До завтрака удалось нашагать половину нормы, т.е. 5 тысяч шагов!
Утро без завтрака было, трудное для физического и психологического состояния.
Осталась я всё же ночевать вчера у Коли. А он за ночь ещё больше разболелся! Утром вообще был плох. Я умылась, поесть приготовить не смогла. Не знаю, что, где, как, зачем и почему. Никогда не готовила с нуля здесь. Есть хочу, но одна, без помощи не справляюсь. Самочувствие не очень хорошее или это из-за пропуска завтрака такое? В комнате душно, сил нет. Поняла, что лучшим вариантом для меня будет всё же поехать домой, чтобы сильнее не разболеться! С диабетом простуда вам не шутки! Сразу сахара взлетают у меня от вирусов в моём организме! Я и не подумала об этом вчера вечером, а зря!
Пошла в аптеку за лекарствами. Коля написал 4 незнакомых мне препарата! Еле прочитать их возможно, язык заплетается. Зашла в 5 аптек у метро и только в последней нашла одно из лекарств. Хорошее путешествие получилось. Я расстроилась очень. Зачем болеть? Коля мне всё время говорил, что не болеет, но даже я реже его заболеваю, как ни странно! Не люблю, когда я болею и больше всего, когда болеют вокруг! Даже плакала, эмоции так и переполняют через край!
Поехала домой. Долго ещё ждала транспорт на морозе. Похоже троллейбус и трамвай только что укатили восвояси. Приехала замёрзшая, сразу за завтрак, а тут мама кашляет! Что же это такое? Где жить, чтобы точно не заболеть? Это не просто пчих, она меня предупредила, что ей плохо!
Днём была прогулка, но силы на неё еле нашла. Купила бекон, яйца, всё закончилось. Получила заказы на Озон, уже подарки стали приходить. Вот и все дела. Немного грустно, но пока справляюсь.
Очень неприятно жить с больными! Я всегда подхватываю болезни. А потом по второму кругу от меня начинают болеть. Что за люди такие? Слабые! Мне нужно быть здоровой! В Школу Диабета нужно отходить без пропусков и без маски. А то там с этим строго!

Утром планировала поехать с Колей на танцы, но он заболел!
Мне нечего было делать утром и днём. Пошла до Академической, по пути забрала подарки к Новому году. Можно будет их положить под ёлочку, пусть ждут своего часа. Единственная радость за сегодня, как оказалось .
Потом пошла к Коле со всеми этими тяжёлыми котомками. Еле дошла, шаги нашагала, но было достаточно сложно пробираться через снежные завалы.
У Коли делать нечего, он больной, плохо соображает, иногда спит. Но вроде повеселел, как я пришла. Решила остаться у него с ночёвкой. Надеюсь, не заражусь. Дома делать нечего, да и здесь тоже.
Я совсем сегодня не в настроении. Выходные плохие получаются. Зато съела пирожное с кофе 😁. Маленькая, но радость.
Сегодня нет никакого полезного контента. Не каждый же день писать гору букв . А то читать устанете.
Вечером начали смотреть фильм "Достать ножи", но так и не досмотрели до конца. Ничего сказать не могу. Может в следующий раз получится дойти до конца.

Тренировка сегодня не получилась, не смогла собраться с силами. Остаются только шаги.
Меня пригласили на выходные новичка на танцах. Может пойти завтра и послезавтра, попробовать, вспомнить? Коля вроде не против. Если понравится, можно снова начать со следующего года танцевать. Вроде обстановке поутихла и на душе стало легче. Только вот финансы поют романсы, а за занятия платить нужно, хочешь не хочешь.
Из полезного. Начала заказывать подарки к новому году. Коле заказала, можно не переживать. А вот мама так и не сказала, что хочет! Небольшие сувениры выбрала, а вот основного подарка нет. Нужно либо самой что-то искать интересное, либо у неё выпытывать.
С Колей встретилась после Школы Диабета. Приятно, что приехал. Немного погуляли и зашли в Хлебник на кофе. В этот раз я пила напиток без молока/сливок. Так что даже интересно проверить, что там с сахаром! Далеко не ходили, не гуляли, у меня ноги насквозь промокли! Вот так дела, неожиданность какая! Холодно стало от сырых носков, в автобусе села у печки, но всё равно как-то прохладно и очень неприятно.
Шаги еле-еле нашагала и то только дома звоночек на браслете прозвенел, сказал, что получилось дойти до моей личной нормы.Теперь расскажу про пятое занятие в Школе Диабета.
