Блог
Войти
Галина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Галина
09.10.2022 19:38
Дневник питания за 09.10.2022
Сегодня с утра заболело место соединения челюстей, сказать что это лимфоузел нельзя, сказать - это ухо, нельзя. Вообщем не пойму что болит, при звании произошёл вывих челюсти? Кто сталкивался посоветуйте как лечить, пока мажу меновазином и платок пуховый вокруг шеи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
20
 12 0.6 0.6 0.9
Итого 913 282 22 17 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
10
 28 1.2 0.3 5.2
Итого 250 43 2 1 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
300
 84.3 4.5 4.2 7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
 37.7 0.2 4 0.2
холодец
80
 57.9 6.8 3.4 0.1
Хреновина
20
 6.2 0.3 0 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
 91 6.8 6.9 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 30 2.1 2.3 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Итого 688 361 21 25 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Вода
220
 0 0 0 0
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Итого 280 64 3 2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
80
 185.6 18.6 11.8 0
Огурец соленый
50
 6.5 0.4 0.1 0.9
Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили
50
 7.5 0.3 0 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Ржаные отруби
6
 6.9 0.7 0.2 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Итого 566 349 26 16 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Итого 50 36 0 0 7
Итого за день 2747 1138 75 64 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Галина
08.10.2022 21:45
Дневник питания за 08.10.2022
Праздник мамин закончился, все прошло замечательно. Вчера не публиковал, а сегодня посчитала и прослезилась, полнейший срыв. Завтра возвращаюсь на ПП и ходьба, а то дождь мешает, то ковид. Жаль если все было зря.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Сметана 15% жирности
35
 56.7 0.9 5.3 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Колбаса
30
 82.8 3.6 7.2 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
 49 3.7 3.7 0
Итого 717 397 27 28 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
300
 84.3 4.5 4.2 7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Лещ горячего копчения
100
 172 32.8 4.5 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Колбаса
28
 77.3 3.4 6.7 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Итого 713 466 45 26 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
5
 0.1 0 0 0
Вода
220
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
 17.8 0.4 1.5 0.7
Итого 390 252 1 2 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Бедро Куриное [Куриное Царство]
100
 180 17 13 0
Торт
100
 465 8.5 15.9 71.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
 17.8 0.4 1.5 0.7
Итого 515 725 27 30 85

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Ржаные отруби
6
 6.9 0.7 0.2 0.5
Итого 206 140 4 4 20
Итого за день 2541 1982 106 92 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Галина
06.10.2022 21:52
Дневник питания за 06.10.2022
Вот такое хулиганство сегодня😊😊😊, надо пережить завтрашней день и начать все заново

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
500
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
50
 33.5 1.5 2 2.4
Сырники
150
 354.6 29.7 20.1 12.5
Итого 735 449 33 27 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Суп
300
 84.3 4.5 4.2 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
 17.8 0.4 1.5 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
16
 31.7 1.1 0.2 6.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
 114.2 0.2 12.6 0
Сырники
50
 118.2 9.9 6.7 4.2
Итого 625 431 16 31 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Мармелад желейный
30
 96.3 0 0 23.8
Итого 230 96 0 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Мармелад желейный
30
 96.3 0 0 23.8
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
 157.3 0.7 16.8 0.9
Сервилат Австрийский [Клинский Мясокомбинат]
30
 96 4.5 8.7 0
Итого 557 511 10 29 51
Итого за день 2147 1488 59 88 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Галина
05.10.2022 21:27
Дневник питания за 05.10.2022
Сегодня слякотно и дождливо, питание интуитивное с добавлением сладенького. После маминого юбилея возьмусь за себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Молоко 4% жирности, топленое
50
 33.5 1.5 2 2.4
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
500
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Итого 685 267 19 17 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Холодец
60
 28.7 3.7 1.4 0.1
Суп
300
 84.3 4.5 4.2 7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Хреновина
15
 4.7 0.2 0 0.8
Мармелад желейный
30
 96.3 0 0 23.8
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
10
 28 1.2 0.3 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
15
 9.3 0.4 0.5 0.7
Итого 685 434 14 24 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
10
 28 1.2 0.3 5.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
 17.8 0.4 1.5 0.7
Сыр Плавленный Сливочный [Белый Сыр из Жуковки]
15
 48.3 2.3 4.5 0
Вода
220
 0 0 0 0
Итого 266 110 4 6 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Хреновина
15
 4.7 0.2 0 0.8
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
10
 28 1.2 0.3 5.2
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Холодец
60
 28.7 3.7 1.4 0.1
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
15
 9 0.5 0.5 0.7
Итого 490 258 8 13 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рябина черноплодная
8
 4.4 0.1 0 0.9
Итого 8 4 0 0 0
Итого за день 2134 1075 47 61 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Галина
04.10.2022 20:42
Дневник питания за 04.10.2022
Сегодня день "едун", ела и ела, из рациона не вышла, бжу такое мне нравится. Маме исполняется 85 лет 7го октября и она нервничает, что придут гости а она ничего не хочет. У нас ещё карантин не закончился, я её успокаиваю что имеем право никого не впускать. Но люди, бывшие её коллеги, учителя наверное придут. Как нам пережить этот стресс для неё.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Молоко 4% жирности, топленое
50
