Евгения Вик
10.01.2023 07:45
Всем здравствуйте!
• На завтрак ела блинчик из 2 яиц с творожным сыром и зеленью, авокадо, салат айсберг, чай с сыром.
• На обед мой любимый тыквенный супчик с беконом, тыквенными семечками и зеленью, кофе и халва.
• На ужин ела свинину и говяжьи мозги с шпинатом, чай, кекс лимонно-маковый с арахисовой пастой.
• На ночь выпила магний и чай ромашковый.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,6 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 1,2 ед. Думала, думала и сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 1,4 ед. Сделала 2 ед. короткого инсулина, т.к. никуда не пойду.
На ночь = укол решила не делать. Сахар в норме. Что мне ещё надо?

Итоги дня.
*Наконец я дома. Очень соскучилась по родным пенатам. Так хорошо!
*В туалет сходила. Вот бы сидеть в туалете поменьше времени, а то можно пропустить что-то важное из-за этих посиделок.
*Всё время думаю, что приготовить вкусного. Сегодня ничего нового, но есть заготовки впрок: на неделю готов мой любимый тыквенный крем-суп и Бородинские булочки, пяти штучек точно хватит. А вот на завтра нашла интересный рецепт, очень хочу его приготовить. Уверена, будет очень вкусно.
*Дома очень холодно, хотя на улице всего -10°С. Надела вязаные тапочки и тёплую кофту со штанами, спать легла в ста одёжках, в полном обмундировании так сказать. Ещё и под двумя одеялами!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
20
46.8 1.2 4.4 0.6
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Авокадо
136
217.6 2.7 19.9 2.5
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Наш лецитин
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Triphala Guggul
1
0 0 0 0
Цитрат калия
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-суп из тыквы сливочный
1
294.7 12.7 24.6 4
Бекон для Жарки [Ближние Горки]
20
98 2 10 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Халва
1
110.4 3.2 10.2 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный дрожжевой рис
2
0 0 0 0
Свинина, окорок
52
173.2 7.8 15.8 0
Мозги говяжьи
62
78.7 7.3 5.3 0.5
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Шпинат
75
17.3 2.2 0.2 1.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимонные кексы с маком
1
158.8 4.1 14.9 2.5
Арахисовая Паста [Натбаттер]
10
63 2.2 5.2 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Магний цитат
3
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В гостях хорошо, а дома лучше. Собрала все вещи и с тремя сумками поехала от Коли домой утром. В основном в сумках были продукты, которые мы купили на рынке в выходные и Коля кое-что выделил из своих запасов.
Приехала домой и первым делом выбросила из холодильника всё, что испортилось. Хорошо, что таких продуктов было немного, в основном всё целёхонько и есть можно.
Поставила вариться бульон, а сама пошла в магазин. Не все продукты, что мне были нужны для супа, я обнаружила в морозилке и холодильнике.
У меня сегодня ленивый рабочий день. Так сказать, включалась в рабочий режим, спешить некуда. Работы было немного, так что и своими делами успела позаниматься без ущерба для работы.
Больше никуда не ходила.
Вечером смотрела с мамой телевизор, не лучшее для меня занятие, так вам скажу. А также вышила одну нитку крестиком. Очень медленно вышивка продвигается. Надо бы поднажать!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6600
6600
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Количество шагов: 6600
 3 
 15
Евгения Вик
09.01.2023 08:42
Всем здравствуйте!
• Завтрак сегодня очень необычный, больше похож на обед. Ела томлёную свиную шею, тушёную капусту с зеленью, авокадо, пила чай с сыром.
• На обед была глазунья из 2-х яиц, жареный халлуми, шампиньоны, томаты черри, паста из печеных перцев с орешками, микс салата, сыр фета, кофе чёрный.
• На перекус в очередной раз приготовила блинчики, в этот раз на сметане. И кофе чёрный. Очень вкусно! И блинчики такие красивые и жёлтенькие, супер перекус!
• На ужин ела куриное бедро, салат (айсберг, помидор, зелень, кедровые орехи, сметана, оливковое масло), сало, грецкие орехи, чай.
• Перед сном выпила магний и чай ромашковый.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,9 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 1,3 ед. (подсчёты примерные, ела в кафе). Сделала 3 ед. укола из-за повышенного сахара.
Перекус = 0,7 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 1,5 ед. Думаю, делать укол или не стоит. Вот так загадка! В итоге решила не делать. Думаю, слишком высокого сахара не будет.
На ночь = укол не делала.

Итоги дня.
* Очень продуктивный, интересный, но холодный день.
* Наконец теория подтвердилась на практике. Холод влияет на сахар так же, как и любой другой стресс, сахар в крови повышается. Укол больше делать на еду не стоит, чтобы перекрыть это повышение. Лучше отогреться и сахар придёт в норму. Вот и сегодня так, ситуация нормализовалась, организм прогрелся и сахар в норме. Теперь всё ясно.
* В туалет так и не сходила за весь день. Желание было, но не получилось. Потом и живот заболел.
* Долго не могла заснуть, до часа ночи наверное ворочалась! Всё думала, что же я буду есть по возвращении домой, составляла список блюд в голове. Делать больше нечего, называется! Лучше бы отсыпалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Свинина, шейная часть (мякоть)
125
428.8 17 39.9 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Авокадо
68
108.8 1.4 10 1.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Наш лецитин
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Triphala Guggul
1
0 0 0 0
Цитрат калия
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Халуми [От Палыча]
40
99.6 7.1 7.9 0
Шампиньоны
40
10.8 1.7 0.4 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на сметане
83
351.3 12.8 32.4 3.2
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный дрожжевой рис
2
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
146
176.7 28.7 6 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Овощной салат
94
19.8 1 0.2 3
Кедровый орех, сушеный
6
40.4 0.8 4.1 0.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Магний цитат
3
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На сегодня запланировали очень много дел! Коля полночи не спал, о чём-то думал. На утро очень похолодало, до -20, днём температура опустилась до -18! Решили, что всё же поедем и сделаем, что задумали, но если получится не всё, то тоже нормально!
