Утром было время, пошла в свой клуб в хамам прогрелась, зима ведь и хочется погреть косточки, ну и бассейн 2 дорожки свободны, почему бы не потратить энергию, короче интенсивное плавание 1км и приятное хамам, баня, за 2 часа управилась. Совместила полезное с приятным, давно в бассейн не ходила, а надо!

Закрываю планку по омега и д3 селёдкой на этой неделе, уж очень я люблю её.
Пересдала липидограмму , тк холестерин выше нормы был, 6,1 ммоль/л. 2 недели назад, пока экспериментирую питание не меняю, но стала пить урсосан на ночь по 500 мг для лучшего оттока желчи и снижение её застоя. Итого все фракции снизились, кроме лпвп, общий снизился 0,23, коэффициент атерогенности всегда был в норме.
Вообщем буду мониторить ещё через месяц, посмотрим, но статины и эзетениб пока не хочу принимать, хотя если картина не изменится через 2-3 месяца, то придётся подключить второй для уменьшения холестерина.

Наконец то и к нам приходит холодная, но уютная зима, сегодня первый день как температура с +20 сменилась на +4. От тёплой осени набухли все почки на деревьях, конечно не хочется холода, но зима должна быть зимой. Природа готовится к новому обновлению, и мы можем наслаждаться ее подарками, чувствуя все богатство и разнообразие урожая.
Сегодня готовила жульен из мидий в маленькой сковородке и салат особенно осенний квашеная капуста, морковь по корейский, горошек и гранат с луком - очень зачетное сочетание салата, а мидий просто давно не ела....

Природа, неистощимый источник жизни, каждый сезон великодушно дарит нам обильные урожаи фруктов и овощей. великолепие природы невозможно описать словами. Ее щедрость, красота и мудрость согревают нас и наполняют каждую пору года урожаем фруктов и овощей. Вкус пряного яблока, груши, сочного и сладкого фейхоа позволяют нам насладиться ее бесценными дарами. Пусть каждый сезон станет для нас сияющей манной, наполненной натуральными богатствами, которые чудесным образом приращивает и подарившая нам такую разнообразность - сама природа.

Вечером ехали домой ребёнку захотелось морковь по корейский, но по пути в 2х магазинах её не было, пришлось взять моркови и самим приготовить, благо был помощник за одно принимал участие и учился готовить новое блюдо, 30 минут и готово, все довольны

После шторма, когда все вокруг может казаться разрушенным и печальным, есть и положительные моменты. Один из них - обилие выброшенных рапанов и раковин на берег моря.

Эти природные сокровища могут стать источником вдохновения для любителей коллекционирования или просто тех, кто ценит уникальность природных форм. Рапаны и ракушки могут иметь различные размеры, формы и цвета, что делает каждый экземпляр особенным.

Более того, эти найденные предметы могут послужить материалом для творческих проектов. Из них можно создавать украшения, поделки или использовать в декоративных композициях. Это открывает возможности для самовыражения и развития творческого потенциала не только у детей, но и у взрослых.

Таким образом, несмотря на то что шторм может принести с собой грусть и разрушение, обилие выброшенных даров даёт нам новые возможности для вдохновения и саморазвития.
Мой улов сегодня....

Впечатляющая стихия охватила побережье Анапы, оставив за собой разрушения и хаос. Волны, достигшие пешеходной зоны и пляжа, не только смыли ларьки, но и вынесли все на своем пути. Шторм такой мощи впервые обрушился на этот город, повалив множество деревьев и вырывая их прямо с корнями. Ветер безжалостно срывал крыши с домов, переворачивал автомобили и посадил на мель 100 метровое судно не оставив ему шанса. Это непростое испытание показало всю мощь стихии и призвало все экстренные службы Анапы к единству в восстановлении города после этого стихийного бедствия.

Холодные ветры нежно шепчут о приближении зимы, а солнце старается пробиться сквозь тучи и подарить свои лучи тем, кто решает выйти на прогулку. Но не только люди ценят эту прекрасную пору - милые кошки также решают выйти из своих уютных укрытий и погреться на теплом солнышке.

Как же замечательно видеть этих мягких созданий, расправляющих лапки и наслаждаясь теплом осеннего солнца. Они словно художники природы, вписывающиеся в эту картину и добавляющие ещё больше очарования окружающему миру.

Осень - это время перемен и переходов, и она несомненно привлекает наше восхищение своей красотой и уникальностью. Пусть эти дождливые и прохладные дни наполняют нас вдохновением и радостью, а кошки наслаждаются своим пребыванием на солнце, добавляя немного тепла в эту удивительную пору года.

За окном уже наступила настоящая осень. Деревья, одно за другим, сбрасывают свои яркие осенние листья, создавая ковер из золотистых и оранжевых оттенков. Дождь стучит по окнам уже несколько дней подряд, внося свою нотку меланхолии в эту пору года. Холодный ветер пронизывает до костей, напоминая о приближающемся зимнем холоде.

Осень - это время перемен и переходов. Природа готовится к зимнему покою, а мы смотрим на эти изменения смешанными чувствами. Осень приносит с собой не только падение температуры и увядание растений, но и прекрасные моменты для наслаждения.

Это время года полночью окутано тайной и загадкой. Туманное утро или закатное небо наполняют сердце тоской и романтикой одновременно. Осень - это также время ярких цветов: каштаны распускают свои колючие обёртки, а яблони радуют нас сочными плодами. Природа подарила нам эту пору года, чтобы мы могли наслаждаться её красотой и задумчивостью.

Осень - это время, когда мы с удовольствием прячемся в тёплых пледах с горячим чаем или кофе. В такие моменты мы можем расслабиться и насладиться спокойствием, которое приносит эта пора года.

Так что давайте откроем окна и позволим осени войти в нашу жизнь. Даже несмотря на холод и дождь, она преподносит нам свою уникальную атмосферу и возможность замедлить темп жизни. Отправляйтесь на прогулку по осеннему парку или просто устройте себе уютный вечер дома с хорошей книгой или фильмом. Ведь осень - это время для размышлений, вдохновения и новых начинаний.

пришла глубокая осень, похолодало, но море продолжает согревать наш город отдавая ещё накопленные с лета тепло
Необычная встреча с парящим морем завораживает, а сердце греется от желания окунуться в эту красоту.
Картинка многое не передает, но очень красиво, вода как парное молоко остывая парит