Евгения Вик
27.06.2025 19:54
Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, персик плоский, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
• Перекус: кофе с молоком, пирожное Картошка.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, чай черный, конфета вафельная Великий Санкт-Петербург.
***
Днем ездила в поликлинику, забирала рецепты, которые не смогла получить во время приема из-за неработающей программы. Потом пошла в аптеку за лекарствами. Не все удалось получить. Зато зашла в кафе, чтобы подкрепиться.
Вечером снова не наелась. Надеюсь, сил хватит, чтобы ничего не съесть перед сном.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, персик плоский, конфета суфле сливочное Райские облака глазированная.
• Перекус: кофе с молоком, пирожное Картошка.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, чай черный, конфета вафельная Великий Санкт-Петербург.
***
Днем ездила в поликлинику, забирала рецепты, которые не смогла получить во время приема из-за неработающей программы. Потом пошла в аптеку за лекарствами. Не все удалось получить. Зато зашла в кафе, чтобы подкрепиться.
Вечером снова не наелась. Надеюсь, сил хватит, чтобы ничего не съесть перед сном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
212
|
42.6 | 2.3 | 0.4 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сосиски Баварские |
70
|
140 | 7.7 | 11.2 | 2.1 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
6
|
16.8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 684 | 444 | 22 | 30 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
176
|
213 | 34.6 | 7.3 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кабачок |
248
|
59.5 | 1.5 | 0.7 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
12
|
33.6 | 0.1 | 3 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Персик инжирный. |
76
|
45.6 | 0.8 | 0 | 10.6 |
| Конфета Райские Облака |
27
|
113.4 | 0.7 | 5.9 | 14.6 |
| Итого | 764 | 546 | 41 | 22 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Пирожное Картошка |
66
|
250.8 | 4 | 13.9 | 27.7 |
| Итого | 266 | 330 | 8 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
119
|
227.3 | 21.4 | 15.7 | 0 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
12
|
33.6 | 0.1 | 3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Великий Санкт-Петербург |
31
|
158.1 | 1.9 | 8.4 | 18.6 |
| Итого | 818 | 577 | 35 | 28 | 39 |
| Итого за день | 4032 | 1899 | 107 | 99 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Евгения Вик
26.06.2025 21:31
Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, петрушка, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из лосося рубленого подкопченного и огурцом.
• Обед: куриная голень, кабачок жареный на сливочном масле с петрушкой и Медово-горчичным соусом, томат, чипсы из нори, кофе черный, халва подсолнечная глазированная, яблоко.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с петрушкой, огурец, чай черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
• Перекус: чай черный, яблоко, конфета вафельная Великий Санкт-Петербург.
***
Сегодня на удивление съела мало еды и получилось мало калорий. По виду вроде и не скажешь, что мало, но не наедаюсь. Особенно после завтрака, совсем скромный прием пищи получился. У Коли я все же ем меньше, особенно когда никуда не хожу.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, петрушка, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с риетом из лосося рубленого подкопченного и огурцом.
• Обед: куриная голень, кабачок жареный на сливочном масле с петрушкой и Медово-горчичным соусом, томат, чипсы из нори, кофе черный, халва подсолнечная глазированная, яблоко.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с петрушкой, огурец, чай черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
• Перекус: чай черный, яблоко, конфета вафельная Великий Санкт-Петербург.
***
Сегодня на удивление съела мало еды и получилось мало калорий. По виду вроде и не скажешь, что мало, но не наедаюсь. Особенно после завтрака, совсем скромный прием пищи получился. У Коли я все же ем меньше, особенно когда никуда не хожу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
189
|
37.6 | 2.1 | 0.4 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
28
|
72.8 | 2.5 | 6.2 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 586 | 291 | 11 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
110
|
127.6 | 21.4 | 4.1 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кабачок |
259
|
62.2 | 1.6 | 0.8 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
12
|
33.6 | 0.1 | 3 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
28
|
154 | 2.8 | 10.1 | 13.2 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 757 | 519 | 29 | 23 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
137
|
261.7 | 24.7 | 18.1 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
282
|
110.3 | 7.1 | 3.7 | 11.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
16
|
13.6 | 0.3 | 0.5 | 3.5 |
| Итого | 934 | 627 | 47 | 37 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Великий Санкт-Петербург |
31
|
158.1 | 1.9 | 8.4 | 18.6 |
| Итого | 461 | 222 | 2 | 8 | 32 |
| Итого за день | 4238 | 1660 | 90 | 85 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Евгения Вик
25.06.2025 22:51
Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, сыр Фета, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и бразильскими орехами.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, овощные пастилки Тыква.