Одеться потеплее у меня не получилось. Обычно я мёрзну в моей одежде при -5, а здесь в 4 раза меньше градусов! Как только вышла из дома, сразу замёрзла! У Коли одежды для меня нет. Вот и замёрзла, как Маугли, в очередной раз! Как на крайнем севере, мороз до костей добрался!
По заданию календаря мы отправились кататься с горки. Сегодня последний день, когда работает горка с ватрушками на Дворцовой. Такой ветер сильный там был, меня продуло до самого не хочу! Скатились по одному разу и помчались в кафе. Катание с горки очень понравилось нам. Если бы не такая суровая погода, то прокатились бы ещё раз точно. До кафе бежали вприпрыжку. Хорошо, что там были свободные места. Оказалось, что там очень холодно, хоть и стоят обогреватели у каждого столика, но это не спасает. Пришлось снять сапоги и греться своими силами, а то совсем закоченела, было не согреться! Неудивительно, что так сахар подскочил! Стресс, вот и результат. Как я поняла, мороз очень влияет на сахара! Организм собрался бороться с холодом, соответственно и сахар очень поднялся до обеда! Уверена, что на капусту у меня не такая реакция! Кофе помог согреться, еда была еле живая, холодная.
Потом пошли на рынок, купили мне продукты на неделю, всё, как я люблю. На рынке было тепло, очень приятно!
Потом пошагали за посылкой, но так и не дошли, я вся в очередной раз закоченела! Свернули в метро, не дошли. Это второй раз, как мы не можем добраться до пункта выдачи за эту неделю. Ладно, будет теплее, я доеду одна.
Приехали домой. Я сразу блины приготовила, согрелись кофе с блинчиками. Потом я стала отдыхать. Ура! Наконец отдых под конец последнего выходного. Полежала под одеялком, отдохнула, как же хорошо! А Коля снова нашёл себе работу, замок дверной чинил.
В очередной раз играли в It Takes Two. Побывали на железнодорожном вокзале, покатались на вагонетках, управляли игрушечными динозавриками, сражались с осьминогом, плавали на кораблике, попали в цирк, потом в маленький городок с игрушечными жителями, побывали в тюрьме, начали играть в ролевую игру на подобие Diablo, чтобы сбежать от охраны, но я не справилась с управлением. Мой герой владеет магией огня, а Колин герой - магией холода. Продолжение следует…
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12099
12099
Результаты за день
Энергозатраты: 259 ккал
Количество шагов: 12099
 6 
 20
Евгения Вик
08.01.2023 09:19
Всем здравствуйте!
• На завтрак блинчик из 2 яиц с творожным сыром, зеленью и беконом, салат айсберг, помидор, авокадо, чай, сыр.
• На обед была томлёная свиная шея, салатик (помидор, огурец, айсберг, укроп, майонез, кедровые орешки), чай, сыр.
• На перекус ела блинчики из творожного сыра и выпила 2 маленькие чашечки чёрного кофе.
• На ужин ела скумбрию, сало, пила чай с орешками (грецкий и миндаль).
• На ночь выпила магний, ромашковый чай и съела все таблетки, которые запланировала.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,8 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 1,1 ед. Сделала 1 ед. укола.
Перекус = 0,9 ед. Сделала 1 единицу инсулина.
Ужин = 0,8 ед. Укол решила не делать. И так сахар низкий.
На ночь = укол не делала. Я молодец!

Итоги дня.
* В очередной раз добавила БАДы для нормализации холестерина. Пропью комплекс, сдам анализы, посмотрю на результаты. А то до похода в поликлинику осталось примерно 2 недели. Посмотрим, что к чему.
* Решила и для нормализации походов в туалет снова начать приём дополнительных средств.
* В туалет удалось сходить до обеда. Ура! Победа!
* Очень хочу приготовить что-то новенькое! Или может это только в гостях такие мысли меня посещают? Вот бы удержать при себе такое желание! Главное, чтобы оно не пропало!
* Колина знакомая рассказала про психосоматику. Раньше я тоже таким интересовалась. Решила немного углубиться в эту тему.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
105
164.9 13.3 12.1 0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
35
81.9 2.1 7.7 1.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Бекон для Жарки [Ближние Горки]
20
98 2 10 0
Авокадо
81
129.6 1.6 11.9 1.5
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
48
11.5 0.5 0.1 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Наш лецитин
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Triphala Guggul
1
0 0 0 0
Цитрат калия
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
115
22.9 1.2 0.2 3.6
Свинина, шейная часть (мякоть)
140
480.2 19 44.7 0
Майонез
12
74.6 0.5 8.1 0
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на творожном сыре
203
464.9 20.1 41.2 3.9
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный дрожжевой рис
2
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
116
221.6 20.9 15.3 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Магний цитат
3
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё утро с Колей разбирались со стиральной машинкой. До обеда справились. Теперь осталось докупить детали и поставить их обратно, проверить работу машинки в действии. Коля вечером сделала заказ. На следующей неделе будет опробовать работу механизмов в действии.
