Евгения Вик
06.07.2025 21:08
Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, кекс Особый с изюмом.
• Перекус: кофе с молоком, сочень с творогом.
• Ужин: творог на кефире с бананом, бразильскими орехами, арахисом жареным, отрубями Сила трав, чай черный, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: чай черный, нектарин, мягкий творожок с эритритом и кокосовой стружкой, конфета шоколадный Трюфель с какао.
***
Днем заехала за мной мама. Поехали в квартиру на проверку. Мама привезла с собой постиранное постельное белье из машинки. Пересадили цветы.
Вечером я осталась одна дома. Немного страшно! Очень надеюсь, что ночь пройдет благополучно.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, кекс Особый с изюмом.
• Перекус: кофе с молоком, сочень с творогом.
• Ужин: творог на кефире с бананом, бразильскими орехами, арахисом жареным, отрубями Сила трав, чай черный, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: чай черный, нектарин, мягкий творожок с эритритом и кокосовой стружкой, конфета шоколадный Трюфель с какао.
***
Днем заехала за мной мама. Поехали в квартиру на проверку. Мама привезла с собой постиранное постельное белье из машинки. Пересадили цветы.
Вечером я осталась одна дома. Немного страшно! Очень надеюсь, что ночь пройдет благополучно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
252
|
129.5 | 3.3 | 8.8 | 7.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сосиски Баварские |
64
|
128 | 7 | 10.2 | 1.9 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
7
|
19.6 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 720 | 524 | 23 | 38 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
93
|
105.1 | 21.9 | 1.8 | 0.4 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
96
|
39.4 | 3.6 | 0.4 | 3.9 |
| Фасоль стручковая |
99
|
22.8 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
13
|
36.4 | 0.1 | 3.3 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кекс Особый с Изюмом |
62
|
260.4 | 3.4 | 11.2 | 35.3 |
| Итого | 668 | 581 | 40 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
182
|
72.6 | 4 | 4.2 | 4.6 |
| Сочень |
54
|
189 | 5.5 | 6.1 | 23.9 |
| Итого | 236 | 261 | 9 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
182
|
154.7 | 29.1 | 3.6 | 2.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
20
|
112 | 2.2 | 7.4 | 9.2 |
| Итого | 649 | 504 | 38 | 24 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
67
|
29.5 | 0.7 | 0.2 | 5.9 |
| Шоколадные трюфели без сахара, посыпанные какао Победа |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Итого | 516 | 277 | 12 | 17 | 16 |
| Итого за день | 4289 | 2149 | 123 | 109 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Евгения Вик
05.07.2025 21:59
Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца ржаных Немецких с творожным сыром сливочным и огурцом.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, коржик молочный с орехами.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, кекс Особый с изюмом.
• Ужин: горбуша, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичном соусом, томаты черри, чай черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
• Перекус: чай черный, яблоко, конфета халва подсолнечная глазированная.
***
После завтрака ездили в центр города, зашли к Коржику на кофе и немного погуляли. Сегодня я какая-то уставшая, вообще ничего делать не хочу, нет ни сил, ни желания. Но поесть я всегда рада, особенно, когда вкусно!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца ржаных Немецких с творожным сыром сливочным и огурцом.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, коржик молочный с орехами.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, кекс Особый с изюмом.
• Ужин: горбуша, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичном соусом, томаты черри, чай черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
• Перекус: чай черный, яблоко, конфета халва подсолнечная глазированная.