• Обед: куриное бедро, огурец, пюре картофельное быстрого приготовления с зеленью, кофе черный, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
• Ужин: куриная голень, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и петрушкой, огурец, чай черный, чипсы из нори, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: чай черный, творог с изюмом без сахара, яблоко, конфета шоколадная Чудо-звери (Заяц).
***
Вечером ездила на прием к эндокринологу. От Коли ехать удобнее, поэтому зашла к Коле на ужин и оттуда поехала в поликлинику.
Вечером мама ко мне приехала, помогала проводить дезинсекцию квартиры. Что ни день, то очередные неприятные новости! В этот раз клопы! Всю неделю меня кусали ночью и наконец сегодня я увидела источник моего несчастья! Это ужас какой-то. Мне явно везет на всякие неприятности! Завтра нужно повторно все опрыскать. А сегодня еду к Коли с ночевкой.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, сыр Фета, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и бразильскими орехами.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, овощные пастилки Тыква.
• Обед: куриное бедро, огурец, пюре картофельное быстрого приготовления с зеленью, кофе черный, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
• Ужин: куриная голень, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и петрушкой, огурец, чай черный, чипсы из нори, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: чай черный, творог с изюмом без сахара, яблоко, конфета шоколадная Чудо-звери (Заяц).
***
Вечером ездила на прием к эндокринологу. От Коли ехать удобнее, поэтому зашла к Коле на ужин и оттуда поехала в поликлинику.
Вечером мама ко мне приехала, помогала проводить дезинсекцию квартиры. Что ни день, то очередные неприятные новости! В этот раз клопы! Всю неделю меня кусали ночью и наконец сегодня я увидела источник моего несчастья! Это ужас какой-то. Мне явно везет на всякие неприятности! Завтра нужно повторно все опрыскать. А сегодня еду к Коли с ночевкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
219
|
42.7 | 2.4 | 0.4 | 6.8 |
| Фета Нежная |
30
|
56.4 | 3.5 | 4.4 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Хрустящие Черная Смородина |
22
|
70.4 | 2.2 | 0.4 | 13.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 717 | 503 | 15 | 27 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
4
|
22.1 | 0.3 | 1.3 | 2.2 |
| Какао тертое |
4
|
22.4 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Овощные Пастилки Тыква |
23
|
47.6 | 0.3 | 0 | 11.6 |
| Итого | 1761 | 108 | 1 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
181
|
219 | 35.6 | 7.5 | 0 |
| Картофельное Пюре с Курицей |
42
|
147 | 2.1 | 2.1 | 29.4 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nuts фундук и фисташка |
43
|
212.9 | 2.2 | 9.9 | 28 |
| Итого | 473 | 592 | 40 | 19 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
118
|
136.9 | 22.9 | 4.4 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
99
|
40.6 | 3.7 | 0.4 | 4 |
| Горошек зелёный, замороженный |
99
|
76.2 | 5.2 | 0.4 | 9 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
10
|
28 | 0.1 | 2.5 | 1.1 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
28
|
154 | 2.8 | 10.1 | 13.2 |
| Итого | 810 | 487 | 40 | 18 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с Изюмом без Сахара |
87
|
146 | 12.9 | 7.1 | 7.6 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Чудо-Звери |
14
|
74.2 | 1 | 4.5 | 7.5 |
| Итого | 542 | 289 | 14 | 12 | 29 |
| Итого за день | 4303 | 1980 | 111 | 81 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Евгения Вик
24.06.2025 20:33
Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, сыр Фета, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Зернушка.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Ужин: творог на кефире с бананом, грецкими и бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: чай черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
