Тренировок не было.
Проснулись сегодня рано, в 7 утра, несмотря на то, что сегодня воскресенье. Вчера в комнате у меня было темно, а у Коли будто на свету сплю! Проснулась и на этом всё! Солнце светит прямо в глаз. Шторы совсем тонюсенькие, вот и результат. Раньше я этого не замечала почему-то.
На улицу ходили дважды. Раз рано проснулись, то и со всеми домашними делами справились быстро. Ходили после завтрака в книжный, Коле купили ежедневник, а мне обложку для книги. А ещё Коля мне новую открытку подарил. Радость! Коля собрался планировать дела, деловой такой стал! Костюм с ботинками смотрит постоянно… на моду подписался…теперь ещё и планирует что-то, какой молодец. Ещё за орехами сходили, купили бразильские и грецкие орехи. Бразильские попробовала впервые, вкусные, сладенькие, немного напоминают кешью и грецкие, а вроде и ничего не напоминают.
После обеда ещё немного погуляли. В этот раз целью было выпить кофе. Зашли в Метрополь недалеко от дома. Кофе горький и достаточно вкусный. Подают в чашках. Я пила с какао тёртым. На ужин отказалась от него, а я так его люблю!
Вечером играли в карты на желание, я проиграла, а жаль. Знаю, почему! Желание было запретным для меня. Вот и не получилось.
Мои размышления по поводу еды… Вообще десерты мне теперь нельзя, они же все жирные, если в них мало углеводов! Что за жизнь такая горькая теперь у меня? Не радует меня что-то. Творожок тоже нельзя, а вот возьму, куплю и съем! Если следовать всем рекомендациям, есть мало холестерина из пищи, жирные кислоты соблюдать, клетчатку набирать, то здесь только вегетарианское питание подходит, т.к. в этом типе питания нет животных продуктов и соответственно холестерина нет! Вы согласны с этим? Мне интересно ваше мнение. Даже сбалансированное питание у меня не получается совместить со всеми этими нормами. Да ещё и продукты не все имеют полный список нутриентов и чего там ещё должно быть… Поэтому точно перебор по жирным кислотам и холестерину.
Если подвести итог, то скажу так, таблицы все эти неполные! Где-то только кбжу, где-то все данные, где-то половина на половину. Картина не может быть полной. Нашла книгу со всеми данными по продуктам. Если что, буду создавать свои продукты, то запишу всё, что в них есть, чтобы данные были максимально полными (витамины, жирные кислоты и т.д.). Я молодец! А в какао тёртом нет холестерина, чтобы вы знали, я проверяла! Это же растительный продукт, в нём по определению его быть не может.
Прошу прощения за мой негатив. Я буду делать упражнения и у меня всё наладится.

Выходной от тренировок.
Утром начала вышивать вторую половинку вышивки с домиком. Сделала 2 нитки.
Заехали с мамой в МФЦ за документами. Теперь можно с ними и в Сбербанк ехать, дальше заняться оформлением.
Днём поехали на рынок с мамой за шторами в новую квартиру. Ну и что, что переезд откладывается, всё равно готовимся. Взяли с собой Колю, он себе тюль купил.
Потом вдвоём ходили в новую для нас булочную, Лавка Хлебосолов, пили кофе, немного прогулялись.Кота покормили уличного, выполнили задание марта из календаря. Ходили на рынок, я купила овощей, а Коля себе специй. И домой поехали. Активности не так и много, но дела делаем потихоньку.

Вечером запланировали дела по календарю на апрель. А ещё шутили. Сегодня же 1 апреля! Чуть живот не надорвала над собственными шутками! Зато пресс покачала активно с помощью смеха.

