Тренировок не было.
Первая активность - вышла на улицу с целью поехать в центр города на встречу к Коле. Как обычно это и бывает в выходные, мы встречаемся в центре и там гуляем, иногда по делам ездим.
Сегодня такое яркое солнышко, светило мне в глаз, пока я шагала до остановки. Плюс ко всему весёлая музыка в наушниках. Это всё вкупе зарядило меня отличным настроением. Энергия вроде тоже откуда-то появилась в теле, хотя я периодически себе под нос повторяла, что я устала.
Приехала в центр, а здесь как в другом городе, на улице слякоть, солнца нет, серость. Настроение соответствующее. Хорошо, хоть в кафе пошли. Очень хорошо посидели, выпила я кофе в большом стаканчике. Потом пошли на рынок, всё я там купила нужное на неделю: творог, цветную капусту, шампиньоны, зелень (укроп, петрушку, шпинат, листья свёклы впервые взяла, буду пробовать делать из них салат). Всё самое вкусное купили, отлично, неделю можно об овощах не беспокоиться. Конечно, ещё нужно в магазин за помидором и огурцом зайти, а так запас хороший сделан. Ура!
Потом поспешили домой к Коле. С тяжёлыми сумками уже не погуляешь. Поужинали, а потом ещё на прогулку вышли за орехами. Так что шаги сегодня нашагала.
Отметили с Колей выполненное задание в календаре - гулять за ручку. Хотя мы всегда так делаем. Но мелкие задания всё же нужно отмечать, пусть это задание будет на сегодня.

Сегодня тренировка хорошая получилась. После этого занятия подумала, что вроде и зря я сделала вчера заявление, что такой тип физической нагрузки мне не подходит. В этот раз были прыжки, много ходили. Я довольна, одним словом. После сделала пресс, как и всегда. После обеда пошла в Перекрёсток. По плану было сходить за морепродуктами. Откладывала, откладывала всю неделю, а сейчас нужно, прям сегодня, перенести нельзя. На улице ураган, сильный ветер, снег колючий в лицо. А я всё равно пошла. Немного путь сократила, но дошла и купила то, что задумала. Путь обратно был лучше, снег уже реже попадал на лицо и за шиворот. Обратно я шла еле-еле, силы закончились. Я бы не хотела в такую погоду сегодня ещё куда-то идти, но надо. Зачем куда-то выходить из тепла? Я хочу остаться дома!
Работу завершила на час раньше. Еле-еле успела всё сделать. Так много писем было впервые за весь месяц работы! Они всё шли и шли без перерыва. Я только сделала одно письмо, а тут следующее на почте меня ждёт и так до бесконечности. Уже нервничать начала, так было не по себе от этого, ничего не успеваю.
Потом поехала на встречу с Аней, это моя школьная подруга, я знакома с ней ещё с детского сада, вместе в музыкальную школу ходили и на компьютерные курсы.
Она в этот раз, на моё удивление, не опоздала на встречу. Это для неё необычно! Я пригласила её в Chocolate Bar на Петроградской, местное кафе в растениях. Я выпила кофе, пообщались, поговорили, обсудили всё новое, что у нас произошло. Я рассказала ей немного о Коле. Аня, конечно же, рада за меня. Всё спрашивала, серьезные ли у нас отношения. Провели вместе где-то 2,5 часа, время было позднее. Проводила её до метро и сама пошла на автобусную остановку. Долго ждала транспорт, вся замёрзла! Приехала домой, хорошо здесь, тепло.

Похоже тренировка по такому типу мне надоела. Сколько я ими уже занимаюсь? С 29 ноября, я специально не поленилась и посмотрела, давненько уже, вот и наскучили.
Хотела побыстрее завершить тренировку, думала над тем, что я какой-то ерундой занимаюсь, хорошей тренировкой это сложно назвать. Почему я так подумала, что за мысли на меня нашли… я не понимаю. Почему-то я о спине начала волноваться, а не наврежу ли я такими тренировками позвоночнику?
Как вариант на этой и, возможно, на следующей неделе потренируюсь ещё также и на этом всё, поищу что-то новое, может и раньше получится отыскать замену. Днём гуляла по району. Забрала все подарки, что пришли на WB, потом в Дикси и в магазин Сезон ради того, чтобы просто поглазеть зашла. И обратно по парку домой. Погода сегодня шикарная, не жарко и не холодно, в самый раз. Солнышко светит, так мне очень нравится!
Пришла с прогулки и снова сахар упал. Хотела сделать красивое фото ягодного рулета, но ничего не получилось, только нервы нервные… Поэтому разрезала рулет на порции и съела совсем чуть-чуть с кофе. Так что фото нового десерта можете наблюдать только в разрезе на перекус.
Вечером приехал Коля. Я захватила с собой и ему кусочек моего ягодного десерта. Пошли в кафе Все дома. Там хорошо посидели, поговорили. Коля мой десерт попробовал, но он не совсем разморозился. Я же его сразу из морозилки достала и пошла на встречу. В общем Коля ел рулет в таком же виде, как и я днём, полузамороженный-полуразмороженный. Надеюсь, не соврал о том, что рулет был вкусным. Половину задания мы сегодня выполнили - поделиться вкусняшками. Я своей вкусняшкой с Колей поделилась.
Выполнили ещё одно маленькое задание - улыбнуться друг другу. Каждый улыбнулся своей потрясающей улыбкой и мы пошли домой.
На этом всё.

Тренировка сегодня интереснее, чем вчера. Было немного трудно. Ещё Макс (собака) под дверью всю тренировку стонал. Ему то в комнату, то в кухню надо, а я не могу отвлекаться, иначе потом и не попаду в темп, он же бешеный. В итоге под дверью сидел, пока мама не открыла ему дверь. Она как бы спала в комнате, но похоже из-за этих стонов невозможно спать. После аэробики покачала пресс. Обед был ранний. Работы не было, всего 2 письма и те заняли от силы минуты 2 на их выполнение.
После еды сразу поспешила на улицу. Сегодня важное дело - получить очередную панель для Мультипекаря по акции. Подарили мне много панелей в этом году. Я так загорелась этой идеей о вафлях разных форм и размеров. Утром вырезала по карточке с каждой коробки и теперь можно за 5 штук получить любую из имеющихся панелей на выбор по акционной цене 1 рубль. Я давно заприметила интересный рецепт ягодного рулета, недели 2 о нём думаю утром, днём и вечером. Вот и решила взять панель для пиццы. Думаю, она как раз подойдёт для того, чтобы ровный слой теста приготовить, а из него скрутить рулетик. С духовкой я заморачиваться не хотела.
Сгоняла до Академической в магазин Редмонд, предъявила всё необходимое для участия в этой акции и получила заветную панель. Домой поехала на троллейбусе, сил не было совсем, чтобы ещё и обратно идти пешком. Вперёд я бежала, не было особо времени на то, чтобы плестись. Обратно силы меня покинули, может и сахар упал, как это обычно бывает на прогулке после обеда.
Дома оказалась достаточно быстро. Я молодец! Ещё и шаги нашагала.
Созвонилась с Колей. Он сказал, что мы на этой неделе похоже не встретимся на буднях вечером. Даже моё предложение приехать на рулет его не привлекло. Странно очень.
Работы и вечером не было. После ужина стала готовить заветный рулет. Получился не такой, как я думала, но всё равно вышел достойный. Не так и много времени у меня ушло на его приготовление. Ягодного крема нализалась вдоволь. Самочувствие что-то не очень, видимо сахар в крови из-за ягод поднялся. Хотя откуда там сахар? Там же эритрит! Поместила готовый рулет в морозилку на ночь. Завтра достану, разрежу на порции, так должно быть легче. В любом случае хотя бы порционный кусочек увидите на фото, может и целый рулет смогу запечатлеть на фото. Посмотрим, как пойдёт.
Делать больше ничего не хотела. Только если повышивать перед сном? Чем собственно и занялась, но времени не осталось много, поэтому только одна нитка.

Тренировка, по моим ощущениям, была трудная, почти сразу не хотела заниматься, включилась какая-то лень! Но раз начала, то всё сделала. Пресс покачала, куда же без него? На обед новое блюдо - впервые приготовила кальмары, брала замороженные. Раньше покупала только в рулете, готовый вариант, солёные или какие-то копчёные, не разберёшь. Очень вкусно получилось. Наверное теперь это одно из моих любимых блюд! Даже не ожидала такого яркого вкуса. Буду брать ещё и готовить почаще.
Днём погуляла по стандартному маршруту, заглянула в пару магазинов, в этот раз не только в поисках травы, но и в поисках подарков. Кстати, траву нашла и прикупила, мне нравится зелень в коробочках, ассорти! Февраль-месяц радует на праздники, не только мужские, но и 14 февраля ещё нас ждёт, ко всему прочему, выходных прибавится.
Вечером приехал Коля. А у меня было много работы, поэтому дома задержалась на полчаса! Пока доработала, пока отправила результаты менеджеру, пока поела. Пошли вместе в DNS, у меня в понедельник мышка рабочая сломалась, поэтому пришлось идти в магазин и покупать новую. Зашли, выбрали, я купила. Надеюсь к концу рабочей недели передать чек в офис и мне вернут деньги, обещали возместить покупку. Потом немного погуляли и зашли в Хлебник. Коля проводил меня до дома. Хороший вечер получился. Самое хорошее, что есть куда выйти вечером, чтобы дома спина к спине с мамой не сидеть, а то и так весь день вместе, в одиночестве не удаётся побыть вообще, а нужно бы друг от друга отдыхать. Меня это очень сильно выматывает, словно вампир, мама из меня все соки вытягивает!

Понедельник - день без тренировок. Лишь прогулки остаются…
Первая - путь от Коли и домой. Никуда не заходила, хотя было желание заскочить в магазин за овощами для обеда, но не стала. Оставила это как цель для прогулки на вторую половину дня.
На обед приготовила вафли. Всё получилось очень красиво, вкусно и, на мой взгляд, сбалансированный приём пищи. Обожаю! Возвращаюсь в ряды любителей вафель. Что ещё для счастья надо? Только вафельница! Улыбка на моём лице сияет с момента обеда. Я очень рада! Всё же соскучилась по ним, маленьким вафелькам, сладким и сытным!
В моих тарелочках стало так ярко из-за разнообразия овощей, загляденье! Десерты есть, да, пока от них не стану отказываться, но они жирные - в этом большой минус для моего нового типа питания. Буду использовать рикотту, если понадобится творожный сыр, там жиров поменьше будет. Фотография и сам обед мне очень нравятся.
Вторая прогулка - днём пошла в магазин. Давно там не была, а за овощами тем более давненько не заходила. Накупила сегодня много всего овощного и не только. Конечно же, перечислю все мои покупочки: помидоры, огурцы, стебель сельдерея, пекинская капуста, ассорти из травы (лук, петрушка, укроп). Ещё купила кальмара, давно так о нём мечтала, взяла замороженного, попробую приготовить завтра. И ещё забрала посылку из WB, мне пришли макарошки ширатаки, иногда очень даже вкусно побаловать себя.
Третья прогулка - совсем небольшая. Ходила за витаминками, всё же решила пропить комплекс витаминов В1-В12. Нужно было забрать.
Потом настало время готовки. Приготовила сначала булочки на всю неделю, потом капусту заквасила, давно собиралась и вот. Так устала от всего этого, сил не было совсем.
Вот и всё на сегодня.

С чего началось утро? Признаюсь, я снова расстроилась из-за еды, салатов, овощей. Может я мамонтоед, но только больной? Снова включила маленькую девочку! Очень устала от этих изменений в питании. Я боюсь, что скоро с такими темпами исчезну. Недобор по всем фронтам каждый день.
К обеду вроде настроение улучшилось. Поела вкусную еду. Всё же овощи - это и не так плохо. Сразу думаю о плохом, а зачем?
Ужин мне тоже понравился. Всё вроде вкусно получается и наедаюсь, как ни странно. Правильно, привыкла есть только мясное, вот и с овощами пока сложно. Но уверена, всё получится. Ситуация идёт на лад.
Было много планов, но что-то не получилось. Зато выполнили одно задание календаря - вместе с Колей выполнили зарядку, она у нас уже была, так что видео прикладывать не буду.
Днём погуляли до Академической. Зашли по делам. И в этот раз выпили чай в кофейне на обратном пути. На удивление, не кофе.
Мне уже подарили подарок на 14 февраля, да заранее, но очень приятно! Серьги и панель для Мультипекаря в виде стандартных венских вафлей. Ура! Так что скоро порадую себя и вас вафлями.
Вечером играли в It Takes Two. Так давно не играли, что уже всё забыли, на чём закончили, что нас ждёт. Сложно, но всё же несколько уровней мы вместе одолели. В этот раз я хорошо справлялась с заданиями, с лёгкостью все выполняла. Продолжили управлять куклами в часах, останавливали время и перемещались в пространстве, поборолись с быком, наладили работу механических часов и наконец куклы встретились, прошли весь путь. И перед нами открылась новая локация - снежный город. Теперь у нас новые способности. У каждого своя частичка магнита. Я могу отталкивать, а Коля притягивает к себе. Продолжение следует…

Не тренировалась, даже пресс не качала.
Умылась и сразу приступила к курсу по Печёночному типу, вчера же не успела досмотреть до конца. Вот сегодня и посмотрела. Поняла рацион, что делать. Постараюсь в течение ближайших двух месяцев следовать этим рекомендациям.
После обеда мне пришёл мой заказ с косметикой. Пришёл с опережением по сроку. Обещали в понедельник доставить, а сегодня лишь суббота. Попробовала часть средств, уходовых оставила до вечера.
Потом поспешила пойти к метро. Договорилась с Колей встретиться. Взяла с собой много чего и всё очень нужное, трудно было идти, но я справилась, устала под конец пути. Ещё и дорогу замело, зима настоящая пришла в Санкт-Петербург. Встретилась с Колей, мы зашли отдохнуть в ТЦ, выпили кофе. Потом отправились в магазин Редмонд, забрали панели для Мультипекаря, нам обменяли бракованные на новые. Ура! Я очень рада!
А потом мы пошли домой. Хорошо погуляли.
Вечером с Колей ездили в клуб Космонавт на концерт группы Грот. Я ничего не ожидала, поэтому и эмоций особых не было. Песни, которые я узнала, было интересно послушать, но не более. Кто-то подпевал, кто-то покачивался в ритм музыки, но это не обо мне. В этот раз я была немного знакома с репертуаром, но всё равно что-то не то. Видимо концерты - это не для меня.
По окончании выступления, Коля спросил меня, на какой концерт я бы хотела пойти. Да, я знаю! На Супер-дискотеку 90-х, это мой вариант!
Очень устала, сил не было. Думала, может сахар упал, но вроде всё в норме. Приехали домой мы поздно, поэтому и отбой был поздний, не по графику.
Вот такой день.

Настроение сегодня не самое лучшее. Не выспалась, это тоже испортило картину мира. Тренировка по плану выполнена. Настроение вроде стало в процессе улучшаться. Но есть одно но… Мама сегодня рано встала и на тебе, пришла ко мне, пока я занимаюсь. Обычно я на кухне занималась, закрывала дверь и в одиночестве тренировалась. А сегодня она кофе с бутербродом уже выпила второпях и пришла ко мне. Всё смотрела на меня и смотрела, в упор. Так неприятно! Вот думала, ляпнет сейчас своё любимое, но не произошло, слава богу. Заняла мою кровать, как обычно это и бывает. Это она там располагается и избу-читальню устраивает, пока я работаю. Как можно чувствовать себя, как дома, если даже моя кровать не моя, никакого личного пространства! Пресс покачала в конце тренировки, но пришлось отбивать с силой место для того, чтобы выполнить это упражнение. Днём пошла в аптеку, чтобы обналичить выписанные мне вчера рецепты. Вперёд шла так уверенно, можно сказать бежала, но под конец силы иссякли. Но я всё равно дошла до цели. Лекарств не было, зато получила тест-полоски и иголки по льготе. Теперь оказывается отследить наличие лекарств в аптеке можно с помощью чат-бота в Телеграм! Вот до чего техника дошла! Обратный путь занял наверное в 2 раза больше времени, чем вперёд. Силы иссякли, очень устала. Сахар низкий, измеряю старым глюкометром, так что уже не отследить полный график изменений, как это мне удавалось раньше.
Вечером на улицу не ходила, осталась дома, изучала курс по Печёночному типу телосложения. В принципе, становится всё более-менее понятно. Наверное многие скажут, что не стоит на эту информацию ориентироваться. Я всё понимаю. Много ещё чего изучить нужно, поискать, чтобы получить полную картину мира. По питанию, похоже, начинаю понимать, в каком направлении двигаться. Начну в выходные постепенно перестраиваться, укол придётся увеличить, но ничего страшного в этом нет. На следующей неделе постараюсь внедрить часть рекомендаций.
И также хотела всех поблагодарить, что не оставили мой пост за 2 февраля без внимания. Благодарю!

Тренировка была отличная. Очень устала даже! Сегодня очень много прыгала, даже сил не осталось. Я вроде и молодая, но такие тренировки иногда выбивают из равновесия, устаю, словно вагоны разгружала. Обычно тренировка предполагает стоять на месте и почти никуда не нужно шагать, а вот эта, на удивление, была подвижная! То прыгали, то приседали, видимо нагрузка была на нижнюю часть тела. Ещё мне понравился интерьер зала, словно в ретро стиле занятие, ко всему прочему и костюм у тренера такой яркий, видимо из 90-х. После обеда я погуляла по стандартному маршруту до магазина и по парку. В магазин не зашла, забыла кошелёк. Только по пути вспомнила, что нужно было купить. Зато прогулка хорошая получилась. Погода приятная, много снега, ещё не успел растаять.
Пришла домой, немного поработала и поехала на приём к эндокринологу. Очень страшно, честно скажу! Боюсь узнать результаты анализов. Хорошо, что это обязательный приём, иначе бы не поехала туда. Мама согласилась меня отвезти на машине. Так что поработать вечером ещё успеваю. Всё складывается наилучшим образом.
Приехала в поликлинику я раньше назначенного времени. Поняла, что заранее сюда не имеет смысла являться, всё равно сидеть в коридоре и ждать, приём раньше по моему желанию не начнётся.
*Начали мы с того, что анализы у меня плохие. Холестерин на том же уровне, что и 2 месяца назад. Никакие таблетки, которые я принимала для понижения холестерина, не исправили ситуацию от слова совсем. Ужас! Хотя холестерин мог и выше подняться, я же об этом не знаю и не узнаю, так что может таблетки и сделали своё дело. Я снова в расстройстве, в панике, в недоумении и много ещё что у меня на уме и в голове.
*Выписала мне статины!!! Снова врач напугала инфарктом и инсультом, что они молодеют!
*Опросила меня, что я ем. Тут я затряслась, как на экзамене, руки, ноги, ещё и голос прерывистый, как на допросе! Я сказала, что придерживаться её низкожировых рекомендаций у меня не всегда получается (она уточнила, что видимо совсем не получается, раз показатели анализов с прошлого раза не поменялись). Рассказала ей своё примерное “приукрашенное” меню (брала вчерашнее: каша, хлеб с маслом и сыром; суп тыквенный со сливками, котлета с овощами; сосиска домашняя с сыром, салат с оливковым маслом)… Она сказала убрать масло, сливки, жирное мясо и сыр, всё жирное исключить.
*Соврала, что ем в день до 8 ХЕ (хлебных единиц). На это она ответила, что очень мало!
*Ещё у меня гликированный гемоглобин низкий (5,6 - это норма для здорового человека, но не для диабетика!), а это значит, что в течение 3х месяцев сахар в течение дня был низкий, были частые гипо. Я так и сказала, что он в основном понижен (ночью часто и после обеда). Она сказала, что может быть моя ночная чесотка - это индивидуальный признак низкого сахара, но не точно.
*Через 2 месяца снова нужно сдавать те же анализы, что и в этом месяце. Что-то нужно решать с рационом, другого выхода не вижу. Видимо кето не для меня, раз холестерин повышен и не падает с течением времени! А статины я так рано начинать не хочу, зачем с места в карьер? Хочу попробовать исправить его уровень с помощью питания.

Вечером с Колей гуляла по району. Так нужна была поддержка, в моей ситуации. Сходили в Хлебник и там обсудили всё произошедшее за день.Какой у меня план?
*Начинаю двигаться к полноценному питанию.
*Дополнительные жиры не буду добавлять, без лишнего сала, масла, с обычной жирностью, а не повышенной, как раньше.
*Углеводы буду постепенно добирать овощами. Хоть и обещала ранее, но особо не получается это делать.
*Уже недели 2 мечтаю о зелёной гречке и красной чечевице. Задумываюсь о том, чтобы скоро включить их в рацион.
Однако 300 грамм углеводов в день мне не надо, спасибо! Придётся изобретать свои нормы питания.
*Буду покупать мясо стандартной жирности, самые жирные куски теперь не для меня.
*Белки постараюсь оставить на таком же уровне, как и сейчас.
*Попробую включить в рацион корнеплоды, фрукты и ягоды низкого гликемического и инсулинового индексов.
*Всё будет постепенно. Я уже дохожу до 30 грамм углеводов в день, иногда и больше получается. Клетчатку теперь чаще добираю до нормы.
*Продолжу считать кбжу в приложении, чтобы делать правильные расчёты уколов. Коля меня в этом поддерживает. Так что вести дневник на МЗР буду, но более полноценный, более здоровый.
*Продолжу экспериментировать на кухне и радовать себя новыми рецептами.
*К бОльшему количеству уколов я наверное готова. Много думала на этом счёт.
*Сейчас буду переходить на Полноценное LCHF питание.
*Вечером чуть подкорректировала нормы по бжу на завтра. Начинаю…
*В самое нужное время отключился глюкометр! Как раз, когда я собралась повышать количество углеводов в питании, менять пропорции в питании! Мне сейчас как раз нужен тщательный контроль со стороны сахаров. Вот так поддержка свыше! Есть, конечно, старый глюкометр, но им так часто не проконтролировать сахар, слишком затратно выходит.
P.S. Надеюсь на вашу поддержку. Для меня это очень сейчас важно., т.к. все эти перестройки питания очень выбивают меня из колеи.
И ещё, пожалуйста, не пишите сегодня, что это из-за звёзд у меня такой высокий холестерин, из-за Марса в Венере, из-за проклятия по чей-то там линии и т.д. У меня нет сейчас настроения это всё читать.
Благодарю за внимание.