Обед получился очень поздним. Потом стала готовить блины. Мне нужно было что-то взять с собой в гости, чтобы не сидеть голодом. Коля мне подсказал так сделать. Еле-еле приготовила блинчики, они у меня выделывались и первый блин комом получился! Потом Коля стал мне помогать, хотя я его не просила. У него всё отлично получилось, будто он прирождённый блинопёк, а я только расстроилась из-за нежданной помощи. Но потом переняла эстафету и доготовила 2 блинчика без помощи. Всё получилось. Поняла! Нужно делать блины потолще, тогда они не сломаются и не разорвутся. Приму этот факт во внимание.
Пошли в гости к друзьям Коли мы с опозданием. Я, если честно, вообще не хотела никуда идти. Как обычно напридумывала, что будет не очень там хорошо мне. Взяли с собой новогодние подарки.
Сначала посидели у них дома, нас угощали оливье, но мне его нельзя, не по моему рецепту, к сожалению. Потом собрались идти всей компанией в Пышечную. Все ели пышки, а я свои блинчики. Хорошо так получилось там посидеть. У меня были свои угощения, у ребят - свои. Место мне не очень понравилось, к счастью кофе был вкусным.
Выполнили очередное задание по календарю - посетили новое место. Я бы никогда не пошла в Пышечную, даже если бы и зашла, то точно не осталась там посидеть. С друзьями Коли я встречаюсь второй раз в жизни. Прошлый раз был, наверное, год назад или даже больше. Мне было как всегда страшно и только под конец встречи я могла себя почувствовать более-менее в своей тарелке. Мне подарили ещё одну форму для Мультипекаря! Коле подарили электрические свечи на батарейках, я тоже такие хочу в свою квартирку.
Вечером играли в It Takes Two. Снова решали головоломки… Играли в классики, прыгали по кубикам с цифрами, помогали открывать друг другу путь для скольжения с помощью кнопок с животными, решали примеры и задачи на логику, помогли мышке добраться до сыра, использовали подушки-пердушки, чтобы прыгнуть к цели, летали на спиннерах, преодолевая препятствия, попали в калейдоскоп, крутили друг для друга лестницы, чтобы добраться до верха и выбраться наружу. Продолжение следует…
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7667
7667
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Количество шагов: 7667
 3 
 13
Евгения Вик
07.01.2023 11:32
Всем здравствуйте!
• На завтрак яичница-болтунья из 2 яиц с зеленью, шампиньонами, беконом, домашним майонезом, айсбергом, авокадо, помидором, чай и сыр.
• На обед ходили в кафе Дружба. Ела шашлык из свиной шеи, помидорки, зелень (укроп и петрушку), пила кофе.
• На перекус пила чай с сыром.
• На ужин ела томлёные говяжьи щёчки, салат из помидора с айсбергом, зеленью, тыквенными семечками и майонезом, красное вино допили, ещё пила чай, сыр, мини дольку какао и грецкий орех поела. Очень хотела ещё кушать, поэтому добавила ещё орехов и немного какао. Перебор, так перебор.
• Перед сном из-за низкого сахара ещё выпили по чашечке чая с кедровыми орехами, выпила магний.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,7 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 1,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Ужин = 1,4 ед. Сделала 2 ед. короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = укол не делала. Наверное откажусь от него.

Итоги дня.
* С самого утра болел живот, что очень неприятно!
* В туалет снова не удалось сходить в течение дня.
* Много дел переделали. Хороший день получился.
* Заехали наконец к маме в гости. Сегодня всё прошло хорошо, на позитиве.
* По калориям и жирам к вечеру перебор, праздник, можно себе такое позволить. Перебор по жирам для меня это не так страшно. Удивлена, как мне удалось все дни, проведённые у Коли, укладываться в норму калорий.
* К вечеру снова прихватило живот.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
107
168 13.6 12.3 0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Бекон для Жарки [Ближние Горки]
22
107.8 2.2 11 0
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4
Шампиньоны
30
8.1 1.3 0.3 0
Майонез
10
62.2 0.4 6.7 0
Помидор (томат), грунтовый
44
10.6 0.5 0.1 1.7
Айсберг (салат кочанный)
31
4.3 0.3 0 0.5
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Маасдам [Золото Европы]
24
79.2 6 6 0
Какао тёртое в плитках
2
11.7 0.3 1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
4
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)
250
857.5 34 79.8 0
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щёчки говяжьи
125
250 16.3 20 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Овощной салат
111
20.5 1.1 0.2 3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Майонез
17
105.7 0.7 11.4 0.1
Сыр Маасдам [Золото Европы]
24
79.2 6 6 0
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вино сухое Шираз СильверГам
163
125.2 0 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний цитат
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было запланировано много дел, но часть из них не удалось воплотить из-за моей усталости. На рынок и за посылкой в центр города не поехали. Сил не было совсем. Только и хотела как лежать на кровати
Зато остальные дела все сделали, даже больше задуманного...
Поехали с Колей ко мне на район, забрали все посылки: таблетки, ювелирные весы (наконец могу взвешивать маленькие граммовки точно, а не делать это на глаз, ура!!!) и глюкометры.
Выполнили задание средней степени сложности из календаря - пообедали в кафе. Ходили в наше любимое кафе Дружба на шашлыки.
Потом к маме зашли на чай, подарки мои привезли домой. Мне очередные подарки передали от дяди и тёти, порадовалась в очередной раз. Для меня была резиночка для волос и брошь в виде котика.
