Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и кешью.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета мультизлаковая с изюмом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана), котлета Домашняя, пюре из цветной капусты на сметане, флэт на коровьем молоке, тортилья пшеничная со шпинатом, творожным сыром и огурцом, конфета шоколадная Папа Коля.
• Перекус: мандарин.
• Ужин: 2 сосиски вареные, нут вареный с соусом Американский бургер, салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана, отруби гречневые), чай травяной, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, 2 Макаруны шоколадных.
• Перекус: чай травяной, творог с манго без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, драже арахис в шоколадной глазури.

Сегодня вечером у меня почти получилось не делать перекус. Но это мой ежедневный ритуал. Как я от него могу отказаться? Было вкусненько, я довольна. Уверена, что скоро у меня точно это получится. Я обязательно об этом напишу здесь.

Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, 2 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Доктор Финик из фиников, кокосовой стружки и кунжута.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана), котлета Домашняя, птитим с соусом Терияки, кофе черный, творог с изюмом без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус во время прогулки: карамелька со вкусом кофе.
• Перекус дома: яблоко.
• Ужин: лапша быстрого приготовления Куриная, жареная свинина на кокосовом масле, зелень, чай травяной, 2 хлебца со сметаной, бананом и тыквенными семечками.
• Перекус в кафе: кофе черный, тарт Черничный.
• Перекус дома: чай травяной, мягкий творожок, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, 2 Макаруны шоколадных.
***
Обед не дал насыщения. Вышла на прогулку и только о том, что мне нужно что-то поесть и думала. Еле дошла до дома, пришлось съесть по пути карамельку, иначе бы не дошагала. Дома подкрепилась яблочком.
После ужина живот вздулся. Видимо лапша быстрого приготовления продолжила набухать внутри желудка.
Вечером сделала два перекуса: в булочной и дома. Странно, укол на перекус в булочной не делала, а сахар по пути домой упал. Снова еле дошла до дома. Еда была вкусная!
***
Вот, о чем я думаю… Главное желание перестать делать перекусы. Без моего желания ничего и не получится. Это как с любой другой зависимостью. А я есть хочу постоянно, люблю я перекусы и основные приемы пищи мне постоянно хочется дополнить перекусом.
А еще я постоянно что-то покупаю из сладостей, дома постоянно есть запас вкусностей или снеков. Вот сейчас моя цель доесть печенье с семечками, ем его каждый день по чуть-чуть.

Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые), цикорий, каша из овсяной и пшенной крупы на козьем молоке с бананом и тыквенными семечками.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Мама Женя.
• Обед: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, сметана), котлета Домашняя, макароны гречневые с кетчупом, флэт на коровьем молоке, пирожное Мандаринка.
• Перекус: мороженое пломбир Шоколадное с миндальными лепестками.
• Ужин: сыр тофу жареный на кокосовом масле с томатом, зеленью и соусом Терияки, чай травяной, 2 хлебца со сметаной, бананом и кедровыми орешками.
• Перекус: чай травяной, творог с манго без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, драже арахис в шоколадной глазури.
***
Вся еда была очень вкусной. Наконец приготовила котлеты домашние, запекла их в духовке.
Мороженое съела днем из-за того, что весна наступила нежданно-негаданно. Было так жарко, что хотелось что-то освежающего. Мороженое не покупала, был запас в морозилке.
Знаю, почему не могу отказаться от перекусов и сладостей - у меня большой запас… Думала, что доем все постепенно, но магазины никто не отменял - хожу и что-нибудь да куплю, не всегда получается отказаться от покупки.

Доброго вечера воскресенья!
• Завтрак: салат (томаты, красный болгарский перец, огурец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, ленивая овсянка на кефире с эритритом, клубникой и грецкими орехами.
• Перекус: яблоко.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, низкоуглеводным соусом Барбекю, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом, конфета Батончик с орехами.
• Перекус во время прогулки: яблоко.
• Перекус дома: кофе в воронке V-60, конфета Коровка на сливках с кокосом.
• Ужин: 2 сосиски вареные, маш вареный с Американским бургер соусом, яйцо пашот С0, чай травяной, 2 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: чай травяной, мягкий творожок, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, 2 Макаруны шоколадных.
***
Сахар сегодня немного повышен, пришлось сделать пару незапланированных перекуса (утром и днем).
Стараюсь есть более-менее питательную еду, но не всегда справляюсь. Есть все равно хочу. И без сладкого тоже обойтись не могу.
***
У вас бывает так, что после еды остается неприятное кислое послевкусие? В чем может быть дело?

Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, красный болгарский перец, огурец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, сосиска и яйцо вареные с Медово-горчичным соусом, хлебец.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и низкоуглеводным соусом Барбекю, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, 2 хлебца с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: капучино на коровьем молоке.
• Ужин: скумбрия, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью, чай черный, яблоко, хлебец с творожным сыром и огурцом, 1/2 батончика Сникерс.
***
Завтрак на мое удивление получился вообще не сытным. Пришлось еще немного поспать, чтобы мысли о еде не доставали меня.
Зато во время обеда я отказалась от десерта. Поела много и плотно, даже живот надулся, что не очень приятно! Во время прогулки думала о сладеньком. Это точно зависимость! Я же наелась, а мысли все равно о еде. Уже и не влезет!
Ужин тоже выдался очень питательным. В этот раз решила не отказывать себе в десерте. Что-то сладенькое обязательно должно быть, даже совсем чуть-чуть.

Доброго вечера пятницы!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби овсяные Сердечки), цикорий, 2 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Мишки в лесу без сахара.
• Обед: творог зерненый на сливках с кефиром, томатом и зеленью, матча на коровьем молоке, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, пряник с клубничной начинкой в шоколадной глазури.
• Перекус: капучино на коровьем молоке.
• Ужин: творог зерненый на сливках с кефиром, бананом и корицей, чай травяной, 3 кусочка хлеба с семечками с творожным сыром и огурцом.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, яблоко.
***
Обед не дал мне насыщения, а скорее даже забрал мою сытость, которая была до обеда. Не хватает нормальной еды, как мне кажется.
Во время прогулки шла по улице и мечтала что-нибудь съесть. Был выбор между тем, чтобы зайти в кофейню за кофе с молоком или дойти до дома и съесть целую шоколадку/батончик. Сопоставила количество калорий: 120 ккал против 450 ккал. Выбор все же пал на кофе. Однако после кофе с молоком живот прихватило.
Ужин не дал полного насыщения, но было полегче из-за 3-х кусочков хлеба с сыром.
Подводя итог дня, могу сказать, что я очень голодная, поэтому и переедаю постоянно!

Доброго вечера четверга!
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби овсяные Сердечки), цикорий, 2 кусочка хлеба с семечками жареные на кокосовом масле с яйцом С0 и огурцом.
• Перекус: кофе в дрип-пакете, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Забегай на чай.
• Обед: картофельный тарт с цветной капустой, томатом, морковью по-корейски, луком и куриной грудкой жареной под кефиром с меланжем и легким сыром, соус Американский бургер, флэт на коровьем молоке, бублик с маком и шоколадной арахисовой пастой.
• Ужин: салат Сельдь под шубой (сельдь слабосоленая, морковь, свекла и яйцо С0 вареные, зелень, легкий майонез) с отрубями овсяными Сердечки, чай травяной, бублик с маком и шоколадной арахисовой пастой.
• Перекус в булочной: кофе с молоком, Паштейш с заварным кремом.
• Перекус дома: чай травяной, яблоко, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута, яйцо шоколадное Киндер Сюрприз.
***
После дневной прогулки очень хотела есть, но сдержалась и ничего не ела.
Зато вечером сделала 2 перекуса. Вечером встретила Колю, сходили в магазин, а потом в булочную Вольчека. После встречи долго и медленно шла домой. Как же было обойтись без перекуса? Было вкусно. Ни о чем не жалею.

Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби овсяные Сердечки), цикорий, бублик с маком со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Маска.
• Перекус перед самым обедом: яблоко.
• Обед: картофельный тарт с цветной капустой, томатом, морковью по-корейски, луком и куриной грудкой жареной под кефиром с меланжем и легким сыром, соус Американский бургер, кофе черный, сырники на кокосовом масле со сгущенным молоком с сахаром.
• Перекус: чай зеленый, бублик с маком со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Ужин: пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, сельдь слабосоленая, огурец соленый, чай зеленый, сырок творожный Картошка.
• Перекус: чай зеленый, яблоко, мягкий творожок, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
***
Сегодня немного переела. Дело в том, что сахар сегодня почти все утро и весь день был низкий. Я так понимаю, что это из-за весны и потепления. Потребность в инсулине снизилась. Пора уменьшать укол, а то сахара в последние дни низкие и сахар стремительно снижается после еды.
Во время дневной прогулки очень хотела есть. Все равно, как и где. Мечтала, как бы я зашла в кафе и там что-нибудь вкусненькое съела или в магазин бы зашла и скупила все сладости, которые так давно хотела! В итоге купила печенье (увидела у малыша печенье, ел так аппетитно), Пикник (тоже думала о нем во время прогулки), творожки и растительное молоко. В общем, ничего полезного и более-менее питательного не купила, одни сладости.
После прогулки съела бублик. От перекуса вечером не смогла отказаться, вроде и не хотела есть, вроде и наелась во время ужина.
Вот такие дела.

Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби овсяные Сердечки), цикорий, каша из пшенки и киноа на козьем молоке с бананом и грецкими орехами.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Укус женщины.
• Обед: картофельный тарт с цветной капустой, томатом, морковью по-корейски, луком и куриной грудкой жареной под кефиром с меланжем и легким сыром, соус Американский бургер, кофе черный, Дубайская тарталетка.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: пельмени Элитные вареные, салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень, отруби овсяные Сердечки), чай зеленый, творог с изюмом без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
• Перекус в булочной: кофе с молоком, сочень с творогом.
• Перекус дома: чай зеленый, хлебец с риетом из лосося рубленного и огурцом, конфета шоколадная Зернушка.
***
Люблю утренние перекусы, состоящие из кофе и сладенького. Это мой ежедневный ритуал по будням ☺️
Дневное яблочко съела из-за низкого сахара. Да и работа заставила себя чувствовать, как выжатый лимон! Голова заболела, шея и спина заболела, еще и общая слабость. После того, как я подрабатываю, а не работаю 5 дней в неделю, начинаю понимать, что на эту работу у меня аллергия.
К вечеру усталость меня так и не покинула. Встретилась с Колей, выпила кофе с половинкой сочня с творогом, было так вкусно! Прихожу домой и понимаю, что я хочу есть, зверский голод! Поставила себе цель делать вечером небольшой перекус - до 200 ккал. Выбор пал на хлебец с риетом и огурцом, а еще маленькая конфетка Зернушка (моя любимая, если что 🤫).
Вот такие дела. Но есть все равно очень хочу.

Доброго вечера понедельника!
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби овсяные Сердечки), цикорий, 2 хлебца со сметаной, бананом и подсолнечными семечками.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Мишкино счастья халва арахисовая глазированная.
• Обед: картофельный тарт с цветной капустой, томатом, морковью по-корейски, луком и куриной грудкой жареной под кефиром с меланжем и легким сыром, соус Американский бургер, кофе черный, Дубайская тарталетка.
• Ужин: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень, нут жареный соленый, отруби овсяные Сердечки), макароны гречневые, чай зеленый, 4 тарталетки с риетом из лосося рубленного и огурцом, драже арахис в шоколадной глазури.
• Перекус: чай зеленый, яблоко, творог с манго без сахара, печенья Идеал с семенами подсолнечника, льна и кунжута.
***
По количеству калорий за основные приемы пищи я справилась достаточно хорошо. От вечернего перекуса не смогла отказаться. Вот, что странно - поела и снова есть хочу! Так и не поняла, отчего мне так хочется сделать вечерний перекус? Из-за скуки? В идеале нужно перебороть себя и просто не есть после ужина. Когда я одна, то это достаточно трудно. Мне очень нужна поддержка.