Евгения Вик
23.10.2022 10:55
Всем здравствуйте!
На завтрак очередные вафли. В этот раз сырные со сметаной, кофе со сливками и шоколад. Получилось как всегда идеально, а со сметаной ещё вкуснее прежнего!
Сахар утром был повышен, поэтому пришлось сделать 1 единицу пролонгированного инсулина. Надеюсь, днём показатели нормализуются. 
Очень давно хотела покушать творог без всего, без лишней готовки (не сырники или запеканка), но на завтрак и обед уже была записана еда. Хочу творог, а менять запланированную еду что-то не хочется. Значит до понедельника жду. А вдруг уже не будет желания есть творог? Вот так сложности!
Ещё какой-то псих с утра меня взял! Стала мыть посуду, а петля на шкафчике разболталась и теперь постоянно бьёт меня по голове! Я дверцу открывала, а дверца закрывается и меня в ответ бьёт по голове! Вот так мы и бились, кто кого победит! Понятное дело, чем сильнее я её толкала, тем сильнее она меня ударяла! Таких петель нет в продаже, мама мне сказала, шкафчик ещё с Советского Союза, по наследству нам достался... Новый шкаф что ли покупать? Я сказала, что посуду мыть не буду! Вот моё детское решение этой проблемы :oops:.
Мама меня ещё разозлила! Решила пакеты продавать в дополнение к носкам! Зачем вредить природе? Я против!!! Нужно беречь экологию. Понятное дело, если ни она, то кто-то другой. Просто не нужно брать на себя такую ответственность перед природой! 
На обед были рулетики из шпината с начинкой из творожного и твёрдого сыра и авокадо. Чай с 4 штучками безе. Лучше бы творог поела, сейчас думаю! Точно также не наелась бы, но зато вкусно бы поела. Эти рулетики вообще не хотела кушать, только потом поняла это.
В 15:20 зашли в кафе на кофе-брейк в кофейню в центре города. Я выпила фильтр-кофе с 2 дольками шоколада и орешками (грецкий, миндаль и фундук по 1 штучке). Очень кушать хотела всю дорогу, похоже это из-за низкого сахара. Что-то я не догадалась сахар измерить, так бы всё встало на свои места, в том числе моё странное поведение. Наверное из-за укола сахар наконец опустился?
Всё бредила творогом и вечером у Коли наконец его поела! В 19:10 был ужин, ела творог 9% со сметаной 20%, кунжутом, тыквенными семечками, корицей. Куриное бедро, помидор, салатные листья, сыр с чаем и немного шоколада. Но есть всё равно очень хочу! На удивление всех не наелась совсем! Много белка было похоже - творог и курица! Сколько укола делать - не понимаю!

Итоги дня.
В туалет сходила, аж с утра! Если вчера не получилось, то это не значит, что и сегодня будет также.
На ужин кбжу не записывала, да и на вечерний перекус в кафе тоже не стала ничего писать. Отрываюсь без подсчётов. Только бы потом не пожалеть!
Сахар сегодня шальной! Сначала утром был повышен, днём упал, а вечером снова задрался высоко! Не нравится мне это! Но что же поделаешь?
Не наелась и так в каждый приём пищи.

Был очень ленивый день. Ничего не хотелось! Надеюсь, что это всего лишь осенняя хандра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
1
0 0 0 0
Яйцо куриное
103
161.7 13.1 11.8 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Порошок шелухи подорожника
5
3.9 0.3 0.1 0.4
Миндальная мука
10
64.5 1.9 5.8 1.6
Пищевая сода
2
0 0 0 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Сливки 11% [Parmalat]
20
25 0.5 2.2 0.8
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Сметана 25% жирности
40
100 1 10 1.3
Mozzarella [Unagrande]
42
102.9 8.5 7.6 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кето-шоколад
5
24 0.6 2.1 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0
Яйцо куриное
97
152.3 12.3 11.2 0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
8
71.4 0 7.9 0
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
30
70.2 1.8 6.6 0.9
Авокадо
109
174.4 2.2 16 2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29
105.6 6.7 8.6 0
Безе
4
3.9 0.7 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утро всё просидела дома. Вообще желания не было что-то делать. Пообедала и поехала на автобусе к Коле на встречу в центр города. Коля меня попросил назвать место, куда я хочу пойти погулять. А я с дуру ляпнула первое место, которое было в моей голове - рынок. В общем, встретились, но туда не пошли, а что там делать? Я же помню, что Коля ещё на прошлых выходных меня туда звал, но мы так и не пошли. Вот я и подумала, что в этот раз туда сходим и сделаем все дела, но Коля похоже вообще забыл, зачем ему нужно было туда идти. За перчатками/шарфиком/носками или ещё чем-то?
Коля предложил пойти в кофейню Espresso Bike, которая находится в пространстве FREEDOM. Я очень хотела, но сопротивлялась. Видимо состояние совсем было не очень. Я была всю дорогу потеряна, говорить не получалось, молчала, словно мне рот зашили. Фильтр-кофе с вкусняшками исправил моё состояние. Эта кофейня находится в подвальном помещении, прикольное место. Если бы я раньше туда пошла, до Кето, то мне бы очень там понравилось, т.к. здесь можно заменить коровье молоко на альтернативное совершенно бесплатно! Редко такое место можно найти, знаю по собственному опыту.
После кафе я заглянула на второй этаж, там какие-то странные картины висят! Я их запечатлела... Там выставка из волос! Из человеческих волос! Ужас - это слово я повторяла там постоянно! Какая-то парикмахерская это всё организовала. Для меня очень всё удивительно! Я бы побоялась туда идти впредь! Такие ужасы только на ночь глядя смотреть! Тогда не заснёшь 100%! На первом фото приспособы для пыток, я бы так это всё назвала. Картина, которая отображала моё состояние после увиденных шедевров - тошнит. В баночках тоже волосы законсервированы. Картины из волос! Вот до чего фантазия у людей дошла!
Ещё меня поразил этот кролик с шприцами из глаза. Это о том, что они против экспериментов над животными. И против пластических операций на людях. Зачем себя переделывать, если ты и так красив? Зачем следовать моде? Индивидуальность намного лучше приписанных стандартов красоты, которые везде транслируются.
Ещё залезла на Ламу, фото тоже приложу. Я как маленький ребёночек на ней. Так мило 
Дальше моё состояние было лучше, уже смогла говорить и вроде было не так грустно. Всё же уровень сахара очень сильно влияет на самочувствие! Кто бы знал, как я иногда себя паршиво чувствую, словно Ёжик в тумане, как будто потерялась в этом огромном мире! 
После кафе хорошо прогулялись, но было очень холодно! Замёрзла, как Маугли! В понедельник по возможности нужно надевать зимнюю одежду, найти ботинки потеплее. Не хотелось бы мёрзнуть впредь.
Ещё вечером смотрели фильм "Невероятный мир глазами Энцо" (2019). Я начала плакать с самого начала фильма и никак не могла успокоиться! Постоянно на меня так действуют фильмы про животных. В итоге под конец вся подушка, на которой я лежала, была мокрой, сильно я её замокрила, а в урне было много влажных салфеток. 
Всем советую этот фильм для просмотра, если вы не прочь поплакать. Кто любит фильмы про собак, стоит его посмотреть! Хорошо рассказано о жизни собаки, о её мыслях и чувствах и об отношении разных людей к животным. Я снова задумалась о том, чтобы взять себе собачку, то хочу, то нет. Отличный вечер получился и очень плаксивый. Посмотрите это кино на выходных!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16280
16280
Результаты за день
Энергозатраты: 356 ккал
Количество шагов: 16280
 3 
 16
Евгения Вик
22.10.2022 08:23
Всем доброе утро!
На завтрак были запланированы оладьи. Но тесто почему-то получилось очень жидкое, пришлось делать блинчики. Рецепт всё равно достойный. Запишу в рецепты. Блины без какого-либо соуса, немного сухо, а так очень даже хорошо! Калорий было перебор, поэтому не стала добавлять даже сметану. Бывают ли соусы без углеводов, с минимумом калорий? Наверное это волшебный соус! Очень интересно стало. Ещё кофе со сливками.
На обед приготовила большой куриный блинчик с гуакамоле, чай травяной и шоколад. Вроде до обеда и есть не хотела, а после обеда меня не остановить!
После прогулки выпила кофе со сливками с безе. Да, захотела очень сильно, вот и попила. Люблю кофе ☕❤️ Ещё и сладенькое нужно было себе позволить. Очень вкусненько! Решила порадовать себя из-за усталости, совсем сил не было.
На ужин были колечки из болгарского перца со свиным и куриным фаршем. Очень вкусно! Хорошо, что сегодня приготовила, а то уже ни первый день откладываю.
Ещё с Колей выпила кофе со сливками и шоколадом. Третий кофе за день. Пора бы сокращать, но если я так начинаю писать, то точно не получается.

