Галина
17.08.2022 20:42
Добрый вечер, не публиковал ась 4 дня, переезд, забота о маме,
аклиматизация меня и собачки. Из кето за по тест полоска не вышла,
но отёки все 4 дня, углеводы явные не употреблял и много нахожусь в
вертикальном положении. Маме сейчас лучше, но буду жить всю зиму с
ней. В посёлке, где сейчас я проживаю нет возможности купить собаке
говядину, да и корм хороший тоже не продают. Вот такой рацион у
меня, возможно уйду на низкоуглеводного питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
80
|
53.6 | 2.3 | 3.2 | 3.8 |
| Итого | 824 | 292 | 23 | 16 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| супы |
250
|
186.5 | 10.5 | 12.8 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
72
|
111.6 | 9.1 | 7.6 | 0.8 |
| Майонез |
15
|
97.3 | 0.4 | 10.5 | 0.3 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 470 | 421 | 21 | 31 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 650 | 21 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Печёночный оладьи с кабачком |
87
|
140.6 | 10.3 | 7.4 | 8 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 224 | 14 | 12 | 13 |
| Итого за день | 2438 | 960 | 59 | 59 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина
12.08.2022 15:03
Сегодня саэао 5,4 а кетоны 4,холила с палками как черепаха тортилла
- спина не разогнулась. Планируешь одно, а жизнь вносит свои
корректировки и этот вес, сегодня 81кг,какой то заколдованный.
Позвонила сестра и сказала что мама, ей 84 года приболела,
давление, сахар в моче и вот срочно выезжаю завтра с утра в
Костромскую область, сын на машине повезёт из-за собачки и вещей
буду брать осень, зима. Получится ли у меня продолжить правильно
питаться не знаю, там может не до этого будет. Постараюсь вас не
покинуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сепараторные |
36
|
201.6 | 0.7 | 21.6 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1388 | 405 | 23 | 29 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
40
|
7.5 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
30
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Куриная грудка тушоная |
94
|
114.8 | 16.7 | 4.2 | 2.4 |
| Итого | 271 | 197 | 19 | 10 | 6 |
| Итого за день | 1659 | 602 | 43 | 40 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галина
11.08.2022 18:52
Доброе время суток, сегодня с утра не задалось, сахар вдруг
5,4,позвоночник выгнулся не в ту сторону и с палками ходила
стараясь выпрямится и не навредить ещё больше, но расстояние прошла
на 3 мин дольше маршировала. Весь день стояла жара, сейчас в городе
гроза. Рацион ужином корректировала, сливочное масло просто кусок
съела. Остались орехи, но думаю осилю. Вес стоит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
33
|
39.3 | 0.9 | 3.3 | 1.5 |
| Сливки сепараторные |
43
|
240.8 | 0.9 | 25.8 | 1.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 793 | 442 | 24 | 33 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1506 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
40
|
11.4 | 1.1 | 0.1 | 1.1 |
| Абрикосы |
84
|
37 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Куриная грудка тушоная |
104
|
127 | 18.5 | 4.7 | 2.7 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
23
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 544 | 218 | 26 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
18
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья жаренная |
35
|
70.9 | 8.6 | 2.9 | 2.6 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 318 | 11 | 25 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 25 | 155 | 4 | 14 | 2 |
| Итого за день | 3308 | 1137 | 66 | 78 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Галина
10.08.2022 20:31
Доброе время суток, сегодня вес стоит, 81,6кг.это психологическая
цифра, несколько раз я её "брала" и даже долго держала, но снижался
вес ниже до 79кг при сильном заболевании. Менять пока ничего не
буду, думаю через какое то время снижение возобновить я и отступать
я не намерена. Смущает меня большое количество "возвращенцев",
получается что шансов удержать практически нет. Таких как ГалинаЯ
единицы, а большое количество ходят по кругу, катаются на качелях.
Я так не хочу. Может и от человека самого многое зависит. И ещё в
записи посмотрела передачу Д. Борисовна, те вообще подвергли в шок.