 33.5 1.5 2 2.4
Итого 690 256 22 14 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Рябина черноплодная
20
 11 0.3 0 2.2
Итого 70 47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
 56 4.2 4.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Суп
300
 84.3 4.5 4.2 7.2
Холодец
60
 28.7 3.7 1.4 0.1
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Итого 807 446 15 32 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Холодец
60
 28.7 3.7 1.4 0.1
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
25
 15.5 0.7 0.9 1.2
Итого 495 261 13 14 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Рябина черноплодная
20
 11 0.3 0 2.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
100
 60 3 3.2 4.7
Ржаные отруби
8
 9.1 1 0.3 0.7
Итого 188 174 6 9 16
Итого за день 2250 1185 58 70 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Галина
03.10.2022 21:33
Дневник питания за 03.10.2022
Сегодня питание интуитивное, захотел, съел, записал. Вышло так, по ощущениям нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
50
 33.5 1.5 2 2.4
Итого 690 256 22 14 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
щи постные с грибами
300
 63.3 3.6 0.6 10.8
Холодец
80
 38.2 5 1.9 0.2
Хреновина
15
 4.7 0.2 0 0.8
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Желе Смородиновое [Форне]
30
 15.3 0.5 0 3.3
Итого 785 287 11 16 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
150
 165.3 16.1 10.2 2.3
Холодец
60
 28.7 3.7 1.4 0.1
Сосиска Куриная [ВкусВилл]
50
 58.5 8.5 2.5 0.5
Хреновина
15
 4.7 0.2 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Мармелад
30
 96.3 0 0 23.8
Итого 545 367 29 14 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Итого 100 72 0 0 15
Итого за день 2120 983 63 47 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Галина
02.10.2022 21:05
Дневник питания за 02.10.2022
Рациончик не "айс" я все понимаю и как то не борюсь с ленью и аппатией, вес встал, угли делают свое чёрное дело.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
50
 33.5 1.5 2 2.4
Итого 685 256 22 14 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
26
 163.5 0.7 17.4 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
щи постные с грибами
300
 63.3 3.6 0.6 10.8
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Итого 771 480 14 37 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Рябина садовая красная
10
 5 0.1 0 0.9
Мармелад
15
 48.2 0 0 11.9
Итого 35 111 2 5 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Судак, приготовленный на жару
60
 71.4 14.7 0.9 0
Овощи тушеные
100
 29 2 0.2 4.7
Теша Лосося [Окей]
20
 30.6 4 1.6 0
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко 4% жирности, топленое
25
 16.8 0.7 1 1.2
Вода
220
 0 0 0 0
Итого 466 334 28 20 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 110 55 1 2 7
Итого за день 2067 1238 69 80 56
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Галина
01.10.2022 20:52
Дневник питания за 01.10.2022
Сегодня было голодно и как то не вкусно, мне все надоело и я хочу уехать домой в Энгельс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 670 258 22 15 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Суп
300
 84.3 4.5 4.2 7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Судак, приготовленный на жару
50
 59.5 12.3 0.8 0
Итого 725 450 26 32 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Мармелад
20
 64.2 0 0 15.9
Карамель, с молочными начинками
8
 30.2 0.1 0.1 7.3
Итого 248 96 0 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Судак, приготовленный на жару
50
 59.5 12.3 0.8 0
Кабачки жареные по 1-238
100
 88 1.1 5.9 7.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
60
 123.6 17.3 5.5 0
Картофель отварной по 1-206
30
 22.5 0.6 0.1 4.7
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Итого 278 471 35 27 18
Итого за день 1921 1277 83 75 61
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Галина
30.09.2022 21:37
Дневник питания за 30.09.2022
Как то так, сегодня была баня с веником и чай с мармеладкой, в связи с болезнью себя хочется пожалеть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Итого 670 258 22 15 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Суп
300
 84.3 4.5 4.2 7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 655 491 19 39 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
8
 46.7 1.7 4.1 0.9
Итого 308 46 1 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Судак, приготовленный на жару
70
 83.3 17.2 1.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мармелад
30
 96.3 0 0 23.8
Итого 500 257 19 1 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
100
 67 2.9 4 4.7
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 110 78 4 4 5
Итого за день 2243 1132 66 65 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Галина
29.09.2022 19:31
Дневник питания за 29.09.2022
Как то вообще не в тему я сегодня питалась, ушла с кето, а рацион чик от кето. Посмотрим что дальше будет, пока погода и ситуация в мире не располагает к правильному питанию. Если мы все погибнем, то какая разница как при этом мы будем выглядеть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
 47.6 1.1 4 1.8
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Итого 675 270 22 16 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые
30
 74.4 8.1 4.4 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Суп
300
 163.5 6 10.5 11.4
Итого 635 593 23 49 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Арахис
12
 66.2 3.2 5.4 1.2
Итого 240 94 3 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква, кабачки, баклажаны жареные
100
 89.7 2.1 6 7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые
20
 49.6 5.4 2.9 0
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
20
 60.2 2.4 5.3 0.4
Итого 210 357 17 27 8
Итого за день 1760 1316 66 99 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
Автор Марина ИМТ=24,1
58.6
1.1
3.2
5.9
14
1 4
Рагу с куриным фаршем
Автор Екатерина
53.6
6.3
1.1
4.5
0
1 0
Шаверма домашняя
Автор Алёна Прекрасная
103.9
7.9
4.1
8.9
11
4 3
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
7 452
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 67
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%