***
После завтрака ездили в центр города, зашли к Коржику на кофе и немного погуляли. Сегодня я какая-то уставшая, вообще ничего делать не хочу, нет ни сил, ни желания. Но поесть я всегда рада, особенно, когда вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
286
|
124.4 | 3.4 | 7.7 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Немецкие Хлебцы Ржаные |
20
|
59.2 | 1.9 | 0.3 | 12.2 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный |
34
|
88.4 | 2.4 | 8.3 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 705 | 429 | 13 | 27 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино на коровьем молоке |
300
|
119.7 | 6.6 | 6.9 | 7.5 |
| Коржик Ореховый |
29
|
110.8 | 1.8 | 3.5 | 18.9 |
| Итого | 1829 | 230 | 8 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
194
|
234.7 | 38.1 | 8 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Пюре из цветной капусты |
252
|
101.3 | 6.3 | 3.8 | 10.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кекс Особый с Изюмом |
57
|
239.4 | 3.1 | 10.3 | 32.5 |
| Итого | 719 | 618 | 50 | 22 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
148
|
207.2 | 30.3 | 9.6 | 0 |
| Кабачок |
327
|
78.5 | 2 | 1 | 15 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
10
|
28 | 0.1 | 2.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
14
|
11.9 | 0.3 | 0.4 | 3.1 |
| Итого | 1015 | 618 | 48 | 33 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
27
|
148.5 | 3 | 10 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 508 | 236 | 3 | 10 | 30 |
| Итого за день | 4776 | 2133 | 124 | 104 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Евгения Вик
04.07.2025 22:23
Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца ржаных Немецких с творожным сыром сливочным и огурцом.
• Обед: куриное бедро, нут с зеленью, морковь по-корейски, чипсы из нори, кофе черный, треугольник с яблоком.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: творог с грушей, тыквенными семечками, арахисом, отрубями, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, чай черный, сосиска в тесте.
• Перекус: чай черный, яблоко, конфета халва подсолнечная глазированная.
***
Все булочки из Колобокса съедены - план выполнен.
Днем погуляла с Колей до кофейни. Погода такая, что пока дошли, волосы в мочалку превратились! Такая непогода в Питере, ветер такой сильный, что людей сдувает и деревья ломает!
А вечером к Коле на 2 недели приехал пес в гости. Теперь будем втроем жить.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца ржаных Немецких с творожным сыром сливочным и огурцом.
• Обед: куриное бедро, нут с зеленью, морковь по-корейски, чипсы из нори, кофе черный, треугольник с яблоком.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: творог с грушей, тыквенными семечками, арахисом, отрубями, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, чай черный, сосиска в тесте.
• Перекус: чай черный, яблоко, конфета халва подсолнечная глазированная.
***
Все булочки из Колобокса съедены - план выполнен.
Днем погуляла с Колей до кофейни. Погода такая, что пока дошли, волосы в мочалку превратились! Такая непогода в Питере, ветер такой сильный, что людей сдувает и деревья ломает!
А вечером к Коле на 2 недели приехал пес в гости. Теперь будем втроем жить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
223
|
42.1 | 2.5 | 0.4 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Немецкие Хлебцы Ржаные |
21
|
62.2 | 2 | 0.3 | 12.9 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный |
28
|
72.8 | 2 | 6.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 645 | 335 | 11 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
126
|
152.5 | 24.8 | 5.2 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Морковь по-корейски |
63
|
70.9 | 0.8 | 5.2 | 5.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Треугольник с яблоком |
38
|
106.4 | 1.6 | 6.2 | 11.1 |
| Итого | 448 | 545 | 41 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
250
|
99.8 | 5.5 | 5.8 | 6.3 |
| Итого | 250 | 99 | 5 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
153 | 28.8 | 3.6 | 2.3 |
| Груша |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.6 | 19.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
23
|
19.6 | 0.5 | 0.7 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сосиска в тесте |
50
|
219.4 | 4.7 | 15.8 | 14.6 |
| Итого | 771 | 621 | 41 | 30 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
28
|
154 | 3.1 | 10.4 | 12.3 |
| Итого | 535 | 254 | 3 | 11 | 33 |
| Итого за день | 4149 | 1856 | 104 | 85 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Евгения Вик
03.07.2025 21:59
Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, морковь по-корейски, кофе черный, мини-десерт печенье с карамелью глазированный.
• Перекус: кофе с молоком, чизкейк Сан-Себастьян
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец соленый, чай черный, слойка с ветчиной и сыром, треугольник с творогом.
• Перекус: яблоко.
***
Наконец потеплело! Пару дней лета было, завтра обещают дождь и сильный ветер. Ноги стерла от летней обуви, можно и в кроссовки перебираться.
Днем ходила с Колей в кафе, решили что-нибудь вкусненькое съесть во время рабочего дня.