***
За день удалось съесть лепешку Греческую. Ела с шоколадным плавленым десертным сыром. Осилила и съела за один день. Было вкусно, хотела ее попробовать. Радует, что не придется еще завтра весь день ее есть. Доела и хорошо. Так что весь день какой-то однообразный прием пищи получился. Завтрак, обед, ужин, перекус - все плюс/минус одинаковое.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, сыр Фета, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Зернушка.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Ужин: творог на кефире с бананом, грецкими и бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: чай черный, лепешка Греческая с Десертным шоколадным плавленым сыром, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
***
За день удалось съесть лепешку Греческую. Ела с шоколадным плавленым десертным сыром. Осилила и съела за один день. Было вкусно, хотела ее попробовать. Радует, что не придется еще завтра весь день ее есть. Доела и хорошо. Так что весь день какой-то однообразный прием пищи получился. Завтрак, обед, ужин, перекус - все плюс/минус одинаковое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
244
|
46.8 | 2.7 | 0.5 | 7.6 |
| Фета Нежная |
24
|
45.1 | 2.8 | 3.6 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Лепёшка Греческая |
84
|
238.6 | 6.7 | 3.4 | 44.5 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный |
30
|
95.4 | 2.6 | 5.4 | 9.1 |
| Итого | 688 | 543 | 18 | 22 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
4
|
22.1 | 0.3 | 1.3 | 2.2 |
| Какао тертое |
4
|
22.4 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Конфеты Зернушка |
17
|
82.1 | 0.9 | 3.6 | 11.6 |
| Итого | 1755 | 142 | 2 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Крем-суп из тыквы |
418
|
127.9 | 10 | 4.2 | 12.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшка Греческая |
76
|
215.8 | 6.1 | 3 | 40.3 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный |
29
|
92.2 | 2.5 | 5.2 | 8.8 |
| Итого | 681 | 489 | 21 | 15 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
99
|
104 | 11.9 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
83
|
44 | 2.4 | 2.1 | 3.3 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лепёшка Греческая |
62
|
176.1 | 5 | 2.5 | 32.9 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный |
24
|
76.3 | 2.1 | 4.3 | 7.3 |
| Итого | 654 | 604 | 25 | 27 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лепёшка Греческая |
61
|
173.2 | 4.9 | 2.4 | 32.3 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный |
29
|
92.2 | 2.5 | 5.2 | 8.8 |
| Nuts фундук и фисташка |
20
|
99 | 1 | 4.6 | 13 |
| Итого | 410 | 367 | 8 | 12 | 55 |
| Итого за день | 4188 | 2148 | 75 | 84 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Евгения Вик
23.06.2025 20:30
Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, сыр Фета, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и бразильскими орехами.
• Перекус: кофе в иммерсионной воронке Клевер, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета мультизлаковая с отборным изюмом.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: рулетик из куриной грудки с сыром Фета, нут с низкоуглеводным соусом Тартар, огурец, чай травяной, пряник заварной Смаковая булочка.
• Перекус в кафе: капучино на коровьем молоке.
• Перекус: чай травяной, творог с манго без сахара, яблоко, конфета вафельная Total Black.
***
Вечером очень вкусно поела, сделала приятный перекус. Хотела съесть все и чем больше, тем лучше. Что-то голодная я очень сегодня.
На ужин доела последний пряник, рада, что их было немного, хоть не нужно давиться, чтобы быстро все съесть.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, сыр Фета, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и бразильскими орехами.
• Перекус: кофе в иммерсионной воронке Клевер, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета мультизлаковая с отборным изюмом.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: рулетик из куриной грудки с сыром Фета, нут с низкоуглеводным соусом Тартар, огурец, чай травяной, пряник заварной Смаковая булочка.
• Перекус в кафе: капучино на коровьем молоке.
• Перекус: чай травяной, творог с манго без сахара, яблоко, конфета вафельная Total Black.
***
Вечером очень вкусно поела, сделала приятный перекус. Хотела съесть все и чем больше, тем лучше. Что-то голодная я очень сегодня.
