Евгения Вик
31.12.2022 08:03
Всем здравствуйте! И с наступающим новым годом!
• На завтрак приготовила сырники с чаем и малиновым джемом.
• На обед, ставший на этой неделе уже традиционным, тыквенный суп с беконом и тыквенными семечками, бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром и зеленью, чай. Только доела булочку и сразу ещё одну подавай! Но закончились, новые готовить наверное буду. Коля просил принести на праздник.
• На ужин 2 яичных блинчика с начинкой из свинины с капустой, скумбрия холодного копчения, чай, пирожное Картошка. Блинчики никуда бы не пропали, очень захотела их, вот и приготовила. Вкусно!
• Вечерний перекус был в Хлебнике. Выпила кофе со сливками, съела немного какао и миндаля пару орешков. Очень красивый новогодний дизайн стаканчиков, очень порадовал!
• На ночь выпила магний и чай ромашковый.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,9 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 единиц длинного инсулина.
Обед = 1,1 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина. Думаю, хватит. На улицу не пошла, зато мини-тренировку сделала.
Ужин = 1,2 ед. Готовила сразу после дневного сна, поэтому в сонном состоянии совсем забыла измерить сахар в крови и укол сделала после еды. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы длинного инсулина.
• На завтрак приготовила сырники с чаем и малиновым джемом.
• На обед, ставший на этой неделе уже традиционным, тыквенный суп с беконом и тыквенными семечками, бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром и зеленью, чай. Только доела булочку и сразу ещё одну подавай! Но закончились, новые готовить наверное буду. Коля просил принести на праздник.
• На ужин 2 яичных блинчика с начинкой из свинины с капустой, скумбрия холодного копчения, чай, пирожное Картошка. Блинчики никуда бы не пропали, очень захотела их, вот и приготовила. Вкусно!
• Вечерний перекус был в Хлебнике. Выпила кофе со сливками, съела немного какао и миндаля пару орешков. Очень красивый новогодний дизайн стаканчиков, очень порадовал!
• На ночь выпила магний и чай ромашковый.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,9 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 единиц длинного инсулина.
Обед = 1,1 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина. Думаю, хватит. На улицу не пошла, зато мини-тренировку сделала.
Ужин = 1,2 ед. Готовила сразу после дневного сна, поэтому в сонном состоянии совсем забыла измерить сахар в крови и укол сделала после еды. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы длинного инсулина.
Итоги дня.
Здесь должно быть про туалет первым делом. После завтрака не удалось, хотя желание было. Зато после тренировки всё случилось.
Решила доедать скоропортящиеся продукты, чтобы к следующему году не было просрочки! Вот чем и занялась. Вместо каши на завтрак у меня сырники. Немного беспокоит, что еда остаётся, не успеваю всё съесть! Ещё и ухожу завтра к Коле на праздники. Когда вернусь на побывку домой - большой вопрос! Ещё страшно взвешивать у Коли еду! Боюсь, что не справлюсь! Паника!!!
Обед и ужин были ранними. Обычно терплю до 12 и до 17 соответственно, но не сегодня.
Здесь должно быть про туалет первым делом. После завтрака не удалось, хотя желание было. Зато после тренировки всё случилось.
Решила доедать скоропортящиеся продукты, чтобы к следующему году не было просрочки! Вот чем и занялась. Вместо каши на завтрак у меня сырники. Немного беспокоит, что еда остаётся, не успеваю всё съесть! Ещё и ухожу завтра к Коле на праздники. Когда вернусь на побывку домой - большой вопрос! Ещё страшно взвешивать у Коли еду! Боюсь, что не справлюсь! Паника!!!
Обед и ужин были ранними. Обычно терплю до 12 и до 17 соответственно, но не сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
| Мука Миндальная [Narmak] |
15
|
90.8 | 3.6 | 8.2 | 0.6 |
| Эритрит [Fit Parad] |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Джем Малина [Ноль Грамм] |
19
|
4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Итого | 541 | 603 | 29 | 50 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1504 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы сливочный |
316
|
266.4 | 8.5 | 23.7 | 3.8 |
| Бекон для Жарки [Ближние Горки] |
20
|
98 | 2 | 10 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинские булочки |
48
|
95.6 | 3.3 | 8.4 | 0.7 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
5
|
11.7 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 603 | 21 | 54 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Свинина, окорок |
52
|
173.2 | 7.8 | 15.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
46
|
69 | 10.8 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках |
1
|
107.2 | 2 | 10.4 | 1.7 |
| Итого | 573 | 632 | 35 | 52 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Какао тёртое в плитках |
5
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 211 | 135 | 3 | 11 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Магний цитат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3853 | 1978 | 91 | 168 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Днём не хотела никуда идти. Обычно же по улице шатаюсь в послеобеденное время. Но решила, что не сегодня. Поэтому сделала вторую небольшую тренировочку, когда мама уехала. Вот и всё на сегодня с тренировками.
Вечером приехал Коля. А я заранее вышла из дома, чтобы наконец забрать мою посылку из Озона, кокосовую пасту с шоколадом в кето варианте, что мне здесь посоветовали. Ждала её приезда 11 дней! Озон совсем охренел! Ладно, дождалась, но пришлось ещё под дождём стоять у дверей в пункт выдачи. Они там закрылись на 15 минут, видите ли перерыв себе решили устроить на танцы. Я всё видела, стояли там, дёргались! А я под дождём мокла! Ждала у остановки, под крышей, чтобы не так вымокнуть! Открыли они дверь, я побежала за посылкой. Народу много собралось, очередь большая. Меня ещё автобус окатил грязью с дороги по колено! Я так расстроилась из-за этого казуса! Вообще меня эта ситуация из колеи выбила! Нервов было много и недовольства! Всё ведь выплеснула!
Потом пошли с Колей немного погулять. А я вся сырая, ноги по колено в грязи. Дошли до ближайшего Хлебника и там сидели наверное час. Хорошо время провели, я успела обсохнуть и успокоиться, эмоции поутихли. Хорошо пообщались, кофе вкусный выпили, договорились о завтра. Потом Коля меня проводил до дома. Вот и все дела на сегодня.
Вечером подписывала открытки новогодние. Все подарки разложила по пакетам. И о себе не забыла. Один пакет беру к Коле, остальное оставляю у мамы. Предновогодняя суета, радует!
Суперсет
|
Расход калорий
|
1 |
2 |
Итог |
Расход калорий |
222 |
193 |
415 |
|
Шаги
|
1 |
2 |
Итог |
Количество шагов |
10791 |
10791 |
Результаты за день
Энергозатраты: 646 ккал
Количество шагов: 10791
3
9
Евгения Вик
30.12.2022 07:32
Всем здравствуйте!