Потом заказала Колобокс, положили мне туда 4 пирожка от кафе Сестры. 2 пирожка сегодня съели, 2 осталось на завтра.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, морковь по-корейски, кофе черный, мини-десерт печенье с карамелью глазированный.
• Перекус: кофе с молоком, чизкейк Сан-Себастьян
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец соленый, чай черный, слойка с ветчиной и сыром, треугольник с творогом.
• Перекус: яблоко.
***
Наконец потеплело! Пару дней лета было, завтра обещают дождь и сильный ветер. Ноги стерла от летней обуви, можно и в кроссовки перебираться.
Днем ходила с Колей в кафе, решили что-нибудь вкусненькое съесть во время рабочего дня.
Потом заказала Колобокс, положили мне туда 4 пирожка от кафе Сестры. 2 пирожка сегодня съели, 2 осталось на завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
250
|
46.8 | 2.8 | 0.5 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Сосиски Баварские |
70
|
140 | 7.7 | 11.2 | 2.1 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
7
|
19.6 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 718 | 443 | 22 | 30 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
166
|
200.9 | 32.6 | 6.8 | 0 |
| Кабачок |
329
|
79 | 2 | 1 | 15.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
8
|
22.4 | 0.1 | 2 | 0.9 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Морковь по-корейски |
60
|
67.6 | 0.7 | 4.9 | 5.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Bon Bonel Печенье с Карамелью |
17
|
81.6 | 0.9 | 3.9 | 10.2 |
| Итого | 746 | 518 | 39 | 23 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Чизкейк Сан-Себастьян Классический |
62
|
210.8 | 4 | 16.1 | 11.8 |
| Итого | 262 | 290 | 8 | 20 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
106
|
202.5 | 19.1 | 14 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
264
|
105.1 | 6.6 | 3.7 | 10.8 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец соленый |
92
|
12 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слойка с ветчиной и сыром |
49
|
160.3 | 3.8 | 9.7 | 13.2 |
| Треугольник с творогом |
42
|
151.7 | 3.2 | 7.2 | 18.5 |
| Итого | 859 | 636 | 33 | 34 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Итого | 208 | 97 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 4293 | 1987 | 104 | 110 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Евгения Вик
02.07.2025 20:35
Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца цельнозерновых с луком, чесноком и зеленью с творожным сыром сливочным и огурцом.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, соленый огурец, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
• Перекус: нектарин.
• Ужин: скумбрия, маш с зеленью и Медово-горчичным соусом, морковь по-корейски, чай черный, конфета халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: яблоко.
***
Я сегодня молодец. Утром уборку сделала, Коле помогала, поучилась, погуляла в летнюю погоду, в магазин сходила, вкусно поела. День хорошо провела и вечером погуляла. Ела вкусно и сытно.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца цельнозерновых с луком, чесноком и зеленью с творожным сыром сливочным и огурцом.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, соленый огурец, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
• Перекус: нектарин.
• Ужин: скумбрия, маш с зеленью и Медово-горчичным соусом, морковь по-корейски, чай черный, конфета халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: яблоко.
***
Я сегодня молодец. Утром уборку сделала, Коле помогала, поучилась, погуляла в летнюю погоду, в магазин сходила, вкусно поела. День хорошо провела и вечером погуляла. Ела вкусно и сытно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
232
|
44.8 | 2.6 | 0.5 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Цельнозерновые с Луком, Чесноком и Зеленью |
42
|
89 | 3.3 | 0.5 | 18.2 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный |
32
|
83.2 | 2.3 | 7.8 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 681 | 375 | 13 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
184
|
222.6 | 36.2 | 7.6 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
152
|
71.4 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец соленый |
79
|
10.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
15
|
12.8 | 0.3 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 741 | 578 | 58 | 26 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
64
|
28.2 | 0.7 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 64 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
105
|
200.6 | 18.9 | 13.9 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
60
|
180 | 14.1 | 1.2 | 27.6 |
| Морковь по-корейски |
60
|
67.6 | 0.7 | 4.9 | 5.4 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
13
|
36.4 | 0.1 | 3.3 | 1.4 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
28
|
154 | 3.1 | 10.4 | 12.3 |
| Итого | 572 | 643 | 37 | 33 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3768 | 1724 | 110 | 81 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Евгения Вик
01.07.2025 20:45
Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца цельнозерновых с луком, чесноком и зеленью с творожным сыром сливочным и огурцом.