На ужин доела последний пряник, рада, что их было немного, хоть не нужно давиться, чтобы быстро все съесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
212
|
39.6 | 2.3 | 0.4 | 6.4 |
| Фета Нежная |
29
|
54.5 | 3.3 | 4.3 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
202.7 | 6.8 | 3.2 | 36.3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 730 | 532 | 18 | 23 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
4
|
22.1 | 0.3 | 1.3 | 2.2 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Мультизлаковая Конфета с Отборным Изюмом |
14
|
61.2 | 1 | 2.6 | 8.5 |
| Итого | 1753 | 127 | 2 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Крем-суп из тыквы |
418
|
127.9 | 10 | 4.2 | 12.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Брусничный с Белым Шоколадом |
96
|
288 | 3.4 | 16.3 | 32.6 |
| Итого | 672 | 469 | 15 | 23 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
149
|
168.4 | 35.2 | 2.8 | 0.6 |
| Фета Нежная |
16
|
30.1 | 1.8 | 2.4 | 0.3 |
| Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
| Тартар |
12
|
23.6 | 0 | 2.4 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники Заварные "Смаковая Булочка" |
38
|
142.5 | 1.9 | 2.7 | 27.7 |
| Итого | 625 | 560 | 51 | 12 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Итого | 200 | 79 | 4 | 4 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с Манго 9% без Сахара |
92
|
159.3 | 14.4 | 7.6 | 8.3 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Конфета Total Black |
32
|
153.6 | 2.1 | 10.2 | 16.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 567 | 383 | 17 | 18 | 39 |
| Итого за день | 4547 | 2152 | 109 | 90 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Евгения Вик
22.06.2025 20:20
Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: рулетик из куриной грудки с сыром Фета, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, сырок творожный с ванилью в молочном шоколаде.
• Ужин: творог на кефире с бананом, грецкими и бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай травяной, пряник заварной Смаковая булочка.
• Перекус: чай травяной, персик, пряник заварной Смаковая булочка, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
***
Сегодня вечером купили пряники с маком. Больше половины отдала сразу Коле, чтобы не было соблазнов. Себе оставила 3 штучки, так что за 2 дня доем их. Сегодня съела уже 2 штучки, так что соблазнов не осталось. Ела вкусно и аппетитно.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: рулетик из куриной грудки с сыром Фета, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, сырок творожный с ванилью в молочном шоколаде.
• Ужин: творог на кефире с бананом, грецкими и бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай травяной, пряник заварной Смаковая булочка.
• Перекус: чай травяной, персик, пряник заварной Смаковая булочка, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
***
Сегодня вечером купили пряники с маком. Больше половины отдала сразу Коле, чтобы не было соблазнов. Себе оставила 3 штучки, так что за 2 дня доем их. Сегодня съела уже 2 штучки, так что соблазнов не осталось. Ела вкусно и аппетитно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
220
|
43.1 | 2.4 | 0.4 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сосиски Баварские |
68
|
136 | 7.5 | 10.9 | 2 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
7
|
19.6 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 693 | 447 | 22 | 30 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
158
|
178.5 | 37.3 | 3 | 0.6 |
| Фета Нежная |
18
|
33.8 | 2.1 | 2.7 | 0.4 |
| Кабачок |
229
|
55 | 1.4 | 0.7 | 10.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
9
|
25.2 | 0.1 | 2.3 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
27
|
148.5 | 2.7 | 9.7 | 12.7 |
| Итого | 651 | 519 | 46 | 23 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
110
|
7.7 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Сырок Творожный с Ванилью в Молочном Шоколаде Глазированный |
21
|
60.3 | 3.2 | 2.3 | 6.7 |
| Итого | 131 | 68 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
178.5 | 20.4 | 8.5 | 5.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
88
|
46.6 | 2.6 | 2.2 | 3.5 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники Заварные "Смаковая Булочка" |
38
|
142.5 | 1.9 | 2.7 | 27.7 |
| Итого | 694 | 583 | 29 | 26 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Nuts фундук и фисташка |
24
|
118.8 | 1.2 | 5.5 | 15.6 |
| Персик |
74
|
33.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Пряники Заварные "Смаковая Булочка" |
40
|
150 | 2 | 2.8 | 29.2 |
| Итого | 438 | 305 | 3 | 8 | 52 |
| Итого за день | 4107 | 1923 | 106 | 92 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Евгения Вик
21.06.2025 19:18
Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с сыром Сулугуни и огурцом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, чай черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
***
Весь вечер только и делаю, что думаю о еде. Не наелась я на ужин. Вроде все чинно, благородно, но мысли не дают покоя.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с сыром Сулугуни и огурцом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, чай черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
***
Весь вечер только и делаю, что думаю о еде. Не наелась я на ужин. Вроде все чинно, благородно, но мысли не дают покоя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
270
|
156.1 | 3.8 | 11.1 | 7.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сулугуни |
40
|
110 | 9.2 | 8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 686 | 458 | 19 | 30 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
176
|
213 | 34.6 | 7.3 | 0 |
| Кабачок |
291
|
69.8 | 1.7 | 0.9 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
16
|
44.8 | 0.2 | 4 | 1.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
28
|
154 | 2.8 | 10.1 | 13.2 |
| Итого | 747 | 565 | 42 | 27 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
250
|
99.8 | 5.5 | 5.8 | 6.3 |
| Итого | 250 | 99 | 5 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
99
|
40.6 | 3.7 | 0.4 | 4 |
| Фасоль стручковая |
96
|
22.1 | 2.4 | 0.3 | 2.9 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
14
|
39.2 | 0.1 | 3.5 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
16
|
13.6 | 0.3 | 0.5 | 3.5 |
| Итого | 881 | 620 | 44 | 33 | 33 |
| Итого за день | 4064 | 1744 | 112 | 96 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Евгения Вик
20.06.2025 22:10
Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, ленивый хачапури на Легком сыре с огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета хрустящая Самый умный.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, укропом и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, матча на коровьем молоке, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: тушеная капуста с сосисками Молочными, луком и морковью на кокосовом масле с укропом, чай травяной, ленивый хачапури на Легком сыре с огурцом, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, груша.
