Блог Галина

Галина

27.09.2022 21:53

Дневник питания за 27.09.2022

В деревне "гадюкино" опять дожди целый день, хочу в деревню, в глушь в Саратов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	74	81.4	16.3	0.4	2.4
Сметана 20% жирности	34	70	0.9	6.8	1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	648	207	19	11	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	130	76	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной пост	300	54	3	0.9	8.4
Майонез	10	64.9	0.3	7	0.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Холодец	60	28.7	3.7	1.4	0.1
Горчица столовая	6	8.6	0.6	0.3	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	607	434	19	32	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	85	108.9	16.1	4.7	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	385	254	21	17	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	68	73	2	3	6
Итого за день	1838	1046	63	65	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Галина

26.09.2022 21:48

Дневник питания за 26.09.2022

Перевела себя на сбалансированное питание, сегодня с утра весы потрясли, за неделю минус 2кг,возможно последствия болезни. Брюки просто сваливают я и сюда я взяла ограниченный гардероб. Вот полегчает ещё и придётся на рынок за шмотками идти, с большим удовольствием это сделаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Итого	685	224	21	11	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	220	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Итого	245	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Суп Картофельный с Грибами [Глобус]	300	66	3	0.6	11.7
холодец	70	90.2	6.1	7.2	0.2
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Итого	982	441	15	34	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Итого	34	57	2	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
печень куриная	80	90.2	14	2.7	2.3
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	292	271	18	10	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Желе Смородиновое [Форне]	20	10.2	0.3	0	2.2
Итого	120	82	0	0	17
Итого за день	2358	1100	60	60	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Галина

25.09.2022 20:24

Дневник питания за 25.09.2022

Сегодня я съела мед с чаем, остаточное заболевание кашель такой сильный, колола себе цефтриаксон, думаю мед в период заболевания можно. У мамы першит в горле, она полоскает содой и тоже мед ест. Молю бога чтобы осложнений не было. С палками пока не хожу, с утра процедуры и печь топить надо. Всю активность перенесла до выздоровления.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Итого	666	242	20	13	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	220	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	325	64	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	690	366	11	30	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Итого	255	117	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушоная	80	47	1	3.4	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Печень Куриная [Ярославский Бройлер]	80	102.4	11.2	6.4	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Желе Смородиновое [Форне]	10	5.1	0.2	0	1.1
Итого	796	364	16	27	12
Итого за день	2732	1154	51	74	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Галина

24.09.2022 19:46

Дневник питания за 24.09.2022

Сегодня нам с мамой стало легче, температуры нет, слабость отступает. Надоело о грустном, хочется позитива. Погода дождливая и холодная. Рацион так себе, хотела переключить программу на низкоуглеводного питание, но меня смутило количество белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	883	208	22	10	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	220	0	0	0	0
Итого	245	33	1	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	764	496	19	40	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	8	46.7	1.7	4.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	238	81	1	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушоная	100	58.8	1.2	4.2	4.1
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде	50	124	11.7	8.2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	310	275	18	16	12
Итого за день	2440	1095	62	74	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Галина

23.09.2022 22:39

Дневник питания за 23.09.2022

Сегодня хотела вызвать скорую маме, нам отказали:"у вас температура 38,6 выпейте парацитамол". Мне хотелось позвонить в страховую компанию и уточнить правомерность отказа прислать врача скорой 84 летней больной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	653	225	19	13	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Итого	130	63	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Суп	250	70.3	3.8	3.5	6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Судак, приготовленный на жару	30	35.7	7.4	0.5	0
Итого	616	443	20	35	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	258	63	1	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Капуста тушоная	120	70.6	1.4	5	4.9
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде	50	124	11.7	8.2	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Итого	502	354	14	28	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	106	60	3	2	5
Итого за день	2265	1211	60	82	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Галина