• Обед: кофе с молоком, кекс Апельсиновый.
• Ужин: горбуша, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
• Перекус: чай черный, яблоко, конфета халва подсолнечная глазированная.
***
Утром ходила домой на разведку. Невозможно там находиться долгое время, нос начинает течь и глаза слезятся. Расстроилась из-за того, что ничего не смогла сделать. Из-за моей мнительности и негативизма случился нервный срыв! Да и вообще страшно там находиться!
Решила пойти на обед в кафе, насладиться чем-нибудь сладким, как оказалось зря. Сладкая булка меня не насытила, только чувство вины появилось!
Пришла к Коле, стала учиться, это меня отвлекло от забот.
Но похоже, что я заболела, простыла, ветер постоянно дует в лицо, горло заболело и из носа течет очень сильно!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца цельнозерновых с луком, чесноком и зеленью с творожным сыром сливочным и огурцом.
• Обед: кофе с молоком, кекс Апельсиновый.
• Ужин: горбуша, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
• Перекус: чай черный, яблоко, конфета халва подсолнечная глазированная.
***
Утром ходила домой на разведку. Невозможно там находиться долгое время, нос начинает течь и глаза слезятся. Расстроилась из-за того, что ничего не смогла сделать. Из-за моей мнительности и негативизма случился нервный срыв! Да и вообще страшно там находиться!
Решила пойти на обед в кафе, насладиться чем-нибудь сладким, как оказалось зря. Сладкая булка меня не насытила, только чувство вины появилось!
Пришла к Коле, стала учиться, это меня отвлекло от забот.
Но похоже, что я заболела, простыла, ветер постоянно дует в лицо, горло заболело и из носа течет очень сильно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
246
|
111.9 | 3.2 | 7.1 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Цельнозерновые с Луком, Чесноком и Зеленью |
43
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18.6 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный |
31
|
80.6 | 2.2 | 7.6 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 688 | 441 | 14 | 26 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Кекс Апельсиновый (Постный) |
218
|
869.8 | 6.5 | 29.9 | 113.6 |
| Итого | 418 | 949 | 10 | 34 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
111
|
155.4 | 22.8 | 7.2 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
102
|
41.8 | 3.9 | 0.4 | 4.1 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
41
|
9.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
13
|
36.4 | 0.1 | 3.3 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Конфета Райские Облака |
26
|
109.2 | 0.7 | 5.7 | 14 |
| Итого | 654 | 482 | 38 | 18 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
219
|
102.9 | 0.9 | 0.9 | 21.5 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
28
|
154 | 3.1 | 10.4 | 12.3 |
| Итого | 547 | 259 | 4 | 11 | 34 |
| Итого за день | 3807 | 2133 | 67 | 89 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Евгения Вик
30.06.2025 21:06
Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца цельнозерновых с луком, чесноком и зеленью, скумбрия холодного копчения.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, макароны отварные, салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, отруби Бородинские), чипсы из нори, кофе черный, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
• Ужин: горбуша, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичном соусом, огурец, чай черный, оладьи из красной чечевицы с низкоуглеводным соусом Молочный шоколад.
• Перекус: чай черный, яблоко, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
***
Весь день был высокий сахар. Из-за погоды не гуляла, сахар не снизился. Зато вечером пошла делать большой круг и сахар упал. Сделала вечерний перекус, но все равно хочу есть со страшной силой!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца цельнозерновых с луком, чесноком и зеленью, скумбрия холодного копчения.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, макароны отварные, салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, отруби Бородинские), чипсы из нори, кофе черный, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
• Ужин: горбуша, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичном соусом, огурец, чай черный, оладьи из красной чечевицы с низкоуглеводным соусом Молочный шоколад.
