Галина
03.08.2022 19:52
Сегодня с утра маленький отвес, кухонные весы глючат, но
справились, заказала новые будут в субботу. Настроение бодрое,
самочувствие отличное, по калориям исправляюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сепараторные |
34
|
190.4 | 0.7 | 20.4 | 1 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 802 | 438 | 24 | 33 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1506 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Базилик, свежий |
8
|
1.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез [Махеевъ] |
10
|
46.3 | 0 | 5.1 | 0.2 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 329 | 15 | 25 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Сыр Чечил [Боровский Сыр] |
17
|
47.6 | 3.4 | 3.7 | 0 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 190 | 11 | 15 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
50
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Мойва весенняя (Варка) |
74
|
74.7 | 8.3 | 4.6 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 191 | 208 | 12 | 16 | 3 |
| Итого за день | 3232 | 1169 | 64 | 89 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Галина
02.08.2022 09:33
Сегодня проспала до 8 00,этого не случалось лет 5.вспомнила что 2,5
года назад мне меняли тазобедренный сустав и в нашей палате на 5
человек я была с самым низким весом в 83 кг, коленные суставы
меняли женщинам чей вес начинался от 110кг и выше. Поэтому мои
соседки по больнице простимулировали меня не толстеть.
Вот какая я молодец, целый день питала тельце, учтя всю критику. Под вечер только со сливочным маслом лишканула, и картину с жирами испортила. Орехи пока только посчитала, думаю что съем. Спасибо всем за советы.
Вот какая я молодец, целый день питала тельце, учтя всю критику. Под вечер только со сливочным маслом лишканула, и картину с жирами испортила. Орехи пока только посчитала, думаю что съем. Спасибо всем за советы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сепараторные |
30
|
168 | 0.6 | 18 | 0.9 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Итого | 808 | 436 | 24 | 32 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Свинина жаренная |
46
|
92.4 | 12.4 | 4.6 | 0.2 |
| Грибы сушоные, жаренные |
24
|
39.8 | 0.9 | 3.5 | 1.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1358 | 259 | 16 | 15 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
50
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Мойва весенняя (Варка) |
100
|
101 | 11.3 | 6.2 | 0 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
87.1 | 6.5 | 6.5 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 378 | 22 | 29 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
| Итого за день | 3114 | 1205 | 66 | 90 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Галина
01.08.2022 22:28
Сегодня как то так, обед пропустила из-за дел, но ужином добирала,
а потом ещё и орехами добирала, почти через силу. С уходом веса
осунулось лицо, сегодня купила тейпы для лица. Кто пользовался?
Поделитесь советом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки сепараторные |
30
|
168 | 0.6 | 18 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 828 | 460 | 24 | 34 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 25 | 41 | 0 | 4 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
50
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья с овощами |
90
|
125.5 | 12.2 | 5.7 | 6.2 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1467 | 284 | 17 | 14 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 24 | 153 | 4 | 14 | 2 |
| Итого за день | 3044 | 940 | 47 | 66 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Галина
31.07.2022 20:15
Добрый вечер, сегодня все хорошо, маленький отвес. Орехи ела для
бжу, а ужин был в 21 00,то же по причине отсутствия аппетита, но
калораж надо набирать. Жиров как всегда маловато и белки уже не
убрались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сепараторные |
30
|
168 | 0.6 | 18 | 0.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Итого | 808 | 436 | 24 | 32 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 58 | 2 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печень говяжья с овощами |
60
|
83.6 | 8.1 | 3.8 | 4.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 199 | 10 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 156 | 4 | 14 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
40
|
7.5 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Брокколи |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Семга соленая |
46
|
92.9 | 10.4 | 5.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы сушоные, жаренные |
50
|
82.9 | 2 | 7.3 | 2.3 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 223 | 14 | 16 | 4 |
| Итого за день | 3325 | 1074 | 55 | 79 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Галина
30.07.2022 21:31
Добрый вечер, сегодня подтвердились кетоны в моче, поэтому могу
отнести себя к кето диете. Абрикосы убрала из рациона, 100гр это ни
о чем, только дразнить "фкусовые сосочки", а пахту с клетчаткой
вернула для кишечника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки сепараторные |
27
|
151.2 | 0.5 | 16.2 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Итого | 803 | 417 | 21 | 31 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр домашний из молока, сметаны, яиц |
32
|
86.7 | 3.6 | 6.2 | 3.9 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свинина жаренная |
37
|
74.3 | 10 | 3.7 | 0.2 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 237 | 19 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1029 | 150 | 3 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Пахта 3,3% жирности |
120
|
74.4 | 3.9 | 4 | 5.9 |
| Псиллиум [Кетоша] |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кунжутная мука, обезжиренная |
8
|
26.6 | 4 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 345 | 266 | 12 | 18 | 11 |
| Итого за день | 2674 | 1071 | 57 | 74 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Галина
29.07.2022 19:16
Сегодня не ходила с палками, болеет собачка и с утра бегом в
ветеринарку. У неё аллергия на курицу, которую она у меня
выпросила. Лечим я уже 2 недели, а лучше не очень становится. За
домашних питомцев переживаешь больше чем за себя, она 10 лет со
мной.
В связи с этим развернула свою "механическую" беговую дорожку-вот это пытка на ней заниматься, калории смело можно на 2 умножить, такая большая нагрузка. Все время идёшь в гору и руками приходиться держаться за ручки.
А в рацион может какао ещё добавлю, а может и обойдусь.
В связи с этим развернула свою "механическую" беговую дорожку-вот это пытка на ней заниматься, калории смело можно на 2 умножить, такая большая нагрузка. Все время идёшь в гору и руками приходиться держаться за ручки.