Вечером был праздничный ужин при свечах. Получается, что выполнили ещё одно задание календаря, за сегодня второе. Выпила вино, праздник же. Коля подарил мне снежинку, маленький кулончик.
Потом я пошла мыть посуду, но неудачно, руку себе под кипятком обожгла. Никак не ожидала, что польётся такая горячущая вода из-под крана! Намазала кремом с экстрактом алоэ, полегчало.
Потом смотрели фильм Как стать принцессой. Получается, что за один день выполнили третье задание по календарю - Посмотреть её фильм.
Спать легли снова поздно. Вот так и не выспаться за все выходные!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12352
12352
Результаты за день
Энергозатраты: 265 ккал
Количество шагов: 12352
 3 
 2
Евгения Вик
06.01.2023 11:07
Всем здравствуйте!
• На завтрак яичница-болтунья из 2 яиц с зеленью, шампиньонами, беконом, айсбергом, авокадо, помидором, чай и сыр. Очень вкусно и наконец немного иной завтрак.
• На обед куриная голень, салат овощной с тыквенными семечками и домашним майонезом, сало, кофе, пирожное Картошка. Изначально Коля хотел мне приготовить 2 ноги, но я посмотрела на количество белка и пришлось от одной отказаться. Зато такой вкусный салат получился с майонезом и семечками. Из-за большого количества белка пришлось и жиры увеличить, чтобы соотношение было ближе к 1:2. Наелась, очень вкусно! Пирожное последнее, нужно ещё наготовить!
• Ужин из-за запоздалого обеда пришлось перенести на более позднее время. Дома из-за этого не ужинала, взяла еду с собой, совсем чуть-чуть. По весу еды этот приём пищи можно скорее перекусом назвать, чем полноценным приёмом пищи. Съела яичко варёное и выпила кофе со сливками в Хлебнике и закусила орешками и кусочками какао.
• На ночь выпила магний и чай ромашковый.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,7 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 1,5 ед. Сделала 2 ед. короткого инсулина.
Ужин = 0,8 ел. Укол делать не стала. Ещё будет нагрузка в виде танцев.
На ночь = сделала 2 ед. длинного инсулина. Зачем? Побоялась, что утром сахар будет высокий из-за вечернего сахара. Посмотрим…

Итоги дня.
* В туалет мне удалось сходить днём, где-то перед самым выходом на танцы. Я уже думала, что не получится. Зачем я заранее в себе сомневаюсь? Вот так привычка!
* Взяла абонемент на хорошее настроение с собой на танцы. Надеюсь, что поможет мне!
* Живот заболел после танцев. Интересно, во время тренировки он болел или нет? Может быть я была так занята, что не заметила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон для Жарки [Ближние Горки]
45
220.5 4.5 22.5 0
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Шампиньоны
43
11.6 1.8 0.4 0
Помидор (томат), грунтовый
51
12.2 0.6 0.1 1.9
Айсберг (салат кочанный)
21
2.9 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Маасдам [Золото Европы]
23
75.9 5.8 5.8 0
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
122
141.5 23.7 4.5 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Овощной салат
104
19.7 1 0.2 2.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Майонез
25
155.5 1 16.8 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
89.8 0.2 9.9 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках
32
180.5 3.4 17.4 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3
Кофе чёрный без сахара
170
11.9 0.3 0.9 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Какао тёртое в плитках
6
35.1 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний цитат
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После завтрака пошли по магазинам, за продуктами. Немного походили. Часть до цели пройдена.
Коля в этот раз не поехал со мной на танцы. Остался дома чинить стальную машинку. Но проводил меня до остановки. А я отправилась на троллейбусе в путь. С мамой по пути созвонилась, заполнила дневник.
Как и задумала, вышла немного заранее, прогулялась до Хлебника. Никого там не было, как я и хотела. Зашла, заказала бесплатный американо, доплатила за сливки. Очень вкусный получился ужин! Посидела минут 10 и отправилась на танцы.
Сегодня мне очень понравилось занятие! Партнёров и партнёрш было равное количество, никто не скучал, все были заняты. Партнёры в этот раз в большинстве хорошо танцевали, вели и выполняли связки. За два дня смогли изучить основы. Мне даже сделали комплимент. Несколько мужчин отметили, что у меня есть опыт в танцах. Очень было приятно! Я вела себя как настоящая партнёрша, не вмешивалась, не старалась помочь, не брала всё в свои руки, как это бывало раньше. Во вторник было так же. Единственное, что не очень понравилось - это много разговоров от организаторов! В остальном всё было хорошо. После занятия была мини-вечеринка. Все песни я танцевала с разными партнёрами, даже сама приглашала партнёров на танец. Но на последнюю песню не успела, всех разобрали и я раньше пошла собираться домой.
Из интересного. Мне показалось, что вижу знакомое лицо на занятии. Оказывается не показалось! Девочка, с которой я училась на факультете психологии на одном курсе, тоже пришла на открытый урок. Она меня тоже узнала, сама ко мне подошла, поинтересовалась. Вот как тесен мир. Постоянно кого-то из знакомых встречаю.
Ехала на метро. Коля обещал меня встретить на выходе. Сделал, как и обещал. Потом шли тихонечко домой.
Выполнили очередное задание. Придумали милые прозвища: Трогательный звёздный лисёнок Скорионесса императрица гений жулик, Енотик-обормотик.
Суперсет
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13440
13440
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
362
362
Результаты за день
Энергозатраты: 650 ккал
Количество шагов: 13440
 5 
 8
Евгения Вик
05.01.2023 10:53
Всем здравствуйте!