* Сначала мы повторили пройденный материал и выделили причины, от которых зависит скорость всасывания углеводов в кровь (от чего-то быстрее, от чего-то медленнее): 1. Степень измельчения продуктов (целый овощ/измельчённый); 2. Есть клетчатка/нет (сок/цельный продукт); 3. Наличие жиров (мороженое и шоколад всасываются медленнее, если это жирный продукт); 4. Температура - чем холоднее температура, тем медленнее всасывается (горячий кофе с молоком, если запить жирное горячим напитком - быстро, мороженое - медленно).
Сегодня 2 интересные темы: сахарозаменители и алкоголь. Пойдём по порядку...

Сахарозаменители.
1. Ксилит и сорбит.
* Повышают сахар в крови, если употребить больше 2 ст.л.
* Конфеты на этих сахарозаменителях - при диабете 1 типа - можно до 6 шт., при диабете 2 типа - до 2 шт. в день.
* Есть калорийность - 1 г ксилита/сорбита = 4 ккал (как у сахара).
* Понос, если много съесть, больше 6 шт. конфет на сорбите. "Сорбитоловый душ" при расстройстве почек - вытягивает полезное и вредное из кишечника.
* Сорбит превращается в сорбитол (спирт), если нет соответствующего фермента в организме для его переваривания.
* На нём можно готовить, не меняет свои качества при нагреве, остаётся сладкими.
2. "Химия": аспартам, цикломат, сахарин, ацесульфам калия.
* Не повышают сахар в крови.
* Нет калорий.
* Нет побочных эффектов (официально, но не на практике).
* Нельзя употреблять больше 8 таблеток, иначе возможны побочные эффекты.
* Нельзя нагревать, иначе исчезает сладкий вкус.
3. Фруктоза.
* Повышает сахар в крови, но не так сильно как сахар, на 30% меньше сила воздействия.
* 36 г (2 ст.л. с горкой) = 1 ХЕ, считаем ХЕ.
* По вкусу похожа на сахар.
* Дешевле всех перечисленных сахарозаменителей.
* Содержит ккал, 1 г = 3,2 ккал.
* Нет побочных эффектов.
* Можно нагревать и готовить на фруктозе, не теряет своих свойств, остаётся сладкой.
4. Трава - стевия.
* Не повышает сахар.
* Не имеет калорий.
* Привкус лакрицы, микстуры от кашля.
5. Новые виды:
* Стевиозид - экстракт стевии, в порошках, безопасный.
* Эритрит/эритритол.
О том, что сейчас так популярно и модно,и применяется повсеместно, информации никакой, нуль без палочки. Словно преподаватель живёт в прошлом веке. Информация не до всех доходит своевременно, как оказалось. Странно всё это! Я вот только эритритом и пользуюсь, о других мало чего знаю...
Алкоголь.
Интересная тема, конечно.
* Как работает глюконеогенез? Сахар понижается - в мозг поступает сигнал - отправляется в надпочечники - вырабатываются гормоны адреналин (как при стрессе) и норадреналин - сигнал поступает в печень - вырабатывается гликоген - поступает в кровь. Схема очень условная. Вроде верно написала.
* После выпитого алкоголя эта цепочка не срабатывает, поэтому мы не можем самостоятельно выйти из гипогликемии, если такое случается! 
* Алкоголь поражает нервные окончания, нарушается выработка витаминов группы В.
* При диабете нельзя пить следующие спиртные напитки: ликёры, полусладкие/сладкие/полусухие вина и шампанское, пиво.
* Можно, но должно быть качественным! Ром, сухое вино красное/белое, крепкие напитки (водка, виски, коньяк, джин), шампанское брют.
* Безопасно выпить 100-150 г крепкого напитка/250 г некрепкого напитка за вечер.
* Алкоголь сильно снижает уровень сахара в крови и продолжает своё снижающее действие в течение 8 часов после окончания застолья.
* Алкоголь нужно заедать! Какая формула? 25 г крепкого алкоголя заедаем 2 ХЕ, 50 г некрепкого алкоголя заедаем 2 ХЕ, т.е. инсулин подкалывать на эту еду не нужно. 
Мне кажется это ошибочным. Я где-то читала, что алкоголь вообще не нужно заедать. Наверное вы закидаете меня тухлыми помидорами в комментариях  
К теме застолья ещё нужно правильно делать расчёты ХЕ салатов!
* Салаты с картофелем/рисом (винегрет, селёдка под шубой, оливье и т.д.) 1 ХЕ = 2 ст.л. с горкой. Овощные салаты - не считаем ХЕ.
* Гипогликемия (понижение сахара в крови) при застолье с алкоголем быстрее наступает у мужчин, чем у женщин, т.к. мужчины закусывают алкоголь мясом, а женщины - сладким.