Тренировки сегодня не было.
Утро было хорошее. Проснулась с отличным настроением. Приснилось, будто мне подарок подарят. Только вот не увидела, что подарят, но сам факт сюрприза и его ожидание мне понравился даже во сне!
После завтрака начала читать книгу “Счастье внутри тебя”, прочла вступление и первое упражнение. Начала делать. В принципе, очень даже интересно.
Потом пора было идти на приём к терапевту. Вот, что я узнала и что было…
• Анализы снова показали, что холестерин повышен! А я так надеялась на чудо! Ведь питание я постепенно меняю в качественном и количественном отношении. Немного пониже показатели, чем в прошлый раз, но всё равно высокие! Немного это порадовало, но не особо. Вместо 22,7 ммоль/л, теперь 19,73 ммоль/л. С каждым разом у меня всё меньше и меньше цифры. Но всё равно высокие!
• Липидограмму мне не сделали, только холестерин, хотя врач давала направление и на расширенный липидный профиль. Вот так загадка - делают, что хотят в лаборатории, а что не хотят - не делают!
• Нервы ни к чёрту, даже плакала в кабинете у врача, расстроилась! Эмоции не могу сдержать и всё.
• В очередной раз мне выписали статины.
• Но врач этот хорошая, мне она нравится, понимающая, отзывчивая, молодая, но толковая. Сказала, что если бы холестерин был чуть выше нормы, то статины она бы не назначила, а такие большие показатели - значит только их принимать, другого выхода нет. Она сказала, что не может не выписать лекарства, в карту она это запишет, но это мне уже решать, принимать их или нет. Она не может иначе. Статины назначают, чтобы “позаботиться” о будущем.
• По продуктам она сказала нужно есть авокадо, сельдерей и семя льна (перекликается с лекцией про холестерин. Значит есть надежда, что специалист более-менее толковый).
• Ещё дала направление к психиатру - вот этому я рада. Для чего? Да псих я, что есть, то есть. А вообще туда нужно идти при СРК (синдроме раздражённого кишечника). Я не стала отказываться, раз есть такая возможность. Пусть и там меня проверят. Только вот записаться не удалось, все номерки разобрали. Надеюсь, в понедельник мне достанется место!
• Нужно будет ещё к эндокринологу записаться, но сейчас номерков нет в моей поликлинике, поэтому в следующий раз, когда я приду к терапевту с результатами от психиатра, она даст направление.
• Повторные анализы на холестерин и липидограмму через 2-2,5 месяца сдавать нужно.
• Теперь встал передо мной вопрос в плане денег. Что мне важнее? Записаться к платному эндокринологу по рекомендации Ольги Евдокимовой и её коллег, который мне обещал с диетой помочь - стоит 150$ за месяц ведения? Или же с профессией определиться - 4 тыс. руб. Ещё по квартире много всего необходимо купить, это отдельные траты, требующие своих вложений. А ещё и есть вкусно хотелось бы. Как представлю…
• Я устала болеть! Сил не остаётся ни на что кроме этого, нервы тоже сдают постоянно. Вот такие дела.
• У меня в голове появился план, как я буду дальше питаться и что делать. План есть, значит буду его придерживаться. И дальше буду стараться уменьшать показатели холестерина и его фракций. В течение следующей недели постараюсь убрать из своего рациона “лишние” на мой взгляд продукты и включить нужные. Уверена, всё получится! Придётся отказаться от самого вкусного, но что поделаешь, нужно что-то делать. Сложа руки сидеть не буду… Продолжу делать подсчёты опционов и корректировать жирные кислоты в первую очередь.
• На следующей неделе иду к эндокринологу, у неё будут результаты липидного профиля. Но вот страшно мне к ней идти, я её очень боюсь, она мне не нравится, как человек и как специалист!
.
Днём дошла до базы, купила орехов. Да и пусть я в минусе по тратам на еду в этом месяце. В следующем ещё больше трат предвидится. Лучше сегодня всё куплю, чем потом в минус ещё больший залезу. Зато погуляла хорошо.
Днём с Колей разговаривала, рассказала обо всём, что у меня было у врача. В общем снова до слёз дело дошло. Книга мне в помощь.
Есть позитивный момент по квартире – документы, которые я подавала в МФЦ неделю назад уже готовы, можно забирать. Собственность оформлена, теперь в банк ехать и страховка осталась. Двигаюсь, делаю дела и то хорошо.
Теперь о негативе. Мой переезд откладывается... Нас обманули с кухней. Только пока не понятно, со сроками или вообще ничего не сделают. Думала, что скоро-скоро, уже вещи начала перевозить, но не тут-то было. Снова расстройство. Из-за этой новости мороженое с кофе вечером съела.
Занималась хобби. Вышивала. Половина вышивки готова. Целых 3 часа сидела, шила! Так устала! Больше что-то не хочется ничего делать, не тянет к вышивке. Надеюсь, желание появится, не хотелось бы оставлять на дальнее потом. Когда это потом будет ещё?
Вот такой богатый на события день получился. Есть и плюсы, и минусы.

