Блог Галина

Галина

09.10.2022 19:38

Дневник питания за 09.10.2022

Сегодня с утра заболело место соединения челюстей, сказать что это лимфоузел нельзя, сказать - это ухо, нельзя. Вообщем не пойму что болит, при звании произошёл вывих челюсти? Кто сталкивался посоветуйте как лечить, пока мажу меновазином и платок пуховый вокруг шеи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	913	282	22	17	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	250	43	2	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
холодец	80	57.9	6.8	3.4	0.1
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	688	361	21	25	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	220	0	0	0	0
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Итого	280	64	3	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	80	185.6	18.6	11.8	0
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили	50	7.5	0.3	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	566	349	26	16	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	50	36	0	0	7
Итого за день	2747	1138	75	64	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Галина

08.10.2022 21:45

Дневник питания за 08.10.2022

Праздник мамин закончился, все прошло замечательно. Вчера не публиковал, а сегодня посчитала и прослезилась, полнейший срыв. Завтра возвращаюсь на ПП и ходьба, а то дождь мешает, то ковид. Жаль если все было зря.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Колбаса	30	82.8	3.6	7.2	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Итого	717	397	27	28	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Лещ горячего копчения	100	172	32.8	4.5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Колбаса	28	77.3	3.4	6.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	713	466	45	26	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	5	0.1	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	390	252	1	2	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Бедро Куриное [Куриное Царство]	100	180	17	13	0
Торт	100	465	8.5	15.9	71.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	515	725	27	30	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Итого	206	140	4	4	20
Итого за день	2541	1982	106	92	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Галина

06.10.2022 21:52

Дневник питания за 06.10.2022

Вот такое хулиганство сегодня😊😊😊, надо пережить завтрашней день и начать все заново

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Сырники	150	354.6	29.7	20.1	12.5
Итого	735	449	33	27	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Сырники	50	118.2	9.9	6.7	4.2
Итого	625	431	16	31	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Итого	230	96	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Сервилат Австрийский [Клинский Мясокомбинат]	30	96	4.5	8.7	0
Итого	557	511	10	29	51
Итого за день	2147	1488	59	88	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Галина

05.10.2022 21:27

Дневник питания за 05.10.2022

Сегодня слякотно и дождливо, питание интуитивное с добавлением сладенького. После маминого юбилея возьмусь за себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	685	267	19	17	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Холодец	60	28.7	3.7	1.4	0.1
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хреновина	15	4.7	0.2	0	0.8
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	10	28	1.2	0.3	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	15	9.3	0.4	0.5	0.7
Итого	685	434	14	24	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	10	28	1.2	0.3	5.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Сыр Плавленный Сливочный [Белый Сыр из Жуковки]	15	48.3	2.3	4.5	0
Вода	220	0	0	0	0
Итого	266	110	4	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хреновина	15	4.7	0.2	0	0.8
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	10	28	1.2	0.3	5.2
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Холодец	60	28.7	3.7	1.4	0.1
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	15	9	0.5	0.5	0.7
Итого	490	258	8	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	8	4.4	0.1	0	0.9
Итого	8	4	0	0	0
Итого за день	2134	1075	47	61	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Галина

04.10.2022 20:42

Дневник питания за 04.10.2022

Сегодня день "едун", ела и ела, из рациона не вышла, бжу такое мне нравится. Маме исполняется 85 лет 7го октября и она нервничает, что придут гости а она ничего не хочет. У нас ещё карантин не закончился, я её успокаиваю что имеем право никого не впускать. Но люди, бывшие её коллеги, учителя наверное придут. Как нам пережить этот стресс для неё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Итого	690	256	22	14	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Итого	70	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Холодец	60	28.7	3.7	1.4	0.1
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	807	446	15	32	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Холодец	60	28.7	3.7	1.4	0.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Итого	495	261	13	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	100	60	3	3.2	4.7
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	188	174	6	9	16
Итого за день	2250	1185	58	70	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Галина

03.10.2022 21:33

Дневник питания за 03.10.2022

Сегодня питание интуитивное, захотел, съел, записал. Вышло так, по ощущениям нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Итого	690	256	22	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
щи постные с грибами	300	63.3	3.6	0.6	10.8
Холодец	80	38.2	5	1.9	0.2
Хреновина	15	4.7	0.2	0	0.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Желе Смородиновое [Форне]	30	15.3	0.5	0	3.3
Итого	785	287	11	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	150	165.3	16.1	10.2	2.3
Холодец	60	28.7	3.7	1.4	0.1
Сосиска Куриная [ВкусВилл]	50	58.5	8.5	2.5	0.5
Хреновина	15	4.7	0.2	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	545	367	29	14	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15
Итого за день	2120	983	63	47	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Галина

02.10.2022 21:05

Дневник питания за 02.10.2022

Рациончик не "айс" я все понимаю и как то не борюсь с ленью и аппатией, вес встал, угли делают свое чёрное дело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Итого	685	256	22	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	26	163.5	0.7	17.4	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
щи постные с грибами	300	63.3	3.6	0.6	10.8
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	771	480	14	37	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Рябина садовая красная	10	5	0.1	0	0.9
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	35	111	2	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Судак, приготовленный на жару	60	71.4	14.7	0.9	0
Овощи тушеные	100	29	2	0.2	4.7
Теша Лосося [Окей]	20	30.6	4	1.6	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Вода	220	0	0	0	0
Итого	466	334	28	20	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	110	55	1	2	7
Итого за день	2067	1238	69	80	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

01.10.2022 20:52

Дневник питания за 01.10.2022

Сегодня было голодно и как то не вкусно, мне все надоело и я хочу уехать домой в Энгельс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	670	258	22	15	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Судак, приготовленный на жару	50	59.5	12.3	0.8	0
Итого	725	450	26	32	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Карамель, с молочными начинками	8	30.2	0.1	0.1	7.3
Итого	248	96	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Судак, приготовленный на жару	50	59.5	12.3	0.8	0
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	60	123.6	17.3	5.5	0
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	278	471	35	27	18
Итого за день	1921	1277	83	75	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Галина

30.09.2022 21:37

Дневник питания за 30.09.2022

Как то так, сегодня была баня с веником и чай с мармеладкой, в связи с болезнью себя хочется пожалеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	670	258	22	15	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	655	491	19	39	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	8	46.7	1.7	4.1	0.9
Итого	308	46	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Судак, приготовленный на жару	70	83.3	17.2	1.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	500	257	19	1	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	110	78	4	4	5
Итого за день	2243	1132	66	65	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Галина

29.09.2022 19:31

Дневник питания за 29.09.2022

Как то вообще не в тему я сегодня питалась, ушла с кето, а рацион чик от кето. Посмотрим что дальше будет, пока погода и ситуация в мире не располагает к правильному питанию. Если мы все погибнем, то какая разница как при этом мы будем выглядеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Итого	675	270	22	16	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	30	74.4	8.1	4.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Суп	300	163.5	6	10.5	11.4
Итого	635	593	23	49	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Итого	240	94	3	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква, кабачки, баклажаны жареные	100	89.7	2.1	6	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	20	49.6	5.4	2.9	0
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	20	60.2	2.4	5.3	0.4
Итого	210	357	17	27	8
Итого за день	1760	1316	66	99	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8