Что делать, если идём на застолье в гости?
* Заранее (до еды) не вводить укол совсем, если будем пить алкоголь. Можно сделать минимум 1-2 единицы короткого инсулина, но лучше вообще отказаться от укола.
* Если едим торт и не пьём алкоголь, то тогда нужно делать укол!
* Метформин с алкоголем не совместим!
* Что делаем после застолья? Измерить сахар в крови - смотрим результаты - если сахар в крови меньше 10 ммоль/л - не ложимся спать - едим 2 ХЕ - ждём 1 час - по прошествии времени снова измеряем сахар в крови - если меньше 10 ммоль/л - повторяем вышеописанное, пока сахар не подскочит до 10 ммоль/л и выше! - всё, можно спать! Ура! Короткий инсулин не докалываем, даже если сахар в крови 18 ммоль/л и больше!
* Если делаем уколы на ночь, то после застолья нужно сократить дозу на 30%.
* Сахаропонижающий эффект у алкоголя действует ещё 8 часов после окончания застолья.
* Утром измерить сахар - должен вернуться в норму, если высокий, то делаем короткий инсулин и самостоятельно возвращаем его в норму.
* Тяжёлая гипогликемия (если человек не может проснуться/не в состоянии сам оказать себе помощь/теряет сознание = инсульт! Такая же степень воздействия на организм!
* Нельзя совмещать физическую нагрузку (эффект действует 8-12 часов) и принятие алкоголя.
* Жирная пища + алкоголь = кетоацидоз на утро.
На этом лекция окончена. Спасибо за внимание.
Нам выдали книжечки. Преподаватель сказала, что она ведёт лекции примерно по этой литературе, есть небольшие расхождения. А год издания, чтобы вы понимали, 2011!!! Вот так и живём.
Сегодня хорошо занятие прошло, никто меня не обзывал и не ругал.

Сегодня небольшая тренировка, всего 22 минуты. Но далась она мне очень нелегко. Устала, особенно для меня сложные моменты, когда мы поднимаем руки высоко вверх и там ими машем. Руки, наверное, моё слабое место! Еле выдержала нагрузку. А вы говорите, что это ерунда, а не тренировка. Для меня самое то. Сегодня четвёртое занятие в Школе Диабета. Приехала я раньше всех. Сидела в холле, составляла рацион на завтра и читала книгу про диабет. Все стали подходить минут за 10 до занятия. Я уже перепугалась, подумала, что что-то напутала и у нас сегодня выходной. Но всё нормально, все пришли, занятие состоялось.
Тема урока "Сложные углеводы", мне не понравилась! 
Я всё время молчала и лишь изредка могла вставить своё слово в рассказ преподавателя. Вопросов от меня было мало.
Что нам рассказали? Не так и много, как можно было ожидать... Не со всем могу согласиться.
* 1 ХЕ (хлебная единица) = 12 г углеводов, 25 г хлеба (1 кусочек),  сушки.
* Каши. Из каш нельзя есть манку и каши быстрого приготовления, хлопья. Они быстро повышают уровень сахара в крови.
* Лучше брать цельную крупу и не разваривать её, не переваривать, а оставить недоваренной.
* У риса индивидуальная чувствительность для каждого человека. 1 ХЕ = 4 ст.л. варёного риса без горки. 1 ХЕ = 2 ролла.
* Все каши 1 ХЕ = 4 ст.л. в готовом виде.
* Овсянка 1 ХЕ = 6 ст.л. в готовом виде.
* Если человек вводит короткий инсулин, то на 1 ХЕ нужно 2 единицы короткого инсулина. Если человек не вводит короткий инсулин, то может съесть за один приём пищи до 2 ХЕ.
* Чем больше вес тела, тем потребность в инсулине выше.
* Чувствительность к инсулину меняется в течение суток. Утром она растёт (но это индивидуально), вот здесь нам совсем ничего не рассказали про эффект утренней зари, хотя могли бы. Ещё есть индивидуальная реакция на вечерний приём пищи, кому-то нужно больше инсулина на еду.
* Картофель. 1 ХЕ = 1 картофелина размером с куриное яйцо, отварная. Пюре плохо влияет на уровень сахара в крови, сахар быстрее повышается. 2 ст.л. картофельного пюре = 1 ХЕ. Жареный картофель 1 ХЕ = 10-12 ломтиков фри.
* Кукуруза. 2 ХЕ в одном небольшом початке.