22.09.2022 20:51

Дневник питания за 22.09.2022

Сегодня заболела мама, те же симптомы и такая же динамика, только возраст большой. Очень переживаю за неё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Молоко 4% жирности, топленое	3	2	0.1	0.1	0.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Итого	664	251	19	14	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	110	65	4	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Омлет	100	110.2	10.7	6.8	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	636	250	16	15	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушоная	150	88.2	1.8	6.3	6.1
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде	50	124	11.7	8.2	0
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	500	446	22	35	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	80	39	0	0	7
Итого за день	1990	1053	62	69	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Галина

21.09.2022 21:38

Дневник питания за 21.09.2022

Сегодня температура пришла в норму и самочувствие налаживается, на радости пила чай зелёный со сморожиновым желе, его в базе нет и углеводы зашкаливают. В отсутствии ходьбы начало крутить ноги, завтра возобновлю ходьбу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Итого	680	274	22	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Слива (садовая)	15	7.4	0.1	0	1.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	220	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	267	87	2	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
щи постные с грибами	300	63.3	3.6	0.6	10.8
Свинина тушеная, консервы	15	52.4	2.2	4.8	0
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Итого	616	330	9	25	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе Смородиновое [ВкусВилл]	90	91.8	0.2	0	22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	310	94	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Омлет	150	189.5	13.1	13.7	3.6
Котлеты из Говядины и Свинины [Grow Food ]	50	120	8.9	8.8	1.5
Судак, приготовленный на жару	30	35.7	7.4	0.5	0
Итого	470	371	29	24	6
Итого за день	2343	1156	63	73	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Галина

20.09.2022 19:40

Дневник питания за 20.09.2022

Температура не падает 38,4,скорая не приезжает, говорят сами идите в красную зону. Сама добавила антибиотик, тк начали болеть лёгкие, если станет хуже пойду в красную зону, надеюсь что полис из другого региона не станет прмехой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода	500	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Итого	678	269	23	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	280	39	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи постные с грибами	300	63.3	3.6	0.6	10.8
Свинина тушеная, консервы	15	52.4	2.2	4.8	0
Колбаса вареная, молочная	25	63	2.9	5.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	590	267	9	19	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	280	39	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде	85	210.8	19.9	14	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Судак, приготовленный на жару	60	71.4	14.7	0.9	0
Итого	451	421	36	27	5
Итого за день	2279	1036	70	61	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Галина

19.09.2022 11:45

Дневник питания за 19.09.2022

Сегодня я заболела наверное ковид, все тело в ломоте и мышцы и суставы, темпер до 38,5,слабость.сплю с утра, только воды выпить. Выпила римантадин 2шт и парацетамол 1шт,чай разрешила с мёдом. Последний раз болела в начале декабря, буквально 3 дня, но арбидол пропила полностью. Кто сейчас болеет отзовитесь советами, спасибо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Молоко 4% жирности, топленое	15	10.1	0.4	0.6	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	686	264	22	14	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	406	21	0	0	5
Итого за день	1092	285	22	14	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Галина

18.09.2022 19:28

Дневник питания за 18.09.2022

Сегодня порадовали весы, за неделю больше кг в минус, 76,8кг на сегодня. Взвешиваюсь 1раз в неделю, калорийность стала выше и низкоуглеводная, правда ещё программу не перевела, но кето полоски показывают 0,5,совсем мало. К вечеру начался дождь и завтра может весь ремонт и ходьба отменится. С такой погодой планировать ничего нельзя, соседи ездили за грибами в лес, нашли 3 мухомора и даже они большая редкость. Лес сухой и пустой, жаль, я большая поклонница тихой охоты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Цинк	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	782	334	25	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	245	33	1	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Свинина, плечевая часть, тушеная	20	47	5	2.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	220	0	0	0	0
Щи из свежей белокочанной капусты	300	51.3	1.5	2.4	6.6
Итого	856	469	23	34	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	230	67	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	85	15.9	2	0.2	1.8
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде	50	124	11.7	8.2	0
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Колбаса	17	46.9	2	4.1	0.5
Мясо Свиных Голов [Поречье]	11	26.4	1.5	2.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	457	400	23	31	4
Итого за день	2570	1306	76	91	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2