Итоги дня.
По графикам видно, что калорий, белков и жиров за сегодня много, жёлтеньким горит. Углеводов тоже предостаточно, но норма выстроена так, что этого не заметно. Да и ладно. Ещё много НЖК. Недобор по клетчатке (в туалет сходила, но хотелось бы ещё, не получилось, сложно было, получается через раз), ПНЖК и Омега-3.
По прогнозу изменения в весе -40 г.
3 новых рецепта за сегодня. Всё очень вкусное!
На работе наконец сделала поставленную задачу, к концу недели справилась, ура!

Сахар весь день был в норме, но вот к вечеру подскочил! Думаю, это из-за кофе со сливками и шоколада, а может и по другим причинам. Было вкусно, а значит не зря. Сделаю привычный укол и будет нормально. Завтра скорректирую, если что, вроде поняла, как это делать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
1
0 0 0 0
Яйцо куриное
119
186.8 15.1 13.7 0.8
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Миндальная мука
20
129 3.7 11.5 3.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Разрыхлитель Теста [Тандер]
2
1.2 0 0 0.3
Порошок шелухи подорожника
2
1.5 0.1 0 0.2
Сливки 11% [Parmalat]
15
18.8 0.4 1.7 0.6
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
103
116.4 24.3 2 0.4
Яйцо куриное
59
92.6 7.5 6.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Порошок шелухи подорожника
5
3.9 0.3 0.1 0.4
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
55
128.7 3.3 12.1 1.7
Авокадо
92
147.2 1.8 13.5 1.7
Базилик, свежий
3
0.7 0.1 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кето-шоколад
6
28.7 0.7 2.5 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Сливки 11% [Parmalat]
16
20 0.4 1.8 0.6
Безе
3
2.9 0.5 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок
102
339.7 15.3 30.9 0
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
86
83.3 18.1 1.1 0.3
Перец сладкий красный
126
34 1.6 0.1 6.7
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром тренировалась рано. Маму пришлось для этого потревожить. Будни - значит нечего долго спать, нужен режим! Посмотрела сериал, сделала тренировку на верхнюю часть тела. Очень тяжело было! Но я выдержала. В этом я большая молодец!
Днём гуляла. Желания и сил не было совсем. Вышла и пошла, куда глаза глядят! Я похоже всё, устала! Хандра осенняя и нехватка энергии!
Вечером Коля приехал. Шли вместе по тому же маршруту, что и я одна днём. Зашли в магазин Сезон. Там много всего интересного было, всё разглядывали, удивлялись всему. Самое интересное - купили календарь на следующий год, Любовь-Морковь называется. Там задания на каждый день для пар. Похоже в следующем году нужно будет жить вместе! Я сама хочу и ещё дополнительный повод появился. А Коля предлагал каждый день встречаться... Мне просто нужен какой-то повод для того, чтобы переехать. Может быть комфорта у Коли дома мне не хватает? Но что-то меня останавливает. Я же один раз переезжала к молодому человеку и не раздумывала, собрала вещи и переехала, а в этот раз что-то не получается, нет решимости что ли. 
Ещё зашли в кофейню Крем на кофе. Сначала хотели пойти в Хлебник, но рядом ремонт и очень шумно, поэтому там не остались. А вот в кафе Крем хорошо и очень комфортно было посидеть, для меня очень неожиданно было. В прошлый раз мне там не очень понравилось.
Много шагов находила, это отлично! Пока справляюсь с 10 тысячами. Надеюсь, когда будет холоднее, я не закроюсь в доме.
Суперсет
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
286
286
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13826
13826
Результаты за день
Энергозатраты: 588 ккал
Количество шагов: 13826
 2 
 8
Евгения Вик
21.10.2022 09:19
Всем здравствуйте!
Сегодня завтракала у Коли. Кушала яичницу-болтунью с укропом, авокадо, скумбрией горячего копчения и ещё был лещ холодного копчения. Я же очень хотела попробовать эту рыбку, можно сказать бредила ей, вот моя мечта сбылась, но как-то сложно её кушать, кости выковыривать, так что больше такое покупать и не буду скорее всего. Зато попробовала, что самое важное. Знаю, какая она на вкус. Но доем обязательно! Ещё был кофе со сливками и корицей, шоколад и грецкий орех.
Показываю второй вариант сервировочной салфетки. Эта с динозавриками. Красотища! Мне Коля купил в среду. Детский вариант, скорее для мальчиков, но мне очень она понравилась!
На обед у меня сырники с чиа, тыквенными семечками и со сметаной, кофе со сливками.
На ужин куриный бульон, тушёная капуста со свининой. Чай травяной, доела последнее миндальное печенье с арахисом и 4 безе. Вроде простой ужин, вкусный. Но всё равно хочется что-то новое готовить.
После прогулки ещё кофе со сливками выпила. Да, третий за день! Больше трёх раз не пила, слава Богу.