* Бобовые. Моно гарнир из бобовых лучше не есть, там много углеводов, быстро повысит сахар в крови. 2 ст.л. готовой фасоли, чечевицы, нута и до. = 1 ХЕ. Зелёный горошек консервированный 7 ст.л. = 1ХЕ. Зелёная чечевица лучше красной, т.к. дольше варится.
* Макароны. 2 ст.л. нефигурных макарон в готовом виде = 1 ХЕ. 4 ст.л. фигурных макарон в готовом виде = 1 ХЕ.
* Овощи. Морковь, свёкла, тыква - нужно вести подсчёт ХЕ. Если есть перечисленные овощи больше 200 г = 1 ХЕ. Меньше 200 г - не нужно считать. Остальные овощи не нуждаются в подсчёте. Вот здесь я снова не верю! Почему так? Углеводы всё равно набегают!
* Овощи замедляют всасывание углеводов в кишечнике, поэтому нужно на количество бобовых, макарон, кукурузы, картофеля, каш добавлять такое же количество овощей, чтобы сахар не так быстро повышался.
* Чем больше измельчены овощи (нарезаны кубиками, превращены в пюре), тем быстрее всасываются углеводы.
* 1 тарелка супа = 1 ХЕ.
* Тарелка диабетика должная быть такой, по мнению Международной диабетической федерации: Белки (1/4 тарелки) + Жиры (1/4 тарелки) + Овощи и Углеводы (1/2 тарелки).
* !Минимум! 9 ХЕ в день! Иначе голодный ацетон в моче! Я вот совсем не согласна с этим! Это по их подсчётам получается нужно делать 18 ед. укола короткого инсулина в день! Я сказала, что так много нельзя! И вот на меня все уставились с округлёнными глазами! Может я что-то путаю??? А преподаватель-врач вообще набросилась на меня с обвинениями (что сугубо не профессионально с её стороны!!!): теперь понятно, почему у меня такие показатели по анализам страшные! Я плохо себя чувствую именно из-за того, что не ем углеводы, у меня слабость, головные боли, недомогания. Зачем я вообще хожу в Школу Диабета, если не готова так питаться? Могу вставать и уходить! А они мне помочь пытаются, навязывая такую информацию! Дальше меня ждут жуткие осложнения из-за такого питания.
* Максимально 15-17 ХЕ в день, если большая физическая нагрузка.
* Требуется 2-3 ХЕ на основной приём пищи + на перекус 1 ХЕ. Вот и считайте, сколько получится в итоге... Как и сказали.
* Шоколад больше 65%, 2 дольки = 1-2 ХЕ и нужно рассасывать. Если запивать горячим напитком, то он эмульгируется и намного увеличивается скорость всасывания углеводов в кровь.
* Мороженое без вафельного стаканчика с большим % жирности, 1/2 стаканчика = 1 ХЕ.
* В йогуртах много добавленных крахмалов, которые не отображены на упаковке, добавляют для соответствующей консистенции.
В конце занятия меня похвалили за то, что я хорошо определяла количество ХЕ в тарелках по картинкам, которые нам весь вечер показывали.
Вот такой неприятный урок для меня выдался!

Нравится мне заниматься у этого тренера, что ни говорите. Обычно я без энтузиазма начинала тренировки, а сейчас иногда так и хочется поскорее уже приступить к упражнениям! Считаю, что для меня это большой прогресс, раз желание появилось . А то раньше не могла себя заставить.
Хорошо позанималась, почти не отвлекалась, только если уставала, то смотрела на часы. В этот раз были новые движения. И тренировку совсем недавно выпустили на Ютубе. Было интересно. Днём ходила по делам. Работы было немного. Дошла до аптеки, получила лекарства, но не все, короткого инсулина нет в аптеке, когда появится - не известно. Также зашла в Озон, получила заказ. Бегала, как ужаленная, по всем этим сугробам! Очень сильно метёт снег. Вперёд шла быстро, с энтузиазмом. На удивление обратный путь тоже получился хорошим, быстро добралась до дома. Сил сегодня много, очень удивительно! Обычно обратно ползу как черепаха.
Немного поработала, собрала вещи, еду и побежала в Школу Диабета. Сегодня нужно раньше выехать, чтобы не застрять в пробке. Дороги завалило, поэтому автобусы ходят с перебоями. Приехала я раньше всех, ещё книгу удалось почитать. Наконец увлеклась чтением книги про диабет, было время на это дома и в поликлинике, 25% мной освоено! Сходила в лабораторию и мне измерили сахар в крови. Но, как оказалось, больше нельзя к ним ходить, лишь в экстренных ситуациях. 
Коля приехал ко мне после Школы, встретил меня в поликлинике. Мы пошли пить кофе, пообщались, немного погуляли, потом он меня проводил до остановки, посадил на автобус. Давно я с ним не виделась, очень скучала.

Картинка для вдохновения расположена чуть ниже. Очень хорошие слова. Словно для меня подобраны были.Что было интересного в Школе Диабета?
Сегодня нам рассказали о питании и о хлебных единицах (ХЕ). Напишу самое интересное...
* Белки нужны как строительные компоненты и они являются составной частью гормонов (инсулин, гормоны щитовидной железы).
* Растительные белки плохо усваиваются, нужно много съесть, в их составе нет всех необходимых аминокислот в отличие от животных.
* Растительные белки содержат в себе много жиров (орехи) и углеводов (бобовые), кроме сои. Поэтому их лучше не есть в большом количестве. Но они всё равно нам необходимы.
* Про глюконеогенез поговорили. Я подняла эту тему. Преподаватель сказала, что он начинается через 4 часа после съеденные белковых продуктов. Учитывать белковые продукты нужно только если съедаешь больше 250 г. Если меньше 250 г, то можно не учитывать ХЕ.
* Жиры полезны тем, что выполняют защитную (миелиновая оболочка мозга), терморегуляционную функции, присутствуют в составе гормонов (половые, надпочечниковые и др. гормоны), для усвоения жирорастворимых витаминов (А, Е, Д).
* Упомянули о холестерине. Яйца всё же можно есть, т.к. в них больше лецитина, чем холестерина.
* Но всё равно жира много нельзя. Что неправда, судя по Кето.
* Углеводы - это как "электрические станции". 
* Поговорили о разновидностях простых углеводов: глюкоза, сахароза, лактоза, мальтоза, фруктоза. Привели примеры каждого из них.
* Кисломолочные продукты не так сильно повышают сахар в крови, как молоко.
* Был раскрыт секрет! Молоко/сливки, добавленные в горячий напиток (кофе/цикорий/чай и т.д.) очень сильно повышают уровень сахара в крови. А я очень люблю кофе с молоком/сливками! Термоядерная смесь  для меня!!! Жиры тормозят всасывание углеводов из пищи. А горячая смесь (напиток + молочные продукты) превращают эту массу во взвесь, которая очень сильно повышает сахар в крови! Кофе с молоком/сливками будет болтаться в организме около 2 суток и в результате повысит очень сахар.
* Обсудили, какие продукты и в каком количестве соответствуют 1 ХЕ. Можно найти в Интернете полный список.
* Оказывается в разных странах 1 ХЕ равна разному количеству углеводов. Например, в Германии 1 ХЕ = 12 г углеводов, в Англии - 10 г, в Америке - 15 г.
* Про дыню интересное рассказала. Это непростой продукт, который дезориентирует работу кишечника. Нельзя смешивать с другими продуктами, т.е. нужно есть отдельно. Запрещена детям до 5 лет.
Я сегодня была очень активна на занятии. Задавала много вопросов, отвечала почти на все вопросы от преподавателя про белки и жиры. Меня даже похвалили, что я так хорошо разбираюсь в этих темах. Но вот про углеводы я мало что знаю. Во время обсуждения этой темы я большую часть времени молчала, слушала, а мои коллеги больше меня знают. Эта тема для меня новая, т.к. я их почти не ем. Завтра будем продолжать тему углеводов. Узнаем про сложные углеводы.
Теперь я могу сравнивать полученные знания из Школы с книгой и с тем, что мы обсуждаем на МЗР. Очень интересно сравнить информацию из разных источников.
Если есть вопросы, задавайте.

Утром тренировалась. Было сложно. Сердце почему-то закололо, испугалась очень! Но тренировку завершила. Хорошо, что мама не стала вмешиваться в мои занятия, говорить своё мнение. Я бы не выдержала её комментариев сегодня. Днём удалось погулять. Сделала по пути очень много дел: положила денежку на карту, в магазин зашла, но ушла без покупок, забрала все лекарства и еду из Озона, которые заказывала во время Чёрной Пятницы, в аптеку заглянула. Я большая молодец! А работы и не было сегодня как таковой.
Поехала на второе занятие в Школу Диабета. Пришлось ещё и домой возвращаться, тетрадь забыла! Хотя и так поздно вышла в этот раз, т к. долго искала глюкометр по всем шкафам, а потом батарейки. Сегодня нужно было взять с собой все приборы, но не нашла, пошла с привычным, которым всегда пользуюсь. На автобус успела, но пробки в такую рань начались! Напрягало, что опаздывала, пришлось выйти на несколько остановок раньше и бежать галопом по Европам. Автобус едет лишний круг, а я решила срезать по прямой. Как же я устала и перенервничала! На анализ крови не успела! Хоть и приехала вовремя, но похоже для того, чтобы успеть на кровь, нужно приезжать заранее, минут за 30. Завтра попробую выехать из дома раньше.
Сегодня говорили про самоконтроль.
Что интересного я узнала? Сейчас постараюсь самое-самое написать...
* Обсудили норму сахара в крови (для первого типа: 3,3-5,5 натощак из пальца; до 7,6 через 2 часа после еды). И это ещё самые маленькие значения. Если у человека второй тип диабета или есть осложнения, то сахара по норме врачей могут доходить до 9,5 ммоль/л! Слишком большие показатели. Это уже не компенсация, на мой взгляд.
* Обсудили глюкометры, у кого какой, где колоть палец и альтернативные места для забора крови, ошибки глюкометров при измерении сахара в крови, какие аппараты более точные, а какие более стойкие и неубиваемые, гарантию на приборы, сервисные центры, как за ним ухаживать. 
* Упомянули о сенсорах для непрерывного измерения сахара. Мне однажды выдали бесплатный на пробу, было так удобно с ним, сахар хоть сколько раз измеряй, пальцы колоть не нужно и график потом можно посмотреть, динамику. Тоже очень хочу! Даже думала весь вечер, чтобы его заказать, но передумала, пока не потяну. Хотя было бы интересно посмотреть, как сахар ведёт себя после ужина. Сегодня заказала подарки для нового года, считай потратилась. Вот если в этом месяце нужная сумма останется в наличии, то может быть закажу, если нет, то нет.
* Также обсудили количество измерений (минимальный - 4 раза; желаемый - от 6 и до 10 раз как минимум, можно и больше), как ночные измерения сахара в крови могут помочь в корректировке дозы пролонгированного инсулина.
* Поговорили про другие измерения, которые можно и нужно или не нужно делать самостоятельно: полоски на кетоны в моче, на сахар в моче и т.д.
* Интересно было узнать список обязательных анализов, манипуляций, измерений и каких специалистов необходимо посещать диабетику.
* Упомянули, как хранить инсулин и из-за чего он может быть испорчен. Когда у нас в городе бывают перебои с поставками лекарств.
Было достаточно интересно, но я всё же жду еду, когда о ней нас расскажут. Вроде завтра начинаем.
Если что-то интересно, могу рассказать подробнее.

Сегодня тренировки нет, понедельник, не по плану.
Днём на улице не была. Лишь утром вернулась от Коли, вот и вся прогулка на сегодня.
Около 16:00 поехала в школу диабета. Сегодня первый урок из 9. Страшно что-то. Да ладно, чего я боюсь? Может узнаю что-то новое и полезное. Буду вам рассказывать, что да как. Может будет дезинформация, а может и правда что-то полезное. Будем вместе разбираться.
* Немного рассказали о диабете, от чего он возникает, о различии первого типа и второго.
* Из-за того, что поджелудочная плохо работает, нужно дополнительно принимать витамины группы В и магний.
* Летом потребность в инсулине уменьшается, а когда наступает биологическая зима - увеличивается.
* Дыхательные практики, такие как цигун, йога, помогают держать сахар на более ровном уровне, без скачков.
* Тренировки в высоком пульсе понижают сахар в крови, а силовые тренировки наоборот увеличивают.
* После тренировки мышцы работают в течение 8 часов, т.е. в течение этого времени может снижаться сахар в крови. Если заниматься утром, то в обед будет пик снижения инсулина. Но это всё индивидуально.
* Если сахар БОЛЬШЕ 14 ммоль/л, то он после тренировки будет расти, а если МЕНЬШЕ 14 ммоль/л, то будет снижаться.
* Поговорили о лечении диабета, кроме инсулина и изменения питания никак не скорректировать сахара. Нетрадиционные методы (керосин, травы противодиабетические, пиявки, пчёлы и т.д.) по крайней мере для первого типа не работают. Только инсулин. И вылечиться никак нельзя. И какая-то премия в миллион тому, кто найдёт способ и победит сахарный диабет. Это как беременность мужчины?
* Я рассказала о своих методах, о диетах, которые я применяла и использую сейчас. По поводу Кето она сказала, что его нельзя при диабете, т.к. кетоацитоз очень опасен! Только вот она спутала понятия!!! Объяснить ей что-ли? Кетоацидоз – это высокий уровень глюкозы + высокий уровень кетонов (а мы на Кето, мы исключили сахар) и когда есть плохие симптомы (тошнит, рвёт, слабость, головокружение, учащенное дыхание, боль в области живота). Причём здесь Кето??? Я объяснить не смогу и доказать свою точку зрения тоже не получится. Я в терминах плаваю, вернее вообще не в курсе...
* Стресс, боль, воспаления - всё повышает сахар в крови. Все гормоны (адреналин, который выключается при всём при этом) увеличивают сахар, кроме инсулина.
* Нужно быть умеренным во всём при диабете - эмоции, еда, спорт и т.д.
* После введения инсулина может быть голод в течение 1-1,5 часов, такое действие имеет инсулин.
Преподаватель мне понравилась, было достаточно интересно. Отвечала на все поступающие вопросы. Группа у нас была небольшая, всего 8 человек, хотя обещали 14-16 (точное число я не запомнила), 3 девушки, остальные - мужчины. Возраст в основном 40+ и лишь один мальчик лет 14 и я, кто выпадает из этого деления.
После занятия пришлось идти пешком до ст.м. Площадь Мужества. Далеко, но что сделаешь? Нужно 10 тысяч шагов нашагать. Нужно и всё. Замёрзла, руки, ноги... Зато купила стручковую фасоль на завтрак. Будет что-то новое  Днём не успеваю теперь из-за учёбы никуда выйти. Не понравилось, что меня эта прогулка до слёз довела!
Ещё понравился холодильник у медперсонала. Интересные магнитики, позитивные. И торт 😁

Коля вчера предложил вместе потренироваться. Вот и настал тот час, когда мы воплотили эту идею вместе. Было очень непривычно. Мне как-то не по себе было что-ли, нервно, кажется, что что-то не получается или вообще не так я всё делаю. В общем, я стесняюсь и нервничаю при людях тренироваться, кажется, что это идиотская затея. Хотя он же на меня не смотрел, сам занимался. 
Хорошо. Тренировка в выходной день, хоть и небольшая это замечательно , а тем более вместе. Ездили днём специально по моему желанию в кафе "Вкус Искусства". Это арт-кафе в центре Петербурга на Суворовском проспекте с оригинальным интерьером, шедеврами искусства, собственными десертами и европейской кухней. Кафе открывает двери в увлекательный, многогранный и невероятный мир искусства, полный новых идей и ярких образов.
Место интересное, но особо нас не впечатлило. Зато еда есть вкусная и мне её можно есть. А пошли мы в этот раз только на кофе и пообедали перед выходом из дома, поэтому не пробовали ничего из меню. На десерт в виде шедевра искусства я так и не решилась.
Фото обстановки прилагаю.Потом мы пошли на рынок. Купила много всего вкусного, что я так люблю: творог 18%, цветную капусту, шампиньоны, авокадо, шпинат.
Потом зашли в столовую. Ела я только мясное, овощей, разрешённых мне, не было, что странно, ни салата, ни горячего.
Потом пошли на Дворцовую площадь. Там световое шоу, но мы как зашли туда, так сразу и вышли, поспешили домой.По возвращении домой играли в It Takes Two, сражались с жуком-носорогом, Королевой ос и белкой. Наконец прошли эти сложные уровни и оказались дома. В следующий раз нас ждут другие приключения, в этот раз уже с игрушками...

На улице снова холодно! Добежала быстро до остановки и поехала на встречу с Колей в центр города. Приехала как всегда раньше, хоть на пару секунд, но раньше 😁. Потом мы погуляли до нового Хлебника. Но там мест не было, а я хотела там остаться и сделать фото для нового поста, но не получилось, места там совсем мало, на удивление в таком здании и маленькое помещение себе взяли. Пошли в наш привычный столовский Хлебник. Там выпили кофе с какао и орешками. Похоже я всё съедаю, а Коля только кофе пьёт, не закусывая. Обсудили мой пост за вчерашнюю дату про то, что я узнала о холестерине и о дальнейших действиях в этом вопросе. Долго там сидели. Потом ещё до метро дошли, чтобы ехать к дому. Вот и вся прогулка на сегодня. Но цель я всё равно как-то достигла, 10 тысяч сделать удалось и то, подходя к дому. Я молодец!
На этом всё. Никакого экшена не было. Грустно, в целом. А вечером очень ждала, быстрее бы уже завтра, очень кушать хочется!

Весь день и вечер смотрела лекции по печени и холестерину. Далее будет немного (или много 😁) теории. Кому не интересно, пропускайте.
Доверяю Ольге Евдокимовой, у неё училась, кстати. Посмотрела образовательный вебинар, состоящий из 6 видео. Ещё там приложена была схема коррекции из БАДов и медикаментов. 
Понравилось, что она по анализам прошлась, я сравнила со своими. Послушала, ознакомилась. Очень интересно для общего развития и вообще для понимания о печени и холестерине. Наконец всё сошлось, всё, что говорят мне здесь понимающие люди. Врачи по устаревшим схемам работают и не могут сделать шаг вправо, шаг влево, иначе расстрел!
Теперь знаю, что нужно бы сдать дополнительно гликированный гемоглобин, гомоцистеин, (инсулин, глюкозу - это в моём случае под вопросом). А почему мне в поликлинике такого не назначили? Только липидный профиль, хорошо, что расширенный, но в нём особого смысла нет без выше указанных анализов. Вот так дела...
Посмотрела на УЗИ своей печени, тоже о ней было упоминание. Хорошо, что все результаты на руках после планового осмотра.
Как я выяснила, назначение статинов чрезмерно у нас в медицине, торопятся. Сначала хороший врач должен назначить желчегонную терапию, из-за скопления желчи происходит накопление избыточного холестерина!
От одной чашки кофе не будет ничего плохого! Есть много хороших свойств у этого напитка. Всё, я узнала, я рада, я спокойна. Одну чашечку в день можно. И даже с молоком, если нет противопоказаний. Конечно, это будет как полноценный приём пищи, если выпить между едой, а так всё ОК.
Про Кето она тоже говорила. Но не нужно его возводить в абсолют, не доказана эффективность этого питания при диабете. Вот. Научный эксперимент не подтвердился, по крайней мере на данный момент.
Как я поняла, весь этот повышенный холестерин начался у меня с булочек! Потом пошло, поехало... Как я выяснила, у меня жировой гепатоз печени. Охват талии/охват бёдер = 0,8, а это указывает на это (для женщин), у мужчин вроде 1 или 1,1, забыла.
Интересно про низкожировую диету было узнать. Скорее от неё должно быть повышение холестерина, чем от жирной пищи.
Я это и раньше знала, где-то слышала, но тут борьба сахарного и мясного лобби в США. Победа за сахаром, поэтому жир, мясо и яйца теперь под запретом!  Была опровергнута история про 1 яйцо в неделю, что и мне посоветовали врачи! Ужасаюсь от этого! Хорошо, что я послушала эти лекции, всё вовремя!
Нужно достаточное количество клетчатки, чтобы желчь не застаивалась! Мне на заметку, а то я всегда против травы в рационе! Смузи зелёный с маслом МСТ - отличная вещь для разгона желчи и туалета.
Цинк, магний и калий!!! Очень важны, однако! Благодарю за то, что и здесь мне об этом говорите.
Лекции слушала где-то около 6 часов! Много информации! Но всё равно не дослушала, информации очень много. Ещё нужно будет про желчный найти её же лекции и про поджелудочную.
Кстати, в конце лекции, где-то полчаса она рассказывала и про синдром Жильбера, но я не слушала, сил не было. Помню, у кого-то есть этот симптом. Могу ссылку прислать, посмотрите. Может там что-то интересное и важное говорится.  
Кстати, после лекции заказала 2 препарата. Надеюсь, что поможет. А ещё несколько БАДов закончится на следующей неделе. Ура! Наконец их пропила.
Вечером сообщила моему работодателю, что мне нужно будет 2 недели ездить в школу диабета и уходить с работы на 2 часа раньше. Она сказала что-то вроде: "Без проблем. Конечно, это отличный шанс. Я и не знала, что такие школы бывают. Конечно, можешь ездить. Потом обязательно расскажешь мне что-то практикоприменимое. У меня дядя диабетик." Очень неожиданно. Она была так воодушевлена! Очень меня порадовала своим ответом.
Ещё, что самое интересное, нашла на том же ресурсе похожий материал по печени. Когда нужно, всё само на глаза попадается. Это так классно 👍 Это методичка в виде pdf. Там самый сок, теория + практические рекомендации. И про желчный написано. Совпадает во многом с лекцией Ольги Евдокимовой. Я теперь поняла, что за чем нужно делать. Всё же обучение в МИИН не совсем прошло зря, есть остаточные знания. Очень рада.Ходила на улицу только днём. Зашла в Озон, вот и все дела.
Неожиданно для себя вечером сделала маленькую тренировку. 20 минут и настроение великолепное! Пока мамы не было дома, пока она гуляла с Максом, я и начала тренировку. Мама пришла и сразу начала вмешиваться. Своё мнение высказала: "Что ты этим занимаешься? Не интересно! Однообразные движения!" Вот дела. Ей какая разница? Я же не говорю ничего по поводу её велосипеда, который она крутит изредка, а так он как вешалка для одежды стоит. Очень неприятно!
Видео прилагаю. Хорошо позанималась. Мне нравится и это главное