Блог Галина

Галина

20.08.2023 18:57

Дневник питания за 20.08.2023

Сегодня старалась все "зазеленить", но вечером не удержалась и ложку сливок съела, поэтому запланированную печень трески удалила. С утра отвес порадовал и на энтузиазм прошагала чуть больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	85	55.3	2.7	3.1	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	82	118.9	17.2	4.1	2.5
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Итого	798	228	21	11	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Итого	250	32	1	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачком	350	111	9.1	4.2	8.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Сосиски, молочные	30	78.3	3.3	7.2	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	113	73.5	3.6	4.1	5.4
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Картофельное пюре по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Итого	596	397	20	19	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	670	84	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с тушонкой говяжьей	130	93.5	4.3	3.1	12.1
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	50	45	10	0.3	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Перец сладкий красный	21	5.7	0.3	0	1.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	16	53.9	0.4	5.6	0.5
Итого	395	263	16	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	140	219	9	16	8
Итого за день	2849	1226	69	61	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

19.08.2023 20:16

Дневник питания за 19.08.2023

Сегодня мои весы "плясали" с утра, чуть встанешь левее или правее и показывают разное. В рацион добавила прошлогоднюю из морозилки. пикшу, она конечно год пролежала, но припущенная в воде получился чистый белок, хоть и не очень аппетитно го вида, после остограмоивания с пюре чувство сытости не проходит долго, поэтому все что планировала на вечерний перекус убрала, может чай травяной выпью. Жара надоела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	85	55.3	2.7	3.1	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Итого	789	214	20	10	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	32	1	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говяжьей тушонкой	340	93.2	5.4	3.7	9.5
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	408	239	12	16	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	27	3.8	0.2	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	46	11	0.5	0.1	1.7
Перец сладкий красный	18	4.9	0.2	0	1
Перец сладкий красный	18	4.9	0.2	0	1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	22	71.9	3.2	6.3	0.7
Итого	440	245	9	12	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Итого	250	32	1	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	100	90	20	0.6	0
Морковь	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	220	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Итого	604	355	27	12	31
Итого за день	2941	1118	71	53	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

18.08.2023 22:55

Дневник питания за 18.08.2023

Как то так прожила сегодняшний день, был внук в гостях, поэтому пюре с сосиской. Вечером угомонила свой желудок пяженкой с псилиумом, помогло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	85	55.3	2.7	3.1	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	800	232	20	12	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Итого	602	121	2	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говяжьей тушонкой	350	95.9	5.6	3.9	9.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.9	0.2	4.5
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Итого	622	169	8	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
Итого	228	175	8	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	497	337	12	16	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	65	35.1	1.9	1.6	2.7
Псиллиум [Myprotein]	5	10.9	0.3	0.1	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	470	50	2	1	4
Итого за день	3219	1084	54	46	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

17.08.2023 19:16

Дневник питания за 17.08.2023

Утренняя груша и орехи были сьедены ночью, тк дослушивала книгу до 2х.поэтому сегодня повышенный калораж. Надо увеличить белки курогрудью. Вес подрос сегодня, непоняточки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	75	48.8	2.4	2.7	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Итого	1049	274	7	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	33	39.3	0.9	3.3	1.5
Итого	113	155	17	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с тушонкой говяжьей	150	107.9	5	3.6	14
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	1	0.2	4.9
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	528	237	11	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	12	39.2	1.7	3.4	0.4
Борщ с говяжьей тушонкой	400	109.6	6.4	4.4	11.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.6	0.5	12.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Итого	1103	294	12	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	67	144	7.6	12.2	0.8
Итого	380	402	14	24	30
Итого за день	3173	1363	64	69	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

16.08.2023 16:32

Дневник питания за 16.08.2023

Как испортить рацион и слететь с "катушек" - в дневной перекус выпить чай с Мёдом. И.... Все, придёт Жорик. Выброс инсулина.Ужин планировала после дневного зажора. Надеюсь справиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	75	48.8	2.4	2.7	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	875	54	3	2	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	35	72.4	0.9	7	1.4
Итого	315	190	17	11	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говяжьей тушонкой	350	95.9	5.6	3.9	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Морковь	89	31.2	1.2	0.1	6.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	557	272	7	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	263	45	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	85	15.4	0.9	0.2	2.3
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Итого	451	448	21	30	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Итого	413	169	5	3	27
Итого за день	2874	1180	55	62	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

