Галина
24.07.2022 19:40
В погоне за жирами сегодня калорий больше чем обычно, думаю иначе
не получится все подобрать. Спасибо кому то за рекомендацию
размолоть ламинария на мельнице, оказывается замечательно
использовать вместо соли в салат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко [Молоко Нашей Дойки] |
150
|
127.5 | 4.5 | 9 | 7.1 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сливки сепараторные |
24
|
163.2 | 0.5 | 14.4 | 0.7 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 452 | 27 | 28 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
233
|
55.9 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Лещ горячего копчения |
74
|
127.3 | 24.3 | 3.3 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.9 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1994 | 368 | 31 | 18 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 225 | 177 | 9 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез [Махеевъ] |
10
|
46.3 | 0 | 5.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Ламинария Сушеная Пищевая [Гарнец] |
3
|
11.1 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Творог 4% жирности |
55
|
74.8 | 11.5 | 2.2 | 1.7 |
| Молоко [Молоко Нашей Дойки] |
75
|
63.8 | 2.3 | 4.5 | 3.5 |
| Сливки сепараторные |
25
|
170 | 0.5 | 15 | 0.7 |
| Итого | 240 | 418 | 16 | 29 | 12 |
| Итого за день | 3350 | 1416 | 83 | 90 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
23.07.2022 19:22
Сегодня ровно месяц как я на МЗР, и 47 как на диете, за все
время-8кг.Программа помогла мне организоваться, упростил в
подсчётах, познакомила с интересными людьми. Намереваюсь продолжить
и далее и мне нужны будут ваши подсказки. Спасибо всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сливки сепараторные |
35
|
196 | 0.7 | 21 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 419 | 25 | 29 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
8
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
188
|
45.1 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Перец сладкий зеленый |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещ горячего копчения |
50
|
86 | 16.4 | 2.3 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
81
|
15.1 | 1.9 | 0.2 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1924 | 211 | 21 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок [Золотой Якорь] |
6
|
19.2 | 1.5 | 0.7 | 1.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр Чечил Копченый [Боровский Сыр] |
22
|
60.7 | 4.3 | 4.8 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 73 | 180 | 9 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш Говяжий [ВИК] |
60
|
119.4 | 9.6 | 9 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
20
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
88
|
30.8 | 1.7 | 0.2 | 4.1 |
| Пахта 3,3% жирности |
133
|
82.5 | 4.3 | 4.4 | 6.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кунжутная мука, обезжиренная |
5
|
16.7 | 2.5 | 0.1 | 1.8 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 354 | 18 | 24 | 13 |
| Итого за день | 3164 | 1165 | 75 | 75 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Галина
22.07.2022 14:19
Целый день наедала калий, что жиры уже не убрались. Вопрос-как
скопировать один день в другой?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки сепараторные |
31
|
173.6 | 0.6 | 18.6 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 416 | 27 | 27 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Лещ горячего копчения |
70
|
120.4 | 23 | 3.2 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
53
|
63.1 | 1.4 | 5.3 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1825 | 264 | 26 | 12 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
180
|
73.8 | 5.9 | 1.8 | 8.5 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кунжутная мука, обезжиренная |
7
|
23.3 | 3.5 | 0.1 | 2.5 |
| Семена льна |
7
|
19.6 | 1.3 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 199 | 117 | 10 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Майонез [Махеевъ] |
7
|
32.4 | 0 | 3.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Бульон говяжий |
280
|
36.4 | 5.5 | 0.3 | 3.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
30
|
65.4 | 8.5 | 3.1 | 0.4 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 221 | 16 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3421 | 1020 | 81 | 52 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
21.07.2022 20:44
Съела кучу орехов, хотела добыть калий. Оказалось что без фруктов и
кефира или иогурта это сделать сложно, даже таблетки не вывели на
нужную цифру. Зато утром порадовали весы, и это хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сливки сепараторные |
30
|