• На завтрак блинчик из 2 яиц с творожным сыром, салат айсберг, помидорки черри, авокадо, сало, чай и сыр.
• На обед томлёная свинина, салат из помидоров, огурцов, айсберга с тыквенными семечками, яблочным уксусом и оливковым маслом, сырники, кофе.
• На перекус был кофе. На стаканчике надпись: "Счастье можно найти даже в тёмные времена, если не забывать обращаться к свету". Сели у окошка.
• На ужин салат оливье с майонезом и зеленью, чай, сыр, грецкие орехи.
• На перекус был кофе.
• Перед сном выпила магний.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,7 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 1,3 ед. Сделала 1 ед. укола.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Ужин = 0,9 ед. Сделала 1 ед. укола.
Перекус = укол не делала.
На ночь = сделала 2 ед. длинного инсулина.

Итоги дня.
* В туалет удалось сходить после завтрака. Хорошо. Я всё же думаю, что обычный рацион мне в этом помогает.
* После ужина что-то стало тошнить. Неужто это от салата?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
97
190.1 13.2 14.4 0.8
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
35
81.9 2.1 7.7 1.1
Помидор (томат), грунтовый
44
10.6 0.5 0.1 1.7
Айсберг (салат кочанный)
28
3.9 0.3 0 0.5
Авокадо
64
102.4 1.3 9.4 1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
21
171.4 0.3 18.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Маасдам [Золото Европы]
23
75.9 5.8 5.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)
115
394.5 15.6 36.7 0
Салат овощной
101
18.2 1 0.1 2.9
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Сырники
65
131.4 11.6 8.5 2.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
220
15.4 0.4 1.1 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Кедровый орех, сушеный
6
40.4 0.8 4.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
161
250.8 12.4 20.8 1.9
Майонез
24
149.3 1 16.1 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Маасдам [Золото Европы]
20
66 5 5 0
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний цитат
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После обеда пошли с Колей по делам. Он какой-то заказ должен был забрать у соседей станции метро. Шли медленно по сугробам. Дополнительная нагрузка зачёт этого. Дошли где-то за 45-50 минут, половина дневной нормы по шагам пройдена. Коля посадил меня на фудкорте и оставил в одиночестве. Что он там забирает и куда пошёл для меня загадка! Но вернулся он с кофе примерно через 10 минут. Секретничает. Посидели, отдохнули и пошли обратно, но в этот раз по чищеной дорожке, было очень приятно идти, но похолодало немного. Зашли в пару магазинов за едой. Вот и вся прогулка. Зато цель наконец достигнута, 10 тысяч пройдено.

Вечером выполнили очередное задание по календарю - сходить на концерт. Группа 7раса. Я впервые слышала эти песни! Было холодно и голодно, кофе выпила. Все там веселились, ели, пили, а у меня не получилось. Немного потанцевала, но не могу я танцевать под незнакомые мелодии. Достояли до конца концерта. Мне там не очень понравилось. 
В самый мороз возвращались домой. Приехали уже поздно и спать легли соответственно заполночь.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
17743
17743
Результаты за день
Энергозатраты: 380 ккал
Количество шагов: 17743
 5 
 8
Евгения Вик
04.01.2023 10:33
Всем здравствуйте!
• На завтрак блинчик из 2 яиц с творожным сыром внутри, салат айсберг, помидорки черри и авокадо, чай и сыр. Ещё сало добавила.
• На обед ела томлёную свинину, салат из помидоров, огурцов, айсберга с тыквенными семечками, яблочным уксусом и оливковым маслом, сыр, кофе.
• На ужин ела салат оливье в кето-варианте с домашним майонезом и зеленью, немного сыра. Совсем лёгкий ужин получился.
• На ночь выпили чай, ещё съела немного какао-тёртого.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,6 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 0,9 ед. Сделала 1 единицу укола. Может быть не совсем точно делаю расчёты, но тенденция понятна. 
Ужин = 0,6 ед. Сделала 1 ед. укола. Надеюсь, сахар вернётся к нормальным значениям.
На ночь = сделала 2 ед. длинного инсулина.

Итоги дня.
* Утром всё же решила записывать вес продуктов, чтобы знать более-менее точные показатели кбжу. Вот если бы мне не писали комментарии, то я бы сегодня обошлась только картинками. Александр меня вдохновил на подсчеты! Оказывается исходя из цифр, можно понять и спрогнозировать настроение. Очень интересно. Благодарю!
* В туалет наконец по прошествии трёх дней удалось сходить. Всё же нужно заняться этим вопросом более усердно, а не бросать всё на самотёк.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
105
205.8 14.3 15.6 0.9
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
35
81.9 2.1 7.7 1.1
Помидор (томат), грунтовый
31
7.4 0.3 0.1 1.2
Айсберг (салат кочанный)
26
3.6 0.2 0 0.5
Авокадо
57
91.2 1.1 8.4 1
Сыр Щучанский [Эконива]
19
68.8 4.4 5.5 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
6
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
101
78.4 0.9 7 2.6
Свинина, шейная часть (мякоть)
140
480.2 19 44.7 0
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Сыр Щучанский [Эконива]
23
83.3 5.3 6.7 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
143
222.8 11 18.4 1.7
Майонез
23
143.1 0.9 15.4 0.1
Сыр Щучанский [Эконива]
25
90.5 5.8 7.2 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний цитат
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Какао тёртое в плитках
5
29.3 0.7 2.6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день просидели дома. Зато достаточно много дел переделали. Хоть мне и говорят, что пора заканчивать с новогодними салатами, но мы приготовили ещё один - Кето оливье и домашний майонез. Еда в основном стала более привычной, что радует.