Тренировка мне сегодня даже больше понравилась, чем вчера! Здорово позанималась. Выбрала оптимальное для себя время на сегодня, всего 24 минуты. Музыка что-ли приятная, так и не поняла, но что-то было сегодня в этом занятии очень даже хорошим и поднимающим настроение. Ещё из дополнительной нагрузки. Утром собирала летнюю одежду в мешки для переезда. Мама попросила постепенно всё собирать. Потом вместе носили в машину. Мешки, я вам скажу, достаточно тяжёлые! Мама днём уехала и взяла всё с собой.
Потом гуляла. На улице стало теплеть, снежок постепенно тает, ручейки побежали. Солнце в глаз светит. Лучше уж так, чем метель. Пора тепло включать на улице, а снег выключать!
Днём и вечером немного повышивала. Было свободное время. Дело близится к половине, иду точно по плану.
Вечером приехал Коля. Гуляли, ходили в магазин за продуктами. Коля мне книгу привёз в подарок. Называется “Счастье внутри тебя”, автор Дженни Мари Баттистин. Она для подростков, но и для взрослых подходит. В общем, мне в самый раз будет. Почитаю, потом напишу свои впечатления. Что интересно и меня привлекло в ней, так это практические задания почти на каждой странице. Буду делать, надеюсь, что получится найти своё счастье, спокойствие и умиротворение в каждом дне. Пробую всё, что могу. Останавливаться на том, что имею, не собираюсь.

Наконец потренировалась. Выполнила стандартную азиатскую тренировку, аэробику. Как-то в этот раз не очень интересно было. Взяла первое видео, какое мне попалось. По времени в самый раз для меня. Что-то беспокоит живот. По ощущениям словно пресс болит. Но есть одно НО! Болеть он не может, т.к. я давно не качала пресс. Что бы это было такое? Словно внутренние органы беспокоят. Так было утром, а потом и вечером повторилось.
Нормально поработать не получилось. Всё время кто-то отвлекал. То письма, то просьбы, то звонки. А план на сегодня был вообще другой. Вот так каждый раз отвлекаюсь на час-два, потом и забываю, что хотела сделать или уже времени не остаётся совершенно. То, что планировала, не получилось. Да и ладно, значит в следующий раз. Спешить не буду.
Днём гуляла по заметённому снежному району. Деревья и кусты все набок склонились от тяжести снега. Всё белым-бело! Давно такого не видела! Пришлось идти в магазин за яйцами. Придётся эти 3 дня экономить, но яйца просто необходимо купить, а то есть будет нечего! Ещё люблю погулять именно потому, что после прогулки меня будут ждать кофе и вкусный творожок. Именно из-за этого зачастую и выхожу гулять, чтобы потом себя вознаградить. Вот так мотивация, сильная!
Мне повезло, мама вечером уехала на концерт! Удалось побыть наедине с собой. Ура! Но настроение не очень всё равно, депрессия напала. Поэтому и решила приготовить мороженое, сливки в морозилке оставались. Сказано, сделано. Форма и в этот раз протекает, но сыр немного спас ситуацию, заткнул большие дыры, так что вытекло намного меньше прежнего, но всё равно подтёки имеются.
Потом сделала перекус, успокоилась, стало легче с настроением. Далее вышивала. Намеченную цель за вечер выполнила.
Хотела книгу про диабет почитать и конспектом поделиться, но нет на это сил. Нервы только себе потрепала. Поняла одно, если не получается, лучше не заморачиваться, сделать для себя. Это нужно делать в удовольствие, а не в тягость!
Задумалась над консультацией у психолога. Интересна тема счастья и профориентации. Мне 31 год, не поздно ли менять профессию? Хотела бы заниматься тем, к чему лежит душа, а иначе как сейчас, руки опускаются из-за того, что не чувствую себя полезной и нужной, настроения нет. Нужно над этим подумать. У Коли спросила совета, но он видимо не видел мой вопрос…

Странно, но утром снова не было сил. Ещё и живот разболелся, да так сильно. Думала и не завтракать, но не могу отказать себе в таком удовольствии! Попробовала морковную запеканку, очень вкусная! Может на вид и не очень аппетитно выглядит, но на вкус она очень даже! Мне понравилась, на недельку точно хватит по одной штучке, побалую себя!
Хоть и было время, но после завтрака так и не собралась, не нашла в себе силы для тренировки. Умылась и легла ещё полежать. Вроде как полчаса подремала. Живот к этому времени поутих, а после и в туалет получилось сходить. Стало ещё получше.
Снова стала задумываться об азиатских тренировках. Как говорила Ольга Евдокимова в своих лекциях про холестерин, важна постоянная активность, она должна быть в радость и в удовольствие. А это значит, что лучше заниматься из тренировок тем, что нравится, чем вообще ничего не делать. Так что наверное попробую ещё раз сделать тренировку азиатской аэробикой. А вдруг я ещё к ним не охладела и повторно они мне зайдут? Очень на это надеюсь. Завтра будет видно. К силовым я что-то совсем не готова… Может подустала от них?
Днём гуляла по обычному маршруту. Зашла в магазин, купила много всего вкусного. Решила не жмотиться и купить себе вкусняшку. Ничего сладкого, просто то, что я очень хочу. Помните, писала о том, что решила отказаться от творога и сыра? Так вот, купила именно сыр и творог! Посчитала расходы на март и оказалось, что уже перешла черту в покупках еды! Вот как много и вкусно есть я люблю оказывается! Не уследила…
Погода в Питере ужасная! Только-только всё растаяло, появился асфальт сухой и на тебе, ночью нападал снег, а вечером усилился. Нас замело конкретно! Гулять совсем неприятно!
Вечером приехал Коля. Как писала выше, погода снежная, далеко не пошли, замело так, что не пройти. Дошли до ближайшего Хлебника, а там стаканчики с сердечками. Давно за ними охотилась и наконец могу испить кофе из них. Мне очень нравится их дизайн. Видимо это оформление к дню Святого Валентина. Рада, что наконец сбылась маленькая мечта. Хоть и такая малюсенькая, но и она подняла моё настроение!
Вечером с мамой разбирали шкафы. Собирали потихоньку постельное бельё. У мамы не показывал телевизор, вот она и решила этим заняться. А что, хорошо! Помощь в этом мне очень нужна! Пару мешков насобирали, можно и увозить постепенно.
Вечером села за вышивку. Хорошо постаралась, всё идёт по плану. Шила до 23:30, пока не достигла намеченной цели.
Книгу по диабету скоро продолжу читать и тоже буду здесь выкладывать самые-самые моменты из неё.
Спасибо за внимание!

Утро было какое-то хорошее, на моё удивление. Встали, собрались и поехали с Колей в поликлинику. Он предложил поехать вместе. Мне сегодня нужно сдавать анализы, кровь, поэтому без завтрака. Умылась и была такая улыбчивая, Коля это отметил. Из-за чего бы это? Зато так приятно, что настроение есть.
Автобус быстро подъехал, очередь свою в поликлинике я ждала достаточно долго, она двигалась очень медленно. В остальном всё отлично! С Колей мне нравится, очень приятно, что мы вместе поехали. А потом пошли на завтрак в Хлебник. Я вчера вечером нарубила нам салат, взяли его с собой, заказали яичницу и кофе. Очень вкусный завтрак получился. А когда вместе – ещё лучше. На работу я приехала поздно, да и ладно. Не всё же рано начинать.
Днём погуляла и выполнила все дела. Забрала роутер из WB, зашла в магазин и в аптеку. Хорошая прогулка получилась.
Работы было много, не всё смогла сделать. Под конец рабочего дня что-то стало тоскливо и силы закончились вместе с хорошим настроением. Но я старалась держаться изо всех сил. Когда мама пришла и стала втирать, что я не смогу жить в квартире, то хотелось кричать, но я вовремя опомнилась. В общем, хочется плакать. Вот так день! С максимально хорошего настроения до уныния.
Вечер посвятила готовке. Приготовила морковные корзиночки, булочки Бородинские и халву. Наконец будет что выбрать и поесть вкусного.
Вечером слушала последнюю лекцию по холестерину. Написала для вас конспект. Это выводы и обобщающая информация по всем темам, что делать и как быть.
Ещё вышивала. Иду строго по плану, успеваю, но закончила лишь к полуночи.Лекция №15. Общая схема для снижения холестерина. Выводы.
Профилактика высокого холестерина.
1. Выяснить причину высокого холестерина и начать работу над ней.
2. Налаживание желчеоттока.
3. Подбор правильной диеты.
4. Добавка фосфолипидов: пантетин, NADH, холин (лецитин).
5. Коррекция обмена веществ.
6. Коррекция веса (если есть необходимость).
7. Физическая нагрузка.
8. ПНЖК (Омега 3).

Правильная диета и образ жизни.
1. Адекватное количество клетчатки (30-40 грамм!!!).
2. Адекватное количество белка в рационе.
3. Правильные жиры в рационе (жирные сорта рыбы, растительные ненасыщенные масла, не жарить на масле вообще!).
4. Физическая активность (2-3 часа в неделю, тренировки перед едой).
5. Исключить курение и алкоголь.
6. Добавить свёклу (снимает спазм сосудов, содержит природный бетаин).
7. Кедровые орешки (содержат цистеин, витамины группы В).
8. Яйца (куриные), горох, фасоль, лосось, подсолнечные семечки (содержат цистеин).
9. Антистресс (любые нарушения в организме связаны с нервным перенапряжением).

Физнагрузка.
● Любые кардио нагрузки.
● Дыхательная гимнастика.
● Усиление кровотока.
● Насыщение тканей кислородов.
● Гипохолестеринемическое действие.

Какие компоненты в продуктах снижают холестерин.
● Фитостерины (снижают плохой холестерин).
● Полифенолы (помогают вырабатывать хороший холестерин).
● Ресвератрол.
● Ненасыщенные жирные кислоты.
● Растительная клетчатка (очищает кишечный тракт, не даёт впитываться лишнему холестерину).
● Витамины РР, K2, Р, группа В, калий, магний.

Продукты, снижающие холестерин.
● Авокадо
● Жирная рыба
● Хурма
● Яблоки
● Грейпфрут
● Миндаль, грецкие и кедровые орехи
● Отруби и цельные злаки
● Чеснок
● Сладкий перец
● Фасоль и бобовые
● Семя льна
● Гранат
● Клюква
● Тыква
● Оливковое масло
● Шпинат
● Брокколи
● Куркума
● Спаржа
● Капуста
● Свёкла
● Черника
● Спирулина
● Зелёный чай
● Горький шоколад

Проснулась я сегодня после 9 утра, вроде и выспаться удалось! Вот так счастье!
От сыра на завтрак отказалась, вроде особо и не тянет. Это хорошо. Постараюсь сокращать порцию сыра и творога. Полностью убирать пока не буду.
Днём планировали сходить с Колей и поиграть в бильярд. Играла один раз до этого, но сегодня вообще не получилось. Всё пошло не по плану… Поэтому и игры не получилось. Как я задумала? Хотела до бильярда выпить кофе с пирожным, но все планы изменились. Настроения играть не было. Так противно, я вела себя по-детски! Да что же со мной не так? Старалась вести себя подобающим образом, но снова будто сидит дьявол на плече и диктует мне, что делать. Очень трудно было сопротивляться! Какое-то раздвоение личности, не иначе! Стыдно за себя! Эмоции надо мной взяли верх!
Коля всё же принял решение уходить. Хорошо это. Я не могла играть, не могла собраться, настроиться на нужную волну. Ушли… слава богу! Какое облегчение!
Пошли в кафе. Кофе был не вкусный, послевкусие противное. Ладно, посидели в кафе, отдохнули и пошли дальше, немного прошлись. А потом домой.
Ничего интересного не произошло. На этих выходных ни одного задания из календаря не выполнили.
С большим удовольствием смотрю на еду, которую ем. Наверное, это самое простое удовольствие, которое я могу получить. Я странный человек. Не умею ценить то, что у меня есть, не умею радоваться простым вещам. Коля прочитает, поругает и скажет, что я на себя наговариваю!

Утром проснулась по будильнику в 7:30. Сил нет, но вставать пришлось. А вот Коле везёт! Сегодня спал до 11 утра! Вот бы и мне так! Но я почему-то не могу себе такого позволить! Живу в каком-то напряжении и фрустрации!
К 12 ездила в МФЦ. Наконец занялась делами и подала документы для государственной регистрации прав на недвижимое имущество. Чем это раньше сделаю, тем лучше. Только так и не поняла, все ли документы привезла, так что жду ответ, может ещё что-то довезти придётся, но самое главное, что дела постепенно делаются, не сами, конечно, но я молодец! Ещё в банк ехать и страховкой заниматься. Хочется быстрее разобраться со всеми формальностями.
Днём Коля приехал. Гуляли у меня по району и зашли в новое для нас кафе на чашечку кофе. Погода ужасная, дождь и ветер шквальный! Обещали сегодня шторм. Погода вообще не радует, но мы хорошо погуляли. Норму в 10 тысяч находила.
Больше и рассказывать не о чем сегодня. С Колей получили посылку, вот и всё на этом. Думаем, что бы нам завтра делать…

Сегодня подумала над тем, как исправить моё меню для нормализации жирных кислот. Пришла к выводу, что необходимо отказаться от сыра и творога. Для меня от творога очень сложно отказаться, это как десерт, то с отрубями ем, то делаю запеканку! С сыром легче, но всё равно он очень вкусный! Ещё и Коля накупил сыров на выходные, но я постараюсь хотя бы постепенно отказываться, договариваться с собой и с окружающими. По моим расчётам, идеально в день есть 2 яйца, по кусочку мяса и рыбы с небольшим количеством масла, если это требуется для их приготовления, но в идеале запекать в духовке или в водичке готовить, остальное - овощи, крупы и орехи. Тогда полосочки должны быть зелёненькими.

Силы утром были. Вот я и решила, что нужно сделать тренировку. Тем более, по плану у меня 3 тренировки в неделю, а выполнена на сегодня лишь одна. Тренировка была на верх тела. Начала вроде нормально, а чем дальше, тем заряд на тренировку всё улетучивался и улетучивался. Тем не менее вторая тренировка за неделю была сделана, сериал посмотрела, пресс покачала, зарядку для ЖКТ сделала. Я молодец!Работала сегодня не вставая. Хотела успеть за сегодня всё сделать.
После обеда пошла гулять. Погода совсем не радужная, темно и так серо! Фу, одним словом! Пришлось брать с собой зонт, иначе бы совсем вымокла! Купила творожок по скидке в Дикси для перекуса. Вот не могу я что-то без молочных продуктов обойтись!
Пришла с прогулки, поела вкусно, очень вкусно… А потом пора снова за работу. Я всё успела. Ещё 2 часа до окончания работы, а я уже отправила джипеги на проверку. Письмо мне, конечно же, с правками в ответ прислали сегодня. Я чуть-чуть сделала, внесла правки, но не доделала и не выслала. Перенесла всё самолично на понедельник, а то работы не будет. А вдруг? Пораньше поужинала, а потом собрались с мамой в магазин. Поехали в Максидом. Купили 2 светильника для комнаты и для коридора, ещё плечики для одежды. А дома ещё заказала себе роутер. Интернет тоже нужно будет скоро подключать. Немного покупаем всё, что необходимо.
Приехала домой, живот так и болит, не утихает. В туалет однако сходила, но не сразу. Выпила чай с какао тёртым. А потом пора за лекцию садиться. Написала вам конспект лекции. На мой взгляд, самая нужная и практико применимая тема. Ещё немного вышивала. Вот и спать пора.Лекция №14. Лекарства и добавки.
Статины.
Статины – это большая группа лекарств, снижающая уровень холестерина на 20-60%. В идеале должны применятся при вторичной патологии (то есть, когда «катастрофа» уже произошла.
Показания к применению статинов:
• Пациенты с инфарктом миокарда;
• Пациенты, страдающие нестабильной стенокардией;
• Пациенты с ангиопластикой или другой коронарной хирургией;
• Диабетики;
• Пациенты с семейной гиперхолестеринемией;
• При первичной патологии показаний для применения статинов значительно меньше. С порога при холестерине 5,1 назначать статины не должны. Должны быть факторы риска!