204 | 0.6 | 18 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
150
|
79.5 | 4.2 | 3.8 | 7.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Витамин Д3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 445 | 27 | 26 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло Льняное Сибирское [Компас Здоровья] |
4
|
35.6 | 0 | 4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
42
|
91.6 | 11.8 | 4.3 | 0.5 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3.3
|
24.7 | 0 | 2.7 | 0 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] |
3.3
|
29.7 | 0 | 3.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1820 | 247 | 15 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 295 | 10 | 24 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез [Махеевъ] |
10
|
46.3 | 0 | 5.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 180 | 8 | 11 | 10 |
| Итого за день | 3224 | 1169 | 61 | 77 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Галина
20.07.2022 08:42
Программа не считает мононасыщенные из сепараторских сливок, хотя
они 60%Жирности. Не считает пользу и омега 3 в льняном масле, не
считает клетчатки из льняной муки и жмыха кунжутного семени
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сепараторные |
36
|
201.6 | 0.7 | 21.6 | 1 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
150
|
79.5 | 4.2 | 3.8 | 7.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Творог 4% жирности |
103
|
140.1 | 21.6 | 4.1 | 3.1 |
| Молоко [Молоко Нашей Дойки] |
150
|
127.5 | 4.5 | 9 | 7.1 |
| Итого | 1050 | 574 | 32 | 39 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
150
|
60 | 5 | 1.5 | 5.7 |
| Льняная Мука [Компас Здоровья] |
5
|
11.8 | 1.6 | 0.4 | 0.3 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кунжутная мука, обезжиренная |
5
|
16.7 | 2.5 | 0.1 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 168 | 111 | 9 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
67
|
146.1 | 18.9 | 6.9 | 0.8 |
| Итого | 1776 | 225 | 21 | 11 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Замоченные семечки |
8
|
30.9 | 1.1 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 20 | 97 | 4 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Ламинария Сушеная Пищевая [Гарнец] |
2
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Печень баранья (Варка) |
23
|
20 | 3.9 | 0.5 | 0 |
| Яйцо Варёное [Роскар] |
51
|
76.5 | 6.6 | 5.6 | 0 |
| Итого | 223 | 133 | 12 | 6 | 5 |
| Итого за день | 3237 | 1142 | 79 | 69 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
19.07.2022 20:05
Все идёт с небольшим опережением, но витамины и минералы пляшут.
Баранью печень еле затолкала в себя, оказалось лишканула, В12
зашкаливает. И клетчатки недобор. Псиллиум уже не лезет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сепараторные |
31
|
210.8 | 0.6 | 18.6 | 0.9 |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
100
|
53 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 832 | 412 | 23 | 25 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Перец сладкий зеленый |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
35
|
87.5 | 0.8 | 8.8 | 1.1 |
| Мойва весенняя |
41
|
47.6 | 5.4 | 2.9 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
76
|
26.6 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1938 | 350 | 10 | 26 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис Сырой Очищенный [Ашан] |
12
|
66 | 3.1 | 5.4 | 1 |
| Замоченные семечки |
8
|
30.9 | 1.1 | 2.7 | 0.5 |
| Какао Порошок [Золотой Якорь] |
6
|
19.2 | 1.5 | 0.7 | 1.7 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 147 | 7 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез [Махеевъ] |
10
|
46.3 | 0 | 5.1 | 0.2 |
| Печень баранья (Варка) |
47
|
40.9 | 7.9 | 1 | 0 |
| Итого | 151 | 125 | 9 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3157 | 1036 | 51 | 68 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
18.07.2022 18:43
Вес снижается по плану, самочувствие хорошее. Наконец начали
продавать зелёную фасоль. Обожаю отварить и с маслом. Надеюсь не
вредно, по бжу все меня устроило. Клетчатки не посчитала программа
в жмыхе семян кунжута, а я спецом для клетчатки купила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки сепараторные |
40
|
224 | 0.8 | 24 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Молоко [Молоко Нашей Дойки] |
150
|
127.5 | 4.5 | 9 | 7.1 |
| Итого | 901 | 513 | 27 | 37 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
163
|
39.1 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Фасоль овощная отварная |
70
|
17.3 | 1.7 | 0.2 | 2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1899 | 268 | 11 | 18 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 2% жирности |
150
|
84 | 6.1 | 3 | 8 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
5
|
9.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кунжутная мука, обезжиренная |
5
|
14.9 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Арахис |
9
|
51 | 2.3 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 169 | 159 | 9 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Майонез [Махеевъ] |
15
|
69.5 | 0 | 7.6 | 0.3 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мойва весенняя |
85
|
98.6 | 11.1 | 6 | 0 |
| Печень баранья (Варка) |
27
|
23.5 | 4.5 | 0.6 | 0 |
| Итого | 208 | 221 | 16 | 14 | 6 |
| Итого за день | 3177 | 1162 | 65 | 78 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галина
17.07.2022 19:44
Самый лучший по нутриетам продукт-яйцо, идеальное соотношение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сепараторные |
31
|
210.8 | 0.6 | 18.6 | 0.9 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
150
|
79.5 | 4.2 | 3.8 | 7.1 |
| Итого | 892 | 430 | 26 | 25 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Мойва весенняя |
100
|
116 | 13.1 | 7.1 | 0 |
| Сливки сепараторные |
29
|
197.2 | 0.6 | 17.4 | 0.8 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1818 | 378 | 15 | 27 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез [Махеевъ] |
11
|
50.9 | 0 | 5.6 | 0.2 |
| Пахта 2% жирности |
120
|
67.2 | 4.9 | 2.4 | 6.4 |
| Льняная Мука [Polezzno] |
7
|
18.9 | 2.5 | 0.7 | 0.6 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
56
|
80.1 | 7 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 289 | 251 | 15 | 14 | 14 |
| Итого за день | 2999 | 1061 | 57 | 67 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина
16.07.2022 18:52
Сегодня 40 день, на весах минус 6,5 кг. Сегодня по бжу отлично для
термодинамическое питания. Я довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко [Молоко Нашей Дойки] |
150
|
127.5 | 4.5 | 9 | 7.1 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сепараторные |
45
|
306 | 0.9 | 27 | 1.3 |
| Итого | 906 | 595 | 27 | 40 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий зеленый |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
53
|
75.8 | 6.7 | 5 | 0.4 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1879 | 202 | 10 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок [Золотой Якорь] |
6
|
19.2 | 1.5 | 0.7 | 1.7 |
| Молоко [Молоко Нашей Дойки] |
60
|
51 | 1.8 | 3.6 | 2.8 |
| Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] |
22
|
79.4 | 5.9 | 6 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 100 | 239 | 9 | 20 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
130
|
52 | 4.3 | 1.3 | 4.9 |
| Льняная Мука [Компас Здоровья] |
10
|
23.6 | 3.2 | 0.9 | 0.7 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мойва весенняя |
100
|
116 | 13.1 | 7.1 | 0 |
| Итого | 243 | 192 | 20 | 9 | 5 |
| Итого за день | 3128 | 1229 | 67 | 81 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
35
Галина
15.07.2022 20:45
Сегодня пыталась подобрать таблицу бжук для меня, у меня не кето и
не низкоуглеводная. Мне надо белков 60-70гр и углеводов до
50гр,остальное жиры и программа ничего не предложила, поэтому я
всегда в красном. Жаль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
150
|
79.5 | 4.2 | 3.8 | 7.1 |
| Творог 2% жирности |
102
|
116.3 | 20.4 | 2 | 3.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сепараторные |
30
|
204 | 0.6 | 18 | 0.9 |
| Итого | 893 | 425 | 26 | 24 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
143
|
34.3 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
20
|
17.6 | 0.2 | 1.2 | 1.5 |
| Бедро Куриное Гриль [Карусель] |
33
|
58.7 | 7.2 | 3.3 | 0 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
100
|
53 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар] |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1952 | 275 | 14 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука Из Жмыха Семян Кунжута [Традиции Севера] |
3.5
|
14 | 1.4 | 0.4 | 1.2 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
4
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Льняная Мука [Компас Здоровья] |
10
|
23.6 | 3.2 | 0.9 | 0.7 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
120
|
63.6 | 3.4 | 3 | 5.6 |
| Итого | 137 | 101 | 8 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя |
100
|
116 | 13.1 | 7.1 | 0 |
| Морковь |
108
|
37.8 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Майонез [Махеевъ] |
10
|
46.3 | 0 | 5.1 | 0.2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
24
|
10.1 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 243 | 211 | 14 | 12 | 9 |
| Итого за день | 3225 | 1014 | 64 | 56 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