Выбрали стиральную машинку Коле. Ещё точно не определились, но начало положено.
Запланировали все дела на месяц, которые касаются нового календаря.
А вечером поехали на танцы. Сначала прошагали достаточное количество шагов до остановки. Решили ехать на троллейбусе до места, а не на метро. Потом вышли немного заранее и до зала прошли пешком. Хорошо прогулялись.
Занятие танцами было примерно 1,5 часа. Я считаю активное время без разговоров со стороны организаторов. Сегодня первое занятие из трёх. Большинство впервые. Вот и я после длительного пропуска тоже ощущала себя новичком. В основном переминалась с ноги на ногу, танца полноценного не получалось. Лишь 2 раза во время занятия смогла почувствовать себя полноценной партнёршей, танец хорошо шёл, на ноги мне не наступали, был контакт. После занятия у нас была мини-вечеринка. Большую часть песен я танцевала с Колей, 5 из 6 танцев, а на одну песню меня пригласил партнёр, который имеет большой опыт в Форро. Танцевать мне понравилось. Не всё удалось вспомнить, но было интересно. Конец занятия мне больше всего понравился. Людей было много, а вот зал маловат для такого количества людей. Не очень хорошо продумано! Общее фото прилагаю. Может кому-то удастся нас найти?
После занятия пошли к метро, чтобы быстрее добраться до дома. Очень уж я после непривычки устала. Второй день не могу дойти до цели, шагов не хватает!
По календарю выполнили задание “Рассмешить”. У меня это получилось сделать ночью, когда я перетянула на себя одеяло. А у Коли - когда утром он мне об этом рассказал.
Суперсет
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9326
9326
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
226
226
Результаты за день
Энергозатраты: 426 ккал
Количество шагов: 9326
 6 
 3
Евгения Вик
03.01.2023 11:23
Всем здравствуйте!
• На завтрак ела салат Сытый гость со сметаной, 2 бутерброда из Бородинской булочки с майонезом, огурцом и икрой, мясо, сыр и чай пила.
• На обед ела салат Мимоза, сырную и мясную нарезку, варёное яйцо, бутерброд с творожным сыром, огурцом и икрой, солёную сельдь и кофе.
• На ужин доела всё, что осталось с праздничного стола: салат Мимоза, яйцо с икрой, огурец, мясную и сырную нарезку, пила чай с грецким орехом. Завтра будет обычная еда.
• Перед сном магний и ромашковый чай.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,5 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 1,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 1,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 ед. длинного инсулина.

Итоги дня.
* В туалет не могу сходить третий день подряд. Не хочу и всё. Желания нет. Понимаю, что видимо из-за отсутствия клетчатки.
* С едой у меня трудности! Не хочу больше считать кбжу в гостях у Коли. Старалась 3 дня, чуть из кожи вон не выпрыгнула! Расстройство каждый раз!
* Решила, что больше не буду считать кбжу у Коли, только дома.
* Вечером поговорили и решили, что я не буду переезжать к Коле, хотя уже почти собралась с духом. Всё обсудили. Он ещё раз посмотрел на мою еду, узнал, сколько в граммах я ем на каждый приём пищи и тут он понял, почему я расстраиваюсь при подсчётах и взвешиваниях еды в гостях. У меня несовпадение граммов моей порции и той, которую мне Коля накладывает в тарелку. Получается постоянно перебор! А я цифры до сих пор не научилась адекватно воспринимать.
* Хочу думать позитивно, но не получается! Как ни крути! Я так злюсь на себя из-за этого! Вечером начала практиковать улыбку. Может быть это мне поможет?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бородинские булочки
1
92.2 3.1 8.1 0.7
Майонез
6
41.5 0.3 4.5 0.1
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]
17
33.8 5.4 2.6 0
Огурец грунтовый
28
3.9 0.2 0 0.7
Сытый гость
105
195.8 10.1 16.9 0.6
Сметана 20% жирности
26
53.6 0.7 5.2 0.9
Сыр Щучанский [Эконива]
15
54.3 3.5 4.4 0
Сыр Рыжий Чеддер [Радость Вкуса]
12
53.6 3.2 3.3 0
Шейка Ладоград пряная
13
44.2 1.7 4.2 0
Карбонад пикантный
25
62.5 3.3 5.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бородинские булочки
1
92.2 3.1 8.1 0.7
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]
14
27.9 4.5 2.1 0
Огурец грунтовый
21
2.9 0.2 0 0.5
Мимоза
113
276.9 16.7 22.7 1.1
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
11
25.7 0.7 2.4 0.3
Шейка Ладоград пряная
13
44.2 1.7 4.2 0
Карбонад пикантный
19
47.5 2.5 4.2 0
Сыр Щучанский [Эконива]
15
54.3 3.5 4.4 0
Сыр Рыжий Чеддер [Радость Вкуса]
12
53.6 3.2 3.3 0
Сельдь атлантическая жирная
26
64.5 4.6 5.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мимоза
119
291.6 17.6 23.9 1.2
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]
13
25.9 4.2 2 0
Шейка Ладоград пряная
18
61.2 2.3 5.8 0
Карбонад пикантный
25
62.5 3.3 5.5 0
Сыр Щучанский [Эконива]
20
72.4 4.6 5.8 0
Сыр Щучанский [Эконива]
14
50.7 3.2 4.1 0
Огурец грунтовый
44
6.2 0.4 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Магний цитат
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Какой-то бесполезный день получился. Ничего полезного не сделали. Сходили с Колей к катку, узнали про ценам и массовым категориям, потом в магазин за продуктами пошли. Вот и всё на сегодня.