Коротко о статинах.
Применение статинов не решает полностью проблемы предупреждения осложнений ИБС и её эквивалентов.
В странах благополучной Западной Европы 70% пациентов получают статины для снижения уровня ХС, однако целевые значения достигают только у 53% больных. ⅓ населения Западной Европы получают статины просто так, т.к. проблемы повышенного холестерина этот препарат не решает!
Уровень «холестерина» (ЛПНП, ЛППП, ЛПВП) в крови далеко не всегда коррелирует с развитием атеросклероза, и, как следствие — с ростом риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
При приёме статинов будут проблемы с образованием всех стероидных гормонов (тестостерон, эстрадиол, кортизол), витамина Q10.

БАДы. В зависимости от проблемы в организме, можно применять следующие БАДы.
Коррекция желчеоттока.
Улучшение состава желчи:
● Лецитин;
● Фосфатидилхолин;
● Урсосан.
Улучшение текучести желчи:
● Омега-3;
● Таурин;
● Глицин;
● Урсосан;
● Холин;
● Лецитин.
Гепатопротекторы:
● Расторопша;
Гепатосан;
● Урсосан и различные комплексы.
Желчегонные:
● Артишок;
● Корень одуванчика, лопуха;
● Сок алоэ;
● Сок черной редьки;
● Настойка полыни и др. горечи.
Снимающие спазм в желчных протоках и сфинктере Одди:
● Фламин (бессмертник);
● Фенхель;
● Одестон;
● Магний в больших дозировках.

Баланс омега 3/6 в рационе. Примерно 1 к 4.
Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые не вырабатываются в нашем организме, поэтому можно получить их с едой либо добавками.
Потребность в ПНЖК составляет 1600 мг для мужчин и 1100 – для женщин. Для достижения гипохолестеринового эффекта эта цифра должна быть несколько выше.
● Nordic Naturals, омега-3.
● Solgar, омега-3, ЭПК и ДГК.
● ОМАКОР.

Дефицит группы В.
1. Сократить сахара в рационе.
2. Комплексные витамины группы В (Пентовит, Солгар в50, в100).
3. Монопрепараты витаминов группы В в активной форме (цианокобаламин, метилкобаламин, пиридоксин, фолиевая кислота).
4. Монопрепараты витамина В2 + бетаин.
5. Коррекция кислотности желудочного сока.

Добавки при высоком холестерине.
● Пантетин 450 мг - 1200 мг или пантотеновая кислота В5 500 мг - 1500 мг.
● Витамин В3 в форме ниацин (NADH+).
● Инозитол + холин 500 мг - 1500 мг.
● Омега 3 жирные кислоты в зависимости от диеты (до 7 мг).
● Витамин С 1000 мг - 5000 мг.
● Токоферолы 400 - 800 ME.
● Таурин 1000 мг - 2000 мг.
● Бетаин (триметилглицин (ТМГ).

Ещё варианты.
● Наттокиназа – от 6000 FU.
● Чеснок.
● Красный рис.
● Коэнзим Q10.
● Семена льна.
● Красный клевер (Атероклефит).
● Бета-глюканы.
● Тыква (тыквеол).

Назначения OFF-lable.
● Сорбенты (активированный уголь).
● Гирудотерапия.