А в рацион может какао ещё добавлю, а может и обойдусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки сепараторные |
25
|
140 | 0.5 | 15 | 0.7 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
66
|
78.5 | 1.8 | 6.6 | 2.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Итого | 809 | 422 | 19 | 33 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Костный Бульон Говяжий [Biotic Food] |
190
|
55.1 | 7.8 | 3.4 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лещ горячего копчения |
22
|
37.8 | 7.2 | 1 | 0 |
| Грибы сушоные, жаренные |
63
|
104.4 | 2.5 | 9.2 | 2.8 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1923 | 231 | 19 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
96
|
42.2 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 96 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез [Махеевъ] |
12
|
55.6 | 0 | 6.1 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
50
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
24
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Печень говяжья с овощами |
60
|
83.6 | 8.1 | 3.8 | 4.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 229 | 215 | 11 | 13 | 11 |
| Итого за день | 3057 | 912 | 50 | 60 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
28.07.2022 19:29
Добрый вечер, после вчерашнего "разгрузочного дня" мой организм
подумал и решил подчиниться чтобы не усугублять и с утра показал
хороший отвес. Купила спортивную резинку круговую, осталось за
малым - начать заниматься. Пока дома, чтобы подготовиться к залу.
Туда с осени, когда дожди и с палками не подходишь. Оптимизм никуда
не делся, буду продолжать до победы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
92
|
125.1 | 19.3 | 3.7 | 2.8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сепараторные |
30
|
168 | 0.6 | 18 | 0.9 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 789 | 378 | 22 | 27 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
94
|
41.4 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 94 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Печень говяжья с овощами |
40
|
55.8 | 5.4 | 2.5 | 2.8 |
| Свинина жаренная |
28
|
56.3 | 7.5 | 2.8 | 0.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1741 | 202 | 14 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 22 | 141 | 3 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
45
|
8.4 | 1.1 | 0.1 | 0.9 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
30
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Свинина жаренная |
42
|
84.4 | 11.3 | 4.2 | 0.2 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 365 | 239 | 16 | 13 | 11 |
| Итого за день | 3011 | 1003 | 58 | 66 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Галина
27.07.2022 20:43
Сегодня убрала молоко и добавила абрикосы, вес почти притормозился
и сегодня убавила рацион, но есть совсем не хочется. Заказала
тест-полоски, буду точно знать и следить, в аннотации сказано, если
покажут кетоны-бегом к врачу. Смешные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сливки сепараторные |
25
|
170 | 0.5 | 15 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 782 | 379 | 23 | 23 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
106
|
46.6 | 1 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 106 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Перец сладкий зеленый |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещ горячего копчения |
48
|
82.6 | 15.7 | 2.2 | 0 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1766 | 183 | 18 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез [Махеевъ] |
7
|
32.4 | 0 | 3.5 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
95
|
17.8 | 2.3 | 0.3 | 2 |
| Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
43
|
11 | 1.5 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 196 | 129 | 4 | 9 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
21
|
43.5 | 0.5 | 4.2 | 0.8 |
| Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский] |
28
|
63.8 | 4.6 | 5 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 124 | 6 | 10 | 1 |
| Итого за день | 3055 | 863 | 54 | 52 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Галина
26.07.2022 18:51
Добрый вечер, есть в интернете гимнастика "жгонка", для тех кто
мало двигается и кому тяжело ходить много. Мне понравилось, такое
ритмичное закручивание вокруг позвоночника. Угостили абрикосами,
съесть не рискнула. Увеличиваю расстояние сканд. ходьбы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки сепараторные |
27
|
151.2 | 0.5 | 16.2 | 0.8 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Молоко [Молоко Нашей Дойки] |
150
|
127.5 | 4.5 | 9 | 7.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 440 | 27 | 29 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
72
|
157 | 20.3 | 7.4 | 0.8 |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1798 | 268 | 22 | 14 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 3,3% жирности |
150
|
93 | 4.8 | 5 | 7.3 |
| Кунжутная мука, обезжиренная |
5
|
16.7 | 2.5 | 0.1 | 1.8 |
| Псиллиум [Now Foods] |
5
|
17.5 | 0 | 0 | 4 |
| Семена льна |
5
|
14 | 0.9 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 165 | 141 | 8 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Грибы сушоные, жаренные |
50
|
82.9 | 2 | 7.3 | 2.3 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 209 | 278 | 11 | 22 | 6 |
| Итого за день | 3166 | 1128 | 70 | 73 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галина
25.07.2022 20:42
Добрый вечер, сегодня порадовала лента сантиметров, а весы нет.
Конечно за ночь я не могла поправиться на 500гр,но и задержки
жидкости за 50 дней не бывало. Правда начала принимать аспаркам из
за калия, не знаю может ли он давать отёк. А вообще настрой
отличный. Наше дело правое и победа будет за нами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сепараторные |
30
|
204 | 0.6 | 18 | 0.9 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Молоко [Молоко Нашей Дойки] |
150
|
127.5 | 4.5 | 9 | 7.1 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 493 | 27 | 31 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещ горячего копчения |
54
|
92.9 | 17.7 | 2.4 | 0 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1315 | 228 | 20 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21
|
157.1 | 0.1 | 17.3 | 0.2 |
| Какао Порошок [Золотой Якорь] |
5
|
16 | 1.2 | 0.6 | 1.4 |
| Молоко [Молоко Нашей Дойки] |
60
|
51 | 1.8 | 3.6 | 2.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 293 | 285 | 5 | 25 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
74
|
25.9 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез [Махеевъ] |
10
|
46.3 | 0 | 5.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 166 | 8 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2706 | 1173 | 61 | 80 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