Вечером играли в игру, но сегодня не получилось пройти уровень. Я застряла! Отказалась играть. Вот и всё на сегодня.
По шагам не дошла до цели, хотя вроде много ходили.
Выполнили задание “Гулять за ручку”. Большие задания мы почему-то оставляем на потом.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9616
9616
Результаты за день
Энергозатраты: 206 ккал
Количество шагов: 9616
 4 
 45
Евгения Вик
02.01.2023 11:14
Всем здравствуйте!
• На завтрак ела закуски с новогоднего стола: сыр, 2 бутерброда со шпротами и огурцом, 2 рулета из свиного языка, яйцо с икрой, чай.
• Перекус состоял из чая и кедровых орешков.
• На обед в гостях у мамы я ела свинину сухую, как подошва!, икру, шпроты, помидор, сыр, яйцо варёное, пила морс из клюквы.
• На ужин ела 2 бутерброда со шпротами и огурцом, 2 рулета из свиного языка, яйцо с икрой, салат Сытый гость с майонезом и пила кофе. Ужин получился самым калорийным из всех приёмов пищи!
• На ночь выпила магний и ромашковый чай. Вспомнила!

Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,5 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Обед = 0,9 ед. Сделала 2 единицы пролонгированного инсулина и 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 1,2 ед. Сделала 2 единицы короткого укола.
На ночь = сделала 2 ед. длинного инсулина. Может мало? Знать бы.

Итоги дня.
В туалет ни утром, ни днём так и не удалось сходить. Очень жаль. Желания вообще не было. Видимо из-за отсутствия листочков в питании нет вообще желания и сил это сделать! Весь режим из-за праздников насмарку!
Пролонгированный инсулин, который я сделала на всякий случай во время обеда, сделал своё действие и сахар перед сном вообще упал. Наверное перебор по еде, вот и сахар подскочил! Или может быть что-то другое?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброды с шпротами
74
164.1 5.5 14.9 0.9
Яйцо с икрой
35
79.8 5 6.9 0.3
Рулетики из свиного языка
87
221.8 16.9 16.8 0.7
Сыр Щучанский [Эконива]
31
112.2 7.1 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кедровый орех, сушеный
6
40.4 0.8 4.1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
46
88.3 12.2 4.1 0
Икра Форели Карельская [Глобус]
24
63.1 7.7 3.6 0
Шпроты в Масле [Рыбное Меню]
24
81.4 3.8 7.4 0
Яйцо куриное
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29
105.6 6.7 8.6 0
Морс клюквенный без сахара
275
10.2 0.3 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброды с шпротами
74
164.1 5.5 14.9 0.9
Рулетики из свиного языка
79
201.4 15.3 15.2 0.6
Сытый гость
102
190.2 9.8 16.4 0.6
Майонез
13
90 0.6 9.7 0.2
Яйцо с икрой
80
182.4 11.4 15.7 0.6
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Магний цитат
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Проснулись сегодня поздно, где-то в 11. Хотя ещё в 9 утра открыла глаза, но Коля сказал, что очень я рано хочу вставать, нужно выспаться! Встали в 11. Немного перекусили закусками с новогоднего стола. Я не могу это назвать полноценным завтраком. Потом я решила пойти к маме в гости за подарками. Очень хотела есть, проголодалась, а там почти ничего не было для меня из еды. Наковыряла то, что было можно, но не наелась совсем. Торт там ели без меня. Ладно хоть он был невкусный, я точно это знаю. Чтобы не видеть, как они вкушают этот торт, всё равно же неприятно, я закрылась в туалете! Ушла от мамы не солоно хлебавши, в расстройстве и снова всё из-за еды. Но хоть подарки были хорошие, тёплые, уютные и очень полезные: носочки, варежки, кофточка и 2 панели для Мультипекаря (в этом я богата на разнообразие). Потом мы с Колей поехали домой, нужно доедать прошлогоднюю еду. Мне всё, что мы приготовили очень понравилось! Рецептами скорее всего поделюсь в скором времени.
Мы, кстати, повесили календарь с заданиями для пары, но будем выполнять их вразнобой, т.к. не всё получится делать точно в назначенную дату. Сегодня выполнили задание “Крепко обняться”. Где взять горку в мокрую погоду, ума не приложу. Кафе, где мне можно поесть, закрыты 2 января, поэтому это задание тоже придётся перенести на другую дату.
Вечером вкусно поужинали. А потом играли в It Takes Two, в нашу любимую игру. Выполняли космические задания и сражались с Обезьяной. Такие классные парные задания! В одиночку никак с таким не справиться. Продолжаю советовать вам, если интересно поиграть вдвоём. Очень сплочает, на командный дух! Продолжение следует…
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11218
11218
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Количество шагов: 11218
 4 
 12
Евгения Вик
01.01.2023 11:22
Всем здравствуйте! И с наступившим Новым 2023 годом!
• На завтрак ела кунжутно-сырный блинчик из 2 яиц с шпинатом, начинка из разных листьев и скумбрии (наконец доела скумбрию, но шпинат остался. Куда бы его засунуть?), ещё чай и халва.
• На обед доела тыквенный крем-суп с тыквенными семечками, чай и сырники приготовила. Творог доела, но его оказалось в 2 раза больше, чем предполагала и заранее записала в дневник питания.
• На перекус, пока резали салаты у Коли, съела немного свинины и свиного языка. Вкусный этот язык оказался, как говядина, тушёнка из банки.