***
Не понимаю, что-то у меня во рту кислый вкус, словно я лимон или апельсин съела, но такого не было ни сегодня, ни вчера. Что же это такое? У кого-нибудь такое было?
А еще в комнату залетают ароматы котлет. Я есть захотела. Вот бы и мне котлетку отведать. Сегодня очередной день с нехваткой белка получился.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, ленивый хачапури на Легком сыре с огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета хрустящая Самый умный.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, укропом и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, матча на коровьем молоке, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: тушеная капуста с сосисками Молочными, луком и морковью на кокосовом масле с укропом, чай травяной, ленивый хачапури на Легком сыре с огурцом, шоколад с начинкой Фундук-фисташка.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, груша.
***
Не понимаю, что-то у меня во рту кислый вкус, словно я лимон или апельсин съела, но такого не было ни сегодня, ни вчера. Что же это такое? У кого-нибудь такое было?
А еще в комнату залетают ароматы котлет. Я есть захотела. Вот бы и мне котлетку отведать. Сегодня очередной день с нехваткой белка получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
235
|
47 | 2.6 | 0.5 | 7.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Ленивый хачапури |
137
|
337.7 | 21.9 | 15.3 | 28.4 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 709 | 524 | 28 | 27 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
4
|
22.1 | 0.3 | 1.3 | 2.2 |
| Какао тертое |
4
|
22.4 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Хрустящие Конфетки Самый Умный |
15
|
72 | 0.6 | 3.6 | 9.5 |
| Итого | 1753 | 132 | 1 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Крем-суп из тыквы |
418
|
127.9 | 10 | 4.2 | 12.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Чай матча (маття), порошок |
1
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
147
|
88.2 | 4.4 | 4.7 | 6.9 |
| Торт Брусничный с Белым Шоколадом |
100
|
300 | 3.5 | 17 | 34 |
| Итого | 730 | 568 | 20 | 28 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
420
|
336.8 | 14.3 | 20.6 | 23.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ленивый хачапури |
56
|
138 | 9 | 6.3 | 11.6 |
| Огурец грунтовый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Nuts фундук и фисташка |
21
|
104 | 1.1 | 4.8 | 13.7 |
| Итого | 815 | 584 | 24 | 31 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
15
|
12.8 | 0.3 | 0.5 | 3.3 |
| Груша |
221
|
103.9 | 0.9 | 0.7 | 22.8 |
| Итого | 536 | 358 | 16 | 16 | 37 |
| Итого за день | 4543 | 2168 | 91 | 112 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Евгения Вик
19.06.2025 21:25
Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и бразильскими орехами.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Укус женщины.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, укропом и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, сочень с творогом.
• Ужин: тушеная капуста с сосисками Молочными, луком и морковью на кокосовом масле с укропом, чай травяной, сочень с творогом.
• Перекус: чай травяной, яблоко, персик, сырок творожный Картошка глазированный.
***
Снова доела все доступные мне вкусняшки. Что ж, нужно будет готовить что-то новое. Много покупать сладостей не буду, обещаю. Если только по чуть-чуть. Сейчас покупаю только то, что хочу в данный момент.
На ужин приготовила вкусную капусту тушеную, очень вкусно получилось, хотя обычно какая-то ерунда, но не в этот раз.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной и перловой круп на козьем молоке с бананом и бразильскими орехами.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Укус женщины.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, укропом и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, сочень с творогом.