Итоги дня.
Всех цифр нет. У Коли я не записываю. Мне нравятся такие дни, когда не нужно за цифрами следить. Так спокойно. Даже если много калорий или ещё чего, не переживаю лишний раз.
Новых рецептов не было. Легче что-то новое спланировать, если я вечером дома.
Вечером составляла меню на завтра. Всю голову сломала! Вообще не знаю, что и готовить. Какую-то ерунду нашла. Одни десерты сохранила, а нормальной еды нет. Вот и ищу по часу один рецепт, а приёмов пиши то 3!
В туалет я не сходила, не могу и не хочу. Утром нужно было идти, пока желание было, но работала и было не до того.
Сахара сегодня хорошие, даже чуть понижены. Значит сделаю на ночь не 6 единиц укола, а 5.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
1
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5
Яйцо куриное
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
9
80.3 0 8.9 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Сметана 25% жирности
36
90 0.9 9 1.2
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Сливки 11% [Parmalat]
16
20 0.4 1.8 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
275
41.3 5.5 1.4 0.8
Песочное печенье с арахисом
1
94.2 2.3 8.9 1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Свинина, окорок
102
339.7 15.3 30.9 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
8
71.4 0 7.9 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Безе
4
3.9 0.7 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 11% [Parmalat]
15
18.8 0.4 1.7 0.6
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ничего особенного на сегодня. Лишь 3 прогулки. Стало очень холодно! Пора в пуховик перебираться. Второй день подряд мёрзну от собачьего холода, даже плечи к ушам всё время поднимаются. Сразу понимаю, что сильно замёрзла.
Искала мозги, не нашла. Нужно спросить на рынке, когда в следующий раз поеду. Интересно, они дорогие?
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11985
11985
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
Количество шагов: 11985
 4 
 8
Евгения Вик
20.10.2022 08:28
Всем здравствуйте!
На завтрак в очередной раз вафли. Подсела я на них! Очень захотела сделать сладкие и вот шоколадные вафельки у меня на тарелке. С чёрным кофе. Я похоже поняла весь секрет приготовления вафель в электровафельнице, чтобы они не прилипали к панели! Нужно, чтобы масса была достаточно жирная! Либо мясо, либо рыба, либо сладкая масса должны содержать в себе хороший % жира, тогда и вафли снимутся без труда и ненужных манипуляций! В этот раз также без проблем, словно сами на тарелку выпрыгивали. Вкусно и быстро, но немного их получилось, хотелось бы добавки.
На обед что-то новенькое. Знаете, когда в круглый лаваш заворачивают разные начинки, а потом складывают вчетверо и получается квадрант? Тот же принцип, но вместо лаваша у меня яичный блинчик. Сложила пополам и запела в духовке. Пальчики оближешь! Из начинки у меня помидор, творожный и твёрдый сыры, бекон и шампиньоны. Всем советую приготовить! Очередное объедение!
Ужин попроще... Так кушать хотелось, во время прогулки этот страшный голод начался! Потом работала и только о еде и думала, постоянно на часы смотрела в ожидании. Мне никто не верит, что я как поела, сразу готова ещё порцию отхватить. Я самый голодный в мире человек!!! И это вам не шутки (всегда вспоминаю Донну Журу из сериала Клон :D Её коронная фразочка!).
На ужин куриная ножка и пюре из цветной капусты. Всё достаточно просто. Зелени здесь не хватает. Было бы красивее и ярче! Мама так хвалила эту курицу. Сказала, что она очень мягка, нежная и сочная. Но я её покушала и что-то мне она совсем не понравилась, сухая. Она купила её у какого-то частного хозяйства, она дороже, чем в магазине покупать.
С Колей встретилась вечером. Угостила его Итальянским чизкейком, выпили кофе. Хорошо посидели на фудкорте.
Ещё на ночь выпили дома чай с сыром.

Итоги дня.
3 новых рецепта. Завтра все опубликую. Все удачные.
Все кбжу записала в дневник. Что получилось по числам? Калорий и жиров много, строчки горят жёлтым цветом. Странно, как белка не получилось много? Я же курицу большую съела на ужин!
Клетчатки очень мало, но это мне не помешало сходить в туалет вечером. Вообще читала, что клетчатка нужна только если с ЖКТ проблема. Нашла! Вот, что там написано, цитирую: "Фундамент мифа о пользе овощей - бредятина про клетчатку с ее умозрительными свойствами. Например, "не будет перистальтики" - расскажите младенцам, которые изводят тонны подгузников. Или инуитам, которые годами живут, не видя на столе овощных разносолов. Для перистальтики необходимо адекватное состояние мышечных стенок кишечника и гормонального фона, а не механический "поршень", который выталкивает содержимое из ЖКТ, вне зависимости от того, успело оно усвоиться или нет." Так что в туалет сходила и без особого количества клетчатки в рационе, не понадобилось сидеть час. Наверное трипхала работает. Ведь клетчатки было минимум минимальный. Буду дальше наблюдать за своим состоянием. Что-то работает и это скорее всего не трава в рационе! Теперь похоже меня не переубедить. Хоть гнилыми помидорами меня закидайте :crazy:
НЖК и Омега-3 что-то совсем много получилось! Красное и цифры мне такие не очень нравятся!
Удовлетворительное соотношение натрия и калия! Снова не удалось.
По прогнозу изменения в весе -60 г. Коля говорит, что мне нужно больше кушать. А я боюсь всего и сразу: и похудеть, и поправиться!

Сахарочки в норме. Красота :) На ночь не стала измерять, т.к. пила чай поздно и чтобы числа не были ложными, отложила это дело до утра. Но ночью проснулась, поэтому нужно было измерить и узнать, что к чему. Всё ОК. Очень рада!

Приготовила утром Итальянский Чизкейк. Легко готовить, ингредиентов немного, смешала венчиком и готово, можно выпекать. Но вот эритрита я бахнула предостаточно и не измельчила его в пудру! Получилось очень сладко и на зубах скрипит. В следующий раз добавлю меньше. В самый раз этот десерт подойдёт для горького кофе. Получилось красиво. Вечером отнесла Коле на пробу. Ему понравилось. Благодарю, что оценил по заслугам моё кулинарное творение!

У Макса кстати сегодня юбилей! 15 лет! Мама купила ему говядину! Но мне и себе она такое мясо никогда не берёт. Позволить что ли не может? Прикреплю его последнее фото, которое нашла в телефоне.
Собаку мама кормит собачьим кормом сухим. Я его называю "какашечки". Макс уже старенький, зубы у него выпали почти все. Когда он начинает болеть, мама покупает ему мясо, и ему лучше становится почти сразу. Правильно, видовая еда лечит! Хорошо, что мы знаем, какая еда является правильной по природе для собак. А вот для человека? Похоже, что нет такого или мы просто не знаем! Мы наверное инопланетные существа! В последнее время я стала придерживаться такой теории. Ни фрукты, ни овощи, ни крупы, ни мясо... На этом у меня всё.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальная мука
30
193.5 5.6 17.3 4.9
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Яйцо куриное
62
97.3 7.9 7.1 0.4
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Разрыхлитель Теста [Тандер]
2
1.2 0 0 0.3
Triphala Guggul
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
22
51.5 1.3 4.8 0.7
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Бекон
21
82.5 2.9 7.8 0
Шампиньоны
25
6.8 1.1 0.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29
105.6 6.7 8.6 0
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кето-шоколад
3
14.4 0.3 1.3 0.4
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Сливки 11% [Parmalat]
30
37.5 0.8 3.3 1.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
20
178.4 0 19.8 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
210
409.5 52.5 20.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Испанский чизкейк
1
110.5 3.4 10.1 1.6
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пришлось маму утром побеспокоить. А нечего спать. У меня идеально выстроен день. Вот утром была тренировка, вторая за неделю. В этот раз на низ тела. Испарина не то слово выделилась, я аж вспотела так хорошо! Чувствую, завтра ноги о себе заявят, будут болеть. Сегодня вроде хорошо они себя чувствуют. И калорий хорошо сожгла. Отлично позанималась.
Днём немного погуляла. Погода хорошая, так что отличный повод прогуляться. Еле до дома дошла под конец. Ноги было не донести, так устала.
Вечером дошла до метро через лес. Так темно стало на улице. Хоть и вышла из дома в 17:50, но такая темень стоит, хоть глаза выколи! Ещё меня чуть на мемориальном кладбище не закрыли. Теперь охрана закрывает калитку в 18:00, буду знать.
Как приготовила Чизкейк, сразу Колю пригласила на дегустацию. В этот раз решила, что я пойду в его сторону. С музыкой очень быстро добежала до места назначения.
Холодно очень на улице стало, как зимой! Похоже больше гулять не пойду так далеко! Либо надевать уже зимнюю одежду пора!
Суперсет
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
268
268
Шаги
1
Итог
Количество шагов
17853
17853
Результаты за день
Энергозатраты: 658 ккал
Количество шагов: 17853
 3 
 20
Евгения Вик
19.10.2022 09:29
Всем здравствуйте!
На завтрак у меня булочки из конопли с сыром, долька шоколада и кофе со сливками. Приготовила по рецепту, который мне посоветовал Александр. Благодарю :) Вкусно и довольно необычно, только что-то такая маленькая порция еды получилась на завтрак! Поела, а кушать всё равно хочется, но утром было много дел (готовила, тренировалась, работала и не только), поэтому о еде думать было совершенно некогда, иначе бы съела ещё что-нибудь.
На обед был куриный бульон, салат из всего, что было в холодильнике, скумбрия холодного копчения (доела наконец), кофе со сливками (не устояла и заменила чай на кофе) и тортик-Медовик. Много всего получилось! Даже кофе на фото не поместился, много тарелочек расставила, что моя порционная клеёночка не вместила на себе такого разнообразия!
На ужин была шакшука из свинины разных частей, помидора и яиц, которые остались от приготовления утреннего десерта. Очень вкусно! Ещё и зелень добавила. Это блюдо заиграло новыми красками! Супер!
Вечером ходила с Колей в любимую кофейню, но кофе нам в этот раз снова не самый вкусный подали. К кофе с молоком я взяла с собой безешки (съела 4 штучки), которые утром приготовила. С собой прихватила, чтобы Колю угостить. Очень сладенько! Третий кофе за день! Да я кофеман :crazy:
И на ночь выпила травяной чай с трипхалой.

Итоги дня.
Новые рецептики, аж 2 на сегодня! Булочки и безе.
Можно и отчёт по кбжу сделать, все данные у меня есть. По макронутриентам всё зелёное, кроме клетчатки, снова минимум минимумов.
В туалет я сходила. Не побоюсь подробностей, ДВАЖДЫ! Ура :) Этот вопрос иногда даёт позитивный результат.
Плохое соотношение натрия и калия! 1:1,1. Что ж...
С жирными кислотами почти всё отлично. Лишь НЖК 46,6 г. В остальном зелёное всё.
Изменения веса по прогнозу -60 г. Снова чуть схуднула.
Сахара за день отличные. Измеряла 3 раза и все показатели в пределах нормы. Очень рада. Теперь меня не огорчает тот факт, что нужно делать укол. Раз всё в норме, то и я рада!

А теперь мои кулинарные шедевры. 
Вот и булочки на завтрак. Решила показать, какими они получились без сыра, а то и не понятно, что к чему. Моя первая проба выпекания хлеба в микроволновке. Давно уже хотела поэкспериментировать. И очень даже удачно получилось, 3 минуты и готово. Ингредиенты не очень хорошо смешала, поэтому кое-где урбеч из кунжута проглядывает, видны белые пятна. Теперь буду знать, что к чему. Опыт получен. Когда в следующий раз буду готовить хлебушек, уже не допущу таких грубых ошибок. И благодарю за рецепт. Быстро и удобно!

Ещё утром приготовила безе. Это моя третья проба их изготовления. В прошлый раз, а это где-то 3-4 года назад, делала на белом сахаре. Почти не ела, т.к. мне его нельзя. Нужно было безешки приготовить для участия в конкурсе на курсе по десертам. Было очень сложно, т.к. без нужных ингредиентов и понимания всех процессов это довольно затратный по времени и силам десерт. Делала я его из аквафабы, а не из яичных белков. Хотя и в этот раз возникли проблемы. У меня желток попал в белок, поэтому пришлось переделывать! После яишенку на ужин приготовила из того, то не пошло в десерт! Добавила розовый краситель из матчи, но получились они почему-то голубыми! Вот такая магия! Готовила около 3 часов в дегидраторе на 70 С. Получились маленькие, очень вкусные, хрустящие и лёгкие. Где-то по 1 грамму на штучку. Совсем крошки-безешки. И тают на языке, как снежок. Угостила маму и Колю. Все заценили и поставили высокие оценки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конопля, семя сушеное лущёное
10
55.3 3.2 4.9 0.5
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Пищевая сода
2
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9
Яйцо куриное
59
92.6 7.5 6.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
58
211.1 13.5 17.1 0
Сливки 11% [Parmalat]
17
21.3 0.4 1.9 0.7
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Кето-шоколад
5
24 0.6 2.1 0.6
Triphala Guggul
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0
Низкоуглеводный Медовик
34
120.2 3.7 10.7 2.3
Бульон куриный
300
45 6 1.5 0.9
Сайра Тихоокеанская Натуральная [Акватория]
29
75.7 5.2 6.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Салат романо (римский салат, ромен)
31
5.3 0.4 0.1 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Скумбрия Холодного Копчения [СТМ]
44
121.9 9.7 9.2 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Сливки 11% [Parmalat]
16
20 0.4 1.8 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Свинина, окорок
45
149.9 6.8 13.6 0
Салат романо (римский салат, ромен)
27
4.6 0.3 0.1 0.3
Яичный желток куриный
47
166.4 7.6 14.7 1.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
37
48.8 8.3 1.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
170
11.9 0.3 0.9 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Безе
4
3.9 0.7 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром без всякого желания сделала тренировку на верхнюю часть тела. Очень сомневалась, заниматься или нет. Но всё же решилась, собралась и отлично потренировалась. Мамы дома не было, нужно ловить момент, пока я одна и никто меня не отвлекает. Смотрела сериал. Хорошо время провела. Вообще думала, что уже сил не будет и времени после приготовления десерта, но всё нашлось. Хорошо!
Днём немного прогулялась. Времени совсем не было свободного. Нужно было работать, но и сидеть дома без прогулки не могла. Прошла небольшой круг около дома.
Вечером Коля приехал ко мне в гости. И мы пошли в кафе. Далеко шли, хорошо прогулялись. Отлично время вместе провели. Обратно шли другим маршрутом. Дождь сильный начался. Но прогулка всё равно удалась. А потом зашли в магазин и Коля мне купил 2 сервировочные салфетки. Теперь будет новый фон для фотографии моей наивкуснейшей еды. А я кошелёк забыла взять с собой, но Коля меня выручил. А то моя салфетка уже совсем плохая стала.
Вот такой классный день выдался!
Суперсет
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
178
178
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16063
16063
Результаты за день
Энергозатраты: 529 ккал
Количество шагов: 16063
 3 
 12
Евгения Вик
18.10.2022 09:56
Всем доброе утро!
Осень действует на меня так, что вообще сил нет ни рано вставать, ни делать что-то ещё! Да и в выходные я очень рано каждый день просыпалась, поэтому сегодня вообще без сил. Еле раскачалась утром. Хорошо, что готовить не нужно было. Коля сделал замечательный завтрак! Как обычно очень вкусный и красивый! Сами посмотрите :)
На завтрак фирменный блинчик от Коли со шпинатом, начинка из сливочного и твёрдого сыра с зеленью, салат фриллис, помидор, авокадо. Кофе со сливками, шоколад, грецкий орех и миндаль, всё по чуть-чуть. Без кбжу по утрам понедельникам как и всегда.
На обед вафельки из свинины с дип-соусом из авокадо и творожного сыра с салатными листьями + кофе со сливками и шоколад.
На ужин пицца на творожном тесте (новый рецептик, выложила в Телеграм, кому интересно). Из начинки сосиска, 2 вида сыра, шампиньоны и салатные листья. Ещё чай травяной с шоколадкой. Плюс добавила немного арахиса, на фото его не запечатлела, т.к. опомнилась о недостатке жиров только после того, как поужинала.
Начала добавлять зелень в рацион, 40 грамм за день видимо ничего не дают, никакого результата?
Ещё вечером выпила кофе со сливками после прогулки. Сначала думала в кафе зайти, но потом решила сэкономить и выпила кофе дома. Дома всегда можно ожидать один и тот же вкус от напитка, а если идти в кафе, то это зачастую неожиданность во вкусе, то горько, то кисло, то вкусно! Не угадаешь.
Вечером ещё был травяной чай.

Итоги дня.
Без итогов кбжу, т.к. на завтрак не записывала цифры.
По состоянию сегодня лучше. Нет такой каши в голове.
Тренировки как таковой не было, только шаги нашагала.
Рабочий день прошёл на удивление хорошо и очень безмятежно. Почти выполнила задачу, которую наметила на сегодняшний день.
Вечером хотела чем-то полезным заняться, например, программированием. Но уже прошло почти 2 недели с последнего урока, а мне совсем неохота! Зато поискала рецепты и составила меню на завтра. Очень хочу что-нибудь вкусненькое приготовить утром.
По сахарам всё ОК. Очень этому рада!

Кстати, сегодня пришли результаты анализов на цитомагеловирус. Если хотите, ознакомьтесь. Я особо ничего и не поняла. Но вижу, что у меня огромные значения! Виктория мне ничего так и не написала, хотя я ей всё сразу отправила, как только получила результаты. Надеюсь, она мне ответит, что с этим всем дальше делать. Я верю в честность и порядочность всех и вся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Triphala Guggul
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
120
158.4 26.9 4.9 0
Яйцо куриное
114
179 14.5 13.1 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Порошок шелухи подорожника
5
3.9 0.3 0.1 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
30
70.2 1.8 6.6 0.9
Кето-шоколад
3
14.4 0.3 1.3 0.4
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Кофе чёрный без сахара
270
18.9 0.5 1.4 0.5
Сливки 11% [Parmalat]
16
20 0.4 1.8 0.6
Салат романо (римский салат, ромен)
22
3.7 0.3 0.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Яйцо куриное
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Разрыхлитель Теста [Тандер]
2
1.2 0 0 0.3
Миндальная мука
10
64.5 1.9 5.8 1.6
Порошок шелухи подорожника
4
3.1 0.3 0.1 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Mozzarella [Unagrande]
40
98 8.1 7.3 0
Сосиски Альпийские
30
57.3 3.3 4.5 0
Шампиньоны
31
8.4 1.3 0.3 0
Салат романо (римский салат, ромен)
28
4.8 0.3 0.1 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кето-шоколад
5
24 0.6 2.1 0.6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Сливки 11% [Parmalat]
15
18.8 0.4 1.7 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итак, сегодня было 3 прогулки.
Сначала поехала домой от Коли. Здесь шагов чуть-чуть было.
Погода сегодня всех сносит с ног! Ветер сильный, шквалистый! Я вижу в окне, вроде дождь идёт, вышла с зонтиком. Но как почуяла силу ветра, так сразу домой побежала, чтобы зонт на всякий случай убрать подобру-поздорову, для него же стараюсь. Надела дождевик новый цвета фуксия, красивый такой, но не очень удобный. Постоянно задирается, когда я иду. Вот так я в нём и гуляла, дождя не было, как будто назло. Если выйдешь без зонта и остального снаряжения, обязательно вымокнешь до нитки!
Днём прогулялась до дальнего магазина. Хотела купить леща холодного копчения. Захотелось разнообразия. Видела его в субботу, когда поехали с мамой в магазин после рынка. Но сегодня его там не оказалось. Видимо, редко завозят. Очень жаль! Гуляла словно без головы, все мысли были где-то в облаках, витала где-то далеко от тела!
Вернулась я домой к 15:00. А там мама, уже дома! Вот так неожиданность! Она обещала уволиться и вот этот день наступил! Теперь будет сидеть дома и мне мешать работать! Я на удалёнке, если что. Так разозлилась на неё! Теперь никакой свободы! Очень надеюсь, что она всё же найдёт себе занятие.
Доработала до 18:00, быстро поужинала и пошла на улицу развеяться. Я была очень зла! Вот села она и сидит на диване, никуда идти не хочет! Что за человек такой? Немного прогулялась. Вернулась и вроде отпустило... Очень это хорошо. Я рада, что не поругались. А то могу быть резкой, не подумав о последствиях. А этого нам не нужно. Будем лучше жить в мире и согласии.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11943
11943
Результаты за день
Энергозатраты: 261 ккал
Количество шагов: 11943
 2 
 10
Евгения Вик
17.10.2022 09:08
Всем здравствуйте!

Завтрак сегодня очень поздний. Ходила утром анализы сдавать, кровь на голодный желудок. Кушала блинчик из 2 яиц с салатом фриллисом, творожным сыром, зеленью, горбушей холодного копчения. На десерт пирожное Картошка, кофе со сливками, грецкий орешек и шоколадка.
На обед был суп рыбный из сёмги, скумбрии, филе трески с креветками, зеленью и сырок оранжевый. Вкусно и очень белково!
В 15:40 был снова перекус из кофе со сливками и корицей, по 1 орешку (грецкий, фундук, миндаль) и шоколада долька.
Ужинала в 18:30. Кушала куриные бёдрышки с помидором, огурчиком, салатом, сыром и квашенной капустой. По вашим советам решилась на овощи. Вроде ем много еды, но постоянно чувствую голод. Надеюсь, хром мне поможет и достаточно большие порции тоже. Благодаря овощам тарелочка в этот раз смотрится намного привлекательней и на вид еды много, но как упомянула выше, не наелась! Ещё был чай с шоколадом и тыквенными семечками (совсем чуть-чуть). Не могу почему-то пить напитки безо всего.

Итоги дня.
Сегодня без подсчётов кбжу! Ура! наконец выходные!
Начала приём трипхалы! 
В туалет сходила до обеда. Продолжаю об этом рассказывать ;). Игнор-лист пополнился ещё одним человеком... Главное, чтобы мне было спокойно. Спасибо Коле, что разрулил всё, а то ревела взахлёб!
Сахара хорошие. Делаю укол по 1 единице до каждого приёма пищи. Вроде помогает. Это хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Triphala Guggul
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0
Triphala Guggul
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Проснулись в какую-то рань! В 7:30 для воскресенья очень рано! Еле расшевелилась! Сил не было! Да и сахар понижен, как оказалось. Нужно было идти сдавать анализы. До туда, при хорошем самочувствии, идти минут 40, а получилось так, что плелись около часа! Я словно маленький ребёнок была, вот так сахар на меня действует. С одной стороны это даже забавно! Но после врача ещё обратно нужно было домой пилить. А ещё в планах было зайти в гости, чтобы подарок подарить имениннице. Зашли за цветами, я там Мишку потрогала, чуть всех собак не перепугала! Домой как-то быстрее дошли, чем вперёд.
Днём гуляли с Колей. Фото прилагаю с прогулки. Осеннее настроение, всё в жёлтых листиках, красота! Сегодня день Хлеба. Вот я и хотела Колю сводить в Хлебник, чтобы он попробовал за меня разные виды хлеба. Был анонс, что во всей сети пекарен Хлебник сегодня будет бесплатная дегустация, но нас явно обманули! Были в двух пекарнях и ни в одной из них не было дегустации! Я об этом написала на канале Хлебника в Телеграм. Как оказалось, ни одни мы пошли на дегустацию и остались ни с чем. Но они обещали подключить службу заботы, чтобы удалить это недоразумение. В итоге погуляли, но на кофе не остались ни в одной из кофеен. Зато пошли домой и там выпили по второму кофе за день с орешками и шоколадом. Вкусно!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16167
16167
Результаты за день
Энергозатраты: 353 ккал
Количество шагов: 16167
 4 
 17
Евгения Вик
16.10.2022 10:39
Доброе утро всем!
Проснулась сегодня по будильнику! Забыла его отключить с прошлой субботы! Пришлось вставать в такую рань, в 6:50 в субботу! Зато рано позавтракала, потом стала собираться на рынок. Едем наконец туда с мамой. Давно не посещали моё любимое место!
На завтрак у меня блинчики с чиа и сметаной, кофе. Пока доедаю молочные продукты, чтобы в ближайшее время их постараться минимизировать. Не знаю, получится или нет, но все советуют. В последнее время очень их много ем! Словно весь мой рацион вокруг них и крутится!
Коля мне посоветовал вспомнить рационы прошлых месяцев, когда я покупала сбалансированное меню и начать готовить по тем рецептам. Попробую, но воспоминания у меня не самые лучшие от этой еды. А то, что я ем сейчас, мне нравится! Но раз нужно попробовать сократить молочные продукты, то буду стараться.
На обед вафли из свинины, чуть шоколада и травяной чай. Ещё Хром начала принимать на обед.
Ужин был в 18:55. Ездили в кафе Дружба с Колей. Ели шашлык из свинины и баранины, пили кофе. Очень вкусно! Вот и разнообразие мясных вкусов! Зашли мы в кафе, а там праздник у большой компании. В общем, кафе было закрыто на застолье или свадьбу. Но нас по знакомству и дружбе пустили и мы сидели в отдельном VIP-зале. Я подумала, что тоже бы с удовольствием там отметила какой-нибудь праздник, свадьбу свою что ли :D? А что... хорошая идея! Очень вкусно нас покормили! Это вообще очень хорошее место с самым вкусным шашлыком и кофе! И цены здесь приемлемые. Великолепно!
Ещё в 21:30 дома пили чай с шоколадом и грецким орехом. Вкусно! Хотела танцевать, а Коля не соглашался, всё в свой телефон только смотрит! Да что за человек?

Итоги дня.
Начала пить Хром. Всё равно голодная. Видимо важен накопительный эффект.
Кбжу на ужин не считала, т.к. с Колей я пообещала себе и ему не засорять голову цифрами.
Вечером слушали музыку 2000-х, такие классные песни моей молодости! Колю всё же удалось вытащить на танец! Победа!
Сахар вечером не измеряла, но в голове что-то не то, снова каша какая-то. Я съела шоколад с орехами на ночь глядя, поэтому он ещё не успел прийти в норму.
Забрала Трипхалу. Завтра начну приём. только бы разобраться, как её правильно принимать. На одном сайте пишут, что нужно за 15 минут до еды и там же через 1 час после еды! Где правда?
В туалет снова не сходила. Это третий день без туалета! Это мне совсем не нравится!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
122
191.5 15.5 14 0.9
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Разрыхлитель Теста [Тандер]
3
1.8 0 0 0.5
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Сливки 11% [Parmalat]
100
125 2.6 11 4
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
120
158.4 26.9 4.9 0
Яйцо куриное
114
179 14.5 13.1 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Порошок шелухи подорожника
5
3.9 0.3 0.1 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
30
70.2 1.8 6.6 0.9
Кето-шоколад
5
24 0.6 2.1 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Авокадо
57
91.2 1.1 8.4 1
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня очень много шагов сделано! Я молодец! Даже у Коли меньше, хотя у него короткие ножки и поэтому за одинаково пройденное время ему больше шагов засчитывается, чем мне.
Утром ездила с мамой на рынок. Купили наконец овощей и зелень. Цветной капусты и брокколи почти не было в продаже. Видимо не сезон. Мама себе целую гору фруктов купила! Не смотрит, сколько ей накладывают, а потом ругается, что не съест!
Днём встретилась с Колей. Сначала погуляли по центру города. Зашли на выставку Иосифа Бродского и Анны Ахматовой "Сохрани мою тень". Очень актуально для данного времени!

Потом поехали смотреть квартиру. Далеко от метро, шли с моим темпом наверное весь час. Ещё и сил не было совсем. Еле доковыляла. Потом искали дом! Оказывается бывает так, что есть 4 корпуса у одного номера дома, а есть тот же дом, но без корпуса! В итоге зашли не в тот дом, нас впустили по случайности в подъезд. Но на нужном этаже такой квартиры мы не обнаружили. Пошли дальше искать. Хорошо, что всё же нашлись, посмотрели квартиру, поболтали с Юрой. Только вот мне говорили, что это однокомнатная квартира, но это же СТУДИЯ! И как теперь людям верить??? А? А потом он нас довёз до кафе Дружба, куда мы планировали заехать на такси, но Юра нам сделал большое одолжение! Мы там поужинали очень вкусно шашлыками из баранины и свинины! Потом пошли до моего дома, ещё по пути зашли в WB за заказом, забрала трипхалу. Отнесли домой ко мне посылку от Юры, а потом до Коли поехали. Вот такие за сегодня путешествия у нас. Очень интересно и много было целей.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
22628
22628
Результаты за день
Энергозатраты: 495 ккал
Количество шагов: 22628
 3 
 34
Евгения Вик
15.10.2022 08:47
Всем здравствуйте!

На завтрак у меня сегодня вафли из сайры с 2 яйцами и сыром, кофе со сливками. Готовятся легко и также быстро, как мясные. Но вкус рыбы на любителя. У меня потом засуха была весь день! Так пить хотела из-за этих консервов! В оригинальном рецепте вафли из тунца, а я выбрала рыбку пожирнее.
На обед пюре из цветной капусты с маслом и скумбрия холодного копчения (доедаю). А на десерт тортик (давно не ела!) с чаем. Снова не наелась! Возобновила уколы после еды, поэтому хром мне в помощь.
Самое неприятное - что за 1,5 часа до ужина я выпила кофе с шоколадкой! Хотя не хотела! Почему? Просто всё достало! Причиной всему высоченный сахар даже при условии, что я укол на обед сделала, плюс по работе навалили добавок, вообще никуда не успеваю! Вот я и не выдержала! В общем, пускаюсь во все тяжкие! Буду делать уколы после каждого приёма пищи, добавлю единицу для пролонгированного укола на ночь. Нет сил всё это контролировать уже, если результата никакого нет, зачем так над собой издеваться, стараюсь, а результата нет! Не делаю укол - мне плохо, сахара большие, голова болит! Так что буду возвращаться к инъекциям. Видимо и правда Кето не моё? Расстраиваюсь, куда без этого! Если бы это было про другого человека, то можно было бы забить. Ладно, пусть делает уколы и всё, что хочет со своим здоровьем, но это же я! Все 13 лет болезни искала выход из этой ситуации, лечение, как хотите называйте! Не могу я взять и ручки сложить. Но сейчас нет сил и выхода не вижу. Похоже только и остаётся, что ждать и надеяться на лучшее...
На ужин был тыквенный суп с тыквенными семечками, беконом и укропом (наконец доела!!! Ещё и Максу порция досталась, как и обещала. Ел он с большим удовольствием, взахлёб). Также чай с оладьями из куриной печени с сыром, яйцом и шпинатом. Доедаю, что есть в холодильнике и морозилке. Фантазия безгранична! Укол сделала.
Ещё был вечерний перекус в виде кофе. Получается уже третий кофе за сегодня!
На ночь заварила антидиабетический чай. Не унываю.

Итоги дня.
В туалет сходить не удалось. Клетчатки сегодня вообще словно не ела.
Укол сделала 3 единицы во время каждой еды. А это много, чтобы вы понимали! На ночь теперь 7!
Изменения в весе по прогнозу -70 г. Снова худею! Но увеличить калораж боюсь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра Тихоокеанская Натуральная [Акватория]
100
261 18 21 0
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0
Сливки 11% [Parmalat]
15
18.8 0.4 1.7 0.6
Кофе чёрный без сахара
270
18.9 0.5 1.4 0.5
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
20
178.4 0 19.8 0
Низкоуглеводный Медовик
51
180.3 5.6 16.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Скумбрия Холодного Копчения [СТМ]
66
182.8 14.5 13.9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
270
18.9 0.5 1.4 0.5
Сливки 11% [Parmalat]
16
20 0.4 1.8 0.6
Кето-шоколад
4
19.2 0.5 1.7 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-суп из тыквы сливочный
1
242 10.5 19.7 5.1
Бекон
18
70.7 2.5 6.7 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Печень куриная (Тушение)
60
76.9 11.4 3.3 0.4
Яйцо куриное
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Шпинат
19
4.4 0.6 0.1 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка на нижнюю часть тела. Сложность средняя. Хорошо, что утром собралась и всё сделала. Покушала, умылась и была готова к физнагрузкам. Хвалю себя 
Днём гуляла по обычному маршруту. Зашла в магазин на обратном пути. Шла и словно я не здесь, а в мыслях...
Вечером гуляла до метро по Пискарёвскому мемориалу, там было 2 пары лебедей. Серых впервые вижу! Красивые. Фото прилагаю. Начало темнеть немного. Как к метро пришла, вообще темень, как ночью. Теперь мне не нравится гулять вечером! 
Встретилась там с Колей, а он меня не разглядел в потёмках. Зашли на кофе в кофейню, где наливают напитки в чашки, а не в одноразовые стаканчики. Сейчас это редкость. Потом Коля меня проводил до дома. Он сказал, что ему повестка пришла, но он её самолично не получал, не расписывался. Теперь думаем, что делать. Понятно, что жить не дома. Наверное будем реже видеться, т.к. это совсем другой район! А я просто так переехать не могу, даже не уговаривайте, не готова к такому! А вообще, сейчас всё так нестабильно. Вот думаешь о будущем, а потом раз и уже всё наперекосяк, не получается, как я хочу!
Суперсет
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
203
203
Шаги
1
Итог
Количество шагов
19104
19104
Результаты за день
Энергозатраты: 621 ккал
Количество шагов: 19104
 4 
 32
Евгения Вик
14.10.2022 09:10
Всем здравствуйте!
Сегодня у меня очень белковая еда почти на каждый прием пищи!
На завтрак сырники с чиа, тыквенными семечками, сметаной и кофе со сливками. Этот вкус застрял в горле до самого вечера, было не очень приятно! Похоже, что я наелась сырниками, пора с ними заканчивать.
На обед тыквенный крем-суп с укропом, беконом и тыквенными семечками, салат из зелени с яйцом, сыр. Очень мало всего! Так быстро съела, что и не заметила! Что-то я расстроилась как всегда из-за сахара и уже хотела Максу отдать мой суп, но потом передумала. Если не передумаю, то завтра у собаки будет вкусный суп, вот ему повезло!
Ужин самый-самый вкусный (сразу смотрите на фото №3 :D)! Я теперь подсела на вафли. А мясные вафли вообще самые вкусные! В этот раз только из свинины, ещё соус из авокадо с творожным сыром, долька шоколада и чай. Дип-соус получился такого серого цвета из-за того, что в этот раз больше творожного сыра, чем авокадо. Оказалось, что авокадо мало осталось. 
Много плюсов у таких вафелек. Обо всех рассказываю: легко готовить, получаются словно с корочкой, а внутри мягкий мякиш, быстро готовятся, отлетают от вафельницы при одном прикосновении к ним, очень вкусные, по вкусу очень похожи на хлебушек, при добавлении жирненького соуса вообще супер завтрак/обед/ужин, в любое время можно кушать и углеводов мало! Вот это чудо! Теперь постоянно думаю о них! А завтра будут рыбные... Уже слюнки текут, хотя ещё не готовила такие. Надеюсь получится также вкусно!
Вечером заходили с Колей в Хлебник. Выпила кофе со сливками. Потом из-за боли в горле вкус кофе во рту словно застрял! Так неприятно и не перебить ничем, т.к. больше есть не буду перед сном. Наверное я зря со сливками выпила! Сахар снова огромный на ночь глядя. Это как одна из причин. Но что-то точно со здоровьем у меня не так, ведь раньше такого не было, чтобы так часто сахар был высоким без особых причин.

Итоги дня.
Что-то горло начинает заболевать! Неприятные ощущения с самого утра!
В туалет снова не получилось сходить весь день. По совету здесь присутствующих, заказала всё же себе трифалу. Раз советуете, дай, думаю, попробую. Почитала про совмещение этих трав с диабетом. Вроде всё нормально, побочек не должно быть.
Тренировки не было. Зато ходила гулять днём и с Колей.
В этот раз есть цифры итоговые за день.
Итак, калорий и белка много, жёлтеньким светятся данные макронутриенты.
Клетчатки немного недобор.
По прогнозу изменения в весе -10 г. Расход калорий чуть больше прихода.
Много НЖК (горит красным) - 56,6 г, а также Омега-3 (жёлтым) - 4,3 г.
Сахар перед сном снова выше 10, аж 10,3! История повторяется! А в чём дело? Я не ем ничего такого углеводного! Хоть и написала, что не переживаю из-за цифр, но я соврала вам! Я расстроилась, очень, сильно! И снова плохие мысли в голову лезут... Спасибо за поддержку! Это мне очень помогает! Понимаю, что нужно смириться с тем, что есть на данный момент, не паниковать сразу, а разобраться, в чём дело. В такие моменты я очень рада, что живу не одна, а то было бы ещё хуже в физическом и ментальном плане. Мама нашла травы от высокого сахара в крови, которые мы давненько покупали на юге. Буду теперь их пить вместо чая. Завтра, если получится, начну.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5
Яйцо куриное
53
83.2 6.7 6.1 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
9
80.3 0 8.9 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
270
18.9 0.5 1.4 0.5
Сливки 11% [Parmalat]
15
18.8 0.4 1.7 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
22
86.5 3 8.2 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Руккола
22
5.5 0.6 0.1 0.5
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Крем-суп из тыквы сливочный
1
242 10.5 19.7 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
120
158.4 26.9 4.9 0
Яйцо куриное
125
196.3 15.9 14.4 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Порошок шелухи подорожника
5
3.9 0.3 0.1 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Авокадо
33
52.8 0.7 4.8 0.6
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
45
105.3 2.7 9.9 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кето-шоколад
5
24 0.6 2.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
170
11.9 0.3 0.9 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Днём гуляла. Голова тяжёлая, чувствую себя очень уставшей, а на улице мне лучше, воздух мне сразу силы даёт. Так хорошо! Прогулялась, купила себе рыбку на завтра для вафель. Стараюсь дружить с Дикси, каждый день на этой неделе наведываюсь в гости.
Вечером Коля приехал и мы пошли гулять у меня по району. Зашли в Хлебник на кофе. Я всё же захотела со сливками, хотя вроде уже писала, что буду по 1 чашке пить. Но сегодня немного пошло не по плану.

P.S. И бонус для тех, кто дошёл до конца. Обещанные фото с фотосессии. Выложу первые 3 из 10, которые уже опубликовала. Остальные потом постепенно буду выкладывать. Очень красиво! Так нежно получилось. Да и обработка минимальная. Я хорошо получилась. И образ мне этот нравится! Как вам?
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13692
13692
Результаты за день
Энергозатраты: 299 ккал
Количество шагов: 13692
 6 
 31
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы