим, салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, сметана, отруби гречневые, сыр Фета), 3 хлебца, чай травяной.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, пирожное Кролик кокосовое.
• Перекус: мороженое сливочное ванильное с мягкой карамелью и арахисом в шоколадной глазури Даша.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом жареным и тыквенными семечками, 3 хлебца, чай травяной, 2 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром с грибами и огурцом.
***
Обедала без сладкого. На перекус ходили с Колей в новую булочную. Сделала там перекус из кофе и пирожного. На улице так жарко, что еще во время прогулки съела мороженое.
Ужин был очень сытным. Думаю, что это именно из-за домашнего Фитнес хлеба. Вообще есть не хочется, что для меня удивительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
203
|
93.2 | 2.4 | 5.9 | 5.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб Фитнес |
105
|
276.6 | 10.4 | 6.2 | 44.6 |
| Плавленый Сыр Ассорти |
17
|
42.5 | 1.6 | 3.6 | 1 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 666 | 533 | 18 | 25 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Покофейничаем |
17
|
68 | 0.3 | 1.7 | 12.8 |
| Итого | 1769 | 151 | 2 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Баварские |
65
|
130 | 7.2 | 10.4 | 2 |
| Птитим |
50
|
175 | 6.5 | 0.8 | 35 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фетакса в Рассоле |
36
|
72.4 | 4 | 5.9 | 0.7 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
12
|
34.3 | 1.1 | 0.2 | 7.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 627 | 467 | 21 | 17 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
300
|
119.7 | 6.6 | 6.9 | 7.5 |
| Пирожное Кокосовое |
50
|
200.5 | 2.6 | 14.4 | 15.3 |
| Итого | 350 | 320 | 9 | 21 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Даша |
65
|
182 | 2.6 | 11.7 | 16.3 |
| Итого | 65 | 182 | 2 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
184
|
156.4 | 29.4 | 3.7 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
44
|
17.6 | 1.3 | 0.4 | 1.8 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
13
|
37.2 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Хлеб Фитнес |
80
|
210.7 | 7.9 | 4.7 | 34 |
| Плавленый Сыр Ассорти |
17
|
42.5 | 1.6 | 3.6 | 1 |
| Огурец грунтовый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 798 | 706 | 49 | 23 | 75 |
| Итого за день | 4275 | 2360 | 103 | 106 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
Евгения Вик
15.04.2025 21:08
Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Обед: куриное бедро, макароны гречневые, салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, сметана, отруби гречневые), флэт на растительном молоке из сои и кешью, протеиновое печенье Шоколадное.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом жареным и тыквенными семечками, 3 хлебца, чай травяной, 2 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром Сливочным.
• Перекус: чай травяной, драже арахис в шоколадной глазури, яблоко.
***
По еде все было вкусно и вроде даже сытно.
Сделала очень много дел. Вообще сделала много того, что давно откладывала. Например, вещи собрала и отправила, почистила сифон под раковиной на кухне, помыла душевую кабину. К вечеру очень устала. Вот и сделала вкусный перекус вечером.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Обед: куриное бедро, макароны гречневые, салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, сметана, отруби гречневые), флэт на растительном молоке из сои и кешью, протеиновое печенье Шоколадное.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом жареным и тыквенными семечками, 3 хлебца, чай травяной, 2 кусочка хлеба Фитнес домашнего с плавленым сыром Сливочным.
• Перекус: чай травяной, драже арахис в шоколадной глазури, яблоко.
***
По еде все было вкусно и вроде даже сытно.
Сделала очень много дел. Вообще сделала много того, что давно откладывала. Например, вещи собрала и отправила, почистила сифон под раковиной на кухне, помыла душевую кабину. К вечеру очень устала. Вот и сделала вкусный перекус вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
226
|
95.6 | 2.7 | 5.7 | 6.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
202.7 | 6.8 | 3.2 | 36.3 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 725 | 536 | 15 | 23 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
6
|
33.2 | 0.5 | 2 | 3.3 |
| Какао тертое |
6
|
33.5 | 0.8 | 3 | 0.8 |
| Покофейничаем |
18
|
72 | 0.4 | 1.8 | 13.5 |
| Итого | 1760 | 154 | 2 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
154
|
186.3 | 30.3 | 6.3 | 0 |
| Паста из Гречки |
52
|
119.6 | 1.6 | 0.3 | 28.1 |
| Капуста белокочанная |
86
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
23
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кешью Молоко |
250
|
100 | 5 | 6.3 | 6.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Печенье Протеиновое Шоколадное с Белково-Шоколадной Начинкой |
36
|
122.4 | 6.8 | 7.6 | 9 |
| Итого | 682 | 621 | 47 | 25 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
181
|
153.9 | 29 | 3.6 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
44
|
17.6 | 1.3 | 0.4 | 1.8 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
14
|
40 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
| Хлеб Фитнес |
57
|
150.1 | 5.6 | 3.4 | 24.2 |
| Плавленый Сыр Ассорти |
17
|
42.5 | 1.6 | 3.6 | 1 |
| Итого | 759 | 646 | 46 | 21 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури |
38
|
201.4 | 3.8 | 12.2 | 19 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 428 | 246 | 4 | 12 | 28 |
| Итого за день | 4354 | 2206 | 115 | 91 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Евгения Вик
14.04.2025 20:30
Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: омлет с овощами, капучино на коровьем молоке, кекс апельсиновый.
• Обед: куриная грудка на пергаменте, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с укропом и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Ужин: салат Тбилиси с зеленью и соусом, 3 хлебца, чай травяной, круассан с Шоколадной арахисовой пастой и бананом.
• Перекус: чай травяной, творог с изюмом без сахара, конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом, яблоко.
***
Утром ездила в поликлинику, сдавала анализы. На завтрак решила пойти в булочную Люди любят хлеб. Выбрала не самую лучшую и питательную еду. А дальше сахар скакнул, так и не опускался с 7 до вечера.
Хоть сахар и был повышен, но сил не было, а раньше такого не было. Раз уж не низкий, то и силы были. А теперь и не разберешь - самочувствие уже не дает 100% гарантий по сахарам.
Вечером в общем-то думала обойтись без перекуса. По самочувствию была уверена, что сахар высокий, но оказался понижен, поэтому и поела в свое удовольствие. Раз уж можно поесть, то не могла остановиться.
• Завтрак: омлет с овощами, капучино на коровьем молоке, кекс апельсиновый.
• Обед: куриная грудка на пергаменте, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с укропом и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета шоколадная Покофейничаем.
• Ужин: салат Тбилиси с зеленью и соусом, 3 хлебца, чай травяной, круассан с Шоколадной арахисовой пастой и бананом.
• Перекус: чай травяной, творог с изюмом без сахара, конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом, яблоко.
***
Утром ездила в поликлинику, сдавала анализы. На завтрак решила пойти в булочную Люди любят хлеб. Выбрала не самую лучшую и питательную еду. А дальше сахар скакнул, так и не опускался с 7 до вечера.
Хоть сахар и был повышен, но сил не было, а раньше такого не было. Раз уж не низкий, то и силы были. А теперь и не разберешь - самочувствие уже не дает 100% гарантий по сахарам.
Вечером в общем-то думала обойтись без перекуса. По самочувствию была уверена, что сахар высокий, но оказался понижен, поэтому и поела в свое удовольствие. Раз уж можно поесть, то не могла остановиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс Апельсиновый сдобный |
83
|
331.2 | 2.5 | 11.4 | 43.2 |
| Капучино на коровьем молоке |
189
|
75.4 | 4.2 | 4.3 | 4.7 |
| Омлет с Овощами |
178
|
254.5 | 13.3 | 18.1 | 9.5 |
| Итого | 450 | 661 | 19 | 33 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
159
|
179.7 | 37.5 | 3 | 0.6 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста |
93
|
32.6 | 4.5 | 0.3 | 2.9 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
12
|
32.4 | 0.1 | 3 | 1.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
14
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 785 | 615 | 68 | 22 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Покофейничаем |
17
|
68 | 0.3 | 1.7 | 12.8 |
| Итого | 137 | 76 | 0 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НГ Салат Тбилиси |
221
|
272.1 | 17.9 | 14.4 | 17.7 |
| НГ Соус для салата Тбилиси |
50
|
77.4 | 1.4 | 6.9 | 2.2 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные |
12
|
34.3 | 1.1 | 0.2 | 7.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Круассаны |
68
|
257 | 5.7 | 10.2 | 35.4 |
| Арахисовая Паста С Шоколадом Сникерс |
9
|
42.3 | 1 | 3.9 | 0.8 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 714 | 734 | 28 | 35 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог с Изюмом без Сахара |
90
|
151 | 13.3 | 7.4 | 7.8 |
| Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом |
14
|
69.7 | 1.2 | 4.7 | 5.7 |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 553 | 293 | 15 | 12 | 28 |
| Итого за день | 4139 | 2380 | 131 | 107 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Евгения Вик
13.04.2025 18:46
Доброго вечера воскресенья!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом.
• Обед: куриная грудка на пергаменте, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, кофе черный, чипсы из нори, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус в кафе: чай черный, пирог с Творогом.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: салат Тбилиси с зеленью и соусом, 2 хлебца, чай черный, конфета вафельная Total Black, конфета Батончик с орехами.
***
Днем было 2 перекуса. Мама приехала и мы ходили в кафе на пироги, потом гуляли с кофе.
После ужина голодно было, но я отвлеклась и голод почти сразу прошел.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом.
• Обед: куриная грудка на пергаменте, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, кофе черный, чипсы из нори, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус в кафе: чай черный, пирог с Творогом.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: салат Тбилиси с зеленью и соусом, 2 хлебца, чай черный, конфета вафельная Total Black, конфета Батончик с орехами.
***
Днем было 2 перекуса. Мама приехала и мы ходили в кафе на пироги, потом гуляли с кофе.
После ужина голодно было, но я отвлеклась и голод почти сразу прошел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
265
|
160.3 | 3.7 | 11.7 | 7.4 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Пшеничные Хлебцы |
28
|
94.1 | 3.8 | 0.7 | 19 |
| Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный |
26
|
56.2 | 1.6 | 5.2 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 683 | 459 | 14 | 27 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кабачок |
282
|
67.7 | 1.7 | 0.8 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
13
|
35.1 | 0.1 | 3.3 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
15
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 776 | 582 | 55 | 26 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог с творогом |
76
|
205.2 | 9.1 | 6.8 | 26.6 |
| Итого | 376 | 208 | 9 | 6 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 200 | 40 | 1 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НГ Салат Тбилиси |
230
|
283.1 | 18.6 | 15 | 18.4 |
| НГ Соус для салата Тбилиси |
49
|
75.8 | 1.4 | 6.7 | 2.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные Хлебцы |
28
|
94.1 | 3.8 | 0.7 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батончики с Орехами |
16
|
84.8 | 1.8 | 5 | 8.2 |
| Конфета Total Black |
16
|
76.8 | 1 | 5.1 | 8.3 |
| Итого | 645 | 619 | 26 | 32 | 57 |
| Итого за день | 4180 | 1909 | 108 | 96 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Евгения Вик
12.04.2025 20:41
Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, улитка с мясом.
• Перекус: карамель со вкусом Кофе.
• Ужин: минтай, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, чай черный, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом, батончик Сникерс с лесными орехами.
***
После завтрака немного подремала, поэтому думать о еде некогда было.
Днем сделала перекус в кафе, так что особо голода не было.
А вот после ужина почти сразу появился голод. В горле пусто, все мысли о еде, еще и социальные сети мне только про еду и показывают/рассказывают. Сахар в норме, так что никаких перекусов не положено. Мне обидно… Хотела хотя бы маленькое яблочко съесть, а то голодно.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, улитка с мясом.
• Перекус: карамель со вкусом Кофе.
• Ужин: минтай, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, чай черный, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом, батончик Сникерс с лесными орехами.
***
После завтрака немного подремала, поэтому думать о еде некогда было.
Днем сделала перекус в кафе, так что особо голода не было.
А вот после ужина почти сразу появился голод. В горле пусто, все мысли о еде, еще и социальные сети мне только про еду и показывают/рассказывают. Сахар в норме, так что никаких перекусов не положено. Мне обидно… Хотела хотя бы маленькое яблочко съесть, а то голодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
262
|
153.5 | 3.7 | 11 | 7.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы без Добавок |
38
|
80.6 | 3 | 0.5 | 16.9 |
| Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный |
32
|
69.1 | 1.9 | 6.4 | 1 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 706 | 462 | 14 | 29 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
179
|
216.6 | 35.2 | 7.4 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста |
115
|
40.3 | 5.5 | 0.3 | 3.6 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
12
|
32.4 | 0.1 | 3 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
120 | 11 | 6.3 | 5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сироп Пониженной Калорийности Вишня |
15
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 832 | 661 | 67 | 27 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Улитка с Мясом |
77
|
226.4 | 9.2 | 11.6 | 22.3 |
| Итого | 297 | 273 | 11 | 14 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 6 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
143
|
103 | 22.7 | 1.3 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
272
|
107.4 | 6.8 | 3.8 | 11.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Snickers с Лесным Орехом |
41
|
207.5 | 3.3 | 11.2 | 23 |
| Пшеничные Хлебцы |
28
|
94.1 | 3.8 | 0.7 | 19 |
| Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный |
31
|
67 | 1.9 | 6.2 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 908 | 601 | 39 | 23 | 58 |
| Итого за день | 4249 | 2021 | 132 | 93 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