• После ходили гулять и просто по делам с Колей. Зашли в Хлебник, выпили кофе со сливками, ещё я съела тыквенные семечки.
• На ужин и на вечерний перекус съела много всего! На фото наш стол со всей едой. В итоге перебор по всем показателям! Получилось больше 3,5 тысяч ккал за весь день! Переела, последнее пирожное было лишним. Это точно! Пила вино, ела салаты, разнообразные закуски. Пару раз чуть не до слёз с этими подсчётами. Но с помощью Коли всё получилось! Вот так выдержка у человека! Надеюсь, это было не зря и сахара завтра покажут хорошую картину с утра.
• Про магний всё же вспомнила.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,9 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 единиц длинного инсулина.
Обед = 1,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 и 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 1,5 ед. Сделала 2 единицы укола.
Вечерний перекус = 1,2 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 ед. пролонгированного укола.

Итоги дня.
Проснулась почему-то рано, вообще не спалось. Мама тоже вскочила ни свет, ни заря!
В туалет так и не смогла сходить, хотя желание вроде было. Живот болел после обеда. Потом вроде полегчало. Но после кофе снова стал болеть.
Праздничного настроения как такового не было, обидно. Но после нарезки салатов стало интереснее жить.
Сели за праздничный стол достаточно рано, поели, а потом не знали, что и делать. Смотрели телевизор при его отсутствии, немного потанцевали. Потом проводили старый год, ещё немного поели и легли спать. Ещё подарки вручили друг другу. Фото совместное забыли сделать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
15
84.8 2.9 7.3 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Скумбрия холодного копчения
18
27 4.2 1.2 0
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
20
46.8 1.2 4.4 0.6
Руккола
26
6.5 0.7 0.2 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Халва
1
110.4 3.2 10.2 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
4
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-суп из тыквы сливочный
316
266.4 8.5 23.7 3.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 18% жирности
104
245.4 15.6 18.7 2.9
Мука Миндальная [Narmak]
9
54.5 2.1 4.9 0.4
Яйцо перепелиное
22
37 2.6 2.9 0.1
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык свиной отварной
30
90.7 7.9 6.6 0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
13
42.4 1.7 3.9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
170
11.9 0.3 0.9 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сытый гость
84
156.7 8.1 13.5 0.5
Майонез
12
83.1 0.6 8.9 0.1
Мимоза
107
262.2 15.8 21.5 1.1
Яйцо куриное
33
51.8 4.2 3.8 0.2
Майонез
10
69.2 0.5 7.4 0.1
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]
2
4 0.6 0.3 0
Бородинские булочки
1
92.2 3.1 8.1 0.7
Шпроты в Масле [Рыбное Меню]
40
135.6 6.4 12.4 0
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Рулетики из свиного языка
77
196.3 14.9 14.9 0.6
Вино сухое Шираз СильверГам
97
74.5 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Рыжий Чеддер [Радость Вкуса]
37
165.4 9.7 10.2 0
Карбонад пикантный
16
40 2.1 3.5 0
Шейка Ладоград пряная
15
51 2 4.8 0
Рулетики из свиного языка
47
119.8 9.1 9.1 0.4
Вино сухое Шираз СильверГам
55
42.2 0 0 0.2
Сытый гость
109
203.3 10.5 17.5 0.7
Майонез
10
69.2 0.5 7.4 0.1
ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках
30
169.2 3.2 16.4 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний цитат
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дома приготовила только Бородинские булочки, т.к. духовки у Коли нет и взяла их с собой, будем готовить бутерброды. Остальные заготовки Коля обещал сделать сам. Постаралась доесть скоропортящиеся продукты, пообедала и собралась ехать к Коле в гости. Нужно ещё много чего успеть до праздника сделать.
Вопрос ко мне - как все эти салаты считать? Боюсь, что не справлюсь!
Мама меня перед выходом взбесила! Сначала про морс спросила: Буду ли я его пить? Я сказала, что буду. Но похоже она меня не поняла и сахар засыпала из-за того, что я не буду его брать с собой! Что же меня всё это так бесит? И напоследок… Подарки она просила перед уходом ей не дарить. Она видите ли хочет их после нового года смотреть. А я хотела ей сама вручить. В расстроенных чувствах уехала к Коле. Решила пешком не тащиться, как я обычно это делаю, а то очень далеко.
Коля меня встретил у остановки. Мы пошли в WB и забрали заказ-подарок для моей мамы на Новый год.
Потом отправились домой, доделали ёлочку. Теперь она стала высокая, как Коля и мечтал и с огоньками, красиво светится. Потом стали резать салаты и готовить закуски.
После салатов пошли в Озон за ещё одним подарком, теперь уже для его соседей по квартире.
После отправились в Хлебник на кофе-брейк. Шагов находили, но до цели я так и не дошла, 10 тысяч получилось пройти только перед полуночью. Ходили по улице в колпачках Деда Мороза. У меня красный, а у Коли синий.
Пришли с прогулки, накрыли на стол, все блюда выставили. Сели ужинать в 22:00, поели, потом включили концерт, смотрели шоу, немного танцевали. Посмотрели Новогоднее поздравление, но не от Путина, только не его! Потом ещё немного поели. Подарили друг другу подарки. Коля мне вручил Мультипекаря и носочки. В этом году я с вафельками. Легли спать после 2. В этом году что-то вообще нет сил на празднования.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10196
10196
Результаты за день
Энергозатраты: 218 ккал
Количество шагов: 10196
 3 
 6
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги