Евгения Вик
24.12.2022 10:40
Всем здравствуйте!
• На завтрак каша из кунжута и льна с тыквенными семечками, бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром и зеленью, чай.
• На обед яичница-болтунья из 2 яиц с беконом, помидором, шампиньонами, зеленью, сыром.
• Съела банан! Я так расстроилась от всех этих комментариев, сообщений, что я ничего не знаю, не понимаю, ещё и самочувствие оставляет желать лучшего. Вот и решила. Не хочу больше вести дневник что-то. Мне не доставляет никакого удовольствия, одно расстройство!
• На ужин скумбрия холодного копчения, очень рыбку захотела! Макароны ширатаки с шампиньонами и яйцом. Чай, кекс лимонно-маковый с арахисовой пастой.
Расчёт инсулина.
Завтрак = 23,9/57 + 7/8 + 0,5 = 0,4 + 0,9 + 0,5 = 1,9 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 длинного инсулина.
Обед = 31,2/57 + 3/8 = 0,5 + 0,4 = 0,9 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = сделала 2 единицы укола.
Ужин = 30,3/57 + 6,2/8 = 0,5 + 0,8 = 1,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь укол не делала.
• На завтрак каша из кунжута и льна с тыквенными семечками, бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром и зеленью, чай.
• На обед яичница-болтунья из 2 яиц с беконом, помидором, шампиньонами, зеленью, сыром.
• Съела банан! Я так расстроилась от всех этих комментариев, сообщений, что я ничего не знаю, не понимаю, ещё и самочувствие оставляет желать лучшего. Вот и решила. Не хочу больше вести дневник что-то. Мне не доставляет никакого удовольствия, одно расстройство!
• На ужин скумбрия холодного копчения, очень рыбку захотела! Макароны ширатаки с шампиньонами и яйцом. Чай, кекс лимонно-маковый с арахисовой пастой.
Расчёт инсулина.
Завтрак = 23,9/57 + 7/8 + 0,5 = 0,4 + 0,9 + 0,5 = 1,9 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 длинного инсулина.
Обед = 31,2/57 + 3/8 = 0,5 + 0,4 = 0,9 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = сделала 2 единицы укола.
Ужин = 30,3/57 + 6,2/8 = 0,5 + 0,8 = 1,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь укол не делала.
Итоги дня.
Снова спала после завтрака, а то без сил.
В туалет сходила днём, до обеда.
Приняла вечером калий, развела в воде. Не очень вкусно.
Снова спала после завтрака, а то без сил.
В туалет сходила днём, до обеда.
Приняла вечером калий, развела в воде. Не очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
35
|
197.8 | 6.8 | 17 | 4.3 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинские булочки |
48
|
95.6 | 3.3 | 8.4 | 0.7 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
10
|
23.4 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 584 | 23 | 49 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Бекон для Жарки [Ближние Горки] |
40
|
196 | 4 | 20 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны |
58
|
15.7 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 320 | 598 | 31 | 50 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Итого | 121 | 116 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Ширатаки [Shirataki] |
84
|
7.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимонные кексы с маком |
1
|
158.8 | 4.1 | 14.9 | 2.5 |
| Арахисовая Паста [Натбаттер] |
10
|
63 | 2.2 | 5.2 | 2 |
| Итого | 600 | 511 | 30 | 40 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3968 | 1813 | 87 | 140 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дважды ходила в магазин. Вот и все дела.
Электричество отключили дома днём. Я как раз только-только успела работу делать. Вот и пошла, чтобы дома зря не сидеть. После и не работала. Отдыхала, снова спала.
Электричество отключили дома днём. Я как раз только-только успела работу делать. Вот и пошла, чтобы дома зря не сидеть. После и не работала. Отдыхала, снова спала.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6451 |
6451 |
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Количество шагов: 6451
2
35
Евгения Вик
23.12.2022 09:45
Всем здравствуйте!
• На завтрак каша из льна, кунжута с тыквенными семечками. Бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром, чай.
• На обед яичница-болтунья из 2 яиц с беконом, помидором, сыром, листочками, шампиньонами. Авокадо не понравился, выбросила.
• На ужин съела 2 Бородинские булочки с сыром, листиками, кекс лимонно-маковый, чай.
• На перекус кофе со сливками, долька какао, грецкий орех.
• Чай ромашковый.
Расчёты инсулина.
Завтрак = 24,3/57 + 7/8 + 0,5 = 0,4 + 0,9 + 0,5 = 1,8 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 длинного инсулина.
Обед = 25,3/57 + 2,9/7 = 0,4 + 0,4 = 0,8 ед. Сделала 2 единицы, расчёты производила после еды.
Ужин = 21,9/57 + 5,4/8 = 0,4 + 0,7 = 1,1 ед. Сделала 2 единицы.
На перекус = укол не делала.
На ночь = укол не делала.
• На завтрак каша из льна, кунжута с тыквенными семечками. Бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром, чай.
• На обед яичница-болтунья из 2 яиц с беконом, помидором, сыром, листочками, шампиньонами. Авокадо не понравился, выбросила.
• На ужин съела 2 Бородинские булочки с сыром, листиками, кекс лимонно-маковый, чай.
• На перекус кофе со сливками, долька какао, грецкий орех.
• Чай ромашковый.
Расчёты инсулина.
Завтрак = 24,3/57 + 7/8 + 0,5 = 0,4 + 0,9 + 0,5 = 1,8 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 длинного инсулина.
Обед = 25,3/57 + 2,9/7 = 0,4 + 0,4 = 0,8 ед. Сделала 2 единицы, расчёты производила после еды.
Ужин = 21,9/57 + 5,4/8 = 0,4 + 0,7 = 1,1 ед. Сделала 2 единицы.
На перекус = укол не делала.
На ночь = укол не делала.
Итоги дня.
Утром состояние плохое. Еле собралась, чтобы завтрак приготовить и поесть. Тяжело!
Потом немного поспала. Стало лучше, можно и за работу приступать.
В туалет быстро сходила, легко. Это было утром.
Решила отменить на время все таблетки. С ужина не принимала ничего. Может из-за этого у меня такая тошнота? Не выдерживаю просто?
Утром состояние плохое. Еле собралась, чтобы завтрак приготовить и поесть. Тяжело!
Потом немного поспала. Стало лучше, можно и за работу приступать.
В туалет быстро сходила, легко. Это было утром.
Решила отменить на время все таблетки. С ужина не принимала ничего. Может из-за этого у меня такая тошнота? Не выдерживаю просто?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
35
|
197.8 | 6.8 | 17 | 4.3 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинские булочки |
40
|
79.6 | 2.7 | 7 | 0.6 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
15
|
35.1 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Итого | 622 | 591 | 24 | 49 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наш лецитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Бекон для Жарки [Ближние Горки] |
31
|
151.9 | 3.1 | 15.5 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны |
43
|
11.6 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 275 | 507 | 25 | 41 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинские булочки |
94
|
187.2 | 6.4 | 16.4 | 1.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
20
|
46.8 | 1.2 | 4.4 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимонные кексы с маком |
1
|
158.8 | 4.1 | 14.9 | 2.5 |
| Итого | 499 | 556 | 21 | 48 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Какао тёртое в плитках |
5
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 230 | 133 | 3 | 11 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3926 | 1790 | 74 | 150 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Днём никуда не ходила. Сил не было. Отдыхала. Вместо прогулки без
цели немного полежала на диване после обеда.
Вечером приехал Коля. Вышла с ним погулять. Были в дальнем Хлебнике. Выпила кофе со сливками. Много времени ушло на прогулку. Погода тёплая, поэтому и прогулка отличная была! Все шаги были сделаны вечером.
Вечером приехал Коля. Вышла с ним погулять. Были в дальнем Хлебнике. Выпила кофе со сливками. Много времени ушло на прогулку. Погода тёплая, поэтому и прогулка отличная была! Все шаги были сделаны вечером.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8643 |
8643 |
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Количество шагов: 8643
4
32
Евгения Вик
22.12.2022 09:50
Всем здравствуйте!
• На завтрак шикарная композиция: яичница-болтунья из 2 яиц с шампиньонами и зеленью, Бородинские булочки с 2 видами сыра, чай. Как же это всё вкусно!
• На обед куриный бульон, хачапури, сало и грецкие орехи.
• На ужин съела запечённые свинину, шампиньоны под сыром в горшочке. На десерт сырники с арахисовой пастой и чай.
• Очень захотела мороженое и утром его приготовила. А перед сном съела всё, что было наготовлено. Всё из-за того, что было не отмерить, не положить в мисочку, вот и решила съесть всё, тем более вес я знала и записать смогла. Если буду готовить повторно, то обязательно в формочки залью. На вкус как магазинный пломбир, но углеводов минимум. Я ни о чём не жалею.
Расчёты инсулина.
Завтрак = 35/57 + 4,2/8 + 0,5 = 0,6 + 0,5 + 0,5 = 1,6 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 длинного инсулина.
Обед = 36,6/57 + 5,9/8 = 0,6 + 0,7 = 1,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 37,2/57 + 4,7/8 = 0,7 + 0,6 = 1,3 ед. Сделала 2 единицы.
Перекус = 6,2/57 + 7,9/8 = 0,1 + 1 = 1,1 ед. Сделала 3 единицы.
На ночь укол не делала. Повидимому будет гипо.
• На завтрак шикарная композиция: яичница-болтунья из 2 яиц с шампиньонами и зеленью, Бородинские булочки с 2 видами сыра, чай. Как же это всё вкусно!
• На обед куриный бульон, хачапури, сало и грецкие орехи.
• На ужин съела запечённые свинину, шампиньоны под сыром в горшочке. На десерт сырники с арахисовой пастой и чай.
• Очень захотела мороженое и утром его приготовила. А перед сном съела всё, что было наготовлено. Всё из-за того, что было не отмерить, не положить в мисочку, вот и решила съесть всё, тем более вес я знала и записать смогла. Если буду готовить повторно, то обязательно в формочки залью. На вкус как магазинный пломбир, но углеводов минимум. Я ни о чём не жалею.
Расчёты инсулина.
Завтрак = 35/57 + 4,2/8 + 0,5 = 0,6 + 0,5 + 0,5 = 1,6 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 длинного инсулина.
Обед = 36,6/57 + 5,9/8 = 0,6 + 0,7 = 1,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 37,2/57 + 4,7/8 = 0,7 + 0,6 = 1,3 ед. Сделала 2 единицы.
Перекус = 6,2/57 + 7,9/8 = 0,1 + 1 = 1,1 ед. Сделала 3 единицы.
На ночь укол не делала. Повидимому будет гипо.
Итоги дня.
Утром в туалет сходила, может минут 5 потребовалось, но не так и долго, как раньше.
Голова днём болит и снова не самые приятные ощущения, когда думаю о мясных блюдах.
Утром в туалет сходила, может минут 5 потребовалось, но не так и долго, как раньше.
Голова днём болит и снова не самые приятные ощущения, когда думаю о мясных блюдах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны |
55
|
14.9 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинские булочки |
94
|
187.2 | 6.4 | 16.4 | 1.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
20
|
46.8 | 1.2 | 4.4 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 655 | 635 | 35 | 52 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наш лецитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Бульон куриный |
275
|
41.3 | 5.5 | 1.4 | 0.8 |
| Цветная капуста |
75
|
22.5 | 1.9 | 0.2 | 3.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 545 | 660 | 36 | 51 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный дрожжевой рис |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
48
|
13 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Свинина, окорок |
101
|
336.3 | 15.2 | 30.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Яйцо перепелиное |
12
|
20.2 | 1.4 | 1.6 | 0.1 |
| Мука Миндальная [Narmak] |
5
|
30.3 | 1.2 | 2.7 | 0.2 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая Паста [Натбаттер] |
10
|
63 | 2.2 | 5.2 | 2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 554 | 628 | 37 | 50 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое классическое |
270
|
898.3 | 4.6 | 94.8 | 6.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 280 | 963 | 6 | 100 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3834 | 2891 | 115 | 255 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляла днём до магазина. Погода странная! Лил дождь и сразу
превращался в лёд! Еле дошла до цели и до дома.
Вечером никуда не ходила. Хотела только лежать на диванчике, что и сделала
Вечером никуда не ходила. Хотела только лежать на диванчике, что и сделала
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6061 |
6061 |
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Количество шагов: 6061
4
6
Евгения Вик
21.12.2022 07:47
Всем здравствуйте!
• На завтрак яичница из 2 яиц с помидором, 2 Бородинские булочки с творожным и твёрдым сыром, чай. Чтобы вы имели представление, фото булочек будет на втором слайде в карусели. Интересные, вкусные, постные, напоминают, как по мне, хлеб Бородинский, наверное, из-за специй в составе! На завтрак самое то!
• На обед немного куриного бульона, котлеты из свинины с шпинатом и любимый десерт четвёртый день подряд - сырники с чаем.
• На ужин приготовила куриную печень (на моё удивление очень нежная), салат из айсберга, пекинской капусты, авокадо, сыра фета, грецких орехов с оливковым маслом. На десерт чай с халвой.
• На перекус ходила с Колей в кафе Крем. Выпили по кофе, я с непривычки не смогла одолеть порцию в 300 мл, выпила где-то половину и съела пирожное Картошка. Укол сделала.
Расчёт инсулина.
Завтрак = 31,9/57 + 5/8 + 0,5 = 0,6 + 0,6 + 0,5 = 1,7 ед. Пока уколы не уменьшаю. Сделала 3 единицы короткого и 5 длинного инсулина.
Обед = 40,4/57 + 4,3/8 = 0,7 + 0,5 = 1,2 ед. Сделала 2 ед. укола.
Ужин = 30,1/57 + 6,8/8 = 0,5 + 0,9 = 1,4 ед. Сделала 2 ед. укола.
На перекус = 3,7/57 + 3,1/8 = 0,06 + 0,4 = 0,46 ед. Сделала 1 ед. укола.
На ночь = укол не делаю и так низкий.
• На завтрак яичница из 2 яиц с помидором, 2 Бородинские булочки с творожным и твёрдым сыром, чай. Чтобы вы имели представление, фото булочек будет на втором слайде в карусели. Интересные, вкусные, постные, напоминают, как по мне, хлеб Бородинский, наверное, из-за специй в составе! На завтрак самое то!
• На обед немного куриного бульона, котлеты из свинины с шпинатом и любимый десерт четвёртый день подряд - сырники с чаем.
• На ужин приготовила куриную печень (на моё удивление очень нежная), салат из айсберга, пекинской капусты, авокадо, сыра фета, грецких орехов с оливковым маслом. На десерт чай с халвой.
• На перекус ходила с Колей в кафе Крем. Выпили по кофе, я с непривычки не смогла одолеть порцию в 300 мл, выпила где-то половину и съела пирожное Картошка. Укол сделала.
Расчёт инсулина.
Завтрак = 31,9/57 + 5/8 + 0,5 = 0,6 + 0,6 + 0,5 = 1,7 ед. Пока уколы не уменьшаю. Сделала 3 единицы короткого и 5 длинного инсулина.
Обед = 40,4/57 + 4,3/8 = 0,7 + 0,5 = 1,2 ед. Сделала 2 ед. укола.
Ужин = 30,1/57 + 6,8/8 = 0,5 + 0,9 = 1,4 ед. Сделала 2 ед. укола.
На перекус = 3,7/57 + 3,1/8 = 0,06 + 0,4 = 0,46 ед. Сделала 1 ед. укола.
На ночь = укол не делаю и так низкий.
Итоги дня.
Решила начать приём витамина Д, буду пить на завтрак вместо Омега 3.
В туалет сходила сразу после завтрака. Организм зовёт, как и положено :)!
Снова тошнит от мяса, рыбы и всего, что к этому относится, даже думать не могу! Полежать, поспать дополнительно утром не удалось, а жаль, может помогло бы справиться с тошнотворным состоянием. Что теперь есть? Не понимаю! О еде теперь не думаю постоянно, в этом есть свой плюс :D
Утром было такое спокойствие на душе пока была дома в одиночестве.
Начала упаковывать подарки.
Решила начать приём витамина Д, буду пить на завтрак вместо Омега 3.
В туалет сходила сразу после завтрака. Организм зовёт, как и положено :)!
Снова тошнит от мяса, рыбы и всего, что к этому относится, даже думать не могу! Полежать, поспать дополнительно утром не удалось, а жаль, может помогло бы справиться с тошнотворным состоянием. Что теперь есть? Не понимаю! О еде теперь не думаю постоянно, в этом есть свой плюс :D
Утром было такое спокойствие на душе пока была дома в одиночестве.
Начала упаковывать подарки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
33
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинские булочки |
94
|
187.2 | 6.4 | 16.4 | 1.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
20
|
46.8 | 1.2 | 4.4 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Итого | 610 | 614 | 31 | 50 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наш лецитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Бульон куриный |
205
|
30.8 | 4.1 | 1 | 0.6 |
| Свинина, окорок |
100
|
333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Яйцо перепелиное |
10
|
16.8 | 1.2 | 1.3 | 0.1 |
| Мука Миндальная [Narmak] |
5
|
30.3 | 1.2 | 2.7 | 0.2 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 769 | 658 | 40 | 50 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный дрожжевой рис |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
43
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
18
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Фетакса в Рассоле [Хохланд] |
31
|
62.3 | 3.4 | 5.1 | 0.6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва |
1
|
110.4 | 3.2 | 10.2 | 1.5 |
| Итого | 589 | 606 | 30 | 50 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках |
32
|
180.5 | 3.4 | 17.4 | 2.8 |
| Итого | 182 | 191 | 3 | 18 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3950 | 2073 | 106 | 169 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Днём забрала последние подарки из Озона. Потихонечку упаковываю всё
и укладываю в праздничный пакетик. Ходила ещё в магазин за
продуктами.
Вечером встретилась с Колей. Немного прошлись. А потом в кафе зашли. От кофе я отвыкла, да и привыкать не спешу. Меня вполне устраивает вкусный чай, как основной напиток. Хорошо посидели, обсудили планы на выходные и на предстоящую неделю. Хорошо вместе время провели.
Вечером встретилась с Колей. Немного прошлись. А потом в кафе зашли. От кофе я отвыкла, да и привыкать не спешу. Меня вполне устраивает вкусный чай, как основной напиток. Хорошо посидели, обсудили планы на выходные и на предстоящую неделю. Хорошо вместе время провели.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8604 |
8604 |
Результаты за день
Энергозатраты: 184 ккал
Количество шагов: 8604
7
20
Евгения Вик
20.12.2022 07:43
Всем здравствуйте!
• На завтрак миндальные блинчики с маскарпоне и чай. Идеальное начало дня!
• Обед как вчера: куриный бульон, глазунья, авокадо, помидор, бекон, сырники и чай. Про дополнительный жир забыла, не сфотографировала, поэтому и есть не стала.
• На ужин у меня были макароны ширатаки с говяжьим мозгом и свининой. На десерт чай, лимонный кекс с маком и ложка арахисовой пасты! Благодаря небольшому количеству углеводов в макаронах, смогла наконец позволить себе пасту поесть месяц спустя! Выкрутилась!
• Вечером выпила ромашковый чай.
Расчёт инсулина.
Завтрак = 20,3/57 + 8,1/8 + 0,5 = 0,4 + 1 + 0,5 = 1,9 ед. Сделала 3 единицы короткого и 5 длинного инсулина.
Обед = 36,6/57 + 6,5/8 = 0,6 + 0,8 = 1,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 27,1/57 + 6,5/8 = 0,5 + 0,8 = 1,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь укол не делала.
• На завтрак миндальные блинчики с маскарпоне и чай. Идеальное начало дня!
• Обед как вчера: куриный бульон, глазунья, авокадо, помидор, бекон, сырники и чай. Про дополнительный жир забыла, не сфотографировала, поэтому и есть не стала.
• На ужин у меня были макароны ширатаки с говяжьим мозгом и свининой. На десерт чай, лимонный кекс с маком и ложка арахисовой пасты! Благодаря небольшому количеству углеводов в макаронах, смогла наконец позволить себе пасту поесть месяц спустя! Выкрутилась!
• Вечером выпила ромашковый чай.
Расчёт инсулина.
Завтрак = 20,3/57 + 8,1/8 + 0,5 = 0,4 + 1 + 0,5 = 1,9 ед. Сделала 3 единицы короткого и 5 длинного инсулина.
Обед = 36,6/57 + 6,5/8 = 0,6 + 0,8 = 1,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 27,1/57 + 6,5/8 = 0,5 + 0,8 = 1,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь укол не делала.
Итоги дня.
Утро было трудным! Сил не было на приготовление завтрака, тошнило, пальцы опухли! Собралась с силами, еле приготовила завтрак, он меня порадовал, было вкусно. Я же люблю блинчики!
В туалет сходила после завтрака, как по расписанию. Организм уже сам зовёт!
Поспала ещё после завтрака примерно час, лучше стало. Смогла приступить к работе.
Сегодня температуры не было.
Вечером приготовила булочки к завтраку. Хорошенькие получились.
Утро было трудным! Сил не было на приготовление завтрака, тошнило, пальцы опухли! Собралась с силами, еле приготовила завтрак, он меня порадовал, было вкусно. Я же люблю блинчики!
В туалет сходила после завтрака, как по расписанию. Организм уже сам зовёт!
Поспала ещё после завтрака примерно час, лучше стало. Смогла приступить к работе.
Сегодня температуры не было.
Вечером приготовила булочки к завтраку. Хорошенькие получились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Сыр Мягкий Маскарпоне [Pretto] |
80
|
288 | 3.6 | 28 | 5.4 |
| Яйцо куриное |
122
|
191.5 | 15.5 | 14 | 0.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Миндальная мука |
5
|
32.3 | 0.9 | 2.9 | 0.8 |
| Порошок шелухи подорожника |
2
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Эритрит [Fit Parad] |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Разрыхлитель Теста [Тандер] |
3
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 384 | 599 | 20 | 51 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наш лецитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Бульон куриный |
275
|
41.3 | 5.5 | 1.4 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Бекон для Жарки [Ближние Горки] |
20
|
98 | 2 | 10 | 0 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
34
|
8.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Яйцо перепелиное |
10
|
16.8 | 1.2 | 1.3 | 0.1 |
| Мука Миндальная [Narmak] |
5
|
30.3 | 1.2 | 2.7 | 0.2 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 870 | 590 | 36 | 42 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный дрожжевой рис |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, окорок |
81
|
269.7 | 12.2 | 24.5 | 0 |
| Мозги говяжьи |
74
|
94 | 8.7 | 6.4 | 0.6 |
| Спагетти Ширатаки [Shirataki] |
100
|
9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимонные кексы с маком |
1
|
158.8 | 4.1 | 14.9 | 2.5 |
| Арахисовая Паста [Натбаттер] |
10
|
63 | 2.2 | 5.2 | 2 |
| Итого | 610 | 642 | 27 | 55 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3664 | 1835 | 84 | 150 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пора выходить на улицу! Желания совсем не было, но я пересилила
себя. После обеда пошла гулять, дошла до магазина. Немного
активности появилось. Тренировки пока не буду начинать. Всё будет
постепенно.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6050 |
6050 |
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Количество шагов: 6050
5
16
Евгения Вик
19.12.2022 07:31
Всем доброе утро!
• На завтрак каша из льна и кунжута с тыквенными семечками, сыр и чай. От сала отказалась. Побоялась, что тошнить будет! По жирам вышел недобор. Мама сказала витамины кушать (яблоки, хурму). Может и правда? Так не хватает привычных продуктов!
• На обед ела куриный бульон, яичницу из 2 яиц, бекон, помидор, авокадо. На десерт сырники и чай. Вот такая еда мне по нраву.
• На ужин сосиски из курицы и свинины, брюссельская капуста. На десерт пирожное Картошка, фундук и чай.
• Чай ромашковый.
Расчёт инсулина.
Завтрак = 20,4/57 + 6/8 + 0,5 = 0,4 + 0,8 + 0,5 = 1,7 ед. Сделала 3 единицы короткого и 5 длинного инсулина.
Обед = 38,9/57 + 6,7/8 = 0,7 + 0,8 = 1,5 ед. Сделала 2 единицы укола.
Ужин = 42,8/57 + 5,8/8 = 0,8 + 0,7 = 1,5 ед. Сделала 2 единицы укола.
На ночь = сделала 1 единицу короткого инсулина.
• На завтрак каша из льна и кунжута с тыквенными семечками, сыр и чай. От сала отказалась. Побоялась, что тошнить будет! По жирам вышел недобор. Мама сказала витамины кушать (яблоки, хурму). Может и правда? Так не хватает привычных продуктов!
• На обед ела куриный бульон, яичницу из 2 яиц, бекон, помидор, авокадо. На десерт сырники и чай. Вот такая еда мне по нраву.
• На ужин сосиски из курицы и свинины, брюссельская капуста. На десерт пирожное Картошка, фундук и чай.
• Чай ромашковый.
Расчёт инсулина.
Завтрак = 20,4/57 + 6/8 + 0,5 = 0,4 + 0,8 + 0,5 = 1,7 ед. Сделала 3 единицы короткого и 5 длинного инсулина.
Обед = 38,9/57 + 6,7/8 = 0,7 + 0,8 = 1,5 ед. Сделала 2 единицы укола.
Ужин = 42,8/57 + 5,8/8 = 0,8 + 0,7 = 1,5 ед. Сделала 2 единицы укола.
На ночь = сделала 1 единицу короткого инсулина.
Итоги дня.
В туалет после завтрака сходила. Животу лучше стало.
Утром температуры не было. Днём снова появилась, 37,3. Так и держится до вечера.
Трудно дышать, нос заложен! И ощущение, что вздохнуть полной грудью не получается!
В туалет после завтрака сходила. Животу лучше стало.
Утром температуры не было. Днём снова появилась, 37,3. Так и держится до вечера.
Трудно дышать, нос заложен! И ощущение, что вздохнуть полной грудью не получается!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Кунжут |
35
|
197.8 | 6.8 | 17 | 4.3 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 565 | 498 | 20 | 39 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наш лецитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Бульон куриный |
275
|
41.3 | 5.5 | 1.4 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
121
|
190 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Бекон для Жарки [Ближние Горки] |
35
|
171.5 | 3.5 | 17.5 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
38
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Яйцо перепелиное |
11
|
18.5 | 1.3 | 1.4 | 0.1 |
| Мука Миндальная [Narmak] |
5
|
30.3 | 1.2 | 2.7 | 0.2 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 894 | 672 | 38 | 50 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный дрожжевой рис |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Свинина, окорок |
80
|
266.4 | 12 | 24.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Брюссельская капуста |
51
|
17.8 | 2.4 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках |
1
|
107.2 | 2 | 10.4 | 1.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 607 | 703 | 42 | 56 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3866 | 1877 | 102 | 146 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня выходила на улицу ненадолго. Прогулялась спокойным шагом до
остановки.
Коля обещал приехать. Встретила его, пошли вместе ко мне домой. От кафе я отказалась, от кофе в последнее время тошнит.
Вот Колю встретила и первым делом давай думать о сочне и тортах. Не понимаю, почему так. До этого не было таких всепоглощающих мыслей! В кафе не зашли, поэтому думай, не думай, всё равно они не появятся у меня в животике. Дома делать было нечего, гостей не умею встречать и развлекать. Коля посидел у меня в гостях примерно час, чай выпили и всё на этом! Убежал! Я расстроилась!
Вечером с мамой ёлку нарядили. Сейчас хоть праздничное настроение появилось. Нужно ещё подарки запаковать и сложить всё под ёлочку. Считай, к празднику готовы! 
Ещё небольшие размышления о еде.
Очень хочу сладкое, снова! Периодически эти мысли меня посещают. Есть здесь закономерность? Может фаза луны или цикла? Готова съесть торт, мороженое, сочень, даже пирог, к которому я равнодушна. Мысли только об этом.
Снова готова плакать из-за сладкого.
Мясное словно застряло у меня в горле, тошнит!
Думаю, попробовать постепенно увеличить количество углеводов и перейти хотя бы на LCHF питание. Попробую, а там будь что будет. Хуже не станет, чем сейчас.
Коля обещал приехать. Встретила его, пошли вместе ко мне домой. От кафе я отказалась, от кофе в последнее время тошнит.
Вот Колю встретила и первым делом давай думать о сочне и тортах. Не понимаю, почему так. До этого не было таких всепоглощающих мыслей! В кафе не зашли, поэтому думай, не думай, всё равно они не появятся у меня в животике. Дома делать было нечего, гостей не умею встречать и развлекать. Коля посидел у меня в гостях примерно час, чай выпили и всё на этом! Убежал! Я расстроилась!
Вечером с мамой ёлку нарядили. Сейчас хоть праздничное настроение появилось. Нужно ещё подарки запаковать и сложить всё под ёлочку. Считай, к празднику готовы!
Очень хочу сладкое, снова! Периодически эти мысли меня посещают. Есть здесь закономерность? Может фаза луны или цикла? Готова съесть торт, мороженое, сочень, даже пирог, к которому я равнодушна. Мысли только об этом.
Снова готова плакать из-за сладкого.
Мясное словно застряло у меня в горле, тошнит!
Думаю, попробовать постепенно увеличить количество углеводов и перейти хотя бы на LCHF питание. Попробую, а там будь что будет. Хуже не станет, чем сейчас.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2942 |
2942 |
Результаты за день
Энергозатраты: 63 ккал
Количество шагов: 2942
3
75
Евгения Вик
18.12.2022 08:31
Всем доброе утро!
• На завтрак яичница-болтунья с шампиньонами, салат (помидор, айсберг, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус), сыр, сало, чай.
• На обед куриный бульон, котлеты из курицы, свинины, яйца со шпинатом. На десерт сало, сырники и кофе. Коля мне обещал на этих выходных сырники приготовить, значит нужно выполнять общение! Он далеко, а они мне нужны здесь и сейчас. Похоже, но у Коли всегда получаются великолепно! Делаю, что могу.
• Ужин. Долго не могла решить, что же я на самом деле хочу съесть! То, сё, пятое, десятое и не нравится. Было даже желание составить рацион на ужин исключительно из сладкого, но передумала. В итоге приготовила конопляную булочку с какао, сыром (вспомнила давний рецепт от Александра. У меня вопрос - почему-то ярко чувствую привкус соды, может заменить на разрыхлитель?), дополнила халвой и чаем.
• Пила ромашковый чай.
Расчёт инсулина.
Завтрак = 29,1/57 + 5,2/8 + 0,5 = 0,5 + 0,7 + 0,5 = 1,7 ед. Сделала 3 ед. короткого и 5 ед. длинного укола. Сахара совсем вышли из-под контроля! Становится страшно!
Обед = 55,1/57 + 4,5/8 = 1 + 0,6 = 1,6 ед. Сделала 2 единицы.
Ужин = 25,2/57 + 5,4/8 = 0,4 + 0,7 = 1,1 ед. Сделала 1 единицу укола. Как оказалось, мало.
На ночь = сделала 2 единицы короткого и 1 единицу длинного инсулина.
• На завтрак яичница-болтунья с шампиньонами, салат (помидор, айсберг, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус), сыр, сало, чай.
• На обед куриный бульон, котлеты из курицы, свинины, яйца со шпинатом. На десерт сало, сырники и кофе. Коля мне обещал на этих выходных сырники приготовить, значит нужно выполнять общение! Он далеко, а они мне нужны здесь и сейчас. Похоже, но у Коли всегда получаются великолепно! Делаю, что могу.
• Ужин. Долго не могла решить, что же я на самом деле хочу съесть! То, сё, пятое, десятое и не нравится. Было даже желание составить рацион на ужин исключительно из сладкого, но передумала. В итоге приготовила конопляную булочку с какао, сыром (вспомнила давний рецепт от Александра. У меня вопрос - почему-то ярко чувствую привкус соды, может заменить на разрыхлитель?), дополнила халвой и чаем.
• Пила ромашковый чай.
Расчёт инсулина.
Завтрак = 29,1/57 + 5,2/8 + 0,5 = 0,5 + 0,7 + 0,5 = 1,7 ед. Сделала 3 ед. короткого и 5 ед. длинного укола. Сахара совсем вышли из-под контроля! Становится страшно!
Обед = 55,1/57 + 4,5/8 = 1 + 0,6 = 1,6 ед. Сделала 2 единицы.
Ужин = 25,2/57 + 5,4/8 = 0,4 + 0,7 = 1,1 ед. Сделала 1 единицу укола. Как оказалось, мало.
На ночь = сделала 2 единицы короткого и 1 единицу длинного инсулина.
Итоги дня.
Утром температура 36,9. Становится лучше. Но делать ничего не хочу.
В туалет удалось сходить.
Днём температура поднялась до 37,3. Лежу большую часть времени, что-то не помогает. Много нервничаю! Надоело это. Мама оставила меня одну лишь на 2,5 часа. Не хватило времени наедине с собой. Мне нужен весь день, а то и больше! Коля не навестил меня, я отговорила. Не хочу, чтобы он приезжал, когда мама будет дома сидеть! Мне крайне некомфортно от этого!
Лучше не становится. 38,5! Думаю, что болею ради того, чтобы меня кто-то пожалел из родственников, обнял, рассказал сказку, погладил по головке, сказал, что всё будет хорошо, утешил. Но такого нет.
Перед сном состояние лучше, голова не горячая, но температура 38,6, не спадает. Ещё и живот прихватило после ужина, резкие боли появились!
Закончила приём магния на ночь.
Утром температура 36,9. Становится лучше. Но делать ничего не хочу.
В туалет удалось сходить.
Днём температура поднялась до 37,3. Лежу большую часть времени, что-то не помогает. Много нервничаю! Надоело это. Мама оставила меня одну лишь на 2,5 часа. Не хватило времени наедине с собой. Мне нужен весь день, а то и больше! Коля не навестил меня, я отговорила. Не хочу, чтобы он приезжал, когда мама будет дома сидеть! Мне крайне некомфортно от этого!
Лучше не становится. 38,5! Думаю, что болею ради того, чтобы меня кто-то пожалел из родственников, обнял, рассказал сказку, погладил по головке, сказал, что всё будет хорошо, утешил. Но такого нет.
Перед сном состояние лучше, голова не горячая, но температура 38,6, не спадает. Ещё и живот прихватило после ужина, резкие боли появились!
Закончила приём магния на ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Шампиньоны |
68
|
18.4 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
122
|
191.5 | 15.5 | 14 | 0.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдерей |
19
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 662 | 611 | 29 | 49 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наш лецитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Бульон куриный |
275
|
41.3 | 5.5 | 1.4 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Свинина, окорок |
77
|
256.4 | 11.5 | 23.3 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Мука Миндальная [Narmak] |
5
|
30.3 | 1.2 | 2.7 | 0.2 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 904 | 755 | 55 | 54 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный дрожжевой рис |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
10
|
55.3 | 3.2 | 4.9 | 0.5 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Пищевая сода |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва |
1
|
110.4 | 3.2 | 10.2 | 1.5 |
| Итого | 454 | 556 | 25 | 48 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний Цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4322 | 1926 | 109 | 152 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день влёжку. Очень устала. Давно так долго не болела. Только и
делаю, что весь день сплю, ем, лежу. И больше ничего.
Мама вечером сказала, что пора выздоравливать. А как? Нужно больше шевелиться, выйти на улицу, погулять. Так что завтра так и сделаю. Хватит лежать! Завтра уже понедельник, а я никак поправиться не могу! Не дело!
Мама вечером сказала, что пора выздоравливать. А как? Нужно больше шевелиться, выйти на улицу, погулять. Так что завтра так и сделаю. Хватит лежать! Завтра уже понедельник, а я никак поправиться не могу! Не дело!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
528 |
528 |
Результаты за день
Энергозатраты: 11 ккал
Количество шагов: 528
7
17
Евгения Вик
17.12.2022 09:23
Всем здравствуйте!
• На завтрак каша из льна, кунжута с тыквенными семечками, чай, сыр и сало.
• Пила минеральную воду.
• Обед запоздалый. Всё закончилось из приготовленного, а готовить совсем не было желания. Поставила бульон вариться, потом Коля позвонил и настоял, чтобы я хорошо поела. Пришлось готовить. Ела куриный бульон, хачапури с салом (умопомрачительное сочетание!). На десерт кофе и халва из арахиса и кунжута. Утром были силы, вот и приготовила. Очень вкусно!
• На ужин брюссельская капуста, котлетки из свинины с курицей, чай, кекс лимонно-маковый.
• Перед сном пила ромашковый чай.
Расчёты инсулина.
Завтрак = 22,8/57 + 6/8 + 0,5 = 0,4 + 0,8 + 0,5 = 1,7 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 длинного инсулина.
Обед = 39,2/57 + 6,9/8 = 0,7 + 0,9 = 1,6 ед. Сделала 2 ед. короткого и 1 ед. длинного инсулина.
Ужин = 42,4/57 + 6,8/8 = 0,7 + 0,9 = 1,6 ед. Сделала 2 единицы.
На ночь = сделала 1 ед. короткого и 1 ед. длинного укола.
• На завтрак каша из льна, кунжута с тыквенными семечками, чай, сыр и сало.
• Пила минеральную воду.
• Обед запоздалый. Всё закончилось из приготовленного, а готовить совсем не было желания. Поставила бульон вариться, потом Коля позвонил и настоял, чтобы я хорошо поела. Пришлось готовить. Ела куриный бульон, хачапури с салом (умопомрачительное сочетание!). На десерт кофе и халва из арахиса и кунжута. Утром были силы, вот и приготовила. Очень вкусно!
• На ужин брюссельская капуста, котлетки из свинины с курицей, чай, кекс лимонно-маковый.
• Перед сном пила ромашковый чай.
Расчёты инсулина.
Завтрак = 22,8/57 + 6/8 + 0,5 = 0,4 + 0,8 + 0,5 = 1,7 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 длинного инсулина.
Обед = 39,2/57 + 6,9/8 = 0,7 + 0,9 = 1,6 ед. Сделала 2 ед. короткого и 1 ед. длинного инсулина.
Ужин = 42,4/57 + 6,8/8 = 0,7 + 0,9 = 1,6 ед. Сделала 2 единицы.
На ночь = сделала 1 ед. короткого и 1 ед. длинного укола.
Итоги дня.
Приготовила халву утром. Вчера сил на это не было, но и сегодня их больше не стало. Раз так захотела, то 20 минут потрудилась. Потом долго спала, было не очень хорошо.
Утром была температура 38,2.
На улице не была. На последнее занятие в Школу Диабета не ездила. Как самый ответственный человек, решила предупредить, что не приду. Ещё хотела одно занятие посетить с другой группой. Но меня очень расстроили, сказали, что группы у них все сформированы и меня не смогут взять! Я вас уверяю, не все ходят, так что я никому не помешаю!
Удалось немного поработать днём, когда стало получше.
В туалет сходила. Я молодец!
На ночь температуру 37,6.
Приготовила халву утром. Вчера сил на это не было, но и сегодня их больше не стало. Раз так захотела, то 20 минут потрудилась. Потом долго спала, было не очень хорошо.
Утром была температура 38,2.
На улице не была. На последнее занятие в Школу Диабета не ездила. Как самый ответственный человек, решила предупредить, что не приду. Ещё хотела одно занятие посетить с другой группой. Но меня очень расстроили, сказали, что группы у них все сформированы и меня не смогут взять! Я вас уверяю, не все ходят, так что я никому не помешаю!
Удалось немного поработать днём, когда стало получше.
В туалет сходила. Я молодец!
На ночь температуру 37,6.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Кунжут |
35
|
197.8 | 6.8 | 17 | 4.3 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 583 | 600 | 22 | 49 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наш лецитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Бульон куриный |
275
|
41.3 | 5.5 | 1.4 | 0.8 |
| Цветная капуста |
75
|
22.5 | 1.9 | 0.2 | 3.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Халва |
1
|
110.4 | 3.2 | 10.2 | 1.5 |
| Итого | 854 | 683 | 39 | 51 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный дрожжевой рис |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
73
|
70.7 | 15.3 | 0.9 | 0.3 |
| Свинина, окорок |
76
|
253.1 | 11.4 | 23 | 0 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Брюссельская капуста |
88
|
30.8 | 4.2 | 0.3 | 2.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимонные кексы с маком |
1
|
158.8 | 4.1 | 14.9 | 2.5 |
| Итого | 640 | 652 | 42 | 50 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний Цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4379 | 1938 | 104 | 152 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все шаги на сегодня. Как подтверждение, что я не ходила никуда,
болезнь не разносила. Лечилась дома.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
379 |
379 |
Результаты за день
Энергозатраты: 8 ккал
Количество шагов: 379
6
11
Евгения Вик
16.12.2022 10:41
Всем желаю доброго утра и здоровья!
• На завтрак не было никаких идей, вчера не смогла запланировать меню, поэтому имею то, что имею. Сырно-кунжутный блинчик из 2 яиц с начинкой из авокадо и салата айсберг. На десерт несколько орешков фундука и чай.
• На обед пила куриный бульон и пиццу приготовила на тесте из кабачка, цветной капусты и шпината, начинка из бекона, последней сосиски, двух видов сыра и шампиньонов. На десерт кофе и долечка какао.
• На ужин шакшука из 2 яиц с помидором и свининой. На десерт мусс из авокадо с какао.
• Пила минеральную воду и ромашковый чай.
Расчёт инсулина.
Завтрак = 28,5/57 + 6,2/8 + 0,5 = 0,5 + 0,8 + 0,5 = 1,8 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 41/57 + 6,8/8 = 0,7 + 0,9 = 1,6 ед. Сделала 2 ед. укола.
Ужин = 30,5/57 + 5,5/8 = 0,5 + 0,7 = 1,2 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу короткого укола перед сном.
• На завтрак не было никаких идей, вчера не смогла запланировать меню, поэтому имею то, что имею. Сырно-кунжутный блинчик из 2 яиц с начинкой из авокадо и салата айсберг. На десерт несколько орешков фундука и чай.
• На обед пила куриный бульон и пиццу приготовила на тесте из кабачка, цветной капусты и шпината, начинка из бекона, последней сосиски, двух видов сыра и шампиньонов. На десерт кофе и долечка какао.
• На ужин шакшука из 2 яиц с помидором и свининой. На десерт мусс из авокадо с какао.
• Пила минеральную воду и ромашковый чай.
Расчёт инсулина.
Завтрак = 28,5/57 + 6,2/8 + 0,5 = 0,5 + 0,8 + 0,5 = 1,8 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 41/57 + 6,8/8 = 0,7 + 0,9 = 1,6 ед. Сделала 2 ед. укола.
Ужин = 30,5/57 + 5,5/8 = 0,5 + 0,7 = 1,2 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу короткого укола перед сном.
Итоги дня.
Состояние сегодня утром получше, нет таких болей, кости не ломит, температуры вроде также нет. Честно, переживала, что не проснусь! Всё обошлось!
В туалет желания не было идти. Поэтому там и не засиживалась.
Приготовила миндальные кексики с лимоном и маком.
Допрыгалась называется! Температура к вечеру поднялась до 39,1! Я же решила, что болезнь отошла и я за пару дней поправлюсь. Но болезнь только обострилась.
Состояние сегодня утром получше, нет таких болей, кости не ломит, температуры вроде также нет. Честно, переживала, что не проснусь! Всё обошлось!
В туалет желания не было идти. Поэтому там и не засиживалась.
Приготовила миндальные кексики с лимоном и маком.
Допрыгалась называется! Температура к вечеру поднялась до 39,1! Я же решила, что болезнь отошла и я за пару дней поправлюсь. Но болезнь только обострилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
121
|
190 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Авокадо |
85
|
136 | 1.7 | 12.5 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
29
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 593 | 643 | 28 | 52 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наш лецитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Бульон куриный |
260
|
39 | 5.2 | 1.3 | 0.8 |
| Цветная капуста |
48
|
14.4 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Шпинат |
32
|
7.4 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Кабачок |
45
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Бекон для Жарки [Ближние Горки] |
30
|
147 | 3 | 15 | 0 |
| Сосиски Альпийские |
18
|
34.4 | 2 | 2.7 | 0 |
| Шампиньоны |
37
|
10 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Mozzarella [Unagrande] |
39
|
95.6 | 7.9 | 7.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
3
|
17.5 | 0.4 | 1.6 | 0.2 |
| Итого | 916 | 679 | 41 | 50 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный дрожжевой рис |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
87
|
139.2 | 1.7 | 12.8 | 1.6 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, окорок |
78
|
259.7 | 11.7 | 23.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
122
|
191.5 | 15.5 | 14 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 373 | 616 | 30 | 51 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний Цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4034 | 1942 | 100 | 153 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Болею, но всё равно пошла на улицу. Утром оказалось, что яйца
закончились. Пришлось пилить за ними. Половину нормы шагов
прошла.
Сегодня у меня выходной в Школе Диабета. Я закончила рабочий день пораньше. Раз я договорилась на 2 недели, что буду раньше заканчивать, значит использую полученное разрешение от руководства максимально.
Пошла к Академической за заказом, но похоже переоценила свои возможности. Очень замёрзла, пока шла, аж трясло! Мечтала, быстрее бы уже оказаться дома в кроватке. Шла очень быстро! А обратно поехала на автобусе, не стала жалеть деньги на проезд.
Приехала домой, приготовила ужин, есть как-то не очень хочу. Потом температуру измерила, очень большая! Давно такого не было. Приняла таблетку и легла раньше спать.Вчера на Школе Диабета нам ещё рассказали про Коррекцию инсулина под физическую нагрузку.
* Физическая нагрузка помогает снизить уровень сахара, особенно это касается диабетиков 2 типа с лишним весом.
* Если сахар, измеренный до физнагрузки, больше 15 ммоль/л, то нужно отказаться от тренировки.
* Экстремальные виды спорта диабетикам запрещены (дайвинг, бокс, контактный бой), т.к. страдают сосуды мозга и глаз.
* Выделяют 2 группы физнагрузки:
1. Короткая - до 2х часов; прогулки, фитнес, танцы, футбол, волейбол, секс и д.т.; также сауна, баня, солярий (т.к. улучшают кровоток).
2. Длительная - больше 2х часов; велопрогулка, лыжи, походы, дача; должна быть сделана существенная коррекция доза инсулина!
Коррекция при непрогнозируемой физнагрузке:
1. Короткая нагрузка:
* Сахар меньше 4,8 ммоль/л до тренировки +2-3 ХЕ длинных углеводов (хлеб, фрукты).
* Сахар 4,9-7 ммоль/л +1-2 ХЕ.
* Сахар 7-10 ммоль/л - идеальный сахар для тренировки.
* Сахар 10-15 ммоль/л - невозможно спрогнозировать, куда пойдёт сахар (повысится/понизится) - измеряем сахара во время нагрузки.
* Сахар больше 15 ммоль/л - физнагрузка запрещена! Может быть ацетон в моче! Можно сделать короткий укол инсулина и измерить сахар через 1 час.
2. Длительная нагрузка:
* Сахар меньше 4,8 ммоль/л до тренировки +2-3 ХЕ длинных углеводов (хлеб, фрукты) съесть одномоментно + 1 ХЕ каждый час.
* Сахар 4,9-7 ммоль/л +1-2 ХЕ одномоментно + 1 ХЕ каждый час.
* Сахар 7-10 ммоль/л - идеальный сахар для тренировки + 1 ХЕ каждый час.
* Сахар 10-15 ммоль/л - невозможно спрогнозировать, куда пойдёт сахар (повысится/понизится) - измеряем сахара во время нагрузки.
* Сахар больше 15 ммоль/л - физнагрузка запрещена! Может быть ацетон в моче! Можно сделать короткий укол инсулина и измерить сахар через 1 час.
Коррекция при прогнозируемой физнагрузке - уменьшить все дозы инсулина (короткого и длинного) на 30-50%.
Сегодня у меня выходной в Школе Диабета. Я закончила рабочий день пораньше. Раз я договорилась на 2 недели, что буду раньше заканчивать, значит использую полученное разрешение от руководства максимально.
Пошла к Академической за заказом, но похоже переоценила свои возможности. Очень замёрзла, пока шла, аж трясло! Мечтала, быстрее бы уже оказаться дома в кроватке. Шла очень быстро! А обратно поехала на автобусе, не стала жалеть деньги на проезд.
Приехала домой, приготовила ужин, есть как-то не очень хочу. Потом температуру измерила, очень большая! Давно такого не было. Приняла таблетку и легла раньше спать.Вчера на Школе Диабета нам ещё рассказали про Коррекцию инсулина под физическую нагрузку.
* Физическая нагрузка помогает снизить уровень сахара, особенно это касается диабетиков 2 типа с лишним весом.
* Если сахар, измеренный до физнагрузки, больше 15 ммоль/л, то нужно отказаться от тренировки.
* Экстремальные виды спорта диабетикам запрещены (дайвинг, бокс, контактный бой), т.к. страдают сосуды мозга и глаз.
* Выделяют 2 группы физнагрузки:
1. Короткая - до 2х часов; прогулки, фитнес, танцы, футбол, волейбол, секс и д.т.; также сауна, баня, солярий (т.к. улучшают кровоток).
2. Длительная - больше 2х часов; велопрогулка, лыжи, походы, дача; должна быть сделана существенная коррекция доза инсулина!
Коррекция при непрогнозируемой физнагрузке:
1. Короткая нагрузка:
* Сахар меньше 4,8 ммоль/л до тренировки +2-3 ХЕ длинных углеводов (хлеб, фрукты).
* Сахар 4,9-7 ммоль/л +1-2 ХЕ.
* Сахар 7-10 ммоль/л - идеальный сахар для тренировки.
* Сахар 10-15 ммоль/л - невозможно спрогнозировать, куда пойдёт сахар (повысится/понизится) - измеряем сахара во время нагрузки.
* Сахар больше 15 ммоль/л - физнагрузка запрещена! Может быть ацетон в моче! Можно сделать короткий укол инсулина и измерить сахар через 1 час.
2. Длительная нагрузка:
* Сахар меньше 4,8 ммоль/л до тренировки +2-3 ХЕ длинных углеводов (хлеб, фрукты) съесть одномоментно + 1 ХЕ каждый час.
* Сахар 4,9-7 ммоль/л +1-2 ХЕ одномоментно + 1 ХЕ каждый час.
* Сахар 7-10 ммоль/л - идеальный сахар для тренировки + 1 ХЕ каждый час.
* Сахар 10-15 ммоль/л - невозможно спрогнозировать, куда пойдёт сахар (повысится/понизится) - измеряем сахара во время нагрузки.
* Сахар больше 15 ммоль/л - физнагрузка запрещена! Может быть ацетон в моче! Можно сделать короткий укол инсулина и измерить сахар через 1 час.
Коррекция при прогнозируемой физнагрузке - уменьшить все дозы инсулина (короткого и длинного) на 30-50%.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11290 |
11290 |
Результаты за день
Энергозатраты: 242 ккал
Количество шагов: 11290
5
17
Евгения Вик
15.12.2022 08:38
Всем доброе утро!
• На завтрак у меня кунжутно-сырный блинчик из 2 яиц с начинкой из творожного сыра, фарша и салата айсберг. На десерт кусочек какао и цикорий со сливками. Наконец допила сливки! Теперь нет надобности добавлять их в каждый приём пищи. Какое-то время точно не буду их покупать, надоели. А ещё и сахар они поднимают, так что обойдусь без них.
• Обед у меня классный :хорошо:Наконец добралась до бургеров :D. Рецептик хороший, выложу в Телеграм. На обед куриный бульон, 2 Кето-бургера (фото выложила не только сверху, чтобы было полное представление, какие они эти бургеры). На десерт кофе, пирожное Картошка-мини.
• На ужин в столовой поликлиники ела творог со всякими семенами и орешками, сыр. Не знаю, почему решила взять именно его, не понравилось.
• По возвращении с учёбы выпила по традиции ромашковый чай, ещё зачем-то дольку какао съела. Потом было не очень хорошо, этот вкус застрял в горле!
Расчёт инсулина.
Завтрак = 33,2/57 + 5,3/8 + 0,5 = 0,6 + 0,7 + 0,5 = 1,8 ед. Сделала 2 ед. короткого и 4 ед. длинного укола.
Обед = 31,4/57 + 5,5/8 = 0,6 + 0,7 = 1,3 ед. Сделала 1 ед. укола. А то долго без еды буду.
Ужин = 36,1/57 + 6,8/8 = 0,6 + 0,9 = 1,5 ед. Сделала 2 ед. укола.
На ночь = укол не делала. И так всё нормально.
• На завтрак у меня кунжутно-сырный блинчик из 2 яиц с начинкой из творожного сыра, фарша и салата айсберг. На десерт кусочек какао и цикорий со сливками. Наконец допила сливки! Теперь нет надобности добавлять их в каждый приём пищи. Какое-то время точно не буду их покупать, надоели. А ещё и сахар они поднимают, так что обойдусь без них.
• Обед у меня классный :хорошо:Наконец добралась до бургеров :D. Рецептик хороший, выложу в Телеграм. На обед куриный бульон, 2 Кето-бургера (фото выложила не только сверху, чтобы было полное представление, какие они эти бургеры). На десерт кофе, пирожное Картошка-мини.
• На ужин в столовой поликлиники ела творог со всякими семенами и орешками, сыр. Не знаю, почему решила взять именно его, не понравилось.
• По возвращении с учёбы выпила по традиции ромашковый чай, ещё зачем-то дольку какао съела. Потом было не очень хорошо, этот вкус застрял в горле!
Расчёт инсулина.
Завтрак = 33,2/57 + 5,3/8 + 0,5 = 0,6 + 0,7 + 0,5 = 1,8 ед. Сделала 2 ед. короткого и 4 ед. длинного укола.
Обед = 31,4/57 + 5,5/8 = 0,6 + 0,7 = 1,3 ед. Сделала 1 ед. укола. А то долго без еды буду.
Ужин = 36,1/57 + 6,8/8 = 0,6 + 0,9 = 1,5 ед. Сделала 2 ед. укола.
На ночь = укол не делала. И так всё нормально.
Итоги дня.
В туалет удалось сходить днём.
Однако после прогулки стал болеть живот и потом ещё сильнее разошёлся! Такая боль резкая появилась! В детстве такое было, потом куда-то эти боли пропали. Но я сходила в туалет повторно и всё обошлось, долго не мучилась.
Самочувствие с самого утра не очень. Горло начало болеть, иногда кашель вырывается наружу! 3-4 дня рядом с больным человеком и мне всё, не выдерживаю! Ладно бы у нас было 2 комнаты, а жить в однокомнатной квартире и не заболеть - это подобно чуду!
Днём моё самочувствие стало ещё хуже. Голова тяжёлая, кости ломит, голова болит! Ещё оказалось, что температура у меня! 37,2!
К вечеру стало ещё хуже! Сидеть было больно и лежать! Уснула не сразу. Таблетку всё же выпила. Какую - не уточнила у мамы. Думаю, она разбирается. Теперь за мной нужен уход :(
Начала приём препаратов для снижение холестерина в крови:
* После завтрака буду принимать Лецитин, по 2 капсулы. Поддерживает текучесть желчи, способствует выведению лишнего холестерина, восстанавливает клетки печени и препятствует их повреждению.
* На ужин Красный дрожжевой рис - по 2 капсулы. По эффективности в снижении уровня холестерина аналогичен статинам, но лишен их побочных эффектов.
* Продолжаю пить костный бульон и отвар ромашки.
Посмотрим на результаты. В конце января нужно сдать повторный анализ крови на липидный профиль. Надеюсь, что всё получится и результат оправдает себя!
В туалет удалось сходить днём.
Однако после прогулки стал болеть живот и потом ещё сильнее разошёлся! Такая боль резкая появилась! В детстве такое было, потом куда-то эти боли пропали. Но я сходила в туалет повторно и всё обошлось, долго не мучилась.
Самочувствие с самого утра не очень. Горло начало болеть, иногда кашель вырывается наружу! 3-4 дня рядом с больным человеком и мне всё, не выдерживаю! Ладно бы у нас было 2 комнаты, а жить в однокомнатной квартире и не заболеть - это подобно чуду!
Днём моё самочувствие стало ещё хуже. Голова тяжёлая, кости ломит, голова болит! Ещё оказалось, что температура у меня! 37,2!
К вечеру стало ещё хуже! Сидеть было больно и лежать! Уснула не сразу. Таблетку всё же выпила. Какую - не уточнила у мамы. Думаю, она разбирается. Теперь за мной нужен уход :(
Начала приём препаратов для снижение холестерина в крови:
* После завтрака буду принимать Лецитин, по 2 капсулы. Поддерживает текучесть желчи, способствует выведению лишнего холестерина, восстанавливает клетки печени и препятствует их повреждению.
* На ужин Красный дрожжевой рис - по 2 капсулы. По эффективности в снижении уровня холестерина аналогичен статинам, но лишен их побочных эффектов.
* Продолжаю пить костный бульон и отвар ромашки.
Посмотрим на результаты. В конце января нужно сдать повторный анализ крови на липидный профиль. Надеюсь, что всё получится и результат оправдает себя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая |
30
|
87.9 | 4.7 | 7.5 | 0 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное |
127
|
199.4 | 16.1 | 14.6 | 0.9 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
20
|
46.8 | 1.2 | 4.4 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
29
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Какао тёртое в плитках |
3
|
17.5 | 0.4 | 1.6 | 0.2 |
| Итого | 541 | 639 | 33 | 51 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наш лецитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Бульон куриный |
275
|
41.3 | 5.5 | 1.4 | 0.8 |
| Шампиньоны |
96
|
25.9 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая |
82
|
240.3 | 12.9 | 20.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
16
|
37.4 | 1 | 3.5 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
36
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках |
1
|
107.2 | 2 | 10.4 | 1.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Итого | 877 | 641 | 31 | 51 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный дрожжевой рис |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 216 | 665 | 36 | 51 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний Цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
3
|
17.5 | 0.4 | 1.6 | 0.2 |
| Итого | 304 | 20 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3439 | 1967 | 101 | 154 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё же решила поехать в Школу Диабета. Состояние нестояния! Не думала, что будет так тяжело! Даже сидеть трудно было! Зачем я туда поехала? Не берегу себя нисколечко. Плакать хочется, до того плохо. В автобусе еле себе место нашла, вертелась туда-сюда на сиденье, всё время больно!
Приехала заранее в поликлинику и как обычно ждала долго начало урока. Преподаватель как всегда опаздывает, что начинает бесить, особенно сегодня, когда каждая минута на счету. Когда занятие началось, я отвлеклась от своего самочувствия и стало полегче. Но через полчаса снова стало всё болеть!!! Еле досидела! Ужин меня немножечко спас, полегчало. Так что вторую часть занятия отсидела нормально.
Мама за мной приехала на машине. Ей уже лучше, так что она встретила меня и мы достаточно быстро приехали домой. Я легла на кровать, постаралась заснуть. Почти получилось, но забыла принять таблетку, пришлось вставать, греть чайник. Всё сделала, но стало хуже. Вот и таблетка подоспела, иначе бы не заснула! Очень было страшно! Нам ещё такую тему серьёзную на занятии сегодня дали, что я боялась, как бы со мной что не случилось!Тема урока в Школе Диабета сегодня "Острые осложнения".
1. Гипогликемия - низкий сахар в крови. Меньше 3,5 ммоль/л - истинная Гипогликемия.
* Причины: физическая нагрузка; мало съел еды; много сделал укола; алкоголь.
* Быстро развивается, в течение нескольких минут.
* Мозгу не нужен сахар, но высокие сахара воспринимаются им лучше.
* Признаки по стадиям: 1. потливость, учащённое сердцебиение, резкая мышечная слабость, трясутся руки, страх; 2. нарушение причинно-следственных связей, очень активная речь, агрессия, ругань с матами, вызывающее поведение, шаткость походки, мысли путаются; 3. неврологические проявления - слабость рук/ног, онемение половины лица; 4. судороги; 5. Тяжёлая гипогликемическая кома - человек теряет сознание и не может сам себе помочь, сахар в крови не важен.
* 1 тяжёлое гипо = 1 инсульту. Развивается нарушение памяти, внимания, нервных тканей.
* Как купировать Гипогликемию? Съесть легко усваиваемые углеводы: сладкое питьё (сок, сладкие газированные напитки), сахар, мёд, виноград, конфета Коровка.
* Что не поможет? Горький шоколад, сахарозаменители, напитки Лайт, мороженое, леденцы.
* Что может сделать родственник? Накормить сладким, напоить сладким (но не горячими напитками!), вызвать неотложку, мёд/сгущёнку намазать на дёсна, щёки при помощи пальца.
* После гипо высокие сахара могут держаться 4-6 часов. Сбивать высокие сахара можно не раньше, чем через 3 часа. Инсулин хуже всасывается из-за вырабатываемых гормонов. Сбивать можно малыми дозами инсулина. Формула коррекции сахаров не работает.
* Летом склонность к гипо чаще.
* Ночная Гипогликемия проявляется: беспокойный сон, резкий выход из сна (измерить сахар в крови), "сладкие"/угрожающие сны.
2. Кетоацидоз, гипергликемическая кома - возникает при серьёзной нехватке инсулина, длительных повышенных сахарах в крови.
* Причины: нет контроля сахара в крови, вводит инсулин от балды; во время болезни потребность в инсулине растёт; впервые выявлен диабет; инсулин испорчен.
* Кетоновые тела токсичны! Организм старается избавиться от них, подташнивает, рвота, но лучше не становится. Происходит потеря калия и воды. Сильное сердцебиение.
* Сознание сохраняется долго. До комы может пройти от недели и больше времени. Человек утомляется головой, не мышцами, нет сил, сонливость, перестаёт понимать, боль в животе как имитация аппендицита, сильного болевого синдрома. Потеря сознания - организм исчерпал все резервы!
* Если вырвало 2 и более раз, то нужно проверить ацетоны в моче! Важен его уровень! Тёмно-фиолетовая полоска - вызвать неотложку! От светло-розового до малинового - можно действовать самостоятельно: 1. Увеличить дозу инсулина за счёт до короткого инсулина, часто делать маленькие дозы укола (2-6 ед.). Есть малыми дозами, измерять сахар через каждые 2 часа и делать уколы. 2. Обильное питьё - 3-4 литра в сутки (обычная/щелочная вода), 1,5 литра из которых должны быть сладкая вода. 3. Питание - полностью исключить жиры, маринады, соленья, копчёности. Должна быть постная пища. 4. Найти причину кетонов (обострения хронических заболевания, плохой инсулин, вирусы) и лечить причину. 5. Если не справились через 5 дней - вызывать неотложку!
* Ацетон выводит витамин В12.
* Ацетон может появиться и при нормальных сахарах. Это Голодный ацетон.
Суперсет
|
Расход калорий
|
1 |
Итог |
Расход калорий |
335 |
335 |
|
Шаги
|
1 |
Итог |
Количество шагов |
10257 |
10257 |
Результаты за день
Энергозатраты: 555 ккал
Количество шагов: 10257
4
17
Новые рецепты
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