15.08.2023 19:53

Дневник питания за 15.08.2023

Сегодня порадовали весы, теперь вес начинается с 7-ки.вечером нарушила по жирам и натрескалась сливок с отрубями, но из калораж не вышла. Впервые за долгое время съела яблоко, зашло хорошо, а то лето скоро кончится. Жара продолжается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	650	36	2	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	20	10.8	0.6	0.5	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	27	55.9	0.7	5.4	1.1
Итого	327	184	18	9	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говяжьей тушонкой	400	109.6	6.4	4.4	11.2
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Итого	518	199	11	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	220	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	276	106	7	7	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	260	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий красный	36	9.7	0.5	0	1.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Картошка с тушонкой говяжьей	130	93.5	4.3	3.1	12.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	80	269.6	1.8	28	2.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	536	537	11	42	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0
Итого за день	2787	1142	50	71	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

14.08.2023 14:45

Дневник питания за 14.08.2023

Сегодня маленький отвес и акцент на жирные кислоты, все зелёные и клетчатки норма. Калории меня устраивают, голода нет. Все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Итого	1000	252	20	13	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	256	22	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Суп с килькой	260	68.4	5.5	2.6	6
Итого	728	181	8	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Итого	395	111	3	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Картошка с тушонкой говяжьей	150	107.9	5	3.6	14
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	308	272	12	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	306	288	8	21	15
Итого за день	2993	1128	53	61	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

13.08.2023 15:03

Дневник питания за 13.08.2023

Сегодня акцент на жирные кислоты и клетчатку, вес снижается потихоньку, жара надоела. Сегодня 20й день 2го этапа, на весах - 4,3кг.результат меня устраивает, жаль что столько времени и ушедших ранее кг приходится убирать по новой, никогда нельзя уходить с этого замечательного сайта. Всем успехов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Итого	1045	241	22	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из тыквы	350	53.9	1.8	0.4	10.9
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	11	13.1	0.3	1.1	0.5
Итого	785	243	6	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Вода	220	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	488	130	7	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Картошка с тушонкой говяжьей	150	107.9	5	3.6	14
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Итого	413	225	8	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	265	168	2	13	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	25	148	5	13	3
Итого за день	3021	1157	51	60	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Галина

11.08.2023 19:10

Дневник питания за 11.08.2023

Сегодня жарко и тк был внук плитку не включала, рацион не очень, не пойму что хочется. Вчерашние орехи и печень трески не съела, вечером выпила молока с отрубями и все кислоты рассыпались. Сегодня не планирую ничего, внук порадовал послушание и хорошим аппетитом. Собака все стоичеки вытерпела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 30% жирности	26	76.2	0.6	7.8	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	36	23.4	1.2	1.3	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Итого	758	238	19	14	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из тыквы	350	53.9	1.8	0.4	10.9
Картошка с тушонкой говяжьей	74	53.2	2.4	1.8	6.9
Груша	25	11.8	0.1	0.1	2.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Итого	457	128	4	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	115	90.9	3.1	2.9	12.4
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	841	174	6	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	42	90.3	4.8	7.6	0.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	369	496	18	35	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	8	52	1	4	0
Итого за день	2433	1089	49	62	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

10.08.2023 19:12

Дневник питания за 10.08.2023

Сегодняшний рацион составлен по принципу:завтрак и обед по желанию, а ужин корректировала до зелёных кислот. С утра ходьба и домашние дела. Завтра приведут внука 3,5года на целый день, ия и собака уже в шоке. Энерджайзер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 30% жирности	26	76.2	0.6	7.8	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	75	48.8	2.4	2.7	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	981	246	20	14	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с килькой	380	99.9	8	3.8	8.7
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	12	40.4	0.3	4.2	0.4
Итого	480	269	10	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	220	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Итого	237	28	1	2	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	90	71.1	2.4	2.3	9.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	105	88	4	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	9	2.2	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Картошка с тушонкой говяжьей	150	111.3	5.4	4.1	13.2
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	685	224	11	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	39	159	3	12	8
Итого за день	2527	1017	51	58	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1