Блог Галина

Галина

30.08.2023 13:24

Дневник питания за 30.08.2023

С утра маленький отвес, ходьбы добавляю понемногу. После обеда решила испечь наконец то овсяноблин, но вместо овсяных хлопьев, в доме только хлопья 5 злаков и ещё добавила 2 капли сахзама. Вышло через чур вкусно, и я съела его много. После дневного перекуса пришлось ужин составить из оставшихся калорий. По жирным кислота и клетчатки все отлично, кроме первой строки, это моя любовь к молоке меня подводит. Но тк основной цели я добиваюсь, то прощаю себе эту слабость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	82	118.9	17.2	4.1	2.5
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Итого	769	217	20	11	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	20	13	0.6	0.7	1
Итого	270	15	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Суп с кабачком	284	110.8	8.5	4.5	8.8
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Овсяноблин	44	79.2	4.4	3.6	7.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	525	375	17	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	35	63	3.5	2.8	5.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	35	41.7	0.9	3.5	1.6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	635	274	15	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат(пом, ог, пер, зел)	250	81	2.5	4	8.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Мойва весенняя (Варка)	95	96	10.7	5.9	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	498	343	17	13	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	260	44	2	1	5
Итого за день	2957	1270	74	62	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

29.08.2023 17:02

Дневник питания за 29.08.2023

Похудение идёт по плану, что радует. Сегодня у собаки расстройство живота, уже 4 раза выходили. Причина может быть в выпрошенной мойве, сегодня не дала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	82	118.9	17.2	4.1	2.5
Сметана 20% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Итого	775	229	20	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	1	0.2	4.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	11	36.7	2.3	3	0
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Итого	279	101	5	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Суп с кабачком	350	136.5	10.5	5.6	10.9
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Ряженка 2,5% жирности	110	59.4	3.2	2.8	4.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	554	305	16	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	110	59.4	3.2	2.8	4.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	520	74	4	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	92	22.1	1	0.2	3.5
Перец сладкий зеленый	22	5.9	0.3	0	1.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	146	135.8	3.7	0.2	27.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Мойва весенняя (Варка)	70	70.7	7.9	4.4	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	74	48.1	2.4	2.7	3.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	9	29.7	1	0.1	6.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Итого	537	415	17	16	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	25	148	5	13	3
Итого за день	2690	1275	68	66	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

28.08.2023 18:18

Дневник питания за 28.08.2023

Сегодня с утра хороший отвес и прогулка была лёгкой, за зеленью не стала гнаться и орентировалась на чувство голода, не допуска оного. К вечеру очень прохладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	85	55.3	2.7	3.1	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	82	118.9	17.2	4.1	2.5
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Итого	793	231	21	12	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	220	0	0	0	0
Итого	240	32	1	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Суп с кабачком	350	136.5	10.5	5.6	10.9
Сосиски, молочные	33	86.1	3.6	7.9	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Итого	597	400	19	23	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	6	19.8	0.7	0.1	4.1
Итого	376	78	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Перец сладкий зеленый	32	8.6	0.4	0	1.7
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	146	135.8	3.7	0.2	27.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Мойва весенняя (Варка)	70	70.7	7.9	4.4	0
Итого	471	330	14	12	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	266	63	2	1	10
Итого за день	2743	1136	60	52	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

27.08.2023 19:04

Дневник питания за 27.08.2023

Сегодня с утра весы издевались надо мной, чуть влево или вправо и "оппа" разница в 300гр,пошла с палками и ещё раз взвесилась. Новые пока не планирую, а эти врут. Конечно если взвешиваться раз в неделю отвес будет виден и 300 гр роль не сыграют. Вот решила-похудею до 68 кг и куплю новые, в виде приза за достижение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	85	55.3	2.7	3.1	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Итого	796	236	21	12	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	265	20	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	52	48.4	1.3	0.1	9.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Суп с кабачком	350	136.5	10.5	5.6	10.9
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	700	302	13	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	140	75.6	4.1	3.5	5.9
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Груша	115	54.1	0.5	0.3	11.8
Итого	271	147	6	4	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	330	21	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	46	12.4	0.6	0	2.4
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	146	135.8	3.7	0.2	27.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	23	75.2	3.3	6.6	0.7
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	736	434	12	16	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10
Итого за день	3198	1210	56	50	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

26.08.2023 14:42

Дневник питания за 26.08.2023

Внука выписали из больницы, очень рада. Рекомендован диета 5.ужин планировала до зелёных кислот и калорийности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	767	222	20	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	20	13	0.6	0.7	1
Итого	240	15	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачком	300	117	9	4.8	9.3
Картошка с тушонкой говяжьей	140	100.7	4.6	3.4	13
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	755	481	26	26	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Итого	360	82	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Перец сладкий зеленый	35	9.5	0.5	0	1.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	120	111.6	3	0.2	22.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	20	65.4	2.9	5.7	0.6
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Итого	423	300	9	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Итого	541	111	5	5	9
Итого за день	3086	1213	64	57	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

25.08.2023 16:12

Дневник питания за 25.08.2023

Сегодня вес стоит и на улице дождь, с палками все равно пошла, выбрав в дожде перерыв чик. Пообедал плотнее чем вчера и дальнейшие приёмы планировала до зелени и калоража. Мой хитрый организм выживает-вдруг я в "незаправду" худеть решила? Но пусть не надеется, я во 2м этапе цель 66кг выставила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	762	215	19	12	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачком	360	140.4	10.8	5.8	11.2
Морковь	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	19	62.1	2.8	5.4	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	765	395	17	23	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	138	74.5	4	3.5	5.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	333	176	6	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Картошка с тушонкой говяжьей	150	107.9	5	3.6	14
Итого	397	205	8	8	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Цикорий с молоком	200	26.2	1	0.8	3.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	272	202	9	12	13
Итого за день	2529	1195	60	60	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

24.08.2023 16:55

Дневник питания за 24.08.2023

Сегодня ровно месяц моей 2й попытки заиметь нормальный вес, за этот месяц я сбросила 6 кг. С утра завтрак как обычно, а вот обед :салат и суп, получилось малокалорийный набор и через 2 часа захотелось есть, первый перекус не спас и пришлось 2м перекус ом нормально поесть. Ужин планировала из расчёта общей калорийности. В воскресенье ложусь в больницу-с внуком, у его мамы нельзя оставить работу. Уже страшновато. Но надеюсь все будет хорошо. Если пропаду на время, то потом вернусь😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	85	55.3	2.7	3.1	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Итого	792	219	20	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	92	22.1	1	0.2	3.5
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Суп с кабачком	336	106.5	8.7	4	8.4
Итого	544	259	11	15	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сметана 40% жирности	24	91.4	0.6	9.6	0.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	7	23.4	1.5	1.9	0
Итого	291	159	4	12	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с тушонкой говяжьей	200	143.8	6.6	4.8	18.6
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
Ряженка 2,5% жирности	75	40.5	2.2	1.9	3.2
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	16	52.3	2.3	4.6	0.5
Итого	445	298	13	11	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Картошка с тушонкой говяжьей	100	71.9	3.3	2.4	9.3
Итого	304	152	5	5	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	355	160	11	6	13
Итого за день	2731	1247	67	64	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

23.08.2023 19:04

Дневник питания за 23.08.2023

Сегодня внука с его мамой положили в больницу, у него часто когда заболевает начинается рвота. Переживаю за кроху, по этой же причине он не ходит в детсад. Достаточно 2х посещений и опять рвота и понос. Вообще не садиковый ребёнок, хотя 4 года ему будет в конце октября его размеры:112см и 20,6 кг, богатырь. Сегодня все кислоты зелёные, кроме 1й строчки, опять сметана подвела. Разболелась плечо по неизвестной причине, сделала мелоксикам. Самостоятельно не пройдёт, а на метипред не хочу опять подсаживаться, слезала с него больше года. Вообще болеем вместе с внуком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	85	55.3	2.7	3.1	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Итого	792	219	20	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сметана 40% жирности	21	80	0.5	8.4	0.5
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	391	175	3	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачком	300	95.1	7.8	3.6	7.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Колбаса варено-копченая московская	24	97.4	4.6	8.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	349	264	14	16	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Итого	250	32	1	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	9	18.1	0.7	0.1	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	7	23.4	1.5	1.9	0
Итого	314	144	10	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Картофельное пюре по 1-208	158	118.5	3.3	1.3	23.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	423	367	11	19	35
Итого за день	2519	1203	60	67	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Галина

22.08.2023 19:10

Дневник питания за 22.08.2023

Семечки и миндаль оставила на вечерний перекус, они сделали зелёные кислоты, но не уверена что съем их, тк вчера после их поедания появился голод и пришлось съесть грушу. У нас наконец то похолодало и прошёл дождь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	85	55.3	2.7	3.1	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Итого	792	219	20	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	220	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Итого	251	33	2	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Суп с кабачком	350	111	9.1	4.2	8.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	806	351	20	18	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Итого	350	86	2	1	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Огурец грунтовый	44	6.2	0.4	0	1.1
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	359	63	3	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	60	54	12	0.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	18	58.9	2.6	5.1	0.6
Итого	479	342	21	11	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	25	148	5	13	3
Итого за день	3062	1244	75	59	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

21.08.2023 21:39

Дневник питания за 21.08.2023

Сегодня с утра маленький отвес, и рацион меня удовлетворил. Всё хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	85	55.3	2.7	3.1	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	82	118.9	17.2	4.1	2.5
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Итого	996	227	21	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
Ряженка 2,5% жирности	80	43.2	2.3	2	3.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Суп с кабачком	350	111	9.1	4.2	8.8
Итого	562	324	15	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	100	90	20	0.6	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	866	348	26	5	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	12	40.4	0.3	4.2	0.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Итого	302	262	8	21	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10
Итого за день	3476	1215	72	55	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2