Блог Галина

Галина

19.10.2022 19:02

Дневник питания за 19.10.2022

Сегодня ходила по новому маршруту из-за дождей, вышло больше и пульс был выше, словила кайф. Питание тоже все устраивает, взвешивание по воскресеньям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Итого	718	301	22	19	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Вода	220	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Майонез [Махеевъ]	6	27.8	0	3	0.1
Винегрет	125	78.4	2.4	2.8	10.4
щи постные с грибами	300	63.3	3.6	0.6	10.8
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	8	28	0.9	0.1	5.8
Сыр Плавленный Сливочный [Николаевские Сыроварни]	9	23.4	1.2	1.9	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	15	39.2	4	2.4	0
Итого	723	316	14	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	17	4.6	0.2	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	72	114.3	9.2	8.4	0.5
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Вода	220	0	0	0	0
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	438	195	13	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	125	78.4	2.4	2.8	10.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Судак, приготовленный на жару	30	35.7	7.4	0.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	60	139.2	14	8.8	0
Итого	569	395	26	17	31
Итого за день	2448	1207	76	59	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

18.10.2022 21:29

Дневник питания за 18.10.2022

Сегодня получилось так, сытно и комфортно. На улице идёт дождь и как завтра с палками идти не знаю, может окно буду ждать между дождями. Листва с деревьев почти облетела и может снег выпасть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	706	281	21	17	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина садовая красная	5	2.5	0.1	0	0.4
Рябина черноплодная	8	4.4	0.1	0	0.9
Итого	13	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Судак, приготовленный на жару	30	35.7	7.4	0.5	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
щи постные с грибами	350	73.9	4.2	0.7	12.6
Итого	706	204	13	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Вода	220	0	0	0	0
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	15	52.5	1.7	0.2	10.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Итого	281	130	6	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Вода	220	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Винегрет	180	112.9	3.4	4	14.9
Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер]	80	124.8	16.6	7	0.2
Судак, приготовленный на жару	40	47.6	9.8	0.6	0
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Итого	564	346	31	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	230	35	0	0	8
Итого за день	2500	1004	74	42	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Галина

17.10.2022 23:32

Дневник питания за 17.10.2022

Сегодня меряла все, оказалось что на "глаз" я писала больше. Сегодня цифра калорий меня радует и моё самочувствие тоже, правда зелёная только вода. Вечером у мамы поднялось давление и я столкнулась с "сельской медициной". Скорая по 03 не доступна, есть мобильный номер, там автоответчик-я наговорила и сижу жду, пока ждали капоте под язык-не падает, магния сульфат 5 мл-не падает, моксонидин 4мг не падает. Наконец дозвонилась по мобильнику, приехали ещё минут через 40. Вкололи ещё магнезии 10мл и уехали даже не убедившись в снижении. В моем городе скорая не уезжает пока давление не начинает снижаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	708	284	21	18	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	50	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи постные с грибами	300	63.3	3.6	0.6	10.8
Майонез [Махеевъ]	12	55.6	0	6.1	0.2
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Судак, приготовленный на жару	42	50	10.3	0.7	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	25	15	0.8	0.8	1.2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром	15	31.7	2.7	2.2	0
Итого	699	287	19	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Вода	220	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	292	172	8	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	90	16.8	2.1	0.3	1.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Куриное бедро с овощами	70	48.7	4.7	1.8	3.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез [Махеевъ]	6	27.8	0	3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Итого	484	199	9	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Итого	324	33	0	0	8
Итого за день	2557	1014	60	52	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

16.10.2022 19:14

Дневник питания за 16.10.2022

Сегодня ходила с палками 7200 шагов, 5 км получила удовольствие и вечером с мамой сделали гимнастику по Шишонина на шею, вообщем болезни и праздники закончились начинаем зож, но конфетку вечером съела с чаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Майонез [Махеевъ]	10	46.3	0	5.1	0.2
Итого	748	394	26	28	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хреновина	15	4.7	0.2	0	0.8
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	673	178	7	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	220	0	0	0	0
Итого	331	296	11	25	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез [Махеевъ]	25	115.8	0.1	12.6	0.5
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	180	225	9.4	13.3	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	9	37.2	0.3	1.4	5.9
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Итого	565	448	11	28	36
Итого за день	2317	1318	57	91	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Галина

15.10.2022 20:44

Дневник питания за 15.10.2022

На весах +1кг,что и следовало ожидать, ходить не начала, зато карамелька к чаю появилась. Теперь не допустить дальнейшего роста

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	34	40.5	0.9	3.4	1.3
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Итого	702	256	21	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	25	13.3	0.7	0.6	1.2
Итого	254	38	1	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Морковь	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Итого	695	361	13	24	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	546	199	2	16	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	170	212.5	8.8	12.6	15.8
Судак, приготовленный на жару	80	95.2	19.6	1.2	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	35	18.6	1	0.9	1.6
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Хреновина	15	4.7	0.2	0	0.8
Итого	530	362	30	14	25
Итого за день	2727	1216	69	72	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Галина