• Перекус: чай черный, яблоко, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
***
Весь день был высокий сахар. Из-за погоды не гуляла, сахар не снизился. Зато вечером пошла делать большой круг и сахар упал. Сделала вечерний перекус, но все равно хочу есть со страшной силой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
209
|
40.5 | 2.3 | 0.4 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
94
|
141 | 22 | 6 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые с Луком, Чесноком и Зеленью |
40
|
84.8 | 3.2 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 681 | 419 | 32 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
122
|
137.9 | 28.8 | 2.3 | 0.5 |
| Макароны из муки высшего сорта |
51
|
178.5 | 6.9 | 0.8 | 36.7 |
| Овощной салат |
200
|
38.6 | 2.2 | 0.4 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Конфета Райские Облака |
26
|
109.2 | 0.7 | 5.7 | 14 |
| Итого | 604 | 583 | 43 | 16 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
113
|
158.2 | 23.2 | 7.3 | 0 |
| Кабачок |
343
|
82.3 | 2.1 | 1 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
14
|
39.2 | 0.1 | 3.5 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи из красной чечевицы |
92
|
272 | 19.4 | 6.3 | 34.4 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
26
|
22.1 | 0.5 | 0.8 | 5.7 |
| Итого | 949 | 623 | 45 | 23 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Конфета Райские Облака |
27
|
113.4 | 0.7 | 5.9 | 14.6 |
| Итого | 456 | 177 | 1 | 6 | 28 |
| Итого за день | 4190 | 1804 | 123 | 63 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Евгения Вик
29.06.2025 19:17
Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Перекус: кофе с молоком.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, нут с Медово-горчичным соусом, огурец, чипсы из нори, кофе черный, сырок творожный глазированный с голубикой и ежевикой.
• Ужин: горбуша, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец соленый, чай черный, нектарин, конфета вафельная Великий Санкт-Петербург.
***
Утром ходили в магазин и в аптеку с Колей. Выпили кофе. Больше никуда не ходили. Погода сегодня весь день плохая, летом и не пахнет, а уже ⅓ лета прошла! Ужин был поздний, была очень голодная, так быстро заглотила всю еду, не наелась.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Перекус: кофе с молоком.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, нут с Медово-горчичным соусом, огурец, чипсы из нори, кофе черный, сырок творожный глазированный с голубикой и ежевикой.
• Ужин: горбуша, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец соленый, чай черный, нектарин, конфета вафельная Великий Санкт-Петербург.
***
Утром ходили в магазин и в аптеку с Колей. Выпили кофе. Больше никуда не ходили. Погода сегодня весь день плохая, летом и не пахнет, а уже ⅓ лета прошла! Ужин был поздний, была очень голодная, так быстро заглотила всю еду, не наелась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
252
|
124.2 | 3.3 | 8.3 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Сосиски Баварские |
71
|
142 | 7.8 | 11.4 | 2.1 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
7
|
19.6 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 729 | 535 | 24 | 39 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино на коровьем молоке |
300
|
119.7 | 6.6 | 6.9 | 7.5 |
| Итого | 1800 | 119 | 6 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
125
|
141.3 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
| Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
13
|
36.4 | 0.1 | 3.3 | 1.4 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сырок творожный глазированный с Голубикой и Ежевикой |
47
|
162.7 | 3.9 | 8.6 | 17.5 |
| Итого | 449 | 560 | 48 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
109
|
152.6 | 22.3 | 7.1 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
287
|
130.3 | 7.2 | 5.7 | 11.8 |
| Огурец соленый |
93
|
12.1 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Великий Санкт-Петербург |
31
|
158.1 | 1.9 | 8.4 | 18.6 |
| Нектарин |
88
|
38.7 | 0.9 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 914 | 497 | 33 | 21 | 41 |
| Итого за день | 3892 | 1713 | 112 | 85 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Евгения Вик
28.06.2025 21:39
Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из лосося рубленого подкопченного и огурцом.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, кофе черный, персик инжирный, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: горбуша, маш, огурец, чай черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
• Перекус: персик инжирный, груша.