• Ужин: тушеная капуста с сосисками Молочными, луком и морковью на кокосовом масле с укропом, чай травяной, сочень с творогом.
• Перекус: чай травяной, яблоко, персик, сырок творожный Картошка глазированный.
***
Снова доела все доступные мне вкусняшки. Что ж, нужно будет готовить что-то новое. Много покупать сладостей не буду, обещаю. Если только по чуть-чуть. Сейчас покупаю только то, что хочу в данный момент.
На ужин приготовила вкусную капусту тушеную, очень вкусно получилось, хотя обычно какая-то ерунда, но не в этот раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
225
|
43.4 | 2.5 | 0.5 | 7 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
202.7 | 6.8 | 3.2 | 36.3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 738 | 505 | 15 | 19 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Укус Женщины |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 9.2 |
| Итого | 1757 | 168 | 2 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Крем-суп из тыквы |
425
|
130.1 | 10.2 | 4.3 | 12.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком |
5
|
15.5 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сочень с Творогом |
75
|
210 | 4.5 | 9 | 27.8 |
| Итого | 653 | 389 | 17 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
420
|
336.8 | 14.3 | 20.6 | 23.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сочень с Творогом |
76
|
212.8 | 4.6 | 9.1 | 28.1 |
| Итого | 798 | 553 | 18 | 29 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Сырок Творожный Картошка Глазированный |
46
|
193.2 | 3.2 | 11.8 | 18.6 |
| Персик |
68
|
30.6 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 528 | 280 | 4 | 12 | 36 |
| Итого за день | 4474 | 1896 | 57 | 89 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Евгения Вик
18.06.2025 20:57
Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, манник с яблоками.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета батончик Шоколадно-сливочный вкус.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, укропом и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, манник с яблоками.
• Ужин: творог на кефире с бананом, грецкими и бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай травяной, домашний торт Наполеон из лаваша.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, паштейш с заварным кремом.
• Перекус: чай травяной, манник с яблоками, груша.
***
Приготовила утром очень вкусный тыквенный крем-суп, получился такой наваристый, мой любимый, очень нравится этот суп.
Вечером наконец доела все приготовленные домашние десерты. Теперь не понимаю, что же мне есть завтра на завтрак и какие десерты буду есть с чаем и кофе. Вот какие у меня мысли - только о еде. Дожили…
Вечером снова хочу есть, хотя сделала уже два перекуса!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, укроп, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, манник с яблоками.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета батончик Шоколадно-сливочный вкус.
• Обед: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, укропом и тыквенными семечками, хлебец со вкусом лука, кофе черный, манник с яблоками.
• Ужин: творог на кефире с бананом, грецкими и бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай травяной, домашний торт Наполеон из лаваша.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, паштейш с заварным кремом.
• Перекус: чай травяной, манник с яблоками, груша.
***
Приготовила утром очень вкусный тыквенный крем-суп, получился такой наваристый, мой любимый, очень нравится этот суп.
Вечером наконец доела все приготовленные домашние десерты. Теперь не понимаю, что же мне есть завтра на завтрак и какие десерты буду есть с чаем и кофе. Вот какие у меня мысли - только о еде. Дожили…
Вечером снова хочу есть, хотя сделала уже два перекуса!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
203
|
35.9 | 2.2 | 0.4 | 5.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Манник |
141
|
226.3 | 9.7 | 10.6 | 22.7 |
| Итого | 652 | 380 | 15 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
5
|
27.7 | 0.4 | 1.7 | 2.8 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус |
17
|
90.1 | 2.6 | 5.1 | 8.5 |
| Итого | 1757 | 161 | 4 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
416
|
127.3 | 10 | 4.2 | 12.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манник |
131
|
210.3 | 9 | 9.8 | 21.1 |
| Итого | 701 | 389 | 21 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
157.5 | 18 | 7.5 | 4.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
73
|
38.7 | 2.1 | 1.8 | 2.9 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Наполеон из лаваша |
75
|
126.8 | 4.1 | 3.6 | 19.4 |
| Итого | 708 | 550 | 29 | 26 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Паштейш с Заварным Кремом |
30
|
81 | 1.2 | 3.6 | 11.7 |
| Итого | 230 | 160 | 5 | 8 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Манник |
100
|
160.5 | 6.9 | 7.5 | 16.1 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 570 | 243 | 7 | 8 | 34 |
| Итого за день | 4618 | 1886 | 83 | 89 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