14.10.2022 21:48

Дневник питания за 14.10.2022

Как не легко находиться на сбалансированное после кето, постоянно хочется что то заточить, сняты запреты и в рот лезет все вредное, все что и провоцирует этот голод. Вообщем надо назад

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Молоко 2% [Восток Молоко]	50	24.5	1.5	1	2.4
Итого	708	261	22	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2% [Восток Молоко]	25	12.3	0.8	0.5	1.2
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	239	37	2	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	15	9.3	0.4	0.5	0.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	200	0	0	0	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	14	117.7	0.2	13	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Судак, приготовленный на жару	46	54.7	11.3	0.7	0
Картофель жареный (из сырого)	100	203.3	3.7	10.6	24.8
Итого	719	610	26	37	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	220	0	0	0	0
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Итого	290	95	2	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	175	218.8	9.1	13	16.3
Судак, приготовленный на жару	50	59.5	12.3	0.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	495	428	27	27	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	105	67	3	3	5
Итого за день	2556	1501	84	87	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Галина

13.10.2022 20:32

Дневник питания за 13.10.2022

Вот так и обьедаюсь уже который день, на весы пока не встаю, проблемы со стулом. Как то надо вернуться к ПП, но что мешает не пойму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	708	270	21	16	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Итого	60	43	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Лещ горячего копчения	60	103.2	19.7	2.7	0
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ]	20	121.4	0	13.4	0.2
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Вода	220	0	0	0	0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	20	56	2.4	0.6	10.4
Джем из Красной Смородины [Русский Лес]	30	57	0.1	0	14.1
Итого	757	490	29	22	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	254	60	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из сырого)	100	203.3	3.7	10.6	24.8
Лещ горячего копчения	60	103.2	19.7	2.7	0
Сосиска Сливочная [Останкино]	50	117	4.5	11	0
Горбуша Теша Х/К [Рыбный День]	20	35.4	4.8	1.8	0
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	511	632	40	40	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Итого	229	28	0	0	4
Итого за день	2519	1524	93	80	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Галина

12.10.2022 21:39

Дневник питания за 12.10.2022

Сначала не поняла что происходит, после обеда мне голодно, а потом дошло-свёкла с чесноком и майонезом вызвали выброс инсулина и голод. Всем худеющих совет-уберите свёклу из рациона.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Итого	698	256	21	15	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	20	56	2.4	0.6	10.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Вода	220	0	0	0	0
Итого	295	146	8	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ]	20	121.4	0	13.4	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Итого	728	366	8	25	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ]	10	60.7	0	6.7	0.1
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	20	56	2.4	0.6	10.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Вода	220	0	0	0	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Итого	571	290	12	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Лещ горячего копчения	70	120.4	23	3.2	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	17	143	0.2	15.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Вода	220	0	0	0	0
Итого	680	493	32	32	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15
Итого за день	3072	1624	83	96	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

11.10.2022 20:01

Дневник питания за 11.10.2022

Сегодня была отличная погода и много времени гуляли с собачкой, вечером истопили баню с веником, по этому поводу выпили красного сухого. Завтра будем делать"тяпать" зелёные щи на зиму, я обожаю эти щи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Итого	698	246	22	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	5	0.1	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Итого	250	15	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Хреновина	15	4.7	0.2	0	0.8
Холодец	104	49.7	6.4	2.5	0.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	25	15	0.8	0.8	1.2
Вода	220	0	0	0	0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	710	273	14	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	410	93	3	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Холодец	70	33.5	4.3	1.7	0.1
Лещ горячего копчения	70	120.4	23	3.2	0
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	30	3.6	0.2	0	0.7
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Вино Красное Сухое [Кубань-Вино]	70	1.1	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	606	353	30	10	34
Итого за день	2674	981	71	46	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

10.10.2022 21:41

Дневник питания за 10.10.2022

Вывела себя с кето и теперь мне не очень сытно и вообще неуютно моему организму, назад загнать пока не получается. Сегодня была в больничке по поводу своей челюсти, вывод от врача-это не последствие ковид а, а просто зевнула не удачно, но уколы надо поделать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	10	0.1	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
сырники	35	72	5.6	3.9	3.5
Итого	725	298	27	16	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Лещ горячего копчения	90	154.8	29.5	4.1	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	15	26.4	2	1.3	1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Зефир Яблочный [Сибирь]	20	55.6	0.1	0	13.8
Итого	696	419	42	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	20	35.2	2.7	1.8	2.1
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Итого	260	87	5	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ]	20	121.4	0	13.4	0.2
Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили	100	15	0.7	0.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	30	18	0.9	1	1.4
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Куриное Бедро [Юрма]	100	140	18	8	0
Итого	688	508	23	29	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	100	60	3	3.2	4.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	110	71	4	3	5
Итого за день	2479	1385	102	68	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2