А рацион сегодня такой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
37
|
76.6 | 0.9 | 7.4 | 1.5 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
| Итого | 794 | 373 | 24 | 26 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1506 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат(пом, ог, пер, зел) |
260
|
132.6 | 2.9 | 8.8 | 9.4 |
| Печень говяжья жаренная |
33
|
66.9 | 8.1 | 2.7 | 2.4 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
23
|
77.5 | 0.5 | 8 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 388 | 20 | 26 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 3,3% жирности |
130
|
80.6 | 4.2 | 4.3 | 6.3 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 137 | 118 | 5 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Майонез [Махеевъ] |
8
|
37 | 0 | 4 | 0.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 133 | 7 | 9 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
17
|
99.3 | 3.5 | 8.7 | 1.9 |
| Итого | 17 | 99 | 3 | 8 | 1 |
| Итого за день | 3394 | 1116 | 61 | 77 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галина
09.08.2022 19:21
Доброе время суток, сегодня день сложился хорошо. В городе жара,
дома кондей. С утра пока не жарко ходила с палками, зашла в аптеку
за тест полосками для глюкометра, 50 шт. стоят 1360руб, а провизор
девушка предложила купить по акции новый глюкометра с вложенным
25шт полосками за 375 руб. Вот теперь у меня выгодные полоски и
глюкометра новый, можно подарить кому то. К вечеру посмотрела что
мне не хватает для зелёных полосок и скоректировала, спасибо Денису
он про семечки напомнил, замочила, может съем для пользы. Вечером
лицо мажу ретиноевой мазью, была в холодильнике, эффект пока не
поняла, но хвалят. Сегодня затейпировала колено, что то приболел,
помогает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 787 | 306 | 24 | 18 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1506 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат(пом, ог, пер, зел) |
260
|
132.6 | 2.9 | 8.8 | 9.4 |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
24
|
80.9 | 0.5 | 8.4 | 0.8 |
| Печень говяжья жаренная |
30
|
60.8 | 7.4 | 2.5 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бад |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 308 | 15 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 3,3% жирности |
130
|
80.6 | 4.2 | 4.3 | 6.3 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Абрикосы |
82
|
36.1 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 218 | 148 | 6 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
18
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
30
|
5.6 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
30
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде |
65
|
150.8 | 16 | 9.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Майонез [Махеевъ] |
8
|
37 | 0 | 4 | 0.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 335 | 24 | 23 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 3777 | 1222 | 74 | 79 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
08.08.2022 09:35
Сегодня сахар 4,1 кетоны 1,5,сижу и думаю чем поднять жиры, сало
куском не съем. Подскажите.
Теперь про морщины и обвисшесть лица при похудении ращмышлизмы:
В связи с болезнью пришлось засесть дома сначала из-за ограниченность движения, потом ковидные ограничения, втянулась. Разобрала и составила свою родословную по обоим линиям до 1560 года. И все это в компании с моей собачкой, на лице были задействованы только жевательные мышцы, речь только если разговариваешь по телефону, те полное отсутствие задействования лицевых мышц эмоциональных, разговаривательных. Тейпы втой ситуации не помогут надо болтать часами, хохотать, улыбаться всегда и просто гримасничать. Вот к такому выводу я пришла, поэтому нелюдимые люди имеют "угрюмо" лицо и характерные морщины. Надо вспомнить слова Янковского "улыбайтесь, господа, улыбайтесь!"
Вот прошёл ещё один день, белков чуть многовато, жиров маловато, клетчатки маловато. На улице жарко, воды выпила много и ещё не вечер. Всем спокойной ночи.
Теперь про морщины и обвисшесть лица при похудении ращмышлизмы:
В связи с болезнью пришлось засесть дома сначала из-за ограниченность движения, потом ковидные ограничения, втянулась. Разобрала и составила свою родословную по обоим линиям до 1560 года. И все это в компании с моей собачкой, на лице были задействованы только жевательные мышцы, речь только если разговариваешь по телефону, те полное отсутствие задействования лицевых мышц эмоциональных, разговаривательных. Тейпы втой ситуации не помогут надо болтать часами, хохотать, улыбаться всегда и просто гримасничать. Вот к такому выводу я пришла, поэтому нелюдимые люди имеют "угрюмо" лицо и характерные морщины. Надо вспомнить слова Янковского "улыбайтесь, господа, улыбайтесь!"
Вот прошёл ещё один день, белков чуть многовато, жиров маловато, клетчатки маловато. На улице жарко, воды выпила много и ещё не вечер. Всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 808 | 380 | 29 | 24 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1506 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Перец сладкий зеленый |
12
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мойва весенняя (Припускание) |
44
|
44.7 | 5 | 2.7 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
14
|
47.2 | 0.3 | 4.9 | 0.4 |
| Печень говяжья жаренная |
36
|
72.9 | 8.8 | 3 | 2.6 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бад |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 317 | 21 | 20 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 20 | 128 | 3 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 3,3% жирности |
100
|
62 | 3.2 | 3.3 | 4.9 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
77
|
33.9 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
12
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
50
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде |
50
|
116 | 12.3 | 7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 314 | 19 | 18 | 14 |
| Итого за день | 3776 | 1143 | 73 | 75 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Галина
07.08.2022 18:24
Доброе время суток, сегодня вес встал, небольшие отёки на ногах,
самочувствие не очень, присутствует тревожнось. Ужин составила без
соли, ореки ещё не съела, может съем аппетит полностью отсутствует.
