Галина
10.09.2023 10:02
Рацион съела без вечернего перекуса, не знаю если будет голодной,
то съем, а если нет то возможно изменю. Нажимаю на белки,
оказывается мне надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 251 | 22 | 14 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Суп |
390
|
109.6 | 5.9 | 5.5 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
16
|
52.3 | 2.3 | 4.6 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
86 | 0.6 | 10 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 788 | 352 | 11 | 20 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 265 | 81 | 3 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Свинина жаренная |
85
|
170.8 | 22.9 | 8.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 327 | 33 | 17 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
50
|
102 | 14.3 | 4.1 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Салат(пом, ог, пер, зел) |
200
|
65.2 | 2 | 3.2 | 6.6 |
| Итого | 350 | 242 | 18 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2908 | 1257 | 88 | 62 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Галина
09.09.2023 15:40
Сегодня купила горбушу с головой, отстояла очередь как в СССР, была
привлекательная цена. Заморозила, а молоки приготовила по рецепту
из интернета, неожиданно оказалось вкусно и многобелково и
омегисто. По калориям вписалась по верхней границе, но раз вес
стоит, разрешила себе это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
37
|
76.2 | 0.9 | 7.4 | 1.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
11
|
36.3 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 1074 | 343 | 28 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 3.8 |
| Суп |
300
|
84.3 | 4.5 | 4.2 | 7.2 |
| Свинина жаренная |
50
|
100.4 | 13.4 | 5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Овсяные отруби |
11
|
27.1 | 1.9 | 0.8 | 5.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 318 | 24 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
60
|
122.4 | 17.2 | 4.9 | 1.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
120
|
78 | 3.8 | 4.3 | 5.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
30
|
98.1 | 4.4 | 8.5 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Итого | 676 | 516 | 31 | 20 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 184 | 5 | 4 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2971 | 1366 | 88 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Галина
08.09.2023 18:42
Вес стоит, неприятности продолжаются. С утра сломался телевизор,
ремонт 8тр,"хорошо что взял деньгами".
Со здоровьем без улучшения, пошла к врачу:"я сам вскрывать не могу, взять такую ответственность", направил в Саратов к лицевому хирургу. Вопрос, а какого дьявола ты это на целую неделю отложил, был так уверен в своём ультра звуке, целую неделю я хожу с" бомбой за щекой". Спасибо сыну он меня на понедельник как то записал. Надеюсь доживу.
Со здоровьем без улучшения, пошла к врачу:"я сам вскрывать не могу, взять такую ответственность", направил в Саратов к лицевому хирургу. Вопрос, а какого дьявола ты это на целую неделю отложил, был так уверен в своём ультра звуке, целую неделю я хожу с" бомбой за щекой". Спасибо сыну он меня на понедельник как то записал. Надеюсь доживу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 1074 | 342 | 28 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 4.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
13
|
42.9 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| Соус с базиликом |
4
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Суп |
340
|
95.5 | 5.1 | 4.8 | 8.2 |
| Свинина жаренная |
63
|
126.6 | 16.9 | 6.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 561 | 387 | 29 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 258 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Картошка с тушонкой говяжьей |
100
|
71.9 | 3.3 | 2.4 | 9.3 |
| Пирог из капусты |
100
|
94.7 | 4.6 | 5.9 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Колбаса, Берлинская, свинина, говядина |
37
|
85.1 | 5.6 | 6.4 | 1 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Итого | 751 | 414 | 18 | 20 | 37 |
| Итого за день | 2644 | 1172 | 76 | 51 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
07.09.2023 14:05
Вес стоит как вкопанный, с утра дождь и ходить пошла позже. Подошла
женщина и начала делать замечания, что иду я не правильно-слишком
быстро и шаг у меня большой, как эти советчик и самопровозглашенные
тренеры надоели. Настроение мне испортила, еле сдержалась чтобы не
нагрубить. Кстати, скорость у меня по браслет 4,65км/час и шаг
69см,при росте 165.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
75
|
48.8 | 2.4 | 2.7 | 3.6 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 229 | 20 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
180
|
42.2 | 2.2 | 0.2 | 8.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 4.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
13
|
42.9 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| Картошка с тушонкой говяжьей |
150
|
107.9 | 5 | 3.6 | 14 |
| Соус с базиликом |
4
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 342 | 12 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
7
|
23.1 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
70.5 | 4.4 | 5.6 | 0.5 |
| Итого | 531 | 114 | 6 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Картошка с тушонкой говяжьей |
150
|
107.9 | 5 | 3.6 | 14 |
| Соус с базиликом |
4
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
100
|
208 | 29 | 9.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 424 | 36 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 84 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2713 | 1195 | 77 | 54 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Галина
06.09.2023 20:03
Вес встал, болезнь продолжается и воспаление перемещается по
организму:вчера с утра вырубился голеностоп, наступить
больно-затейпировала и пошла с палками, думаю сколько смогу похожу,
разгон заразу и она перебралась в лучезапястный, его тоже
затейпировала, ночь спала в лангетке, боль как при перелом, сегодня
с утра руке легче, но перебралась зараза в шею, ещё не поняла это
лимфоузел или горло. Антибиотики Колю и на ультра звук хожу, пока
не помогает. Гной выходит плохо, но температуры нет. Сегодня
готовила свиные ребра на сковороде, тушила с овощами и не
удержалась, съела в 16 часов, не дожидаясь ужина, вкусно. Ужин
пришлось по голоду перенести на 21-00. Вывод, если есть мясо, то
голод долго вас не догонит😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
75
|
48.8 | 2.4 | 2.7 | 3.6 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 789 | 229 | 21 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
350
|
98.4 | 5.3 | 4.9 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Картошка с тушонкой говяжьей |
100
|
71.9 | 3.3 | 2.4 | 9.3 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
50
|
106.5 | 7.1 | 5.7 | 6.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
21.5 | 0.1 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 657 | 382 | 20 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
100
|
208 | 29 | 9.3 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 574 | 511 | 41 | 18 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 260 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Картошка с тушонкой говяжьей |
100
|
71.9 | 3.3 | 2.4 | 9.3 |
| Итого | 311 | 157 | 5 | 6 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2841 | 1318 | 89 | 55 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
04.09.2023 13:46
Ужин и вечерний перекус планирование заранее, может что то изменю.
Вечером пойду к стоматологу, оказывается мне к нему. С утра не
ходила с палками, ходила по больницам, жуткая тягомотина. Получила
анализы, все просто отлично, сдавала месяц назад. Гормоны в норме,
холестерин повышен, но он всегда повышен при отличном индексе,
добавить рыбий жир надо.
Добавлю, стоматолог сказал воспаление слюной железы, физио УВЧ и димексид, антибиотики одобрил. "слюной подавилась" 😊🤑
Добавлю, стоматолог сказал воспаление слюной железы, физио УВЧ и димексид, антибиотики одобрил. "слюной подавилась" 😊🤑
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
34
|
70 | 0.9 | 6.8 | 1.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Д3 витамин, водный раствор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 237 | 21 | 13 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Борщ с говяжьей тушонкой |
360
|
98.6 | 5.8 | 4 | 10.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
107.5 | 0.7 | 12.5 | 0.9 |
| Итого | 671 | 367 | 15 | 23 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 110 | 78 | 4 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с тушонкой говяжьей |
150
|
107.9 | 5 | 3.6 | 14 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 655 | 276 | 9 | 5 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Пирог из капусты |
100
|
94.7 | 4.6 | 5.9 | 5.4 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 462 | 238 | 7 | 12 | 26 |
| Итого за день | 2919 | 1216 | 60 | 57 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
03.09.2023 18:32
Сегодня меня напугал моё здоровье, у меня во рту внутри щеки, ближе
к губе фурункулез с несколькими ядрами, из одного могу выдавить
гной, другие как орехи. Началось дней 5 назад, причину не знаю,
прикладывала прополис на ватном диске. Не помогает, вечером сделала
цефтриаксон. Завтра наверно к хирургу надо идти сдаваться. Пекла
типа пирог из капусты, вкусненькое со сметаной, скорее это гарнир.
Ходьба сегодня далась не легко, может из за болезни. Температуры
нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Д3 витамин, водный раствор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 211 | 20 | 11 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 260 | 55 | 3 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
107.5 | 0.7 | 12.5 | 0.9 |
| Картошка с тушонкой говяжьей |
100
|
71.9 | 3.3 | 2.4 | 9.3 |
| Борщ с говяжьей тушонкой |
360
|
98.6 | 5.8 | 4 | 10.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 644 | 380 | 12 | 24 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 420 | 105 | 4 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с тушонкой говяжьей |
100
|
71.9 | 3.3 | 2.4 | 9.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
48
|
46.1 | 10.8 | 0.3 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Пирог из капусты |
120
|
113.6 | 5.5 | 7.1 | 6.5 |
| Итого | 298 | 293 | 20 | 15 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 265 | 75 | 2 | 1 | 15 |
| Итого за день | 2649 | 1121 | 64 | 56 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
02.09.2023 20:36
Сегодня как то плохо планировала и ела не вовремя, поэтому ужин в
17-00и перекус вечерний поздно. Вес потихоньку уходит, настроение
боевое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 753 | 199 | 19 | 10 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Итого | 255 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Борщ с говяжьей тушонкой |
350
|
95.9 | 5.6 | 3.9 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 759 | 365 | 17 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 310 | 73 | 2 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
85
|
54.1 | 2.7 | 3 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
40
|
34.4 | 7.8 | 0.4 | 0 |
| Овсяноблин |
28
|
50.4 | 2.8 | 2.3 | 4.6 |
| Картошка с тушонкой говяжьей |
150
|
107.9 | 5 | 3.6 | 14 |
| Итого | 361 | 355 | 25 | 18 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
23
|
75.2 | 3.3 | 6.6 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 163 | 7 | 7 | 15 |
| Итого за день | 2667 | 1176 | 72 | 59 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Галина
01.09.2023 19:02
Сегодня вот такой рацион, аппетит контролируемый и калораж меня
устраивает. Вес не было возможность отследить, тк с утра не было
"стула". На сайте где бесплатно слушала аудиокниги "лафа"
закончилась, везде литрес заблокировал, а платить не хочется.
Вообще нищета надоела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 997 | 233 | 20 | 13 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Овсяноблин |
6
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 266 | 87 | 4 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Борщ с говяжьей тушонкой |
350
|
95.9 | 5.6 | 3.9 | 9.8 |
| Овсяноблин |
20
|
36 | 2 | 1.6 | 3.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 832 | 356 | 17 | 21 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Овсяноблин |
45
|
81 | 4.5 | 3.6 | 7.4 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 365 | 146 | 6 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с тушонкой говяжьей |
150
|
107.9 | 5 | 3.6 | 14 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
8
|
1.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Тунец белый, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
40
|
51.2 | 9.4 | 1.2 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 372 | 23 | 13 | 37 |
| Итого за день | 3101 | 1195 | 70 | 55 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
31.08.2023 18:57
Сегодня день-едун, одни перекус, подозреваю что виноват овсяноблин,
уж очень углеводистый. По шкале ГИ чтобы избежать выброс инсулина в
продуктах не может быть содержание углей больше 10.может что то
путаю,поправте если не так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 762 | 242 | 20 | 14 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говяжьей тушонкой |
350
|
95.9 | 5.6 | 3.9 | 9.8 |
| Овсяноблин |
49
|
88.2 | 4.9 | 4 | 8.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Мойва весенняя (Варка) |
162
|
163.6 | 18.3 | 10.1 | 0 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 843 | 454 | 30 | 26 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 545 | 176 | 11 | 9 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говяжьей тушонкой |
300
|
82.2 | 4.8 | 3.3 | 8.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 414 | 172 | 9 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка с тушонкой говяжьей |
150
|
107.9 | 5 | 3.6 | 14 |
| Соус с базиликом |
6
|
12.1 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 177 | 7 | 5 | 24 |
| Итого за день | 3212 | 1223 | 79 | 64 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...