***
Сегодня получился очень продуктивный день. Много погуляла, купила комнатные растения. Прочитала, что некоторые могут помочь от насекомых. Надеюсь, что они у меня выживут. А то предыдущие растения, кроме кактусов, у меня не задерживались. Почитала немного о том, как об этих растениях ухаживать. В понедельник хочу проведать дом и отнесу цветочки.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из лосося рубленого подкопченного и огурцом.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, кофе черный, персик инжирный, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: горбуша, маш, огурец, чай черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
• Перекус: персик инжирный, груша.
***
Сегодня получился очень продуктивный день. Много погуляла, купила комнатные растения. Прочитала, что некоторые могут помочь от насекомых. Надеюсь, что они у меня выживут. А то предыдущие растения, кроме кактусов, у меня не задерживались. Почитала немного о том, как об этих растениях ухаживать. В понедельник хочу проведать дом и отнесу цветочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
252
|
147.2 | 3.5 | 10.6 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
28
|
72.8 | 2.5 | 6.2 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 658 | 412 | 12 | 27 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
169
|
204.5 | 33.2 | 7 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
94
|
38.5 | 3.6 | 0.4 | 3.8 |
| Фасоль стручковая |
99
|
22.8 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
97
|
74.7 | 5.1 | 0.4 | 8.8 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
38
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
14
|
39.2 | 0.1 | 3.5 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Персик инжирный. |
72
|
43.2 | 0.7 | 0 | 10.1 |
| Конфета Райские Облака |
27
|
113.4 | 0.7 | 5.9 | 14.6 |
| Итого | 771 | 575 | 49 | 18 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
300
|
119.7 | 6.6 | 6.9 | 7.5 |
| Итого | 300 | 119 | 6 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг) |
60
|
180 | 14.1 | 1.2 | 27.6 |
| Горбуша |
111
|
155.4 | 22.8 | 7.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
14
|
11.9 | 0.3 | 0.4 | 3.1 |
| Итого | 690 | 589 | 52 | 23 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.7 | 24.3 |
| Персик инжирный. |
73
|
43.8 | 0.7 | 0 | 10.2 |
| Итого | 309 | 154 | 1 | 0 | 34 |
| Итого за день | 4228 | 1851 | 122 | 77 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Евгения Вик
27.06.2025 19:54
Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, персик плоский, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
• Перекус: кофе с молоком, пирожное Картошка.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, чай черный, конфета вафельная Великий Санкт-Петербург.
***
Днем ездила в поликлинику, забирала рецепты, которые не смогла получить во время приема из-за неработающей программы. Потом пошла в аптеку за лекарствами. Не все удалось получить. Зато зашла в кафе, чтобы подкрепиться.
Вечером снова не наелась. Надеюсь, сил хватит, чтобы ничего не съесть перед сном.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, персик плоский, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
• Перекус: кофе с молоком, пирожное Картошка.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, чай черный, конфета вафельная Великий Санкт-Петербург.
***
Днем ездила в поликлинику, забирала рецепты, которые не смогла получить во время приема из-за неработающей программы. Потом пошла в аптеку за лекарствами. Не все удалось получить. Зато зашла в кафе, чтобы подкрепиться.
Вечером снова не наелась. Надеюсь, сил хватит, чтобы ничего не съесть перед сном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
212
|
42.6 | 2.3 | 0.4 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сосиски Баварские |
70
|
140 | 7.7 | 11.2 | 2.1 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
6
|
16.8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 684 | 444 | 22 | 30 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
176
|
213 | 34.6 | 7.3 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кабачок |
248
|
59.5 | 1.5 | 0.7 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
12
|
33.6 | 0.1 | 3 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Персик инжирный. |
76
|
45.6 | 0.8 | 0 | 10.6 |
| Конфета Райские Облака |
27
|
113.4 | 0.7 | 5.9 | 14.6 |
| Итого | 764 | 546 | 41 | 22 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Пирожное Картошка |
66
|
250.8 | 4 | 13.9 | 27.7 |
| Итого | 266 | 330 | 8 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
119
|
227.3 | 21.4 | 15.7 | 0 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
12
|
33.6 | 0.1 | 3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Великий Санкт-Петербург |
31
|
158.1 | 1.9 | 8.4 | 18.6 |
| Итого | 818 | 577 | 35 | 28 | 39 |
| Итого за день | 4032 | 1899 | 107 | 99 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