Настроение тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
46
|
94.8 | 1.2 | 9.2 | 1.6 |
| Итого | 804 | 339 | 24 | 21 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 206 | 58 | 2 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Печень говяжья жаренная |
72
|
145.9 | 17.6 | 6 | 5.3 |
| Салат(пом, ог, пер, зел) |
240
|
122.4 | 2.6 | 8.2 | 8.6 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 294 | 24 | 14 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1154 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Абрикосы |
82
|
36.1 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
42
|
141.5 | 0.9 | 14.7 | 1.3 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 313 | 22 | 18 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 21 | 135 | 3 | 12 | 2 |
| Итого за день | 2924 | 1143 | 76 | 72 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Галина
06.08.2022 20:19
Доброе время всем, сегодня проснулась в 5-30 из-за переживаний по
сахару, но оказался 4,1,кетоны 4.Все нормально, вчерашние абрикосы
из кето не выбили, сегодня повторила. Пришли новые кухонные весы,
ещё не разобралась, но вентилятор дует, а они реагируют. Сейчас
налепила тейпы на лицо, сижу улыбаюсь(надо) 😊. Ещё пришли ширтаки,
9ккал на 100гр,клетчатки.придумаю соус тогда попробую, вообще то
фунчоза мне нравиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 777 | 288 | 23 | 16 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Варка) |
100
|
101 | 11.3 | 6.2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
42
|
86.5 | 1.1 | 8.4 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Салат(пом, ог, пер, зел) |
252
|
128.5 | 2.8 | 8.6 | 9.1 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 389 | 18 | 26 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
50
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде |
50
|
116 | 12.3 | 7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Сыр Чечил Копченый [Боровский Сыр] |
18
|
49.7 | 3.5 | 4 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 388 | 21 | 29 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 3,3% жирности |
100
|
62 | 3.2 | 3.3 | 4.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 185 | 123 | 4 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3477 | 1192 | 68 | 78 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галина
05.08.2022 08:51
Доброе утро, с утра сахар 3,8,кетоны 4.смутил низкий сахар и пойдя
на прогулку с палками взяла в наплечную сумочку леденец. Неделю
назад сахар был 4,3.Вроде из нормы не вышла, но как то меня это
смутило. Помню как пришлось мне оказывать помощь женщине которую
затрясло и приступ начался на моих глазах, я у окружающих просила
как нибудь еды и у одной женщины оказались купленные пряники.
Спасли. С тех пор ношу в сумка несколько леденцов, на всякий
случай. У кого на кето так низко падал сахар?
Вот прошёл мой 60 день на диете, словила паническую атаку из-за сахара в крови, решила вернуться к углеводах около 50гр,если ситуация не изменится придётся перейти на низкоуглеводного.
Результат 2х месячного термо-кетопитания на весах минус 10 кг. Если не считать сегодняшний день все было отлично. Сегодняшний вечерний перекус ещё не съела, в планах это сделать.
Вот прошёл мой 60 день на диете, словила паническую атаку из-за сахара в крови, решила вернуться к углеводах около 50гр,если ситуация не изменится придётся перейти на низкоуглеводного.
Результат 2х месячного термо-кетопитания на весах минус 10 кг. Если не считать сегодняшний день все было отлично. Сегодняшний вечерний перекус ещё не съела, в планах это сделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Сметана 40% жирности |
40
|
152.4 | 1 | 16 | 1 |
| Итого | 898 | 397 | 24 | 28 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 411 | 217 | 12 | 14 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
83
|
36.5 | 0.7 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 287 | 190 | 4 | 14 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1006 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий зеленый |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Майонез [Махеевъ] |
10
|
46.3 | 0 | 5.1 | 0.2 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 314 | 15 | 23 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 3,3% жирности |
150
|
93 | 4.8 | 5 | 7.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 160 | 146 | 6 | 9 | 7 |
| Итого за день | 3258 | 1268 | 63 | 90 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Галина
04.08.2022 19:05
Добрый вечер, с утра порадовали весы и кишечник 2 раза, решила
вернуть пахту для бактерий полезных, ну и льна туда же, он молотый.
Завтра проверю кетоны и сахар в крови. Все по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Сливки сепараторные |
30
|
204 | 0.6 | 18 | 0.9 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Итого | 788 | 445 | 20 | 31 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1827 | 246 | 13 | 16 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
72
|
20.5 | 1.9 | 0.3 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мойва весенняя (Варка) |
95
|
96 | 10.7 | 5.9 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Пахта 3,3% жирности |
158
|
98 | 5.1 | 5.2 | 7.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 382 | 20 | 26 | 12 |
| Итого за день | 3466 | 1139 | 56 | 81 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
