Галина
20.09.2023 15:47
С утра небольшой отвес, погода отличная и ходьба доставила
удовольствие. В нете есть блог Ольги шишовой, врача и она озадачил
меня связью заболеваний и работе лимфотической системы и кишечника.
Особое внимание закислению организма, оказывается при аутоимунных
заболеваниях куру есть вредно и вообще животные белки не "есть
хорошо". Есть таблицы продуктов защелачивающих организм, хотя бы
лимонную воду надо пить. Интересные мысли у неё.Шишова О.И. Ссылка
на вебинар:
https://olgashishova.info/y/26c6aef
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
37
|
76.2 | 0.9 | 7.4 | 1.3 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 1252 | 273 | 25 | 14 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с тушонкой говяжьей |
100
|
71.9 | 3.3 | 2.4 | 9.3 |
| Оладьи из цв капусты |
70
|
89.2 | 3.9 | 3.7 | 9.9 |
| Салат(пом, ог, пер, зел) |
100
|
32.6 | 1 | 1.6 | 3.3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.9 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
15
|
49.1 | 2.2 | 4.3 | 0.5 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
40
|
60.8 | 8.7 | 2.9 | 0 |
| Итого | 756 | 442 | 26 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Мойва весенняя (Припускание) |
116
|
117.7 | 13.2 | 7.2 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 457 | 202 | 17 | 9 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 450 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
81 | 0.4 | 8.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 301 | 310 | 14 | 17 | 22 |
| Итого за день | 3216 | 1263 | 83 | 60 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
19.09.2023 18:57
Вот такие обжиратушки случились вечером, ладно, раз в месяц можно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1198 | 254 | 23 | 14 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с тушонкой говяжьей |
156
|
112.2 | 5.1 | 3.7 | 14.5 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Простокваша 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Соус с базиликом |
14
|
28.2 | 0.4 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 435 | 260 | 12 | 10 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из цв капусты |
100
|
127.4 | 5.5 | 5.3 | 14.2 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 376 | 232 | 7 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с тушонкой |
300
|
68.1 | 3.9 | 2.4 | 7.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Горбуша (Варка) |
86
|
104.5 | 15.2 | 4.9 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Псиллиум [Myprotein] |
4
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Итого | 751 | 314 | 24 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 200 | 9 | 8 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Итого | 360 | 145 | 4 | 5 | 18 |
| Итого за день | 3404 | 1407 | 82 | 69 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
18.09.2023 09:07
Сегодня вес начинается с цифры 75,это радует. Надеюсь, что в
следующий понедельник вес начнётся с 74кг,из-за моих "хитрых" весов
буду вес обозначать именно так.
У меня в квартире "проживает" домовой, обнаружился при переезде сюда. Он со мной играл, прятал вещи и этим обозначивал свое присутствие. Я сначала думала, что у меня маразм: вот отпилила доску, поожила пилу на пол и через 2 минуты её нет. 2й случай, купила сметану на рынке, аккуратно поставила в сумку, потом другие продукты и придя домой все выложила на стол, положила творог и "оппа"... сметаны нет, искала я её минут 30.Нашлись мои пропажи только после просьбы "оттдай, пожалуйста". 3й случай :приехали ко мне гости и "началось светоаредставление", через час-в ванной сорвало кран, а телефонный провод, находящийся за тумбой оказался перерезан, как бритвой. Пришлось объяснить, что это гости и они хорошие люди. Я это к чему. Меня не было дома год, и приехала я сюда почти 2 месяца назад. Уезжая ничего не сказала и приехала молчу. Вот и получаю всякие "шалости", телевизор точно его действие. Сегодня до меня это дошло, буду "наводить мосты".
Можите считать меня полоумной, но этому есть свидетели, может кто сталкивался с подобным
У меня в квартире "проживает" домовой, обнаружился при переезде сюда. Он со мной играл, прятал вещи и этим обозначивал свое присутствие. Я сначала думала, что у меня маразм: вот отпилила доску, поожила пилу на пол и через 2 минуты её нет. 2й случай, купила сметану на рынке, аккуратно поставила в сумку, потом другие продукты и придя домой все выложила на стол, положила творог и "оппа"... сметаны нет, искала я её минут 30.Нашлись мои пропажи только после просьбы "оттдай, пожалуйста". 3й случай :приехали ко мне гости и "началось светоаредставление", через час-в ванной сорвало кран, а телефонный провод, находящийся за тумбой оказался перерезан, как бритвой. Пришлось объяснить, что это гости и они хорошие люди. Я это к чему. Меня не было дома год, и приехала я сюда почти 2 месяца назад. Уезжая ничего не сказала и приехала молчу. Вот и получаю всякие "шалости", телевизор точно его действие. Сегодня до меня это дошло, буду "наводить мосты".
Можите считать меня полоумной, но этому есть свидетели, может кто сталкивался с подобным
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1.2 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 994 | 259 | 23 | 13 | 9 |
| Итого за день | 994 | 259 | 23 | 13 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Галина
17.09.2023 09:37
Сегодня сделала скрин мзр за месяц, все идёт нормально, потихоньку
но идёт. Каждую неделю меняется вторая цифра на уменьшение. Быстро
только кошки родятся😊😊😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1.2 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 994 | 259 | 23 | 13 | 9 |
| Итого за день | 994 | 259 | 23 | 13 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галина
16.09.2023 15:32
Сегодня произошёл отвес, но что то сомнение, проверю завтра.
Подключила нейролептики, тк сама не справляюсь. Скоро будет 2
месяца моего второго этапа, очень хочется иметь результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Итого | 1043 | 276 | 25 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с тушонкой |
350
|
79.4 | 4.6 | 2.8 | 8.8 |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
91.8 | 0.5 | 9.2 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
11
|
22.1 | 0.8 | 0.2 | 4.1 |
| Котлеты Рыбные из Лососевых [Рыбный День] |
32
|
30.7 | 4.6 | 1.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 767 | 283 | 13 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Оладьи из цв капусты |
100
|
127.4 | 5.5 | 5.3 | 14.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 255 | 9 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
30
|
98.1 | 4.4 | 8.5 | 0.9 |
| Котлеты Рыбные из Лососевых [Рыбный День] |
32
|
30.7 | 4.6 | 1.3 | 0 |
| Итого | 465 | 321 | 14 | 14 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 250 | 14 | 0 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3048 | 1150 | 62 | 56 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина
15.09.2023 16:15
Вес стоит, поменяла настройку на низкоуглеводную и на вечерний
перекус калорий не осталось, что то идёт не так. Оладьи из цветной
капусты очень вкусно и малокалорийно, добавляла сахар из-за внука,
по жизни можно сахзама. Моя "тайная" страсть сметана жирная, больше
не буду покупать. Отношение к ней "без тормозов".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 1023 | 261 | 25 | 13 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из цв капусты |
54
|
62.9 | 2.8 | 2.9 | 6.4 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Суп из тыквы |
325
|
50.1 | 1.6 | 0.3 | 10.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
11
|
22.1 | 0.8 | 0.2 | 4.1 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
50
|
102 | 14.3 | 4.1 | 1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Соус с базиликом |
3
|
6 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 652 | 408 | 21 | 22 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус с базиликом |
3
|
6 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 369 | 147 | 3 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Рыбные из Лососевых [Рыбный День] |
66
|
63.4 | 9.6 | 2.8 | 0 |
| Оладьи из цв капусты |
180
|
209.7 | 9.4 | 9.5 | 21.4 |
| Сметана 40% жирности |
45
|
171.5 | 1.1 | 18 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 546 | 460 | 20 | 30 | 24 |
| Итого за день | 2590 | 1277 | 70 | 71 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
14.09.2023 16:25
Вес стоит и даже небольшой +, наверное нервы. Если вы не знакомы с
"лохушкой", позвольте представиться. Мастер, что ремонтировал
телик, сделал ремонт на 2 дня и блокирует меня. Вообще попала я на
8 тр, хорошо что мало. Вопрос:когда закончатся неприятности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 1036 | 282 | 27 | 14 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из цв капусты |
100
|
116.5 | 5.2 | 5.3 | 11.9 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 280 | 166 | 6 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из тыквы |
300
|
46.2 | 1.5 | 0.3 | 9.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Уксус яблочный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Сосиски, молочные |
43
|
112.2 | 4.7 | 10.3 | 0.2 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Оладьи из цв капусты |
25
|
29.1 | 1.3 | 1.3 | 3 |
| Итого | 696 | 385 | 12 | 18 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
40
|
81.6 | 11.4 | 3.3 | 0.8 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
25
|
81.8 | 3.6 | 7.1 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 529 | 344 | 19 | 18 | 25 |
| Итого за день | 2541 | 1178 | 64 | 60 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галина
13.09.2023 16:03
Вес опять встал, что то трудно уходит. Сегодня сын купил машину и
пришёл с пироженными, пришлось съесть. Через час пришёл Жорик. На
вечерний перекус планировала из того что есть в холодильнике, думаю
белки меня спасут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1036 | 237 | 21 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из тыквы |
300
|
46.2 | 1.5 | 0.3 | 9.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 435 | 160 | 6 | 3 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироженое [Белакт] |
65
|
265.8 | 4.4 | 15.5 | 27.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 315 | 268 | 4 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
80
|
188 | 7.2 | 16.3 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 420 | 11 | 28 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сиговые, чир, голова, глаза, щековина, мягкие кости, (Аляска) |
100
|
107 | 18.6 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
50
|
102 | 14.3 | 4.1 | 1 |
| Итого | 300 | 245 | 34 | 8 | 6 |
| Итого за день | 2432 | 1332 | 78 | 67 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галина
12.09.2023 19:38
Вечернего перекуса ещё не было, может и не будет, чай уже выпила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
6
|
20.2 | 0.1 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 597 | 239 | 21 | 14 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из тыквы |
150
|
23.1 | 0.8 | 0.2 | 4.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 433 | 227 | 10 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 225 | 84 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
50
|
102 | 14.3 | 4.1 | 1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5 |
| Итого | 495 | 485 | 27 | 18 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
20
|
65.4 | 2.9 | 5.7 | 0.6 |
| Итого | 475 | 165 | 10 | 12 | 1 |
| Итого за день | 2365 | 1267 | 71 | 53 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
11.09.2023 19:09
Сегодня вес качнул я вниз, на энтузиазме прошла чуть больше. Ездила
к челюстно лицевому, диагноз-аденома слюнной железы. Госпитализации
на операцию на 9 ноября, кучу анализов надо сдать и обследование.
Сын ищет себе машину, весь мозг вынес. Завтра приведёт внука в
гости, сварила ему тыквенный суп и сама им поужинали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 256 | 23 | 15 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
37
|
121 | 5.4 | 10.5 | 1.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 87 | 245 | 9 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Салат(пом, ог, пер, зел) |
200
|
65.2 | 2 | 3.2 | 6.6 |
| Итого | 475 | 377 | 15 | 19 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из тыквы |
300
|
46.2 | 1.5 | 0.3 | 9.3 |
| Шампиньоны, жареные с луком |
40
|
22 | 0.9 | 1.4 | 1.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 414 | 259 | 6 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1729 | 1210 | 54 | 63 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