• На завтрак яичница-болтунья из 2 яиц с шпинатом, чай и сочень. Очень уж он вкусный получился!
• На обед тыквенный крем-суп с беконом и тыквенными семечками, скумбрия холодного копчения, зелень, чай, сыр, долька какао.
• На перекус позволила себе кофе с чуточкой молока и долечкой какао. К кофе не тянет сейчас, но вот именно после прогулки нужен был кофе, как глоток воздуха! Что-то совсем себя плохо стала чувствовать на прогулке. Шла, как в замедленной съёмке! Еле сил хватило до дома дошагать. С таким состоянием лучше бы я дома сидела, а не ходила куда не звали.
• На ужин ела куриную печень с цветной капустой, сало, бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром и зеленью, халву и чай.
• На ночь пила ромашковый чай и магний.
Расчёты инсулина:
Завтрак = ровно 2 ед. получилось. Сделала 2 единицы короткого и 4 единиц длинного инсулина.
Обед = 1,4 ед. Сделала 2 ед. укола. Очень переживала из-за сахара. Люблю заранее себе надумать! Вот казалось, что голова тяжёлая и еле соображала. Успела сто раз обвинить во всём завтрак и сочень, что он такой большой, а я его себе позволила!
Ужин = 1,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы длинного инсулина.
• На завтрак яичница-болтунья из 2 яиц с шпинатом, чай и сочень. Очень уж он вкусный получился!
• На обед тыквенный крем-суп с беконом и тыквенными семечками, скумбрия холодного копчения, зелень, чай, сыр, долька какао.
• На перекус позволила себе кофе с чуточкой молока и долечкой какао. К кофе не тянет сейчас, но вот именно после прогулки нужен был кофе, как глоток воздуха! Что-то совсем себя плохо стала чувствовать на прогулке. Шла, как в замедленной съёмке! Еле сил хватило до дома дошагать. С таким состоянием лучше бы я дома сидела, а не ходила куда не звали.
• На ужин ела куриную печень с цветной капустой, сало, бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром и зеленью, халву и чай.
• На ночь пила ромашковый чай и магний.
Расчёты инсулина:
Завтрак = ровно 2 ед. получилось. Сделала 2 единицы короткого и 4 единиц длинного инсулина.
Обед = 1,4 ед. Сделала 2 ед. укола. Очень переживала из-за сахара. Люблю заранее себе надумать! Вот казалось, что голова тяжёлая и еле соображала. Успела сто раз обвинить во всём завтрак и сочень, что он такой большой, а я его себе позволила!
Ужин = 1,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы длинного инсулина.
Итоги дня.
В туалет сходила с лёгкостью. Как же об этом можно не похвастаться?
Непорядок с калием! Из-за скумбрии перебор с натрием. Калия сегодня в разы больше потребовалось!
Раз уж пошла анализировать витамины и минералы, то наверное нужно йод пропить, а то никогда не добираю до нормы. А это вроде не очень для щитовидки. Перебор и недобор.
Второй день как мне стали жать джинсы в районе талии! Видимо пухну на глазах!
Живот ещё после кофе заболел! Какое-то вздутие ощущаю, вообще неприятно!
В туалет сходила с лёгкостью. Как же об этом можно не похвастаться?
Непорядок с калием! Из-за скумбрии перебор с натрием. Калия сегодня в разы больше потребовалось!
Раз уж пошла анализировать витамины и минералы, то наверное нужно йод пропить, а то никогда не добираю до нормы. А это вроде не очень для щитовидки. Перебор и недобор.
Второй день как мне стали жать джинсы в районе талии! Видимо пухну на глазах!
Живот ещё после кофе заболел! Какое-то вздутие ощущаю, вообще неприятно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Свинина, окорок |
50
|
166.5 | 7.5 | 15.2 | 0 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сочни с творогом |
1
|
219.6 | 10.1 | 17.7 | 4.9 |
| Итого | 561 | 634 | 32 | 52 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1506 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы сливочный |
320
|
269.8 | 8.6 | 24 | 3.8 |
| Бекон для Жарки [Ближние Горки] |
20
|
98 | 2 | 10 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
89
|
133.5 | 20.8 | 5.7 | 0 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Какао тёртое в плитках |
4
|
23.4 | 0.6 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 778 | 656 | 39 | 52 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
270
|
18.9 | 0.5 | 1.4 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Какао тёртое в плитках |
3
|
17.5 | 0.4 | 1.6 | 0.2 |
| Итого | 288 | 45 | 1 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
99
|
136.2 | 20.2 | 5.8 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Цветная капуста |
92
|
27.6 | 2.3 | 0.3 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинские булочки |
48
|
95.6 | 3.3 | 8.4 | 0.7 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
10
|
23.4 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Халва |
1
|
110.4 | 3.2 | 10.2 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 615 | 654 | 35 | 52 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Магний цитат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4051 | 1994 | 109 | 161 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером никуда не ходила. Только и делала, что лежала на диване. Коля за меня волнуется, что я ничего не делаю, ничего не хочу. А мне и заняться нечем, если так подумать! Однако сегодня снова взялась за вышивку. Хоть как-то интереснее время провела, с пользой. А то только и хочу делать в последнее время, как пораньше спать лечь, больше ничего не интересно мне.
Суперсет
|
Расход калорий
|
1 |
Итог |
Расход калорий |
367 |
367 |
|
Шаги
|
1 |
Итог |
Количество шагов |
11421 |
11421 |
Результаты за день
Энергозатраты: 612 ккал
Количество шагов: 11421
2
22
Евгения Вик
29.12.2022 07:36
Всем здравствуйте!
• На завтрак блинчики из маскарпоне с малиновым джемом, чай. Так вкусно! Пару дней назад купила низкоуглеводное варенье из малины, вот с блинчиками в самый раз, идеальное сочетание!
• На обед ела тыквенный крем-суп с беконом и тыквенными семечками, чай, бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром и зеленью. Хлеб у меня теперь каждый день. Обожаю и очень соскучилась!
• На ужин долго решала, что бы такого приготовить и съесть! Вообще никаких мыслей! В итоге сделала что попроще: потушила свинину с капустой, ещё был сыр и халва с чаем.
• На вечерний перекус выпила стаканчик кофе со сливками, съела немного какао-тёртого и миндаля.
• На ночь выпила цитрат магния. Потом ещё ромашковый чай.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,1 ед. Сделала 2 единицы короткого и 3 единиц длинного инсулина. Возвращаюсь постепенно к старым нормативам, что радует!
Обед = 1,2 ед. Сделала 2 ед. короткого и 1 ед. пролонгированного инсулина.
Ужин = 1,3 ед. Сделала 2 ед. короткого инсулина.
На перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 ед. пролонгированного инсулина.
• На завтрак блинчики из маскарпоне с малиновым джемом, чай. Так вкусно! Пару дней назад купила низкоуглеводное варенье из малины, вот с блинчиками в самый раз, идеальное сочетание!
• На обед ела тыквенный крем-суп с беконом и тыквенными семечками, чай, бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром и зеленью. Хлеб у меня теперь каждый день. Обожаю и очень соскучилась!
• На ужин долго решала, что бы такого приготовить и съесть! Вообще никаких мыслей! В итоге сделала что попроще: потушила свинину с капустой, ещё был сыр и халва с чаем.
• На вечерний перекус выпила стаканчик кофе со сливками, съела немного какао-тёртого и миндаля.
• На ночь выпила цитрат магния. Потом ещё ромашковый чай.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,1 ед. Сделала 2 единицы короткого и 3 единиц длинного инсулина. Возвращаюсь постепенно к старым нормативам, что радует!
Обед = 1,2 ед. Сделала 2 ед. короткого и 1 ед. пролонгированного инсулина.
Ужин = 1,3 ед. Сделала 2 ед. короткого инсулина.
На перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 ед. пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
В туалет сходила утром.
Испекла сочни с творогом. Теперь не могу решить, когда их есть! Они слишком углеводистые! Половинка вроде мало, а вроде и много! В морозилку всё не лезет!
Голова в течение дня тяжёлая, словно спать хочу. Но работа не даёт полежать и отдохнуть в своё удовольствие.
Сегодня у меня 4 месяца без сладкого из магазина и кафе! Хочется сладенького периодически, любуюсь сладостями из кафе, но нарушать такую дату не хотелось бы, чем дальше, тем больше срок моей победы над запретным сладким. Видимо тренирую силу воли!
Вечером начала приём цитрата магния. Его было 65% из рациона, поэтому решила начать. Вчера его было достаточно из продуктов, а сегодня не достаёт до нормы. Было вкусно, получше калия.
Днём наконец выбросила вафельницу. Она мне уже не могла послужить, жаровые панели совсем испортились. Вот поэтому месяц без любимых вафель. Зато теперь знаю, что не нужно их мыть с помощью Фэри! Это ещё та термоядерная смесь! Кстати, сегодня в контакте прочитала, что именно современные моющие средства очень раздражают жаровые панели вафельниц и можно выкидывать её через неделю после покупки. Может кому будет полезно.
Сахар сегодня хороший. Очень радует! Похоже здоровье пошло на лад.
В туалет сходила утром.
Испекла сочни с творогом. Теперь не могу решить, когда их есть! Они слишком углеводистые! Половинка вроде мало, а вроде и много! В морозилку всё не лезет!
Голова в течение дня тяжёлая, словно спать хочу. Но работа не даёт полежать и отдохнуть в своё удовольствие.
Сегодня у меня 4 месяца без сладкого из магазина и кафе! Хочется сладенького периодически, любуюсь сладостями из кафе, но нарушать такую дату не хотелось бы, чем дальше, тем больше срок моей победы над запретным сладким. Видимо тренирую силу воли!
Вечером начала приём цитрата магния. Его было 65% из рациона, поэтому решила начать. Вчера его было достаточно из продуктов, а сегодня не достаёт до нормы. Было вкусно, получше калия.
Днём наконец выбросила вафельницу. Она мне уже не могла послужить, жаровые панели совсем испортились. Вот поэтому месяц без любимых вафель. Зато теперь знаю, что не нужно их мыть с помощью Фэри! Это ещё та термоядерная смесь! Кстати, сегодня в контакте прочитала, что именно современные моющие средства очень раздражают жаровые панели вафельниц и можно выкидывать её через неделю после покупки. Может кому будет полезно.
Сахар сегодня хороший. Очень радует! Похоже здоровье пошло на лад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mascarpone [Bonfesto] |
80
|
336 | 4.6 | 33.7 | 3 |
| Яйцо куриное |
118
|
185.3 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Мука Миндальная [Narmak] |
5
|
30.3 | 1.2 | 2.7 | 0.2 |
| Порошок шелухи подорожника |
2
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Эритрит [Fit Parad] |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Разрыхлитель Теста [Тандер] |
3
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Джем Малина [Ноль Грамм] |
20
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 399 | 614 | 21 | 56 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1504 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы сливочный |
316
|
266.4 | 8.5 | 23.7 | 3.8 |
| Бекон для Жарки [Ближние Горки] |
22
|
107.8 | 2.2 | 11 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинские булочки |
48
|
95.6 | 3.3 | 8.4 | 0.7 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
10
|
23.4 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 632 | 22 | 56 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок |
103
|
343 | 15.5 | 31.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
99
|
27.7 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва |
1
|
110.4 | 3.2 | 10.2 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 550 | 612 | 25 | 53 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
270
|
18.9 | 0.5 | 1.4 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Какао тёртое в плитках |
6
|
35.1 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 332 | 150 | 3 | 12 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Магний цитат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3818 | 2012 | 73 | 178 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Да, темп меня заводит, мне нравится.
Вечером приехал Коля. Так хорошо погуляли, мне очень понравилось! Сначала погуляли до Хлебника моего любимого, который находится вдалеке. Выпили по кофе, пообщались, обсудили все дела. Потом ходили в магазин за продуктами для новогоднего стола. Купили всё, что было необходимо. А потом Коля проводил меня до дома. Вот и всё. Замечательный вечер получился. Теперь до 31 декабря не увидимся.
Суперсет
|
Шаги
|
1 |
Итог |
Количество шагов |
16113 |
16113 |
|
Расход калорий
|
1 |
Итог |
Расход калорий |
273 |
273 |
Результаты за день
Энергозатраты: 618 ккал
Количество шагов: 16113
6
22
Евгения Вик
28.12.2022 08:39
Всем здравствуйте!
• На завтрак каша из льна и кунжута с тыквенными семечками, бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром и зеленью, чай. Наверное, это мой любимый завтрак в последнее время!
• На обед ела тыквенный крем-суп с беконом и тыквенными семечками, кофе, сырники. Суп очень хотела, дня 2 мечтала о нём. Утром специально сварила, а вчера за сливками в магазин заскочила.
• На ужин намешала всего, что только было можно и нельзя. В итоге получилась яичница из 2 яиц с шпинатом, свининой, шампиньонами, помидором, бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром и зеленью, чай. Всё очень-очень вкусно!
• На ночь ромашковый чай.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,3 ед. Наконец создала формулу, так что записывать подробные расчёты больше не буду, только итоговую цифру! Наконец время сэкономлю! Сделала 4 ед. короткого и 4 длинного инсулина. Очень много, как вы и заметили.
Обед = 1,2 ед. Сделала 2 ед. Надеюсь, что слишком не подскочит, раз ещё нет стабильности в сахарах! Понять меня сложно! То мало укола делаю, то много!
Ужин = 1,2 ед. Сделала 1 ед. Сахар достаточно опустился, как и раньше.
На ночь = сделала 4 ед. длинного инсулина.
• На завтрак каша из льна и кунжута с тыквенными семечками, бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром и зеленью, чай. Наверное, это мой любимый завтрак в последнее время!
• На обед ела тыквенный крем-суп с беконом и тыквенными семечками, кофе, сырники. Суп очень хотела, дня 2 мечтала о нём. Утром специально сварила, а вчера за сливками в магазин заскочила.
• На ужин намешала всего, что только было можно и нельзя. В итоге получилась яичница из 2 яиц с шпинатом, свининой, шампиньонами, помидором, бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром и зеленью, чай. Всё очень-очень вкусно!
• На ночь ромашковый чай.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,3 ед. Наконец создала формулу, так что записывать подробные расчёты больше не буду, только итоговую цифру! Наконец время сэкономлю! Сделала 4 ед. короткого и 4 длинного инсулина. Очень много, как вы и заметили.
Обед = 1,2 ед. Сделала 2 ед. Надеюсь, что слишком не подскочит, раз ещё нет стабильности в сахарах! Понять меня сложно! То мало укола делаю, то много!
Ужин = 1,2 ед. Сделала 1 ед. Сахар достаточно опустился, как и раньше.
На ночь = сделала 4 ед. длинного инсулина.
Итоги дня.
В туалет удалось сходить утром! Очень рада! Перерывов в идеале не должно быть! Но что поделаешь.
Продолжаю принимать калий. На вкус как минеральная водичка, постепенно привыкаю.
В туалет удалось сходить утром! Очень рада! Перерывов в идеале не должно быть! Но что поделаешь.
Продолжаю принимать калий. На вкус как минеральная водичка, постепенно привыкаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
35
|
197.8 | 6.8 | 17 | 4.3 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинские булочки |
48
|
95.6 | 3.3 | 8.4 | 0.7 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
9
|
21.1 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 586 | 24 | 49 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы сливочный |
316
|
266.4 | 8.5 | 23.7 | 3.8 |
| Бекон для Жарки [Ближние Горки] |
20
|
98 | 2 | 10 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Мука Миндальная [Narmak] |
5
|
30.3 | 1.2 | 2.7 | 0.2 |
| Яйцо перепелиное |
11
|
18.5 | 1.3 | 1.4 | 0.1 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 721 | 626 | 24 | 55 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок |
50
|
166.5 | 7.5 | 15.2 | 0 |
| Шампиньоны |
34
|
9.2 | 1.5 | 0.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное |
118
|
185.3 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинские булочки |
48
|
95.6 | 3.3 | 8.4 | 0.7 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
10
|
23.4 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 624 | 34 | 50 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3811 | 1839 | 83 | 155 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приехала мамина подруга на один день. Даже её присутствие не помешало мне потренироваться. Я только села завтракать, она тут как тут! Я молодец, что не отошла от своей цели!
Я не люблю рассказывать о личном, так что она скорее всего узнает о Коле только после свадьбы, не раньше!
Когда моя бабуля была жива, всегда мне дарила полотенца с символом предстоящего года, с милым животным.
Вчера мне предложили купить абонемент на танцы со скидкой в 50%, какое-то специальное предложение для тех, кого давно не было на тренировках! Я рада, что обо мне помнят! Была в последний раз там больше, чем полгода назад. Утром купила абонемент. Значит в следующем году пойду танцевать! Скидка как раз вовремя! Вчера выдали премию предновогоднюю, вот и потратила часть, за пределы бюджета вышла. А ещё 5 дней жить!
Ещё записалась на открытые уроки, бесплатно схожу пару раз в праздничные выходные, вспомню, как танцевать. Очень хочу! Ведь ровно год назад я начинала. Очень приятные воспоминания у меня. Хочу ещё и фотографии новые с танцев!
Днём мама зачем-то спросила, что мне купить в продуктовом магазине. В итоге пришла и накупила всё совсем не то или с ужасным составом! Себе ещё ерунду всякую купила! Я расстроена, что мне приходится всё это видеть! Помню, как в МЗР писали, что семья должна поддерживать друг друга в питании. Это точно не про меня и не про мою семью. Мама словно специально мне на зло всё это покупает! Ещё и заставляет меня сумки разбирать, всё вытаскивать, раскладывать. Типа помогай, слюнями истекай, но тебе всё это нельзя, так тебе и надо! Очень неприятно!
Ещё подруга со сладостями вечером пришла и мне стала втюхивать их. Хотя она всё знает, что мне нельзя! Бесит!
Посылка из Китая в итоге не придёт до нового года! А жаль! Подарок для здоровья жду с большим нетерпением! Обещали неделю назад доставить, но задержат числа до 5 января. Очень долго! Зачем-то укатила посылка в Татарстан, а я в Питере!
Надеюсь, что Озон с пастой меня не подведёт!
Суперсет
|
Расход калорий
|
1 |
Итог |
Расход калорий |
264 |
264 |
|
Шаги
|
1 |
Итог |
Количество шагов |
8411 |
8411 |
Результаты за день
Энергозатраты: 444 ккал
Количество шагов: 8411
3
24
Евгения Вик
27.12.2022 08:20
Всем здравствуйте!
• На завтрак в 7:40 ела блинчик из 2 яиц с творожным сыром и зеленью, авокадо, форель холодного копчения, салат айсберг, чай, сыр, дольку какао.
• На перекус был чай из пакетика. Работаю в офисе. Иной график и иная еда.
• На обед съела креветки в панировке, котлету из курицы с сыром и кабачком, салат из помидора, огурца, айсберга с тыквенными семечками и сметаной, чай.
• Перекус был в кафе, выпила кофе с молоком. Ходила с Колей на прогулку. Денежку в банкомат положила и зашли в кофейню.
• На ужин в 18:00 доела котлету из курицы с сыром и кабачком, салат из помидора, огурца, айсберга с тыквенными семечками и сметаной (почти как обед, фото не сделала). А потом у нас был корпоратив. Мне и есть нечего из всего, что было предложено на застолье! Ела только сыр. Было большое разнообразие, но только не для моего типа питания. На фото лишь одна порция сырной нарезки, а таких было наверное 5 подходов! Я объелась! Ещё решила выпить шампанское, брют. Хорошо я так поела и попила!
• На ночь чай с калием и ромашковый чай.
Расчёты инсулина:
Завтрак = сделала 3 ед. короткого и 4 длинного инсулина.
Обед = сделала 3 ед. инсулина. Сахар огромный!
Ужин = сделала 3 ед. инсулина. Сахар снова огромный! Я в расстройстве!
На ночь = сделала 3 единицы короткого и 4 длинного инсулина. Задолбало всё!!!
• На завтрак в 7:40 ела блинчик из 2 яиц с творожным сыром и зеленью, авокадо, форель холодного копчения, салат айсберг, чай, сыр, дольку какао.
• На перекус был чай из пакетика. Работаю в офисе. Иной график и иная еда.
• На обед съела креветки в панировке, котлету из курицы с сыром и кабачком, салат из помидора, огурца, айсберга с тыквенными семечками и сметаной, чай.
• Перекус был в кафе, выпила кофе с молоком. Ходила с Колей на прогулку. Денежку в банкомат положила и зашли в кофейню.
• На ужин в 18:00 доела котлету из курицы с сыром и кабачком, салат из помидора, огурца, айсберга с тыквенными семечками и сметаной (почти как обед, фото не сделала). А потом у нас был корпоратив. Мне и есть нечего из всего, что было предложено на застолье! Ела только сыр. Было большое разнообразие, но только не для моего типа питания. На фото лишь одна порция сырной нарезки, а таких было наверное 5 подходов! Я объелась! Ещё решила выпить шампанское, брют. Хорошо я так поела и попила!
• На ночь чай с калием и ромашковый чай.
Расчёты инсулина:
Завтрак = сделала 3 ед. короткого и 4 длинного инсулина.
Обед = сделала 3 ед. инсулина. Сахар огромный!
Ужин = сделала 3 ед. инсулина. Сахар снова огромный! Я в расстройстве!
На ночь = сделала 3 единицы короткого и 4 длинного инсулина. Задолбало всё!!!
Итоги дня.
Сегодня ездила впервые за долгое время в офис на работу. Очень непривычно! Сначала нужно рано вставать, потом еду с собой собрать, ехать в метро, потом до офиса идти. А что самое сложное - это работать весь день без отдыха! Вот это самое неприятное! Очень много было дел! Как начала с утра, так только к 18:00 и успела закончить! Труженик!
В туалет до работы не успела сходить, вообще не хотела! Весь график сбила!
Днём погуляли с Колей. Зашли в кафе, как в старые-добрые времена.
Живот к вечеру полный! Так неприятно! Вовремя остановиться не могу! Вот и болит, а в горле неприятное послевкусие сыров разных видов, особенно копчёный остался в горле! Снова тошнит весь вечер!
Коля меня проводил после корпоратива до дома. Помог донести еду, которую покупали на рынке в выходные.
Булочки приготовила вечером. Завтра будет хлеб! Ура!
Сегодня ездила впервые за долгое время в офис на работу. Очень непривычно! Сначала нужно рано вставать, потом еду с собой собрать, ехать в метро, потом до офиса идти. А что самое сложное - это работать весь день без отдыха! Вот это самое неприятное! Очень много было дел! Как начала с утра, так только к 18:00 и успела закончить! Труженик!
В туалет до работы не успела сходить, вообще не хотела! Весь график сбила!
Днём погуляли с Колей. Зашли в кафе, как в старые-добрые времена.
Живот к вечеру полный! Так неприятно! Вовремя остановиться не могу! Вот и болит, а в горле неприятное послевкусие сыров разных видов, особенно копчёный остался в горле! Снова тошнит весь вечер!
Коля меня проводил после корпоратива до дома. Помог донести еду, которую покупали на рынке в выходные.
Булочки приготовила вечером. Завтра будет хлеб! Ура!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1507 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1807 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нравится мне иногда ездить в офис. Хорошо помогает сменить
обстановку!
Нравится, что можно находить норму шагов особо и усилий не прилагая!
Сначала шли от дома до метро, потом от метро через мост до офиса. Здесь уже более 4 тысяч шагов пройдено. Немного погуляли в обеденный перерыв. А потом Коля решил меня проводить до дома. Мы очень поздно закончили, на свои дела он не успел, поэтому решил помочь мне. Зашли ещё в магазин за продуктами. А потом Коля довёл меня до квартиры. Вот и день почти закончился. Хороший денёчек выдался.
Нравится, что можно находить норму шагов особо и усилий не прилагая!
Сначала шли от дома до метро, потом от метро через мост до офиса. Здесь уже более 4 тысяч шагов пройдено. Немного погуляли в обеденный перерыв. А потом Коля решил меня проводить до дома. Мы очень поздно закончили, на свои дела он не успел, поэтому решил помочь мне. Зашли ещё в магазин за продуктами. А потом Коля довёл меня до квартиры. Вот и день почти закончился. Хороший денёчек выдался.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12372 |
12372 |
Результаты за день
Энергозатраты: 265 ккал
Количество шагов: 12372
2
15
Евгения Вик
26.12.2022 07:22
Всем здравствуйте!
• На завтрак в 10:45 ела блинчик из 2 яиц с творожным сыром и зеленью, авокадо, форель холодного копчения, чай, сыр.
• На обед в 14:25 ела шаверму, но нам не понравилось, а было столько ожиданий! В итоге из всего я съела лишь курицу с соусом и чуть капусты. Укола много сделала, ведь я надеялась, что поем как следует!
• На перекус в 15:45 выпила кофе, пирожное Картошка съела, миндаль, какао и много кедровых орешков.
• На ужин в 19:15 ела креветки в миндальной панировке с салатом из огурца, помидора, айсберга с тыквенными семечками и сметаной, сало, чай, сыр.
• На ночь ромашковый чай.
Расчёты инсулина:
Завтрак = сделала 2 ед. короткого и 3 длинного инсулина.
Обед = сделала 3 ед. короткого инсулина. Думала, что много съем! Поэтому пришлось ещё делать большой перекус, чтобы перекрыть сделанный укол. Но оказалось, что переборщила! С сахаром до сих пор какие-то непорядки!
Ужин = сделала 4 ед. укола. Что-то сахар повышен весь день! Наверное снова много! Я очень расстраиваюсь из-за этого сахара!
На ночь = сделала 3 ед. длинного инсулина.
• На завтрак в 10:45 ела блинчик из 2 яиц с творожным сыром и зеленью, авокадо, форель холодного копчения, чай, сыр.
• На обед в 14:25 ела шаверму, но нам не понравилось, а было столько ожиданий! В итоге из всего я съела лишь курицу с соусом и чуть капусты. Укола много сделала, ведь я надеялась, что поем как следует!
• На перекус в 15:45 выпила кофе, пирожное Картошка съела, миндаль, какао и много кедровых орешков.
• На ужин в 19:15 ела креветки в миндальной панировке с салатом из огурца, помидора, айсберга с тыквенными семечками и сметаной, сало, чай, сыр.
• На ночь ромашковый чай.
Расчёты инсулина:
Завтрак = сделала 2 ед. короткого и 3 длинного инсулина.
Обед = сделала 3 ед. короткого инсулина. Думала, что много съем! Поэтому пришлось ещё делать большой перекус, чтобы перекрыть сделанный укол. Но оказалось, что переборщила! С сахаром до сих пор какие-то непорядки!
Ужин = сделала 4 ед. укола. Что-то сахар повышен весь день! Наверное снова много! Я очень расстраиваюсь из-за этого сахара!
На ночь = сделала 3 ед. длинного инсулина.
Итоги дня.
В туалет сходила утром. Хорошо после завтрака сделать все дела!
Снова подташнивает, особенно после ужина!
В течение дня пью минеральную воду. Надеюсь, что поможет.
В туалет сходила утром. Хорошо после завтрака сделать все дела!
Снова подташнивает, особенно после ужина!
В течение дня пью минеральную воду. Надеюсь, что поможет.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2303 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После завтрака сразу поехали на рынок за продуктами.
Походили немного по центру, потом поехали на район есть шаверму. Коля был очень расстроен, что качество ухудшилось в разы!
Потом пошагали домой. За собакой должны были приехать, забрать её домой.
Вечером ёлку создавали, но мишуры не хватило. Пришлось дозаказывать ещё. 31 будем доделывать.
Готовили на ужин креветки в панировке. Мне очень понравилось, а Коля ел без удовольствия. Зато мне на завтра ещё его порция осталась. За ужином хорошо пообщались.
Потом Коля готовил на завтра еду. Едем на весь день в офис. У нас мини-кооператив будет в 18:00. Так чтобы лишний раз мне не ездить, сначала домой, потом в офис, решили поехать на весь день и там отработать по полной. 
Походили немного по центру, потом поехали на район есть шаверму. Коля был очень расстроен, что качество ухудшилось в разы!
Потом пошагали домой. За собакой должны были приехать, забрать её домой.
Вечером ёлку создавали, но мишуры не хватило. Пришлось дозаказывать ещё. 31 будем доделывать.
Готовили на ужин креветки в панировке. Мне очень понравилось, а Коля ел без удовольствия. Зато мне на завтра ещё его порция осталась. За ужином хорошо пообщались.
Потом Коля готовил на завтра еду. Едем на весь день в офис. У нас мини-кооператив будет в 18:00. Так чтобы лишний раз мне не ездить, сначала домой, потом в офис, решили поехать на весь день и там отработать по полной.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11470 |
11470 |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Количество шагов: 11470
6
21
Евгения Вик
25.12.2022 09:59
Всем доброе утро!
День ото дня у меня одно и то же, завтрак и обед почти идентичны. Сегодня, надеюсь, будет что-то новенькое. При тошноте особо и не выбираешь, что приготовить.
• На завтрак каша из льна и кунжута с тыквенными семечками, чай с 1 Бородинской булочкой с сыром и рукколой.
• На обед яичница-болтунья из 2 яиц с шампиньонами, помидором, скумбрия холодного копчения, чай, бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром и зеленью, фундук.
• На перекус кофе со сливками, чуть какао, орешки (фундук, миндаль, тыквенные семечки, кедровые орешки). Съела много, т.к. сделала укол, который был рассчитан на печенье, но состав печенья меня испугал, не стала его есть, а укол сделала!
• На ужин куриные бёдра, салат из помидоров, огурца, айсберга, тыквенных семечек со сметаной, чай, сыр и миндаль. Наконец какое-то разнообразие в еде! Я так скучала по шедеврам от Коли! Вроде всё просто, но очень вкусно!
Расчёты инсулина.
Завтрак = 23,4/57 + 7/8 + 0,5 = 0,4 + 0,9 + 0,5 = 1,8 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 длинного инсулина.
Обед = 41,1/57 + 5,6/8 = 0,7 + 0,7 = 1,4 ед. Сделала 2 единицы укола.
Перекус = 2 ед. инсулина.
Ужин = 2 единицы инсулина.
Перед сном = сделала 3 ед. пролонгированного инсулина.
День ото дня у меня одно и то же, завтрак и обед почти идентичны. Сегодня, надеюсь, будет что-то новенькое. При тошноте особо и не выбираешь, что приготовить.
• На завтрак каша из льна и кунжута с тыквенными семечками, чай с 1 Бородинской булочкой с сыром и рукколой.
• На обед яичница-болтунья из 2 яиц с шампиньонами, помидором, скумбрия холодного копчения, чай, бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром и зеленью, фундук.
• На перекус кофе со сливками, чуть какао, орешки (фундук, миндаль, тыквенные семечки, кедровые орешки). Съела много, т.к. сделала укол, который был рассчитан на печенье, но состав печенья меня испугал, не стала его есть, а укол сделала!
• На ужин куриные бёдра, салат из помидоров, огурца, айсберга, тыквенных семечек со сметаной, чай, сыр и миндаль. Наконец какое-то разнообразие в еде! Я так скучала по шедеврам от Коли! Вроде всё просто, но очень вкусно!
Расчёты инсулина.
Завтрак = 23,4/57 + 7/8 + 0,5 = 0,4 + 0,9 + 0,5 = 1,8 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 длинного инсулина.
Обед = 41,1/57 + 5,6/8 = 0,7 + 0,7 = 1,4 ед. Сделала 2 единицы укола.
Перекус = 2 ед. инсулина.
Ужин = 2 единицы инсулина.
Перед сном = сделала 3 ед. пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
По заведённой привычке, после завтрака ещё понежилась в кроватке, поспала.
В туалет сходила с лёгкостью.
Живот вечером болит!
Пью калий.
Состояние тошноты из-за еды вечером не было.
По заведённой привычке, после завтрака ещё понежилась в кроватке, поспала.
В туалет сходила с лёгкостью.
Живот вечером болит!
Пью калий.
Состояние тошноты из-за еды вечером не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
35
|
197.8 | 6.8 | 17 | 4.3 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинские булочки |
48
|
95.6 | 3.3 | 8.4 | 0.7 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
10
|
23.4 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 577 | 23 | 48 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1504 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
121
|
190 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны |
54
|
14.6 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
47
|
70.5 | 11 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинские булочки |
48
|
95.6 | 3.3 | 8.4 | 0.7 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
10
|
23.4 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 672 | 620 | 41 | 47 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3097 | 1201 | 64 | 96 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец после болезни впервые встретилась с Колей на нейтральной
территории. Ездили в центр города, сходили на ярмарку. Мне почти
купили зайчика!
Ходили в Хлебник. Мне купили печенье протеиновое, специально за ним зашли в крупный супермаркет, но я побоялась его есть. Иногда в сознание могу прийти опосля сделанного. Вот и сейчас, решилась на печенье, купили его, но на месте не смогла такое съесть! В Хлебнике фотографировалась у ёлочки.
Наконец смогла пройти целевые 10 тысяч.
К Коле в гости ходила. У него собака на выходные появилась. 
Ходили в Хлебник. Мне купили печенье протеиновое, специально за ним зашли в крупный супермаркет, но я побоялась его есть. Иногда в сознание могу прийти опосля сделанного. Вот и сейчас, решилась на печенье, купили его, но на месте не смогла такое съесть! В Хлебнике фотографировалась у ёлочки.
Наконец смогла пройти целевые 10 тысяч.
К Коле в гости ходила. У него собака на выходные появилась.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12751 |
12751 |
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Количество шагов: 12751
3
14
Евгения Вик
24.12.2022 10:40
Всем здравствуйте!
• На завтрак каша из кунжута и льна с тыквенными семечками, бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром и зеленью, чай.
• На обед яичница-болтунья из 2 яиц с беконом, помидором, шампиньонами, зеленью, сыром.
• Съела банан! Я так расстроилась от всех этих комментариев, сообщений, что я ничего не знаю, не понимаю, ещё и самочувствие оставляет желать лучшего. Вот и решила. Не хочу больше вести дневник что-то. Мне не доставляет никакого удовольствия, одно расстройство!
• На ужин скумбрия холодного копчения, очень рыбку захотела! Макароны ширатаки с шампиньонами и яйцом. Чай, кекс лимонно-маковый с арахисовой пастой.
Расчёт инсулина.
Завтрак = 23,9/57 + 7/8 + 0,5 = 0,4 + 0,9 + 0,5 = 1,9 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 длинного инсулина.
Обед = 31,2/57 + 3/8 = 0,5 + 0,4 = 0,9 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = сделала 2 единицы укола.
Ужин = 30,3/57 + 6,2/8 = 0,5 + 0,8 = 1,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь укол не делала.
• На завтрак каша из кунжута и льна с тыквенными семечками, бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром и зеленью, чай.
• На обед яичница-болтунья из 2 яиц с беконом, помидором, шампиньонами, зеленью, сыром.
• Съела банан! Я так расстроилась от всех этих комментариев, сообщений, что я ничего не знаю, не понимаю, ещё и самочувствие оставляет желать лучшего. Вот и решила. Не хочу больше вести дневник что-то. Мне не доставляет никакого удовольствия, одно расстройство!
• На ужин скумбрия холодного копчения, очень рыбку захотела! Макароны ширатаки с шампиньонами и яйцом. Чай, кекс лимонно-маковый с арахисовой пастой.
Расчёт инсулина.
Завтрак = 23,9/57 + 7/8 + 0,5 = 0,4 + 0,9 + 0,5 = 1,9 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 длинного инсулина.
Обед = 31,2/57 + 3/8 = 0,5 + 0,4 = 0,9 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = сделала 2 единицы укола.
Ужин = 30,3/57 + 6,2/8 = 0,5 + 0,8 = 1,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь укол не делала.
Итоги дня.
Снова спала после завтрака, а то без сил.
В туалет сходила днём, до обеда.
Приняла вечером калий, развела в воде. Не очень вкусно.
Снова спала после завтрака, а то без сил.
В туалет сходила днём, до обеда.
Приняла вечером калий, развела в воде. Не очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
35
|
197.8 | 6.8 | 17 | 4.3 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинские булочки |
48
|
95.6 | 3.3 | 8.4 | 0.7 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
10
|
23.4 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 584 | 23 | 49 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Бекон для Жарки [Ближние Горки] |
40
|
196 | 4 | 20 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны |
58
|
15.7 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 320 | 598 | 31 | 50 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Итого | 121 | 116 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Ширатаки [Shirataki] |
84
|
7.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимонные кексы с маком |
1
|
158.8 | 4.1 | 14.9 | 2.5 |
| Арахисовая Паста [Натбаттер] |
10
|
63 | 2.2 | 5.2 | 2 |
| Итого | 600 | 511 | 30 | 40 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3968 | 1813 | 87 | 140 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дважды ходила в магазин. Вот и все дела.
Электричество отключили дома днём. Я как раз только-только успела работу делать. Вот и пошла, чтобы дома зря не сидеть. После и не работала. Отдыхала, снова спала.
Электричество отключили дома днём. Я как раз только-только успела работу делать. Вот и пошла, чтобы дома зря не сидеть. После и не работала. Отдыхала, снова спала.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6451 |
6451 |
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Количество шагов: 6451
2
35
Евгения Вик
23.12.2022 09:45
Всем здравствуйте!
• На завтрак каша из льна, кунжута с тыквенными семечками. Бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром, чай.
• На обед яичница-болтунья из 2 яиц с беконом, помидором, сыром, листочками, шампиньонами. Авокадо не понравился, выбросила.
• На ужин съела 2 Бородинские булочки с сыром, листиками, кекс лимонно-маковый, чай.
• На перекус кофе со сливками, долька какао, грецкий орех.
• Чай ромашковый.
Расчёты инсулина.
Завтрак = 24,3/57 + 7/8 + 0,5 = 0,4 + 0,9 + 0,5 = 1,8 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 длинного инсулина.
Обед = 25,3/57 + 2,9/7 = 0,4 + 0,4 = 0,8 ед. Сделала 2 единицы, расчёты производила после еды.
Ужин = 21,9/57 + 5,4/8 = 0,4 + 0,7 = 1,1 ед. Сделала 2 единицы.
На перекус = укол не делала.
На ночь = укол не делала.
• На завтрак каша из льна, кунжута с тыквенными семечками. Бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром, чай.
• На обед яичница-болтунья из 2 яиц с беконом, помидором, сыром, листочками, шампиньонами. Авокадо не понравился, выбросила.
• На ужин съела 2 Бородинские булочки с сыром, листиками, кекс лимонно-маковый, чай.
• На перекус кофе со сливками, долька какао, грецкий орех.
• Чай ромашковый.
Расчёты инсулина.
Завтрак = 24,3/57 + 7/8 + 0,5 = 0,4 + 0,9 + 0,5 = 1,8 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 длинного инсулина.
Обед = 25,3/57 + 2,9/7 = 0,4 + 0,4 = 0,8 ед. Сделала 2 единицы, расчёты производила после еды.
Ужин = 21,9/57 + 5,4/8 = 0,4 + 0,7 = 1,1 ед. Сделала 2 единицы.
На перекус = укол не делала.
На ночь = укол не делала.
Итоги дня.
Утром состояние плохое. Еле собралась, чтобы завтрак приготовить и поесть. Тяжело!
Потом немного поспала. Стало лучше, можно и за работу приступать.
В туалет быстро сходила, легко. Это было утром.
Решила отменить на время все таблетки. С ужина не принимала ничего. Может из-за этого у меня такая тошнота? Не выдерживаю просто?
Утром состояние плохое. Еле собралась, чтобы завтрак приготовить и поесть. Тяжело!
Потом немного поспала. Стало лучше, можно и за работу приступать.
В туалет быстро сходила, легко. Это было утром.
Решила отменить на время все таблетки. С ужина не принимала ничего. Может из-за этого у меня такая тошнота? Не выдерживаю просто?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
35
|
197.8 | 6.8 | 17 | 4.3 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинские булочки |
40
|
79.6 | 2.7 | 7 | 0.6 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
15
|
35.1 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Итого | 622 | 591 | 24 | 49 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наш лецитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Бекон для Жарки [Ближние Горки] |
31
|
151.9 | 3.1 | 15.5 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны |
43
|
11.6 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 275 | 507 | 25 | 41 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинские булочки |
94
|
187.2 | 6.4 | 16.4 | 1.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
20
|
46.8 | 1.2 | 4.4 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимонные кексы с маком |
1
|
158.8 | 4.1 | 14.9 | 2.5 |
| Итого | 499 | 556 | 21 | 48 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Какао тёртое в плитках |
5
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 230 | 133 | 3 | 11 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3926 | 1790 | 74 | 150 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Днём никуда не ходила. Сил не было. Отдыхала. Вместо прогулки без
цели немного полежала на диване после обеда.
Вечером приехал Коля. Вышла с ним погулять. Были в дальнем Хлебнике. Выпила кофе со сливками. Много времени ушло на прогулку. Погода тёплая, поэтому и прогулка отличная была! Все шаги были сделаны вечером.
Вечером приехал Коля. Вышла с ним погулять. Были в дальнем Хлебнике. Выпила кофе со сливками. Много времени ушло на прогулку. Погода тёплая, поэтому и прогулка отличная была! Все шаги были сделаны вечером.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8643 |
8643 |
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Количество шагов: 8643
4
32
Евгения Вик
22.12.2022 09:50
Всем здравствуйте!
• На завтрак шикарная композиция: яичница-болтунья из 2 яиц с шампиньонами и зеленью, Бородинские булочки с 2 видами сыра, чай. Как же это всё вкусно!
• На обед куриный бульон, хачапури, сало и грецкие орехи.
• На ужин съела запечённые свинину, шампиньоны под сыром в горшочке. На десерт сырники с арахисовой пастой и чай.
• Очень захотела мороженое и утром его приготовила. А перед сном съела всё, что было наготовлено. Всё из-за того, что было не отмерить, не положить в мисочку, вот и решила съесть всё, тем более вес я знала и записать смогла. Если буду готовить повторно, то обязательно в формочки залью. На вкус как магазинный пломбир, но углеводов минимум. Я ни о чём не жалею.
Расчёты инсулина.
Завтрак = 35/57 + 4,2/8 + 0,5 = 0,6 + 0,5 + 0,5 = 1,6 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 длинного инсулина.
Обед = 36,6/57 + 5,9/8 = 0,6 + 0,7 = 1,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 37,2/57 + 4,7/8 = 0,7 + 0,6 = 1,3 ед. Сделала 2 единицы.
Перекус = 6,2/57 + 7,9/8 = 0,1 + 1 = 1,1 ед. Сделала 3 единицы.
На ночь укол не делала. Повидимому будет гипо.
• На завтрак шикарная композиция: яичница-болтунья из 2 яиц с шампиньонами и зеленью, Бородинские булочки с 2 видами сыра, чай. Как же это всё вкусно!
• На обед куриный бульон, хачапури, сало и грецкие орехи.
• На ужин съела запечённые свинину, шампиньоны под сыром в горшочке. На десерт сырники с арахисовой пастой и чай.
• Очень захотела мороженое и утром его приготовила. А перед сном съела всё, что было наготовлено. Всё из-за того, что было не отмерить, не положить в мисочку, вот и решила съесть всё, тем более вес я знала и записать смогла. Если буду готовить повторно, то обязательно в формочки залью. На вкус как магазинный пломбир, но углеводов минимум. Я ни о чём не жалею.
Расчёты инсулина.
Завтрак = 35/57 + 4,2/8 + 0,5 = 0,6 + 0,5 + 0,5 = 1,6 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 длинного инсулина.
Обед = 36,6/57 + 5,9/8 = 0,6 + 0,7 = 1,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 37,2/57 + 4,7/8 = 0,7 + 0,6 = 1,3 ед. Сделала 2 единицы.
Перекус = 6,2/57 + 7,9/8 = 0,1 + 1 = 1,1 ед. Сделала 3 единицы.
На ночь укол не делала. Повидимому будет гипо.
Итоги дня.
Утром в туалет сходила, может минут 5 потребовалось, но не так и долго, как раньше.
Голова днём болит и снова не самые приятные ощущения, когда думаю о мясных блюдах.
Утром в туалет сходила, может минут 5 потребовалось, но не так и долго, как раньше.
Голова днём болит и снова не самые приятные ощущения, когда думаю о мясных блюдах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны |
55
|
14.9 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинские булочки |
94
|
187.2 | 6.4 | 16.4 | 1.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
20
|
46.8 | 1.2 | 4.4 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 655 | 635 | 35 | 52 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наш лецитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Бульон куриный |
275
|
41.3 | 5.5 | 1.4 | 0.8 |
| Цветная капуста |
75
|
22.5 | 1.9 | 0.2 | 3.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 545 | 660 | 36 | 51 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный дрожжевой рис |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
48
|
13 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Свинина, окорок |
101
|
336.3 | 15.2 | 30.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Яйцо перепелиное |
12
|
20.2 | 1.4 | 1.6 | 0.1 |
| Мука Миндальная [Narmak] |
5
|
30.3 | 1.2 | 2.7 | 0.2 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая Паста [Натбаттер] |
10
|
63 | 2.2 | 5.2 | 2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 554 | 628 | 37 | 50 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое классическое |
270
|
898.3 | 4.6 | 94.8 | 6.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 280 | 963 | 6 | 100 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3834 | 2891 | 115 | 255 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляла днём до магазина. Погода странная! Лил дождь и сразу
превращался в лёд! Еле дошла до цели и до дома.
Вечером никуда не ходила. Хотела только лежать на диванчике, что и сделала
Вечером никуда не ходила. Хотела только лежать на диванчике, что и сделала
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6061 |
6061 |
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Количество шагов: 6061
4
6
